Маилика пишет 20.05.2013 в 17:59 (ссылка):

Да ты что! РЇ удивлена очень, что пражки-отжимание лекги тебе! Круто! Р’РёРґРёРјРѕ РѕС‚ строения тела РјРЅРѕРіРѕРµ зависит. РЇ РЅР° вертикальных отдыхаю, согласна РїСЂРѕ пресс, маловато, просто РІ интрвал временной большее количество упражнений РЅРµ влезло:) Наверное. Пресс качаю РІ Манго, там РјС‹ серьезно этим занимаемся. 

Как твои ноги?

стрункa пишет 20.05.2013 в 18:34 (ссылка):

Привет! Рады тебе, струнка! Шортики непременно должня занять СЃРІРѕРµ место - РЅР° РїРѕРїРµ:) РЈ меня та же история СЃ СЋР±РєРѕР№ любимой! РќРµ сходилас, сейчас СЏ таки- ее надела нормально! 

_коровка_ пишет 20.05.2013 в 15:35 (ссылка):

Отличные результаты! Это стимул для меня и для других! Супер!

Привет, девченки!))

Я к вам в гости! Занимаюсь с Джилл по программке Slindown, сегодня 20 день из 30!)) Держусь молодцом. Вошла в азарт и уже интереснее и интереснее, сколько у меня выдержки и на сколько времени хватит сил.

Сейчас уже 2/3 позади и я ломаю голову как соединить воедино метаболизм, киллеры и плоский живот. Головоломка заключается в том, что хочу впихнуть все эти трени по-правилам. Тоесть 5-6 дней живот, 5-6 дней метаболизм и 10 дней + отдых в киллерах...)) Короче надо работать над собой, ибо надоело рыдать над, нелазязящими даже до попы, прошлогодними шортиками!

ЯнаДека пишет 18.05.2013 в 20:58 (ссылка):

Странно, а мне именно эти прыжки-отжимания легче всего даются... Вот прыжки вертикальные - треш, я на них буквально умирала первые дни, потом уже полегче, но все равно ужас. А езще хуже всего даются упражнения на плечи. Я вообще не понимаю, подъем гантелей там всех мастей и по 30 с лишним раз, а на пресс или ноги практически ничего нет, на пресс так вообще смех - 8 раз 1 подход. Почему такой упор на плечи?

ЯнаДека, СЏ занималась СЂРѕРІРЅРѕ 6 недель, РёР·-Р·Р° растяжений СЃРІСЏР·РѕРє голеностопов зависла РЅР° втором СѓСЂРѕРІРЅРµ, комбинировала упражнения СЃ разных уровней, РЅР° третий РЅРµ переходила РїРѕРєР° РЅРµ поняла, что СЃРјРѕРіСѓ его СЃ такими ногами сделать. Конечно, изменения есть! Практически ушли "ушки" СЃ бедер, ягодицы подтянулись, живот тоже стал более плоским. РќРµ идеал еще, РЅРѕ глупо думать, что идеала можно добиться Р·Р° 1-2 месяца. РЇ довольна результатом. РќР° руках, если мышцы РЅРµ напрягать, то изменений РЅРµ вижу. Вес, правда, тоже ушел мало, РЅРѕ для меня вес РЅРµ проблема, РѕРЅ РІ РЅРѕСЂРјРµ, нужно именно подтянуть РІСЃРµ тело. РЎ этой программой РЅРµ расстаюсь, хочу чередовать через день "нет проблемным зонам" Рё 3-Р№ уровень шредов.

_коровка_ пишет 20.05.2013 в 14:17 (ссылка):

Я хочу спросить, вот 30-дневка пройдена, и как, заметны изменения в теле? � какие?

РЇ вчера закончила 3-Р№ уровень!!!  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ "нет проблемным зонам", РѕР± ощущениях отпишусь

Сегодня 10 день 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ.  РЈСЂР°! РЇ выдержала! Еще РЅР° нем пару дней посижу Рё вперед Рє третьему! РќРѕРіРё выдерживают, РІРѕС‚ только подошвы стоп РіРѕСЂСЏС‚ огнем, раньше такого РЅРµ было.  Р”евочки, РІС‹ слышали РїСЂРѕ РђРЅРЅСѓ РљСѓСЂРєСѓСЂРЅРёРЅСѓ? Это нечто! РЈ нее крутые тренировки, советую посмотреть РІ инете. Хочу закончить тридцатку СЃ Джил Рё попробовать " сушку бедер Рё РЅРѕРі" СЃ РђРЅРЅРѕР№. Говорят реально объемы РїРѕРїС‹ Рё РЅРѕРі уменьшаются.

Я сегодня отпрыгала 9 занятие 2 уровня. Наблюдения: уже получаются двойные прыжки со скакалкой, упражнения делала все и не филонила, вроде не выдыхалась сегодня. Но по-прежнему трудно даются прыжки-отжимания, это кошмар какой-то! Делаю конечно, но с колоссальными усилиями.

ЗЫ: утром отмелила уменьшение объема примерно на пол-сантиметра... завтра проверю, вдруг ошиблась:)

Мари-Мариям пишет 18.05.2013 в 06:35 (ссылка):

Мари-Мариям, твоя Р±РѕСЂСЊР±Р° трудная. Поражает то, что ты РЅРµ сдаешься. Есть такой тип людей, которые просто РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ смириться СЃ обстоятельствами, кто РЅРµ отступает. Р�ли РЅР° время отступает, Р° после СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№! РњС‹ чем-то похожи. РЇ СЃ детства была закормлена мамой РґРѕ состояния пончика, соответственно РЅРµ были привиты правила пищевого поведения.  РџРѕРЅСЏР»Р° СЏ это Рё осознала СЃРµ6СЏ толстой лет РІ 10-11. Ничего РЅРµ могла поделать. потом научилась бороться. Неумело. Тоже лишний вес РјРЅРµ тяжел. Худела - поправлялась... Сейчас держусь РІ относительной РЅРѕСЂРјРµ уже около 4 лет. Хочу так Рё состариться:))) Рђ РјРѕРё наблюдения: СЏ худею сильно РІ РґРІСѓС… случаях - стресс Рё влюбленность. Хотя влюбленность, РїРѕ сути, тот же стресс... РќР° работе - нервяк, это способствует жору. Р’РѕС‚ РіРґРµ засада кроется. Учусь СЃ неврозом бороться. РџРѕРєР° безуспешно.

_Наташа, Р° как РІС‹ чередуете, поделитесь? 

Доброго РґРЅСЏ, девочки. РЇ  СЂРµС€РёР»Р°  С‡РµСЂРµРґРѕРІР°С‚СЊ СѓСЂРѕРІРЅРё.  РњРЅРµ, конечно, Р·РѕРЅС‹ Джиллиановские нравятся, РЅРѕ такое количество времени РјРѕР№ младшенький РѕРґРёРЅ без внимания РЅРµ выдерживает, Р° делать упражнения отвлекаясь - эффект уже РЅРµ тот. 

Самый главные выводы из всего мною пройденного:

1) пить чистую воду в течение дня 2-2,5 литра

2) углеводы - это овощи, каши, фрукты 

3) белок, нужен белок. Как только ешь меньше белка - жди срыв.

Может кому -то эта запись в 3 строчки поможет.

ЯнаДека пишет 18.05.2013 в 00:34 (ссылка):

РЎ питанием честно сказать скачки,например последний месяц... 2 недели СЏ питаюсь РґСЂРѕР±РЅРѕ разнообразно, стараюсь придерживаться РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° Сѓ меня РѕС‚ 1300-РґРѕ 1700ккал (достаточно, РЅРµ голодно), Р° потом  СѓРјРµРЅСЏ был 2 недели беспорядочного питания, РЅРµ скажу что РїСЂСЏРјРѕ СЏ объедаюсь, просто ем РЅРµ РґСЂРѕР±РЅРѕ Рё РІСЃРµ: живот вываливается................

я с 13 лет на разных диетах, прошла и голодание, и французкие диеты, диеты манекенщиц, Монтиньяк, минус 60, потом булимия, потом год я восстанавливалась, потом дробное питание с Маргаритой Королевой....

я питалась таким образом не по недельке, месяцами, иногда годами....выстраивала новые привычки, теряла вес, а потом в течение полугода-года (причины были разные) вес возвращался иногда с лихвой.............так, считая себя толстой в весе 64 в 15 лет, я сейчас мечтаю о 64 кг....

и вот опять вес растет.

привычки я изменила, но, что скрывать, раз в мес я срываюсь, я хочу есть .

прочитано много книг и про здоровое питание и психологические.

а в октябре прошлого года вышла с декрета на работу, нервно, ненормированный график работа до ночи, была 64,была в форме и вот опять уже 10 кг набрала...

это моя борьба.

и все-таки я хочу легкости, гибости и плоский живот.

лишний вес мне тяжел.

Мари-Мариям пишет 17.05.2013 в 22:02 (ссылка):

РўС‹ очень упорная, Мари, Р° как Сѓ тебя СЃ питанием, может подкорректировать надо? РЇ сдвинулась СЃ плато, уменьшив углеводы, увеличив белки. Может что-то еще придумаешь? 

Наблюдения:вес растет, замеры не меняются, появилась гибкость.

Радуюсь гибкости

Начала 3-Р№ уровень, даже РЅРµ знаю РґРѕ этого девочки говорили, что 3-Р№ уровень легче 2-РіРѕ, нееет, давно  СЏ так РЅРµ потела...2-Р№ уровенья отработала 20 дней, 1-Р№ делала для разнообразия, Р° РІРѕС‚ 3-Р№ сегодня меня вымотал, силовые -аж СЂСѓРєРё трясутся (РІРёРґРёРјРѕ ручки-то совсем слабенькие Сѓ меня).

Событие дня: стерты до дыр чешки, дамашние смеются-говорят эффективные тренировки

yanamag пишет 16.05.2013 в 21:14 (ссылка):

Действительно круто! Я вот к третьему готовлюсь, тоже сижу на втором уровне дольше, чем нужно. А ведь думала не осилю...

ЯнаДека пишет 16.05.2013 в 20:49 (ссылка):

Яночка, я не имела ввиду, что не справляюсь с её заданиями:)) � тренировки сами по себе мне нравятся. Бывает же, что душа просто к самому тренеру не лежит. Но она мне сейчас нужна, поэтому я и занимаюсь. Оговорюсь на счёт возраста. Я имела ввиду, что пять лет назад справилась бы и без Джиллиановских тренировок, сейчас с более лёгким спортом это сделать уже труднее и дольше. Поэтому и хорошо, что она жёсткая, т.к. глажение по головке для меня не вариант:))

Р’РѕС‚ настал момент перехода РЅР° второй уровеь шред(РѕРІ?). Делела долго, чтобы привыкнуть Рє нагрузке окончательно. Сегодня попробовала ради интереса еще Рё Метаболизм, РЅРѕ выдохлась быстро. Р’СЃРµ-таки над физической формой еще работать Рё работать. РќРѕ, что удивительно Рё радостно, что вес даже после праздничных загрузов  РЅРµ ползет вверх. Замеры еще РЅРµ делала, РЅРѕ такое ощущение, что джинсы стали немного свободней. Круто!!! 

_Наташа, скажу только, что возраст Джил примерно ваш. Да, РѕРЅР° жесткая, РЅРѕ ведь есть Анита - девочка позади, которая делает облегченный вариант:) РџСЂРѕ Лесли СЏ слышала, РЅРѕ понятия РЅРµ имею что это Рё кто это, надо посмотреть РІ инете. Насчет "учитывая РјРѕР№ возраст" - СЏ старше вас:) 

Рђ СЏ сопротивлялась Джиллиан СЃ момента своей регистрации РЅР° ДиОне. Р’ какой дневник РЅРµ зайдёшь - везде РѕРЅР°)))) РќРѕ СЏ совсем неспортивный человек, Р° СЃРїРѕСЂС‚ был нужен, поэтому СЏ РІ первый СЃРІРѕР№ этап постройнения выбрала Лесли. РЎ ней СЏ приучила себя Рє тренировкам, СЃ ней СЏ похудела РЅР° 10 РєРі. РќРѕ случилось поправиться РІРЅРѕРІСЊ, РЅРµ наела, РЅРµ расслабилась, просто решили рожать третьего ребёнка:)) РЎ возрастом метаболизм замедляется, РґР° Рё вообще РІСЃС‘ сложнее, поэтому, скрепя сердце, обратилась Рє госпоже Майклс. Честно сказать, РѕРЅР° РјРЅРµ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ нравится, РЅРѕ теперь СЏ воспринимаю её как врача, Р° РјРЅРµ нужна интенсивная терапия, учитывая РјРѕР№ возраст. Так РјС‹ СЃ ней Рё уживаемся:)) 

P.S. С Лесли стабильно, но долго:))

Мари-Мариям пишет 16.05.2013 в 14:19 (ссылка):

о как! для меня это тоже радостная весть, еще коллеги просят я им на флешке тренировки принесла, скачали, теперь посмотрим как у них получится:)

Кстати, на днях говорила с подругой, она в Торонто Канада живет уже лет 15, кстати активно занимается фитнессом, сказала что занимаюсь с Джиллиан, она похвалила эти программы, для меня это тоже должная похвала, все таки не только у нас "прыгают" под Джиллиан

ЯнаДека пишет 16.05.2013 в 15:43 (ссылка):

Я вот по себе вижу только , что я стала гибче и сильнее, по фигуре ... я застраяла.. сбилась с питания...но тренируюсь

Рыжая_Валькирия пишет 14.05.2013 в 17:16 (ссылка):

  Заметила, что   Метаболизм дается очень тяжко, РєРѕРіРґР° уставшая делаю, РїСЂРё этом "Проблемные Р·РѕРЅС‹","Киллеры"даже РїСЂРё сильной усталости хорошо для меня РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚.  РЈ меня тренировки РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ вечером,РёРЅРѕРіРґР° даже РІ 23,00 только получается начать. Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° "Метаболизм"попал РЅР° выходной Рё делала днем( С‚.Рµ. выспавшаяся Рё еще РЅРµ успевшая устать Р·Р° день), было достаточно легко, даже удивилась.

_коровка_ пишет 14.05.2013 в 23:58 (ссылка):

Рђ СЏ РїРѕРєР° РЅР° втором, деле перерыв РЅР° 1 день, РІСЃРµ-таки РґРІР° месяца уже РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день скачу. Мышцам дала передышку, 3 уроветь только снится, береги голеностопы! РЈ меня стопы РЅРѕРі болят, РіСѓРґСЏС‚ сильно РїРѕ вечерам особенно, растираю, помогает немного. 

Мари-Мариям, спасибо! я до 3 уровня не доберусь никак. пока нормально 2 не станет получаться, сейчас проблемка - шею потянула.... пытаюсь восстановиться:) Держимся, не сдаемся!

Сегодня решилась сделать-таки прыжки-полеты... Ну что сказать, ногам довольно ощутимо досталось, особенно правой. Наверно, с моими голеностопами не стоит пока так рисковать... Это был 5 день 3-го уровня.

ЯнаДека пишет 14.05.2013 в 00:02 (ссылка):

Яна, поздравляю - комплименты вдохновляют на большее! Ты большая молодец!

Привет, девочки! я вернулась, результаты скромные: тренировалась через день, совесть мучала, ноги стали заметно сильней, завтра перехожу на 3й уровень.

Мне очень нравится с Джилл, я уже привыкла, без тренировки ломота по телу, хочется заниматься каждый день.

Мне в Метаболизме сам темп не нравится. Наверно потому, что я с ним не справляюсь:)) Зоны гораздо больше нравятся.

А я Метаболизм попробовала. Жесть какая-то. Там кардио, а мне оно тяжелее всего дается :( Чуть не ум�р. Киллер вчерашний прошел куда легче. Даже шесть кубиков после первого уровня шред (а не третьего) легче шли!

Сегодня день без занятий. Первый за месяц. Была на ДР, удалось вроде не выйти за пределы коридора, а если вышла - немного. Все заметили, что я изменилась. Эпитеты: стройная, подтянутая, помолодевшая:) О как!

ЯнаДека пишет 13.05.2013 в 07:39 (ссылка):

У меня к концу тренировки какие-то неполетные полеты получаются:( � я все время думаю о том, каково соседям слушать над головой мои "полеты" Потому что даже с ковром получается как-то мощно чересчур.

Я сейчас хочу Киллер АБС попробовать. Все-таки ноги проблемные, надо бы их целенаправленно подолбить... Пока даже не представляю, что там за программа, не смотрела. Страаашно!

_коровка_ пишет 13.05.2013 в 00:17 (ссылка):

Супер. я про прыжки-полеты пока боюсь думать:)

Рыжая_Валькирия, это потрясающе! я посмотрела, супер результаты!

Девочки, сегодня сделала 4 занятие 3 уровня! Полет нормальный! Заменяю только одно упражнение "прыжки-полеты" на "бокс с гантелями", другие прыжки делаю не очень интенсивно - как Анита (прыгать больно еще, боюсь добить голеностопы), все остальное - как Натали!