Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
50 кг, моя цель! добавила фото стр.6

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя7654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина, хорошо, что выздоравливаешь! Вот и я болтаюсь сейчас между 53 и 54. Но я уже забила на это. Летом, думаю, 52 буду, обычно летом само по себе немного худеется. А минус 3 в объёмах - это же просто круто. Тоже так хочу. У меня главный объём, который плохо сдаётся - галифе.

Отпуск - это здорово, тем более на море, с тебя фотки.

27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина пишет 04.06.2013 в 10:23 (ссылка):

Зато по объемам видно, где то по 3 см с каждого объема ушло :) Только верх ноги -1 см

 

Это же классный результат, ты молодец! smile

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина пишет 26.05.2013 в 14:59 (ссылка):

А я сегодня прочла вот такую статью http://ecoways.ru/ru/gde_vred_i_pochemu/eda/toxic_vegetable_oils.html и нахожусь в замешательстве....Кому же верить?

После прочтения таких вот статей в голове только одно "нас обманывают все! а правда где-то по середине..."

Привет) Я к тебе с ответным визитом)  Слушай свой организм и верь ему. Вот у меня, например, как прибьется какая животная продукта в меню, так потом или понос, или вздутие, или тяжесть - некомфортные ощущения. И еще вот как - если ем овощи, то только овощи, если злаки, то только их - при таком рационе лучше всего себя чувствую. И ты так же "послушай" себя, что с чем тебе больше всего душа требует.

Лена, 34-161-72
цель 1 - 65 кг (1.03.14)
цель 2 - 62 кг
цель 3 - 60 кг
цель 4 -58 кг
цель 5 - 55 кг
цель 6 - 53 кг
цель 7 - 50 кг
цель 6 - 48 кг
/community/post.php?topic_id=42762

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

русел, ПРиветик! Уже выздоравливаю :) спасибо :)

Процесс похудения движиться, но каким-то скачками...похудею до 52.400, через несколько дней уже в привесе до 52.900, потом опять збрасываю. Это при том, что никаких срывов у меня нет. В общем худею скачками :) Так было когда была на отметке 53 и 54 :)

Зато по объемам видно, где то по 3 см с каждого объема ушло :) Только верх ноги -1 см

Забросила АЦ массажи, все времени не хватает, надо себя заставить!

Планки правда делаю, и то хорошо :)

Потихоньку готовлюсь к отпуску, поеду с мамой и ребенком к родственником на Азов в конце июля :) Планирую там, супер-пупер ЗОЖ! :)))

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина, привет! Как твоё здоровье? Как процесс постройнения? Как вообще дела? Выздоравливай!

27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_коровка_, Я вроде бы ничего уже....но обняния на прочь нет :((( для меня это катастрофа!

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина, приветик! Как твое здоровье, сопли-горло побеждены? У меня у самой что-то с носу полилось, и горло першило пару дней, но я думаю, может аллергия, расцвело чего-нибудь пахучее пыльцовое smile

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стрункa, ПРивет! какой холодильничек! мне понра! :)))

 

_коровка_, спасибо за поддержку:) если еды перед глазами нет, то и не хочется, а стоит зайти в магаз...усе, сразу голодная :))

Ладно, процесс идет, и как ты правильно сказала, скину сколько нужно, а потом усиленный спорт и немного повышу коридор :)

А я что-то приболела :( сопли-горло

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, красотуля!))

Поздравляю с первыми результатами!!! Так приятно видеть, что силы потрачены не зря!)))

Касательно еды, я тоже вечно заглядываюсь и пускаю слюни на вкусняшки)) Но как только прикидываю, что за ту или иную вкусняшку мне надо будет отпрыгать усиленную тренировку с Джилл, все как рукой снимает!)

Правда в прошлое воскресенье мне это не помогло))

Хочу дочку и точка!)))

Цели на 2015 год

1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!

Милости прошу в гости: id=53103

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина, я тоже жутко хотела есть. И пока питалась в коридоре 1200-1550 ккал это не проходило... Вроде поешь, нормально все, но голод быстро возвращался. Успокаивай себя тем, что скинув ненужное, ты сможешь повысить коридор, чтобы удерживать вес и тогда есть можно будет побольше smile, сейчас мне уже значительно сытнее. Хотя вкуснях все равно хочу... Но в новом коридоре, потихоньку разогнав метаболизм, можно будет уже больше вкуснях себе позволять, главное не увлечься. Впрочем, в отпуске для меня все равно все границы падут, и я это знаю... smile

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_коровка_, пока делаю планки каждый день по минуте 8 подходов, 4 прямых и 4 боковых :)

Вот уже почти два месяца я на посдчете калорий за это время первый месяц я скинула почти 3 кг, теперь я понимаю, что это был ВиК (водка и какашки, пардон)
За второй месяц 1 кг, значит худею правильно
И еще объемы ушли с талии - 3 см, с бедер - 4 см, с живота - 3см

Но блин, до сих пор в магазинах я зависаю над сладостями, копченностями и могу долго с тоской сомтреть на вкусности...да вобще над всем! мне хочется есть! Это когда нибудь пройдет?

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже придерживаюсь того мнения, что всё нужно употреблять в меру. Я оливковое для салатов использую. Была как-то мысль пить его по утрам, но это так гадостно оказалось, не могу я голое масло пить. Оказывается, к лучшему.

27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина, приветик!  Ну как дела со спортом, подключаешь понемногу? smile

 

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да девочки, вот и я так думаю....все хорошо, что в меру!

А мы марионетки в руках тех, кто делает деньги. Выгодно провести политику, что мол жрите господа растительные жиры - это мега полезно. И мы жрем, только растительные жиры.....эх

В общем не буду я больше пить по утрам по ложке оливкового. Достаточно того, что пользую его для салатов и жарки.

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина, привет!

АлинаМалина пишет 26.05.2013 в 14:59 (ссылка):

А я сегодня прочла вот такую статью http://ecoways.ru/ru/gde_vred_i_pochemu/eda/toxic_vegetable_oils.html и нахожусь в замешательстве....Кому же верить?

После прочтения таких вот статей в голове только одно "нас обманывают все! а правда где-то по середине..."

 М-да... в общем ничем нельзя злоупотреблять, и получается, нет никакой разницы в пользе животных жиров и растительных... вредно все, вредно есть, вредно жить...

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, какой кошмар, это я про статью. Это ж все представления о питании опровергнуты. У меня такая же реакция обычно: "Кому или чему верить?" Но правду, думаю, узнаем лет через 10, не раньше.

27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

русел, пожалуйста, будут еще вопросы обращайся. Если решишься, расскажу способ благодаря которому первые три дня после ОП ты сомжешь обходиться без чьей либо помощи ;)  (просто с кровати первые три дня очень тяжело вставать)

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина, привет! Спасибище большущее за ответ. smile Ты очень хорошо разъяснила нюансы установки, теперь буду на это обращать особое внимание, тоже прозондирую почву у нас в городе.

27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я сегодня прочла вот такую статью http://ecoways.ru/ru/gde_vred_i_pochemu/eda/toxic_vegetable_oils.html и нахожусь в замешательстве....Кому же верить?

После прочтения таких вот статей в голове только одно "нас обманывают все! а правда где-то по середине..."

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

русел, Спасибо, решалась я 2 года, то есть 2 года я изучала досконально этот вопрос :)

обследования стандартные + маммолог обязательно должен дать разрешение на ОП.

что касаеться самой ОП так она тоже длиться не более 40 минут :). Что касается имплантов, не понимаю, что такое био-импланты. Если ставить, ставить нужно обычные импланты с силиконом внутри, Макган, Селимед, Политех и т.д...Что касается установки, обязательно ПОД мыщцу, а не под железу!! Закон притяжения никто не отменял и со временем иплант установленный под железой начнет провисать...

На кормление грудью никак не скажеться. Так как доступ установки импланта "под грудью", а не по ареоле соска. Если делать по ареоле, то можно травмировать протоки, поэтому мой выбор доступа был очевиден. Да и потом, моя работа не связана с показом тела, так небольшие шрамики под грудью, видит только мой муж :).

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я восхищена твоей решимостью! smile

Я тоже трусиха и боюсь операций. В прошлом году мне делали операцию по удалению фиброаденомы из молочной железы, но это маленькая операция, там наркоз на 40 минут, и домой на третий день отправили.

Господи, ходить без лифчика - это же мечта. Мне иногда снится, что у меня большая грудь (ну как большая - 2-3-й размер). Может, и сбудется эта мечта, хотя это, конечно, не главное.

А перед самой операцией нужно ли проходить какие-либо обследования и готовиться? И ты био-имплантанты ставила? И может ли это на кормлении грудью сказаться?

27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

русел, нет, не страшно...я дико устала от дискомфорта, от всех этих пушапов которые не спасали. Точнее спасали, но! стоило поднять руку или руки, как этот пушапа подпрыгивал как пружина вверх, ему по сути даже не было за что зацепиться :(

ОП была в 2010 году, реабелитация прошла отлично (хотя я жуткая трусиха и боюсь боли) В общем я безумно довольна, я расслабилась наконец-то, могу вообще бюст не одевать, могу одевать, в общем свобода! :)

Задавай любые вопросы :)

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алин, а можно спросить тебя про операцию по увеличению груди. У меня просто с грудью тоже не фонтан, у меня она всю жизнь не больше первого, а после двух родов ещё и обвисла - классические "уши спаниеля".

Тебе не страшно было решиться на это? И как после операции самочувствие? И вообще, как ощущения? Изини, что много вопросов, в интернете, конечо, много всег об этом написано, но ут ведь из первых рук хочется узнать. У меня тоже об этом думки.

27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина пишет 21.05.2013 в 12:32 (ссылка):

Да худеть то худею по тихоньку. Но моя основная проблема не столько вес, сколько отсутствие тонуса и общей подтянутости. Так что все же одним подсчетом калорий не обойдусь. Нужно заставлять себя заниматься, иначе как говорят "Тощяя корова еще не газель" :)

Подписываюсь под каждым словом - лишнего веса в общем-то нет (53-54 кг при росте 160). А мышцы дряблые. Сейчас, конечно, уже не так всё страшно (дома занимаюсь силовыми). Но как же это иногда тяжко даётся - заставить себя. А бывает, что нужно ещё и день спланировать так, чтобы найти этот час для тренировки, и чтобы не сразу после еды, и не на голодный желудок, и чтобы дети были в это время заняты чем-то, т.к. занимаюсь в детской (потому что это самая большая комната). В общем - главное себя сподвигнуть.

27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина, привет! Ну орехи - это хотя бы полезно, хорошо, что не полбатона с маслом smile

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девченки! 

Дела мои пока никакие...топчусь на месте, в смысле веса на сегодня я 53.450. То +50 грамм, то -50 грамм. все сваливаю на КД. Вместе с ними и лень пришла что либо делать. Не могу себя заставить, не комфортно мне...Решила подождать окончания и снова в бой, упражнения, массажи и прочее :)

А пока просто стараюсь держаться коридора, правда ну очень тяжело! Видимо гормоны играют свое дело :)) позавчера 50 грамм орехов съела вечером, как заколдованная стояла и ела. Ум кричит "Остановись!"  а руки как заведенные в топку кидают :))) ужасsmile Хорошо не 150 грамм :)

 

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина, привет! Ну как твои похудательные дела? smile

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, солнышко!!!)))

Без физ нагрузок действительно не то)) А что ты планируешь?)) Бессейн, аэробику, домашнюю аэробику? Как-то уже рассматривала этот вопрос?)

Вот что спорт делает с людьми!))

Присоединяйся!))

Хочу дочку и точка!)))

Цели на 2015 год

1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!

Милости прошу в гости: id=53103

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стрункa, Привет Струночка :)

Да худеть то худею по тихоньку. Но моя основная проблема не столько вес, сколько отсутствие тонуса и общей подтянутости. Так что все же одним подсчетом калорий не обойдусь. Нужно заставлять себя заниматься, иначе как говорят "Тощяя корова еще не газель" :)

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, красотуля!)))

У тебя отличные результаты!!)) Минус 3,700 - супер результат, когда придерживаешься только ЗОЖа!!!))))

Вот тебе мотивашка, чтобы работалось легче и азартнее!))

Хочу дочку и точка!)))

Цели на 2015 год

1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!

Милости прошу в гости: id=53103

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина, ну так правильно, перед КД и не хотелось ничего делать, я обычно в это время тоже ленивая. Впрочем, вру, я всегда ленивая smile и всегда из-под палки все себя заставляю делать

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот и пришли КД, а с ними +500 гр. :) Ну ничего....процесс идет и это хорошо. Единственное, что мне в последнии дня совсем не хотелось никаких упражнени и занятий, ничего не делала :(....

В любом случае, с 3 апреля скинула 3.700 :)

А мне так нужно качать пресс и попу, да и руки тоже не помешало бы и спину :)))

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина, так у меня тоже в ноль. Я фотки у себя выложила, можешь узреть масштаб трагедии smile

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_коровка_, я тебя очень понимаю! у меня после кормления вообще грудб "ушла" в ноль....и я сделала пластику. Теперь хоть об этом голова не болит. 

А ты держись! спорта у тебя много и это супер! 

А я так сегодня умоталась, что даже планок не поделала. Готовка+уборка, день прошел....

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Струночка! Так приятно, картиники прелесть! :)))

А я все жду КД...что-то никак их нет...уже и тестик сделала, но все норм.

У меня 22 марта была чистка :( замер плод. Сейчас уже все отболело внутри....Теперь вот полгода ждем и будем пробовать снова. 

После чистки первые КД пришли как положено, а сейчас должны быть вторые, но их нет. Тест не полосатиться, задержка 4 дня.

 

 

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Алинка!))

Где пропала?

Хочу дочку и точка!)))

Цели на 2015 год

1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!

Милости прошу в гости: id=53103

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалинаприветик, ягодка!)))

Выставляй фотки с отдыха очень интересно!)

АлинаМалина пишет 16.05.2013 в 10:15 (ссылка):

За городом мы фоткались чуть-чуть....и вот что я заметила, в зеркале мое отражение мне более-менее нравится, за исключением некоторых мест. А когда смотрю на себя на фотке (в купальнике) в целом.....это кошмар!!!! Мне Вообще не нравится то, что я вижу :((

Я вот тоже на днях решила сама сфоткаться для своего дневничка. Эти фотки никогда не войдут в историю моего похудения, они ужастны!!))) Когда худела в прошлый раз и выставляла фото, я видила одни недостатки, а другие хвалили. Это наверное у все на свои фотки такая реакция. Мы же знаем некоторые свои, возможно очень даже маленькие, изьяны)

Хочу дочку и точка!)))

Цели на 2015 год

1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!

Милости прошу в гости: id=53103

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина, привет! А мне все меньше и меньше мое отражение в зеркале нравится, надо прекращать сбрасывать вес и начинать его поддерживать и усиленно добивать проблемные зоны спортом. А то жопа как была толстая с ляхами, так и есть, а вот сисек ну ваще не стало! Даже когда я несколько лет весила 46 кг, у меня грудь была больше, а тут уже почти на мальчика похожа smile. Вот почему, блин, худеется всегда ни фига не в тех местах, где надо??? smile

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стрункa, Приветик!

Да планы все те же: планки, массажи, упражнения всякие по возможности, и конечно КК!!!

 

За городом мы фоткались чуть-чуть....и вот что я заметила, в зеркале мое отражение мне более-менее нравится, за исключением некоторых мест. А когда смотрю на себя на фотке (в купальнике) в целом.....это кошмар!!!! Мне Вообще не нравится то, что я вижу :((

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
  Всего Страниц (9):    последняя7654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика