son_Inari, так и передам ему!?)

планировщик РґР°, ставил выше. РќРѕ сечас СЏ решила сама себе составлять)  Р±СѓРґСѓ стараться повысить, хотя страшновато РґРѕ жути Рё как-то РЅРµ лезет, РґР° Рё РЅР° сегодня РјРЅРµ казалось что СЏ хорошее меню составила, СЏ эти 200 РіСЂ салата уже запихивала РІ себя сидела.. надо было 100 РіСЂ положить..!  РЅР° утро поккалорийнее Р±СѓРґСѓ кушать)  Р° то кушать охота только вредное..

Akva_Caramelle пишет 04.05.2013 в 16:08 (ссылка):

Очень рада, что тебе это пригодилось!!!!Уверенна, это работает! По крайней мере, мне порой помогает!

Tanusha_An, слушай, точно! РўРѕ что надо! Надо распечатать РІ ближайшие РґРЅРё сходить! 

Akva_Caramelle, нет-нет, что ты творишь! это же очень мало для целого РґРЅСЏ? Если ты так будешь питаться, то обязательно сорвешься(( тебе же планировщик наверняка поставил колораж выше. так что СЏ Р±С‹ тебе посоветовала РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЏ часть есть РЅР° завтрак или обед, Р° РІРѕС‚ твой белковый салатик РЅР° ужин. РџРѕ этому пересмотри СЃРІРѕРµ меню, подумай как правильно его подобрать чтобы было сытно утром Рё днем. 

Рђ РїСЂРѕ макдональтс пусть сам туда С…РѕРґРёС‚. Так Рё скажи ему, что это вредная еда, зомбирующая СЃ глутаматом натрием. РЇ сама раньше ходила Рё ела, Р° потом перестала. РќР° меня хорошо подействовали всекие газетные истории РїСЂРѕ этот фаст-фуд. 

Приветик!!!!

Так это в чем дело!!! А нука прекращай заниматься самоедством, хорошенько расслабься, а потом настройся на свою желаемую цель. Представь себя такой, какой ты хочешь быть (в мельчайших подробностях) и я уверенна у тебя поприбавиться мотивации и чувства рвения к достижжению цели. А вот тебе пара мотивашек.

А вот эту вообще лучше распечатать и повесить на видное место и читать хотя бы раз в день

Всё! Собралась! (эх, в который раз... надеюсь что с завтрашнего дня всё получится! У меня всё получится! Я не тряпка!)

1 день:  (04.05.2013)

завтрак - кофе, творог 1,8% 100 гр, киви.

обед: белковый салат (омлет, филе, шампиньоны, лук) 200 гр

перекус: кофе, курага 4 шт.

ужин:  РѕРјР»РµС‚ СЃ помидорами.

РЎРїРѕСЂС‚:

Упр. на бока, присядания

так! РЅСѓ РІСЃС‘ хватит, РІ праздник Рё тортилью поела Рё коктейль шоколадный Рё курицу Рё картофель ...... РЅСѓ что СЏ совсем скотина чтоли бесцельная!??!?? Стыдобище!!!!!!!!!!!!!!!!  С†РµР»СЊ РІСЂРѕРґРµ есть, дак РІ чём проблема спрашиваю СЏ Сѓ себя?? РўРѕ, что СЏ люлбю вкуснятину - это РЅРµ аргумент, хотя СЏ ставлю его РІСЃС‘ СЂРІРЅРѕ РЅР° первое место... ненавижу себя.... даже СЃСЋРґР° РЅРµ заходила РёР·-Р·Р° этого.. депрессняк(( Р° РјРѕР№ любимый блин (), то Рё дело, что хочет меня покормить.. "съешь РґР° съешь кусочек" или "пошли поедеим бутеров Рё РєРёРЅРѕ псомтрим" или "давай СЏ тебе шоко куплю" или еще хуже "пошли РІ макдональдс" аааааааааааааааааааааааࠠнадо собраться! Буу его закармливать, РЅР° нём отрываться ахахаахха...))) итак! сегодня уже хорошо питаюсь, РЅРѕ как-то недовольна планом, так что придумываю план РЅР° завтра Рё вечером напишу!

Akva_Caramelle, совершенно РЅРµ надо обжираться, толку никакого))  РЅРѕ расслабиться СЃРѕ всяческими удовольствиями для тела очень даже надо)) 

Р° замеры это правильно)) РїРѕР№РґСѓ последую твоему совету) 

1 мая хотела строить себе читтинг Рё обожраться РІ хлам))) РЅРѕ так задумаалсь Рё теперь РЅРµ знаю, надо РѕРЅРѕ РјРЅРµ!? думаю РґРѕ обеда позволю себе вкусняшек Р° хватит РЅР° этом читтинговать..  РѕР±РѕР¶СЂСѓСЃСЊ шоко Рё пошёл РѕРЅ РІ баню, Р° может Рё РЅРµ РёРј. Что-то СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ его есть, какая то сыпь вылезла РЅР° лбу Рё плечах, РїРѕ-любому РѕС‚ сладкого)) раньше Сѓ маленькой такая Р¶ фигня была..  Р·Р°РјРµСЂРµР»Р° сегодня РІСЃРµ СЃРІРѕРё параметры, сфоткалась Рё РІ путь!

son_Inari, берём себя в ежовые рукавицы!!!!!!!!!!!!!!!

Akva_Caramelle, Рё правильно, что утащил)) РЅРѕ РјС‹ РІСЃРµ равно РїРѕРјРЅРёРј, РЅРёРєСѓРґР° ты РѕС‚ нас РЅРµ денешься!! 

Рыжая_Валькирия, привет! РћС… тяжко, тяжко) РІСЃРµ мысли Рѕ сладком)) РЅРѕ СЃ утра решила себе позволять Рё знаешь, стало легче!  СЃРµР№С‡Р°СЃ РІРѕС‚ стараюсь, весы РјРЅРµ сделаеют Рє СЃР±, так что, чтобы себя напгуать СЏ СѓРїРѕСЂРЅРѕ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ слежу)

son_Inari,  РїСЂРёРІРµС‚ лап)! хоть кто-то РѕР±Рѕ РјРЅРµ РїРѕРјРЅРёС‚))) дак что-то РІ выхи РјРѕР№ меня Р·Р° РєРѕРјРї почти РЅРµ пускал, отдохни уже РіРѕРІРѕСЂРёС‚ хотя Р± РІ выхи время меня удели  С‚ак что утащил меня отсюда))

Akva_Caramelle, родная РјРѕСЏ, РєСѓРґР° пропала? )) яже тебя РЅРµ здесь так РІ РґСЂСѓРіРѕРј месте найду)) 

Привет! Как дела у тебя?

son_Inari,

Akva_Caramelle, РІРѕС‚ именно) так что твой план Рѕ составлении плана Рё тренировок очень даже Рє стати)) 

son_Inari, всё-таки да, согласна! А то привык у меня так жить, а я ему тут такие сюрпризы устраиваю)

Akva_Caramelle пишет 25.04.2013 в 15:41 (ссылка):

Рё это РјРЅРµ тоже знакомо. Прекрасно понимаю тебя, проходила через это состояние, РєРѕРіРґР° РЅРµ хочется ничего делать Рё ты РЅРµ можешь понять почему?? Р’СЃРµ нормально. Тебе действительно стоит ресслабиться, немного приостановиться Рё подумать РіРґРµ ты слишком налегла. Так твой организм справляется СЃРѕ стрессом: непривычным ему ограничением РІ еде, физчискими нагрузками. СЏ Р±С‹ РЅР° твоем месте немного сбавила обороты. Сначала приучила его Рє тому что будет СЃРµ РїРѕРґСЂСѓРіРѕРјСѓ, РЅСѓ как детей, сначала РїРѕ чуть-чуть. Превычка вырабатывается Р·Р° 21 день. так что этот 21 день можно приучать маленькими порциями. РЅРµ СЃ наскоку давать ему ограничения Рё нагрузки, Р° едежневно, РјСЏРіРєРѕ подталкивать. Привыкнув, РѕРЅ просто смирится СЃ тем, что С…РѕР·СЏР№РєР° его упрямее)) 

Рыжая_Валькирия, ))) 1 мая пойдём с милым гулять и думаю там куплю себе что-нибудь вкусного, порадую себя) и вообще думаю, что я неправильно всё делаю, надо всё поменять, посидеть подумать как луяше всё составить и питание и тренировки..

РЅРµ, голова РЅРµ кружится.... РЅРѕ РїРѕ лесенкам даже лень подниматься СЏ понимаю если Р± РѕС‚ упражнений, Р° то РѕС‚ лени, РґР° даже РЅРµ РѕС‚ лени Р° как то .. РјРјРј... даже РЅРµ знаю как описать это состояние.. надо срочно взять себя РІ СЂСѓРєРё.. РЅРѕ РЅРµ так жестко как СЏ это РІСЃС‘ начала неправильно!

спасибо за поддержку! Огромное! Спасибо!

marymary, спасибки Р·Р° мотивашку))) РѕРЅР° кстати)))  РґР° определённой диты как Р±С‹ Рё нет, просто сразу сократила порции Рё убрала РІСЃС‘ что ела 24 РіРѕРґР° Рё РІРѕС‚ тебе результат(((  РЅРµ РјРѕРіСѓ уже РїСЂСЏРј, РЅР° грани..  Рё это СЏ ещё называю РїРї! Мдааааа......

Р­С… Джил, Джил! РќРµ знаю продолжать или нет, РЅРѕРіРё что-то стали РѕС‚ неё так качаться( СЏ то делаю чуть ли РЅРµ РІСЃС‘ РїРѕРґСЏРґ СЃ ней.. думаю может как-то РІСЃС‘ - таки нормально РїРѕ ней заниматься, слышала что-то РїСЂРѕ СѓСЂРѕРІРЅРё. РЅРѕ РЅРµ искала еще это РІСЃС‘, РґР° даже Рё РЅРµ знаю РіРґРµ правильно РІСЃС‘ написано...  РЅР° какие РЅРёР±СѓРґСЊ определенные Р·РѕРЅС‹.... запутаалсь РІ физ нагрузках..

son_Inari, РґРµСЂР¶СѓСЃСЊ! держусь! надеюсь СЃРёР» хватит...

Akva_Caramelle пишет 24.04.2013 в 22:15 (ссылка):

Рћ, Р° РІРѕС‚ упадок СЃРёР» - точно РѕС‚ недостатка питания. Голова РЅРµ кружится? РЈ меня так было РЅР° дефиците калорий, только еще Рё печень болела. РўС‹ давай там, РЅРµ раскисай. Хочешь день лени - устрой день лени. Р�ли загрузочный организуй.  Рђ потом - давай РЅР° РџРџ, без фанатизма.

Только не хандри, все будет отлично, ты молодец!

Akva_Caramelle, ты на какой-то диете сидишь? Как твои тренировки с Джил:) Такая весна на улице, а т ыхандришь!! ЕГЕГЕ! Лови мотивашку:

Akva_Caramelle, я коментить не буду. ты мое мнение насчет твоей диеты знаешь. и знаешь откуда такое настроение у тебя. так что смотри не сорвись! у нас еще спор.

Akva_Caramelle, так! без паники! РќРµ теряй РґСѓС…Р° Рё настроя! Р’СЃРµ будет хорошо. 

Для начала действительно влезь РІ ванну, Рё поваляйся СЃ солью, ароматическими маслами, Рё прочими ништяками. никто РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ запрещал этого.  Р­С‚Рѕ будет только тебе РЅР° пользу. 

Сделай себе обертывание Рё посмотри любимый фильм. РќРё РІ коем случа РЅРµ загоняй себя, РЅРµ дави Рё РЅРµ заставляй. Ничего хорошего Сѓ тебя РЅ получится РёР· этого, только срыв заработешь. 

Р� если СѓР¶ сорвалась - то ничего. Главное РЅРµ устраивай загула Рё РЅРµ опускай СЂСѓРєРё! РњС‹ всегда поддержим! 

РЅСѓ РІРѕС‚ Рё кончился ещ РѕРґРёРЅ день, Р° СЏ злая, нервная, голодная (хотя РІ СЂРѕС‚ ничего РЅРµ лезет) Рё депрессивная..  РІ последнее время чувствую, как РЅР° меня надвигается лень Рё упадок СЃРёР».. ничего делать неохото, просто ничего. Охота гулять, валяться РІ кровати Рё смотреть фильмы....  СЏ СѓР¶ Рё забыла РєРѕРіРґР°  СЃРµР±Рµ ванночки РІСЃСЏРєРёРµ устраивала, баловала себя такими вещами...  С…ожу РІСЃСЏ нервная, РѕСЂСѓ РЅР° всех((( РІСЃС‘ меня раздражает... также чувствую, что СЃРєРѕСЂРѕ срыв, надо или что-то менять или СЃРєРѕСЂРѕ СЏ упаду РЅР° РґРЅРѕ....  РіРґРµ РјРѕСЏ мотивация, почему РѕРЅР° опять РєСѓРґР°-то РѕС‚ меня убежала(((( что вообще РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚!?!???!?!!? достало РІСЃС‘, надоело.... РјРЅРµ нужна встряска, определенно.... мотивация... поддержка......

P.s. уходи плохой настрой...

son_Inari, ну у меня икрёнки тоже не костлявые)) какие то больно упругие чтоли стали..

Akva_Caramelle, Сѓ меня РЅРѕРіРё сами РїРѕ себе довольно накачанные, особенно РёРєСЂС‹, так что СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ разницы РЅРµ заметила)) 

Р° РІРѕС‚ начинать Р±СѓРґСѓ уже сегодня, нечего РјРЅРµ лениться, раз есть компания! 

son_Inari, РЅСѓ РІРѕС‚ видишь ты РЅРµ РѕРґРЅР° уже!) Р° СЏ стала замечать, что РЅРѕРіРё так начали качаться РѕС‚ Джил  РёРєСЂС‹ особенно, Сѓ тебя как РІ этом плане?

Tanusha_An, првиетки! Спасибки!)) вечером подведем итоги как прошел день)

Нифига_ни_фея, то ли маленькие были, толкьо и гуляли, а сейчас и еду на дом заказываешь и всё что угодно, скоро вообще из домов вылазить не будем..

Привет! Как СЏ тебя понимаю СЃ интернетом)) 

Р� СЃ Джил тоже)) СЏ уже раза три начинала. РЅРѕ каждый раз РїРѕ какой-то причине срывалось. Самыйдлинвй заход был РЅР° 7 дней) Рё РІ начале тоже дыхалка умирала, РЅРѕ потом ничего, приноровилась Рё даже РІСЃРµ довольно легко отпрыгивала)) Так что удачи тебе РІ этом деле Рё наверное, СЏ тожеприсоеденюсь, Р° то РјРЅРµ РЅРё как РЅРµ найти человека, СЃ которым можно заниматься Рё который если что пристыдит)) 

Доброе утро!!!

Ну ты прямо "раб интеренета"))))шучу, конечно. Так же нельзя, не спать!

Хороший план РЅР° сегодня! 

Желаю все с легкостью выполнить!

Akva_Caramelle, у меня бля тоже эта зависимость!!!!!!!!! как от не избавится?? никто не знает??

ААаааааа... как же СЏ хочу спать Р»РµРіР»Р° вчера РІ 03.20, встала РІ 05.50, еле подняла СЃРІРѕСЋ РїРѕРїСѓ СЃ кровати))) Рё что Рє чему сидела так РґРѕ РїРѕР·РґРЅР°!? Ответ просто - зависала РІ инете, ужас! Р�нетная зависимость!!!

На сегодня:

завтрак - творог, банан, чай черный

перекус - курага 5 шт, РІРѕРґР° горячая (вместо чая) ) 

обед -  С„иле + омлет РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ яца (покрошила Рё заправлено сметаной) 

ужин - тушеная капуста СЃ филе 

СѓРїСЂ. РЅР° Р±РѕРєР°

Рё еще надо РЅРµ забыть зайти РІ солярий, 4-ый день уже собираюсь Рё РІСЃС‘ никак РЅРµ РґРѕР№РґСѓ) 

Рыжая_Валькирия,фуф)) днём хорошо, скушала всего половину шоко, т.к. работа кипела и отрываться не хотелось, хотелось быстрее закончить и уйти домой! Пришла домой весёленькая с ощущением лёгкости внутри себ (что я очень люблю чувствовать), но когда начала заниматься, то сразу хотелось рухнуть на кровать)) тяжковато) после упражнений доползла еле до дивана и рухнула часа так на 2 ухахахах, о ужас! стыд и срам мне! � опять думаю, то ли разгрузы мне не нужны, то ли тренировка во врем разгрузов!?!?!))

Как успехи с разгрузом?

Нифига_ни_фея, это точно) чуть не сдохла.. руку потом было лень поднять)

Akva_Caramelle, удачи тебе))) и силенок на спорт !!