Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Вижу цель - не вижу препятствий

 
    
 
  Всего Страниц (7):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня в зале поняла, что до шпагата мне осталось не так много. Мотивашки для растяжки

Если буду уделять внимание растяжке после тренировок, летом сделаю шпагатsmile

Для начала разделю растяжку на несколько занятий:

1. На продольный шпагат

2. На поперечный шпагат

3. На мостик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18 мая план:

1. Спортзал да

2. Англ 1,5 часа да

3. Итальянский 1,5 часа да

4. Медитация да

Хорошего дня!

 

Сегодня 16 мая:

Доделать работу да

Спортзал нет

Йога нет

Английский 1 час диктант и слова новые нет

Из плана выполнила только один пункт, работала до 10.30 вечера и уже не было сил на что то другое. Сегодня 17 мая нужно наверстывать.

1. Английский да

2. Спортзал да

3. Домашние дела да

4. Йога немного

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aaa

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на ближайшее будущее:

ЙОГА НИДРА, УЛЫБКА, РАСТЯЖКА каждый день желательно

Спорт

1. Тренажеры 3 раза в неделю

2. Зумба 1 или 2 раза в неделю

Английский 3 раза в неделю, в том числе читаю книгу, пишу диктанты, внимание на новые слова.

Итальянский пока сбавляю темпы в пользу английского и медитации. Доделываю В2, 4 урока и перехожу к чтению книги.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня нужно не забывать втягивать живот, сходить в спортзал, поработать пару часов и позаниматься английским. Еще обзвонить родственников.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 55.3 кг

талия 72 см

живот 70 см

бедра 98 см

шея 34 см

верхняя часть ноги 52 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак после перерыва начинаю снова. Нужно совершать хорошие поступки для себя любимой.

1. Пью витамины кажный день. делаю

2. Кремы каждый день. делаю

3. Спрей для волос каждый вечер. делаю

4. Считаю калории и вхожу в коридор. не делаюsmile

5. Спортзал: кардио, тренажеры, растяжка - 3 раза в неделю делаю с перерывами

6. Бассейн - раз в неделю. не делаю(

7. Английский - 4 раза в неделю. делаю

8. Итальянский - 2 раза в неделю. делаю

9. Наконец начать читать книгу. делаю

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cкинула немного кг и фигура подтянулась. Теперь главное поддержать вес и улучшать форму потихоньку спортом.

Завтра:

1. Войти в зеленый коридор.+

2. Силовые.+

3. Доделать висяки.+

4. Английский.

 

13 июня:

1. Войти в зеленый коридор

2. Английский, который не сделала вчера 

3. bb

4. Силовые

 

1 Июля:

1. Войти в зеленый коридор

2. Английский начать новую книгу

3. Силовые, бег

4. Маникюр, педикюр

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

8gk5 wSTFjw

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что делаю со спортом и едой:

1. Ввожу один разгрузочный день в неделю.

2. Йога - два раза в неделю.

3. Кардио  и Силовые - два раза в неделю.

4. Зумба - один раз в неделю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 14 мая:

1. Войти в зеленый коридор.+

2. Дела: вода +, билеты, аренда, платежка +.

3. Записаться на маникюр.

4. Йога.

5. Глажка+.

6. Английский домашка.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 8 мая:

1. Войти с зеленый коридор.

2. Английский.

3. Повтор, текст написать, доделать юнит.

4. Зумба.

Вчера не составила плян на день и не вошла в зеленый коридор и не почитала ничего нового(

План мое все! Вижу цень не вижу препятствий!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 6 мая:

1. Тексты +, юнит +, разбор текста -.

2. Войти в зеленый коридор. +

3. Аэробные, тренажеры. +

4. Держать живот втянутым.

5. Начать читать новую книгу на англ. +

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 5 мая:

1. Войти в зеленый коридор.+

2. Аэробные 10 мин, йога+.

3. Тексты -, новый юнит +.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром весы показали - 1 кг, ура! smile

Это после месяца подсчета калорий и спортзала. Весь месяц вес фактически не менялся, туда сюда по 300 грамм ходили.

Вчера были в гостях на дне рождении, ела даже торт-мороженое и маффин, но больше половинки кусочка не вместилось уже в меня.

План на сегодня 4 мая:

1. Войти в зеленый коридор. -

2. Аэробные, тренажеры. +

3. Дочитать книгу, тексты.+

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 3 мая smile:

1. Войти в зеленый коридор. -

2. Доделать упражнения, текст. (11-13, 14-16) +

3. Кардио, тренажеры, плавание. - решила сделать выходной

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 1 мая:

1. Войти в зеленый коридор. +

2. Упражнения +, написать текст -. 

3. Аэробные, тренажеры. +

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планы на 30 апреля:

1. Войти в зеленый коридор. +

2. Упражнения, написать текст. -

3. Аэробные, йога. +

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Открыла для себя способ побороть желание купить вкусняшку, уже пробовала несколько раз, помогает.

Подхожу к кондитерскому отделу, витрина забита тортиками, смотрю на них внимательно.., рассматриваю.. мм.., и думаю, а действительно ли я так хочу это съесть. Через пару минут приходит мысль, что на самом деле не так уж и хочу, что просто казалось, что хочу, а на самом деле, когда вот оно рядом и не очень то и надо было))) Один минус, продавцы обращаются с вопросом Что вам? Пока отвечаю, что в следующий раз. А в следующий раз скажу честно, что я просто посмотреть)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понедельник: smile

1. Учусь ходить со втянутым животом.

2. Войти в зеленый коридор. +

3. Упражнения. +

4. Бег, велосипед. Силовые.+

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго дня!


VFL.RU - ваш фотохостинг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воскресенье:

1. Войти в зеленый коридор. +

2. Йога. +

3. Бассейн. +

4. Упражнения доделать. -

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Это только мое лицо и макет костюма космонавта)

ссылка

Послать личное сообщение

Привет) Это ты на аватарке? Похоже на костюм для фехтования

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера был вечер обжорства, ну ничего, все будет хорошо, сегодня иду в спортзал smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

VFL.RU - ваш фотохостинг

Все будет хорошо!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задачи на неделю:

Спорт: йога 2 раза 1, плавание 2 раза, зумба 1 раз, аэробика 1 раз, тренажеры 2-3 раза.

Итальянский: дочитать книгу, доделать юнит и начать новый.

Английский: повтор пройденного, начать читать книгу, артикли.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На обед вкусненький супчик с грибами)

 

обед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за советы! Попробую последить за солью. Может поможет.

 

ссылка

Послать личное сообщение

Кстати, попроси калькулятор калорий выводить тебе суточное содержание натрия. Я была удивлена, но даже вообще не заводя в этот калькулятор соль, окажешься в зеленом коридоре.

Что касается продуктов из магазина, то я тут не очень хорошо понимаю, о чем идет речь.  Из готовых продуктов обычно набираю замороженные овощи - они не соленые. Творог, молочка - тоже не соленое все, кроме сыра. Колбасу\солености\соленую рыбу\соленые огурцы ем редко - раз в неделю-две. Мясные-рыбные продукты беру свежие, тоже несоленые. Единственное, что я из магазина употребляю соленое - это томатный сок.

ссылка

Послать личное сообщение

Не мучь мужа) Это должно быть его решение. Я пришла к выводу, что как ни крути, а большую часть еды приходится готовить себе отдельно. У меня мама уже лет 10 так и делает - ей папины борщи слишком жирные, а мясо она вообще не любит. Сидят-едят: папа котлету с конфетой, а мама - овсянку... У меня с моим кавалером вообще вместе есть не получается: обед - на работе, по отдельности, на завтрак я из всего, что он ест, спокойно ем только салат, а ужинать он приходит после 22, тогда как я в 19 уже поужинала. Я готовлю ему исправно все, что ему нравится, но сама предпочитаю есть пищу более простую, менее соленую, ну и жаренного избегаю.

Не знаю, как часто вы кушаете в ресторанах, когда я туда попадаю, я с солью не заморачиваюсь потому, что это бывает довольно редко. Плюс, это зависит от блюд, котоые заказывать. В крайнем случае можно попросить официанта, чтобы блюдо не солили - хотя я до такого не доходила.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меньше солить блюда я попробую (посмотрим на реакцию мужаsmile), ну а как же продукты, которые покупаем в магазине или в ресторане, в них же уже соль. Как с этим быть?

Алкоголь я не пью вообще.

ссылка

Послать личное сообщение

О! Значит у тебя - как у меня было. Я знаю людей, которые на сладкое реагируют как Рокки на сыр из Чип-и-Дейла.

Я потихоньку уменьшала количество поедаемого сладкого, например, полностью отказавшись от сладкого на работе. Потом начала отказываться от чая после еды, заменяя на фрукты. Но тяга к сладкому все равно была очень сильной. А потом случилось удивительное: пока я была на японской диете, я отказалась от соли. Чувствительность вкусовых сосочков возросла, и теперь мне почти любое сладкое кажется слишком приторным. Я до сих пор солю только бульоны, а из сладкого ем только орехи с медом и только на завтрак. При этом - подчеркну - на сладкое не тянет вообще.

Я в первую очередь привязываю это к отказу от соли. Хотя полный отказ от алкоголя тоже мог оказать некоторое влияние, хотя и не знаю, как именно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Не могу завершить обед и ужин без сладкого. Чай могу пить и без сладкого, могу и пройти мимо сладкого в магазине спокойно, но после обеда и ужина просто ужас как хочется конфетку, тортик, иногда даже вечером выхожу из дома купить шоколадку. 

А как ты избавляешься от этой пагубной привычки?

ссылка

Послать личное сообщение

А как выглядит твоя зависимость от сладкого? Ты его ешь, когда видишь, или ты не можешь завершить обед без чая с конфетой, или каждый раз, когда пьешь чай или кофе ты ешь сладкое?

Спрашиваю потому, что сама потихоньку избавилась от тяги к сладкому.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на сегодня 25 апреля:

1. Войти в зеленый коридор да

2. Спортзал:

зумба smile да

3. Итальянский 

упражнения немного

разбор одной страницы текста да

повтор пройденного

smilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой план на сегодня:

1. Войти в зеленый коридор. да

2. Спортзал: элипс 10 минут да, бег 10 минут да, гимнастика 30 минут да, тренажеры 20 минут.

3. Итальянский один параграф. да

4. Чтение книги. да (3 стр)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день всем!

Меня зовут Лена, 31 год. Вес 56-57 кг, хочу добиться 54 кг и подтянутости мышц. За последние два года худею к лету и набираю вес зимой. Так и живу. Самая моя главная проблема - зависимость от сладкого.

Надеюсь, что этот дневник поможет лучше осознавать цели и видеть результаты в совершенствовании фигуры и самообразовании.


  Всего Страниц (7):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика