Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Иду уверенными шагами 68кг -> 56кг! Присоединяйтесь к дорожке :)

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, красавица! Я, честное слово, тобой горжусь! Вот смотрю на твои фото-подвиги и улыбаюсь)) Так держать, ОляsmileА самое приятное, что стройнеешь ты, питаясь очень вкусно и полезно с пользой для здоровья.Молодчинка))

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikalett, спасибо большое! Читаю и настроение поднимается. Всё было не зря!

Весы правда-правда красивые) Я по фото в каталоге не могла предположить, что прозрачные будут - там был белый фон. Неожиданная красота))

 

Донира, smile овощи, особенно летом, доставляют дикое удовольствие) Еще бы вот как-нибудь на гриле приготовить... В тостнице не уверена, что приготовится, а в духовке хоть и есть режим гриль, но что-то мне боязно пробовать, боюсь в технике новое)

 

Юленька25, Спасибо) и за советы, буду с удовольствием это с утра делать. Так приятно смотреть на циферки)

 

Сегодня вот показало 61,2 аж! (это при том, что кд пришли!) Отвес целых 600 грамм. Явно потому, что вчера я сильно недокушала из-за поклейки обоев - при мастерах было неудобно точить, а вечером наедаться тоже не в кайф. Съела всего 1000ккал, белки не добрала, испортила зелень недельке...

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, приветик!!smile

Результат - супер!!!smileПо фоткам разница ооочень заметна!! Молодец!!!smile

Я тоже взвешиваюсь утром до еды и после туалета, так правильнее!! 

Как всегда у тебя вкусняшки!!smile

Юля - 28 лет, рост 163.
вес: был 89, сейчас 67, хочу 60, а там как пойдет, может и меньше =)))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=48062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ням-ням какая вкуснота.Рататуй я люблю и твоя вариация мне очень понравилась.

Вес самый правильный,когда взвешиваешься утром натощак,так что пиши его и ориентируйся на него,к тому же он самый приятный.)

Хочу 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чего еще кулинарного покажу. :)

Это вариация рататуя. Болгарский перчик, баклажан, помидор, репчатый лук тушим на небольшом количестве масла до размягчения, потом добавляем кукурузу, томатную и пасту и немного воды, соль, перец, специи, чесночок, посыпаем зеленью :) К нему куриное бедрышко без кожи, запеченое в духовке под маринадом из нежирной сметаны и соевого соуса.

Десерт из груши со сливой, йогурта и корицы!

Снова думы, как набрать белков. Салат из куриной грудки (опять), кукурузы и тертого сыра. В моем случае без заправки... Обхожусь соком кукурузы))) 

 

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, Приветики!))) Замечательные фотоотчеты!!!))) smileОсобенно по внешнему виду! Абалдеть просто, Молодчинка!!!))) Изменилась совсем, похудела, здорово!!!)))))

Весы классные, прозрачные такие, хи)))) Я таких не видела у нас))))) У меня тоже стеклянные напольные, но они не прозрачные.)

Вес, лично я пишу, (и насколько мне известно, так и нужно), утренний. Натощак и после посещение туалета.) Потому что потом он уже будет не правильным. Ведь там, в организме, и стакан воды, и завтрак, а может еще и обед с ужином, так что, утренний самый настоящий вес твоего тела.) smile

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поспешу отчитаться! 

Вчера ко мне приехали весы.) Я уже рассказывала, как непросто было выбрать, что про все весы находились отзывы из разряда "безбожно врут". Про мои таких отзывлв не было) Я добавлю еще один хвалебный))) Попробовала во всех относительно ровных частях квартиры повеситься - везде показывает одинаково!


А теперь помогите мне, подруги, выбрать, какой вес писать в планировщик, я запутываюсь)

Днем перед ужином это был вес 62,3.

Поздно вечером перед сном - 62,5.

Утром натощак - 61,8 (урааааа!)

Самый маленький, конечно, самый приятный) но на какой вес ориентироваться, чтоб по нему все следить? Хотя, наверное, только утренний я и смогу замерять в одинаковых условиях каждый день, если подумать.

 

Девятую неделю я очень старалась тоже озеленить, с одним пунктом промашка вышла - ездили в Новосибирский зоопарк (два раза по 4 часа в автобусе, бррр!), а на выезде оказалось очень сложно придумать белковую еду. К тому же брать в кафе шаурму я как-то побоялась) Зато порадовала себя мороженкой, ведь мы целых 5 часов гуляли, не присаживаясь, я заслужила) ДиОн говорит, прогулено было больше 800ккал за этот день)

Встретила знакомого, которого не видела месяц. тот от метил, что я похудела smile Конечно, из всех джинс уже выпрыгиваю. Что теперь носить - неизвестно) Финансы надо на ремонт тратить, а не одежку)))

И фотоотчет. Заметно, что изменилось, однако-то! Еще не идеал, но уже видно, какая толстуха на первом фото :D

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте, девочки!

Совсем я редкий гость в своем же дневнике на этой неделе. Готовимся к ремонту, сегодня начинаем клеить обои! Но ремонт будет крайне недолгим, так что пропадать больше не буду))

 

Юленька25, полтора года - это прилично, уже совсем привычка) Я надеюсь, оно со мной тоже останется на долго, а не только на период, пока охота сбросить кг. Иначе потом опять все по новой)

 

Рыжая_Валькирия, спасибо за комплимент smile 

А вот вообще получается довольно немного времени, когда можно успеть поспортиться - приходишь и до ужина, а то после него уже не дает еда в желудке. Ну это я прихожу домой в 16:30, еще могу дотерпеть до ужина, а как вот работающие до 19 часов успевают? Загадка. Если сменю работу, не знаю, найду ли время) Только по выходным)

 

Miura, спасибо! Получается путем долгих споров с самой собой) "не хочу творог, хочу ту вкусняшку из мужчининой тарелки( но тогда белки не наберутся, а жирки наоборот! эх, придется есть творог". Примерно так smile

 

Донира, на здоровье! Оно ничего особенного, но, когда свои уже надоедают... Делитесь рецептами из своих закромов тоже! )))

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!smile

Какаой фотоотчет красивый по еде,обязательно возьму на вооружение твои рецепты.

Хочу 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ты просто чемпион зеленых недель!!!! И как только получается? Я даже один день редко могу сбалансировать. Молодчина!!!!smile

23 года, рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart пишет 19.06.2013 в 18:14 (ссылка):


Из интересного была горбуша с печёной картошкой и огуречным салатиком!


Красота у тебя получилась=)

После еды я тоже стараюсь не заниматься - фигня выходит, мы это проходили, никакой выносливости нет:(

А я пропустила, когда ДиОн не работал:)) Видимо, в те дни я в голове подсчитывала.

Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!

Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, ну вообще даsmile, хотелось глобально жевать и не думать!!smile Но уже наверно привычка, я даже и не думала на эту тему!!smile Сидеть на ЗОЖе, а это совпадает с моим прибыванием на сайте, я начала 4.5 года назад, но были периоды переменного успеха, а вот последние 1.5 года ЗОЖусь маниакально и фанатично!!smile

Юля - 28 лет, рост 163.
вес: был 89, сейчас 67, хочу 60, а там как пойдет, может и меньше =)))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=48062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юленька25, а без возвращения базы планы поесть были бы сильно глобальнее? ) Или ты привыкла и оно уже в привычке?) Сколько времени ты ЗОЖишься, кстати?

 

Сегодня, хотя погода и прекрасна, я без пешей прогулки, так как ездила по делам. Но продолжаю фитнеситься. (5 раз в неделю бывает точно) Занимаюсь сразу, как прихожу домой, перед ужином. Всего 25 минут - дальше уже нет сил жить без еды, просто валюсь с ног. А после уже нет возможности даже обруч покрутить - еда не переваривается до самой ночи (

Из интересного была горбуша с печёной картошкой и огуречным салатиком!


Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, как всегда всё у тебя вкусно и красиво!!smile

А я вчера в панике без планировщика решила устроить "зажор", но по привычке всё взвесила и как оказалось не зря, база восстановилась и "зажор" был отменен!!smile

Юля - 28 лет, рост 163.
вес: был 89, сейчас 67, хочу 60, а там как пойдет, может и меньше =)))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=48062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это очень вкусный завтрак. В вафло-тостнице Мулинекс запекаю хлебцы с сыром и помидором. В-К-У-С-Н-О-Т-А!

ккал276 У35 Ж10 Б13

А это тушеная овощная смесь Хортекс "Рагу" пытается разнообразить заколебавший куриный бюст:

У меня отчаянно заканчиваются идеи для меню!

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересно, как народ перебивался выходные, пока не работал ДиОн?)

Я сначала пометалась по разным сайтам, попробовала забить в тамошние планировщики. Не понравилось! Тут все равно роднее, удобнее и привычнее! (Потом, кстати, прислали в почтовой рассылке, что мой рацион занял 6-е место в ежедневных подсчетах, ееее! Вот какая я, оказывается, молодец smile ) А в итоге я плюнула на все эти сайты от лукавого, скачала оффлайн-программу калькулятора калорий и развлекалась там. Вот нет, чтоб устроить зажор, как все нормальные люди smile

Уже которую неделю не взвешиваюсь. :/ Неизвестно, когда вернут весы на работу. Плюнула и решила заказать домой. Неизвестно только, когда их привезут) Может, через пару недель. Это ж что меня там на весах будет ожидать, спустя столько времени! Обидно, если вес не изменится, или изменится на чуть-чуть. Думала сначала взять весы с подсчетом процента жира, воды, мяса и костей - идея ведь и правда интересная) Но подруга отговорила, сказала, что все пишут, что это враки, сама такие купила и подтверждает. Ну и ладно, выбрать нормальные весы и без этой фишки довольно непросто - несколько дней шерстила отзывы, почти на все ругаются, что глючные и дают большие огрехи! Телефон выбрать проще, пожалуй :D

Еще один зелененький итог недели:

Надоело быть хорошей девочкой. Хочу забить на необходимость добора белков, ограничивание жиров, хочу нормально пожрать! Не куриную грудку и обезжиренный творог т_т Ныныны.

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто сказал, что в жару не хочется жрать? Мне вот сегодня очень хочется...

Возможно, потому что вчера помимо фитнеса мы наконец еще погуляли километров 5, а покушала я обычно, на 1300ккал. Сегодня хочется сходить за куриным шашлычком, кроме него запланировала творожок и свежие овощи, но чувствую, 1 шампур и творог с овощами оставят меня дико голодной! Особенно если снова гулять) Стоит съесть что-то еще, но что - ума не приложу. 

В сериале все делают глупые вещи, расходятся при большой любви, делают ошибки и жутко бесят) 4-ый сезон начался, впереди еще 5. Смотрю, делаю уборку, рисую. Вот так проходит отпуск. 

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мужчина очень хотел куру-гриль (в маркете это самый ароматный отдел!), я урвала кусок груди и с овощами её! Любимый летний салатик: огурец, помидорка, сметана, соль, миндаль)

Давно не показывала меню на день, таки вот:

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юленька25, пасиба! 

 

Донира, с возвращением! :)) 

 

КристинаEats, у меня две подруги и они сами правильно питаются ) Одна из них рассказала мне о подсчете калорий, кстати. Но она сама сидит на забугорном сайте, там база побольше, и инфа о всяких микроэлементах, и система похудения полнее) Я с английским не так сльно дружу, поэтому подалась на единственный лучший русский сайт :) А в этот раз ходила в гости к знакомым, редко очень видимся с ними. Приобщать не стала (с ходу это все равно не принять), просто один раз от тортика отговорила :)))

На чудо-машину мне пока только слюни пускать) Мне бы миииииксер. Но ремонт на носу, жаба пляшет)

 

Рыжая_Валькирия, о, я на своем трекере йоги не видела! Спасибо, поищу, может, она пойдет мне))

Вот ты всегда какую-то интересную необычайную информацию рассказываешь! Надо же. Буду знать! А то у меня оычно белки на 70+... 

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart пишет 10.06.2013 в 18:07 (ссылка):

MiuraЮленька25, на здоровье! ))

 

Рыжая_Валькирия, Мне кубики не нужны вот точно) Мне бы просто одевать трикотаж в облипочку и не страдать, что жир торчит складочками))) Много я не прошу smile А эти парни из видео явно чем-то еще подкачиваются, не 8-ю минутами сыты.

Я помню, читала у тебя, что упражнения на несколько групп одновременно эффективнее, чем изолированные. Но этот трикошный дядька и местами Синди (ну практически такая же) - единственное, что я могу делать пока, напряжение слишком большое. :С Я попробовала Джиллиан!) Дааа, это чуется, конечно, что там работает ВСЁ, и эфффект от нее будет круче. Но она мне не под силу, нельзя напрягаться так. Я была бы рада найти еще какие-то не очень быстрые резкие упражнения, не приходит ничего в голову, м?

Жиры - это практически основное, за чем я слежу в БЖУ, чтоб они были около 30. Угли до 200 уж пусть будут, как будут, с белками вообще - стараюсь побольше, но выходит не очень много, так как с ними часто еще и жир идет, да и этот раздел самый дорогой)

У Джиллиан йога есть, она по мне довольно легкая =)

С этим жиром не очень понятно, что. Вроде стоишь - нормально все. А сел - опаньки, живот вывалился:(

Белок надо добирать, белок переваривать тяжело, если его поднимешь грамм на 20 выше нижней границы - еще порядка 100ккал на переваривание потеряешь дополнительно:)

Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!

Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля привет!Я уже вернулась из разгульного отпуска и готова быть снова паинькой.)))

Фасолька,яйцо и сыр выглядят ооочень аппетитно.

Хочу 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, Привет-привет! Оль, ну ты просто богиня зеленых коридоров)))Так держатьsmile А что друзей приобщаешь к здоровому питанию-тоже правильно, ведь приятно, когда твои близкие тоже чувствуют себя прекрасно!

Кстати, как там твоя чудо-машина? Может, уже красуется на кухне, М?smile

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, девиз - супер!! smilesmilesmile

Красивая получилась неделя, молодец!!smile 

Стащила у тебя идею салатика, вкусняшка!!smilesmile

Юля - 28 лет, рост 163.
вес: был 89, сейчас 67, хочу 60, а там как пойдет, может и меньше =)))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=48062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это будет мой девиз  

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще одна красивенькая неделька :3

Не знаю пока, к чему это привело, сегодня все весы в организации забрали на проверку, обещали вернуть до завтра. smile Замеры говорят, что талия скукожилась еще на половину см вроде. Хочу еще сантиметр-полтора, чтоб точно знать, что я влезаю в размер 46 M не только в русских шмотках, а то страхово заказывать что-то по интернету, сейчас вот точно вижу, что в 48 я болтаюсь, а для 46 талии чуть многовато)))

Вчера ходила в гости и мне было оооой сложно: уговорила всех заменить торт и заварные пироженые на фруктовый десерт ("Ну лето же, хочется чего-то лёгкого!" Нет, вам необязательно знать, что я маньячно отношусь к еде и худею.) ...Кстати, десерт прекрасный: мюсли без масла обжарить немного на сковороде, любые фрукты порезать на кусочки, уложить в креманки по слоям: мюсли, йогурт (белый десертный или какой хотите), фрукты, мюсли, йогурт, фрукты. Ммм! Однако пришлось немного раскрыть карты, отказавшись от майонеза в ананасном салатике. Зато итоговое меню без переборов (как видно из картинки выше  )

Фотоменю особо обогатить нечем, разве что... Белки не набраны, а мяса дома нет? Фасолька, сыр и яичко - к вашим улугам!.. Немного грустно без заправки, но я не хочу лишних жиров.


 

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MiuraЮленька25, на здоровье! ))

 

Рыжая_Валькирия, Мне кубики не нужны вот точно) Мне бы просто одевать трикотаж в облипочку и не страдать, что жир торчит складочками))) Много я не прошу smile А эти парни из видео явно чем-то еще подкачиваются, не 8-ю минутами сыты.

Я помню, читала у тебя, что упражнения на несколько групп одновременно эффективнее, чем изолированные. Но этот трикошный дядька и местами Синди (ну практически такая же) - единственное, что я могу делать пока, напряжение слишком большое. :С Я попробовала Джиллиан!) Дааа, это чуется, конечно, что там работает ВСЁ, и эфффект от нее будет круче. Но она мне не под силу, нельзя напрягаться так. Я была бы рада найти еще какие-то не очень быстрые резкие упражнения, не приходит ничего в голову, м?

Жиры - это практически основное, за чем я слежу в БЖУ, чтоб они были около 30. Угли до 200 уж пусть будут, как будут, с белками вообще - стараюсь побольше, но выходит не очень много, так как с ними часто еще и жир идет, да и этот раздел самый дорогой)

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart пишет 07.06.2013 в 09:33 (ссылка):

Miura, ооо, полтара часа пёхом - это подвиг, конечно. Не те расстояния, подходящие для ежедневной ходьбы. У меня это чуть меньше 3 км, за полчаса можно пройти) я уже и не замечаю этого расстояния.

Упражнений от Кармен электры я не видела) Только Синди Кроуфорд, по ней я тоже занимаюсь)

Юленька25, с возвращением) Так вот где ты была! Хи-хи) Надеюсь, не очень большие последствия?

 

Про мужика в трико :) Это комплекс упражнений на разные части тела по 8 минут.

8 минут растяжка http://www.youtube.com/watch?v=_raFdIdklZY

8 минут руки http://www.youtube.com/watch?v=xUTk6DzXfRA

8 минут ноги http://www.youtube.com/watch?v=XRnGdc4i6zo

8 минут ягодицы http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

8 минут пресс http://www.youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU

Я только пресс не делаю, никак не могу.

У меня знакомый год по этой программе занимался, все кубиков ждал. Так и не дождался - жир ушел, но никаких кубиков не возникло) Я теперь думаю - рассказать ему, что ли, что для кубиков надо процент жира в организме понижать, а изолированные упражнения мало что дают...

 

Minkart пишет 04.06.2013 в 15:56 (ссылка):

Круто у тебя жиры получаются, на минимуме. А у меня не выходит минимум, все время 40 и больше.Ужас!

Миндаль с творогом - вкусно, кстати ^^ Я только его на терке тру, чтобы равномернее смешивался.

Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!

Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, спасибо!! Попробую теперь с мужичком!!smile

Про последствия не знаю, страшно становиться на весы, но внешне вроде ничего не изменилось!!smile

Юля - 28 лет, рост 163.
вес: был 89, сейчас 67, хочу 60, а там как пойдет, может и меньше =)))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=48062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart,замечательные видео!!! за 40 минут - все тело + растяжка!

я уже себе скачала! спасибо!

23 года, рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Miura, ооо, полтара часа пёхом - это подвиг, конечно. Не те расстояния, подходящие для ежедневной ходьбы. У меня это чуть меньше 3 км, за полчаса можно пройти) я уже и не замечаю этого расстояния.

Упражнений от Кармен электры я не видела) Только Синди Кроуфорд, по ней я тоже занимаюсь)

Юленька25, с возвращением) Так вот где ты была! Хи-хи) Надеюсь, не очень большие последствия?

 

Про мужика в трико :) Это комплекс упражнений на разные части тела по 8 минут.

8 минут растяжка http://www.youtube.com/watch?v=_raFdIdklZY

8 минут руки http://www.youtube.com/watch?v=xUTk6DzXfRA

8 минут ноги http://www.youtube.com/watch?v=XRnGdc4i6zo

8 минут ягодицы http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

8 минут пресс http://www.youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU

Я только пресс не делаю, никак не могу.

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, приветик!! А вот и я!! Вышла из незапланированного "зажора"!!smile

И мне расскажи про мужичка в трико, прям заинтриговала!!smile 

Юля - 28 лет, рост 163.
вес: был 89, сейчас 67, хочу 60, а там как пойдет, может и меньше =)))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=48062

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, я пробовала в универ пешком ходить. 1,5 часа быстрым шагом. Дойти-то дошла, но потом уже никакие занятия не нужныsmilesmile

 

А что за мужичек в трико?

Я занямалась по Кармен Электра (2 диск), честно говоря ни разу весь диск не осилила, хотя кто-то говорит, что она очень легкая....

23 года, рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сразу видно: наступило лето, всех дам из форума затянуло в реал)) Ну и это правильно, нечего пухнуть у компа.

Я вот обычно свой досуг провожу за комп. играми, но в последние 2-3 месяца меня настигло вдохновение, и вечерами я обычно что-то рисую под сериал. Скоро у нас потеплеет и я добавлю к этому еще прогулочки) В июне поднимут цены на проезд, я заранее начала ходитьс работы пешком до дому) А там, глядишь, и на работу будупешком ходить. Если начальство не будет ругать за опоздания)))

Делать фитнес очень приятно, эти 25 минут я провожу ежедневно со всё большим удовольствием! =) Крутить обруч уже небольно, но долго все равно не получается. Кстати, пробовала Джиллиан эту вашу, Майклз. Скакать то прикольно, но, все же, такое резкое мне определенно нельзя :/ Пришлось вернуться к своим старым упражнениям с мужичком в полосатом трико smile 

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikalett, и выглядит вкусно, и само по себе вкусно! Вот так ешь правильно и начинаешь чувствовать, как необыкновенно вкусны некоторые продукты) Куда там чипсам до рисовой кашки. :D

 

Miura, спасибо за комплимент smile не то, чтоб я не срываюсь, я иногда ем неполезно. Но чуть-чуть, чтоб вписалось в коридор) И хорошо мотивирует, что уже виден немного результат. Хочется стать поскорее той стройной шикарной девахой, так что приходится строго следовать по курсу)

Я не рассказывала кем работаю) Образование у меня художественное, так что, если и присутствует хороший слог, то, скорее, от любви к книгам (если фентези и фантастика способны что-то такое привить))))

 

КристинаEats, нинада меня ломать, я и сама справляюсь :D Ем иногда прянички, жутко сладкие в шоколадной глазури (просто потому что их мужчина купил, сам есть такие сладкие не хочет, а мне, бывает, надо что-то калорийное со средним распределением БЖУ слопать, приходится вот штучку пряничка. Надо что-то поприятнее прикупить, чтоб если уж есть "вкусняшку", то наслаждаться ею...

Я все вспоминаю твои мороженки йогуртовые. И то, что когда в магазинах смотрю йогурты, вижу, что там даже в простых йогуртах от молочных фирм каку кладут. Помечтала о йогуртнице) Зашла на сайт М-Видео поглядеть йогуртницу... А там новый раздел "кухонные машины". Зачем я туда зашла? Теперь я думаю, что мне очень надо кухонную машину, при чем вот эту самую крутую за 70 тысч! Как жить дальше! Ну чудо-машина. Не знаю, делает ли йогурты, правда)))

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девушки! Что-то по понедельникам у меня традиционно нефорумное настроение. После выходных все силы потрачены на то, чтоб оторвать Ж от дивана и снести ее на работу)

Поэтому отчет по прошедшей неделе будет во вторник: 

Контрольное взвешивание показало 64кг! -4кг за 6 недель, ура! smile То есть отвес за прошедшую неделю - 700 грамм. А еще талия минус полсм и попа минус еще 1 см с прошлого раза!

В воскресенье мы наконец запекли палтус. Он очень жирный и вкусный, мммм! Правда, то ли переложили лимон, то ли специй, но местами оно немного горчит :С Ну ладно, мы еще не великие кулинары, мы еще учимся) Фото старалось, но до фудпорно не дотягивает на этот раз:

Еще я делала творожок по рецепту КристинаEats  - к изюму добавила миндаль и корицу. Вот это вкуснотааа, хочу я вам сказать...

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, Оля, как всегда красиво и вкусно! Но тебя не сломать))) Ни в какую сладости в рот не кладешь))Просто 5 балловsmileНо не будь к себе слишком строгой, нам, девочкам, нужны вкусняшки иногда)

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart,я тоже решила к тебе заглянуть в гости) Как у тебя все красиво) Я не читала всего, но у меня возник вопрос: кем ты работаешь? Очень красиво пишешь!!!

Ты такая молодец! В отличие от большинства, держишься без всяких срывов! Супер!smile 
Буду у тебя учиться)

23 года, рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, Доброе утро!/день! smile Ох, как же это все аппетитно выглядит!!)))) smile

/Восстать, как Феникс из пепла!/
Ника. 31 год. Рост 160 см.
Вес был: 91,0 кг (07.04.13), 88,5 кг (23.04.13), 86,1 кг (23.05.13)
Сейчас:
84,4 кг (21.06.13)
84,0 кг (11.07.14)
/community/post.php?topic_id=47878

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня ездили к родителям. Мама любит наготавливать много тазиков еды, поэтому я благоразумно ограничилась завтраком, чтоб не случилось переедания. Организм с возмущением пережил отсутствие ланча, уже привык к нему, негодяй)

Нас покормили вкуснейшей тушеной картошкой со свиным антрекотом и салатом из свежей капусты, зеленого горошка, яблока и огурца. Мы испекли рыбный пирог и слойки с корицей :) Это я есть не стала, хотя кусочек пирога завтра, наверное, съем. Очень его люблю)) Дома записала съеденное и задумалась... Набрались только жиры smile Много белков, углеводов и калорий надо добирать. Что же делать! Я ведь хочу еще один зеленый недельный отчет!

Впомнила о заначенных креветках и кальмаре (остались с моей последней попытки попить пива) и соорудила королевский салат ^_^ Какая же в них звериная доля белка... Наверное, богатые мускулистые люди набирают белки исключительно креветками и кальмарами :D Угли догнала грушей и черешней. Ну, будто бы лето. 

Мужчина так грустно смотрел, как я уплетаю креветки с кальмаром, что пришлось его порадовать вот такой тарелочкой:

На нее уже с грустью посматривала я))) Пирожено Картошка, я так люблю тебя. Когда-нибудь я тебя съем)

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КристинаEats, приветы! )) Знаешь, мой творожок, хотя на нем и пишут "обезжиренный", на самом деле 1%-ный)) Спасибо за информацию о сметанке! Буду знать, начну добавлять немного) Все равно я использую 10%-ную, нестрашную)))

Макароши прекрасны, я их очень люблю и ем часто) но этот рецепт как раз... Масло и сыр, жирновато. Хотя и чертовски вкусно! %)

 

Юленька25, У меня ронялся в первый день)) Потом попривыкла. Синяки множатся! Хорошо, что мне не надо на подводный массаж... Да и вообще заголение вне дома мне не грозит, у нас все такой же дубарь, +7...+8, в области сегодня (в первый день лета!!!) снова шел снег))))) Это смешно, наверное)

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика