Оксана , добрый день! Р�скала дневники  тех, кто придерживается Пятнашек , наткнулась РЅР° твой -заинтерсовалась. Потусуюсь тут Сѓ тебя, С‚.Рє. СЃ сентября сама хочу РЅР°С‡Р°С‚СЊ РџСЏС‚нашничать, Р° твои менюшки  очень  Р±СѓРґСѓС‚ РјРЅРµ помогать. РўС‹ придерживаешься какого плана ?

 РљСЃС‚ати , Лена (mad_ocean) , приветик Рё здесь!

Оксан , у тебя шикарный результат , а что относительно кривизны фигуры , то у меня такая же бяка. Чуток округлишься ничего не видно , похудеешь- скалиоз сразу выдает себя.

Ротовирус - Р±СЏРєР° еще та. РЈ меня РјСѓР¶ Рё сын РІ этом РіРѕРґСѓ его схватили , нас СЃРѕ старшим Бог миловал . Два РґРЅСЏ  РёР· отдыха были выкинуты  РќРѕ маленькие детки болеют сильнее . Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ тебе Рё твоим деткам.

Дион считает, что мой идеальный вес 67 кг. Сейчас я вешу 66,1, т.е почти на кг меньше. � никак не соглашусь с ним:) Хотя, конечно, если большую часть жира взять и заменить на мышцы... то в этом же весе я выглядела бы иначе. В любом случае, останавливаться я точно не собираюсь. Тренировки, плюс пятнашки, плюс подсчет кбжу, все по прежнему.

Я уже не ощущаю себя толстой, полной, как раньше. Но и стройной девушкой с хорошей фигурой тоже:) А хочется. Может быть к концу года добьюсь того резульата, при котором буду себя так чувствовать.

Ну вот, фоторезультат на 150-ый день. Разница с предыдущими фотками небольшая, но есть, я уменьшилась. Но какая-то кривая стала? не симметричная:) и так на всех фотках сегодняшних, я смотрела

mad_ocean пишет 25.08.2013 в 14:11 (ссылка):

А я даже и не знаю. Потому что в юности, когда была худенькой, не замерялась и не взвешивалась. Но думаю, что была, и может даже меньше. Но я вот смотрю на свой прогресс - 13 кг почти и 12 см в талии. Примерно сантиметр за кг. Если такая пропорция сохранится, то чтоб уменьшить талию еще на 7 см мне надо похудеть соответственно на 7кг+. Значит такая талия у меня будет при весе меньше чем 60, кторый я считала минимальным для себя. �нтересно, посмотрим:)

coollbabka, Оксаночка, привет!!! 65 - вполне реально))) у тебя уже когда-то была такая? я например, думала, что 60см для меня нереально, меньше 65 никогда не было, даже во время анорексичных эпизодов. а вот прошлом году я увидела эти заветные цифры!!!! причем достиглось это не столько питанием, сколько тренировками. так что у тебя все получится!!!

Хочу талию 65 см! Скорее это теперь мой ориентир для следующей цели, чем вес. �нтересно, реально?

День 150 контроль. Последние данные у меня с 110 дня. �так:

Вес 66,1 . За 40 дней 3,1 кг в минусе.

За все время 12,9 кг.

Замеры. На сегодня (разница за 40 дней; разница за все время)

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: 76 (-1; -5)

талия: 72 (-1; -12)

бедра: 96,5 (-2,5; -9,5)

СЂСѓРєР°: 27,5(-2,5; -4)

нога: 53 (-3; -8) - вот это меня впечатляет даже больше 12 см в талии, гораздо больше

шея: 33 (-0; 0) смешной замер:) на месте все стописят дней:) ну пусть будет уже.

Щаз сфотаюсь и добавлю. По плану же у меня фотоконтроль каждые 30 дней. Сегодня пятый.

День 149

Вес 66,5 (0; -12,5). Стабилизировался вроде. Посмотрим еще, что завтра будет.

Фотоменю:

З: Омлет, цветная капуста, хлеб

О: Творожная запеканка и салат из помидор, листьев, моцареллы и маслин

П: Персики с йогуртом и медом

У:кускус, селат из кольраби со сметаной, индейка в медово-соевом соусе

Не наелась:/ Выпила еще чашку чая с 5 печеньками галетными.

КБЖУ: 1727, 112, 55, 196

Тренировки: комплекс1 предворкаута, 4 круга.

Сам 100-дневный воркаут начнется в конце сентября, значит я спокойно успею сделать весь предворкаут. Завтра еще комплекс 1 сделаю, но с разминкой и с растяжкой. А с понедельника втрой, со следующего третий и потом четвертый. � скорее всего останется еще неделя до самого 100-дневного воркаута, потом придумаю, чем ее занять

День 148

Вес 66,5 (+0,3; -12,5) еще набираю. Ну, я к этому готовилась морально, не переживаю. пока:)

Фотоменю:

З: салат (картошка, яйца, помидоры, салатные листья, горчица, масло)

О: творог с огурцами, зеленью и йогуртом, хлебцы

П: Дыня. Было больше, сфотала поздно

У: Овощи и лаваш

Еще в кадр не вошли 6 печенек галетных Мария, 2 кочанчика кукурузы вареной и чашка каркаде

КБЖУ: 1697, 81, 35, 278 все в коридоре, но белка лучше бы больше. А вообще хорошо:)

Тренировки: комплекс 1 предворкаута, 4 круга сегодня вышло. Еще день сделаю так и перейду на второй.

mad_ocean пишет 23.08.2013 в 23:38 (ссылка):

Да, жаль. Очень жаль. Так и хочется сказать: все, что нажито непосильным трудом!:) Ну что делать, буду возвращать.

coollbabka пишет 23.08.2013 в 09:55 (ссылка):

 РћРєСЃР°РЅ, РєРѕРіРґР° РЅРµ хватает питания РёР·РІРЅРµ Рё нет физ.нагрузки, организм РІ качестве топлива РІ первую очередь пускает мышцы (нет чтобы жир). поэтому Рё рекомендуют РїСЂРё похудении заниматься физическими упражнениями, чтобы дать организму понять, что мышцы нам нужны, РѕРЅРё работают Рё кушать РёС… РЅРµ надо)) так что какой-то части ты определенно какой-то части мышмассы лишилась((( РЅРµ переживай, РІСЃРµ наладится!!!!

смирновка, привет, Юль:)

Уже почти здоровы, аппетит что надо. Я пока все не даю, боюсь, но они просят. Гуляем потихоньку. Налаживается все:)

Я уже третий день как ем нормально. Даже четвертый можно сказать. Пора бы уже и силам появиться:)

За фотки спасибо:)

Фото с телефона тоже хороши))Какое всё заманчиво-аппетитное))Хорошо,что я позатракала уже))))))

Оксана,привет! С возвращением!

Беднюнички,как вас вирусня измучала(((((Как детки сейчас?

РўС‹ Рё правда дай пару дней организму РЅР° восстановление после болезни,ты же  толком ничего РЅРµ ела,РѕС‚ РєСѓРґР° силы РЅР° трени Р±СѓРґСѓС‚?

На фото тебе не узнать! Сройняшечка!!!!

Фотки еды теперь будут на телефон. Так мне в разы быстрее и проще.

День 147

Вес 66,2 (+1,3; - 12,8)

Фотоменю:

З: вареники ленивый и салат из морковки, яблока и меда

О:Омлет с овощами и хлебцы

П: Персик с йогуртом и медом и виноград

У: Салат, картошка, курогрудь, огурцы, салатные листья, масло, горчица

КБЖУ: 1651, 92, 44, 226

Тренировки: комплекс1 предворкаута, 3 круга. � от этого у меня болят мышцы! Получается, все что было натренировано с Джилл месяцами пропало за 10 дней?

Вчера вернулся аппетит, и еще какой:) Еле остановилась. Наела 1814 ккал. В коридоре, конечно, но много. А углеводов вышло мало почему-то, 139 всего. Странно.

� вес тоже вернулся, как и ожидалось. Сегодня утром 66,2.

Оксан, ну я думаю, что пары-тройки дней хавтит. но ты смотри по своему состоянию, конечно. а Джилл пусть пока будет в отпуске)))

mad_ocean, я не знаю... а сколько жадать? я думаю вот так потихоньку делать этот комплекс, он же именно для восстанавливающихся или новичков совсем. Почувствую себя лучше - сделаю второй и т.д до четвертого. О Джилл пока даже не мечтаю

Оксанкааааа.......ты прямо тростиночкой стала......но тебе сейчас нужно набираться сил и есть нормально, несмотря на вес!!!!!

про спорт - не гони коней, подожди немного, дай организму очухаться!!! никуда от тебя тренировки не убегут!!! лучше потом с новыми силами приступить, чем сейчас давать дополнительный стресс.

вес все падает, утром 64,8. Перед тренировкой:

Ну что, сделала только что первый комплекс из предворкаута. � поняла, что ослабла конкрето. Было тяжело, и даже умудрилась вспотеть (в первый заход такого не случалось). Думала сделать 4 круга, как обычно, но не доделала, на 4-ых приседаниях поняла, что лучше остановиться, слабость. По времени 3 круга вышли чуть меньше 8 минут.

mad_ocean, да не, там геройства никакого, очен просто все. Когда я в Карпатах этот комплекс сделала, то вообще не почувствовала ничего. Дальше, конечно, нагрузка будет расти. Сейчас бы я делала 4 комплекс, если бы не выпала. Вот можешь посмотреть, если интересно: http://ostrovrusa.ru/pw-contents

� сам первый комплекс: http://ostrovrusa.ru/pred-vorkaut-kompleks-1-ot-ruslana

coollbabka, Оксан, только прошу тебя - без геройства)))) я, конечно, не видела этих предворкаутов, не могу оценить нагрузку, но в твоем случае - лучше перебдеть то, что кушать начала - уже хорошо

Сегодня почти наела до нижней границы коридора, 1578 калорий. � чувствую себя гораздо лучше, сил больше. Надеюсь завтра смогу начать тренировки. Сделаю для пробы первый комплекс из предворкаута, и посмотрю на реакцию. На большее пока не рискну.

Вижу в зеркале, что очень похудела. Лицо, плечи, руки - все тоноке, не мое. Но это как раз та самая тощая корова, которая вовсе не газель. Результат голодовки без спорта, печальный такой:) Подтянутости нет. Попа исчезла к тому же.

Влезаю в вещи, которые носила перед беременностью старшей дочкой, 7 лет назад. � это, конечно, круто. Тогда я себя считала очень толстой, помню:) Шорты, что купила перед поездкой, большие уже. Болтаются, легко снимаю не расстегивая.

mad_ocean, Лена, спасибо! Похоже, что так. Фрукты совсем не ели, не хотелось. Молочное девочкам не давала, сама творог вчера попробовала есть - не пошло:) Да и вообще любой белок сейчас не очень. Каши, сухарики... но надоели они уже:)

Девочки уже практически в порядке, но подержу их еще на диете. Я сегодня тоже лучше чем вчера. Так что скоро будем огурцами:)

Оксан, вас всех СЃРєРѕСЃРёР» самый настоящий ротавирус!!! самые действенные рекомендации: РЅР° период выздоровления полностью исключить РІСЃРµ молочное Рё фрукты, РѕРЅРё еще больше усугубляют ситуацию, есть/пить маленькими порциями, буквально РїРѕ столовой ложке, РЅРѕ часто - так будет лучше усваиваться Рё РЅРµ провоцировать рвоту. РЅСѓ Рё сорбирующие средства никто РЅРµ отменял - Полисорб, уголь РЅСѓ или что больше нравится...если еще че РІСЃРїРѕРјРЅСЋ - напишу!!!!

о весе и тренировках сейчас не думай!!! самое главное сейчас - восстановиться!!! просто потом не надо накидываться на еду, а увеличивать постепенно - тогда и прибавка будет небольшая. выздоравливай!!!!

День 145.

65,1 с утра. Таю

Наела сегодня очень мало, 968 калорий:( � это я целый день заставляла себя есть! Значит в предыдущие дни было и того меньше. Аппетита нет совсем, о еде даже думать неприятно. Да и толку нет все равно, она как входит, так и выходит практически сразу, извиняюсь за такие детали.

Боюсь, когда после выздоровления я начну есть нормально, вес моментально вернется и зацепится мертвой хваткой:) После такой голодухи-то, с перепугу. Ведь не кормлю толком свой бедный организм уже больше недели. О тенировках пока речь не идет, слабость ужасная, хорошо получается только лежать:)

mad_ocean, надо же, интересно как! Жаль, что на себе не работает, это же сколько пользы можно было бы извлечь:)

Да, не сладко нам там пришлось. Отдохнули на славу, это точно:) Оздоровились, елки.

Сейчас дети уже горазо лучше. � аппетит есть, и бодрые, веселые. Теперь я самая больная в семье:) Но это гораздо лучше, чем когда наоборот, они.

Спасибо!

Оксан, да, есть такое)))) причем очень давно. например, муж очень боится летать на самолетах и всегда за день до полета у меня спрашивает нормально все будет или нет. за 5 лет я пока ни разу не ошиблась))) один раз сказала - не лети завтра, он остался, а самолету тогда пришлось аварийную посадку делать. ну и насчет срока командировок всегда его консультирую. жаль только, что в отношении себя это применить не могу - не получается почему-то.....

обалдеть, Оксан, вот это страсти.....бедная девочка.....у деток всегда интоксикация ярче проявляется, т.к. очень быстро наступает обезвоживание.....представляю, сколько вы там натерпелись вот отдохнули, так отдохнули.....давайте вычухивайтесь быстрей!!! здоровья вам всем!!!!

mad_ocean пишет 18.08.2013 в 22:13 (ссылка):

Привет:)) У тебя интуиция на высоком уровне, надо пользоваться:))

Про болезнь - написали острая респираторная вирусная инфекция, интоксикационный синдром, острый гастрит, гипертермический синдром. Она рвала больше суток, сначала без температуры. На вторые сутки наоборот температура очень высокая поднялась и не сбивалась. Очень слабая была, как тряпочка лежала и плакала постоянно. Поехали в местную больницу, они отправили на скорой в детское отделение в райцентр. Там капельницы, уколы... Приехал муж на машине, мы сдали билеты на поезд и увезли ее домой. Теперь долечиваемся тут с нашим педиатром. Сейчас она уже бодренькая, ходит. У старшей вчера был критический день, сегодня уже тоже получше. Вобщем, вычухиваемся потихоньку после отдыха:)

Вот это все то, из-за чего я не решаюсь с ними за границу ездить отдыхать.

Оксаночка, привет!!!!!не поверишь, второй раз такое - сегодня заходила к тебе в днев, смотрела когда вы должны приехать и ты вечером пишешь))))

что с деткой случилось? вирусняк подхватили? так плохо, когда детки болеют, для меня это самое страшное.....если есть что-то, чем я могу помочь - говори!!!

коридор теперь (для веса 66) 1684 - 1895

Как вообще прошел этот месяц в плане похудения.

Питалась я так, на четверочку. Не слишком плохо, но и не идеально, более-менее держалась в рамках. Без расчетов и взвешиваний мне сложно ориентироваться.

Пока была в Киеве, занималась по плану по революции с Джилл. Успела по одному разу сделать 11 и 12 воркауты. Помню, что какое-то упражнение просто не смогла сделать, совсем:)

В Карпатах гантелей у меня не было, скакать в деревянном доме тоже не хорошо, поэтому Джилл пошла в отпуск. Я стала делать по очереди, иногда и два сразу, комплексы от Джаннет Дженкинс, один на попу, один на пресс. Неплохие, понравились, но проще, чем Джилл. � плюс отжималась в течении дня по 10 раз, сколько вспоминала.

Потом подписалась на предворкаут от Руслана Дудника. Он начался с 1 августа. Первая неделя для меня оказалась очень легкая, практически неощутимая нагрузка. Втроая немного сложнее, но на серединее ее серьезно заболела дочка, и стало мне никак не до тренировок.

Теперь мы дома, и болею я. Сил на тренировки пока нет совсем. Когда выздоровлю, продолжу предворкаут, с текущей недели, потому что сразу после болезней и такого перерыва продолжать Революцию точно не стоит. Восстановлюсь, и тогда подумаю, как быть дальше.

Вернулась, с отвесом 2,5 кг за месяц ровно. Но радоваться особо нечему. Младшая дочка заболела там на отдыхе, и мы попали в больницу. Там я, понятно, практически не спала и не ела, оттуда и оссновной отвес, я думаю.

Приехали досрочно вчера рано утром, взесилась - 66,7. К вечеру срубило и меня со старшей дочкой, теперь мы с ней валяемся больные, хорошо хоть, что уже дома. � сегодня утром я весила уже 65,7. Целый кг за день болезни. Думаю, что после выздоровления отобъется этот отвес обратно.

День 111.

Вес на месте, 69,2. Но учитывая, что месячные начнутся вот-вот, это еще не плохо, обычно в эти дни привесы.

Воркауты 9 и 10 вчера сделала, как положено. Сегодня кардио3 и я опять его е делаю, не успеваю уже. Заколдованное оно:)

Вчера купила себе раздельный купальник, впервые за 7 лет. Верх 75С, низ М. � новую форму спортивную в Мегаспорте, 46 размер, беру с собой. Довольная такая:) Такое новое чувство, когда в примерочной не хочется зажмуриться, глядя в зеркало.

Возвращаемся 21 августа, и все это время я не буду взвешиваться. Сантиметр с собой взяла, буду по нему хоть ориентироваться. �нтересно, какая я вернусь после закарпатской кухни и львовских пирожных:)

mad_ocean, да, вот уже на чемодане сидим, в буквальном смысле:) Выключаю комп и выходим. Счастливо вам тут оставаться:)

ух ты, рядышком уже 68)))) так и до идеального по версии ДиОна недалеко вы сегодня уже отчаливаете?)

День 110 контроль

Вес 69,2 . За десять дней 1,1 кг в минусе.

За все время 9,8 кг. Уже почти 10:)

Замеры. На сегодня (разница за 10 дней; разница за все время)

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: 77 (-1; -4)

талия: 73 (-1; -11)

бедра: 99 (-0; -7)

СЂСѓРєР°: 30 (+1; -1,5)

РЅРѕРіР°: 56 (-0; -5)

шея: 33 (-0; 0)

На первой странице я писала о том, как высчитывается "идеальная" и "нормальная" талия в зависимости от роста. Я уже влезла в "нормальную":) Но до идеальной еще 8 см.