А сколько ты пьешь во время тренировки?) и до и после и во время)

Еще месяц и не придется застегиваться на последнюю, я думаю)))) Даешь потом в фоточку в этом роскошном бирюзово-оранжевом!

А я вчера, кстати, эксперимент провела. За занятие Джилл "Киллер банс" теряется около 200-300 грамм воды (взвешивалась до и после). Сегодня до "Метаболизма" забыла взвеситься, но есть ощущение, что за "метаболизм" даже больше уходит, я головную повязку практически выжимала сегодня.

А щас я вам расскажу сагу о мечтах и упорстве.

Вот у меня фотографии есть в черном лифчикотопике. Но на самом деле я хотела совсем не черный лифчикотопик, а вовсе даже бирюзовый с оранжевым. Но в Огги бирюзовый с оранжевым лифчикотопик был только размера 75А и 70А. А мне вообще-то нужен размер 80А, но таких в комплекте не бывает совсем. Зато иногда мне подходит 80В.

80В там был, но черный. Так что его и купила.

Потом я пришла через две недели. Мой размер так и не появился. Поэтому я купила вторые черные трусы в комплект.

Потом я пришла через месяц. Ситуация с бирюзово-оранжевыми была такая же - 75А, 70А. Вздохнула, ушла.

Потом я зашла в Огги в Мск (вдруг там есть). Там не было этой модели вообще.

Потом в Питере. Там было еще круче - только 70А и все.

Потом я пришла снова в наш магазин. От безысходности померяла 75А. Ощутила себя колбасой в сетке - жЫр отлично перетягивается одеждой на размер меньше.

В общем, в эти выходные я подумала - а вдруг уже влезу. Взяла 75А, и тут...

На полке я обнаружила висевший размер 80В того же цвета. Он будто бы говорил мне "Здрасьте!" и ехидно улыбался. Мерять я взяла оба и обнаружила, что 80В мне велик.

Конечно же.

Мораль сей басни такова: если ты быстро меняешься, мечты не всегда за тобой успевают.

А я купила 75А, застегиваю его на последнюю петельку. А что делать...

Minkart пишет 27.05.2013 в 11:27 (ссылка):

Это да. Но все-таки интересно, почему он так скачет) Раньше бывали скачки - но только дважды в месяц, в гормонально важные периоды. А сейчас что-то странное происходит с ним...

Вес двигается хаотично, но все же вниз) это главное))

Картинка про мой график веса за последнее время:

� сам график веса, собственно:

Примечание: "График, ты пьян, иди домой!"

Minkart пишет 25.05.2013 в 17:39 (ссылка):

Блин, я так много понаписала, а потом кликнула на ссылку случайно и все удалилось:(

Вкратце - есть мнение, что суставам время нужно, чтобы адаптироваться. Травмы в случае регулярных тяжелых нагрузок могут возникать, но программы Джиллиан Майклс все-таки расчитаны на ежедневное выполнение. � предназначены для обычных людей... В любом случае - в июне характер нагрузок немного поменяется, посмотрим, как суставы к этому отнесутся:)

Мне тут подсказали секту секцию силовой акробатики, расположенную недалеко от моего общежития - хочу сходить позаниматься, узнать, что там интересного... Скалодромы в Мск есть, опять же, туда тоже давно хочу попасть. В общем, вариантов много:)

Сегодня день вредностей просто. Проснулись поздно, я в 11:30 только встала. Соответственно, завтрак поздно, обед поздно, ужин поздно. � ничего полезного, кроме стакана гранатового сока (и то сомнения есть).

Каюсь:

При этом калорий недобор и белков недобор, а жиров многовато, наоборот. Но с белками, может, и ничего - сегодня занятий не было, мышцам должно быть нормально.

Меня очень волнуют в меню Ясай темпура (это овощи в кляре, по сути). Они жарятся во фритюре, соответственно, масло впитывают. Вопрос - может ли такое быть, что там всего 83 ккал на 100 грамм? У меня есть сомнения. Калорийность брала с другого сайта, в меню она не указана...

С другой стороны, вот горячо мной любимая цветная капуста (или брокколи) в хрустящих сухариках - те же 80 с чем-то ккал на 100 грамм. Так что все возможно :)

Занятия - сегодня отлыниваю. Прогулка - около 40 минут пешком в совокупности. Коленка чувствует себя хорошо, не скрипит и не болит почти. Ура.

Достижения - приобрела беговые кроссовки Reebok sublite duo run. ВОт такие:

Просила подсказать такие кроссовки, чтобы амортизация получше была - мне эти рекомендовали. Там очень гибкая подошва, ноге вроде удобно, я проверила - даже по магазину пробежалась и попрыгала (коленка возмутилась слегка). Завтра попробую позаниматься и посмотрю на реакцию суставов, потом отчитаюсь. Хотела еще наколенники купить, но зажмотилась - решила пока эластичным бинтом заматывать, а там, может, суставы привыкнут и наколенники не понадобятся. Повязку еще головную купила - я занималась в хлопковой, но ее хоть выжимай к коцу (зато пот в глаза не капает).

Вечером в лес ходили. Еще достижение (хвалите меня, хвалите!) - на этот раз обошлась чаем, без алкоголя. Но вот под чай два маленьких милки-вэя сжевала-таки. Сегодня никого не кормила, они все какие-то самостоятельные, заразы...

Ушла спать, завтра отвечу:)

Рыжая_Валькирия, Рђ можно вообще делать серьезные упражнения РЅР° места, которые хрустят? РЇ начинала РІРѕС‚ комплекс РЅР° СЂСѓРєРё сначала просто без ничего, СЃ кулачками, усиленно пыжась Рё напрягая РІСЃСЋ СЂСѓРєСѓ. Потом подумала, Р° что, СЏ уже крута Рё достала килограммовые гантельки. Через 2 минуты начало хрустеть Рё очень неприятно РІ суставах локтей :/ убрала гантельки, купила поллитровые бутылки, стало полегче, хотя РІСЃРµ равно РёРЅРѕРіРґР° неприятно похрустывает. Если игнорировать то, что тело РіРѕРІРѕСЂРёС‚ "айяйяй", разве потом РЅРµ будет хужей? РўС‹ РІРѕРЅ очень быстро набираешь темп РІ сложностях упражнений. Мышцы успевают, Р° суставы РјРѕРіСѓС‚ РЅРµ очень. Это РІСЃРµ мысли, инфы конкретной Рѕ хрустении суставов СЏ РЅРµ искала)

У меня подруга мечтала о танцах, пошла заниматься и захрустела коленка. Доктор сказал, что ничем не полечить, снизьте нагрузку, и усе. Вот все, что мне известно на эту тему :/

Lena69_60 пишет 24.05.2013 в 07:53 (ссылка):

Да я чота смотрела и через день, и через два, закономерностей все равно не шибко много. Пожала плечами и соотнесение забросила, ну его, гадать еще... Делай что должно и будь что будет.

Minkart пишет 24.05.2013 в 17:10 (ссылка):

Ага, на лбу кубики, на щеках кубики, вместо сисек - кубики � загадочная вся аки кубик Рубика Метаболизм победила, да - сегодня уже было довольно приемлемо, задыхаюсь, конечно, но не смертельно.

По поводу пресса - я вообще читала мнение, что делать упражнения на пресс - баловство, мол, мышца не ахти какая большая, раскачивается плохо, а калорий так сжигается до ужаса мало... Приняла к сведению, так что пресс - это "клуб, который я игнорирую" :)

У меня тут вообще несколько проблем назрело.

Первая - проблема СЃ коленками. РћРЅРё СЃРєСЂРёРїСЏС‚, РЅРѕСЋС‚ Рё вообще меня пугают. Купила С…РѕРЅРґСЂРѕРєСЃРёРґ РІ таблетках, мазью мажу дважды РІ день. Сегодня занималась, обмотав коленки старыми колготами (бинты эластичные только вечером купила) - РІРёРґРѕРє был тот еще... Р’РѕС‚ серьезно думаю РїСЂРѕ новые РєСЂРѕСЃРѕРІРєРё беговые Рё наколенники.  Потому что после упражнений гнуть колени реально неприятно. РњРЅРµ ощущение РЅРµ нравится вообще.

Вторая проблема - я хочу есть. Я все время хочу есть. Особенно вечером. То ли это меня метаболизм днем так раскачивает, то ли до организма опять дошло, что коридор маловат - но кушать очень хочется. Я не наедаюсь (последние дни калораж где-то 1550 при выделенном себе коридоре 1400-1500) Вес прыгает зигзагом от 68 до 66,5 последнюю неделю. Я титаническими усилиями сжерживаюсь, но это сложно, блин. Не знаю, что и делать - повышать калорийность? Устроить зажор? Плюнуть на диету, уйти на нормальную калорийность и попробовать мышцы отрастить, чтобы с ними потом проще худелось при желании? Я мезоморф, в принципе, мышцы отлично к нагрузкам адаптируются, отзываются хорошо, болят редко... Но на меня тут МЧ слегка обеспокоенно посматривает, говорит, я зациклилась. Боюсь, если уйду целенаправленно качать, он будет слегка волноваться)

Рыжая_Валькирия, поздравляю с победой над Метаболизмом! Ох, скоро будет фотка, где ты вся в кубиках, по всему периметру))) Поражаюсь твоим успехам!

Меня таг греют твои слова насчет того, что можно тренироваться РЅР° какие СѓРіРѕРґРЅРѕ места Рё есть РІ каком СѓРіРѕРґРЅРѕ районе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Р° похудение РІСЃРµ равно случится) РЇ РЅРµ делаю РЅР° район живота почти никаких упражнений, РѕРєСЂРѕРјСЏ наклонов для талии (качать пресс СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ никак), поэтому, надеюсь, что РѕРЅ РІСЃРµ же будет тоже худеть вместе СЃРѕ всем телом РѕС‚ остальных упражнений  РЅСѓ пожаааалуйста)

Рыжая_Валькирия, доброе утро)

в мучебнике, по которому меня учили на тренера, было написано, что наши старания в питании проявляются на третий день после собственно стараний. Это справедливо, если речь не идет о кефирных разгрузах и прочей такой фигне, которая ведет к похудению через туалет

Если интересно, погугли р с минвалеев, у него есть книжуля про пох=е, там есть про механизм набора жира

Nikitkova пишет 23.05.2013 в 22:05 (ссылка):

Каллорийность тоже не зависит, по моему графику. ЧТо 1200, что 1500 ешь, а оганизм захочет - отвесит, захочет - привесит=) Непредсказуемо почти.

Рыжая_Валькирия, РўР°Рє, значит попробуем поэксперементировать СЃ жирами то)) хотя РїРѕСЂРѕР№ РјРЅРµ тоже кажется, что отвес РЅРµ зависит РѕС‚ того 20 грамм жира было или 40)тут скорее калорийности Р·Р° день зависит или еще РѕС‚ чего ,даже РЅРµ РїРѕР№РјСѓ РїРѕРєР°)

Nikitkova пишет 23.05.2013 в 21:24 (ссылка):

Мне помогло сверять графики веса и еды. � обнаружить полное отсутствие закономерностей:) То есть я так для себя приняла, что если делать то-то и то-то, рано или поздно похудеешь. Тратите вы больше энергии, чем потребляете - будете худеть. � не важно, сколько откуда получено. Жиры - самый легкий источник энергии, да. Но если ее в любом случае не хватает, то какая разница, что организм будет тратить в первую очередь, а что во вторую?

Вон, Аткинс вообще рекомендует сократить углеводы, белка есть средненько, а калораж добирать за счет жиров. � ничего, народ худеет:) Правда, это низкоуглеводная диета со своими подводными камнями, но факт остается фактом...

Рыжая_Валькирия, РЈ меня такая же проблема как Сѓ тебя СЃРѕ стейком, только СЃ авакадо, там же граммов жира дофига Рё больше, хоть Рё понимаю, что РѕРЅ полезный, РЅРѕ РІСЃРµ равно Р±РѕСЋСЃСЊ(((

Nikitkova пишет 23.05.2013 в 17:54 (ссылка):

А я тебе как раз по этому поводу в твоей теме отписалась:)

Вот, со вчера отвес был как раз. А до этого несколько дней жиры были на 35-40 грамм, там отвеса не было. Отвесы вообще от питания не зависят, так что не переживай! Тем более, что ДиОн рассчитывает так, чтобы за счет жиров минимум калорий набирался.

К слову. В стейке семги (200грамм) 42 грамма жира. Но его бояться не надо, он полезен для метаболизма и уровня холестерина. Я все собираюсь себе приготовить, но все время утром съем какую-нибудь булочку и понимаю, что еще 42 грамма - многовато будет. � откладываю, и откладываю...

Рыжая_Валькирия,Приветик,я к тебе в гости)

наверное, у всех худеющих, да и вообще у всех девушек, есть контрольные джинсы или какая то другая одежда, по которой они смотрят похуели или нет))))

Кстати, на счет похудения, я вот с жирами разобраться не могу. Ты их сколько грамм кушаешь в день? при 51 грамме жира в рационе худеется?? У меня просто какое-то табу на жиры, боюсь больше 35 грамм съесть((((

Донира пишет 23.05.2013 в 10:50 (ссылка):

РЈ меня 8 лет лежал сарафан. Носила СЏ его СЂРѕРІРЅРѕ сезон, Р° потом перестала РІ него влезать. Р’ итоге посмотрела-посмотрела, подумала - нет, так СЏ РЅРµ похудею... Да Рё отнесла его РЅР° РїРѕРјРѕР№РєСѓ. Рђ теперь жалею - ведь РїРѕ этому сарафану можно было как раз замерять, сколько РјРЅРµ еще РґРѕ желаемой формы...  РќРѕ теперь фиг, теперь остался только корсаж РЅР° молнии СЃ выпускного РІ 9 классе, Р° РёР· него, Р±РѕСЋСЃСЊ, СЏ уже выросла чисто физически:)

Доброе утро!

Меня бы наоборот ждал бы великий шопинг,если бы я 7 апреля не решила взяться за себя всерьез,так как все мало было.Вот только сейчас я пришла в прошлогоднюю форму и весь мой гардероб мне как раз.)))Сэкономила кучу денег.Теперь мотивирую себя,что не хочу ничего старого,хочу новый гардероб к осени,как минимум на 2 размера меньше.

В том, чтобы быть худеющей, есть свои плюсы. Например, эконом-шоппинг. Вместо того, чтобы купить то, вот это, и вот эту штучку еще, худеющие приходят в магазин, меряют шмотку (о, круто, в 27 размер влезла!) и уходят довольные. Деньги сэкономили, настроение подняли, ура. Главное, чего делать не стоит - так это покупать эти самые вещи. Потому что либо пропадет мотивация худеть (оу, как на мне сидят эти джинсы! Чего это я, собственно, худеть вознамерилась?), либо вещи проносятся всего-ничего, а потом станут безнадежно велики, после чего станет жалко потраченных денег...

Это вроде мантры, ибо скоро сессия, а мне до трясучки хочется темные джинсы, зауженные к низу (ибо купила куртку типа косухи, а она требует обтягивания нижней части. Прямо настоятельно).

Вчерашнее меню у нас таково:

Прости меня, ПП, ибо я согрешила дважды. Первый раз я согрешила, покусившись на пастилу, которая, как известно, сплошь быстрые углеводы, а второй раз я согрешила вдвойне, сожрамши эту самую пастилу в вечерний прием пищи... Ела я ее, зажмурившись, потому что мне в красках представлялось, как мои жиры ликуют и радостно размножаются, вознося хвалу моему порыву Я бы даже приняла привес, как неминуемое воздаяние, списав все 200 (300, 500,700) грамм на поедание несчастной пастилы.

Но утром отвес. Видимо, ПП отпустило мне грех:)

Немного о прогрессе в тренировках Джилл

Ура, товарищи! После кровопролитных боев На третий раз я наконец-то смогла сделать до конца Метаболизм и не умереть. Точнее, не совсем умереть. Это уже радует.

Выход из зоны комфорта дается тяжело (вот чесслово, лучше бы я дважды Киллера сделала, чем один раз метаболизм). Никак не уложу в голове, как же так получается: нет никаких сложных упражнений, чтобы мышцы прямо перенапрягались, но после середины программы думаешь "Господи, когда же это все кончится!" Но надо. Если не делать то, что дискомфортно - никогда не увидишь новые горизонты. А я хочу новые горизонты. �нтересно мне, в конце концов, что там за ними:)

нфДонира пишет 21.05.2013 в 23:29 (ссылка):

Нашла один клуб, вроде недалеко от моего общежития, и месячные абонементы у них есть. Правда, отзывы о них так себе - мол, тренажеры там старые. � не совсем понятно, вот там есть абонемент и есть занятия с тренером. Надо и то, и другое покупать, или покупка занятий с тренером уже = покупке абонемента?

Пусть во всех начинаниях тебе повезет!!

Рыжая_Валькирия, ох,давно я не была в спортзале,но в те дааалекие времена,когда я еще не была замужем,ходила на груповые занятия в спортзал и брала именно месячные абонементы.Так что возможно такое практикуется еще где-то,спроси.Может и пойдут навстречу.

А это сегодняшняя еда. Вообще-то изначально на ужин планировался творог, но потом я готовила пиццу с курицей и мне что-то захотелось пожевать именно курицу. Пришлось производить экстренную замену. Зато наконец-то вписалась в рекомендацию есть не меньше пяти овощефруктов в день - раньше не больше 1-2 получалось:)

Завтра РЅР° завтрак запланирована та самая пицца. Р’СЂРѕРґРµ получился РЅРµ очень страшный  РїРѕ калориям вариант - 240 ккал РІ РєСѓСЃРєРµ (стандартный такой квадратный РєСѓСЃРѕРє, немаленький). Р–РёСЂРѕРІ, правда, многовато. Р’СЂРѕРґРµ Рё для СЃРѕСѓСЃР° масла брала немного, Рё сыр нежирный - Ольтермани 17%, Р° РІСЃРµ равно 15 грамм, 30-50% дневной РЅРѕСЂРјС‹ Р·Р° раз. Зато утром, утром РЅРµ страшно, утром можно Рё жирное-калорийное кушать:) РќРѕ Сѓ меня остается РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ, молоко 1,5%, творог 0,2%, Р№РѕРіСѓСЂС‚ 0,3% - куча всего РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ Рё нежирного, РѕРґРЅРёРј словом. РђРІРѕСЃСЊ РїРѕ жирам получится удержаться РІ рамках минимальных 30-40 грамм...

Белка в последнее время стараюсь побольше есть, 80-100 грамм, читала, что на переваривание белка организм больше энергии тратит, до 30% съеденных за счет белка калорий. Круто же, ну!

Как у меня сегодня Джилл хорошо пошла - Киллер 1 уровень... Правда, плие мне до сих пор тяжело даются, но я стараюсь не халтурить и когда могу прыгать - прыгать. Пресс покачала (знаю, что бесполезно, просто захотелось) - оказывается, уже 100 подъемов туловища сделать могу, приятно, раньше и 30 с трудом давались...

А вообще у меня печаль - кошки весы уронили в раковину и они теперь глючат (весы, не кошки), показывают неправильно, то больше, то меньше. Приходится на глаз определять порции, благо, что глаз уже как-то наметан, сильных расхождений не должно быть.

Питание у меня такое вчера было (недобор по калориям - расплата за более чем вольную в плане рациона субботу. Так мне и надо, обжоре!)

Многочисленный какао-порошок - это я себе повадилась какао делать: ложка-две порошка, полкружки кипятка, полкружки молока нежирного, пара таблеток сахарозаменителя. Вкусно, жиров не много, и тягу к шоколадкам снимает на раз...

Minkart пишет 20.05.2013 в 15:49 (ссылка):

Да я что-то пару кусочков съела и все, наелась. Там много всякого мяса было, так что можно было и поделиться:) Я себе дома рассчитала, что вот, могу съесть 250 грамм шашлыка, если без алкоголя и 150 - если с алкоголем. Старалась придерживаться, ела огурцы, я их обожаю.

Проблема в том, что у алкоголя калорийность высокая, я с ним начинаю превышать калораж. � привесы после него. А у меня еще выпускной впереди, надо влезть в платье в обтяжку и не выглядеть бегемотом в упаковке при этом.

Донира пишет 20.05.2013 в 10:51 (ссылка):

Я вообще хочу метод устранения применить. То есть вечером устраняться из общаги на прогулку/пробежку/спортзал, возвращаться поздно :)

Хочу, кстати, еще попробовать подыскать на месяц спортзал в этом районе, но имею большие сомнения по поводу месячных абонементов, обычно, я слышала, на такой срок не продают:(

Вот это сила воли у тебя! Шашлычок отдать - у меня рука б не поднялась... Бутербродик уж ладно, от сердца бы оторвала)))

Если будешь продолжать спортить в сессиию, то в пьянстве сильно большого вреда не будет) Мне кажется) После сессии ведь вернешься в безалкогольное русло! Если организм принимает спиртное, то... В последнюю сессию можно оторваться, молодость она одна такая ))

Доброе утро,хитрая Валькирия!)Всех накормила,лишнего не набрала,молодец.

Про общагу и пьянство в ней решать тебе.Отказываться от совместного пьянства в студенческих общаг очень сложно(по себе помню),но возможно.Было бы желание.

На шашлыках заметила за собой следующее. Вечер, значит. Лимит калорий уже набран, больше низзя. Что делает Валькирия? Валькирия берет шампур. Хлебушек берет. Грудинку какую-нибудь берет. �ли сосиску. �ли что там еще есть? ЧТо есть, то и берет, в общем. Берет и жарит. Делает бутербродик. �иии.... Скармливает тому, кто не отказывается от бутербродика!

Вуаля - руки заняты, лишнее не набирается, народ вокруг накормлен и доволен

Точнее, лишнее бы не набиралось, если бы не алкоголь. Сегодня обошлась полстаканчиком шампанского и баночкой пива за вечер. Но вообще думаю, что надо бы отказываться от этих полумер и вообще от алкоголя отказаться на праздники.

Минус только один (но серьезный). С 3 июня у меня сессия. Последняя. Первая неделя - лекция, потом ГОСы. � главное - общага и регулярное пьянство. ЧТо с этим делать, чтобы не выйти из формы - пока понятия не имею:((

Привет всем! Суматошные выходные вышли... В зоопарк съездили, но ребенку там больше всего, по-моему, площадка понравилась:) Некоторого внимания ребенка были удостоены жираф, обезьяна, выдра и сова. Потом мы почему-то решили не ехать домой, а остаться в гостях еще на день. А потом позвонил наш друг и позвал на шашлыки в моем городе, так что сегодня днем приехали, переоделись - и вперед. ВОт только домой вернулась... Довольно содержательные выходные, да. Но с точки зрения снижения веса - бардак. Полный.

Во-первых, алкоголь все три дня. Не очень много, но алкоголь. В пятницу не превысила свой коридор. В субботу - конкретно так вылезла, порядка 2350, это не превышает норму калорий при моих нагрузках, но многовато. Сегодня в коридор 1400-1500 влезла, но вылезла по жирам. Ну и в выходные никакого спорта вообще. Только прогулки - в зоопарке часа три гуляли (но не подряд), сегодня в лес - из леса с час ходили (я еще заблудилась там и вышла на другую дорогу, там дольше идти было).

Вчера на площадку ходили - я немножко пресс покачала (50 раз сделала) и "планку" раз 10. Ну и отжиманий раз 30. Но это такая нагрузка, что совсем не нагрузка. Зарядка просто...

В общем, я в огорчении, в ожидании привеса и в ожидании овуляции, после которой будет смысл взвешиваться. А еще я хочу кушать.

В зоопарк это здорово.Моя малая тоже просится,но у нас наверно уже по возвращению из отпуска получится.

Рыжая_Валькирия, с возвращением)

Ух, зоопарк, как классно! Летом тоже обязательно выберусь в Новосиб, тоже очень хочется в зоопарк. Хотя б и без пива и рыбок)

Я сегодня тоже попробовала с гантелями упражнения. Они по 920 грамм, ощущается это так.... прилично. Поэтому на меньшее время меня хватило) Надо бы переварить ужин и еще подход сделать, а то с моим отсутствием прогресса за эту неделю расслабляться стыдно...

Я чертовски хитра - всех позвала, а сама сбежала:) Что-то за работой даже зайти некогда было. Но теперь - вот она я:)

Девочки, спасибо вам большое, я очень рада вас видеть.

У меня вчера вес скакнул до 66.6, а сегодня - обратно на 67.2. Теперь даже не знаю, чему верить, может, весы заглючили... На всякий случай считаю отметку 67 достигнутой:) Ну и позаниматься вчера не успела - приехала с работы замотанная донельзя, думала, хотя бы на йогу меня хватит, но уложила ребенка и поняла, что нет, не хватит. Только на здоровый сон...

Сегодня надо успеть сделать Киллера в первой половине дня, потом думаю забрать ребенка из сада и поехать с ним в Москву. Хотим в зоопарк сходить завтра... МЧ грозится страшными вещами вроде пива с рыбой вечером... А у меня от алкоголя и соленого всегда привес. Но утром взвешиваться не надо, так что... "Если нет весов - то все дозволено" (перефразируя "Братьев Карамазовых")

А в остальном - все хорошо. Полюбила отжиматься, сейчас еще дополнительно разведение рук с гантелями делаю... Приседания с гантелями пробовала - но колени плохо реагируют, пока воздержусь.

Привет!Тоже сижу и читаю,оторваться не могу.Твой дневник будет для меня примером,что можно сделать за 2 месяца,если захочешь.Если вдруг начну лениться залезать на свой тренажер,то бегом сюда,чтобы хорошенько замативироваться и пинками себя гнать заниматься.

Рыжая_Валькирия, Привет!)

РЇ 3 РґРЅСЏ читала твой дневник *_* Как-то было времени РЅР° сиденья РІ интернете немного, Р° желание познакомиться сначала СЃ материалом столь велико... Рђ СЏ еще Рё перечитывала))) Надо сказать, написано бессовестно интересно, теперь меня отсюда РЅРµ выгонишь 

Крутейшие результаты за 2 месяца, я в полнейшем восторге!) Красивое тело, жаль, я не успела поглядеть на фото до появления черного квадратика, эххх) Скоро поди и в нижней части все в квадратиках будет!

Насчет того, РєСѓРґР° девается вес Р·Р° ночь - РІ гугле РЅР° эту тему выдает РјРЅРѕРіРѕ размышлений, РІСЃРµ, РІ принципе, сводятся Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ: РќРѕС‡СЊСЋ энергия Рё питательные вещества тратятся РЅР° восстановление организма. Р—Р° ночь можно потерять РІ весе РґРѕ 400 РіСЂ. РќСѓ Рё + пописять.))) РџРѕС‚)) Всего понемножку )

� вообще - где все? Праздники кончились, выползайте!

У меня вопрос вообще к аудитории. Концептуальный. Вот взвесилась я вечером, допустим (это дурная привычка, так делать не надо). Вес там, допустим, Х. Утром сходила в туалет, встаю на весы, наблюдаю на весах Х минус 800 (1000, 1200) грамм. У меня есть четкое ощущение, что в мочевой пузырь столько не поместится. Вопрос! Куда девается за ночь остальное?

А вот сегодня я сделала Метаболизм *мрачно*.

Помните тот анекдот?

�з дневника американца:

"Пятница

Вчера пил с русскими. Чуть не умер.

Суббота

Сегодня похмелялся с русскими. Лучше бы я умер вчера..."

Так вот, у меня с Метаболизмом то же самое - лучше бы я умерла вчера. Учитывая, что у меня очень тяжело идут кардио-нагрузки в чистом виде - это был ад.

На 18 минуте я подумала "Господи, еще полчаса минимум!"

На двадцать пятой поставила на паузу и оперлась на стол - отдышаться.

На тридцать пятой хотела было все выключить и уйти в душ, но совесть не дала. В итоге пропустила упражнение, где прыгать надо на 180 градусов - а туловище в другую сторону поворачивать (в шредах на 2 уровне оно было) - пыталась отдышаться и унять боль в боку. С грехом пополам закончила программу - но какая же я красная была...

В общем, вот он - мой персональный ад. Все программы, где чередуется с силовыми, куда проще шли - а за упражнения на полу я хоть немного успевала в себя прийти. А тут жесть жестяная. Но надо продолжать - расширять зону комфорта и прокачивать скилл выносливости...

Завтра с утра бассейн, а потом опять Киллер - теперь уже жду его радостно, ибо по сравнению с метаболизмом он легок и весел. А вот послезавтра - снова метаболизм (мне посоветовали эти две программы чередовать).

Храни нас Господь!

Вес наконец-то меньше 68. По этому поводу наела углеводов сегодня - 189, даже в зеленом коридоре оказалась. Боюсь, как бы привеса не было. Вечером белки и вода - белков сегодня меньше 80, это плоховато, но не смертельно, вчера около 100 грамм было (зато и отвес впечатляющий).

Внезапно для себя я начала не Метаболизм Джилл, а Киллер АБС (она же "УБийца булок", она же "Аппетитные бедра и ягодицы"). На русском ее не нашла, кто увидит - свистните, где искать. На английском - в принципе, интуитивно понятно, что делать. Ну и "колено не выходит за носок" помним:)

В общем, я сделала ее. Не скажу, что она тяжелее шред 2 и 3 уровня - по ощущениям, примерно то же самое. Ну, естественно, с поправкой на то, что делаю в первый раз и не все упражнения мне знакомы. Поэтому некоторые я делала меньше по времени - потому что смотришь и "Как-как ты это делаешь? Нет, подождите, я так не могу, покажите Аниту! Так, эту ногу сюда, эту - вот так... Вооот! А теперь мы делаем тааак...Как - уже к следующему упражнению переходим?.."

В общем, с точки зрения тренировки сердца - в шредах ее больше, конечно. Здесь я почти не выдыхалась, но зато нагрузка на мышцы ног была вполне себе ощутимая. Причем не только на переднюю сторону бедра, но и на заднюю, и на боковую... Этого мне в шредах не хватало, пожалуй.

Временами я даже вынуждена была отдыхать по паре секунд, потому что тяжело. Ну и ноги трясутся и подгибаются - но у меня и на третьем уровне шред такое было. Надеюсь, ноги натренируются и станет легче:) А вообще - программа хорошая, мне понравилась:) Правда, я бы удлиннила разминку и растяжку - мне все время кажется, что они коротковаты по времени и я делаю дополнительно еще.

Машарадостьнаша пишет 13.05.2013 в 08:50 (ссылка):

Отлично, присоединяйся, вместе веселее (особенно при близких параметрах)