Minkart пишет 08.05.2013 в 14:27 (ссылка):

Да ну...какие у меня там нагрузки.)))Если куда-то надо,то я все время за рулем.Личный автомобиль-это зло.Где можно пройтись куда-то за 20 минут,ты усадишь свою тушку за руль и доедешь на авто,ведь так быстрее.)

20 минут на тренажере,вот и вся моя нагрузка.(Я вот думаю,что надо бы еще Синди Кроуфорд к системе подключить,для начала хотя бы комплекс А.

Minkart, спасибо!!

Разгрузочные дни не устраиваю, не сложилось у меня как-то с ними, не могу чувствовать голод, для меня это дикий стресс, а еще и язва ДК, короче, ходячее я невезение!!

Юленька25, Вот это ты здоровская молодец! У меня часто черные белки.( Углеводы наоборот всегда первыми набираются! Но я стараюсь есть утром углевод, днем все вместе, вечером белок. Хотя бы так) Зажорных дней пока не было. 2000 ккал - это ведь средняя норма взрослой нехудеющей женщине, так что в одном таком дне, я уверена, страшного сильно нет) это ведь не 3000) �ли ты устраиваешь разгрузочные после такого?

Minkart, красных нет вообще, всегда зеленые, но часто бывают углеводы черные!! Единственное, вчера наелась на много ккал, сделала "зажорный" день, я обычно в такие дни не считаю ккал, а это вдруг стукануло мне посчитать свой "зажор", получилось 2000 ккал, так что это единственный раз красное значение!!

Юленька25, 

Юленька25 пишет 08.05.2013 в 15:53 (ссылка):

Надо его в рецепт рассчитать и посмотреть, может, можно позволять его в день, когда мало жиров)

У меня орехи и зефир и так в рационе)) Наверное, слишком рьяно взялась за похудение (всего три недели прошло), поэтому захотелось есть сразу все низкокалорийное и низкожировое)

А красные цифры у тебя в ЖБУ бывают?)

Minkart, РјРјРј... РјРѕРµ любимое РІ детстве "лакомство"....СЌС…!! 

У меня на длительном соблюдении 1200 вес взбунтовался, то на привес, то на плато, поэтому перешла на 1300-1400, но я не могу столько есть, уже отвыкла, поэтому добираю ккал орехами или зефиром!!

На весах показали страшные цифры. (обратно отдали 1кг)

Явно это КД (очень смешно мне от этой аббревиатуры, люблю поиграть во всякие игрули компьютерные и привыкла, что КД - это кулдаун... Так что, я на КД, хахаха), поэтому я, пожалуй, взвешусь в следующий понедельник, а на то, что сейчас на весах происходит, не буду обращать внимания)

Набрать белки в день, когда нет ни куры, ни рыбы, по-моему, нереал! Уж и гречка, и грибы, и кефир, и творог, но все не укладываюсь, ЭХХХХХХ.

Плохо ли это, что почти всегда это нижний коридор, 1200ккал? Не возмутится ли обмен веществ, может, полезно иногда есть побольше?

1318 / 195 / 33 / 56

Донира, побыть на свежем воздухе все равно приятно, к тому же с твоими нагрузками кушать надо, это я почти не двигаюсь и топчусь на нижней планке коридора)

Юленька25, СЏ очень удивлена, что Рё СЏ РЅРµ РѕРґРёРЅРѕРєР°)) Думала, РІСЃРµ кушают РЅР° праздниках, как белые люди, просто РїРѕ чуть-чуть. РќСѓ Р° что делать, если иначе РЅРµ проконтролировать) РњРЅРµ нравится этот контроль! РЇ РІРѕС‚ РЅР° куличик РЅРµ стала покушаться. Р� РѕС‚ пасхи удержалась, РѕРЅР° очень жирная. Освященное яичко себе позволила, РѕРЅРѕ РЅРµ мешало наслаждаться остальным столом) РЇ вообще яйца очень люблю, РјРѕРіРґР° Р±С‹ есть РёС… РјРЅРѕРѕРѕРѕРіРѕ... Раньше ела Тертое яичко СЃ тертым сыром Рё майонезом РЅР° хлебушке. Очень Р±СѓРґСѓ скучать РїРѕ этому "лакомству" 

Minkart, РїСЂРѕ тайком маньячное взвешивание: СЏ думала что РѕРґРЅР° такая!! 
А я всего наелась, но по чуть-чуть. Не смогла пройти мимо курицы и кусочка кулича. Эх...

Р�нтересный рецептик, люблю такие РїРёСЂРѕРіРё, надо будет приготовить. Спасибо Р·Р° рецептик!! 

Молодец,у меня не все так радужно.Целый день в лесу на свежем воздухе,а аппетит там зверский.Но я тоже старалась сдерживаться,совсем обожраться себе не позволяла.

Весы сломались,что там у меня с весом даже не знаю.(((

Наконец рабочий день и можно взвеситься!

Спустя 5 дней вес 65,6. РќР° 400 грамм меньше. Р�дет медленнее, чем сначала... Либо потому что РІ начале легко уходила РІРѕРґР° Рё очищался организм, либо потому что сейчас время месяца, РєРѕРіРґР° организму надо задержать жидкость) Р’ любом случае, СЏ РЅР° верном пути, быстро или РЅРµ очень, Р° РІСЃРµ равно, РјС‹ движемся Рє заветной цели 

Девочки, это можно пережить, если правда - то, что РјС‹ РІРёРґРёРј РґРѕРјР°, Р° РЅРµ РІ примерочных  РўР°Рј жесткий свет сверху, создаются тени РїРѕРґ малейшими складочками или вспухлостями! Рђ РїСЂРё рассеянном дневном свете РІСЃРµ гораздо приличнее выглядит) РЎРєРѕСЂРѕ выложу фото. (Рћ, жестокий антиспам-Р±РѕС‚, сжалься!..)

Как у вас прошли празники, часть первая? :)

РЇ очень рада - первый раз РІ жизни РЅР° домашнем застолье РЅРµ обожралась РґРѕ состояния колобка, которого надо пинать, чтоб РѕРЅ пошел, Р° вернее, покатился! Просто РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё РІ меру покушала))) Тайком взвешивала порции, записывала РІ шпаргалку (звучит довольно маньячно...), зато попробовала РІСЃС‘ - Рё окрошку, Рё соленую рыбку, Рё язык, Рё РІРёРЅРѕ, Рё волшебную печеную курочку СЃ РїСЋСЂРµ, Рё волшебный РїРёСЂРѕРі, который сама испекла. Творожный РїРёСЂРѕРі СЃ Р±СЂСѓСЃРЅРёРєРѕР№, очень советую взять рецепт РЅР° заметку /recipes/recipes.php?recipe_id=411742

Р’ итоге 1282 / 163 / 35 / 65

Донира, согласна, как раз это Рё хотела добавить, Сѓ меня РІ примерочных фигура похожа РЅР° колобка СЃ обвисшей кожей, логично Р±С‹ было делать такой свет Рё зеркала, чтобы люди выглядили лучше, соответственно больше покупали, РЅРѕ РґРѕРјР° РІ этих вещах реально лучше смотришься Рё тело хорошее!! РџСЂСЏРј загадка!! 

Привет!Мне иногда кажется,что в магазинных примерочных какие-то особые зеркала ставят,в которых всегда ужасно выглядишь.Это касается не только фигуры,но и оттенка кожи лица.У меня там вечно какой-то болезненный вид.Смотришь на себя и ужасаешься,а дома как-то все не так уж ужасно видится.)))

Может у них какие-то особые зеркала там стоят?

Юленька25, теперь я ооочень хочу Маасдама!) В следующий раз. Кроме меня, сыр почти и не ест никто, так что набирать горы разнообразного опасно, чтоб не пропал)

Сегодня СЃ утра сходили РЅР° Железного Человека 3, полюбовались РЅР° роскошного мужчину!  РўРµРїРµСЂСЊ, правда, немного болит голова РѕС‚ три-РґСЌ.

Полчаса делали разминку Рё упражнения для СЂСѓРє Рё РЅРѕРі! РћРЅРё поприятнее, чем РЅР° булки (так Рё называется видео - "для булок" ), РѕС‚ тех СЏ взвыла РЅР° второй минуте Рё уползла РЅР° диван СЃ воплями "РЅРµ РјРѕРіСѓСѓСѓСѓ". Будем чередовать эти сеты СЃ первой-второй частью РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, чтоб РЅРµ приелось))

Переживаю, что встречусь с весами лишь в понедельник, что же там будет? Ныныны. Любопытно.

Вчера ходила выбирать белье, и все мои мысли типа "а я уже ничего выгляжу" улетучились... Освещение и зеркало в примерочной показали, что я сильно-сильно не права! Это осознание помогло мне спокойнее наблюдать, как любимый лопает Лейс с зеленым луком, хотя мне их тоже оооочень хотелось. Но стройную фигуру хочется больше!...

Поэтому сегодня я не очень разнообразно, но правильно питалась, получив в итоге

1263 / 179 / 24 / 83

Minkart, я Ольтерманни пробовала, есть можно, нормальный, но не Маасдам!!

Юленька25, Маасдам просто волшебен, я его тоже обожаю) Этот Ольтерманни я пока так и не попробовала, как только - сразу отпишусь, вдруг он ужасно вкусный, помимо того, что нежирный)

Minkart, хорошая идея СЃ пропорциями!!Спасибо Р·Р° идейку, надо будет испробовать!! 

Я очень люблю сыр, особенно Маасдам, он жирный, но блин, такой вкусный!!

Донира, ооо, этот рецепт надо положить в копилку) � добраться до нормального киоска овощефруктов, рядом с домом все сухофрукты какие-то не очень. В моих запасах есть только изюм!

Р’РѕС‚ РЅР° ужин Рё ела обезжиренный творог СЃ РёР·СЋРјРѕРј, кстати. Закусила пошехонским сыром, РІ нем белков Рё жиров РїРѕСЂРѕРІРЅСѓ! Р� прикупила сыр Ольтерманни, РІ нем жирность всего 17% *_* Есть еще Рё 9%-тный РѕС‚ РЅРёС…, РЅРѕ такого РІ продаже РЅРµ встречала, Р° жаль.  РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° Пошехонский доем, пооттягиваю РїРѕРєР° удовольствие) РќР° обед СЃРЅРѕРІР° была горбуша СЃ отварным картофелем (возможно, тяжеловатое сочетание, РЅРµ знаю). Зефир! Р’ ланч слопала 2 апельсинки. Попробовала РїРѕ заранее продуманным пропорциям ккал попитаться - Рё вуаля!

1239 / 161 / 29 / 84

Р’СЃС‘ зелененькое! РЈСЂР°! 

Я когда худела на �зраильской диете,то у меня был один единственный и неизменный ужин.Несколько штук чернослива и кураги резала на кусочки,туда добавляла пару штук грецкого ореха,тоже кусочками и заливала это дело обизжиренным кефиром.Было очень вкусно поначалу и сытно.Правда надоедает все время одно и то же есть ежедневно,но иногда такое покушать можно.На завтрак так вообще милое дело.

А вообще да,для худеющих больше всего хвалят миндаль.

�дея хороша, но какие именно орехи покушать - вопрос)

Гугл рассказывает, что миндаль низкокалориен, снижает холестирин, РЅРѕ тяжело усваивается, РєРѕРіРґР° еще его есть, если РЅРµ утром))) Р’ фундуке меньше всего жиров, РЅРѕ белков так РјРЅРѕРіРѕ, что его лучше употреблять РІ день, РєРѕРіРґР° РІ плане нет (или мало) СЏРёС† Рё РјСЏСЃР° (суточная РЅРѕСЂРјР° белков РІ 100 граммах фундука, РЅРѕ 100 граммов Рё РЅРµ съесть Р·Р° раз, наверно). Арахис лучше есть очищенным Рё обжаренным, Кешью вообще прекрасен, РЅРѕ РЅР° РјРѕР№ РІР·РіСЏРґ опаснее всего - тем, что сложно остановиться  Р»СЋР±Р»СЋ есть кешью! РџСЂРѕ кедровые, грецкие орехи, фисташки тоже РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ только хорошее, бразильские омолаживают, РЅРѕ очень калорийны, жирны Рё, РїРѕ-моему, невкусны :/

У меня дома не было орехов в запасе, поэтому на завтрак был кусочек творожной запеканки, три мини-бутерброда из черного хлеба с джемом и вареное яйцо. Получилось 388ккал!

Доброе утро!

Minkart, можно на завтрак добавить,что-нибудь калорийное,но полезное.Предлагаю орехи.Пользы от них много,калорий тоже.)))

Юленька25, Я вот думаю, раз у нас такая бида с планированием, может, надо в целом поделить ккал на день по пропорциям, чтобы, раз уж считаем всё в процессе еды или после, ориентироваться... К примеру, 1300ккал на день (вовсем по нижней планке тоже не хорошо, что-то ведь съедят упражнения, занятия активные). В завтраке пишут, хорошо кушать 30-35% всего рациона дневного, это 400 ккал, у меня завтрак обычно 250! Вот где порыта собака)) По 100 на перекусы, это еще 300. Остается 600, это либо пополам на обед и ужин, либо лучше побольше на обед.

завтрак - 400

ланч - 100

обед - 350

полдник - 100

ужин - 250

перекус - 100

РЇРІРЅРѕ это РЅРµ раз РіРґРµ-то писалось Рё советовалось, РЅРѕ СЏ, как начинающая, РЅРµ углядела еще))) Остаётся придумать, как же впихнуть РІ себя СЃ утра аж 400 ккал! 

Minkart, Сѓ меня тоже обычно проблема СЃ добиранием калорий. Приходится вечером фисташки грызть Рё Рє кефиру зефирку подхомякивать!!! Р’РѕС‚ даже бывает Рё РЅРµ хочется, Р° ем!!

Весов под рукой (ногой?) нет, картинки вставлять в комментарий пока не разрешают, поэтому отчитаюсь хотя бы так:

1167 / 126 / 28 / 78

Не добираю ккал, с утра страшно много набирать, а на ночь уже как-то и не навалишь много, ведь скоро сон! (я ложусь рано, стараюсь до 11-ти, а лучше в 10). Если б заранее рассчитывать рацион, но пока не получается.

�з 11ти дней похудения это 4ый день с недобором ккал.(

Зато утром РІ зеркале СЏ выгляжу уже ничего 

Здорово, что сегодня выходной, получилось хорошо позаниматься упражнениями вместе с любимым, продуктивные полчаса. :) Сидели дома и очень хорошо питались. Запекли горбушу, сделали творожную запеканку :) Я пытаюсь доесть овощной бульон с овощами, уже 4-ый день, интересно, не испортился ли он еще?

Вижу, что стоит мне как-то большую часть еды переводить в первую половину дня, а то получается совсем наоборот, это явно неполезно. � недобор по калоражу это тоже не айс, куплю-ка я себе завтра зефира. Можно было бы и мармелада, но он обычно так обильно сахаром усыпан, что я физически ощущаю, как все слипается.

Донира, Добро пожаловать) Спасибо за совет о коричном парфюме огроменный!

Minkart, привет!

Зашла в гости.Я там у себя написала,что с корицей можно послушать из ароматов.

С отвесом тебя!

Minkart, ну тогда с отвесищем!!

Юленька25, это четверть цели, тут РЅР° целый ОТВЕСР�ЩЕ набирается! 

Улыбайтесь, РЅР° работе весы вплоть РґРѕ сотых долей РєРі считают, СЏ наведываюсь РІ кабинет медосмотров 

Есть у родителей, тоже электронные, считающие до десятых долей, но как узнать, какие правдивее, я не знаю) Наверное тут уж только один выход - ориентироваться по одному и тому же прибору всегда. Буду 5 дней лопаться от любопытства!

P.S.: Можно и нужно на "ты" ;)

Minkart, с отвесиком тебя!!

Minkart пишет 30.04.2013 в 18:45 (ссылка):

Добрый вечер. �звините, а у вас на работе что за весы? Если вы уверены в их точности, то лучше на одних взвешиваться постоянно

Начало проекта - 21.04.2013, и за прошедшую неделю можно подвести немного просроченный итог! :)))

На 29.04.2013 вес снизился до 66,1 кг! Йухуу! Сегодня - 65,9! К сожалению, дома у меня нет весов и земеры я делаю на работе, всегда в одно и то же время перед ланчем. Теперь либо ждать до следующей недели и нового рабочего дня, либо взвеситься в другом месте, хотя это, возможно, будут по-разному отмеряющие весы, вот даже и не знаю...

Юленька25, ну точно, действительно, одинаковые) С удовольствием приду!

Спасибо, буду придерживаться плана!

Minkart, привет!!

У нас с тобой одинаковый рост и вес!! Я тоже хочу для начала 60, а там и меньше))

Удачи тебе, главное не срывайся!! Заходи в гости!!

Стройнеть я планирую в основном засчет подсчета калорий, так как активные физические нагрузки мне по мед. показаниям запрещены. Отмерила себе по 3 км пёхом ежедневно, а еще пару раз в неделю, как по силам будет, легкие упражнения.

Я стараюсь питаться с перекусами, не голодая, низкокалорийной пищей, но часто позволяю съесть обычной вкусной человеческой еды - но понемножку. Как хорошо, что я не огромный фэн сладкого, мне несложно пережить без тортиков, булочек, конфеток, но при желании могу урвать, благо скромный рацион позволяет добавить.

Сейчас чтоб организм не взвыл вообще от не очень интересной пищи (творог, кефир, греча, рис, кура, ОВСЯНКА, ОВСЯНКА ЧУТЬ Л� НЕ КАЖДЫЙ ЗАВТРАК), лакомлюсь парой долек вкуснейшего горького шоколада Dove. Организм, ты меня слышишь? Вот тебе сладкое, должно хватить!

Вечерами бывает сложновато - любимый привык навернуть РЅР° ночь тазик чего-то РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ  Р’ него, как РІ черную дыру, Р° РјРЅРµ СЃРёРґРё, нюхай Р� Р—РђР’Р�ДУЙ. РќРѕ сила воли есть немножко, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уже добран, Р° спать РЅР° полный желудок РјРЅРµ Рё самой тяжело) Если Р± только РЅРµ этот запах... Р­С…...

Красоты Рё стройности всем заглянувшим РЅР° огонёк! 

РњРЅРµ 26 лет, Р° СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня - 163СЃРј. РЈ РѕРіРѕРЅСЊРєР° СЏ Р±СѓРґСѓ вести СЃРІРѕРµ повествование Рѕ приятной РґРѕСЂРѕРіРµ, ведущей меня Рє заветной цели: хочу, стремлюсь, Р¶РµР»Р°СЋ добраться РѕС‚ 68РєРі РґРѕ 60РєРі, Р° там, быть может, Рё РґРѕ 58РєРі... Р� РґРѕ 55РєРі 0_Рѕ Слабо себе представляю, как РѕРЅРѕ такое может быть, СЃРѕ РјРЅРѕР№ такой вес случался лишь РІ 19, РёР·Рѕ всех СЃРёР» РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ повторить РїРѕРґРІРёРі :D

Эксперимент с ДиОном провожу уже второй раз (в первый раз все было удачно, но с тех пор прошло несколько лет, и я немного расслабилась), и сейчас хочется подойти более ответственно, буду вести дневник и делиться своими впечатлениями, достижениями и трудностями :) Надеюсь встретить на своем пути товарищей по этому "интересу", ибо родственники уже стреляются от фраз "а что было в этом супчике и в каких пропорциях, а может, еще и взвесить можно?", а любимый хоть и терпит стоически все, но разговор поддержать ему тяжеловато)

Вообще, кушать я ОЧЕНЬ люблю, вкусно и необычайно, и вот бы не спеша и со вкусом заточить под интересное кинцо, и папку с рецептами собираю, и новостная лента пестрит сообщениями от кулинарных сообществ... Но желание почувствовать стройность сейчас сильнее. Я педантична бываю, поэтому подсчитывать и записывать мне в кайф!)