�так))

3 часа в бассейне сегодня) полтора часа с тренером, полчаса статики и час гимнастики-растяжек. Завтра у меня опять брас и 2,5 км моноласты. ААА!

Махи для попы сделаны.

С едой более-менее. Опять правда на шоколад набросилась в обед. На завтрак блин, на обед корюшка с огромной порцией салата, на ужин творог с черникой и ложкой (маленькой-маленькой) меда.

Как-то так.

На весы не вставала, баюсь)

Стояла сейчас перед зеркалом, смотрела на свою попу. Это ужас и кошмар. Вообщем, с сегодняшнего дня буду ее качать. Начну с махов.

Упражнения

2 часа хвостом сегодня уже отмахала. � еще два часа с ребенком по морю гуляли) Солнышко, теплоооо и ветра нет.

На субботу записалась на две тренировки аж - одна по монолосте (2 часа, болеть будет пресс и спина) и на брасс (час). Вот сижу и думаю, сдохну или нет.

1. Тёплая вода с лимоном. С утра разбудит ваш организм и запустит очистку пищеварительной системы.
2. Зелёный чай. Высокий процент антиоксидантов поможет бороться с болезнями и помогает работе печени.
3. Сок из зелёных овощей. Кресс-салат, шпинат, лимон и имбирь. Одного стаканчика в день будет достаточно, что бы запустить очистку организма и получить всё необходимое из зелени.

Пробежала 6км, чуть не сдохла с непривычки. А потом натрескалась шоколада( Эх.

Вчера первый раз заказала в интернете себе джинсы)) Обычно только детям что-то заказываю, а тут не устояла. Обидно будет, если с размером пролечу. В среду приедут)

Отплавала вчера слабенько. Час РїРѕ программе, час РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј режиме. Сделала 10 нырков РїРѕ 50 метров РІ РјРѕРЅРєРµ, получается фигня какая-то, техника хромет РЅР° РѕР±Рµ РЅРѕРіРё. Надо попросить РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ себя поснимать. Р’ конце тренировки нырнула 50 брасом, вышла хорошо, РЅРѕ сердце как-то странно себя вело. 

Сегодня гулять-гулять, хочу на море съездить побродить, может быть побегать получится ну и не есть плюшки.

Р­С…, РЅРµ удержалась, отвезла детей РІ школу Рё купила круассан РЅР° завтрак. Как же РІРєСѓСЃРЅРѕ 

На обед авокадо сегодня и сыр детский) А еще у нас солнце уже который день и очень тепло.

Ну и вечером в бассейн. После вчерашнего группового издевательства над тушкой в зале проще сказать, что у меня не болит, потому что болит почти все) Как я сегодня плавать буду, даже представить страшно))

Сфоткала моноласту свою. Буду мучить ее опять сегодня)

Таня, спасибо)

Утро задалось))) Сначала полчаса на дорожке отбегала, потом час адского группового тренинга. А потом забег на рынок)) Лежу на диванчике, выдыхаю)

ТаТкА_87, С праздником!)

Мои мальчишки утром подарили огромный будет тюльпанов, пришлось его разделить на три вазы, в одну не влез) � кучу спа-процедур) Муж на следующей неделе улетает в москву, буду ходить на массажи))

Сегодня 40 минут плавала) Очень-очень хочется есть после бассейна, но я пока держусь. Завтра наверное сделаю перерыв и устрою день без спорта) Усталость уже очень чувствуется, неделя выдалась ударной))

РћРћРћРћ! 60,1! Рђ РІСЃРµ С…РІРѕСЃС‚) Час отплавала вчера РЅР° моноласте Рё час РїРѕ программе. 

Вчера все было ужасно. � не бегала, пресс качала только.

Сегодня у меня бассейн) Опять буду с хвостом плавать.

ТаТкА_87, с добрым утром!) Спорта много, да, я им компенсирую шоколадное обжорство. Но вес стоит и сантиметры никуда не уходят( А мы в Ригу год назад переехали, обживаемся вот)

61,0 утром. Хочу сегодня побегать себя заставить.

счастье-счатье) сегодня пришла, заказанная пару месяцев назад, моноласта. 2 часа отплавала, поставила новый рекорд свой - 85 метров я теперь могу проплыть не дыша. ура)

Нда) Вес 61,6. Неделя будет под девизом "скажи нет шоколадке"))

Завтра тренировка в бассейне, утром в зале была на групповом занятии, выползла еле живая(

61,2 

2 часа вчера отплавала, почти 3 км проплыла) народ вовсю к соревнованиям готовится, длинные дистанции ныряет, интересно. в след году если буду 100 в ластах нырять, тоже заявлюсь)

Р­СЌС…, РїРѕРєР° сидели рисовали СЃ ребенком, съела почти целую шоколадку( 

ААаааа. Тренировки в бассейне становятся все тяжелее. Мне поменяли программу с базовой на персональную и это аааад. 2400м против 1200!! 300 метров не доплыла, силы кончились. Ну и осваиваю кроль потихоньку, не люблю его с детства, задыхаюсь( Брас - наше все!))

Только приползла из зала, ножки болят и попа. Хочется лежать и шоколада.

Вчера РґРІР° часа РІ бассейне, сегодня всего час. Училась плавать дельфином)) Очень болит РїРѕРїР°, СЃРїРёРЅР°, плечи Рё верхний пресс. Завтра Р±СѓРґСѓ РїРѕ лестницам ходить Р±СѓРєРІРѕР№ Р·СЋ, охая Рё ахая. 

Вообще план такой - минимум два раза в неделю двухчасовая тренировка в бассейне, после которой пью воду и ничего не ем, и два-три раза зал. Хочется добавить про вечерние набеги на холодильник, но пока не буду)) посмотрю, что с весом будет.

А еще пить воду. 8 стаканов.

Нда. Начало не удалось)) Вечером заехала подружка, привезла всякого, ну и ... Вот.

На сегодня в планах тренажерка, ну и никакого шоколада с булками.

тынц-тынц)) РІРѕС‚ СЏ Рё вернулась 

вес 61.2)) хочу 55 к концу мая!

Какого пинка, девочки, зима на носу, жир запасать надо

Рё РјРЅРµ! Рё РјРЅРµ!!!!))))))))))))))))) РјРЅРµ тоже РїРёРЅРєР° нужно! совсем забила РЅР° РІСЃРµ. завтра соберусь. РїРѕР№РґСѓ РІ тренажерку 

Сплошные гости и я совсем расслабилась, опять шоколад каждый день ем и взвешиваться перестала( пинка мне, пинка

Встала утром РЅР° весы, Р° тааам 62,8  Р§С‚Рѕ Р·Р° хрень то?(

Что-то я не то делаю, после 10ки страшно хочется есть. Вчера весь день что-то жевала( Буду снижать нагрузки, сегодня вот 3км и все.

58 минут/10км. Вот!) Вышла за 60 минут.

Завтра день отдыха, км 3 пробегу и все.

Ох) С пятеркой не сложилось, 21 на велике проехала вместо нее. Завтра в 9 утра стартую на 10ку с двумя лосиками, один из которых марафонец. Не сдохнуть бы)))

РќР° ночь наелась капитально( Чую, РЅРµ видать РјРЅРµ завтра нолика 

РђРђРђ! Нолик появился) РЈСЂР°-СѓСЂР°! 60.9! 

Завтра с соседом хочу 10ку пробежать, он из часа выбегает, за компанию веселее будет) А сегодня 5ку наверное побегу.

10 км бегом) 61 минута.

После бега вес был аж 60.5)

61.4

вчера был день борьбы с травой)) сегодня продолжение)