NightKiss, сам подзаголовок книги Как стать сухим для пика работоспособности говорит за себя. Это то, что больше всего интересует здешних теток с вековым неизбывным золотым весом 80-82 кг? Прекратите тащить на похудательные форумы понятия из большого спорта. Тем более что и они там спорные, парадигма меняется каждый десяток лет, если не чаще, я в теме.

Сами графики жиросжигания Рё сжигания гликогена как Рё аэробных/анэробных нагрузок вероятностные Рё РЅРµ имеют четкой границы (что-то РІСЂРѕРґРµ облака вероятности), притом настолько перекрываются, что говорить Рѕ зонах Рё разграничивать РёС… какими-то процентами неуместно, тем более что РІС‹ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ еще РЅРµ договорились, считать проценты РѕС‚ максимально допустимого пульса или РІ интервале РѕС‚ пульса РІ РїРѕРєРѕРµ РґРѕ максимального. Рђ это РґРІРµ большие разницы. Да Рё формул максимально допустимого пульса столько сколько авторитетов, начиная СЃ Карвонена. Рў.Рµ. РІСЃРµ разговоры для худеющих РІРѕРєСЂСѓРі жиросжигательных Р·РѕРЅ, как Рё квази надписи РЅР° панелях тренажерах для выбора нагрузки - существует сжигание жира Рё существует потеря веса - это оказывается разные вещи. Рђ РїРѕ факту дурилка для несмышленышей. 

См. Мэтт Фиджеральд "Соревновательный вес".

Coyote пишет 28.12.2014 в 14:49 (ссылка):

Разница в интенсивности нагрузки. � из этого все вытекает.

veryna пишет 30.12.2014 в 18:44 (ссылка):

NightKiss пишет 28.12.2014 в 13:22 (ссылка):

не вижу разницы....

NightKiss пишет 28.12.2014 в 13:22 (ссылка):

Вот кто вас такому учит? А, догадался. Тренеры по фитнесу стали тренерами по питанию по совместительству (ты случаем не из них?), и придумали пульсовые зоны жиросжигания, и какую-то мифическую растрату калорий. Откуда кста калории берутся на эту просто растрату? Не из воздуха же. Только не рассказывай про гликоген и жир, это уже оскомину набило. Квази сжигание гликогена это не похудение. Похудение и еще какое, оттого как гликоген потом должен заместиться, и еда пойдет не в жир, а в гликоген. А упущенная выгода это потеря и наоборот.

Ну на банке карнитина в инструкции тоже пишут, что мол, принимать половину дозы в нетренировочные дни ))) А что делать, повышать продажи-то надо )))))

Coyote пишет 26.12.2014 в 17:20 (ссылка):

Потому что норматив обычно "выбегают", а не "пробегают". Согласись, что 10 км можно пробежать за 45-60 минут, а можно за 1,5 часа. � последнее уже как к таковому жиросжиганию иметь отношения не будет, просто растрата калорий.

котоф пишет 26.12.2014 в 18:28 (ссылка):

NightKiss, РїРѕС‡РµРјСѓ выбегать

а не пробегать?

выбежать - это значит покинуть какое то место)

NightKiss пишет 26.12.2014 в 14:33 (ссылка):

Ковальков вспомнился. Советует перед каждой ежедневной обязательной прогулкой выпивать ампулу карнитина. Такого еще ни один диетолог не осмелился рекомендовать.

Дошла до первого поста.

Ксения, чтобы привести мышцы в тонус - надо начать ходить в спортзал (и иже с ним). Чтобы похудеть - ограничить потребление ккал (тут могут быть дискуссии, по цифрам советовать не смею) и улучшить качество еды внутри вашей ккалорийности.

L-карнитин есть смысл пить перед кардио нагрузкой, если Вы тренируетесь в кардио-режиме (при пульсе от 120) от 40 минут и более. Если нагрузка интервальная 120-90-80-120.. Л-карнитин уже можно не пить, не поможет.

По протеину написала.

Жиросжигатели оставьте спортсменам, ну или возьмите на вооружение, когда Вы сможете выбегать 10 км за 55-60 минут. (нагрузку беру для примера, можно выбрать любую равную по нагрузке). В обратном случае - это посадка сердца, печени и почек, ну и еще по крыше даст :) Жиросжигатель работает только если он ВЫТРЕН�РОВАН.

kseniya88 пишет 29.04.2013 в 12:50 (ссылка):

Р—Р° счет протеина дневную порцию ккал Р’С‹ РЅРµ снизите. Как РІС‹ вообще представляете что-то съесть Рё РїСЂРё этом снизить ккал? 30 грамм хорошего протеина + 300 РјР». молока 0,5% получается около 200 ккал. 

То есть, если Вы включаете протеин, то от чего-то придется отказаться. Например, от существенного куска хлеба или углеводного гарнира, или куска курицы.

Протеин, в-принципе, удобный перекус, но точно так же можно перекусить тем же творогом (если перекус нужен именно белковый). Посмотрите, сколько у Вас в сутки выходит белка. Для обычного человека это 0,8 грамм на 1 кг, в 1,2 грамм есть смысл уходить только проф. спортсменам.

theprodigy пишет 24.12.2014 в 21:02 (ссылка):

Coyote, РѕРїР°С‡РєРё Р° СЏ то думаю откуда РЅР° РїРёСЃСЊРєРµ герпис

я же хлеб жрать перестал

пойду дастану запылённые банку л-лизина

котоф пишет 25.12.2014 в 08:41 (ссылка):

Тут фишка в том, что карнитин вырабатывается из незаменимых аминокислот метионина и лизина. Незаменимые они оттого что организм их сам делать не умеет, надо с пищей или как спортпит. А метионина и лизина человеку ох как нехватает. В коровьем молоке лимитирующая аминокислота именно метионин (значит и в твороге, кефире, сыре), а в крупах зерне хлебе именно что лизин. �з-за нехватки лизина белки пшеницы усваиваются только на 50% (чтобы усваивались полностью, надо мешать с другими белками, привет раздельному питанию и монодиетам).

А лизин даже скотине в комбикорм добавляют, та же идея.

Дар_Ольга пишет 25.12.2014 в 01:28 (ссылка):

 РµСЃС‚СЊ нюансы

доза принятая извне должна быть огромна (возникают вопросы про печень)

свой л-карнетин работает

для выброса пить л-лизин

theprodigy пишет 24.12.2014 в 21:02 (ссылка):

Рђ просто есть то, что едят нормальные люди Рё ты РІ том числе, РЅРѕ поменьше, РЅРµ пробовал? Р� РїСЂРё чем здесь агрессия? Кто тебя отучит РЅРµ РІРёРґСЏ тебя Рё РЅРµ зная притом РЅРµ будучи специалистом РѕС‚ пищевой зависимости? Этим специалисты годами занимаются Рё Р·Р° большие деньги. Притом СЃ минимальным успехом - РїСЂРёСЂРѕРґСѓ человека РЅРµ изменить, Р° тут РєСЂРёР·РёСЃ уже было задремавшие гены Р±СѓРґРёС‚. РЇ Рё рассматриваю твою позицию как СЂРёСЃРѕРІРєСѓ. Никакой коктейль тебе РЅРµ поможет, РїРѕРєР° РЅРµ будешь есть сегодня то, что отмерил себе вчера. Как это сделать - тут полно инфы советов Рё советчиков. РўСѓРїРѕ вешай Рё считай.  РќРµ хочешь считать - есть готовые рационы - для богатеньких кейтеринг для бюджетников гипермаркет.

Пушистый_Соболь, РµС€СЊ креветок лучше) 300 грамм = 60 грамм белка

РЇ РЅР° айхербе заказала протеин Jarrow Formulas, Whey Protein, Ultrafiltered Powder, Unflavored СЃ целью добирать белки РІ те РґРЅРё, РєРѕРіРґР° СЏ даже СЃРІРѕР№ РјРёРЅРёРјСѓРј РІ 60 грамм РЅРµ РјРѕРіСѓ наесть. Р’ чисто коктейльном РІРёРґРµ РѕРЅ РјРЅРµ совсем РЅРµ нравится, РЅРѕ если зажать РЅРѕСЃ Рё выпить залпом, то РІСЃРµ РѕРє - хорошо усваивается, хорошо насыщает Рё тыды

*причина моего отвращения не в самом протеине, а в том, что я ненавижу лактозный привкус сам по себе, молоко, например, вообще не могу пить*

зато этот протеин очень удобно добавлять в выпечку для повышения общего уровня белковости. например, в сырные маффины по рецепту добавляется молоко - и его распрекрасно можно заменить этим протеином, разведенным в водичке. вкус вообще никак не меняется

kseniya88 пишет 29.04.2013 в 12:50 (ссылка):

Пила. РќРµ холодно, РЅРµ горячо. Вообще никакого эффета. Р� еще читала статью  РїСЂРѕ L -карнетин, научно даказано Рё обосновано, что РѕРЅ РЅРµ работает. Остальное РЅРµ пробовала Рё РїРѕРєР° РЅРµ собираюсь.  

theprodigy пишет 24.12.2014 в 21:02 (ссылка):

 Р¶СЂР°Р», РїРёР», капал РїРѕРґ язык, колол Рё втирал

спрашивай)

theprodigy пишет 24.12.2014 в 17:16 (ссылка):

 РїРѕС‡РµРјСѓ РЅРµ получить эти калории РёР· РєСѓСЃРєР° стейка Рё овощей гриль?

Coyote, не знаю почему Вы так агрессивны..

я именно хочу снизить дневную порцию ккалорий, и пытаюсь сделать это, в том числе и с помощью порошкового протеина. интересно было бы услышать мнение тех, кто пробовал пить эти белковые коктейли, обсудить.. вот и все..

theprodigy пишет 24.12.2014 в 18:07 (ссылка):

Так в чем же проблема? Всем доволен, кроме того, что вес растет? Так растет он от калорий, раз считаешь, значит и это знаешь. �ли тут кто с тобой секретом поделится, как есть но не усваивать? Тут много народу перебывало, все на свою исключительность напирали, даже и в таком вопросе что знаю что делать но не хочу.

Coyote, нет, Рє сожалению, РЅРµ путаю.. )) РЅРµ всегда, конечно, РЅРѕ Р·Р° 6 часов съесть 2000 калорий - невелика хитрость.. РґР° Рё РЅРµ приводило раньше это Рє прибавке веса.. РЅРѕ РіРѕРґС‹ РёРґСѓС‚, Рё вес растет 

Coyote пишет 24.12.2014 в 17:51 (ссылка):

я, конечно согласен, но ведь в моем распоряжении больше 1000 калорий.. согласитесь - есть где развернуться ))

ну или 800.. все равно

theprodigy пишет 24.12.2014 в 17:16 (ссылка):

Может ты калории и джоули путаешь? Вот так вот каждый день и на ужин 2000 ккал? В армии на ужин хорошо если 900 ккал приходится. А насчет коктейля - аппетита он точно прибавит. Захочется чем-нибудь твердым заесть непременно.

по расчетам приведенным в одной из соседних тем, мой необходимый уровень калорий - 3 000, а одна порция белкового котейля содержит примерно 100 калорий, не думаю, что такая часть допущенного к продаже продукта, подорвет мое здоровье.

� конечно, конечно это не панацея, и воду пить, и в течении дня питаться без обжорства. но вечер.. на вечер меня не хватает. По моим примерным прикидкам, энергетическая ценность моего вечернего (с 18-19 часов до 23-24) приема пищи может доходить до 2 000 (а иногда и больше) калорий, и если 100-калорийный коктейль придаст мне сил не съесть вечером 300-400 калорий,то думаю, успех не за горами.. ))

kseniya88, 

теперь попробуем перевести на русский язык эту английскую кальку

(с) 100% WHEY GOLD STANDARD это чистый, настоящий сывороточный белок,

***** отходы молочного производства, которые РґРѕ Вейдера сливали РІ речки Рё РјРѕР»РѕС‡РЅРёРєРё готовы были доплатить тем, кто Сѓ РЅРёС… это гавно заберёт для утилизации=)

с минимальным содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина,

***** от жира худеют, а от холестирина писька стоит=)

лактозы и других углеводов.
С помощью сложных методов технологической обработки

***** даже обезжиренное молоко пахнет какашками

 РїСЂРѕС‚еин может быть "изолирован" РёР· сопровождающих его жиров, холестерина, лактозы Рё РґСЂСѓРіРёС… нежелательных ингредиентов для получения порошка, который состоял Р±С‹ РЅР° 90% РёР· протеина. Whey Protein Isolate (изолят сывороточного протеина) это РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ ингредиент РІ 100% Whey Gold, что уже СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ показать, что Optimum Nutrition РЅРµ думает Рѕ расходах, РїСЂРё создании для вас лучшего продукта.

***** конечно, они думают о доходах=) ведь каждый день летать в Аргентину на личном самолёте и жрать там мясо бычков травяного откорма это сцуко дорого))))

kseniya88 пишет 29.04.2013 в 12:50 (ссылка):

 РІ качестве замены РёРєРѕРЅС‹ Николая Чудотворца отлично работает

=) на себе проверял

theprodigy пишет 17.12.2014 в 18:26 (ссылка):

Разберись сначала что такое дион и кто тут для чего. Без того задолбают.

CoyРѕtРµ, 

похудел на карнитине аминках гейнерах и изоляте сывороточного протеина.

это правда? Р° РјРЅРµ показалось, что Р’С‹ противник порошковых белков..  РёР»Рё Р№Р° что-то неправильно понимаю? объясните, пожалуйста?

anytastar пишет 22.01.2014 в 11:53 (ссылка):

Ну давай позитиффчика подброшу: похудел на карнитине аминках гейнерах и изоляте сывороточного протеина. Теперь довольна? Фирмы из принципа не называю, мне за то не платят.

� еще вопрос на засыпку: если при производстве творога лучшие аминокислоты остаются в сыворотке, откуда их потом извлекают для спортпита (про то все знают, потому как про то все пишут), то какие аминки остаются в так любимом вами твороге? Правильно, самые худшие. Не могут же лучшие аминокислоты раздвоиться чтоб и нашим и вашим. Так что пейте дети молоко будете здоровы.

Coyоtе пишет 22.01.2014 в 11:27 (ссылка):

Вы что какая агрессивная? Для чего темы созданы, для того чтобы делиться, общаться, разве нет? Может кому то пригодился бы мой отзыв.

А вы тут только всех своими негативными сообщениями заваливаете.

anytastar пишет 22.01.2014 в 08:46 (ссылка):

Вот так вот, принесли заказ, попробовала по ложечке каждого и враз нам сюда отзыв? Что-то вроде Контрольной закупки с Привольновым на 1-м получается. Не томи, пиши сразу, мы купим. Потому-как они с того живут. А потом в корзину выбросим. Потому-как тоже жить хочем.

Ольф пишет 21.01.2014 в 16:33 (ссылка):

Спасибо большое Р·Р° отклик, закажу EAS, 100% Whey Protein Powder, Vanilla, 2 lbs (907 g) как придёт, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ Рё отпишусь:)

viktore4ka пишет 29.05.2013 в 13:40 (ссылка):

Запасов белка не бывает. Это тебе не жиры и даже не угли. Оттого есть белки надо каждый день. Только не из золотых стандартов, а из нормальной еды. Которая еще вчера росла и бегала. В количестве, одобренном и утвержденном Росздравнадзором (понимай - Онищенко). На худой конец ВОЗ.

БудуСтройной2014 пишет 21.01.2014 в 23:11 (ссылка):

Про прилив энергии кто-б сомневался, коли рекламируется как заменитель эфедры. При том, что эфедрин везде запрещен. А вот с аппетитом сомневаюсь. Разве еще чего добавили тоже из запрещенного - состав ведь патентован, да еще наверняка какое ноухау.

Я пью протеин, когда не хватает белка. Обычно мешаю с кефиром, получается такой коктейль.

Л-карнитин не знаю как насчет жиросжигания, но энергии добавляет (перед тренировками пью).

Липо-6 не пробовала, зато пробовала Spirodex (так себе, какого-то вау-эффекта не вызвал) и Stimulant-X (вот это штука я скажу... от него очень интересный эффект прилива энергии и есть совсем не хотелось, аппетит убивал напрочь).

У меня были такие 100% WHEY GOLD STANDARD; Dymatize Nutrition, Elite Whey Protein Isolate; HealthSmart Foods, Inc., Chocolite Protein (все вкусы у меня были - самый-самый вкусный!))). Такой тоже стоит EAS, 100% Whey Protein Powder, Vanilla, 2 lbs (907 g), но еще не открывала.

Р’СЃРµ СЃ iherbР°.

�спользую как вкусный источник белка. Частенько заменяю ими вечерний прием пищи

Добрый всем день, 

кто-РЅРёР±СѓРґСЊ пробовал белковые коктейли (сывороточный протеин) СЃ iherbР° ? Может кто даст СЃРІРѕР№ отзыв Рё совет какой лучше заказывать. 

РЇ хочу заказать такой: 

EAS, 100% Whey Protein Powder, Vanilla, 2 lbs (907 g)

100% WHEY GOLD STANDARD

Я вот эту штуку ем.

Она белковая и когда недостаток белка, то помогает пополнить запасы.

Ем правда не каждый день.

kseniya88, 

По л-карнитину есть 2 мнения :) либо работает, либо дорогая моча

Липо-6 и прочие жиросжигатели. работают по принципу увеличения частоты пульса при нагрузках, ну и выносливости ненмого добавляют, т.е тратите больше калорий, большая нагрузка на сердце, очень осторожно надо принимать, и не имеет смысла без тренажерного зала.

Протеин нужен в основном тем кто из еды не может набрать норму белка. Ну либо жевать лень.

Просто худеющим это всего лишь перевод денег. Проф спортсменам - возможно. Но не эти добавки, ну кроме протеина.

В интернете много пишут про спортивные добавки которые могут помочь и сбросить вес и набрать мышесную массу.

L -карнетин - широко известное эффективное и проверенное средство для уменьшения объема жировой ткани тела, для увеличения выносливости и работоспособности во время тренировок, или иной физической активности, для укрепления кровеносной системы и активизации процессов обмена.

Lipo-6 – это мощный чрезвычайно популярный жиросжигатель, РІ котором применяются максимально сильные жидкие капсулы для отличного усвоения Рё быстрого результата. Это передовой метод доставки быстродействующих жиросжигающих соединений делает Lipo-6 прекрасным выбором, РєРѕРіРґР° речь заходит Рѕ продуктах для контроля веса.

100% WHEY GOLD STANDARD это чистый, настоящий сывороточный белок, с минимальным содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов.
С помощью сложных методов технологической обработки протеин может быть "изолирован" из сопровождающих его жиров, холестерина, лактозы и других нежелательных ингредиентов для получения порошка, который состоял бы на 90% из протеина. Whey Protein Isolate (изолят сывороточного протеина) это основной ингредиент в 100% Whey Gold, что уже способно показать, что Optimum Nutrition не думает о расходах, при создании для вас лучшего продукта.

А также протеиновые коктейли.

Что скажете? Насколько это безопасно и эфективно? Стоит ли их использовать если нужно похудеть и привести мышцы в тонус???