Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
125кг-58кг-78кг Цель: вернуть 58

 
    
 
  Всего Страниц (7):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Abigail_S пишет 19.04.2013 в 22:24 (ссылка):

suliko2002

_Domino_

Alix

Всем все можно))

Просто иногда бывают замороченные педанты и зануды следящие за такими вещами: 

 

странно, почему так,?я смотрела гликемический индекс молока и кефира не большой

Тоня, 27 лет,Рост 182см,вес.....
был 127,8
сейчас 91,8.летом 2014го был 76. осталось 24 кг до цели
Начнем борьбу заново или продолжим старое))
дневник по Id_47433

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
хм)а у меня сегодня трагедия,вернулся назад 1 кг:-( я в панике просто,при чем вообще не переедала
Тоня, 27 лет,Рост 182см,вес.....
был 127,8
сейчас 91,8.летом 2014го был 76. осталось 24 кг до цели
Начнем борьбу заново или продолжим старое))
дневник по Id_47433

ссылка

Послать личное сообщение

Рыжая_Валькирия пишет 19.04.2013 в 22:17 (ссылка):

В грибах, например=)

Увы, но хотя в грибах чуть ли не больше белка, чем в мясе, он практически не усваивается организмом.  Невероятно, но факт.

31 год, рост 163см. Начальный вес (февраль 2012г): 121,8 кг.
Цель: 99 кг. Сейчас 105.5 кг.
Дневник (всё первом сообщении):/community/post.php?topic_id=40806

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Domino_

Нафиг мне 0% творог? Во первых я не до конца в курсе как там с усвояемоюстью кальция в отсутствии жиров, во вторых хз что они туда запихнули чтоб он хоть на что то был похож, в третьих - 7г белка на 100 это форменное издевательство smile Его ведро сожрать надо чтоб изобразить полноценный белковый прием пищи. Ну и наконец это тупо не вкусно)) 

К примеру в 1-2%, вы среднем 16-18г) Пачку съел и порядок)

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

suliko2002

_Domino_

Alix

Всем все можно))

Просто иногда бывают замороченные педанты и зануды следящие за такими вещами: 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыжая_Валькирия

Аналогично)) Правда периодически еще приходится на встречи выезжать. 

Углеводов я тоже боюсь. Но это не особая проблема, относительно привыкла, да и не люблю особо. Нет, временами конечно страдаю по всяким там пиццам и пастам с жирными соусами, но вполне контролируемо. Так и не научилась правильно грузиться углями, вместо приличного загруза крупами я жру всякий джанк. Хорошо что совесть меня не мучает, тк обычно к тому моменту когда подходит время, я о половине желаний успеваю забыть напрочь. 

После 8 я ем smile, хуже того я и после 10 ем smile. Чтоб нигде не свербило, я подвела, точнее позаимствовала отличную теорию 16/8, теперь совесть чиста, сыта и спит спокойно)) 

Расстройства, они у всех такие расстройства... Я за собой тоже замечаю. Постоянно кажется что я жру больше всех))) 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alix пишет 19.04.2013 в 21:35 (ссылка):

о, тот же вопрос! Почему нельзя молоко? Я без молока вообще не могу... где ж белки брать, если мяса не ешь?

В грибах, например=)

Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!

Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022

ссылка

Послать личное сообщение

о, тот же вопрос! Почему нельзя молоко? Я без молока вообще не могу... где ж белки брать, если мяса не ешь?

31 год, рост 163см. Начальный вес (февраль 2012г): 121,8 кг.
Цель: 99 кг. Сейчас 105.5 кг.
Дневник (всё первом сообщении):/community/post.php?topic_id=40806

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А да кстати только прочитала,почему нельзя кефир и молоко?
Тоня, 27 лет,Рост 182см,вес.....
был 127,8
сейчас 91,8.летом 2014го был 76. осталось 24 кг до цели
Начнем борьбу заново или продолжим старое))
дневник по Id_47433

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
почему 0%творог гадость?каллорий мало,белков нормально.:-)никак не доберусь до твоего старого дневника,вечером малая уснет буду читать. я вот задумалась,а где купить протеин?
Тоня, 27 лет,Рост 182см,вес.....
был 127,8
сейчас 91,8.летом 2014го был 76. осталось 24 кг до цели
Начнем борьбу заново или продолжим старое))
дневник по Id_47433

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я в гости, можно? А почему молочку нельзя?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, слушай - ты еще и на удаленке тоже работаешь? Как здорово:) Я тоже большую часть времени удаленно работаю, правда, мне надо периодически присутствовать в офисе и в течение рабочего дня желательно быть на связи...

А у меня проблемы с недокормленностью - если я днем не успела докормиться, то вечером уже не успеваю, боюсь углеводов вечером и после 8 не ем. Еще калории надо бы прибавлять (1200-1300 - это маловато с учетом занятий), а я их тоже боюсь. Подозреваю у себя некоторое расстройство пищевого поведения:( Но так похудеть хочется...

Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!

Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Продуктовые запасы "быстрого приготовления" в моем доме подошли к концу. В итоге в качестве обеда давилась пачкой бесполезного обезжиренного творога (ни тебе ккал - 30, ни белка - 7г!!! Где я такое дерьмо только откопала?) запивая это протеином. Аж жалко себя стало, скоро на встречу ехать, а я недокормленная smile

После обязательно заеду в магазин и по приезду схомячу 1, а то и 2 ужина. Вот. 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такс, день начался довольно продуктивно: 

Заварила чашечку любимого апельсинового кофе, выкурила сигаретку другую и как-то сразу нашла решение паре рабочих вопросов smileПосле чего, выпила витаминки, 1,5 литра воды и с чистой совестью занялась собой.

На данный момент сделано:

1) 40 мин на эллипсе (чувствовала себя бодрым аквариумом);

2) душ с массажной рукавичкой;

3) Маски для: глаз, волос, лица, зоны декольте;

В духовке готовится и манит меня запахом курочка с соусом для пасты.

Завтрак должен выйти полезным: б 50, у 10, ж 8 : 288 ккал. 

 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gidae

Вот чертовски приятно, спасибо)) Нет. Сейчас работаю преимущественно из дома, поэтому стараюсь использовать время максимально продуктивно пока оно есть)) Хотя вон уже 2 часа не могу отойти позаниматься, а скоро завтрак.

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Abigail_S, спасибо, прочитала твой старый дневничок (блог) - у тебя шикарный слог! ты не журналистка случайно? И еще вопрос возник, вот ты пишешь с утра бег, потом процедуры, прости за нескромный вопрос - ты не работаешь?

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Domino_

Свой домашний эллипс я люто ненавижу, он неудобный. Вообще помогает конечно, но не больше чем любое другое кардио. А для пользы на нем еще и заниматься надо правильно, вот так примерно: 

http://www.youtube.com/watch?v=E5BugCTkPN0&feature=player_embedded

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gidae

Спасибо) 

Из продуктов по вкусу: тунец smile (или другая нежирная рыба), раз-два в неделю можно побаловаться жирной, куриные грудки, индейка, мясо красное (раз-два в неделю), яйца (белок, желток максимум 1 в день), творог (жирность не так критична, смотри по углям), зеленые овощи (особенно фасоль, шпинат, брокколи), морепродукты, масла на выбор (льняное - обязательно, можно найти вполне вкусное, оливковое, грецкого ореха smile, кунжутное, зародышей пшеницы и тд)

С каждым приемом пищи (кроме жирной рыбы, свинины, говядины) ложку масла - основной фактор. 

Я еще сыр ем, но вообще не рекомендуется. 

Питье: Молоко, кефир и тд - нельзя

Кофе - не больше 2 чашек, воды не меньше 2,5 литров, а лучше больше. Можно диетическую колу, когда по сладкому совсем ломает. 

Приправы: Соль по возможности ограничить. Можно горчицу (без углей которая), кетчуп (тоже), салатные заправки (не ведро), острые соусы, травы. Я без зазрений совести по необходимости майонез ем (только не легкий)

Если есть возможность есть каждые 2,5-3 часа - шикарно. Значительно лучше сбрасываешь. 

Это так, навскидку. Могла чего и забыть)

 

А злой крем вот этот: 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А эллипс тебе сильно помогает?
Тоня, 27 лет,Рост 182см,вес.....
был 127,8
сейчас 91,8.летом 2014го был 76. осталось 24 кг до цели
Начнем борьбу заново или продолжим старое))
дневник по Id_47433

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Abigail_S пишет 17.04.2013 в 20:52 (ссылка):

Черт меня дернул купить этот чудо крем, бегать по квартире так словно сел голой жопой (и не только) в муравейник - ну ооочень сомнительное удовольствие. 

Abigail_S, вот это настрой! Очень интересно пишешь. А про систему питания можешь подробнее написать - как у  тебя выходит столько белка съедать, если не секрет? Неужели ты питаешься одними куриными грудками и яичными белками?

P.S. что это за чудо-крем такой? 

Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!

ссылка

Послать личное сообщение

Abigail_S, спасибо за ссылку... у меня теперь еще больше вопросов... вот это да! Я тебе в личку написала.

31 год, рост 163см. Начальный вес (февраль 2012г): 121,8 кг.
Цель: 99 кг. Сейчас 105.5 кг.
Дневник (всё первом сообщении):/community/post.php?topic_id=40806

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мяучка_1990

Ко мне на ты)) 

Дело в подходе, на диете я тоже не могу и не умею сидеть. Последний раз когда попробовала, это была грейпфрутовая и за 2 недели +1,8кг smile, хотя соблюдала от и до. Я просто нашла идеальную для себя систему питания. И придерживаюсь ее без особого напряга. Ограничиваю себя только в любимом сыре, ибо его могу съесть ну просто неприличное количество. Через 3-4 недели начинаю позволять себя читинговые дни, обычно субботу, когда ем всякий джанк и не страдаю ни малейшими муками совести. Да и на общем прогрессе не отражается. 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чашечка ароматного кофе smile примирила меня с мыслью что в качестве утреннего кардио у меня сегодня ненавистный пылесборник  эллипсоид. Какой идиот придумал этот чудо тренажер?

Работа над собой приносит удовольствие, постепенно втягиваюсь в ритм. Вес на сегодня 72,7 (-300г), вот такое замедление радует. Но от плана увеличивать калорийность не отступлю. 3-4 дня ничего не решат даже если вес постоит (себе врать глупо и не красиво, хочу быть худой и желательно еще вчера). 

Вот только с кулинарной фантазией у меня беда, а сборник подходящих рецептов почти полностью утерян(( 

 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы просто герой! лично для меня даже 5 кг скинуть это подобно подвигу,не люблю я это дело и постоянно срываюсь((( а после беременности все равно придется худеть и ограничивать себя...ух как не охота!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Domino_

Бегать я начала уже после того как похудела)) Тогда желела колени. Про ощущение того что все пялятся - знакомо. А на деле, людям нет никакого дела до того как ты бежишь и что там трясется. Максимум отметят краем сознания и моментально забудут. Ну если ты конечно не собираешься бегать в малиновых лосинах)) 

Вот здесь моя старая тема: 

/community/post.php?topic_id=39899&page=1

 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Abigail_S, за 11 месяцев до 58?Оо офигеть!что ты делала?одно вижу точно,ты бегала)))блин,но мне так стыдно бегать, будут все лупиться на мои трясущиеся бока((а что еще кроме бега?

Тоня, 27 лет,Рост 182см,вес.....
был 127,8
сейчас 91,8.летом 2014го был 76. осталось 24 кг до цели
Начнем борьбу заново или продолжим старое))
дневник по Id_47433

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я умничка, я смогла себя заставить сделать это, правда на ногу даже смотреть больно, но гордость сильнее. 

Решила что мало ем, добавила еще 150 ккал и 10г углеводов. Буду продолжать добавлять пока вес не встанет. Это будет отправная точка. 

18.04

1) Пробежка утром - 40мин;

2) Упражнения на жопу - 30мин;

3) Немного упражнений на пресс на фитболе, в который раз убеждаюсь что так мне больше нравится;

4) Ац массаж + адский крем;

5) Эллипс - 20мин после обеда;

6) Пробежка вечером - 40мин;

В целом для начала вполне неплохо. 

Итого: 

Белок: 144г

Вода: 2,5+

Вес: 73кг

Оценка: 8 из 10. (мало времени уделила лицу). 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alix

Скинула ссылку в личку. За 11 месяцев. 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Послать личное сообщение

Удивительный результат... а фотки есть "до" и "после"? За сколько похудела до 58кг???

31 год, рост 163см. Начальный вес (февраль 2012г): 121,8 кг.
Цель: 99 кг. Сейчас 105.5 кг.
Дневник (всё первом сообщении):/community/post.php?topic_id=40806

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не знаю какая еб магическая сила должна меня посетить, ибо своих сил нет никаких, а желания и того меньше, но есть слово надо, а значит придется выгнать себя побегать. 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

crazyfris

А кто ж еще может быть виноват? smile 

Где я и где легкий ювелирный толчечек? Я ж вечно несусь сшибая что ни попадя, а потом удивляюсь, откуда шишки? Наслаждение обязательная часть процесса, работа над собой, как только втянешься становится приятным и увлекательным занятием. Каждый день становишься чуточку лучше, а это как-никак огромное удовольствие)) 

Спасибо за пожелание smile

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Abigail_S, Вот как раз смотрела на свое отражение (читала твою старую страничку), поржала...Потом возникло чувство,что ты здесь...Ну да, как говорят ...чувствует из далека! Даа...нет стены,которую Овен не пробьет!  Только почему мы используем только голову? Звезды,блин,во всем виноваты!smileЯ вот остепенилась маленько,слушаю душу,тело (пришло с прожитыми годами!) Ну... бывает всяко конечно.Что хочу сказать то? Хорошо все же родиться Овном! Интересно до одури,иногда сам себе мотивашка,сама себя развеселить можешь,а надо,так и за оставшиеся три волосины из болота вытащишь.Нет для нас преград,это уж точно.

Перед тобой опять новая стена,нет,скорее всего тонкая перегородка! Ты это...не разбивай её с разбегу,ты рассчитай точно,куда направить легкий такой толчечек,чтоб она упала и не разбилась,сработай ювелирно и со вкусом,получи наслаждение! Я желаю тебе удачи!

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

crazyfris

Спасибо) 

 

_Domino_

Нет ничего невозможного, когда есть желание и вера в победу)) Спасибо за добрые слова, мне чертовски приятно smile

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Abigail_S, вдохновило ваше предыдущее похудение.все будет хорошо!у вас правильный настрой,так что продолжая в том же духе вы добьетесь чего хотите;-)
Тоня, 27 лет,Рост 182см,вес.....
был 127,8
сейчас 91,8.летом 2014го был 76. осталось 24 кг до цели
Начнем борьбу заново или продолжим старое))
дневник по Id_47433

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Счастливого пути

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Болит голова и нет аппетита. Впихнула в себя прот, ну хоть что-то похожее не еду. Теперь пытаюсь себя заставить идти заниматься собой, т.е качать жопу, тереть ее жесткой щеткой и мазать кремом, который я за пару дней успела люто возненавидеть. Вывод: я ленивая скотина. 

Если к 17:00 не сделаю, буду все выходные жрать отварных кальмаров smile

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

40 минутная утренняя пробежка преподнесла неприятный сюрприз, стертую в 2х местах в кровь ногу. Расстроилась, придется искать альтернативу, что не входило в мои планы. 

Весы продолжают радовать уходящей водичкой. На сегодня 73кг. Жаль что эти -3кг никак не отразятся на том, что я завтра в очередной раз не втиснусь в джинсы, точнее втиснусь, но угроза того что они неожиданно треснут на моем очаровательном филе меня пугает smile А вообще, бессовестная, это в конце концов самые большие из имеющихся в гардеробе штанов. 

Вчера произвела замеры, это ж ужас и позор. Закрадываются подозрения что я проглотила спасательный круг. Следующие 24.04, надеюсь его малость подспустит. 

 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Погуляла час, вместо запланированных 40 минут, промочила ноги и раздраженно попрыгала через лужи. Ближайшие 2-3 недели я в тот парк ни ногой. 

На ванну сил не хватило, только прохладный душ и будет с меня на сегодня. 
Оценка: 7 из 10. 

 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

И так, 3й день диеты: 

15.04 - 76кг

16.04 - 75,1кг

17.04 - 73,7кг 

Предположу что наконец вышла вода, ну по крайней мере на лице обнаружились глаза, уже неплохо.

Вечером, как всегда впрочем поругаю себя за то, что сделала мало себе на благо, но пожалуй буду не совсем права. 

1) Утром перед завтраком 50мин прогулка с правильной ЧСС. 

2) Потом пресс, грудь, руки и так, всяко-разно по мелочи (приходится пристально следить за тем как тело отзывается на те или иные нагрузки). 

3) Черт меня дернул купить этот чудо крем, бегать по квартире так словно сел голой жопой (и не только) в муравейник - ну ооочень сомнительное удовольствие. 

4) Чуть позже погуляю еще минут 40, в более расслабленном темпе, но по пересеченной местности.
5) Ну и ограничусь солевой ванной, на обертывание после утреннего эксперимента настроения нет. 

Еда: В целом не плохо, но ккал мало. Белок 133г
Вода: 2+ литра, тоже сойдет. 

 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пришло время и мне поверить в эффект маятника. 125кг-58кг-74кг. Фиговенько, но я в любом случае в плюсе, тьфу ты, в минусе. И думаю за небольшой период времени вернуть попу в законные джинсы, а себе хорошее настроение и улыбку своему отражению. 

Запаслась терпением, мотивацией, витаминками, добавками, кремами и прочими полезными мелочами, хоть и без привычного мне размаха. В этот раз решила баловать себя за маленькие победы. 

 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899
  Всего Страниц (7):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика