Мари-Мариям пишет 24.04.2013 в 20:40 (ссылка):

Я отмечаю,как аэробика высокая нагрузка

Девчонки, а как вы в фитнесе отмечаете тренировки? как аэробику высокая нагрузка или Аэробика Стэп? и еще не знаете как скачать тренировки, чтобы по телеку заниматься, а не с компа?

Сѓ меня прошла успешно 5СЏ тренировка! РјРЅРµ уже  РЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ, упражнения выполняю заметно качественнее, чем РґРѕ этого. Ради интереса посмотрела (очень быстро) 1 уровень, РЅРµ сказать , что РѕРЅ легкий, перепрыгивать РЅРµ стала, решила раз начала 2-Р№ Р±СѓРґСѓ РЅР° 2Рј. Есть СЃРґРІРёРіРё, утром замерилась- РІ СЃРј РЅРµ РІРёРґРЅРѕ, РІ зеркале заметно РІСЃРµ "подобралось". Р� хотела отметить такой + СЏ уже 2 РґРЅСЏ нормально сплю . РЈ меня просто бессонница (хотя СЏ РЅРµ бездельник, РІ поту весь день). РЇ вообще РјРѕРіСѓ очень мало спать. Рано встаю, РїРѕР·РґРЅРѕ ложусь. Рђ РІРѕС‚ после тренировок уже 2 РґРЅСЏ нормально сплю. 

Мари-Мариям, я тоже вечером занимаюсь, примерно с 8 до 9, ага, чтоб не нажраться потом

makotya, привет, а как в твой дневник попасть? научи

ЯнаДека, шреды это программа которую ты делаешь. 30D Shred Jillian Michaels - похудей Р·Р° 30 дней. РІРѕС‚ отсюда Рё шреды

я занимаюсь по вечерам. чтобы в шесть поела потом в 8 тренировка и в 10 спать. так удобно чтобы не есть два часа до два часа после... если утром или днем, не удобно выдерживать интервалы в 2 часа...

а в какое время вы занимаетесь? я по вечерам, думаю может сменить время тренировки

makotya пишет 23.04.2013 в 22:57 (ссылка):

спасибо что откликнулась, очень интересно посмотреть ркзультаты! �, умоляю, скажите мне наконец, что такое шреды??????

одна знакомая бросила курить и поравилась примерно с 55 кг до 85, или больше, короче я ее едва узнала, этого я и боялась. но вроде все благополучно, таких размеров не будет

Мари-Мариям пишет 23.04.2013 в 21:03 (ссылка):

только прочла это сообщение, я недавно на сайте, пока медленно реагирую:) Ага, насчет не заедать, я инуитивно к этому пришла, я пила кофе много, без сахара, уравняла меж собой эти два акта - покурить и пить кофе, но уже почти семь месяцев скоро будет, проблема снята, курить не тянет.

Мари-Мариям пишет 23.04.2013 в 21:15 (ссылка):

РѕР№, рассмешила меня СЃРІРѕРёРј смайликом! РќСѓ РІРѕС‚, как-то ненавязчиво СЃРІРѕРё замеры выложили С‚еперь будем смотреть как изменения Р±СѓРґСѓС‚ происходить! 

ЯнаДека пишет 23.04.2013 в 20:14 (ссылка):

Ничего и у тебя будет талия,которую ты хочешь.Главное трудиться и еще раз трудится.Просто так это не дается,надо работать.Я вот к такой талии 3 месяца шла.Еще очень помогают планки разные.Недавно начала планками заниматься и отжиматься,а то руки все равно слабые.Раньше по нормальному не могла 5 раз отжаться,недавно уже сделала 2 подхода по 8 раз.Прогресс есть,значит надо заниматься и не останавливаться.

у меня талия 84, а на уровне пупка 103

selena0407 пишет 23.04.2013 в 21:08 (ссылка):

selena0407, 60 это круто!!!! просто слов нет, у меня 74

ЯнаДека пишет 23.04.2013 в 22:43 (ссылка):

а я фотку стесняюсь как-то

selena0407 пишет 23.04.2013 в 21:08 (ссылка):

я еще сегодня на работу пошла пешком туда и обратно...............конечно я устала, но я думаю ножки хоть поработали...час туда-час обратно)

Мари-Мариям пишет 23.04.2013 в 20:06 (ссылка):

еще бы нижний пресс привести в порядок и будет просто ах)

selena0407 пишет 23.04.2013 в 23:04 (ссылка):

А читала про 60 смотличная талия!

Мари-Мариям пишет 23.04.2013 в 20:00 (ссылка):

Приветик!Живот это тоже моя проблема,талия уже почти идеальная,но вот животик житья не дает.

Кстати, Яна, когда бросаешь курить там вся фишка не заедать вообще ни чем. А если и хочется надо пить воду, потмоу что глотать дым и глотать воду- одинаковые ощущения ....из собственного опыта

Привет selena!  СЏ Р±С‹ очень хотела дойти РґРѕ пресса, потому что живот-это РјРѕСЏ проблема...

только как протренировалась -поняла , что есть и 3-й и 1-й, ну раз начала 2-й решила буду делать 2-й. Кстати интересные такие тренировки, тяжело, потому что я привыкла, например, либо ноги работают, либо руки, а тут и то и другое, но спасает, что полчаса, я когда сегодня успавшая думала о тренировке, я подумала все лишь полчаса!

ЯнаДека пишет 23.04.2013 в 22:43 (ссылка):

Р° СЏ РїСЂРѕ 1-Р№ РЅРµ знала, если честно))) 

ЯнаДека пишет 23.04.2013 в 19:47 (ссылка):

Первый уровень-легкий,как для меня,а вот второй-это жесть,хотя я уже и к нему привыкла)

selena0407 пишет 23.04.2013 в 20:44 (ссылка):

�нтересно, сейчас полезу смотреть что за комплекс такой для пресса!

Мари-Мариям пишет 23.04.2013 в 19:38 (ссылка):

А я вот уже заканчиваю второй уровень на пресс за 6 недель)Занимайтесь,результаты обязательно увидите

Мари-Мариям, я с радостью! Давай вместе! Я только 3 день с ДЖ, хотя фитнесом занимаюсь уже долго, но дж - это нечто! Неужто и правда так тело меняется? У меня выбора нет - хочу убедиться, животик надо бы подтяянуть. До второго уровня дожить бы... Завидую тебе и восхищаюсь! В коридоре тож сидеть стараюсь :) Надо бы фоту выложить, плка еще в начале... для эксперимента. Подумаю

Привет! а у меня сегодня день 4-й на 2 сегменте, это получается 2-й уровень. Я мельком наткнулась на отзывы от тренировок Джилиан и тут же начала заниматься. �зменения сразу увидела : у меня талия появилась, живот подобрался чуть-чуть. Придерживаюсь корридора.

Давай вместе заниматься! хочу 30 дней выдержать, а потом перейти на упражнения для пресса за 6 недель.

Отлично! День третий! Делаю все упражнения, хотя утром еле встала на ноги... перый уровень крутой, хотя по времени недолго и упражнения простые... вот так-то... Чуть-чуточку легче было сегодня.

ЯнаДека пишет 23.04.2013 в 06:03 (ссылка):

Приветик!Я до Джиллиан весила 57 кг,сейчас 53,2 кг.Талия была 68 см,стала 60 см,бедра уменьшились на 2,5 см.Как видно результаты на лицо.Также стала более выносливой и сильной.

привет! Ага, я не брошу, буду терпеть. Скажи, Лена, ты какие-нибудь изменения в тебе заметила? Я имею ввиду после Дж?

ЯнаДека пишет 22.04.2013 в 20:38 (ссылка):

РЈ меня РЅР° РґРЅРµ 4-5  тело адаптировалось Рё уже ничего РЅРµ болело.Главное перетерпеть Рё РЅРµ бросать)

День второй первого СѓСЂРѕРІРЅСЏ. Весь день болели мышцы голени, это приятно. Сегодня тоже было нелегко, нагрузка потрясающая, чередование упражнений интересное. Сердце РіРѕРІРѕСЂРёС‚: спасибо:) РќР° каком РґРЅРµ тело привыкнет Рє нагрузкам? Р�нтересно. 

ЯнаДека пишет 21.04.2013 в 22:20 (ссылка):

рада была помочь

selena0407, спасибо тебе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! 

ЯнаДека, приветик!Нашла в дневнике одной девочки:

информация по затратам калорий на шреды Джиллиан (замеряла пульс и высчитывала).

1 уровень - 328 ккал

2 уровень - 358 ккал

Естественно, что затраты могут колебаться в зависимости от параметров и общей физической подготовки в пределах +- 50 ккал.

3 уровень-данных не было

Приступила к занятиям с Джиллиан. День первый. Трудно, но выдержать можно. Хочу розовые гантели:) Кто знает, сколько ккал сжигается за занятие?