Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Откровения Беренис. Все так просто, что проще не придумаешь.

 
    
 
  Всего Страниц (19):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lapa2002 пишет 08.05.2013 в 10:34 (ссылка):

Ириш! Привет. Ты замеры делала? Обещала выложить... Или ты их в отчеты скинула?

Сделала замеры. Вес 80 кг. Объем живота - 103 см, объем бедер 113 см.  (это было ниже) ну и отчеты выложила. Как же без этого. Замеры сделала по минимуму, то что хочу отследить. Да - талия 87. Ее я не стала пока измерять. Для меня главное остатки живота убрать и бедра. Остальное само уйдет. Я - груша. 

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш! Привет. Ты замеры делала? Обещала выложить... Или ты их в отчеты скинула?

Аня. 33 года. рост 163см.
Было.....Сейчас.....Хочу.....Мечтаю
73,4........70.5...........66.........50
Дневник: id=45976
Цель 1 - 69,0 - есть 20.01.15
Цель 2 - 66,0
Цель 3 - 63,0
Цель 4 - 60,0
Цель 5 - 57,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Психологический треннинг.

Какой я себя вижу.

Просыпаешься. Бредешь в ванную. Умываешься. Все это полу-сон, полу-явь... Первое, что ты отчетливо видишь, пытаешься осмыслить - отражение в зеркале. Какое оно? Кто эта незнакомка в зазеркалье? О чем она думает, о чем мечтает, чего хочет добиться? Все зависит только от тебя, от твоих усилий, желаний. Это твой портрет, твое личное произведение. Каждый из нас - художник, каждый из нас рисует, только вместо кисти и красок использует все, что отражается на внешнем облике. Каким получится отражение в зеркале - зависит от того, что ты делаешь, или не делаешь. Быть может твое безделье и равнодушие к самой себе в тот момент, когда ты это читаешь, будет стоить тебе самого большого счастья в твоей жизни. Поэтому вставай и иди. Иди к своему счастью.

Я тоже рисую. Рисую медленно. Иногда машу на все рукой и впадаю в уныние.Но это все пройдет. Я настраиваюсь и у меня все обязательно получится.

Свой портрет я вижу. Я стройная (не худая), подтянутая. На мне отлично смотрятся мои любимые брючки. Я легко двигаюсь, легко дышу. Я с удовольствием хожу по магазинам и покупаю те вещи, которые мне нравятся и не слышу в ответ - к сожалению таких размеров у нас нет, а отражение в моем новом наряде выглядит именно так, как я и ожидаю, не напоминает собой мешок с картошкой, затянутый в яркую тряпку. Я очень люблю фотографироваться и делаю это с радостью, мой фотоальбом можно смотреть без содрогания и мне не хочется порвать или удалить очередную фотографию. Мои "подруги" тихо сопят в уголке и тайком пытаются похудеть. Но мне на это наплевать, я нравлюсь сама себе, нравлюсь моему мужу (хотя я ему и сейчас нравлюсь), мой сын гордится мной. Мне легко и приятно жить, вера в себя заставляет браться за другие дела и с успехом их претворять в жизнь. Я это вижу.Я в это верю. Я этого добьюсь.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/544528_10200786240643151_720282324_n.jpg

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот такое меню на сегодня:

завтрак 08:00

Рецепт:Каша овсяная минимальная, 200.0×грамм 79 15 0 3

Изюм, без косточки, 30.0×грамм 90 24 0 1

Зефир, 40.0×грамм 130 32 0 0

Чай, заваренный, заварен проточной водой, 200.0×грамм 2 1 0 0

Всего за завтрак: 301 71 0 4    

ланч 11:00

Кефир 1.0% жирности, 250.0×грамм 100 10 3 8

Яйцо отварное, 40.0×грамм 63 0 5 5

Всего за ланч: 163 10 7 13    

обед 13:00

Рецепт:Курица в яйце, 180.0×грамм 240 1 11 33

Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм 8 2 0 0

Всего за обед: 247 2 11 34   

полдник 15:00

Рецепт:Каша овсяная минимальная, 200.0×грамм 79 15 0 3

Всего за полдник: 79 15 0 3    

ужин 17:00

Рецепт:суп с ракушками, 250.0×грамм 378 38 16 21

Зефир, 40.0×грамм 130 32 0 0

Чай, заваренный, заварен проточной водой, 200.0×грамм 2 1 0 0

Всего за ужин: 510 71 16 22     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1301 170 35 75

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой план на сегодня:

1. Питание - зеленое, сделаю предварительный рацион, корректировать буду в течение дня.

2. Вода - 2 литра. (1,5 л - до 15.00) остальное на вечер.

3. Спорт - больше ходьбы, движений в течение дня, на вечер Лесли 2 мили. (хоть убейся а сделай)

4.Работа - составить план. Выполнить.

5. Косметические процедуры - скраб, маска из глины, крем, маска для волос.

6. Заполнение дневничка.

7. Полезное чтение.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

08.05.13  Последний день перед новой чередой праздников. 

Что у меня сегодня. Вес по прежнему 80 кг.? И это после разгруза. Непонятно. Ну да ладно. Пойдем дальше.

Привожу в порядок обмен веществ и иммунную систему. 

Сделала замеры. Вес 80 кг. Объем живота - 103 см, объем бедер 113 см. 

Получается, что сейчас у меня 54 размер одежды? XL так сказать. Грустно. Но уже появляется цель. Потому что вес - это как то привычно и расплывчато. А одежду я себе давно не покупала. Не приносит удовольствия приобретение одежды на то тело, которое я имею. Не имеет смысла, потому что я похудею и никогда больше не вернусь в эти размеры, так зачем же впустую тратить деньги.

Опускаемся вниз размер за размером. Идеально - 46 размер. И он у меня будет. Потому что у меня в гардеробе несколько очаровательных брючек как раз 46 размера. Я очень хочу их носить следующей весной.

Что еще хочу? Хочу утереть нос "подругам" которые утверждают, что похудеть - нереально, а поэтому не стоит и стараться. К чему тратить столько усилий? И посмеиваются, наблюдая за тем, как я стараюсь. Правда эти насмешки немного поутихли, когда я сбросила 15 кг. Теперь я услышала, что у них новый спор, что я не смогу похудеть до 59 кг. Мы однажды об этом говорили. Вот и посмотрим. Я полна решимости. 

К тому же от этого зависит мое здоровье. Напрямую. Потому что день на овсянке принес пусть не отвес, но положительные результаты - исчезла боль и тяжесть в левом подъреберье. По ощущениям это поджелудочная.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня совершила подвиг, можно сказать. Мужики купили жареную курицу, пришлось им ее разделать. Очень соблазнительно, но я сдержалась. Так что разгрузочный день прошел нормально.

Приехали поздно, почти в восемь часов.Спорта уже не будет. Пока чувствую себя не очень хорошо. Тяжесть пока не проходит.

Сегодня задача лечь пораньше. Ну по крайней мере не позже одинадцати. И дожить до сна не посещая холодильник.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рабочий день закончен, собираюсь домой. Сделала конечно не все, что наметила, но программу минимум выполнила. 

Теперь домой.

Воды кстати выпила мало. Около литра. Дома допью ну может быть поллитра. На ночь не буду рисковать.

Дома еще порция овсянки. Сегодня постараюсь продержаться. Быть может выйду погулять на улицу. Самочувствие до сих пор не очень. Но то что нажито не за один день, за один день не рассосется. Запрещаю себе жареное, острое, кислое и соленое. И без этого много вкусных вещей.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как заставить себя и начать работать над собой? Составить подробный план и начать его выполнять. Аккуратно и осторожно, пунктик за пунктиком. Обязательно хвалить себя и не требовать слишком многого. Разбить план на необременительные пунктики, так чтобы каждый выполненный добавлял мне веры в себя. Обязательно найти друзей, тех кто поймет тебя и поддержит.Тех, кто будет делать это вместе с тобой. Дружную и веселую компанию просто необходимо создать. 

Знаю, что все это непросто. Но я не хочу весить выше 90 кг. А это ох как возможно. Это гораздо легче, чем добраться до 70 кг. Так что вот он выбор - есть что попало и валяться на диване, жалуясь на жизнь, обвиняя себя и всех вокруг,выискивая тысячу и одну причину для того, чтобы и дальше ничего не делать - итог - подавленное настроение, одышка, болезни сердца и страшное отражение в зеркале.

Или же двигаться, двигаться и двигаться. Спорт - пусть понемногу, пусть для начал что то простое, но главное чтобы он был. Сделать спорт привычкой, приятным времяпрепровождением. Если убивать время, то с пользой для здоровья.Научиться правильно питаться.Это ведь совсем нетрудно. Я ведь так лучше себя чувствую.Это мне нужно.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на сегодняшний день:

1. Разгрузочный день на овсянке, выдержать намеченное меню. Впрочем это в моих же интересах - здоровье прежде всего.

2. Вода 2 литра - как обычно. Выполнить норму обязательно.

3. Спорт - смотря по самочувствию. 

4. Косметические процедуры - утром были, осталось вечером (минимально - крем для лица, косметика - нанести, смыть). Максимально - маски, скрабы, обертывания - идут бонусом.

5. Работа - выполнить намеченный план, навести порядок на рабочем месте, разобрать ящики.

6. Дневник вечером обязательно, анализ прошедшего дня, работа над ошибками.



Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вечером сделю замеры еще раз и выложу.

Вот и моя мотивация к похудению - пока, предварительно взглянув, я отношу себя к XL, хочу твердую Lчку, по нижним параметрам. Большего пока не ставлю. Идем к первой цели. 

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пусть сегодня будет разгрузочный день.

И нужно забыть все что я знаю, все что умею. Нужно взглянуть на себя по новому и приступать к делу так, как будто я все это только начала.

С новыми силами. 

Я точно знаю зачем я здесь, точно знаю почему я здесь.

Самочувствие сегодня неважное. Поэтому будем осторожно.

Еще есть такой момент - когда долгое время питаешься правильно, не позволяешь себе особенных нарушений,вот такие срывы, как на пасху приводят к обострением болезней, или к их возникновению.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак 08:00

Рецепт:Каша овсяная минимальная, 200.0×грамм 79 15 0 3

Изюм, без косточки, 20.0×грамм 60 16 0 1 Всего за завтрак: 139 31 0 3    

ланч 11:00

Рецепт:Каша овсяная минимальная, 100.0×грамм 40 8 0 1

Изюм, без косточки, 20.0×грамм 60 16 0 1 Всего за ланч: 99 23 0 2    

обед 13:00

Рецепт:Каша овсяная минимальная, 200.0×грамм 79 15 0 3

Изюм, без косточки, 20.0×грамм 60 16 0 1 Всего за обед: 139 31 0 3    

полдник 15:00

Рецепт:Каша овсяная минимальная, 100.0×грамм 40 8 0 1

Изюм, без косточки, 20.0×грамм 60 16 0 1 Всего за полдник: 99 23 0 2    

ужин 17:00

Рецепт:Каша овсяная минимальная, 200.0×грамм 79 15 0 3

Изюм, без косточки, 20.0×грамм 60 16 0 1 Всего за ужин: 139 31 0 3     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  616 139 1 14

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диета на овсяной каше /овсянке/ для похуденияовсяная диета для похудения. меню, отзывы

Тип диеты - низкокалорийная 

Убыль веса -  3 - 5 кг

Продолжительность -  7 -10 дней /до мес./

Существует мнение, что овсяная диета не достаточно сбалансирована, но в действительности овес обладает множеством полезных свойств, благодаря чему он широко применялся и применяется в народной медицине. Конечно, длительное применение любого, даже самого полезного продукта недопустимо, но овсяная диета продолжительностью 1-2 недели не нанесет вашему здоровью существенного вреда и позволит значительно похудеть и очистить организм.

Некоторые авторы рекомендуют перед началом диеты провести очищение с помощью риса:

4 столовые ложки риса замочить в 1 литре воды на ночь. Утром отварить в течение 40-60 минут на маленьком огне. Полученный кисель выпиваем и после этого в течение 5 часов ничего не едим и не пьем. Затем питаемся как обычно, а за 5 часов до сна опять исключаем любую еду и напитки, за исключением обычной негазированной воды. В течение дня можно есть все, что угодно, но не объедаться и стараться избегать жирного, сладкого и мучного.

Но можно и не проводите это очищение а сразу же перейти к овсяной диете.

Меню овсяной диеты:

на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсяной каши. В перерывах – разрешены фрукты.

Пить рекомендуется не раньше через 1,5-2 часа после приема овсяной каши.

Приготовить овсяную кашу можно из обычных хлопьев "Геркулеса" , которые варятся на воде или заливаются кипятком на несколько минут. Соль, сахар и масло не используются.

Обычная продолжительность овсяной диеты - 1-2 недели, но можно просидеть на овсянке и более длительное время /до месяца/. В таком случае в дополнение к овсяной каше используйте нежирное молоко, кефир, ягоды, семечки, сухофрукты. Между основными приемами пищи можно есть  яблоки, апельсины, грейпфруты, груши и т.п., кроме бананов и винограда.

Отзывы. Овсяная диета переноситься достаточно хорошо. За время диеты вы не только сбросите лишние килограммы но и очистите свой организм.

Повторять диету рекомендуется не раньше чем через 6 мес.

Полезные свойства овса и его применение в народной медицине.

В зернах овса содержится до 60 процентов крахмала, 5-8 процентов жира, много белков - 10-18 процентов (второе место после гречки), богатых такими нeзaмeнимыми аминокислотами как триптофан и лизин. В овсе также содержатся эфирные масла, камедь, разнообразные витамины: В1, В2, В6, каротин, витамин К, никотиновая и пантогеновая кислоты. В овсе найдены калий, магний, фосфор, железо, хром, марганец, цинк, никель, фтор, йод и другие. Овсяные крупы богаты серой.


Овес отличается оптимальным процентным соотношением углеводов, белков, жиров и витаминов комплекса В (40 % крахмала, 11—18 % белка, 4—6,5 % жиров). Восстановление ритма сердечной деятельности при включении в диету овса, по-видимому, объясняется тем, что витамины группы В играют важную роль в осуществлении функций нервной системы.

Крахмал овса обеспечивает организм «медленной» энергией, что позволяет избежать резкого повышения уровня сахара в крови и особенно полезно при диабете. Овес содержит белок, необходимый организму для роста и восстановления тканей. Растворимая клетчатка при регулярном употреблении снижает уровень холестерина в крови, защищая сердечно-сосудистую систему. Витамины и минералы участвуют в важных обменных процессах организма и снижают риск различных заболеваний.

Овсяные хлопья и толокно - лечебное средство при хронических воспалительных процессах. Широко используют овсяную муку используют при острых воспалениях желудочно-кишечного тракта. Овес применяют как диетическое питание для выздоравливающих людей. В гомеопатии людям, перенесшим тяжелые заболевания, при астении и анемии, из овсяной муки приготавливают эссенции из овса как общеукрепляющее средство. Зеленая трава овса по лечебным свойствам не уступает зернам. Ее настой оказывает потогонное, мочегонное и жаропонижающее действие.

Овес очень важен для обмена веществ нервной ткани и крови, волос и ногтей, хрящей и костей. Содержащийся в овсе кремний препятствует выпадению волос. Найдены в овсе и органические кислоты: щавелевая, молоновая, эруковая.

Овес улучшает работу печени и поджелудочной железы, Также, овес способствует усвоению жира в кишечнике. Участвуют в обмене жиров и характерные для овса биологически активные вещества - полифенолы. В овсяных зернах найден фермент, действующий подобно амилазе - ферменту поджелудочной железы, он помогает усвоению углеводов. Имеются также вещества, названные тиреостатинами, влияющие на деятельность щитовидной железы.

Слизистые отвары овса или толокна применяют также при малокровии, возникшем из-за недостаточного всасывания железа, и при болезнях желудка.

Отвар овса с медом: Взять 1 стакан зерен овса, залить 1 л кипяченой воды и томить до выпаривания 1/4 части жидкости. Затем процедить и принимать по полстакана, растворяя мед по вкусу, 3-4 раза в день до еды как общеукрепляющее средство, а также при воспалительных заболеваниях желудка, кишечника, болях в суставах, сопровождающих обменные артриты.

Лечение овсом. Целебные свойства овса


Аминокислотный состав овсяной крупы является наиболее близким к мышечному белку. Овес оказывает укрепляющее и нормализующее действие при нервных истощениях, нарушениях сна, а также при отсутствии аппетита, после гриппа и простуд. 

1 ст. ложку овсяных зерен или хлопьев залить 2 стаканами воды. На следующий день пить как чай. Напиток применяется для укрепления сил при старческой слабости; для тяжелобольных и ослабленных людей, перенесших операцию; при заболеваниях почек; как общеукрепляющее средство: 1 стакан овса в кожуре перебрать, хорошо промыть в холодной воде, залить 5 стаканами холодной воды и довести до кипения. Кипятить на малом огне до половины первоначального Объема, Процедить. В процеженный отвар добавить 4 чайные ложки меда.

Овес обладает слабительными свойствами: для этого 1 стакан овса залить 1 л воды комнатной температуры и оставить на 12—16 часов, слить настой, приготовить из него кисель. Пить 2—3 раза в сутки. Для усиления очистительного действия сочетать с настоем из листьев черной смородины, лучше молодых.

Применять при запущенных формах пневмонии, особенно для ослабленных больных: 1 стакан промытого овса с шелухой залить 1 л молока и варить в течение часа на слабом огне. Процедить, пить горячим, можно с маслом и медом. Принимать на ночь. Не хранить — быстро скисает.

При запорах полезно давать детям по утрам каши из овсяной крупы или «Геркулеса». Их лучше не варить, а заваривать и настаивать.

При поносах, заболеваниях печени, сердца: 100 г овсяных хлопьев залить 1 л холодной воды, настоять 4 часа, варить до загустения. Употреблять в течение дня.

Для лечения желудочно-кишечных заболеваний и для диетического питания применять чай: 1 ст. ложку овсяных хлопьев или зерен залить 2 стаканами воды и варить долго (а еще лучше замочить овес или хлопья с вечера}.

Потогонные и жаропонижающие свойства овса: горсть измельченных растений или соломы залить 1 л воды, варить 20—30 мин, настоять, укутав, 2 часа, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4—5 раз в день.

Для лечения почек и печени народная медицина рекомендует пить молочный отвар зерен овса в соотношении одна столовая ложка на стакан молока. Начальная доза - половина стакана в день. Каждый день объем увеличивается наполовину, доводят до литра. Затем постепенно снижают до первоначального объема. Курс повторяют 3-4 раза.

Полезные и лечебные свойства овса используют в косметике. Из неочищенного овса делают отвар, который используют для лечения экземы, диатеза и воспалительных болезней кожи. Этот же отвар применяют с косметической целью в виде маски при сухой, шелушащейся коже. При жирной коже делают маски из смеси толокна и кефира (поровну) на 14-20 минут. Маски из толокна накладывают при увядающей коже, а при сухой, шелушащейся рекомендуют примочки из отвара зерен. С отваром овса или геркулеса делают теплые ванночки для рук (10-15 минут)

Овсяный отвар

Пропорции таковы: полстакана овса на литр воды. Варить 2,5 часа так, чтобы вода упарилась на половину. Можно настоять ночь и профильтровать.

В любых целях, будь то оздоровление или похудение, его пьют перед едой. Нормы у разных авторов разные: по стакану в день (можно разделить на несколько приемов) или по 1 стакану 3 раза в день. Курс - 20 дней, 10 дней перерыв и так еще два курса подряд.

Он хорошо сочетается с молоком, медом и хранится в холодильнике не более 2 дней. Перед употреблением его нужно согреть, для этого используйте водяную баню или просто добавьте горячей воды. Микроволновка не приветствуется, так как нарушает структурированность воды. Впрочем, если вас это не волнует, и вам дорого время - воспользуйтесь.

Отжатый овес не выбрасывайте. Залейте его второй раз водой и проварите еще 1 час. Полученный отвар добавляйте в ванну для расслабления, избавления от стрессов и восстановления эластичности кожи.

Овсяный кисель

Залить крупу или геркулес кипяченой водой в соотношении 1:1. Добавить или немного дрожжей или корочку черного хлеба и оставить бродить на сутки - двое в теплом месте. После этого осторожно слить жидкость и довести ее до кипения, при желании можно посолить. Далее разлить в емкости, подходящие для холодца, так как остывший овсяный кисель можно резать ножом. Несмотря на то, что при варке кисель не очень приятно пахнет, в готовом виде он кисловатый и довольно приятный на вкус, во всяком случае, для многих.

 

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но у меня есть цель. Сегодня утром меня разбанили. Поэтому сдаваться не нужно, нужно бороться дальше, не опуская рук. Нужно немножко подождать и бан не будут накладывать, какую бы информацию я не выкладывала, нужно только собраться с силами.

Сегодня я на овсяной  диете. Сейчас сварю себе овсяный отвар и сделаю разгрузочный день. О спорте пока не может быть и речи, нужно устранить внутренний дискомфорт. Планов на сегодня не строю. Работаю, пью овсяный отвар и вечером отдыхаю. Быть может нужно еще и выспаться.

Первый блин комом. Ну а кто тебе сказал, что будет легко.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теперь о вчерашнем дне. Вечер все усилия свел на смарку. Приготовила ужин. Жарила рыбные бургеры. Овсянку варить не стала, ела эти самые треклятые бургеры. Попробовала еще раз зайти в Дион, хотела отчитаться, все тот же бан. Съела еще пару этих рыбных котлет. При чем положила на хлеб, добавила кетчуп и майонез. В кетчупе был уксус в ощутимых количествах. В общем от всех этих экспериментов над собой началась жуткая изжога, от содержимого желудка даже пришлось избавиться, иначе никак. Но этого мне оказалось мало, в одинадцатом часу налила себе окрошки и съела большую тарелку. Результат - сегодня с утра страшно болит и тянет в левом боку. По ощущениям - это поджелудочная. 

Спорта естественно не было.

Розы не посадила.

Косметических процедур не было.

Дневник не вела, потому что не могла.

Досада. Досада. Досада.



Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

07.05.13. День второй. Все отвратительно.

За вчерашний день ставлю себе практически два.

Что же произошло? Меня забанили. За безобидную статью о применении льняного масла. В ней не было ссылок, не было картинок. Это был просто текст. И я так расстроилась, можно сказать даже обиделась. Бан наложен на целый день, при этом никаких писем в почту или на майл от модератора. Не хочу осуждать, но вот этим действием, мне кажется, модераторы наносят страшный вред и многих отпугивают. Я вот вчера чуть не бросила все. Дело то в чем - на данном этапе человек видимо становится страшно раним, любое противодействие его чистым помыслам приводит к желанию сорваться. 

Но это о личных ощущениях. Ладно, проехали. Сайт хороший и модераторам виднее.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БеренисФлеминг, Добрый вечер.

Ну как у тебя день прошел? Все ок?

Аня. 33 года. рост 163см.
Было.....Сейчас.....Хочу.....Мечтаю
73,4........70.5...........66.........50
Дневник: id=45976
Цель 1 - 69,0 - есть 20.01.15
Цель 2 - 66,0
Цель 3 - 63,0
Цель 4 - 60,0
Цель 5 - 57,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, ирина.

боевой настрой и желание - это самое главное.
в семье меня всегда считали "плюшкой",
всю сознательную жизнь было лишних 7-10 кг, типа "конституция такая".   а конституция тут совсем ни при чем! самым главным оказалось желание измениться и правильный поход.  оказалось, что нужно просто подкорректировать питание и тогда даже "плюшка" может стать стройной и костлявой  и привлекательной! :)
мне 36, рост 160 вес 47. на дионе я стала на 8 кг легче и на 7-10 см меньше в разных местах ))
так что все возможно!  smile 
 

28.02.12 160/55 70-96
01.04.13 160/47 62-87
удержать!!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание - по составлению и планированию - ставлю себе твердую пять. Вечером подведу окончательный итог. 

Вообще решила буду делать так - пишу план, а вечером оцениваю себя по пятибальной системе и вывожу себе оценку за день (среднюю). Будет интересно. Вообще то у меня синдром отличницы должен сработать.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак 08:00

Морковь, необработанная, 100.0×грамм 41 10 0 1

Кефир 1.0% жирности, 500.0×грамм 200 20 5 15

Рецепт:Кулич пасхальный, 105.4×грамм 308 45 12 7

Всего за завтрак: 549 74 17 23    

ланч 11:00

Яйцо отварное, 80.0×грамм 126 1 9 10

Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

Икра минтая пробойная соленая "РУССКОЕ МОРЕ", 130 г., 50.0×грамм 64 0 2 12

Всего за ланч: 205 4 11 22    

обед 13:00

Рецепт:Окрошка донбасская на кефире, 250.0×грамм 162 10 9 9

Рецепт:Кулич пасхальный, 105.4×грамм 308 45 12 7

Всего за обед: 469 55 21 16    

полдник 15:00

Морковь, необработанная, 100.0×грамм 41 10 0 1

Чай, заваренный, заварен проточной водой, 250.0×грамм 3 1 0 0

Всего за полдник: 44 10 0 1    

ужин 17:00

Рецепт:Каша овсяная минимальная, 200.0×грамм 79 15 0 3

Классический соевый соус "СЭН СОЙ", 1 л., 30.0×грамм 17 2 0 2

Яйцо отварное, 40.0×грамм 63 0 5 5

Огурец, с кожурой, необработанный, 30.0×грамм 5 1 0 0

Всего за ужин: 163 18 5 10     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1430 162 54 72

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой сегодняшний план к выполнению:

1. Замеры, взвешивание.

2. Вода 1,5 литра до 15.00 и 0,5 литра вечером.

3. Питание по планировщику. Коридор калорий зеленый (1200-1600)

4. Спорт - вечером гантели, упражнения на пресс, степпер. Вечером напишу подробнее.Есть у меня обруч, но не могу долго его крутить, не понимаю, как люди умудряются крутить его минут 20- 40 - это же почти вечность. . В общем странно все это.

5. Вечером посадить розы и найти время для огорода.

6. Ведение дневника, чтение полезных статей.

7. Душ, вечерние косметические процедуры.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

06.05.2013. День первый. 

Проснулась в 5.50. Голова свежая, настроение хорошее, встала легко, несмотря на то, что легла в общем то поздно. 

Вес сегодня 80,500 - после вчерашнего активного поед ания куличей это неудивительно и даже мало. Итак, жир накоплен, пришла пора от него избавляться. Замеры сделала, вечером заполню график. Сейчас попробую заполнить планировщик. В общем то планировщик нужно бы заполнять с вечера. Пока не знаю.

Скажу сразу, что это второй этап моей борьбы за себя. На первом этапе потеряла 15 кг. Потом длительный застой, борьба с собой, ленью, настроением, препятствиями, проба нового, возвращение к старому, а в общем то барахталась в болоте всепрощения. Почти посссорилась сама с собой, устала от внутреннего дискомфорта, ушла. И вот теперь вернулась новая я, с новыми желаниями, новыми целями, новыми методами их достижения. Готова к новым победам.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Просто почитать: 

Жил-был прораб. Всю жизнь он строил дома, но стал стар и решил уйти на пенсию.
- Я увольняюсь, – сказал он работодателю. – Ухожу на пенсию. Буду со старушкой внуков нянчить.
Хозяину было жалко расставаться с этим человеком, и он попросил его:
- Слушай, а давай так – построй последний дом и проводим тебя на пенсию. С хорошей премией!
Прораб согласился. Согласно новому проекту ему надо было построить дом для маленькой семьи, и началось: согласования, поиски материалов, проверки…

Прораб торопился, потому что уже видел себя на пенсии. Чего-то не доделывал, что-то упрощал, покупал дешевые материалы, так как их можно было быстрее доставить… Он чувствовал, что делает не лучшую свою работу, но оправдывал себя тем, что это конец его карьеры. По завершении стройки, он вызвал хозяина. Тот осмотрел дом и сказал: – Знаешь, а ведь это твой дом! Вот возьми ключи и вселяйся. Все документы уже оформлены. Это тебе подарок от фирмы за долголетнюю работу.

Что испытал прораб, было известно только ему одному! Он стоял красный от стыда, а все вокруг хлопали в ладоши, поздравляли его с новосельем и думали, что он краснеет от застенчивости, а он краснел от стыда за собственную небрежность. Он сознавал, что все ошибки и недочёты стали теперь его проблемами, а все вокруг думали, что он смущен дорогим подарком. И теперь он должен был жить в том единственном доме, который построил плохо…

Мораль: Мы все – прорабы. Мы строим наши жизни так же, как прораб перед уходом на пенсию. Мы не прилагаем особых усилий, считая, что результаты этой конкретной стройки не так уж важны. К чему излишние усилия? Но затем мы осознаем, что живём в доме, который сами построили. Ведь все, что мы делаем сегодня, имеет значение. Уже сегодня мы строим дом, в который вселимся завтра…

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну а теперь пора спать. Завтра вставать рано. Выходные расслабили. Очень трудно войти в нужный ритм.Тут вот три дня и снова... Но есть и плюсы конечно.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lapa2002 пишет 06.05.2013 в 00:16 (ссылка):

Привет Ириш! Добро пожаловать! Давай вместе худеть! Заходи ко мне в гости.

Привет. А я к тебе только что заходила. Смотрела. Я пока бегаю по дневникам, читаю. Столько интересного.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый вечер, Ира.
Удачи тебе в пути к желаемому. У меня также схожие параметры с тобой по возрасту, росту, начальному весу и цели. Буду заглядывать.
Твой подход , осмысленный и спокойный, мне импонирует. Уверена, все получится. Отвесиков)!
38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Ириш! Добро пожаловать! Давай вместе худеть! Заходи ко мне в гости.

Аня. 33 года. рост 163см.
Было.....Сейчас.....Хочу.....Мечтаю
73,4........70.5...........66.........50
Дневник: id=45976
Цель 1 - 69,0 - есть 20.01.15
Цель 2 - 66,0
Цель 3 - 63,0
Цель 4 - 60,0
Цель 5 - 57,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сразу прошу не выкладывать в моем дневнике картинки-мотивашки. Не люблю я эти жизнерадостные фотки. Меня они сбивают. Мне больше помогают антимотивашки. 

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С чего я начинаю утром:

1. После подъема и ряда утренних процедур делаю начальное взвешивание и замеры. Это начальный этап.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Shpendik пишет 05.05.2013 в 23:59 (ссылка):

БеренисФлеминг, приветик! С таким рациональным подходом у тебя все получится! Вера и настрой в деле похудения - это главное. Тебя как звать, меня Вика.

Привет. Меня зовут Ирина.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

7 способов выжать максимум из своего дня.
Верни своё время.
  

Тебе постоянно не хватает времени? Если так, то ты точно не одинока. Миллионы людей постоянно перерабатывают, работают с нарушением распорядка рабочего дня и т.д. 

Нехватка времени может пагубно сказываться на нашем физическом, эмоциональном и духовном здоровье. Когда постоянно не хватает времени, то мы начинаем меньше заниматься спортом, выбираем "быструю" пищу (та, которая под рукой), не можем найти время, чтобы пообщаться с друзьями и семьёй. Конечно, на себя времени вообще не остаётся. 

Дадим тебе несколько простых советов, как ты можешь попытаться "вернуть себе время": 

Выделяй некоторое количество времени каждый день, чтобы просто заняться тем, что тебе нравится. 

Как насчёт 1 часа в день? Если это сделать никак не возможно, то начни хотя бы с 15 минут и постепенно увеличивай этот интервал.

Сделать часть чего-то лучше, чем вообще не сделать ничего. Если ты не можешь закончить какое-то дело полностью, то лучше разбить его на несколько маленьких частей и закончить хотя бы одну из них, чем просто отложить всю работу в долгий ящик.

Научись говорить "Нет". Сделать это не всегда просто, но если ты научишься (можно учиться постепенно), то жизнь твоя может круто измениться.

Совмещай задачи. Собери несколько небольших схожих задач на одно время, чтобы сделать их все за один раз.

Сначала делай противную работу. Сначала имеет смысл сделать дела, которые тебе не нравятся, чтобы долго не размышлять о том, что "может быть их вообще и не делать"!

Действительно ли дела, которые тебе "необходимо" сделать, так важны?Оцени всю картину целиком. Возможно эти "важные" дела можно отложить на потом или не делать вообще.

И самое важное - каждую неделю выделяй немного времени, чтобы заняться чем-то особенным. Сколько бы много дел у тебя не было, раз в неделю просто необходимо отдыхать. Проведи время с друзьями, погуляй, поиграй, попутешествуй. Именно отдых может сделать твою работу действительно эффективной.

 

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Послать личное сообщение

БеренисФлеминг, приветик! С таким рациональным подходом у тебя все получится! Вера и настрой в деле похудения - это главное. Тебя как звать, меня Вика.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aktrisavesna, привет. Рада первой гостье. Значит пойдем вместе. Получится обязательно. Я точно знаю.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С чего я начну? Первый шаг - это конечно правильное питание. Нужно думать над тем, что ешь. Понимать, зачем ты это ешь. Анализировать каждое блюдо.А значит мне нужно заполнять планировщик питания.

Второй шаг - спорт. Сразу скажу, что посещать фитнес-клуб у меня нет возможности, а значит выход в домашнем фитнесе. Что у меня в активе - степпер, гантели, фитбол, обруч. В компьютере Лесли, калланетик, степ аэробика. А вот в пассиве у меня отсутсвие времени и места для спорта. А поэтому буду обходить эти препятствия. Нужно просто настроиться. Вот и все.

Третий шаг - уход за собой. Косметические процедуры. Ну об этом можно даже не говорить.

Четвертый шаг - управление временем. Нужно составлять план дел, вести планировщик и четко выполнять все намеченное. Тогда все будет в порядке и на работе и дома. 

Вот это мне очень нужно. Просто жизненно необходимо. А значит я буду этого добиваться.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БеренисФлеминг, С началом Вас! Желаю Вам упорства в достижении цели! smile

Нам с Вами по пути. Я тоже стремлюсь к 60-ти кг, а сейчас у меня 84. Но я верю, что дойду))) И у Вас тоже все получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5.05.2013.  Накануне.

Так уж принято, что новую жизнь лучше всего начинать в понедельник.Так к чему же мне отходить от традиций.Начну и я с понедельника.Тем более, что он начинается завтра.И я практически готова к началу нового пути.Почему практически?Потому что в начале пути всегда страшно, а вдруг не получится... И потому, что я пока одна. Но это, я надеюсь, явление временное.

Итак.Это я.Зовут меня, (условно) Беви. Мне 39 лет.Недавно исполнилось.Мой рост 160 см. И вешу я 80 кг. Это данность. Это реальность. Это то, что никак нельзя отрицать, это стабильно подтверждают весы, это упорно отражает зеркало.

Я знаю, что значит весить больше. И не хочу туда. Но я помню, что значит весить меньше. И я помню, как это здорово. А значит туда мне и нужно стремиться. В мои 60 кг. Скажу сразу, что идеальная цель моя несколько меньше, но я хочу смотреть на вещи реально, я хочу учесть свои ошибки, не стремлюсь к идеалу, стремлюсь к комфорту.

Значит мне нужно оставить позади 20 кг. Звучит пугающе. Но я не буду бояться. Я не хочу бояться.

Что я хочу добиться кроме этого? Я хочу научиться управлять своей жизнью, не плыть по течению, но двигаться к намеченной цели. 


Радуюсь каждому новому дню.
  Всего Страниц (19):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика