Наташенька, привет!

Маша,привет! Я тебя читаю месяц уже... :) Твой днев у меня в избранном. Ты худышка! Правда,правда. � красавица!

Спасибо Р·Р° совет! Да,РѕРїР° именно дряблая,такая дряблая,что РЅРµ понятно,есть целюлит или нету его.  Р–РёРІРѕС‚,СЌСЌСЌ...жутик РЅР° самом деле. Может как-РЅРёР±СѓРґСЊ ближе сфоткаю...Тоже дряблый. Приседания РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ добавить. Сейчас РІРѕС‚ начала Джиллиан-Стройная фигура Р·Р° 30 дней,бегаю каждый день. Как думаешь,этого РЅРµ хватит? РЇ такая РЅРµ спортивная,кошмар,для меня Рё это,уже тяжко Рё личное достижение.

sofijana, привет!

Разреши вставить пару слов :)

Посмотрела твои фото, ты отлично выглядишь! Уши, как не вглядывалась, не заметила! Попа у тебя немного дряблая, но тут наоборот, не худеть надо, а качать! Тебе бы приседать хотя бы по пару подходов в день. А еще лучше поделать упражнения с отягощениями. � побольше кушать мяса, чтоб мышцы росли. Живот у тебя вообще супер! Лучше, чем у меня (а я еще никого не родила)! С икрами не знаю, что делать.. У меня они, бывает, меняются то в одну сторону, то в другую.. Но я пока ни с чем эти изменения связать не смогла.

   РџСЂРёРІРµС‚, бабочки обалденные! Очень люблю бабочек! Р�Р·РІРёРЅРё некогда, улетаю РЅР° работу! РџРѕРєР°- РџРѕРєР°!

Привет,девчонки! Я вам рада!!!

Благодаря вам здесь душевно и весело уже с самого утра!

Доброе утро всем!

                                                ОТличного настроения!

Вроде,я сегодня молодец.

Приехал бывший муж к детям. Пошли вместе на стадион,поржал надо мной. Типо,-<Что,два круга и еле дышишь? Сколько бегаешь? � все?> В шутку. Потом сказал,что я самая худая на стадионе. � потом,-<Ты так бегаешь,как будто замуж собираешся.> Я не поняла. Я там была,но никогда не бегала.

Кучу всего переделала. Опять дети без обуви,а я без новых маек из спортсдиректа... Руки до него не доходят.

Надо бы зимнюю одежду подготовить к перелетованию. � достать на весну-лето одежду. Ммммм. Не верится,что будет тепло и можно будет на море ездить!!!!

SunnyLena, Сѓ меня кесарева РЅРµ было,обеих родила. Нет,это живот СЂРѕСЃ,кожи РЅРµ хватило,точнее ее эластичности. РЈ меня гинетически расположеность. Хотя,РІСЃРµ растяжки СЃ первым ребенком появились,СЃРѕ вторым только РіСЂСѓРґСЊ пропала.

l_irinka, Р‘удем надеяться,это мышцы появляются...Хотя,сомнительно. Р—Р° 3 РєРј РІ день? Р—Р° 20 РјРёРЅСѓС‚? Мышцы? Так бывает? РЇ совсем РЅРµ спортивная девочка! РЈ меня кости Рё кисель.

Наташ, то, что у тебя попа болит после бега - это совершенно нормально и даже очень хорошо! я когда начинала ходить (я только хожу пока, бегать не могу), у меня тоже попа болела, потому что для нее, привыкшей сидеть и чуток ходить по магазинам, это был стресс...она же начала активно работать! она прифигела от такого))) скоро пройдет, главное не забывай тянуться до и после бега)))) чтоб расслабить мышци и помочь увести из них застоявшуюся молочную кислоту.

у меня вообще любимая тема - стретчинг)))) я его всем всегда пропихиваю)))) и тут, и близким тоже... близкие почему-то не слушают меня говорят, отстань ты от нас со своим фитнесом, своих делов хватает)))

Наташ, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ!

Поздравляю с новым поклонником!

Мышцы болят - хорошо поработала. Вначале тренировок может быть небольшой привес, это мышцы отекают. Так что Р±СѓРґСЊ РјРѕСЂР°Р»СЊРЅРѕ Рє этому готова Рё РЅРµ переживай. 

 sofijana пишет 25.04.2013 РІ 14:01 (ссылка):

 Рђ РёР·-Р·Р° чего так? После кесарева?

А мышца не сростется?

Первая наводка (сегодня сама посмотрела): РђРЅРЅР° РљСѓСЂРєСѓСЂРёРЅР° "как быстро похудеть Рё убрать целлюлит" РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚. Смотреть можно РЅР° ютубе или вконтакте. Есть интересные упражнения для РЅРѕРі Рё РїРѕРїС‹ Рё рассуждения РЅР° тему целлюлита. РџСЂРѕ РєРѕРЅСЊСЏРє РЅРµ слушай, это шутка. РҐРѕС‡Сѓ сказать сразу, ничего, что там показано СЏ РїРѕРєР° РЅРµ пробовала, так что Р·Р° результат РЅРµ отвечаю.)))  

sofijana, СЃР»Р°РІРЅС‹Р№ ежик, это СЏ после тренировки!

_коровка_, Я хожу в солярий. На солнце так хорошо не загораю. А растяжки-еще лазером можно попробовать...

Я сделала Джиллиан. Там-пам-пам!!! Было тяжко,но не очень! Не так как в первый раз. Теперь главное не останавливаться! Только вперед,к мечте.

План на 25.04.13.(зеленым-сделано,красным-не сделано):

1.Взвеситься. (54.900)

2. Бег РЅР° стадионе. (7 РєСЂСѓРіРѕРІ)

3. Стройная фигура за 30 дней 1 уровень с Джилл.

4. Контрастный душ.

5. Кофейный скраб.

6. Обертываниe.

7. АЦ крем 2 раза.

8. Питание до 1500 ккал и до 21:00.(сфоткала только ужин)

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКU

  1233 132 60 37

9. 2 литра воды!!!

10. РЈР±РѕСЂРєР°.

11.  РќР°РєРѕРЅРµС† уже выбрать РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё детям РЅР° спортдиректе Рё составить заказ.

12. Уборка на рабочем столе компа.

13. Маска на лицо.

14. Увлажняющий крем 2 раза.

Да СѓР¶, загар РјРЅРѕРіРёРµ Р±С‹ несовершенства скрыл, Сѓ меня  еще РІ придачу сетка сосудистая РЅР° ногах местами хорошо так РІРёРґРЅР°, только РІРѕС‚ загар РєРѕ РјРЅРµ совсем почти РЅРµ липнет  Р’ прошлом РіРѕРґСѓ летела РґРѕРјРѕР№ РёР· Египта, казалась сама себе чуть ли РЅРµ негрой, Р° РєРѕРіРґР° РґРѕРјРѕР№ приехала увидела, что мама Рё сестра РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ гораздо больше загорели, хотя Сѓ нас РІ РёСЋРЅРµ Рё солнца-то толком РЅРµ было

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_, РџСЂРёРІРµС‚,Еленка! РЇ сегодня Лентяй Лентяич! Ничего РЅРµ хочу делать!!! РђРіР°,<Валуев> Р·Р° РјРЅРѕР№ целый РєСЂСѓРі наблюдал...Рђ СЏ нахомила,РѕС‚ неожиданости. Сказала,что РѕРЅ еще Сѓ РґРІСѓС… РјРѕРёС… детей может взять автограф Рё показав РЅР° детскую площадку,побежала дальше,Р° РѕРЅ уехал. РћРЅ,конечно,хихикал наверно,РїРѕРєР° смотрел,РЅРѕ СЏ тожe хороша...

Растяжки убрать- только чик-чик сделать! Мне хирург сказал,что у меня еще и мышца порвана и прес нельзя качать типо,живот есть такой немного на две половины не совсем ровные,но когда худею,не очень заметно. Ну и загораю из за живота и целюлита только,не так все это добро видно.

Всем шикарного дня,хорошего настроения и солнышка!

sofijana пишет 25.04.2013 в 13:45 (ссылка):

Наташа, РґР° ты звезда!  РЇ так вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ бегать, сразу РІСЃРµ колоть РІ Р±РѕРєСѓ начинает Рё РЅРµ отдышаться потом полдня!

У меня тоже все пузо в растяжках , чем только не пыталась убрать, за 12 лет эффекта ноль...

Вчера бегала,так болит попец!!! Почему? Неужели мышцы? �ли это жир бьется об кости и болит???? Не думaла,что так попа может болеть. Первые пол круга я чуть не подвывала от боли!!! 6 кругов были мои. Но как мне тяжело пока бегается. На 3 круге,молодой мужчина на велике,похожий на Валуева в миниатюре,попросил у меня автограф.

�риша,молодец что зашла! Буду рада тебя видеть! Спасибо тебе за комплименты,уф как приятно!

Не все так радужно с моей фигурой,но исправимо,конечно. �деала не будет,но... У меня весь живот в растяжках глубоких(я просто тигра) и не подтянeтся уже до идеала и икры не худеют. Но всегда нужно стремится к лучшему и главное,этого лучшего реально достичь,главное-ЖЕЛАН�Е! Думаешь нужно все использовать? Нужно найти удобное для себя,это да. Пробовать. А по поводу весь разный,ерунда! У нас цель одна,стать лучше!!!

Надя,какая милая открытка! Спасибо! Такое утром прочитаешь и сахар не надо есть,настроение улучшается!

Разница не велика,казалось бы... Но я живу в интернете,когда дети спят. Чтобы их не лишать мамы и мне ночью никто не мешает... :) Но все равно заходи!!! Я все равно читаю,перечитываю тебя и очень рада тебе.

                                                     РЈРґР°С‡РЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ! 

      РЈ нас СЃ РњРѕСЃРєРІРѕР№ разница РїРѕ времени 2 часа! Если РІ РњРѕСЃРєРІРµ 6 часов утра, то Сѓ нас уже 8 часов! РЎ добрым утром!

_коровка_ пишет 24.04.2013 в 22:47 (ссылка):

Елена,доброй ночи!

Спасибо! Я у кого-то на Дионе уже читала об этой серии. В Белоруссии эту серию видела,да и у нас встречала,но когда надо...Найду,обязательно себе куплю. Мне нравится у Витекс Крем Массажный Антицеллюлитный. Я с ним обертывания делаю. � у меня сейчас итальянский Geomar Gell Freddo Drenante ,средненько.

Наташа, а мне нравится серия "Фитнес боди" фирмы Флоресан, причем совсем недорого у них. Я брала крем-актив от целлюлита и термо-маску для проблемных зон, кожа подтягивалась хорошо.

Еда 24.04.13.:

Завтрак-сырочик и цветная капуста с яйцом и пармезаном.

Ланч-4 киви.

Обед-блинчики РёР· кабачка,зеленый чай Рё 2 печеньки. РЈР¶РёРЅ-кабачковые блинчики. РЎРЅРѕРІР°.

� на ночь еще капустки с сельдереем. � сырочик. (Ела в 23:00,спать ложусь в 2:00.)

Вот как я не сходила в магазин!

Нет,я не надеюсь,что все так просто,кремиком помазался и жир,целюлит и прочие лишние сантиметры ушли,но мне нравится кожа после АЦ кремов,более упругая. А чем пользуетесь вы? А то я вот два кремика купила,оба в первый раз. А может есть какие-то проверенные? �ли что точно нельзя покупать? Пишите,у кого какие мысли есть по этому вопросу?

Привет,девочки! Я сама не понимаю,но не успеваю ничего,хотя ничем вроде и не занята. Я не работаю,а времени нет. Если посмотреть мой план на день,то я половину не сделала из запланированого. � некоторые пункты еще надеюсь сделать,еще не утро!

Надя,время у нас московское. А у вас?

Ленa,начинай давать наводки!

   РџСЂРёРІРµС‚, Наташа! Как прошёл день? РЇ заходила сегодня РЅР° огонёк несколко раз, РЅРѕ РІРёРґРЅРѕ  Сѓ тебя сегодня насыщенный день! Рђ вообще, РІ Р РёРіРµ какое время?

sofijana пишет 24.04.2013 в 16:23 (ссылка):

 Р‘СѓРґСѓ знать.

 sofijana пишет 24.04.2013 РІ 16:23 (ссылка):

 РџРѕРЅСЏС‚РЅРѕ, Р±СѓРґСѓ давать наводку РЅР° соответствующие упражнения для проработки нижней части тела.

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_, РєРѕР»Р»РµРіa! РЇ 100% груша! РќРёР· очень тяжелый Сѓ меня. РќРѕРіРё РЅРµ худеют почти.

SunnyLena, Р°Р»РєРѕРіР°Р»РёС‡РєР°-майка,как Билан носить Рё мужики СЃ труселями семейными! 

Лена,спасибо тебе за поздравления,коменты и за поддержку! Уф. Это ж только вода ушла,я так понимаю? Уши у меня все же уходят,когда я худею. Не уходит жир с внутренней стороны ног,икры не уходят,все остальное худеет у меня. Сначало лицо,грудь,живот,попа,потом ноги мучительно,и не особо заметно.

sofijana, Р·Р°РіР»СЏРґС‹РІР°Р№ обязательно!

Рђ насчет ближе Рє цели, это РІСЂСЏРґ ли. Для меня вес вообще РЅРµ главное РІ принципе, СЏ Р±С‹ Рё РЅР° С‚РѕС‚ вес, который сейчас Сѓ меня, РІРїРѕР»РЅРµ была согласна, РЅРѕ если Р±С‹ это РІСЃРµ была мышечная масса... Рђ Сѓ меня фигура типичной груши, верх уже РїСЂРё таком весе тощий, Р° над РЅРёР·РѕРј еще работать Рё работать. Так что РјРѕСЏ цель скорее РЅРµ 52 РєРі, Р° перераспределение веса РІ теле вообще . РќРµ знаю РїРѕРєР°, насколько это возможно. РњРЅРµ Р±С‹ тоже пару килограммов СЃРЅРёР·Сѓ наверх переместить Рё была Р±С‹ лепота!

_коровка_ пишет 24.04.2013 в 13:02 (ссылка):

Елена,нe можно,а нужно! Буду рада. Ты пожалуй ближе к цели...Скидывать меньше и рост 170! А насчет-вес весь не там где надо,это про меня тоже...После 1.5 лет кормления младшей дочи грудь уменьшилась на 2 размера. Туда бы пару кг с ног....

� я к тебе буду заглядывать!

sofijana пишет 24.04.2013 в 12:55 (ссылка):

 Р—абавная реклама

ЗЫ: а что такое биланки (алкоголички)?

Удачного дня!

sofijana пишет 24.04.2013 в 01:16 (ссылка):

Наташ, привет!Поздравляю с отвесиком!

РЇ РЅР° полном серьезе. РЇ вообще считаю, что ты очень хорошо выглядишь для дважды рожавшей. (РЅРµ веришь, РїРѕС…РѕРґРё РїРѕ дневничкам, посмотри РЅР° фотки РґСЂСѓРіРёС… девушек). РЇ Р±С‹ СЃ твоей фигурой больше Р±С‹ уделяла внимания упражнениям, чем питанию, чтобы добиться рельефа.

А уши...уши, ну уши - это наша общеженская проблема. Не знаю, что с ними делать. Этот вопрос требует отдельного изучения.

Р� правильно ты говоришь, что предыдущий РјСѓР¶ РЅРµ последний, Р° крайний. Уверена, что такая девушка РЅРµ РѕСЃС‚анется без мужского внимания.

Вещички, по-моему, отлично сочетаются друг с другом. Хороший, практичный цвет.

sofijana, РїСЂРёРІРµС‚! Можно Р±СѓРґСѓ забегать Рє тебе?

У нас похожие цели - я стремлюсь к 52 кг, ну и, конечно, подтянуть нижнюю часть туловища . Сейчас 54,6

http://www.youtube.com/watch?v=HT19D0dhBsE -Р—РґOСЂРѕРІРѕ! Всем хорошего настроения!

Всем привет!!! РЈ меня сегодня отвес,как СЏ Рё планировала. Вес 54.400 РєРі.

Хорошего дня!

Надя,спасибо! Я поняла! Все вместе носить не собиралась,просто одну вещь+сумку. Куда-то то ее надо было применить. Нужно шарфиков поярче купить и биланок(алкоголичек)-будем делать яркое пятно.

Какая же ты молодец!

                         РџСЂРёРІРµС‚, привет! Сейчас РїРѕ модныи тенденциям РЅРµ обязательно , чтобы СЃСѓРјРєР° была РІ тон РѕР±СѓРІРё!Образ  РІ целом РЅРµ должен сливаться , Р° Сѓ тебя получается РІСЃС‘ РІ РѕРґРёРЅ тон, обязательно должно быть СЏСЂРєРѕРµ пятно! РќРµ Р±РѕР№СЃСЏ экспериментировать!  РўС‹ РёР·РІРёРЅРё, СЏ сейчас РјРѕРіСѓ пропадать РёРЅРѕРіРґР°, Сѓ меня весной это бывает часто! Р’ этот период очень РјРЅРѕРіРѕ работы, РІСЃРµ готовятся Рє отпускам, выпускным, СЏ РјРѕРіСѓ быть РЅР° работе РґРѕРїРѕР·РЅР°, Р° СЃ планшетника заходить РЅР° работе РЅРµ успеваю!  РќР°СЃС‡С‘С‚ того , что СЏ РјРѕРіСѓ шить себе сама! РЇ шью , РЅРѕ Сѓ меня РЅР° себя остаётся очень мало времени, СЏ считаюсь РІ РіРѕСЂРѕРґРµ РѕРґРЅРѕР№ РёР· РґРІСѓС… лучших дизайнеров (РѕРґРЅР° РјРѕСЏ приятельница, Рё СЏ), Рё заказы расписаны РЅР° несколько месяцев вперёд! Поэтому СЏ шью РїРѕ необходимости!