Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я вернулась и вернулась с лишним, так что борьба продолжается!

 
    
 
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за выходные:

ЭТО ПРОВАЛ (никак я не могу выходные грамотно спланировать и провести, все меня куда-нибудь тянет((((

в пятницу вела себя хорошо, только кушала поздно, лучшая подруга отдыхала в Эль патио с коллегами и попросила приехать забрать ее машину, так как она выпивала, я приехала, забарала ключи, вроде уже все сели и собрались домой, но тут подъехала наша общая подруга, кот мы не видели больше месяца точно и решили пойти в тануки (я думаю, это была спланированная акция), посидели, пообщались, девченки напились, я наелась)))

суббота.... блин-блинский.... поехали с сестрой мужа на кастинг на канал "Ю" программа "Посольство красоты-Париж", програму ни разу не видела, но основная тема преображение твоего образа и стиля...после поехали к ней домой, естественно, решили отдохнуть smile, потом пошли в клуб, вчера весь день болела....(smile

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сесиль пишет 17.06.2013 в 12:34 (ссылка):

Кофе однозначно только свареный! Он даже полезен для здоровья (в меру если). Если средства позволяют - купите себе кофеварку Jura - бесподобный кофе получается. Мы купили 2 года назад, не нарадуемся.

 да, постараюсь на этой неделе отказаться от этого вредного кофе! дома варим в турке, кофемашины нет((( купить? да, можно... но пока нет возможности, только недавно поменяли машину и в августе в отпуск едем... по ценам смотрю дорогая машинка, та которая у тебя....

жили у сестры мужа неделю, пока они были в турции, у них есть кофемашина, кофе получается превосходный))) что-то в районе 15 тыщ они ее покупали...

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кофе однозначно только свареный! Он даже полезен для здоровья (в меру если). Если средства позволяют - купите себе кофеварку Jura - бесподобный кофе получается. Мы купили 2 года назад, не нарадуемся.

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец, активно за себя взялась!

Мне кажется, от кружечки хорошего (без добавок) кофе с небольшим количеством сахара вреда не будетsmile, ты же не 5 кружек в день пьешь. Поддерживаю твое решение с кофе. Я сама с утра пью кофе рстворимый с добавлением чуть-чуть сахара и молока, помогает проснуться. Вареный не умею готовить, гадость получается. Причем его не умеют готовить и все мои знакомые и родственники (сколько я пробовала в гостях))). Другое дело - ресторан.)))

А на работу можно прикупить какой-нибудь чай...

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLenasmile

гоночка стимулирует, спортом занимаюсь практически каждый день (5 минимум) 

со сном борюсь, в прямом смысле слова! smile да, надо уже на это внимание обратить, а то свалюсь скоро, да и отвесов нет, при чем уверена, что от недосыпа, организм восстанавливаться не успевает(

ац процедурки каждый день практически делаю, в день спорта... воду пью...

я рада, что платьице понравилось, потому как выбирала по параметрам: 1. яркое 2. однотоное 3. чтобы подчеркнуло и скрыло))) надеюсь, размер подойдет, S не рискнула взять, там талия до 70, заказала М, но судя по параметрам в груди и в бедрах будет великовато, впрочем как и все другие вещи)))) буду смотреть по факту, лучше велико, чем мало.

по поводу кофе полностью солидарна, мне даже иногда кажется, что он с коньяком, настолько добавок много((( и вредное оно, тьфу гадость...но вкусное)))) может позволять дома свежесваренного по утрам, например, для начала так, потом через день, потом по выходным.....? пусть даже с сахаром, но хотя бы настоящего, в смысле, без всяких добавок... 

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Натали!smile

Как успехи в похудательном деле? Гоночка стимулирует тебя?

Я смотрю все меньше и меньше времени на сон...Я все понимаю, конечно, хочется везде успеть, все переделать, молодой муж рядом и т.п., но все-таки)))

Модель отличная у платьяsmile. Как раз твои достоинства подчеркнет, а недостатки скроет...

По поводу кофе из автомата, мне кажется, там помимо сахара, куча всяких стабилизаторов, амортизаторов, жиров...Если зеленый чай не нравится, может цветочный попробовать, их много разных смесей? (сама я от растворимого кофе вряд ли откажусьsmile)

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я про кофе: его люблю сладкий, а чай сладкий не пью лет с 17-ти. Иногда только  меда добавляю, если с лимоном пью.

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сесиль, мне тоже не вкусно несладкий чай((( бе, бяка... хотя, знаю, что со временем привыкаешь и уже не можешь пить сладкий, но с кофе все сложнее...

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я себя заставила пить без сахара. Хотя тоже всегда коричневого сахарку ложечку клала. Но не знаю, может и не стоит мучаться из-за ложечкиsmile Вот муж пьет без сахара всегда, ему с ним невкусно. А мне невкусно сладкий чай.

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо добавить себе в отчетик пунктик отказа от вредных продуктов, например, сахара... пью кофе из аппарата на работе по 2 раза на дню, естессссно, с сахарком, не могу без него.... чем его заменить в кофе, наверное, ничем... придется от кофе отказаться и переходить уже на зеленый чай с медом, уффффф.... может я когда-нибудь его полюблю? smile

 

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброго дня!

Отчетик за вчера:

Питание: зеленый коридорчик

Сон 5 часов

Спорт 0

АЦ процедуры 0

Вчера было очень много работы, поэтому приехала на работу к 8.00 и ушла в 21.00, поэтому вчера так сказать был отдых у тела и нагруз на мозги)) а все из-за того, что был выходной, дел накопилось за 2 дня(((smileно я со всеми разобралась))) 

 

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заведите  дневник питания

Записывайте в него  все, что Вы едите в течение недели. Это очень важно, так как мы не всегда замечаем, сколько бесполезных калорий  употребляем в пищу, пока не начинаем обращать особое внимание на ежедневный рацион. Вообще, дневник или ежедневник - это лучший способ организации и прослеживания  запланированной программы похудения, как  и любых ежедневных дел в том числе. Можете разделить листок на несколько колонок и записывать туда все обеды в кафе и ресторанах, праздничные застолья, перекусы и т.д. Таким образом будет составлена наиболее полная картина вашего питания.

Анализ

Подумайте, какая из ваших привычек в питании препятствует Вам на пути к похудению, чем  они могут быть вызваны? Очень часто мы  скрываем  свои настоящие жизненные проблемы за перееданием. Депрессия, недостаток внимания со стороны мужа, проблемы на работе. Список может быть длинным.  В глубине души каждая из нас понимает, что очередным кусочком торта проблема не решится, удовлетворение будет краткосрочным, а позже добавится еще и самобичевание «Зачем я так наелась?». Понять и проанализировать причины этого – главный шаг на пути к похудению.

Избавьтесь от жалости к себе

Такое чувство, как жалость к себе порой очень мешает достигать нам поставленных целей. Какая-нибудь неприятность – пожалею себя, съем что-то вкусненькое, что-то не получилось – приготовлю вкусный королевский ужин – заем неудачу. На вас это похоже? А может пожалеть себя и купить что-нибудь из одежды, обуви или косметики? Такой вариант намного лучше, не страдает фигура и мы становимся красивее.

Изучайте себя

Каждая из нас уникальна, и каждый  организм работает по-своему. Естественно, что и подход к похудению сугубо индивидуален. То, что может помочь сбросить лишние килограммы подруге, нам не всегда подходит. Нужно быть в курсе собственных проблем. Изучите свой организм, обратите внимание на продукты, которые не подходят именно вам, из-за чего вы набираете лишний вес.  Конечно, для этого  нужно  время, но оно того стоит.

Скорость похудения

 Будьте осторожны при достижении поставленных целей при похудении.  Потеря больше 1 кг в неделю вредна не только для нашего организма, но и для кожи. Во-первых, «спартанские» диеты конечно же могут дать быстрый эффект, но длиться будет он не долго. Наши клетки не перестраиваются на новое питание, а попросту голодают, поэтому после диеты каждая клеточка организма начинает впитывать как губка все питательные вещества без разбору, что часто приводит еще к парочке лишних килограммов. Клетки кожи не успевают перестроиться, поэтому кожа обвисает. Мы же не такого эффекта ожидаем от похудения? Нужно, прежде всего,  обращать внимание на то, как правильно худеть, а не быстро. Эффект от похудения будет устойчивым и долгосрочным.

Подсчет калорий

Проверьте, сколько калорий содержит еда, которую вы едите. В конце каждого дня записывайте  в ваш дневник количество калорий в колонку напротив съеденных продуктов  и подводите итог. Если вам удается остаться в рамках необходимой суммы – хвалите себя.  Это хороший стимул на дальнейшие победы над лишним весом.  Если что-то не получилось, проанализируйте, чем это было вызвано, сделайте вывод и старайтесь не повторять подобного. Вы научитесь управлять своим питанием.

Поощряйте себя

Каждая, пусть даже самая маленькая победа над собой и своим весом должна быть вознаграждена. Не только хвалите себя, но и делайте себе любимой подарки. Можете составить себе список поощрений за достижение промежуточных результатов, в котором могут быть не только материальные вознаграждения, но и расслабляющие  процедуры для тела или что-то приятное для души.

 Проводите измерения

Один раз в неделю, с утра, взвешивайтесь  и измеряйте объемы  груди, талии и бедер. Записывайте в дневник. В принципе, особое внимание уделяйте больше результатам объема, так как  при одном и том же весе могут уменьшаться объемы тела. Это объясняется  тем, что большая часть мышц весит больше, чем жир, и занимает  меньше пространства в организме. Это важно, так как неверная трактовка результатов ведет к потере мотивации для похудения. Разница между потерями лишних сантиметров и весом наиболее видна, если заниматься бодифлексом, так как именно эта гимнастика направлена на уменьшение объемов тела.

Прием пищи

Нашему организму требуются,  по крайней мере,  20 минут для правильного восприятия  еды. Поэтому не нужно торопиться. Ешьте более медленно, и насыщение наступит намного быстрее. Также при правильном похудении важен размер порции. Это должна быть примерно 1/3 часть тарелки. Если есть медленно, малыми порциями и по 5-6 раз в день, вы будете терять вес не смотря на то, что именно и какой калорийности вы едите. Нельзя забывать также о 1,5-2 литрах воды в день.

Не пытайтесь сделать все сразу

Это только принесет вам  разочарования и потерю мотивации. Организму требуется время, чтобы измениться. Исходя из анализа своих ежедневных привычек в питании, количества физической нагрузки и других причин лишнего веса, которые присущи именно вам, выделите  самое важное, с чего нужно начать, чтобы сбросить вес. Не нужно резко менять свое питание, ведь еда – это удовольствие. Меняйтесь постепенно.

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот все думаю надо ли взвешиваться ежедневно или может лучше раз в неделю ( в дневничке сама себе обещала не взвешиваться ежедневно, но еще не открыв утром глаза, я уже думаю о весах, о весе, об отвесе)))))

Одна из часто встречающихся рекомендаций людям, взявшимся за приведение себя в порядок, — проводить взвешивание не чаще раза в неделю. Другой совет гласит о ежедневной необходимости этой процедуры. А кто-то вообще ратует за борьбу с излишней полнотой без применения весов.

Какого же мнения лучше придерживаться, чтобы поддерживать мотивацию к похудению. 

Прежде всего, нужно научиться правильно взвешиваться. Процедуру нужно проводить приблизительно в одно и то же время, лучше утром и при минимуме одежды. Для «чистоты» измерений нужно предварительно сходить в туалет.

Ежедневно взвешиваясь, можно каждый день наблюдать динамику уменьшения массы тела. Позитивный результат даст дополнительный стимул продолжать начатое. Прежний или увеличившийся вес мотивирует на оперативное принятие более действенных мер.

Как известно, при относительно небольших изменениях количества жира вес человека в течение суток может значительно изменяться. На него влияет количество съеденной пищи и выпитой жидкости, регулярность «походов» в туалет, интенсивность потоотделения и занятий спортом.

Кроме того, если съесть что-нибудь соленое, появится желание больше выпить жидкости. При этом выпитое не «транзитом» пройдет через организм, а будет накапливаться в тканях тела, и прибавит к имеющейся массе пару дополнительных килограммов. «Любит» воду и сладкое.

Если сведения о съеденном, выпитом и двигательной активности записывать в специально заведенный дневник наблюдений, можно быть готовым соответствующе действовать при любом «недружелюбии» со стороны весов.

В то же время, всегда найдутся люди, которые, увидев прогресс, могут позволить себе расслабиться и, например, наестся на ночь жареной картошкой со шкварками. После такого расслабления последствия и утренние укоры совести обеспечены.

Или другая ситуация. Не очень уверенный в себе человек, увидев незначительные подвижки или их отсутствие, может махнуть рукой на новые правила питания и, решив, что это не для него, вернуться к прежней жизни.

Для таких людей, возможно, подойдет взвешивание раз в неделю. С одной стороны, есть определенный контроль и «давление» даты, на которую запланировано очередное измерение, с другой – определенная свобода в рамках диеты.

Например, можно себе позволить немного той же соленой рыбы в среду, если «рандеву» с весами назначено на субботу. За это время отеки уже бесследно исчезнут, и показания прибора будут оптимальными.

Однако существенный минус взвешивания раз в семь дней – возможная потеря мотивации к похудению. От измерения к измерению проходит довольно много времени, которое может если не полностью охладить пыл, то существенно его уменьшить.



В качестве заменителя весов для тех, кто не имеет такого прибора или по каким-либо причинам не использует его, подойдет измерительная лента. Ею измеряется окружность груди, талии, живота в самом объемном месте, бицепса и бедра.

Пользоваться ею целесообразно не чаще раза в неделю, и она может стать полноценной альтернативой взвешиванию.

Применение ленты параллельно с весами позволяет контролировать не просто потерю веса, а уменьшение именно жировой прослойки и наращивание мускулов. Мышцы имеют более высокую плотность по сравнению с жиром. Поэтому более быстрое уменьшение объемов при более медленном снижении массы говорит об «уходе» жира и наращивании мышц, увеличение объемов при снижении веса – об увеличении жировой прослойки и уменьшении мускулов и т.д.

Такие наблюдения при простом анализе могут стать неплохой мотивацией к действию.

И главное – мотивация к похудению или к любым другим поставленным целям находится в нас самих. И никакие взвешивания и измерения не помогут, если нет настоящего желания изменяться в лучшую сторону. Нужно быть изначально заинтересованным в достижении цели, иметь уверенность в положительном результате и не искать оправдания временным неудачам, а неуклонно идти вперед.

 

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сесиль, спасибо))) очень надеюсь, что подойдет)))

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошо! Тебе пойдет

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13 июля нас пригласили на свадьбу, будут все друзья мужа, надо выглядеть шикарно! Невеста попросила купить однотоное платье яркого цвета, стиль свадьбы "радуга", выбрала себе розовое платьице в инете, заказала, надеюсь, подойдет, теперь муки ожидания.....smile

а вот, собственно, и платьице) на общий суд)))

 

 

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера готовила котлетки куриные с сыром и болгарским перцем, объедение, правда не совсем по ЗОЖному, там и хлебушек есть и панировочные сухарики, но так как мой муж не любит курицу, я решила что-нибудь вкусное сделать, чтобы он смог тоже есть) получилось оч вкусно))) молоко добавляла 1,5%, сыр 17%... пошла вбивать в планировщик, посмотрим, что получилось)))

 

Итак, одна котлетка весит около 65 грамм (средняя): получается на 1 котлетку: Ккал-90, углеводов-6, жиров-4, белков-8...на 100 гр: Ккал-139, углеводов-9, жиров-6, бел-13 для такой вкусняшки я думаю ОК)
Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик дневничку и гостям))) всем хорошего дня и настроения)

Отчетик за вчера:

Питание зеленый коридор

Спорт 1ч 15 мин (кардио+тренажерка)

Косм. проц: ац массаж, контр. душ, кремики разные, уход за ручками и ножками)))

Мой  вес: 58,100 (выпила вечером 2 бокала сухого красного вина, естественно, отвеса нет))) но ничего, я все равно тебя жду завтра утром))) я у цели №1)))))))))

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena, спасибо))) тебе и всем того же! и всех с праздничком)

Отчетик за вчера:

Питание: разгруз

Спорт 1 час 15 мин (кардио+тренажерка+планка)

Косм процедурки: ац массаж, контрастный душ, кремики, педикюр, маникюр в домашних условиях)))

Мой вес 58.100, так жду, что завтра увижу на весах 57 и пусть даже с девяткой, но так уже хочется))))

 

 

 

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, а у меня скоро гости и надолго....

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сесиль, супер-то супер, только рот не контролировала+алко=зверский аппетит, по крайней мере у меня, ну и соответственно, зажоры... у меня как выходные так гулянки массовые...smile

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты! Супер!!!!!!!

Nataliii85 пишет 10.06.2013 в 14:41 (ссылка):

Выходные были как всегда: еда, веселье и алкоголь....ездили с мужем и другом на Волгу рыбачить и отдыхать, жили в палатке, ели шашлыки, пили вино и играли в бадминтон))))))))

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за 10/06:

Питание отличное, коридорчик зелененький, без вредностей)

Здоровье: плохо, у меня жуткое давление(((

Сон 6 часов

Спорта не было(

Косм процедурки: только масочка для волос и все...

 

Вчера за весь день смогла только ужин мужу приготовить, голова болела так, что думала лопнет, еле домой добралась...( поэтому вчера был релакс без спорта и процедур..

Но сегодня я снова в зале: кардио и тренажерка (упор на руки и ноги)+планка, завтра упор будет на мышцах живота+планка)

Ац крем+ массаж, контрастный душ, крем для уменьшения объемов)))

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Выходные были как всегда: еда, веселье и алкоголь....ездили с мужем и другом на Волгу рыбачить и отдыхать, жили в палатке, ели шашлыки, пили вино и играли в бадминтон)))))))) хочу так ездить каждые выходные)))) ну оч понравилось, только покупаться не получилось, так как вода леденющая и течение сильное... для следующего раза надо будет поискать местечко где и порыбачить можно и покупаться))) только в следующий раз буду там тренироваться и откажусь от алко!

поэтому завтра очередной разгруз)))) надо отдать лишнее...)))

 

мой вес 58,4 за прошедшую неделю -1,2 кг, несмотря на выходные....smile я думала будет хуже...

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nataliii85 пишет 05.06.2013 в 09:15 (ссылка):

такие они непосредственные, ну как дети))))

Мой такой же кадр. Поэтому даже никогда и не прошу ничего покупать smile

Плюс еще всегда объясняю - милый, вот этот бутылек - это шампунь, этот - гель для душа и тп. Один раз просто застала как он намыливался целиком моей пенкой для умывания лица. smile Бутылька хватило на один раз, зато муж нежно пах ромашкой. Теперь беру ему отдельные средства ярковыраженного мужского окраса.

ПС. Бейонсе, кстати, далеко не худышка. На фото ниже явно "фотожопом похудели".

ППС. Поздравляю с покорением айпеда!!! 

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Великая, талантливая и красивая!


Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Приветик)

Отчетик за 05/06

мой вес 58,3))) чувствую как надулся животик и задерживает водичку мое тело((( быстрей бы кд кончились, самочувствие оч плохое(((smile

коридор недобор((( 

спорт есть

фрукты, овощи есть

вода 6 стаканчиков)

сон 6 часов

косм процедуры: ац крем, массаж проблемных зон, контр. душ, маска для лица, крем для тела "похудательный")))

настроения нет

мотивация есть)

 

 

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сесиль пишет 30.05.2013 в 15:20 (ссылка):

Качаешь из App Store бесплатную програмку Downloads Lite - иконка с зеленой стелочкой(разница с платной только в том, что после 7 закачек нужно чистить и можно еще 7 и тд) и какую-нибудь програмку для чтения,н-р Stanza (она тоже бесплатная). Открываешь Downloads, там есть Browser - пользуешься им как обычным поисковиком, ищешь книгу или сразу забиваешь ссылку на книгу. Но теперь строчка "скачать" у тебя будет активной - кликаешь и пойдет закачка. Когда закачается книга, она появится в разделе Downloads, кликаешь по ней - появится окошко, выбираешь Show in File Manager и она появится в разделе File. Там ты уже можешь просмотреть книгу или открыть в своей читалке, ибо там неудобно читать. Есть кнопка Open in...нажимаешь и выбираешь нужную.

Уффф...Тяжело конечно, но по другому никак. Можно еще через Айтьюнс, но тут я пас. Я вообще из-за этого уже почти отказалась от Apple-гаджетов, как-то не для людей все сделано. Через опу, извиняюсьsmile

Если что-то непонятно - пиши.

ПС У Алена Карра еще есть книга "Легкий способ сбросить вес". Я скачала, но никак не прочтуsmile

уряяяяяяяяя, получилось! спасибо, все оч доступно объяснила)))

тут не только ЗОЖу можно научиться)))))))))

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena, наоборот, в тонусе держит))))

а в живую цел...ит был.... очень такой даже сильный, на попке особенно.

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nataliii85 пишет 05.06.2013 в 11:03 (ссылка):

SunnyLena, привет) я иногда спотыкаюсь, но потом стараюсь опять идти ровно)))))smile

в клубе я занимаюсь кардио и силовыми, кардио-это беговая дорожка, интенсивная ходьба 40-50 минут+тренажерка или кардио+сауна+бассейн, чередую или по настроению))) на этой неделе пока будет только кардио, так как КД( перерыв делать не хочу, поэтому решила просто сбавить нагрузку... вот так))) 

Привет! Молодчина!smileДаже сауна есть, перед работой не расслабляет?

 Nataliii85 пишет 05.06.2013 в 11:22 (ссылка):

Я сегодня смотрела на себя в зеркало в раздевалке и не нашла целлюлита, куда он делся не пойму, дык как-то быстро, потом подключилась моя тетя, но наши поиски были безрезультатными)))) вот так)smile

 На фотках точно целлюлита нет.

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня смотрела на себя в зеркало в раздевалке и не нашла целлюлита, куда он делся не пойму, дык как-то быстро, потом подключилась моя тетя, но наши поиски были безрезультатными)))) вот так)smile

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я буду такой, даже не отговаривайте!)))
Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго всем утра!!! и хорошего настроения!!! ведь такая погода замечательная и на душе лето, несмотря ни на что))))))))

Отчетик за вчера: 

мой вес 58,3))) отвес -300 гр smile

коридор зеленый призеленый)))

спорт есть

фрукты, овощи есть

вода 7 стаканчиков)

сон... чуть меньше 6 часов..smile

настроение есть

мотивация есть)

 

вчера мой любимый и заботливый муж ездил вечером в магазин и купил мне МОРОЖЕНКУ, я говорю: "Маленький, я на диете, я не буду кушать, тем более на ночь!" он расстроился и сказал, что выбирал самое некалорийное, без шоколадок и т.д. (взял вафельное в стаканчике)))))))) думал, что такое можно))) как же некоторые мужчины далеки от этого, но я его похвалила и сказала, что обязательно съем в другой день)))))

еще я его попросила купить мне средство для снятия макияжа, показала бутылочку, но тут ладно, для них что молочко, что тоник, одна фигня)))))))))) купил тоник, теперь у меня два тоника)))))) вот такая я счастливая....

муж мой весь надулся вчера, все говорит, я не так делаю, все не то купил, а я же старался))))) такой милый и смешной)))))smileмой хороший)

такие они непосредственные, ну как дети))))

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena, привет) я иногда спотыкаюсь, но потом стараюсь опять идти ровно)))))smile

в клубе я занимаюсь кардио и силовыми, кардио-это беговая дорожка, интенсивная ходьба 40-50 минут+тренажерка или кардио+сауна+бассейн, чередую или по настроению))) на этой неделе пока будет только кардио, так как КД( перерыв делать не хочу, поэтому решила просто сбавить нагрузку... вот так))) 

хочу еще планочку делать, но негде, сегодня утром видела, что зал для групповых занятий открыт, но занятия начинаются после 9... вот думаю, может пустят на 10 мин на коврике поваляться...завтра подойду уточню)

по поводу сна, это да, моя вечная проблема, тем более что сейчас стала вставать в 6, надо пораньше ложитсяsmile))) но я борюсь....)))smile

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Натали!

Молодец, что не бросаешь. Расскажи, чем занимаешься в спорт.клубе?smile

Что-то сна маловато, нет?

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nataliii85 пишет 04.06.2013 в 12:35 (ссылка):

может присоеденишься? соревновательный дух повышает стремление и близость цели)

Пока не могу. У меня ремонт/переезд. Не до этого.
Могу вследущем месяце 

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Занималась сегодня в кардио-зоне и видела клип Бьянки "Музыка" какая же у нее фигура классная, просто шик!!!

клип тут: http://video.yandex.ru/search?text=Р±СЊСЏРЅРєР° музыка&where=all&filmId=GVr4xDunUXI

 

 

 

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Банановый чизкейк

400 г обезжиренного творога смешать с двумя яйцами и двумя столовыми ложками муки до однородной массы. 6 перезрелых бананов измельчить в блендере до пюреобразного состояния. Добавить к творогу. Тесто должно получиться бежевого цвета, по консистенции чуть гуще, чем на оладьи. Форму для выпечки смазать маслом с помощью кулинарной кисточки и вылить в нее тесто. Выпекать в нагретой до 180C духовке в течение 30-35 минут до золотистого цвета.

Калорийность: 100 г — 108,5 ккал

 

 

Надо попробовать приготовить, на вид такая вкусняшка и приготовление легкое)))

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сесиль, это точно))))))))smile

спасибки, буду оч стараться) может присоеденишься? соревновательный дух повышает стремление и близость цели)

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика