Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мой здоровый фото-рацион, или 48 forever !

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, крошки!))Совсем я пропала с просторов интернета, но это и к лучшему!Больше движения, больше жизни:)) В качестве искупления ловите фото домашней выпечкиsmile Я честно слопала две слойки: одну с сыром и помидорами, вторую с черносливом и курагойsmile

А вот и здоровый завтрак: Творог+банан+чернослив+курага+миндаль! Энергии после такого завтрака хоть отбавляй!

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цуккини божественны... smileК тебе нельзя на голодный желудок заглядывать. smile

Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бог мой, Кристина, какую красоту ты ешь) Я не устаю восхищаться! Очень красивые аппетитные картинки)

Мне вот мама неаргументированно заявила, что творог с утра плохо усваивается. Неужели это правда :/ у меня он тоже иногда на завтрак происходит...

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КристинаEats, какая вкуснотища!С ума сойти можно!И всего 1000 кк)))Здорово!!smile

Не бойся медлить, бойся остановиться!
Дара,166см/53 кг, соблюдаю ПП и укрепляю мышцы, чтобы чувствовать легкость и бодрость!:)
Заходите в гости!:)
/community/post.php?topic_id=48375&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День гастрономического удовольствия!! На часах 20:22, в планировщике всего 1030 калорий, но белки уже в норме: 91 грамм:))А все потому что сегодня рыбно-творожный праздник!

Завтрак: Творог с абрикосами, черносливом и миндалем + клубника

 378    54    7    23

Обед: Горбуша + огурцы + цукини-гриль

296    14    7    45

Ужин: Творог с миндалем и бананом + Апельсинка + клубникаааа! мммм:)) 

 356    51    7    23 

 

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, ахах, Оль, было холодно довольно на самом деле:) Просто я решила попробовать все коктейли в городе, какие возможно)

А морскую капусту я очень люблю, могу сесть и съесть целую тарелищу капусты просто заправленную оливковым маслом:)

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


arca, Чай был освежающий)) Хотя и на улице покрапывал дождь, мне он был очень кстати!

Спасибо, Юля:)smileзачеты сданы, осталось 5 экзаменов бррррр:)))

Как твои продвижения по студенческой дорожке?)

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КристинаEats, слюнищи потекли, я б и с алкоголем мохито попила, ууу! Это у вас еще поди жара, поэтому тянет на такое))

Любопытный салат с морской капустой! Вот интересно, я пробовала ее всего раз в жизни и мне дико не понравилось. Может, с тех пор что-то изменилось и надо рискнуть еще разок? smile

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Запотевший стакан, растаять можно, как хочется глоточек) как сессия продвигается?

Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем огромный привет, кто заглядывает ко мне сюда несмотря на мое отсутствие:)smile Я не Гай Юлий Цезарь, поэтому не судите строго!)) Хотелось поделиться моими наблюдениями за последнюю "загруженную" неделю: питаюсь я целый день интуитивно, но вечером заношу всё в планировщик, дабы убедиться в соотношении БЖУ(что считаю очень важным для полноценного питания). И знаете что? Все параметры практически идеальны) Калораж 1280-1450, Белки всегда стабильно высокие, ну а Жиры только два раза черными былиsmile Как приятно осознавать, что ты сам себе контролер и планировщик-только твой старый добрый помощник:))

А на десерт предлагаю вам отведать прохладный Мохито!Но никакого алкоголя, только ЗОЖ и зеленый чай+ мята+лимонный сок+мятный сироп и многооо льда:)) 52 ккал У11 Ж0 Б1

 

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Minkart, и как завтрак я этот вариант очень уж люблю) А апельсин заменяет классический стакан апельсинового фреша:)Ну а к орешкам я уже сильно пристрастилась - нескоро я от них отстануsmile

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BlackRose, Да, Ника, кручусь как белка в колесе)) Но я люблю такой ритм жизни-постоянно куда-то бежать, к чему-то стремиться! Чувствуешь себя живым, энергичным человеком))

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vishnevaj1, Привет, Ксения:) А мне капуста очень понравилась "домашняя" вареная - никакого укусуса, соли и прочих добавок! А делала я из нее такой незамысловатый салат: 200 г морской капусты вареной + 1 крупный помидор кубиками + рубленый белок 2 куриных яиц + оливковое масло, соль и приправы по вкусу. Можно сдобрить готовый салат гренками из ржаного хлеба, кунжутом или добавить пару ложек консервированной фасоли:)) Но с гренками и фасолью получится уже не так суперполезно и диетичноsmile НО вкусно!))

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Проснулась и еще не завтракала, ааа, пускаю слюни на твою фотку :) Какой вкусняцкий творожок!!! И суперполезный)

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого, ты еще и на права сдаешь. Суперчеловек

/community/post.php?topic_id=53093
23 года.Мечтаю о красивом подтянутом теле, здоровой коже, длинных волосах и крепких ногтях

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КристинаEats пишет 04.05.2013 в 02:04 (ссылка):

Завтра меня ждет мой первый опыт варки сушеной морской капусты. Увеличивается в объеме в 7 раз!Без уксуса, лишней соли и консервантов.Безупречно ЗОЖный продукт:)Правда смущают меня калории: всего 25 ккал на 100 г(??)


привет как успехи твои?я что то ее разок замочила но мне она не понравилась и я ее забросила в шкафчик .может посоветуешь вкусные рецепты?

кстати я Ксения 29 лет

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня ужин был сладким, сочным и супер-питательным! А именно: Творог с клетчаткой,корицей, черносливом и миндалем + Апельсин + Нектарин :)) Вкусноооо и полезно!
Делюсь с вами моим горе фото аахахха))

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Minkart, Да, Оль, я согласна))Но полезнее природные сахара употреблять: фрукты, например)) Но мы же не железные все!))Спасибо за сопутствующие пожелания, тяжелый месяц впереди))
Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

При такой мозговой нагрузке сладкое есть очень полезно, надо тебя журить, а хвалить) Склько у тебя всего происходит одновременно! Удачи со всей кучищей экзаменов)

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
BlackRose, Ника, а ты на Комаровском рынке частенько бываешь? В крытом помещении иногда можно найти вот такой сыр)))
Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лиссичка, Привет, очень я рада гостям и новым единомышленникам! Если питаться здорово, вести активный образ жизни-то результат не заставит себя ждать))
Но во время "завалов" с учебой уделять внимание питанию удается все сложнее:подкрепиться шоколадкой, утешиться мороженым..обычное дело)))Но я выбираю идти по жизни с легкостью и вприпрыжку, поэтому все "вредности" появляются у меня на тарелке по чуть-чуть и долго не задерживаются))
И тебе желаю идти к намеченной цели и ни шагу назад!)
Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет Диону и его обывателям!!)))Очень уж сложно добраться до ноутбука из-за режима нон-стоп! Сессия в самом разгаре, погода ОЧЕНЬ "гулятельная", экзамены в ГАИ, финальные тесты по английскому...вообщем, жизнь бъет ключом, чему я очень и рада)))
НО! Вчера днем спасалась от жаркого солнца рожком любимого мороженого, а вечером дегустировала красное вино с шоколадом....Сегодня на восточной выставке закупились халвой, рахат-лукумом, щербетом)))) Я честно умяла один лукум с фисташками и один шоколадный с фундуком))) Мне немноооожечко стыдно:)
Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КристинаEats, не пропадай совсем со своей сессией! Покажи им там всем) Знания)))) smile

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина, а ты это сыр где покупаешь??? я вот что-то не видела, а может просто внимание не обращала

/community/post.php?topic_id=53093
23 года.Мечтаю о красивом подтянутом теле, здоровой коже, длинных волосах и крепких ногтях

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, КристинаEats! Сегодня решила заглянуть к тебе в гости, а тут такие фотографии, такие рецепты, что, пожалуй, буду забегать почаще. smile Если ты не против. smile

У нас один рост, но вот 50 кг - это для меня мечта, которая еще не факт, что станет (и что должна стать) реальностью. smile Сейчас во мне 57,4 кг, минимум было два года назад 52 кг, и у меня пропали КД! Пришлось ходить по врачам, а в итоге тупо набирать обратно... Так что хочется-хочется 50 кг, но поживем-увидим, ведь как ты правильно заметила в начале своего дневничка - пора задуматься о здоровом питании. Хочется быть здоровой, а не худой. Это главная цель. smile

Орешки - это сказка. smile И они у нас, как назло, всегда есть в доме. Обожаю их, поэтому приходится проявлять чудеса силы воли, чтобы вписываться в корридор.smile

У меня сессия в июле, наслаждаюсь последними спокойными денечками. smile

Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КристинаEatsknopka20, эх, девочки, вас можно понять - мозги нагружаете, вот и тянет пожевать(хотя у меня обычно было наоборот - я на полный желудок не соображаю вообще), а у меня-то что такой жор?Как избавиться от этих гормональных пмсных сбоев?Пока я не нашла ответ за всю свою жизнь)Так и буду, видимо, полмесяца питаться идеально и полмесяца съедать все, что найдется в доме)
Но вы молодцы, сессия -  дело нерво- и энергозатратное, поэтому мой поклон, всем держащим контрольsmile

*Пристыженная, убежала нагружать если не мозги, то хотя бы телоsmile*

Не бойся медлить, бойся остановиться!
Дара,166см/53 кг, соблюдаю ПП и укрепляю мышцы, чтобы чувствовать легкость и бодрость!:)
Заходите в гости!:)
/community/post.php?topic_id=48375&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КристинаEats пишет 30.05.2013 в 19:09 (ссылка):

Дарочка, приятно тебя видеть))smile вот-вот, я тоже предпочитаю маленькими порциями покупать, но в этот раз взяла увесистый кулек в 500 г. И знаете что? Держусь! Да и времени сейчас совсем нет на еду))))) Хотя сейчас сессия......а у меня круглосуточная обжираловка на нервной почве-обычное дело ахахах))smile

Как я тебя понимаю, сейчас я пишу диплом, контроль тоже сложно держать)))так и тянешся к чему нибудь))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дарочка, приятно тебя видеть))smile вот-вот, я тоже предпочитаю маленькими порциями покупать, но в этот раз взяла увесистый кулек в 500 г. И знаете что? Держусь! Да и времени сейчас совсем нет на еду))))) Хотя сейчас сессия......а у меня круглосуточная обжираловка на нервной почве-обычное дело ахахах))smile

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КристинаEats, привет,красотка!))
ЭХ, я вот тоже орешки обожаю и покупаю по 50 грамм, чтобы если уж наесться их, то не слишком много))) 
Я нигде не могу найти не жирный сыр, и если он есть-то оч дорогой(((

Не бойся медлить, бойся остановиться!
Дара,166см/53 кг, соблюдаю ПП и укрепляю мышцы, чтобы чувствовать легкость и бодрость!:)
Заходите в гости!:)
/community/post.php?topic_id=48375&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Купила миндаль, теперь то мои ЖИРЫ будут в полном порядке!

А для удобства приведу вот такую полезную информацию, может кому тоже пригодится:)))

5 орехов миндаля = 6 грамм(37 ккал, БЖУ 1/3/1)

6 орехов фундука = 5 грамм (31 ккал, БЖУ 1/3/1)

 

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, Так я только за рыбий жир, он же полезней некуда!)) Я зимой к комплексу витаминов еще и рыбий жир в капсулах добавляю.

А сыр названия как такового не имеет)) Написано на упаковке "Новогрудский", но это видимо от названия города Новогрудка, где он изготовлен... Большими синими цифрами 3%. Прямоугольничек такой, весом 370 г. Удачи в поисках))

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КристинаEats

КристинаEats пишет 29.05.2013 в 16:08 (ссылка):

 А в семге с палтусом и жиров ведь больше) 

Нестрашно, у меня всегда жиры около 30. У тебя и вовсе недоборы случаются) Псть себе будет жирненькой рыбка, это ведь полезный жир, а готовим мы тоже полезным способом)

А название такого сыра ты не сказала :Р Скажи, я буду искать)))

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вариации на тему творога: персик+изюм+корица и заливаем кефиром!

И пусть весь мир подождет!smile

 

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkartsmile А в семге с палтусом и жиров ведь больше) Палтус слабосоленый просто божественный, а в свежем виде я его не пробовала еще..)

Сыр такой у нас в Минске можно найти) Он очень похож на несоленый Адыгейский сыр, а состааавsmile В 100 г сыра: 107 ккал / 3г жира / 20г белка! А я люблю сыр с фруктами или виноградом)С ароматными абрикосами-блаженствоsmile В России, мне кажется, ассортимент пошире)

 

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сыр всего 3% жирности?!) это что за сыр такой, любопытно! тоже хотет))

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КристинаEats, привет! smile

Вот небольшой минус твоих красивеньких тарелочек - не видно объем порции!) Понятно. Я-то сравнивала с предыдущей порцией красной рыбки у меня с этой порцией трески, и тут в сравнении белков оказалось меньше!)) в палтусе вот будет 22 белка в 100 граммах, красота! ) жаль, что он такой дорогущий...

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера в мой холодильник поступили абрикосы и сыр!smile Я устоять не могла))))И устроила себе праздник живота на ужин и на поздний ужинsmile  Получилась такая Тарелка за 28 мая:

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Minkart, привет,Оля! Белка в 100 г мерланга только на пару грамм больше,, чем в треске))Это просто порция у меня рыбы была в 150 гsmile А рыба не сухая абсолютно, как это часто бывает с белой рыбой)Тебе понравится!)

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sugarlenka, я имела ввиду, что фрукты и овощи для меня вкуснее любого стейка или колбасы)))

А орехи я люблю ОЧЕНЬ! Поэтому дома на полке они у меня не задерживаются. Их норма в день- 40 гsmile , а я такого количества придерживаться долго не могу--они же вкусныеееее))Так что иногда от них отдыхаю,как сейчас.

 

Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересная рыба мерланг, как в ней много белка! В моей недавней порции трески было как кот наплакал) Надо поискать такую рыбку будет.

Рост 163см, 27 лет.
21.04.2013 - 68кг
27.07.2013 достигнута первая цель - 60кг
19.10.2013 достигнута вторая цель - 56кг
Дневничок тут - /community/post.php?topic_id=48275
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика