Cоyotе пишет 01.05.2013 в 05:30 (ссылка):

Полностью согласна!!!

lapafromrussia пишет 30.04.2013 в 18:55 (ссылка):

РўС‹ сказал(Р°). Р’РѕС‚ СЃ нарушением Рё надо разобраться, РїРѕРєР° РЅРµ стало нарушенищем. Оттого Рё сидишь как сама пишешь 4 РіРѕРґР° СЃ переменным успехом. 4 РіРѕРґР° – это РїСЂРё хорошем раскладе РјРёРЅСѓСЃ 84 РєРі. РџСЂРё проблемах РјРёРЅСѓСЃ 42. Рђ ты тут РІ читинг веришь Рё себя РІ своей вере убеждаешь.

Cоyotе пишет 30.04.2013 в 18:11 (ссылка):

 Р’СЃРµ люди разные Рё РєРѕРјСѓ то (как РјРЅРµ) для мотивации лучше РІСЃСЋ неделю сидеть РЅР° 1200 Р° РІ РѕРґРёРЅ или РґРІР° РґРЅСЏ позволять себе РІСЃС‘. Да, ради тех РґРІСѓС… дней СЏ готова ждать 5 дней. Рљ тому же, после зажора хочется самой разгруза. РњРЅРµ лучше РІ РѕРґРёРЅ день, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ, чем каждый день понемножку. РЇ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ конфетке\печеньке\горстке орешков РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться, тем более это всегда имеется РІ РґРѕРјРµ для РґСЂСѓРіРёС… членов семьи. Наверное это нарушение РїРёС‰. поведения... РЅРѕ РІ моём случае это РјРЅРµ помогает. Ещё СЏ заметила Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, что РјРѕР№ аппетит РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІРѕ время еды, С‚.Рµ. РјРЅРµ легче РЅРµ начинать Рё РЅРµ пробовать чем потом остановиться.

Вообще-то cheating = читинг означает мошенничество, � именно в этом смысле диетологи или псевдодиетологи (разница небольшая, поскольку те и другие вне реального мира и наших измерений, и на наш мир проецируются в одну точку) его и впаривают. Типа сидишь на 1200 ккал и соответственно худеешь, а потом наелся на 4000 ккал, а дурак-организм переварил и не разобрался, и по привычке продолжает худеть. Все это голимый бред. Если в неделю 1 или 2 загруза, важна средняя калорийность за неделю, и баста. Организм такие вещи сглаживает за счет энергетических депо и длительного нахождения пищи в ЖКТ. � из ваших 1200 ккал при одном загрузе в 4000 ккал выходит 1600 ккал. Кому-то для похудения хватает. Только непонятно, зачем тогда было всю неделю на 1200 мучиться. Проще было нормально есть на 1600 ккал. � сладостей на 300-350 ккал при этом вполне можно себе позволить. Хватить худеющих мордовать запретами, они тоже люди и нормально жить хочут.

Kanfeta, догоняться сладким на дополнительных 250 ккал - это не совсем то, что я имела в виду, добавляй понемножку, буквально по 1 окошку шоколада или по 1 конфете в день - от сладкого может и планку сорвать, процесс нужно контролировать.

В прошлом году у меня был прекрасный опыт "пива с шашлыком". Собрались мы впятером, адепты ЗОЖ, на маёвку. Замариновали немножко свинины и побольше курицы, купили буквально по 2 баночки пива на человека и несколько кг овощей и зелени - салат, редиска, первые огурцы, морковка и т.д. Никаких чипсов, майонезов и прочего принципиально с собой не брали, а место нашли подальше от цивилизации, чтоб не было соблазна сбегать "за ещё". � что ты думаешь? Такого прекрасного пикника у меня ещё никогда не было ))) Не голодно было ни разу, наоборот, такое ощущение, что все эти несколько часов я непрерывно что-то жевала - то редиску, то лист салата ))) Мясо мы вообще с трудом доели в итоге. Когда закончилось пиво, перешли на минералку, и наутро самочувствие было просто великолепным! Пикник занял почти весь день и вылился в каких-то несчастных 1000 ккал, с учётом легкого завтрака и не менее лёгкого ужина (после пикника реально есть не хотелось) за день даже недобор получился.

Вот по такому формату я очень надеюсь проводить выезды на природу в ближайшие две недели ))) � всем советую!

Moriel пишет 30.04.2013 в 11:59 (ссылка):

Ем на 1300, но попробую до 1550 догоняться сладким, может правда полегче будет...

Так по-выходным сейчас начинаются "гости-пикники" Пива хочется с шашлыком, а это по-любому в 1500 ккал не влезет, да и с пивом аппетит просто караул:))))

Вот и пытаюсь себе придумать жизнь, что б "и на елку везть и не ободраться".

Раз в неделю позволяю себе не считать калории и просто есть до сыта, что хочу. Только вот прогнозы, что это рано или поздно плохо кончится имеют почву под собой, т.е. впоне реальны:(

Kanfeta пишет 30.04.2013 в 10:48 (ссылка):

�МХО, ты просто очень мало ешь. 1000 ккал - это вообще ниже здоровой нормы. Я бы посоветовала потихоньку поднять суточный калораж хотя бы до 1300-1700 (добавляя буквально по 50-100 ккал каждую неделю, чтобы не было резких скачков), и как правильно сказали ниже, вписывать в этот коридор небольшую вкусняшку каждый день. Тогда должно быть полегче.

Спасибо за мнения.

В общем-то конечно это рискованное предприятние, я отдаю себе в этом отчет.

А как в депрессией бороться на диете?

�ной раз так накатит, жизнь не мила, хотя голода как такового нет, просто чувство бесполезности и ненужности "всего этого"

в общем настроение - мой враг. А наешься всяких вредностей и отпускает....

может антидепрессант какой натуральный есть, не вредный только:)))?

РЇ это практикую последние 3 месяца (РЅР° диете СЃ переменным успехом 4 РіРѕРґР°). Загрузочные РґРЅРё четверг Рё пятница. Р�РЅРѕРіРґР° наедалась РґРѕ того, что плохо было. Потом самой хотелось разгрузочных дней Рё чего-то лёгкого, ела мало Рё полезное. Этого состояния РјРЅРµ хватало РЅР° неделю, желудок успевал уменьшиться. Аппетит был умеренный, РЅРѕ СЏ продолжала ждать (РїСЂСЏРј снилось) следующего четверга. Р’ РґРЅРё зажора ела, нужно заметить, абсолютно РІСЃРµ Рё причём хотелось РІСЃС‘ самое вредное РІ самой СѓР±РѕР№РЅРѕР№ комбинации жиры+углеводы. Вес РЅРµ только РЅРµ СЂРѕСЃ, РЅРѕ Рё начал медленно снижался, РЅРѕ это возможно что недельный баланс калорий был РІ рамках. Замотивировало ещё Рё то, что мышцы начали проявляться Рё РїСЂРёР±РѕСЂ РїРѕ определению % мыш. массы тоже подтверждал это. Потом СЃРѕ временем, как то пришло насыщение Рё так сильно уже РЅРµ тянуло нажраться. Единствееное РѕС‚ чего СЏ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться - это орехи Рё молоко Рё СЏ продолжаю это есть РІ неограниченном РєРѕР»-РІРµ РІ те 2 РґРЅСЏ. Р� только орехами Р·Р° день РјРѕРіСѓ наесть 2500РљРє, РєСЂРѕРјРµ остальной еды. Р’ этом деле, РґР°, главное остановиться после зажоров. 

Рџ.РЎ. Борюсь, кстати, СЃ лишними 3 РєРі.  Р‘ег 5 РєРј 5 раз РІ неделю Рё 3 раза РІ неделю РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ СѓРїСЂ-СЏ СЃ гантелями.  

BlackRose пишет 28.04.2013 в 21:48 (ссылка):

� я не советую. Кто вам мешает равномерно питаться в течение недели? А то вот ниже ссылка на советы Терна в том-же ключе. Все правильно пишет, только если бы довел еще до правильных рекомендаций. Кто не в теме, за ним 3 кулака и Пятнашки.

РЇ Р±С‹ РЅРµ советовала. РЇ начинала тоже СЃ такого РІРѕС‚. Лучше Рё правда просто позволять себе маленькие слабости, чем жрать потом РІ РѕРґРёРЅ день СЃ неуемной силой. РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ так, поскольку однажды СЏ тоже села РЅР° диету, жесткую, Р° раз РІ неделю устраивала такой читинг. Р’ итоге СЏ могла есть есть без остановки. Р’ последствии это привело, что 1 день растягивался РЅР° 2, потом РЅР° 3, потом РЅР° недели. Потом ты себя ругаешь, опять РІСЃРµ сначала, РЅРѕ тебе РЅРµ дает РїРѕРєРѕСЏ этот читинг.  Рђ РєРі только набегали. Рђ потом это стало реальной проблемой Рё уже РЅРµ для фигуры, Р° для РїСЃРёС…РёРєРё. Срывы, срывы..Сейчас-то РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ нормально, РЅРѕ СЏ РЅРµ устраиваю больше читингов, Р° просто если есть РїРѕРІРѕРґ съесть шашлык-то ем, торт-РѕРє, РЅРѕ РЅРµ 4 РєСѓСЃРєР° Р·Р° 15 РјРёРЅ, потому что РІСЃСЋ неделю отказывала РІРѕ всем. Рђ вообще, читинг, как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ врачи, можно проводить, Рё даже нужно, РЅРѕ РЅРµ такой, Р° просто повысить калораж, если РІСЃСЋ неделю низкокалорийное питание, только повышать его нужно Р·Р° счет полезных продуктов, каш, например. РўРѕРіРґР° РѕРЅ имеет смысл. Рђ РїРёРІРѕ+шашлык+мороженое+пироженое-это РЅРµ вписывается РІ рамки Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания, если есть это РІСЃРµ Р·Р° раз.

Привет!

Вариант РЅРµ самый хороший.  РќР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ "диетические качели". Почему нехорошо - описано РІРѕС‚ РІ  СЌС‚РѕР№ статье -  http://15-dieta.ru/pitanie/dieticheskie-kacheli-sprashivali-otvechaem/ 

Помимо прочего, велик шанс заработать пищевое расстройство на этой почве, особенно если есть к нему предпосылки. Лучше увеличить калораж и стабильно питаться на нем, каждый день вписывая либо 20 грамм шоколада, либо мороженое, либо бокал вина.

У меня был опыт такого образа жизни, все это на фоне тренинга 5-6 раз в неделю. Тело становилось лучше, но я думаю, дело не в такой системе питания, а в том, что много физнагрузок было. Очень тяжело не наесться всего впрок в один разрешенный день, остановить себя, когда уже сыт.

Девочки, привет!

Последнее время заметиа за свобой тенденцию к депрессии на диете, особенно когда ПМС.

� сделала вывод, что лучше раз в неделю позволять себе все, чем сорваться в итоге полностью.

Я поддерживаю с понедельника по пятницу 1000 - 1500 ккал, стараюсь полезное кушать

Р° РІ субботу РїРёРІРѕ+шашлык+мороженое+пироженое, РІСЃРµ чего лишала себя РЅР° неделе ( думаю РІ районе 3000 ккал  РјРѕРіСѓ нажрать, РЅРµ считаю)

Вот скажите, так реально похудеть? Мне надо кг 3-4 скинуть и держать этот вес всегда:) в идеале..

Кто-нибудь так пробовал? Какие мнения?

Мне кажется я похудела, но не больше 1 кг и это за 3 недели. Не взвешиваюсь, честно говоря, но судя по одежде скидываю за неделю нормально, за день зажора набираю чуть, но не возвращаюсь на исходную, с чего начала.

Читала, что такие дни помогают раскачивать обмен веществ.

�нтересно мнение тех, кто так худеет давно и какие результаты?