|
|
|
|
|
смирновка
Diet-Баллов: 43349
Сообщений: 12513
Город: Калуга
10.7.2013 13:54
|
coollbabka пишет 10.07.2013 в 13:44 (ссылка):
смирновка, ну можно условно сказать, что твои на год старше моих:)
Ага,как то так))))И у твоих почти такая же разница в возрасте как и у моих, тоже условно))
Ты в декрете?
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
10.7.2013 13:46
|
Пересчитала себе коридор для нового веса. Получается 1740-1957. Как обычно, буду держаться ближе к нижней границе.
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
10.7.2013 13:44
|
смирновка, ну можно условно сказать, что твои на год старше моих:)
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
смирновка
Diet-Баллов: 43349
Сообщений: 12513
Город: Калуга
10.7.2013 13:42
|
coollbabka пишет 10.07.2013 в 13:38 (ссылка):
смирновка, Спасиибо:))
старшей шесть в июне исполнилось, младшей два с половиной, в ноябре три будет. А твоим?
У меня младшая тоже июньская - ей 4 года,а страшей через 2 недели 7 будет,скоро в школу))
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
10.7.2013 13:38
|
смирновка, Спасиибо:))
старшей шесть в июне исполнилось, младшей два с половиной, в ноябре три будет. А твоим?
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
смирновка
Diet-Баллов: 43349
Сообщений: 12513
Город: Калуга
10.7.2013 13:34
|
Оксаночка,с достижением твоей второй цели!
Картинка забавнаяУ большинства мужчин и правда существуют проблемы с выражением чувств))
Оксан,а сколько твоим принцессам?
У меян тоже жве матрёшечки))
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
10.7.2013 13:28
|
mad_ocean, :)) Есть у них что-то такое, ага. Ну у него бесячки прям нет:) но опасения, о которых ты говоришь, - очень может быть. Ну и к тому же он просто не умеет и не любит хвалить. У нас ведь в обществе это вообще не принято, и воспитывали нас так, без похвалы, чтоб не зазнались. У нас две дочки, и в том, что он их очень любит, сомнений нет. Но опять же, никога не хвалит. Это я хожу да трещу о том, какие они умницы да красавицы. От папы такого не услышишь:) Хотя считает так же наверняка. И не думаю, что это он намеренно себя сдерживает, в воспитательных целях. Не умеет такие слова говорить, не считает нужным.
И картинко вспомнилось:) Это точно про моего мужа
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
10.7.2013 13:14
|
немогумолчать! сегодня утром весы показали мне 70,0! Цель номер два, юхуууу:)) Я рада-рада
но еще закрепить надо, а то бывает же откат и привес.
Хорошо бы к концу лета цель номер три взять, 67 кг, как считает дион, мой идеальный вес:) очень интересно посмотреть на себя в этом идеале:))
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13644
Сообщений: 1731
10.7.2013 2:59
|
coollbabka, Оксан, от меня ататат твоему мужу знаешь, я частенько такое за мужиками замечаю: как только женщина начинает браться за себя, они прям в бесячку впадают.....толи боятся, что самооценка у нас повысится, толи боятся, что им прийдется соответсвовать.....но то, что их это напрягает в большинстве случаев - это факт. хотя должно быть наоборот.....нет, странные они все-таки)))) но ты не обижайся на него, если че, ты ведь знаешь, что многого уже достигла)))
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
10.7.2013 0:39
|
ну вот, то Дион не работал, теперь пикаса, в которую я гружу фотки, висит. Домала догнать пропущенные дни и написать три отчета сразу, а фотки не могу загрузить. Елки.
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
10.7.2013 0:33
|
mad_ocean, Лен, про мужа даже не знаю, как ответить. Как минимум не мешает:) Относится серьезно, понимает, что для меня это очень важно. Ну ведь правда, смешно немного смотрится со стороны, когда человек взвешивает, записывает и фотографирует свою еду:) но он никогда не иронизирует по этому поводу. Стойко выслушивает всю мою болтовню про похудение. Я стараюсь себя сдерживать и не надоедать ему этой темой, но оно хочешь не хочешь проскакивает. Терпит, молча:) Но, никогда не отмечает мои успехи, не хвалит. Не говорит, что похудела, похорошела, ничего такого. А очень хочется:) Другие люди все время замечают и говорят, он молчит. Как-то так:)
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13644
Сообщений: 1731
7.7.2013 20:47
|
ну вот я и поела наконец-то отличное меню))))
Оксан, не стоит благодарностей я как чукча - что вижу, то пою))) ты действительно проделала огромную работу!!! надеюсь, тебя муж поддерживает в этом? как он относится к тому, что ты решила меняться?
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
7.7.2013 3:42
|
День100
Вес: 70,3 (-0,2; -8,7)
Фотоменю:
З: киш с лососем и чай. Вот этот кусочище - 505 калорий.
О: Салат из авокадо и яиц, хлебцы, чай. Очень мне эти хлебцы понравились, буду покупать еще
П: смородина и черешня
У: творог с помидором и чесноком, черный хлеб, чай
И вышел конкретный такой недобор по калориям до нижней границы коридора. Добирала в два захода. Первый семга соленая (60 г), и чай
И второй уже совсем ночью, после тренировки. Яблоко, кефир и 2 пряничка
КБЖУ: 1769, 110, 62, 190
Тренировки: есть, день 55 Революции, воркаут 8. Этот я нормально делаю, все упражнения до конца. Гантели у меня сейчас трех видов: 1 кг, 2 кг и 3 кг. Революцию буду заканчивать с таким набором. А дальше может буду повышать вес.
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
7.7.2013 1:55
|
mad_ocean, вау, Лен, вот это ты меня расхвалила:)) Сижу улыбаюсь монитору во все зубы:))) Спасибо тебе большущее! после твоих слов и взлететь можно, так окрыляешь:))
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
7.7.2013 1:52
|
смирновка, мне повезло с типом фигуры. Похоже, что все-таки песочные часы, хотя не уверена. В любом случае, талия заметна даже при наличии лишнего веса, а попа и плечи более-менее пропорциональны. Поэтому да, оно все неплохо смотрится в целом, хотя до стройности еще далеко. Вот в далекой юности, когда не это фигуру жир еще не налип, тогда да, было просто супер. Понимаю это сейчас, а тогда не ценила.
Спасибо за поддержку:) очень надеюсь, что дойду, верю в это.
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13644
Сообщений: 1731
6.7.2013 22:55
|
Оксаночка, ты красавица!!!! спортсменка, комсомолка я тобой очень-очень горжусь!!!!! у тебя отличная фигура!!! живот подтянутый, бока ушли (это я сравниваю с фотками "до")!!!! ты отлично поработала и результат не заставил себя ждать)))) фигура приобрела спортивный вид!!! так держать!!!
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
смирновка
Diet-Баллов: 43349
Сообщений: 12513
Город: Калуга
6.7.2013 22:49
|
coollbabka пишет 06.07.2013 в 19:18 (ссылка):
смирновка пишет 06.07.2013 в 18:04 (ссылка):
Оксана, я тоже бываю "в гостях",наслаждаюсь красивым и зожными меню,но сейчас уже не смогла смолчать))
Отличный результат!!!Фигура красивая,все на месте,как говориться))
Ой, спасибо, так приятно:)) фигуру надо еще уменьшить, конечно, во всех местах:)
В любом случае,ты очень хорошо сложена,не скромничай
Молодец,целеустремлённая,а значит добьёшь того результат к которому идёшь,хотя и уже хорошо выглядишь
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
6.7.2013 19:18
|
смирновка пишет 06.07.2013 в 18:04 (ссылка):
Оксана, я тоже бываю "в гостях",наслаждаюсь красивым и зожными меню,но сейчас уже не смогла смолчать))
Отличный результат!!!Фигура красивая,все на месте,как говориться))
Ой, спасибо, так приятно:)) фигуру надо еще уменьшить, конечно, во всех местах:)
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
6.7.2013 19:16
|
Natali_Viton_2012 пишет 06.07.2013 в 18:02 (ссылка):
Красавица!!!!!! Фантастический результат и фантастический дневник!!!!!! Сегодня случайно нашла и сразу внесла в " мои любимые". Буду мотивироватся и изучать меню!!!! Удачи вам!!!!
Спасибо бошьшое!:)) еще очень есть над чем работать, но очень приятно:)
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
смирновка
Diet-Баллов: 43349
Сообщений: 12513
Город: Калуга
6.7.2013 19:04
|
Оксана, я тоже бываю "в гостях",наслаждаюсь красивым и зожными меню,но сейчас уже не смогла смолчать))
Отличный результат!!!Фигура красивая,все на месте,как говориться))
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
Natali_Viton_2012
Diet-Баллов: 2114
Сообщений: 1178
6.7.2013 19:02
|
Красавица!!!!!! Фантастический результат и фантастический дневник!!!!!! Сегодня случайно нашла и сразу внесла в " мои любимые". Буду мотивироватся и изучать меню!!!!
Удачи вам!!!!
Наташа!!!!
/community/post.php?topic_id=48794
Начало 71,8 рост 166
1. 71-есть 14.06
2. 70-------19.06
3. 69-----1.07
4. 68---10.07
5. 67----
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
6.7.2013 18:19
|
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
6.7.2013 17:00
|
mad_ocean, да, Лен, спасибо!:)) я очень довольна результатами. Особенно 10 см в талии радуют. Учитывая, что я и сейчас еще далеко не худышка, глядя на эти цифры понимаю, каким же бегемотом была:) И как хорошо, что взялась за себя. Кстати, твоя поддержка и участие тут мне очень помогали. Хочу сказать тебе большое спасибо за все слова:)
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13644
Сообщений: 1731
6.7.2013 14:50
|
Оксан, отличнейшие результаты!!!! ты только посмотри на цифры - сколько работы проделано!!!! поздравляю тебя с первым рубежом
а третью фазу не бойся, как говорится - глаза боятся, а руки/ноги делают к кардио 3 привыкнешь со временем, у меня это заняло примерно 3 занятия. ты только не забудь, что 11 и 12 воркауты делаются не по 2 недели, как все остальные, а 3 недели.
кстати, в 7-ом у меня от этих выпрыгиваний звездочкой квадры отваливались к концу упражнения
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
6.7.2013 14:27
|
День 100 контроль
Вес 70,3 . За десять дней 1,5 кг в минусе.
За сто днй я похудела на 8,7 кг
Замеры. На сегодня (разница за 10 дней; разница за все время)
под грудью: 78 (-0; -3)
талия: 74 (-1; -10)
бедра: 99 (-1; -7)
рука: 29 (-2,5; -2,5)
нога: 56 (-0,5; -5)
шея: 33 (-0; 0)
процент жирности калькулятор мне насчитал 28,7.
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
6.7.2013 3:00
|
Так, честно собиралась сегодня наконец возобновить вести дневник питания и тренировок тут. Но! Именно тогда, когда я скидывала фотки на ноут, фотик взял и подло разрядился. Поставлю заряжаться на ночь и уж завтра точно:) Тем более, что у меня завтра юбилейчег - 100 дней. Сделаю замеры обязательно, может себя зафотаю, итоги какие-то там напишу:)
А сегодня тогда уж в сокращенном варианте, без фоток.
День 99
Вес: 70,5 (-0,1; -8,5)
Меню:
З: пшеничная каша с помидорами, семга соленая, 70 г. Захотелось очень, сто лет не ела. Чай и два маленьких пряничка, по 13 грамм. Звучит печально:) но потянуло это все 500 калорий, норма для меня.
О: Салат из яйца, огурца и тунца и хлебцы, чай
П: смузи их малины, банана, йогурта и капли меда. И миска красной смородины:) На 300 калорий примерно, тоже ок для полдника.
У: киш из лосося. Рецепт из "диетышей" Белоники. Вкусно, очень:)
КБЖУ: 1769, 93, 65, 202
Тренировки: есть, день 54 Революции, воркаут 7. Последний раз его делала. Завтра 8, потом кардио и конец 2 фазы. Перехожу к третьей. Страшно:) Посмотрела сегодня кардио-3, это убийство просто. Не могу поверить, что я это смогу. Ну а свой седьмой сегодня почти сделала, но все-таки почти:( Все отжимания и планки осилила от начала и до конца, впервые. А кардио-кусок в третьем сегменте, выпрыгивания из приседа звездочкой:) до конца не доделала, остановилась. Слабачка я:)
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
6.7.2013 2:40
|
mad_ocean пишет 04.07.2013 в 17:46 (ссылка):
теперь через неделю ДР у дочки, тоже будет пир для желудка
Я тебе желаю, чтоб и после этого ДР ничего нигде не осело:)) Да что желать, так оно и будет, я не сомневаюсь:)
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13644
Сообщений: 1731
4.7.2013 18:46
|
coollbabka пишет 04.07.2013 в 16:36 (ссылка):
mad_ocean пишет 03.07.2013 в 11:02 (ссылка):
так ничего сложного нет, когда питаешься в основном одними и тем же продуктами у меня же все просто: сырые овощи, фрукты, куроХруди, обезжиренная молочка и 20гр овсянки на завтрак это я к тебе захожу и гастрономически отдыхаю на фотках еды кстати, хде моя порция?
А, ну так да, проще, конечно:) Но тогда у меня другой вопрос. Как, как тебе это удается? Как ты не срываешься? И не неделю, не месяц, а постоянно... У тебя фантастическая сила воли и целеустремленность.
А у меня тут расслабон, да. Никак после отдыха не встроюсь:) Я в планировщике все отслеживаю, занимаюсь, и даже фоткаю еду свою. Не хватает в конце дня на последний шаг - скинуть фотки в ноут и отписать тут:)
Оксан, это была долгая работа над собой...для того, чтобы не было срывов, нужно менять свое отношение к еде, а это достигается только настоящей мотивацией. т.е., нужны высокие цели, а не просто "в платье влезть". нет, я не говорю, что "платье" не работает, но вот влезла женщина в старое платье и дальше что? дальше мотивация ослабевает, можно себе печеньку позволить, дело ведь сделано))) а как правило, все начинается с одной печеньки и остановиться на этом мало у кого хватает сил....поэтому все потом начинается по-новой...или не начинается)))) о своей мотивации я тебе уже писала - я хочу своей дочке здоровую, красивую, молодую и счастливую маму))) моя дочь - мое счастье и моя жизнь))) и прежде чем впихнуть в себя какую-нибудь незапланированную вкусняшку, я думаю о том, насколько далеко это меня откинет в результатах и готова ли я пожертвовать потраченным временем на то, чтобы эти вкусняшки отработать. вот как-то так))
а вкусности я тоже ем, но очень редко))) например, 21 июня у мужа был ДР и мы ужинали в ресторане))) мной честно был сожран салат с тунцом, киш с курицей и шпинатом в сливочном соусе (тесто только попробовала, ела только начинку), кусок лосося)) правда, от десерта я отказалась, т.к. было бы уже ту мач просто перед поездкой в ресторан я целый час убивалась с Бобом Харпером, а еще много прошлись пешком по Набережной)) и вроде ничего не осело на боках)) теперь через неделю ДР у дочки, тоже будет пир для желудка
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
4.7.2013 17:36
|
mad_ocean пишет 03.07.2013 в 11:02 (ссылка):
так ничего сложного нет, когда питаешься в основном одними и тем же продуктами у меня же все просто: сырые овощи, фрукты, куроХруди, обезжиренная молочка и 20гр овсянки на завтрак это я к тебе захожу и гастрономически отдыхаю на фотках еды кстати, хде моя порция?
А, ну так да, проще, конечно:) Но тогда у меня другой вопрос. Как, как тебе это удается? Как ты не срываешься? И не неделю, не месяц, а постоянно... У тебя фантастическая сила воли и целеустремленность.
А у меня тут расслабон, да. Никак после отдыха не встроюсь:) Я в планировщике все отслеживаю, занимаюсь, и даже фоткаю еду свою. Не хватает в конце дня на последний шаг - скинуть фотки в ноут и отписать тут:)
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
4.7.2013 17:32
|
mad_ocean пишет 30.06.2013 в 11:53 (ссылка):
Оксан, чтобы не тащить гантели, нужно найти программу, которая построена на работе с весом своего тела. или придумать ее самой))) планка, отжимания, приседания, йога, турник (ну или что-то вместо него), кардио-нагрузка.....это все не требует гантелей, но не менее действенное)))
mad_ocean, Все правильно, да. Но не хочется же революцию прерывать, интересно же посмотреть на чистый от нее результат:)
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13644
Сообщений: 1731
3.7.2013 12:02
|
coollbabka пишет 30.06.2013 в 12:05 (ссылка):
mad_ocean пишет 30.06.2013 в 11:53 (ссылка):
у меня натренирован так, что погрешность составляет не более 15гр, поэтому я сейчас обхожусь без весов. и калорийность продуктов у меня в голове, как таблица умножения)))
Ничего себе, это круто! Я так и близко не могу пока. Мне до твоего уровня еще годы тренировок:) Я пока не увижу четкие цифры, все в сомнениях и метаниях, недоела? переела? ничего не чувствую:)
так ничего сложного нет, когда питаешься в основном одними и тем же продуктами у меня же все просто: сырые овощи, фрукты, куроХруди, обезжиренная молочка и 20гр овсянки на завтрак это я к тебе захожу и гастрономически отдыхаю на фотках еды кстати, хде моя порция?
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
30.6.2013 13:05
|
mad_ocean пишет 30.06.2013 в 11:53 (ссылка):
у меня натренирован так, что погрешность составляет не более 15гр, поэтому я сейчас обхожусь без весов. и калорийность продуктов у меня в голове, как таблица умножения)))
Ничего себе, это круто! Я так и близко не могу пока. Мне до твоего уровня еще годы тренировок:) Я пока не увижу четкие цифры, все в сомнениях и метаниях, недоела? переела? ничего не чувствую:)
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13644
Сообщений: 1731
30.6.2013 12:53
|
Оксан, чтобы не тащить гантели, нужно найти программу, которая построена на работе с весом своего тела. или придумать ее самой))) планка, отжимания, приседания, йога, турник (ну или что-то вместо него), кардио-нагрузка.....это все не требует гантелей, но не менее действенное))) а чтобы обходиться без весов - тренируй глазомер у меня натренирован так, что погрешность составляет не более 15гр, поэтому я сейчас обхожусь без весов. и калорийность продуктов у меня в голове, как таблица умножения))) иногда могу только для самопровеки что-то взвесить или планировщик забить. никогда еще косяков не было
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
30.6.2013 12:46
|
mad_ocean, Да, восьмой вот вчера нормально сделала. А седьмой - уххх, все эти странные отжимания и планки бесконечные подряд:))) В восьмом я эту стойку ласточкой с гантельками называла:) Да, это там самое сложное, но держу до конца, из последних сил:) Я беру две по 1 кг.
А гантельки с собой - ну надоело ходить толстой депрессивной теткой:) Мы с детьми летом всегда много ездим, как минимум 2 месяца не дома. Если я на все это время буду забивать на тренировки, это вылезет мне большим боком, во всех смыслах:)
Но теперь мне еще в карпаты поездка предстоит, и не машиной, а поездами, с пересадками. Буду сама с двумя мелкими детьми и крупным чемоданом:) Вот тогда ни гантельки, ни весы не стану тащить. Прям не знаю, шожеделать. Ну вместо гантелей можно на месте бутылки приспособить, а без весов я измучаюсь за месяц:)
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
30.6.2013 12:35
|
Няняшка, привет! не против, конечно:)
Пятнашки - это система питания. тут можно про нее посмотреть http://issuu.com/47871/docs/15-dieta-3
и кратко тут: http://ru-healthlife.livejournal.com/3352033.html
вот еще сайт по пятнашкам: http://15-dieta.ru/diet/
а что перепутала - ничего страшного, бывает:))
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
Няняшка
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 558
30.6.2013 11:27
|
Какая я невнимательная,блиинн(((
Катя,26года,155см.
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13644
Сообщений: 1731
30.6.2013 8:12
|
Няняшка, и тебе привет)))) но только я не хозяйка дневничка
coollbabka пишет 29.06.2013 в 20:52 (ссылка):
mad_ocean, видишь как, я значит почувствовала и решила наконец написать:))
ну захвалилааа, вообще:))) очень приятно о себе такое прочитать, честно скажу, спасибо:)) Я и сама собой довольна прям. Никогда не отличалась настойчивостью и силой воли, так что для меня это действительно большое достижение.
Уматывает не то слово:) 5 и 6 еще ничего пошли. Смотреть было страшно, делать первый раз сложно, второй уже получше пошел, а со второй недели вообще отлично. А 7 и 8 как-то сложнее даются:) 7 два раза сделала, 8 сегодня будет второй. Ну и пока 7 не могу без остановок осилить, очень тяжело. Сейчас кроссовки натягиваю и за 8 берусь:)
А про жару - да, я под кондиционером мокрая тоже боюсь прыгать. Но я вечером всегда занимаюсь, даже точнее ночью, когда не так жарко уже. но все равно, весной было полегче значительно в этом смысле. Итак семь потом всегда сходит, а сейчас еще в два раза больше:)
держись!!!!! девченки, которые прошли Революцию, говорят, что 7-й самый сложный из всех фронтсайдов, хотя лично мне тяжелее был 11-й, к 7-ому я быстро привыкла.....а в 8-ом самым тяжелым упражением был Воин с гантелями на рытянутых руках правда, я ограничивалась 1-й 1,5кг гантелей, две не осилила....и то меня мелкая дрожь по телу пробирала
а про занятия во время отпуска и весы с собой - ты реально герой во, я даже стихами заговорила
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
Няняшка
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 558
30.6.2013 6:15
|
mad_ocean, ПРИВЕТ!
Замечательный дневничок и видно хозяйка добъеться своих целей)Но у меня маленький вопросик: что такое пятнашки?
И если не против,буду заглядывать)
Катя,26года,155см.
|
coollbabka
Diet-Баллов: 4702
Сообщений: 244
29.6.2013 21:52
|
mad_ocean, видишь как, я значит почувствовала и решила наконец написать:))
ну захвалилааа, вообще:))) очень приятно о себе такое прочитать, честно скажу, спасибо:)) Я и сама собой довольна прям. Никогда не отличалась настойчивостью и силой воли, так что для меня это действительно большое достижение.
Уматывает не то слово:) 5 и 6 еще ничего пошли. Смотреть было страшно, делать первый раз сложно, второй уже получше пошел, а со второй недели вообще отлично. А 7 и 8 как-то сложнее даются:) 7 два раза сделала, 8 сегодня будет второй. Ну и пока 7 не могу без остановок осилить, очень тяжело. Сейчас кроссовки натягиваю и за 8 берусь:)
А про жару - да, я под кондиционером мокрая тоже боюсь прыгать. Но я вечером всегда занимаюсь, даже точнее ночью, когда не так жарко уже. но все равно, весной было полегче значительно в этом смысле. Итак семь потом всегда сходит, а сейчас еще в два раза больше:)
Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
|
mad_ocean
Diet-Баллов: 13644
Сообщений: 1731
29.6.2013 17:56
|
представляешь, только о тебе сегодня подумала)))) думала вечером написать, спросить еще раз куда запропастилась)))
результаты у тебя отличные!!!! особенно, с учетом того, что ты была в отпуске далеко не каждый смог бы держать себя в руках, а о тренировках я вообще молчу!!!! так что ты супер-мегамолодец))))
я Революцию уже закончила, сейчас в свободном плавании...))) как тебе 2-я фаза? Джилка уматывает?) мне сейчас тяжковато в жару заниматься а когда кондер включаю, то он мне прямо в спину шпарит, боюсь застудить что-нибудь, я же потею, как конь во время занятий.....
Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|