Приветствую соратницу по Воркауту!

Результаты просто загляденье! Фигура шикарная))) Эволюция джинсов сногсшибательная ;о) А фотоменю!... Ах))) Вкусняшки радующие глаз)))

Studys, jelenail, BIG-SUN, Спасибо!:) главное сейчас не расслабиться и не потерять результат

jelenail, Рецепт мороженого вот тут Я погарячилась, там не сто, а 134 ккал. но тоже неплохо:) Я вместо свежего ананаса брала консервированный. Отлично получилось.

А рыба - очень просто, но все на глаз. Беру семгу. Если целую рыбину большую, то отрезаю голову и хвост и откладываю, на суп например, а остальное режу на стейки толщиной 1,5-2 см. �ли уже кусками покупаю. Ну вот, эти стейки выкладываю плотно на смазанный немножко растительным маслом противень. � делаю заливку: 500 мл сливок 10% смешиваю с соевым соусом, примерно 100 мл. Это примерно на 2 кг рыбы. � эту смесь выливаю на рыбу. Солить не надо. � все, в разогретую духовку 200 градусов на полчаса где-то. Очень вкусно, легко и быстро.

ты оболденная!!!!!

coollbabka, результат - просто ВАУ!!! слов нету, такая красавица! какая фигурка

из вчерашнего меню стало интересно - можно рецепт рыбки и мороженного?

если следовать плану, то фотоотчет ближайштй у меня только через 2 недели, на 240 день. Но раз у меня 63 ровно, предпоследняя цель взята, то прилеплю фотку сегодняшнюю перед тренировкой, из инстаграмчика

и для сравнения в весе 75,8 можно увидеть тут

coollbabka, Оксан, я написала у себя в дневе. грустно все пока......но я ищу пути выхода из этой ямы, стараюсь, как могу.....

mad_ocean, Спасибо, Лен, ты умеешь похвалить как следует:))

Сама не могу поверить, что я все это сделала. Смотрю в зеркало и удивляюсь:)

А твои как дела?

Zhakonya, можен на "ты"?:)

Спасибо! Да, я сама вижу, что очень изменилась. Не просто стала меньше и легче. Лицо изменилось, и в целом самоощущение, восприятие себя. � самооценка очень выросла:)

Система отлично работает:) � главное, что чувствуешь себя на ней очень комфортно. Никаких голодовок изнуряющих. У меня в среднем уходит 2 кг в месяц. Не много на первый взгляд, но зато стабильно. � нервы в порядке:)

В мультиварке готовлю, но не все. � в духовке запекаю, и на плите варю кое-что. Скорее по привычке. Можно было бы и полностью на мультиварку перейти, я знаю, что у многих так и есть. Но мне сложно перестроиться на новое, готовлю часто по инерции так, как привыкла. Но все равно пользуюсь ею много. Модель панасоник SR-TMH18, подарили мне ее почти год назад.

coollbabka, Оксан, ну это просто отвал башки!!!!!! Ты красотка неимоверная и неисправимая трудяжка Я знаю каких усилий стоит такой результат и безумно тобой горжусь!!!!

Ура! Наконец то Вы вернулись! Чему очень очень рада )) Фото отчет супер, вспоминаю первое Ваше фото, совсем два разных человека. Меня это очень мотивирует и вижу по вам ваши результаты и знаю, что эта система работает!

Жду Ваши новые фото менюшки

У меня вопрос, Вы всю еду в мультиварке готовите? Если да то в какой, думаю на днях купить, точнее жду когда подарят )))

� добавлю сюда еще фотки из инстаграма тематические.

Эволюция моих джинсов. С марта по ноябрь. Последние - 4 размер американский. Не знаю, будут ли еще меньше. Я увидела такую фотку где-то в инете весной. � с тех пор мечтала повторить:) done

Я в верхних джинсах с предыдущей фотки.

и в меньших джинсах:) это фотки за 31 октября. �менно в тот день не взвешивалась, но судя по ближайшим к нему данным вес был 64,300 где-то. На кг почти больше, чем сейчас

так, пойду-ка я посчитаю, какой же это у меня сегодня день и напишу отчет, как раньше, пусть даже и без фоток еды.

В целом: недели три, как я снова стала вести тут планировщик питания и следить за кбжу. � это сразу дало результат, вес сдвинулся с мертвой точки - 65 кг. На сегодняшний день я вешу 63,400 кг. До предпоследней цкли осталось всего 400 грамм, и финишная прямая:) Но до Нового Года не успею скорее всего. Ну да не так важно. В любом случае я приду к нему в прекрасной, по сравнению с прошлым годом, форме. � еще я думаю, что подкорректирую финальную цель. 60кг все-таки были условной цифрой. Когда я начинала худеть в марте с весом в 79 кг я плохо представляла себе, как буду выглдеть при 60. Теперь думаю ориентироваться на обхват талии. Хочу 65 см. Судя по всему такая талия у меня будет при весе 58-59 кг, посмотрим. Но 60 кг - это, конечно, будет знаковый рубеж. Жду, так интересно это все:) Покруче компьютерных игр.

Да, тренируюсь по 100-дневому воркауту, уже больше половины пройдено, заканчивается он как раз к Новому Году. Но много сачкую, выходных в неделю выходит больше допустимых двух. С Джилл я организованнее была. Кстати, хочу когда-то к ней ще вернуться и доделать Боди Революшн.

Возможно куплю абонемент в Спортлайф на следующий год. Хочу там силовые со свободными весами (и тренером для постановки техники), йогу и танцы.

Zhakonya, очень приятно, Жанара!

Так здорово знать, что мои записки кому-то еще помогают и вдохновляют, спасибо!:) Даже захотелось восстановить свое фото-меню и отчетность. А не пишу, потому что ленюсь:( Я знаю, что стоит только начать и я быстро втянусь. Мне нравилось это дело и очень дисциплинировало. Но отнимало немало времени.

Может быть вот прямо затра и начну снова вести дневник, посмотрим:)

топчусь на 65 кг уже очень долго. Надо снова считать калории, а то дела не будет, похоже.

Воркаут делаю, но пропускаю. 4-5 раз в неделю выходит где-то. Тут тоже надо посерьезней. А то скоро добавится 5-ый круг, не уверена, что я его вытяну без регулярной подготовки.

появлюсь пунктирчиком:)

калории не считаю, но стараюсь питаться примерно по пятнашкам, ориентируюсь на них по крайней мере. Занимаюсь по стодневному воркауту. С пропусками, но делаю. сегодня будет 29-ый день. Вчера был первый раз комплекс №3, четыре круга. Сделала без проблем, в принципе. Ну не считая того, что подтягивания у меня не полноценные все так же. � не нравится мне их делать. Отжимания я гораздо больше люблю.

Ну и, таким вот не слишком организованным образом, мне удается худеть, тем не менее. Сегодня утром порадовалась весу 64,500. Это мой рекорд на сегодня в похудении. До сих пор нижней точкой был вес 64,800. Так я весила 21 августа, после болезни детей и своей. Сколько-то дней тогда не ела вообще, и еще сколько-то практически не ела. А что ела, то не задерживалось. После выздоровления в весе был откат до 66,500. Несколько раз я спускалась к тем самым 64,800, но не удерживалась. Шаг вперед и два назад:) � вот сегодня наконец получилось перепрыгнуть эту цифру.

Очень хочется 63кг к 6-му ноября. Младшей дочке будет 3 года. Но не обязательно:) Ну и по прежнему главная цель - 60 кг до конца года. А потом удерживать:)

Всем спасибо за теплые слова. Но перехвалили меня, девочки:)

Очень давно я тут не появлялась, но хочу вернуться. Причины подробно расписывать не хочу. Кратко - внезапно выяснилось, что у мужа серьезные проблемы со здоровьем. Новость эта меня сильно срубила. Ну и просто стало как-то не до взвешивания еды и форумов. А так же навалился на меня жор на нервной почве. � мое похудение посыпалось, отойдя далеко на задний план. Сейчас нельзя сказать, что проблема ушла. Но мы с ней свыклись и жизнь продолжается, хоть и с изменениями:)

Моя прежняя система для меня все-таки была очень верной и нужной. Строгий учет калорий, планирование меню, фотки, ежедневние отчеты - это то, что хорошо на мне работает, именно так, в комплексе. Как только чего-то нет я сползаю. Появляются конфеты, а где одна там и две, а где две там уже все равно все пропало и слопаю сколько есть в доме:)

В общем, питалась я все это время беспорядочно, то брала себя в руки, то опять безобразничала. Тренируюсь сейчас по 100-дневному воркауту, заканчивается вторая неделя, стараюсь не пропускать. Взвешивалась редко, было страшно:)

Но тем не менее на сегодня вес не так ужасен, как мог бы быть при всех этих условиях. Видимо нервишки жгли лишние калории. Вешу 65,9. Замеры, фотки не делала давно

coollbabka, 

всё утро занималась чтением вашего чудо дневника! Просто замечательно всё написано- описано,а фото! Прям сразу хочется поесть и всё такое аппетитное!! Поздравляю вас с такими замечательными результатами!!!! просто шикарно!

Я сама в поисках подходящей системы питания,потому как чувствую,что недоедаю,хочется разлгнать обмен веществ так сказать, а не на 1200 сидеть. Вчера изучала про Минус Фунт - тоже интересно, но очень надо подсчитывать строго Благодаря вашему описанию очень заинтересовалась Пятнашками, пойду по вашим ссылкам изучать, большое спасибо!

Нифига_ни_фея пишет 03.09.2013 в 18:14 (ссылка):

Анечка,привет-привет!

Оксаночка,ты где пропала???

смирновка, привет Юлька)

привет) Хочу спросить- как ты считаешь такое разнообразное меню? у меня весб вечер уходит, чтобы что-нибудь простое посчитать... поделись..

Оксаначка,привет!

Я тоже отношусь к влюблённым в твой дневник и тебя!))

Оксан,ну,молодец же,ещё и мужа замотивировала!!!Это же так здорово вместе вести здоровый образ жизни и поддерживать друг друга на этом пути! Успехов вам уже на двоих))

У нас в последние лет 5 многие друзья и мои родственники побороли эту пагубную привычку - курение. � мой муж и брат и даже папа,который курил более 40 лет! Уверена и твоего мужа всё получится,тем более рядом с ним красавица - спортсменка и две маленькие принцессы,которые его поддержут в этом хорошем начинании))

Оксана! Я аплодирую стоя)) Думаю, что буду Вашим последователем. Такой последовательности, стойкости можно только позавидовать, ну... и брать пример конечно же! Заведу себе дневник и буду обращеться за советами)) P.S. Я Юлия))

coollbabka пишет 28.08.2013 в 04:19 (ссылка):

 РћРєСЃР°РЅ, тебе РјРѕРё встречные аналогичные пожелания. Р’СЃРµ РјС‹ тут бъемся Рё идем Рє РѕРґРЅРѕР№ цели , просто кто-то более целеустремленный , Р° кто-то (СЏ Рѕ себе) - РЅРµ совсем. РќРѕ такие люди , как ты Рё Лена , очень мотивируют. Спасибо вам обеим.

Поздравляю тебя Рё мужа вашим общим достижением. Р’СЃРµ же хорошие примеры Рё действия  Р±Р»РёР·РєРёС… людей , как правило ,  РґР°СЋС‚ СЃРІРѕРё  положительные результаты. Пусть РЅРµ сразу , РЅРѕ РѕРЅРё РІСЃРµ равно появляются. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!

а у меня, а у меня... муж не курит уже вторую неделю! Неимоверно горжусь, радуюсь и поддерживаю. Взял и перестал в один день внезапно, я вообще не ожидала и не надеялась. Я такой подвиг совершила 7 лет назад, но у меня была железная мотивация и отсутствие выбора по сути. Ему сложнее. � стаж... десятки лет.

� планирует ходить в бассейн, и пробует мой комплекс из предворкаута делать. Пока два круга, кое-какие моменты со злоровьем мешают.

Для меня не передать просто как важно, что он занялся своим здоровьем. Я очень рада! Думаю, что хотя бы частично это я его вдохновила изменением соего образа жизни в последние полгода. � от этого еще радостнее:) Такой вот приятный побочный эффект вышел:)

Cheery, молодец, что не унываешь! Это в нашем деле очень важно. Желаю, чтобы все получилось как можно скорее и результат закрепился надолго:)

Natali_Viton_2012, О, здорово, я очень рада что ссылка помогла:)) За комплименты спасибо большое!

mad_ocean, да нуу, а живот? а 72 см в талии? а если я в белье покажусь... еще работать и работать:) но то, что ты пишешь, просто чертовски приятно:)) вдохновляешь на новые подвиги:)

У меня та же история. Ношу исключительно в правой руке и на правом бедре, с другой стороны вообще неудобно. � получается, что уже 6 лет нагружаю одну сторону гораздо сильнее другой. Так что все закономерно... просто раньше под жирком не заметно было:) Но я даже не особо огорчаюсь по этому поводу. Думаю что в жизни, в движении это не заметно почти.

Оксаночка, ты ошеломительная!!!!! разница видна, особенно в бедрах и боках!!!! ты стройняшка и даже не вздумай со мной спорить!!! я в упор не вижу где у тебя осталось лишнее!!! честно-честно!!!

а то, что заметна несимметричность - так это у многих так, я на многих фото такое вижу. просто ведущая сторона по-любому развитей. у меня после перелома так вообще перекос, который усугубился потом тем, что я малую постоянно на одной и той же руке носила, кормила, качала

 Cheery, привет, Р�СЂРёРЅ))))

coollbabka пишет 27.08.2013 в 15:57 (ссылка):

 РћРєСЃР°РЅ , ты права- РЅРµ сочетается. Р’ раздельном белки Рё углеводы разделяют. Потому СЏ Рё написала , что РјРЅРµ РёРјРїРѕРЅРёСЂСѓСЋС‚ РІ пятнашках красные РґРЅРё Рё вегетарианские , С‚.Рє. РѕРЅРё РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рє этому принципу.

РЇ РїРѕРјРЅСЋ, РѕРґРёРЅ РіРѕРґ придерживалась раздельного - вообще вес РЅРµ СЂРѕСЃ. Рђ потом разбаловалась РІСЃСЏРєРёРјРё колбасками Рё сырами , паштетами  Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї . Даже холестерин повысился. Рђ сейчас посты спасают , обычно РІ Великий РџРѕСЃС‚ само РїРѕ себе , без спорта, СѓС…РѕРґРёС‚ пара РєРі. РќРѕ  будем  пробовать обычный план , посмотрим , что получится. Лето реально меня расслабило , Рё весь достигнутый СѓРїРѕСЂРЅРѕР№ работой над СЃРѕР±РѕР№ результат улетел РІ трубу. РҐРѕС‚СЏ  РѕСЃС‚авалось совсем чуть-чуть. РќРѕ СЏ РЅРµ унываю, работаем дальше.

Natali_Viton_2012 пишет 26.08.2013 в 22:33 (ссылка):

Спасибо большое, безумно приятно такое читать:))

а где Вы изучаете? мне вот эта методичка понравилась http://issuu.com/47871/docs/15dieta/1?e=0

и что именно не понятно? постараюсь ответить

Cheery, если цифры тяготят, то Пятнашки как раз хороший выход. Вегетарианский вариант я, если честно, даже не смотрела. Но обычный план с раздельным питанием никак не сочетается, если я правильно понимаю его суть. Сама так (раздельно) не питалась никогда.

Фотоменю я, когда начинала, тоже думала, что скоро заброшу. У меня с организованностью все плохо на самом деле:) Но как-то втянулась, сама себе удивляюсь. Дисциплинирует очень.

Про йогу я мечтаю, еще не пробовала никогда. Надеюсь, может быть все сложится осенью как надо и смогу ходить на занятия. Дома не рискну, тут согласна с тем, что ты у себя в дневнике пишешь - нужен инструктор.

coollbabka, СЏ еще обнаружила парочку дневников , РЅРѕ РѕРЅРё буквально РЅР° три-4 страницы. Р�РњРҐРћ, твой самый информативный. РЇ его еще перед твоим отпуском РІ закладки добавила , ждала , РєРѕРіРґР° приедешь.

. Ведь Пятнашки как раз и были придуманы для того, чтобы избавить нас от взвешиваний и подсчетов, ориентируясь на размер кулака. Но мне с цифрами удобнее пока.

РЇ такая необязательная ,  цифры меня очень тяготят. Хотя надо отдать должное , что первое время СЏ очень РІСЃРµ точно подсчитывала  Рё , РјРЅРµ кажется, что результат был лучше.

 Р’ СЃРёСЃС‚еме  РјРЅРµ нравятся красные РґРЅРё  или вегетарианские пятнашки , С‚.Рє. РѕРЅРё  составлены РїРѕ принципам раздельного питания , что РјРЅРµ очень  РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.

Сейчас РїРѕСЃС‚ , поэтому СЏ РїРѕРєР° без животных жиров , СЃ 29 Р±СѓРґСѓ корректировать СЃРІРѕРµ питание , аданный момент идет   притирка Рє системе.  

Окасан , Сѓ тебя слямзила идею СЃ фотоменюшкой.  РќРµ знаю ,  РЅР° сколько меня хватит , СЏ быстро перегораю.  

Я даже и не знала о такой проблеме у себя. В таком возрасте со сколиозом (если это он) уже ничего и не сделаешь, наверное?

Может Сѓ тебя его Рё нет , просто так стоишь  РЇ сейчас хожу РЅР° Р№РѕРіСѓ , там хорошо позвоночник  растягивается, думаю , что СЃРѕ временем результат должен быть. РџРѕ крайней мере , СЏ РЅР° это надеюсь.

Старшая один день лежала, с температурой около 38, и с животом 2-3 дня помучилась. Зато младшая... и вспоминать страшно.

РњРѕРё мальчишки впервые блели , РєРѕРіРґР° РѕРґРЅРѕРјСѓ было 7 лет , РґСЂСѓРіРѕРјСѓ - 6 месяцев. Страшего рвало , младший  - РІРµСЃСЊ день сидел РЅР° горшке. РќРѕ  уже прошло почти 12 лет , Рё  РІРѕС‚ РѕРЅ -ротовирус- СЃРЅРѕРІР° себя  обнаружил. Перенесли уже папа Рё младший - первый день  регулярные встречи СЃ белым РґСЂСѓРіРѕРј , второй день температура 38-39 Рё ломота РІ суставах  (РЅРѕ уже без диареи) ,  С‚ретий день - уже "огурцы". Делаю вывод , что малыши болеют тяжелее. РЈ РЅРёС… обычно рвота Рё сильное обезвоживание . РќРѕ РІ любом случае штука очень мерзкая. РњС‹ СЃРѕ старшим сыном сразу же стали пить эрсефурил Рё энтерол , закрепились жутко  Р Р°РґСѓРµС‚ , что это рано или РїРѕР·РґРЅРѕ заканчивается , Рё жизнь налаживается СЃРЅРѕРІР°.

День 151

Вес 66,1 кг (-0,4; -12,9)

Фотоменю:

З: омлет с зеленью и сыром, огурцы, хлеб

О: точно такой же, как днем раньше ужин. Повторяю фотку

П: взбитые в блендере малина, банан, йогурт и мед. Цвет нереальный вышел.

У: кабачки с картошкой в сметане, индейка

� одеа конфетка, коровка:) Очень захотелось. То страшно хотелось мучного, печенья и просто хлеба. А теперь сладкого. Разрешила себе.

КБЖУ: 1677, 120, 45, 199

Тренировки: Комплекс1 предворкаута.

Cheery, привет! рада видеть:)

Нашлись еще другие дневники с Пятнашками? мне тоже интересно было бы почитать.

Я иду по самому простому плану, не меняю его. Тот, что по-идее для поддержания веса. В каждый из трех приемов пищи по порции белков, углеводов и овощей. � четвертый прием пищи - три порции фруктов. В плане для похудения углеводы в двух приемах пищи заменяются на овощи. Но я пока не переходила на этот план. Мне и на первом худеется:) К тому же я дополнительно контролирую кбжу и держусь поближе к нижней границе коридора. По задумке этого не надо делать. Ведь Пятнашки как раз и были придуманы для того, чтобы избавить нас от взвешиваний и подсчетов, ориентируясь на размер кулака. Но мне с цифрами удобнее пока.

Cheery пишет 26.08.2013 в 07:21 (ссылка):

Спасибо!:) Мда, вот неожиданный сюрприз. Но лучше буду худой и немножко кривоватой, чем круглой:) Я даже и не знала о такой проблеме у себя. В таком возрасте со сколиозом (если это он) уже ничего и не сделаешь, наверное?

Cheery пишет 26.08.2013 в 07:21 (ссылка):

Ротовирус - Р±СЏРєР° еще та. РЈ меня РјСѓР¶ Рё сын РІ этом РіРѕРґСѓ его схватили , нас СЃРѕ старшим Бог миловал . Два РґРЅСЏ  РёР· отдыха были выкинуты  РќРѕ маленькие детки болеют сильнее . Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ тебе Рё твоим деткам.

Да, моим 6 лет и 2 года. Старшая один день лежала, с температурой около 38, и с животом 2-3 дня помучилась. Зато младшая... и вспоминать страшно.

Спасибо большое!