Пришло время продолжить мой дневник

Спасибо Кристина, что подсказала по поводу скраба и масла, делаю несколько раз в неделю

Спасибо также Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ, благодаря ей начала опять заниматься. 

Заметила, что когда начала следить опять за питанием и заниматься, бросила читать, времени не хватает.. Нужно как то все уравновесить, чтобы на все время хватало. Привычку в гонке я тоже себе выбрала неподходящую, на нее уходит (в самом быстром варианте) 1 час времени, а это каждый вечер после работы и всего остального не так просто, в следующем месяце придумаю что то более осуществимое. То же и с личной целью.

Что я очень хочу сделать для себя прекрасного сегодня:

�тальянский - повторить слова

Английский - грамматика, статья о поиске работы, аудио

LenaML, привет!

Может много масла взяла?Ты после душа это делала?

Я беру не очень много и втираю минут 5, получается еще и массажик.

Лена, привет!

Ты решила в гоночке поучаствовать?)))Молодец!

15 октября:

1. Английский General +

2. РЈР±РѕСЂРєР°

3. Читать

4. Улыбка

5. Войти в зеленый коридор

Привет Кристина! РџРѕРєР° СЏ РґРѕРјР° РЅР° больничном, надеюсь, СЃРєРѕСЂРѕ СЃРјРѕРіСѓ заниматься спортом, ем нормально, почти РЅРµ выхожу Р·Р° рамки зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. 

Лена, привет!

Судя по всему, твоя хандра прошла и это очень хорошо!

А по поводу деток и эко.У меня две девочки, сестра и подруга прошли через ЭКО.У одной сразу получилось, у другой нет.Это очень важный шаг и к нему надо быть готовой не только физически, но и психологически.Всё это не быстро и требует многих процедур и пр, хотя у всех по разному, конечно.Но самое главное помнить всегда про ЦЕЛЬ всего этого!!!!� тогда будет гораздо легче всё это переносить.

Это я сделала такой вывод просто из своих наблюдений.

14 октября:

1. Читаю вдумчиво +

2. Дела +

3. Английский HR +, General -

4. Улыбка

5. Войти в зеленый коридор +

Р’ РѕРґРЅРѕ РѕРєРЅРѕ смотрели РґРІРѕРµ.

РћРґРёРЅ увидел дождь Рё РіСЂСЏР·СЊ.

Другой — листвы зелёной РІСЏР·СЊ, весну Рё РЅРµР±Рѕ голубое. 

Р’ РѕРґРЅРѕ РѕРєРЅРѕ смотрели РґРІРѕРµ.

13 октября:

1. Английский Market+, General

2. Читаю

3. Уход, скраб, маска +

4. Улыбка

5. Дела +

6. Войти в зеленый коридор +

Нужно стерпеть РґРІСѓС…-трех гусениц, если хочешь познакомиться СЃ Р±Р°Р±РѕС‡РєР°РјРё. Сент-Экзюпери

12 октября:

1. �тальянский +

2. Английский General +

3. Читаю вдумчиво

4. Улыбка

Привести себя в порядок, накраситься и сходить за продуктами, встретить мужа из стоматологии красивой девушкой

�так, таблетки мне еще не отменили, но через 2 дня сдам, надеюсь, последние анализы и отменят . Наверное, смогу заниматься спортом. Как только, так сразу пойду на зумбу и на тренажеры.

А пока нужно возобновить английский, итальянский и читать побыстрее, а то я на одной книжке затормозилась. Читаю Конфликтологию автор Кармин, полезная книга очень.

LenaML, Привет!

Где пропала?

22 сентября:

1. Войти в зеленый коридор

2. English Market Leader

3. Читать статьи

4. Гладить

21 сентября:

1. Войти в зеленый коридор +

2. English general +

3. Читать статьи -

20 сентября:

1. Войти в зеленый коридор (что будет не просто, вечером ужинаю не дома) +

2. �тальянский +

3. Глажка

4. Уход за телом +

5. Список продуктов +

19 сентября:

1. �тальянский +

2. Глажка +

3. Войти в зеленый коридор (немного перешла границу)

Лена, привет!

Всё хорошо, вес не особо уходит, а вот объемы сползают)))

Гоночк очень дисциплинирует.� в плане питания и в плаен спорта.Не скажу, что я стала спортсменкой))но утренняя зарядка, Лесли, обруч и силовые на самые "стратегические" места делаю.

Привет!

Что случилось с тобой?

18 сентября:

РЈР±РѕСЂРєР° +

Лицо +

�тальянский -

Давно не пишу в дневнике, кт ситуация немного изменилась. После отпуска я возобновила занятия в зале, походила на зумбу и степ, но пришлось приостановить спорт, пока непонятно на сколько, прохожу лечение, спорт противопоказан. Значит нужно вести учет питания и можно делать растяжку.

План:

Покупаю и готовлю здоровую еду

Выпиваю 2 литра воды в день

Отслеживаю овощи и фрукты

Считаю калории

Делаю растяжку и гимнастику

Английский:

1.Market Leader

2. HR

3. BBC

4. Genera English

�тальянский:

Зеленая книга

Привет, Лена!

Это называется зажор)))Такое бывает.Главное сейчас не зацикливайся на этом, не кори себя.

РћРґРёРЅ зажор это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ опускать СЂСѓРєРё.Сегодня РІ спортзале отработаешь багет Рё мороженое) 

Сегодня 26 августа:

Войти в зеленый коридор

Спортзал (хочу мышцы)

Английский да

�зучить сайт да

Перебрать бумажки

Да уж. Отпуск это такая вещь, что просто нереально правильно питаться. Главное наладить питание после него, у меня вот до сих пор не очень с питанием, а прошло после отпуска уже полтора месяца.

В отпуске мне можно сказать повезло, я сама так подстроила, что в гостиницах, где мы жили, на пляж были длинные длинные ступеньки вверх и вниз, и приходилось ходить пешком много, это очень хорошо

РћР№ спасибо Кристина, надеюсь ты права, что быстро СѓР№РґСѓС‚. После отпуска СЏ еще окончательно РЅРµ пришла РІ себя, накопились некоторые организационные дела, сегодня начала подсчет калорий, это очень дисциплинирует. 

Отпуск хорошо прошел, плавала, бегала иногда, вообще двигалась много, а вот после отпуска была цепочка дней рождений и праздников, вот когда я реально дала слабинку.

Думаю походить на зумбу опять и заниматься с тренажерами, но нужно как то более серьезно подойти к весам. Я некоторыми и пользоваться не умею.

Хотя и занимаюсь, мышцы у меня появляются очень медленно, наверное, я что то не так делаю или недостаточно усердно или питаюсь недостаточно правильно, ой кто бы посоветовал что нить дельное по этому вопросу..

Привет. Лена!!!

С возвращением!!Как прошел отпуск?

Ну, 1,5 кг быстро уйдут, потому что быстро набрались)

За время отпуска я набрала 1,5 кг.

Привет Кристина! 

Для спины я делаю растяжку, нашла на ютубе видео, им и следую (упражнения Как делать мостик, поза плуга она же березка; иногда прислоняюсь к стене, стою ровно минуту и потом стараюсь так держать спину).

Привет, Лена!

РџСЂРѕ худых без мышц - полностью  СЃ тобой согласна!Должна быть какая то золотая середина.РњРЅРѕРіРѕ плохо, РЅРѕ Рё костями греметь - это тоже РЅРµ красиво.РЈ меня РЅР° работе девушка РѕРґРЅР° С…РѕРґРёС‚, Сѓ нее РЅРѕРіРё реально как РјРѕРё СЂСѓРєРё...РњРЅРµ страшно РЅР° нее смотреть.Ощущение, что РѕРЅР° вообще РЅРµ ест.

Скажи, что ты делаешь для того, чтобы спина была ровная?