Привет! Ты сегодня на укол идешь?

Меня оооочень беспокоит торт в холодильнике!

53.900!!!

� так 2 кг ушло( а то и все 2.5),но нужно еще удержать этот вес.

РЇСЃРЅРѕ,что это РІРѕРґР° Рё С‚.Рї. Рё С‚.Рґ.,РЅРѕ ведь Рё РїРѕ СЃРј(даже чуть больше,СЏ 0.5 СЃРј РЅРµ учитывала) СЃ талии,живота Рё РїРѕРїС‹ ушло Р·Р° 15 дней. Май посижу еще строго,Р° РІ РёСЋРЅРµ Р±СѓРґСѓ ккал прибавлять Рё СЃРїРѕСЂС‚oРј РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј мучать. РџРѕРєР° хочу именно похудеть,Р° РЅР° 1000-1200 ккал совсем РЅРµ тянет РІ тренажерный зал или Рє малышке Джиллиан.

_коровка_ пишет 15.05.2014 в 22:55 (ссылка):

Для похудения идеально. Р� РІРєСѓСЃРЅРѕ. Р� это РІ праздничный день! Р’ холодильнике стоит ЦЕЛЫЙ торт!

Млин, Наташа... "Ела идеально"... на 800 калорий... я плакаль...

Классный день,встретилась с подругой. Была в бассейне,на массаже,в бане. :)

Еще сделаю обертывание. � кокосовым маслом намажусь.

Завтрак-творог.

Обед-салат и курогрудь.

Ужин в ресторанчике-суп и латте.

Р’СЃС‘!

54.200 РєРі!

У мелкой сегодня именины,так бы я ела сегодня торт со всеми(вечером),но завтра к косметологу,а она запретила есть сладкое и пить алкоголь! Фигура спасена. Ура!

�тоги двух недель:

Грудь-85

Талия-65(-1)

Р–РёРІРѕС‚-73(-1)

РџРѕРїР°-93(-1)

РќРѕРіР°-55

�кры-37

sofijana пишет 14.05.2014 в 23:16 (ссылка):

Не, такого счастья у меня никогда не было, максимум полноценный второй был)))

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_, Р­С…! РЇ тоже. Рђ лучше СЃРІРѕР№ прежний хороший такой третий.

Barbona, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ,РїРѕР№РґСѓ почитаю.

РЇ влезла РІ СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ ккал,РЅРѕ это сплошные углеводы! Белка минимально. РќРѕ иначе  СЌС‚Рѕ был Р±С‹ загруз.

На завтрак было 195 г торта,на ланч капучино,потом морковка,на обед манная каша с ложкой клубничного варенья,на ужин яблоко.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  1279 174 57 19

sofijana пишет 14.05.2014 в 15:54 (ссылка):

 РЇ Р± еще РѕС‚ РіСЂСѓРґРё РЅРµ отказалась, хотя Р±С‹ полноценного  РІС‚РѕСЂРѕРіРѕ размера

Barbona, Спасибо!

Круууто,я бы тоже свою йогу ускорилa.

Здорово ты питаешься. С таким подходом ты обязательно добъешься результата,а если парку лет так,то ы нее 58,а все 52 не проблема. Молодец. В италии вообще супер продукты. У нас с этим сложнее.

А губы...Янa,знаешь,одном уколом сильно просто невозможно сделать. Все эти кря-кря-это уколов 15,как минимум! А мне одного будет точно мало,чтобы мои стали пухлыми-2-3 ампулы нужно(скорее 3),а я буду одну делать,а потом если всё будет ок,еще 0.5-1. Буду смотреть. Спасибо за совет на самом деле. Не с кем особо обсудить,всей полногубые. Визуха вам,с губами! А у меня прям мячта. Вот круглую попу и губы мне,будеть мне счастье!

А как тебя можно читать?

Наташик, привет!

 РЎ отвесом тебя!!

Я вроде тоже немножко полегчала, сейчас 63,4 =))стараюсь мало кушать, на 1200-1300 где-то и полезных продуктов, чтобы вес пошел вниз !

РќР° завтрак – хлопья фитнес СЃ молоком, РЅР° обед – творог, РЅР° ужин – салат Рё РјСЏСЃРѕ нежирное.

Р�Р· сладкого – дыня, клубника, инжир...

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РіСѓР± – знаю, что РјРЅРѕРіРёРµ сейчас РёС… делают, Сѓ нас РІ Р�С‚. почти РІСЃРµ телеведущие СЃ увеличенными губами, РёРЅРѕРіРґР° это гармонично смотрится, Р° РёРЅРѕРіРґР° – комично... Поэтому РЅРµ делай сразу сильно большие! Может можно сначала РЅР° компьютере Сѓ врача посмотреть как это будет выглядеть, чтобы иметь представление....

Power Yoga  - это почти как Аштанга, только надо РІСЃРµ быстрее делать Рё СѓРїРѕСЂ именно РЅР° силовые асаны (разные планки, приветствия солнцу ускоренные Рё тд)

Ееее! Пусть нас прорывает и прорывает!

Жиры не удивили, у тебя всегда с ними проблема))) А белков, мне показалось, совсем мало, на фотках не кажется, что сыра много))

РЈ меня (тьфу-тьфу-тьфу) РІСЂРѕРґРµ тоже отвесы начались, Р° так, РЅРµ то что неделю, месяцами вес стоял  РќР°РґРµСЋСЃСЊ, что прорвало, наконец)))

РЎ весом какой-то трабл. Так вообще может быть,неделю скидывал,потом неделю РІСЃРµ стояло,потом -300Рі Рё РЅР° СЃР».день -500Рі? Короче,будем завтра смотреть! Тортики съела. 2 РєСѓСЃРєР°(РѕРЅРё были разные) Рё почти 200Рі Рё более 800ккал. Теперь Сѓ меня РјРѕСЂРєРѕРІРєР°,салат похожий(ках вчера),только  СЃ маццарелой Рё РіСЂСѓРґРёРЅРєР° отварная.

Вес 54.900РєРі. 

_коровка_ пишет 14.05.2014 в 08:31 (ссылка):

Привет! А жиры тебя не удивили? Сыра много,творог,хлеб(! 10 г),лакто. Плановщик такое выдал...

Наташа, привет!

Волшебная фраза "А завтра буду есть торт"

Посмотрела твое меню, удивилась, как ты РЅР° нем умудрилась набрать 60 белков?  

55.400 (отвес 300 г)! Я его так ждала. А завтра утром буду есть торт.

Завтрак-два куска черного хлеба с листиком салата и сыром.

Ланч-лакто с коноплей+банан.

Обед-салат(салат микс,черри,маслины,сыр,оливковое масло).

Ужин-творог.

Перекус-кусок хлеба.

Р�Р· нагрузок-работа Рё 20 РјРёРЅСѓС‚ быстрой С…РѕРґСЊР±С‹.  

У мамы сегодня именины,мне передали два куска торта и я их решила с утра съесть и позаниматься с Джиллиан,обернуться в пленочку,сделать скраб. Постараюсь при этом вложиться в 1300 ккал.

В Латвии День Матери отмечается во второе воскресенье мая. То есть, этот праздник у нас был в воскресенье. К нам приходила моя подруга,поздравила меня,мы все мило посидели. Потом с мелкими ходили к маме(моей) и бабушке. Что я ела в воскресенье не могу перечислить. Я вложилась в свои 1200 ккал(ну может 1300),но вот перечислить съеденное архи сложно,могу сказать только,что был даже салат оливье,но с домашним майонезом(ложка салата),бутер с икрой,несколько печенек(домашних),все остальное нормальная пища.

Завтра именины у мамы. 15.05. у Софии. Опять же,в Латвии именины важнее дня рождения и Рождество круче Нового года. Таковы традиции. � у нас нет такого,что именины у Васи 15 раз в год. Все по 1 разу и есть один день,в который отмечают именины,всех у кого имя не попало в католический календарь имен. Короче одни праздники. Сегодня покупала подарок маме(мы с ней утром едем в сад и школу),нужно утром поздравить. А Софи хотелось купить что-то интересное и крутое,а на деле,как всегда-много всякой ерунды! Ну ничего,скоро у нее день рождения.

Евровидение... Ну я как бы понимаю что и зачем,но раньше таких теть в цирке только показывали...Огородить бы детей от таких,пока растут и мировозрение только формируется. Не углублялась в просмотр,так фоном...Все как всегда. Не верю в честный конкурс. А голоса у многих красивые. Но сам принцип конкурса уже не работает.

Яна,расскажи,как ты там выдержала на фруктах и овощах с творогом? Что ела,на сколько ккал?

У нас про силовую йогу не слышала! Это какое-то направление именно йоги или это гибрид асан йоговских и силовых упражнений?

 РЈ меня такая дилема сейчас,РІСЃСЋ голову сломала...

РЈ меня нет РіСѓР±. РќСѓ РІРѕС‚ как-то так,РіСЂСѓРґРё уже нет,после младшей дочи Рё всех РјРѕРёС… похудений Рё разжирений. Рђ РіСѓР± РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ нет. Рђ хочется же. Решила СЏ РёС… увеличить,записалась Рє косметологу РЅР° пятницу Рё тут...каааак....стало страшно! Старею. Р’Рѕ первых страшно,что форму сделают плохую,РІРѕ вторых,СЏ  С‚Рѕ себе напридумывала...,Р° РЅР° деле Р±СѓРґСѓС‚ чуть пухлее РіСѓР±С‹ Рё РІСЃРµ,Р° денег немерено стоит процедура(это СЏ себе подарок РЅР° ДР сделать решила),страшно,что быстро сойдет эффект,тараканюсь сижу,СЏ Р¶ мечтала,что встречу СЃРІРѕРё 30 РЅРµ только СЃ накачаной РїРѕРїРѕР№,РЅРѕ еще Рё СЃ пухлыми губами СЃ красной помадой Рё это будет красиво! Рћ как!

Боже,как я хочу завтра увидеть отвес. Аааааа! Ну пожалуйста,пожалуйста!

По делу-

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1264 109 44 113

Воду пила,т.к. я сегодня была на работе,план питания составила заранее,и довольна собой,что отошла от него не значительно-съела морковку и 10 г 85% шоколада,обертывание сделала.

Наташ, девочки, привет!

Хорошего рабочего дня!!!

Я вчера ела торт, он был такой вкусный, с земляникой... с утра даже не взвешивалась, чтобы не расстраиваться...

Сегодня - фрукты/овощи и творог

Я хожу на силовую йогу. В субботу вышла вся мокрая оттуда, мне оч. нравится! Особенно ощущение, когда после напряженной работы уходишь в расслабление, а потом открываешь глаза - и как новенький! Все тело благодарит за работу))

Вес 55.700. Три дня вес совсем не меняется!

Сделала обертывание,выпью воду,съем коноплю и побегу на работу. Нагрузка- только ходьба 30 минут.

      Панна-котта

200 РјР» сливок 10%

500 мл молока

150 г сахара

6 листиков желатина

Для клубничного желе:

400 г клубники

3 листика желатина

50 г сахара

Сначала делаем панна-котту.

1) Р—алить листья желатина холодной РІРѕРґРѕР№ РЅР° 10 РјРёРЅ.

2) Р’ кастрюле смешать молоко, сливки, сахар Рё довести РґРѕ кипения. Снять СЃ РѕРіРЅСЏ Рё добавить хорошо отжатый листья желатина, тщательно размешать.

3) Р Р°Р·Р»РёС‚СЊ РЅР° 3/4 РІ формочки Рё поставить РЅР° пару часов РІ холодильник.

Пока панна-кота застывает приступаем к клубничному желе.

1) Р—алить листья желатина холодной РІРѕРґРѕР№ РЅР° 10 РјРёРЅ.

2) Р’збить миксером порезанную клубнику СЃ сахаром, поставить РЅР° РѕРіРѕРЅСЊ Рё довести РґРѕ кипения. РўСѓС‚ же убрать СЃ РѕРіРЅСЏ Рё добавить отжатые листики желатина, тщательно перемешать.

3) Р Р°Р·Р»РёС‚СЊ желе РїРѕ формочкам СЃ панна-коттой, поставить РІ холодильник.

sofijana, вот тоже самое. Если урезаю до 1000, потом такой срыв, что неделю в себя прихожу..Поэтому стараюсь не занижать сильно.. Хотя, когда до цели всего 3 кг, хочется их уже быстро-быстро добить:)

Йога - это круто! Я год занималась йогой Айенгара, забыла, что такое боли в спине (у меня скалиоз, постоянно спина болит), ноги в тонусе были, настроение всегда отличное)) Так что не бросай это дело))

Наташа, а не подскажешь рецепт панна-котты?)) я, правда, уже залила, стоит в холодильнике, застывает, но все равно интересно, я на молоке сделала)в ягодки тоже желатин добавляла?

sofijana, СѓР¶Рµ вернулась!

Я занималась йогой-23, и хатхой тоже. Вот эта дрожь, про которую ты пишешь, и есть самый класс в йоге. Так прорабатываются все мышцы в теле, никакого целлюлита не будет. Продолжай и результат не заствит себя ждать.

А с питанием у меня тоже траблы.Стараюсь добавлять больше белковых продуктов, чтобы насыщение давали, ем фрукты, овощи, хлебцы, и слежу за водой.

Кстати, как тебе победитель Евровидения??? РЇ РїРѕРєР° всех участников РЅРµ посмотрела, обязательно посмотрю, РЅРѕ РёР· тех, что СЏ видела Сѓ меня РІ фаворитах - Арам (Армения)

SunnyLena, Р›РµРЅ,Р° ты какой Р№РѕРіРѕР№ занималась? Давай возвращайся РІ дневник. РњРЅРµ точно станет легче! Еще Р± ты писала,что ешь... Рђ то СЏ СЃ катушек слетела...

Йога. Я была первый раз,давно хотела...

Была на Хатхa йоге. Длилось это все 2 часа(!). Ну и йога как йога... Дыхание в начале,расслабление в конце. Омммм... Скручивания,позы. Я на некоторых позах(где нужно долго находится в одном положении) тряслась как...очень тряслась. У меня потом еще дооолго руки дрожали. Ну я что могла делала и где-то пыталась отключиться от тяжело,все,больше не могу,больно.

 РЈС‡РёР»РєР° спросила-спортом занималась,СЏ ей -бегала,РѕРЅР° поулыбалась Рё посоветовала РІСЃРµ РЅРµ пытаться даже повторить. Рђ РІ конце сказала,что СЏ либо очень сильная,либо очень старательная. Р� спросила,типо-ты что, это через себя делала?

Hikaru_, РќСѓ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° СЏ этими силовыми Рё кардио займусь,тогда конечно. Рђ СЏ СЃРѕ своей Р№РѕРіРѕР№ 1 раз РІ неделю Рё бассейном 1-2 раза РІ неделю,совсем РЅРµ напрягаюсь. РЇ РЅР° 1000 питалась первую неделю только,сейчас РІСЃРµ же РЅР° 1200. Хотя РЅР° 1000 Сѓ меня РїРѕ 100 Рі уходило каждый день,Р° РЅР° 1200 нифига. РќРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ есть РЅР° 1000,эксперемент РЅРµ удался. Р�наче будет тааакой срыв.

�горь и Лена конечно жгут, смотрела с ними все миниатюрки))

Сегодня тоже ела панна-котту, вкусно, решила дома сделать.. Мне кажется, Наташ, у тебя просто калораж слишком низкий, оттого и диета сошла на нет.. а не планируешь повышать? вроде при занятиях силовыми+кардио и повышении коридора (+100 ккал в неделю) обмен веществ разгоняется.

sofijana пишет 10.05.2014 в 13:25 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚!

А мне понравилось про серпантин на Новый год.

Раскажи, как занятие йогой прошло?

Не, я себе позволяю иногда зефир и темный шоколад в разумных пределах, ну и вообще от куска торта раз в месяц тоже ничего страшного не произойдет, иначе у меня крыша съедет, и я в отпуске начну лупить этот торт по пять кусков в день...

Ужин черный хлеб с сыром. � панна-котта еще одна была часов в 18:00. Мне вечером тааак хлебушка хочется! Ложусь раньше спать,в 23:30. Завтра в 7:00 буду вставать,чтобы на йогу успеть собраться.

РЈ меня пропал стимул питаться правильно,потому что вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. Еле себя сдержала,чтобы РЅРµ съесть С‚ортика РєСѓСЃРѕРє Рё шоколадку Милку,которая РІ СЃСѓРјРєРµ валяется.

Да Р±СЂРѕСЃСЊ, голубцы РЅРµ так страшны, как ты думаешь 

 СЏ завтра тоже голубцы делать Р±СѓРґСѓ...

Вес- 55.700.

Моя диета сошла на нет! Не ну понятно,почему я не худею. Кто ж от голубцов худеет. У меня реально жор,я хочу есть. Я поела и тут же хочу есть! Я ж реально первую неделю худела(хоть по 100 г в день),но на траве,а не на голубцах.

Завтрак панна-котта. Ланч-голубцы со сметаной. Обед-азиатский суп.

Протеин тебе РЅРµ нужен, нечего деньги Р·СЂСЏ тратить. РњС‹ же РЅРµ спортсмены-профессионалы, необходимые нам белки Рё так можем получать РёР· натуральных продуктов - курицы, рыбы, нежирного РјСЏСЃР°, творога. Если только ты РІСЃРµ это категорически РЅРµ ешь, то можно добавить протеин, чтобы набирать белки, РЅРѕ Сѓ меня Рё без него прекрасно набирается 90-120 грамм белка РЅР° натуральных продуктах. Рђ больше нам РЅР° фиг  РЅРµ надо, 120 это Рё так уже РјРЅРѕРіРѕ.