Наташа, привет! Праздничные дни, они такие...расслабляют. Единственное, что меня в эти дни спасло - сад-огород. Это и было моим спортом всю неделю:))

Спасибо, девочки!

Неделя выпала совершенно из графика похудения. Возвращаюсь с весом 70 кг.

Сегодня по плану: Расчет рациона; велотренажер 40 минут, отжимания, планка.

С Светлым Воскресеньем!

Спраздничком!!!!

Спасибо, девочки! Выходные выдались насыщенные )))) В субботу ездили на службу, освятили вербочки. Сын у меня впервые исповедовался, 7 лет ему стукнуло в феврале, и с тех пор не причащался, я не давила на него, только объясняла, что он уже большой и теперь нужно отвечать за свои грехи и исповедовать их, только после этого можно подходить к причастию. � тут он созрел сам, сам завел разговор, и я так рада, что он именно в Вербное воскресенье причастился у меня осознанно! Слава Богу! Вот оно, счастье!

Вчера после службы собрались и поехали на дачу большой компанией: мы все вместе, жених старшей дочки, сестра с мужем и дочкой, пожарили кету на решетке для постящихся, шашлык для тех, кто не постился, погуляли, дети порезвились, здорово!

РЈ меня РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№ привес, сегодня СЏ 69,6, СЃ новыми силами СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№ СЃ лишними жирами))) Р’ планах РЅР° вечер 40 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° велике Рё домашние дела: РєРѕРµ-чего надо сготовить Рё гладить, гладить... Глажка меня замучила просто.

С праздником!

Привет! РЎ началом тебя, Наташа:) Р� отличного настроения! 

Сегодня еще минус 100 г, думаю, первоначальный сброс веса произошел. Буду считать 69,4 началом.

Вчера 15 минут крутилась на диске, сделала по 2 подхода приседаний с гантелями, трицепсы рук, дельты, грудь, на внутреннюю часть бедер, немножко пресса и ягодиц - еще 20 минут интенсивных упражнений.

Питание - по плану.

Я опять молодец!

ничего, просто села на диету. До этого я лопала и не считала, вечерний жор у меня всегда в главных врагах. А эти 4 дня жестко считала калории, ужин в 19-00 и после него ничего. Я сама не ожидала.

РЈ меня отеки стали нарастать РІ последние пару месяцев просто стремительно, впервые СЏ заметила, что лицо Рё СЂСѓРєРё РїРѕ утрам отекают, РіРґР°-то РіРѕРґ назад, Р° тут резко РІСЃРµ ухудшилось. Так что СЏ срочно начинаю заниматься СЃРѕР±РѕР№, сегодня РІРѕС‚ схожу Рє терапевту, пусть меня обследуют. Такие отеки - это либо сердечная недостаточность, либо почечная, либо щитовидка. Щитовидку СЏ уже полгода лечу - гипотиреоз, РЅР° отеках никак РЅРµ сказалось, значит, что-то РґСЂСѓРіРѕРµ (((

Наташ, что ты такое делаешь, что водичка такими темпами покидает организм? 

ага, понятно. ))) Я себя считаю уже почти спортивным человеком, только ленивым .

Сегодня у меня еще минус 500 г, вода бежит со страшной скоростью. Сегодня утром уже глаза на лице были видны. На вторую половину дня большие планы: примерка зубов и поход к терапевту )))

Вчера наконец заставила себя позаниматься на велике!!! 40 минут крутила педали, страшно довольна собой. Я молодец! Питание вчера тоже было отличное.

Лесли - это быстрая С…РѕРґСЊР±Р°  СЃ элементами аэробики. Р’ некоторых комплексах используются гантели, ленты для пилатеса. РЈ неё очень щадящие тренировки, особенно хороши для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ проблемы СЃ коленями, РЅСѓ Рё для людей СЃ большим весом. Уровней, как Сѓ Джиллиан, нет, просто разные тренировки делаются СЃ разной скоростью, например, 1 милю можно пройти Рё Р·Р° 15 РјРёРЅСѓС‚, Рё Р·Р° полчаса. РЇ СЃ ней приучала себя Рє занятиям, будучи человеком совсем неспортивным.   

сегодня весы меня опять удивили: 69,9, это минус 600, а за три дня диеты убежало 1,8 кг. � я все еще вижу в зеркале отеки! Сколько же у меня лишней жижки в теле?! кг 5, не меньше?

Джиллиан Майклс - хорошая девушка. Р—Р° 30-минутное занятие язык РЅР° плече ))) РџСЂРѕ Лесли СЏ слышала, РЅРѕ сама РЅРµ ходила. РЈ нее типа степа что-то? РЈ меня РґРёСЃРєРѕРІ миллион, РЅР° РІСЃРµ случаи жизни Рё любое настроение. Рђ осенью купили велотренажер, так теперь РЅРµ занимаюсь ничем, знаете почему? Думаю - зачем СЏ Р±СѓРґСѓ заниматься РїРѕ видео, если велик стоит, что СЏ, Р·СЂСЏ деньги Р·Р° него заплатила? Р� РЅР° велик тоже РЅРµ сажусь. Р’ результате - ничем.

Но я исправлюсь, честно, девочки, обещаю.

НатаРодная пишет 24.04.2013 в 08:28 (ссылка):

Для моей фигуры идеальным сейчас, РїСЂРё подключении физ.нагрузок, был Р±С‹ 60. РќРѕ РЅРµ суть, будем работать СЃ тем, что есть:)) РЇ РІ СЂРѕРґРґРѕРј отправилась СЃ весом РІ 76 РєРі., С‚.Рµ.получается, что Р·Р° время беременности набрала РЅРµ мало - 15 РєРі. Могла Р±С‹ Рё меньше, РЅРѕ РІ самом начале меня просто переклинило РїРѕ части хлеба Рё сгущёного молока)))))).Потом уже пришла РІ себя, контролировала питание. Рђ РІ весе 64-65 СЏ уже РіРѕРґ получается нахожусь. Раньше РёР· физ.нагрузок была С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли, Р° РІРѕС‚ уже второй месяц занимаюсь СЃ госпожой Майклс. 

_Наташа пишет 23.04.2013 в 14:55 (ссылка):

 Р”Р°, 65 РєРі РїСЂРё 170 СЃРј роста - это идеальный вес. РўСѓС‚ уже РІ самом деле нужен только фитнес для развития нужных рельефов ))). Рђ давно ты такой вес удерживаешь? Р� РІРѕ время третьей беременности РЅРµ набрала лишнего? РўС‹ молодчина! РЈ меня последние РґРІРµ бер-ти проходили РїРѕРґ знаменем "РјРЅРµ можно, СЏ беременная". РЈ нас, кстати, похожий возраст старших детей - Сѓ меня дочке 17, сыну 7. Младшей только 4,5. )))

Сегодня еще -200 г. На велик вчера поленилась лезть, зато сделала крохотную зарядочку - приседания, немножко пресса, махи, немножко руки. С планом по рациону не совсем получилось, вышел небольшой недобор, попытаюсь сегодня исправиться. Но я все равно молодец.

Нагрузок сегодня не получится, вечером собрание в школе и наверняка затянется надолго, а потом будет стояние у плиты - еда закончилась, надо готовить. Пока в раздумьях, как быть мне вечером с едой - перед собранием фруктов съесть? а после собрания приду-то голодная...

НатаРодная пишет 23.04.2013 в 13:25 (ссылка):

С некоторых пор решила не зацикливаться именно на весе. Хочется вообще подтянуть то, что имеется:)) Нет, я буду конечно рада, если и вес пойдёт вниз, килограмм бы 5 свободно б отпустила. Но уже сегодня, сравнивая себя прежднюю, какой была после второй беременности в таком же весе как и сейчас, видно, что разница есть, по объёмам я сейчас меньше, чем тогда. А цифру на весах никто кроме меня не видит:))

_Наташа пишет 23.04.2013 в 12:41 (ссылка):

 )) Р° ты почему топчешься? что мешает двигаться дальше? Р�ли ты довольна весом, Р° работаешь только над фигурой?

Как это - дома не ем? Я с работы ухожу в 17-00, если я поем даже в 16-30 и больше есть не буду, у меня наступит гипогликемическая кома . Это получается до завтрака примерно 14 часов - охохох, для меня это невыполнимо.

А еще сложность в том, что не всегда на работе можно поесть. Еда - в обед, а в остальное время на работе - просто перекусы фруктами или легким бутербродом.

НатаРодная, РЈ меня тоже раньше РїРѕ вечерам был жор!! РЇ ведь тоже работаю, Рё тоже прихожу РґРѕРјРѕР№ вечером. РќРѕ СЏ просто РґРѕРјР° РЅРµ ем. Это намного легче, чем поесть, Р° потом остановится. РџРѕ крайней мере для меня! Рђ так раньше СЏ могла палку колбасы после ужина умять, так как есть хотела зверски. РќРѕ сейчас Сѓ меня плотные завтраки Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ набран уже РґРѕ ужина.

НатаРодная пишет 23.04.2013 в 11:54 (ссылка):

Вот и я топчусь:))

Девочки, спасибо за поддержку . Конечно, у меня получится, если жрать бездумно опять не начну.)))

Алиса, СЏ Р±С‹ РЅРµ сказала, что СЏ РЅР° РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕР№ системе. РЇ похудела задолго РґРѕ того, как пришла РЅР° РґРёРѕРЅ. РЈ РґРёРѕРЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‹ очень сильно занижены, СЏ ем гораздо больше. Хотя - принципы почти те же самые, правильное Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание - наше РІСЃРµ. Это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты нашла СЃРІРѕСЋ систему, РЅРѕ Сѓ меня Рё сложности как раз РІ ужинах - днем СЏ РЅР° работе, там ешь только то, что РёР· РґРѕРјР° принес, Рё если кто-то чем-то угощает, удержаться РѕС‚ лишнего РІСЃРµ равно как-то проще. Рђ вечером приползаешь РґРѕРјРѕР№, РІСЂРѕРґРµ поужинаешь нормально, Р° потом начинается Р–РћР  ))). Р’РѕС‚ РІ этом-то РІСЃСЏ РјРѕСЏ беда ))). Это психология - заедание стрессов (которые перманентны), РґРѕРјР° расслабляешься Рё хочется перестать себя контролировать, сожру чего лишнего, потом себя ругаю, РІ общем, РєР°Рє Сѓ РјРЅРѕРіРёС… )))).

НатаРодная, РџСЂРёРІРµС‚.

РЈ меня тоже так было! РЇ примерно РіРѕРґ то скидывала 5 РєРі, то опять набирала....Жуть... Сначало так легко, соблюдаешь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, живёшь как надо, Р° потом начинаешь есть!! Р� РІСЃС‘ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ назад. Р� знаешь, что СЏ поняла? РњРЅРµ просто РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ система, которую предлагает ДиОн. Да РѕРЅР° очень хорошая, РґР° РѕРЅР° ведёт Рє безопасному Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ снижению вес, РґР° РѕРЅР° РјРЅРѕРіРёРј помогла, РЅРѕ РѕРЅР° РЅРµ для всех!! РЇ поняла, что РјРЅРµ тупо сложно 24 часа РІ сутки считать ккал Рё РїРѕСЃРѕСЏРЅРЅРѕ себя ограничивать!! Для меня это стресс!! Хоть РІСЂРѕРґРµ Рё сытно питалась, Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ был зелёным, Р° постоянно крутилась мысль Рѕ вредных тортиках колбасках Рё.С‚.Рґ. Р� СЏ стала питатся немного РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Р� РІРѕС‚ уже СЃ января СЏ худею, хотя раньше могла продержатся 1-2 месяца. Да стройнею СЏ медленней, РЅРѕ СЃРІРѕРё 6 РєРі СЏ уже скинула. Р� самое главное- нету срывов.

А питаюсь я так: На завтрак я ем всё, что душе угодно!!! Это может быть картошка с котлетой или кусочек тортика. Короче утром диеты нету!! Потом нормальный обед - мясо, угли и овощи. Потом полдник - творог или йогурт + фрукт. А вот ужин у меня до 18.00, супер легкий или его вобще нет.

Эта система не всем подходит, но... Она подходит мне. Когда я ввожу еду в ДиОн для проверки, то у меня зелёный коридор (как правило). Когда я буду удерживать вес то добавлю не большой ужин и всё!! Когда я в гостях, то на обед ем всё, а после 17-18.00 уже не хочется. В итоге после праздника + 300 гр.

Просто я это к тому, что подумай... Может тебе просто не подходит система ДиОн??? Не факт, что тебе подойдёт моя система, но может какая другая???? А на ДиОне можно просто болтать, уходить не надо :)

А так, ты молодец, что вернулась!! У тебя всё получится!!

НатаРодная, какая у тебя аватарка забавная:) Прелесть! Удачи у тебя все непременно должно получиться!

Спасибо!  РџРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ 1,5 РіРѕРґР° СЏ только Рё делаю, что начинаю сначала ))) Сначала надо было сбросить 3 набранных килограмма, потом 5 набранных, теперь уже 10 (((. Хотя последние полгода хотя Р±С‹ РЅРµ набираю вес, просто топчусь РІРѕРєСЂСѓРі 70-71.

Зашла пожелать удачи РІ начинаниях. 

Ну что ж, первый день прошел удачно: питание по графику и в коридоре, никаких поздневечерних закусов-перекусов... Довольна собой. Сегодня - 1 кг. С физнагрузкой, правда, не получилось, но сегодня мы эту оплошность исправим. Сегодня в планах велотренажер не меньше 40 минут.

"Хочешь есть? Да на здоровье!
Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
- Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унитазом или просматривая любимый фильм?
- С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная?
- Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
- � наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?
Я не буду больше ничего говорить, делай выводы." (с)

Ну что же, начнем все заново. Сегодня вес 71,7, уже ни в какие ворота не лезет. Рацион вчера рассчитала, из физнагрузок сегодня вечерняя уборка и глажка. Плюс добавим 30 приседаний.

Главная задача - съесть свой правильный ужин в 19 нуль нуль и больше не лазить по шкафам и холодильникам.

Работаем.