|
|
|
|
|
|
 |
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10542
Сообщений: 4505
29.7.2013 0:47
|
Не грусти. Всё наладится.
План очень хороший, по-моему. Лучше наметить несколько простых шагов и начать с них, чем грандиозные планы, на выполнение которых сил не хватит. У тебя так и есть.
А почему воду не пьешь? Невкусно? Я сейчас стала пробовать разные интересные чаи, то один, то другой (в основном травяные, чтобы кофеином себя не загружать, но иногда и зеленый пью, и изредка черный). Ароматные. А воду делаю с мятой и имбирем, и ломтиком лимона (но если лимона нет, то и с одной мятой хорошо, или с одним имбирем, или мята+имбирь).
С яблоками же столько всего интересного можно сделать! В салаты их добавлять, запекать, тушить с овощами... яблоки+кабачок кубиками+пряные травы - очень вкусно получается!
А какие радости себе придумаешь?
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
28.7.2013 20:49
|
Муха в чае утонула,
Алчно в мой бокал нырнула...
Ей - недолгая печаль...
Просто мне испорчен чай...
Вновь бокал наполнен чаем,
Телевизор, книжка, кот, -
В дверь нежданно постучали, -
Вот ведь не было печали,
Черт гостей ко мне несет...
Чай оставлен, - пиво, водка, сигареты на полу,
И бесстыжая селедка - украшение столу...
Посидели, поболтали, водку выпили - ушли,
За собой тянули, звали, не купилась - отвали...
За гостями убрала - снова чаю налила...
Свет на кухне погасила, дверь закрыла, мух побила...
Телевизор, книжка, кот,
Сердце никого не ждет...
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
28.7.2013 20:40
|
Итак, создаю новый план воскрешения... Так сказать робкие шаги Беренис... Смешно. Но может получиться. Даже наверняка. Есть у меня несколько новых идей. Сегодня родились.
1. Утром - стакан воды натощак.
2. Завтрак - овсяная каша с молоком.
3. Перекусы - яблоки (не забыть набрать утром в саду). Девочки, у меня же свой сад, а у меня нет желания дойти до яблони, набрать яблок и что нибудь с ними сделать. Это же совсем безобразие какое то.
4. Вода - два литра. Воду перестала совсем пить. Пью только чай - изредка.
5. ПОзвонить в фитнесклуб. Вот это наверное действительно необходимо. Выбрала фитнесклуб специально по дороге.И маршрутка ходит по пути. И пешком можно дойти, если что. Дорога займет минут сорок наверное, может быть чуть больше. Вот только нужно решиться и позвонить. Не откладывая и не придумывая отговорки. Потому что это важно и нужно.
6. Не есть много. Вернее не жрать. Найти себе какую нибудь другую радость. Вырваться из нашего сонного царства. Потому что я так скоро в жабу превращусь. Толстую зеленую и скучную... А жабы - это мерзкое зрелище. Жабы - они не одевают красивые платья, они не покупают духи и косметику, они не слушают веселую музыку, не ходят гулять... Они только сидят и ноют.. И плачут над своими трудностями.
Пока это все. Надо думать и действовать. И ни в коем случае не сидеть на месте.
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
28.7.2013 20:26
|
Снегирина, привет. Спасибо. Думала и даже занимаюсь этим периодически, только пока никуда не выкладывала. Опять та же причина - начать. Ведь начать правильно - это очень важно, от этого так много зависит. Это все равно, что родиться в правильной семье, только если вот место и час рождения мы не выбираем, то уж это то я должна выбрать. А мне просто не хватает времени. Из чего я делаю простой вывод - нужно просто научиться управлять своим временем. Управлять своим желанием, собой.
Я ведь сейчас даже стихи не пишу, а раньше писала и выкладывала, и все очень хвалили, говорят, что у меня талант.
Радуюсь каждому новому дню.
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31725
Сообщений: 6567
Город: Брест
28.7.2013 19:59
|
Не унывай, всё войдёт в колею. Ты здорово пишешь ! Не думала заняться этим более серьёзно?
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
28.7.2013 19:49
|
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
28.7.2013 15:51
|
30 простых и надежных способов улучшить свою жизнь:
1.Улыбайтесь.
2.Перестаньте жалеть о прошлом, начинайте жить настоящим.
3.Простите и забудьте.
4.Посмотрите фильм в одиночку.
5.Сделайте то, чего вы действительно хотите.
6.Будьте благодарны.
7.Будьте собой.
8.Сходите в церковь.
9.Научитесь отдавать.
10.Пойте любимые песни, принимая душ.
11.Спите, когда устали и ешьте, когда голодны.
12.Читайте книги.
13.Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.
14.Сделайте время приема пищи священным.
15.Чаще говорите с родителями.
16.Не злитесь.
17.Носите удобную обувь.
18.Поддерживайте связь с друзьями.
19.Устройте тест-драйв для новой модели автомобиля, даже если вы не можете позволить ее себе.
20.Устройте уборку.
21.Избавьтесь от предвзятого мнения.
22.Сядьте на медиа-диету (неделя без телевидения, новостей, радио и интернета).
23.Слушайте советы успешных людей.
24.Отдайте долги.
25.Не будьте скептиками в споре.
26.Соревнуйтесь со своими достижениями, а не с чужими.
27.Работайте лучше, а не больше.
28.Любите вашу работу, а не зарабатываемые ею деньги.
29.Не пытайтесь угождать всем и всегда (это невозможно).
30.Не бойтесь падать. Не упав, не добьетесь успеха.
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
28.7.2013 12:40
|
Привет всем, кто заглядывает в гости... Делиться особенно нечем. Перепробовала уже все, но ничего не помогает. ДА собственно ничего я не делаю. Просто не хочу, не могу себя заставить. Не помогают никакие советы, не помогают убеждения. Самоконтроль полностью отсутствует. Причины - моя семья. И теперь это уже точно. Нет, они мне не противодействуют, они ничего не говорят, не смеются, даже поддерживают, но не помогают. Они всегда рядом - на работе и дома. И все, что делает мой муж - приезжает с работы и ложится на диван, засыпает. Я понимаю, что он устает, а приезжаем мы после семи часов - ввиду того, что у нас всего две комнаты и кухня, заниматься спортом мне негде, да и честно сказать - не хочется Совсем не хочется. Когда меня окружает атмосфера расслабухи.
Что делать в этой ситуации - просто не знаю. Так получилось, что на работе нет подруг, а моя лучшая и единственная подруга занята сейчас личной жизнью. Нужно что то менять, понимаю, но не знаю как. Что я делаю в данной ситуации - бесконтрольно ем. Пока я на работе - это можно как то контролировать, но когда я дома - все.
Анализируя прошлый период похудения - я была дома, одна, муж на работе, сын ходил в школу, я занималась спортом, наводила порядок, ела по правилам - сбросила 15 кг и вышла на работу. Все, процесс остановился. И все мои попытки похудеть сводятся к нулю - причины выше.... Что с этим делать, не знаю.
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
28.7.2013 12:29
|
Радуюсь каждому новому дню.
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
26.7.2013 15:41
|
вот заглядываю на твою страничку и вижу только умные статейки.. а где человек за ними? где питание, приятные какие-то моменты, а может тревоги? не хочется ни с кем делиться или все так плохо, что нет желания общаться?
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
26.7.2013 8:36
|
Очень часто люди ищут информацию о правильном питании до конца не понимая, что же такое неправильное питание. В этой статье будет подробно рассмотрены все особенностинеправильного питания, а также будет описано, почему данная особенность негативно отражается на здоровье человека. Перечислим по пунктам, что же входит в понятие неправильного питания:
- прием пищи при отсутствии чувства голода. Это не значит, что Вы должны доводить себя до того состояния, что готовы съесть грузовик. Идеально было бы кушать, когда чувствуете легкий голод. Ведь когда организм испытывает зверский аппетит скорее всего предпоследний прием пищи был очень давно и организм оказывается в стрессовой ситуации, обмен веществможет замедлится, выделяется большое количество желудочной кислоты, что впоследствии может превратиться в гастрит, а также в таком состоянии при набрасывании на еду Вы очень легко можете переесть и чувство сильного голода сменится чувством тяжести в животе.
- употребление соли в больших количествах (приводит к задержке жидкости в организме сердечно-сосудистым заболеваниям, мочекаменной болезни);
- употребление сахара в больших количествах (дает большую нагрузку на выработку инсулина, способствует развитию сахарного диабета из-за резкого увеличения содержания в крови);
- употребление в больших количествах жирных продуктов (большая нагрузка на поджелудочную железу и печень, способствует ожирению и повышению холестерина в крови);
- употребление в больших количествах продуктов с пищевыми добавками (способствует аллергическим реакциям, развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, развитию раковых опухолей);
- еда перед телевизором или за чтением газеты (способствует плохому перевариванию из-за малой выработки желудочного сока);
- еда на ходу (плохое пережевывание увеличивает нагрузку на пищеварительный тракт, еда плохо переваривается – организм получает меньше полезных веществ);
- употребление еды в большом количестве (нагружает пищеварительный тракт, способствует увеличению веса, повышению холестерина в крови, развитию сахарного диабета, развитию заболеваний ЖКТ);
- употребление еды в недостаточном количестве (последствия - снижение массы тела, авитаминоз, анорексия, булимия);
- недостаток в рационе овощей и фруктов (они должны составлять основную часть рациона питания человека, недостаток приводит к авитаминозу, нарушению двигательной активности кишечника, нарушению кишечной микрофлоры);
- отсутствие завтрака или неправильный завтрак (например, чай с конфетами) – приводит к утомляемости в первой половине дня, способствует «зверскому» аппетиту в обед, а дальше переедание, нарушение обмена веществ);
- сытный ужин (большая нагрузка на пищеварительный тракт, дискомфорт в животе, отсутствие голода на утро – дальше смотрите предыдущий пункт);
- отсутствие хотя бы приблизительного режима питания (это заставляет организм постоянно держать себя в тонусе, непонятно то ли нужно выделять желудочный сок, то ли нет, смена чувства голода на чувство тяжести после приема пищи, все это может перерасти в заболевания желудочно-кишечного тракта);
- еда ночью (организм человека ночью отдыхает не настроен на переваривание пищи, поэтому она плохо переваривается, пищеварительная система также должна отдыхать ночью, постоянная ее нагрузка может привести к неправильной работе ЖКТ и сопутствующим заболеваниям);
- употребление жареной еды в больших количествах (подгоревшая еда или масло, использовавшееся для обжаривания продуктов может содержать канцерогенные вещества, которые могут способствовать развитию раковых опухолей, не говоря уже о том, что продукты, обжаривавшиеся на масле или жире могут быть достаточно жирными)
- употребление недостаточного количества воды (обезвоживание организма, нарушение обмена веществ, снижение иммунитета);
- употребление мяса в больших количествах (белка не должно быть в рационе слишком много или слишком мало, слишком многое количество может вызвать расстройства в работе кишечника, гнилостные процессы с повышенным газообразованием);
- изнурение организма экспресс-диетами, белковыми диетами, голоданием (организм никогда не воспримет за добро эксперименты над ним, он постоянно будет защищаться и бояться угроз, а длительное голодание может нанести необратимый вред на организм, как минимум замедлитсяобмен веществ, как максимум – летальный исход от истощения организма).
Как видите неправильное питание – это не только вредная еда и переедание, и все это может существенно навредить организму. Поэтому стоит хотя бы изредка задумываться над тем, что мы едим и как мы едим, а главное – зачем? Тот кто хочет долго жить, хорошо себя чувствовать, иметь хорошее настроение и хорошо выглядеть не может питаться неправильно. Забота о себе и о близких людях заставляет нас задумываться о правильности наших поступков в той или иной сфере, пусть же Ваши поступки будут правильными, а Вы будете здоровыми!
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
23.7.2013 15:21
|
Разгрузочный день на кефире: варианты и отзывы
 Сегодня многим известно о том, что разгрузочный день на кефире является одним из наиболее быстрых, эффективных и безопасных способов похудения. Стоит отметить, что далеко не все и далеко не всегда применяют кефир в качестве самостоятельного «разгрузочного» продукта, иногда его сочетают с огурцами, творогом, соками и даже шоколадом. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил обратить ваше внимание на особенности и вариации «кефирного» похудения.
Разгрузочный день на кефире: правила и особенности
В отличие от длительных ныне модных экзотических диет, нередко причиняющих вред здоровью и способствующих возникновению проблем с обменом веществ, кефирная однодневная разгрузочная диета (следовать которой нужно систематически) — не только абсолютно безвредна, но, можно сказать, даже полезна для организма. Полезность данного способа очищения обусловлена тем, что кефир способствует удалению из желудочно-кишечного тракта накопившегося «мусора» и оказывает благотворное влияние на работу печени.
Для эффективного очищения организма от шлаков, а желудок – от тяжести, появляющейся из-за употребляемой изо дня в день калорийной пищи, «баловать» себя кефирными разгрузочными днями лучше один раз в неделю, а после того, как будут видны первые результаты – раз в две-три недели.
Особенности однодневной кефирной разгрузки заключаются в следующем:
в период однодневного «кефирного» очищения организма, кефир является единственным продуктом питания;
в период «разгрузок» из рациона исключается соль, а сахар заменяется медом;
в разгрузочные дни на кефире объем выпиваемой воды должен достигать полутора-двух литров, а калорийность пищи – снижаться вдвое/втрое (если в обычные дни общая калорийность рациона может быть приближена к 1300—1400 ккал, то в разгрузочные дни ей необходимо приравниваться к 400-600 ккал);
в виду существования широкого спектра диет, «главную роль» в которых «играет» кефир, можно выбрать наиболее понравившуюся разгрузочную диету;
однодневное «кефирное» очищение не становится причиной нарушений в сфере обмена веществ, ведь во внеразгрузочные дни в организм поступают необходимые питательные вещества.
Варианты кефирных разгрузочных дней
1. Собственно разгрузочный день на кефире
Для очищения организма при помощи кефира, необходимо приобрести заранее около полутора литров этого продукта, и приступать к его употреблению с утра, выпивая стакан кисломолочного напитка.
В период разгрузочных очищающих организм дней на кефире можно выбирать для употребления любую разновидность кефира, как обезжиренный его вид, так и вид, оснащенный бифидо- и фруктовыми наполнителями. Употребление того или иного вида зависит от ваших вкусовых предпочтений (к примеру, если вам по душе обычный обезжиренный или фруктовый кефир – можете в течение дня пить только его, если же вы предпочитаете разнообразие – комбинируйте несколько видов кефира).
В течение дня можно придерживаться следующей схемы употребления кефира, заменяющего собой пищу:
9.00 – выпиваете стакан обезжиренного кефира;
12.00 – выпиваете стакан био-кефира;
15.00 – выпиваете стакан кефира с фруктовыми наполнителями;
18.00 – выпиваете стакан био-кефира;
21.00 – выпиваете стакан обезжиренного кефира;
23.00 – выпиваете стакан био-кефира.
Несмотря на то, что разгрузочный день на кефире пережить на порядок легче следования многодневным диетам, тем не менее, в самый ответственный момент у вас может возникнуть желание что-нибудь перекусить. Поэтому если разгрузочный день является рабочим, возьмите на службу литровую бутылочку кефира и минимальное количество денег, чтобы не было соблазна купить что-нибудь съестное. В том случае, если «кефирный день» совпадает с выходным, во избежание возникновения искушений постарайтесь убрать «с глаз» все продукты питания.
И еще следует помнить, что, даже выпивая порядка шести стаканов кисломолочного продукта, в течение дня вас будет одолевать жажда, утолять которую можно исключительно водой – негазированной минеральной или ключевой.
2. Кефир и гречка разгрузочный день
В преддверии разгрузочного дня, во время которого придется «посидеть» на гречке и кефире, необходимо взять пол стакана гречневой крупы и залить ее одним стаканом кипятка, после чего плотно закрыть емкость с запаренной крупой крышкой, укутать махровым полотенцем или теплым одеялом, и оставить настаиваться до утра. Учитывая, что гречка имеет свойство разбухать, hudeem-bez-problem.ru советует запаривать крупу в посуде немаленьких размеров.
Утром запаренная и разбухшая гречневая крупа пригодна к употреблению, поэтому положите 1/5 от общего ее объема (НЕ ПОСОЛИВ!) в тарелку, присыпьте укропом и зеленым лучком и кушайте, запивая кефиром. Приготовленную гречку нужно есть в течение дня небольшими порциями. Не забудьте, что за день вам необходимо выпить полтора литра кефира.
3. Кефирно-творожный разгрузочный день
Данный метод очищения организма «от лишнего» является прекрасной альтернативой диете на твороге. Один разгрузочный день на твороге и кефире требует приобретения литровой емкости кефира и четырехсот грамм обезжиренного творога, употреблять которые необходимо нижепредставленным вашему вниманию способом:
8.00 – скушайте несколько столовых ложек творога (который при желании может быть заправлен чайной ложкой меда) и запейте его стаканом обычного или обогащенного бифидобактериями кефира;
11.00 – выпейте всего один стакан кефира;
14.00 – скушайте творог, предварительно заправленный кефиром и свежими сезонными или замороженными ягодами;
16.00 – выпейте один стакан кефира;
18.00 – скушайте заправленный маленькой ложечкой меда творог;
22.00 – перед тем, как лечь спать выпейте стакан кефира.
4. Разгрузочный день кефир и яблоки
В этот день съедается полтора килограмма яблок, попеременно запиваясь, то водой, то кефиром. Суточный объем выпиваемого кефира приравнивается к литру, воды – к полутора литрам. Данная разновидность разгрузки не только способствует очищению организма, но и является отличным методом борьбы с токсикозом.
5. Разгрузочный день кефир и овсянка
Ни для кого не является секретом, что такие компоненты, как кефир и овсянка, способствуют нормализации функционирования работы кишечника и улучшают цвет кожи. Накануне разгрузочного дня в вечерний период возьмите овсяные хлопья в объеме двух-трех столовых ложек и замочите их в охлажденной кипяченой воде.
Утром заправьте овсянку ложечкой меда и ешьте, запивая био-кефиром.
По истечении трех часов после завтрака выпейте стакан отвара шиповника.
В обед скушайте яблочко и выпейте стакан кефира.
Полдник ограничивается употреблением стакана био-кефира.
На ужин вы можете себя позволить два небольших сухарика и травяной чай с ложечкой меда и долькой лимона.
Перед тем, как отправиться в объятия Морфея, выпейте стакан био-кефира.
6. Разгрузочный день кефир и огурцы
Приобретите килограмм огурцов и распределите их на пять равных частей.
Утром возьмите первую часть огурцов (примерно 200 грамм), и приготовьте из них (несоленый!) салат, присыпанный укропом, петрушкой и зеленым луком. После того, как салат будет съеден, выпейте стакан кефира.
Примерно через три часа скушайте вторую часть огурцов.
В обед приготовьте огуречный салат, присыпанный зеленью и предварительно размоченной в воде брынзой, съешьте его и запейте водой.
Четвертую часть огурцов скушайте в полдник.
Из последней части огурцов на ужин приготовьте салат, который следует посыпать зеленью и заправить подсолнечным или оливковым маслом.
Перед сном выпейте стакан кефира.
7. Кефир + фрукты
Разгрузочный день на фруктах и кефире, в преддверии которого следует приобрести фрукты и ягоды, представленные клубникой, земляникой, арбузом, смородиной, персиками, яблоками и пр., начинается со стакана кефира и съедания фруктов в желаемом объеме. Через пару часов после завтрака съедаются яблоки, а на обед — приготовленный фруктово-ягодный салат, заправленный кефиром. Полдник предусматривает употребление фруктов и ягод, запиваемых кефиром, а ужин – только яблок. Перед сном неизменно пьется стакан кефира.
8. Разгрузочный день кефир и шоколад
Утром следует выпить чашечку какао, горячего шоколада или кофе.
Второй завтрак предусматривает употребление стакана кефира.
В обеденный период разрешено побаловать себя пятидесятиграммовой плиточкой шоколада, запивать которую нужно горячим зеленым/черным чаем или травяным отваром.
В полдник выпивается стакан какао.
Разгрузочный день на шоколаде и кефире предписывает во время ужина съесть немного шоколада и запить его несладким горячим травяным отваром.
Перед сном вами должен быть выпит стакан кефира.
Разгрузочный день на кефире: отзывы
Наконец-то закончились мои мучения!!! День на кефире и на килограмм похудела! И хотя чувствую легкое головокружение, теперь каждую неделю буду худеть с кефиром! Ирина
Вместо кефира использовала сыворотку, т.к. от кефира всегда чувствую в желудке тяжесть. Мой отзыв – худею! Вообще-то, до сих пор не верю, что килограммы уходят так просто! Arven.
На протяжении года по два раза в неделю устраивала себе разгрузочные дни с кефирчиком, и мой отзыв – эффективно! За истекший период похудела на 20 килограмм. Камилла.
Посидела денек на кефире. От голода хоть и не умерла, но голова жуть как болит. Dasha74.
Сегодня опять разгружаюсь кефиром! Уже не первый раз применяю эту методику похудения по разу в неделю и каждый раз по килограмму сбрасываю! При росте 165 см весила 60 кг, теперь – 56 кг! Супер!
Покупаю на разгрузочный день литровую пачку 1%-ного кефира и пью его. За один раз обычно сбрасываю килограмм, а вместе с килограммом исчезает и тяжесть в желудке. Vesta.
Итак, сегодня мы с вами познакомились с вариациями «кефирных разгрузок» и узнали, что,устраивая себе раз в неделю разгрузочный день на кефире, применяемом самостоятельно или в совокупности с другими продуктами, можно абсолютно безопасно похудеть минимум на килограмм.
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
23.7.2013 15:00
|
lady_pigmalion пишет 22.07.2013 в 21:04 (ссылка):
Поздравляю с завершением генеральной уборки!
А сложно научиться крутить обруч? (просто у меня в детстве никогда не получалось научиться, но, с другой стороны, и на велосипеде не получалось, а сейчас вроде бы учусь понемногу - получается :)).
Вопрос про фитбол: по ощущениям, он стоит того, чтобы его купить? или можно того же эффекта добиваться другимит упражнениями? Какую пользу он приносит?
Обруч? Не знаю. Я как то особо и не училась. Просто взяла и начала крутить. Еще в детсве. У меня раньше был железный. А теперь я купила себе большой навороченный с шипами, утяжеленный. Долгое время лежал в углу (он у меня сборный) теперь вот достала - снова начинаю крутить.
Радуюсь каждому новому дню.
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10542
Сообщений: 4505
22.7.2013 21:04
|
Поздравляю с завершением генеральной уборки!
А сложно научиться крутить обруч? (просто у меня в детстве никогда не получалось научиться, но, с другой стороны, и на велосипеде не получалось, а сейчас вроде бы учусь понемногу - получается :)).
Вопрос про фитбол: по ощущениям, он стоит того, чтобы его купить? или можно того же эффекта добиваться другимит упражнениями? Какую пользу он приносит?
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
21.7.2013 23:31
|
Итак, что было сегодня... Генеральную уборку с горем пополам закончила. Весь день с перерывами ругалась с сыном. Сложный возраст и все такое.
Ладно.
Крутила обруч 10 минут - почти с удовольствием.
Прыжки на скакалке - осилила 50 раз. До ста не допрыгала, но и так хорошо.
И что решила - на завтра не планирую все же себе физические упражнения. Что у меня в активе - приседания, упражнения на пресс, упражнения для ног , гантели, обруч, скакалка, степпер, фитбол, Лесли или просто ходьба перед телевизором (не включая Лесли) - между прочим такие упражнения уже применяла - ходила перед телевизором во время просмотра фильмов используя упражнения из Лесли. Можно гантели в руки взять, можно встать на степпер. Назначаю себе ежедневно не меньше часа фиттнеса. Вариантов много, осталось выбрать.
По питанию - без нарушений, но видимо привыкла обжираться, сейчас лежу и хочу есть. Но постараюсь себя пересилить. Просто попью чаю с ложечкой меда.
А вот воду не пила. Забыла. И сейчас поняла, что забыла про воду.
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
21.7.2013 11:44
|
Как похудеть на степпере
Основной целью, для чего тренажёр степпер получил постоянную прописку во многих домах – конечно же, похудение. Имея степпер, похудение, как правило, проводят по следующим схемам.
Первый вариант
Начинают с пятиминутной ходьбы. Ее проводят в спокойном темпе с руками, согнутыми в локтях.
Усиливают нагрузку и продолжают ходьбу в течение 4-х минут в среднем темпе.
Следующую одну минуту делают скорость максимальной.
Цикл повторяют еще три раза.
Заканчивают занятие с пятиминутнойспокойной ходьбой.
Второй вариант
Начинают сс пятиминутной спокойной ходьбы, сопровождая ее упражнениями для рук – махами, рывками, круговыми движениями.
Следующие 20 минут чередуют упражнения для рук (каждое по 2 минуты): разводят руки в стороны, сгибают и разгибают, отводят назад. Можно использовать маленькие гантели или эспандер степпера (если есть).
Завершают тренировку с пятиминутной спокойной ходьбой.
Варианты тренировок вполне можно чередовать. За 30- минутное занятие можно избавиться от 250-300 ккал, что, конечно, неплохой результат.
Тело должно привыкнуть к тренировкам, поэтому в первые дни их длительность нужно сократить до 10-15 минут. В последствии время занятий доводят до 40 минут. Хотя, как утверждают специалисты, даже если тренироваться ежедневно по 15 минут в течение месяца, результаты будут налицо.
Заниматься на степпере нужно в удобной одежде из натуральных тканей, а кроссовки должны быть легкими и «дышащими».
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
21.7.2013 11:43
|
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
21.7.2013 11:42
|
Задания на сегодня:
Вода - 2 литра.
Зеленый коридор - обязательно.
Скакалка - 100 раз.
Пресс и приседания.
Для дома - генеральная уборка по плану.
Для души - первая глава. (наброски)
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
21.7.2013 11:39
|
Вот такой сегодня у меня рацион.
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1423
203
39
61
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
19.7.2013 16:20
|
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
19.7.2013 16:02
|
lady_pigmalion пишет 19.07.2013 в 13:09 (ссылка):
БеренисФлеминг пишет 19.07.2013 в 10:30 (ссылка):
Ну ты же не съешь 100 грамм кокосовой стружки.... .. А общем то надо просто попробовать. Мне кажется 200 грамм кокосовой стружки - это слишком. Либо большое количество конфет получится. Впрочем, там же в рецепте написано - одна штука - 56 калорий. А в целом выходит тридцать штук.
А! Я про 30 штук не прочитала :). Ну, главное - помнить, что это всё же конфеты, пусть и "диетические", и ими надо не питаться, а лакомиться :). Надо будет попробовать. Я только не поняла, какой именно жирности творог нужен? (в рецепте перед значком % ничего не стоит)
Вот это тоже странно. Ну да я возьму жирности 0 процентов. У нас есть. И в калоризаторе посчитаю. ПОтом посмотрю, что получится.
Радуюсь каждому новому дню.
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10542
Сообщений: 4505
19.7.2013 13:09
|
БеренисФлеминг пишет 19.07.2013 в 10:30 (ссылка):
Ну ты же не съешь 100 грамм кокосовой стружки.... .. А общем то надо просто попробовать. Мне кажется 200 грамм кокосовой стружки - это слишком. Либо большое количество конфет получится. Впрочем, там же в рецепте написано - одна штука - 56 калорий. А в целом выходит тридцать штук.
А! Я про 30 штук не прочитала :). Ну, главное - помнить, что это всё же конфеты, пусть и "диетические", и ими надо не питаться, а лакомиться :). Надо будет попробовать. Я только не поняла, какой именно жирности творог нужен? (в рецепте перед значком % ничего не стоит)
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
19.7.2013 10:30
|
lady_pigmalion пишет 19.07.2013 в 00:10 (ссылка):
МЕДИЧИ пишет 18.07.2013 в 11:11 (ссылка):
кокосовая стружка: Калории, ккал:
Дааа... я, конечно, предполагала, что она жирная (и, соответственно, калорийная), но чтобы настолько...
Ну ты же не съешь 100 грамм кокосовой стружки.... .. А общем то надо просто попробовать. Мне кажется 200 грамм кокосовой стружки - это слишком. Либо большое количество конфет получится. Впрочем, там же в рецепте написано - одна штука - 56 калорий. А в целом выходит тридцать штук.
Радуюсь каждому новому дню.
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10542
Сообщений: 4505
19.7.2013 0:10
|
МЕДИЧИ пишет 18.07.2013 в 11:11 (ссылка):
кокосовая стружка: Калории, ккал:
Дааа... я, конечно, предполагала, что она жирная (и, соответственно, калорийная), но чтобы настолько...
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
18.7.2013 11:11
|
кокосовая стружка: Калории, ккал:
592
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10542
Сообщений: 4505
18.7.2013 11:08
|
БеренисФлеминг пишет 16.07.2013 в 22:15 (ссылка):
Интересно. Захотелось попробовать :). А кокосовая стружка не дает лишних калорий?
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
18.7.2013 10:08
|
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
18.7.2013 10:00
|
на весах очередное маленькое чудо - 69.4 еще 1.4 кг и будет вес, который был у меня, когда я похудела на стрессе за 2 месяца.. когда разводились.. было 68.. я помню, что в тот момент стресс кончился, и я почувствовала себя счастливой.. правда потом счасться стало так много, что я решила жрать без стеснения.. за что и поплатилась.. поэтому сейчас худею аккуратно и медленно.. и до первой свтадии счастья не хватает кило 400.. а до второй 4.400.. а если до третьей - 9.400.. но это уже и не обязательно..
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
16.7.2013 22:20
|
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
16.7.2013 22:15
|
Рафаэлло из творога
Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:
200 г творога нежирного % жирности
1 ст.л. меда + сахарозаменитель (стевия) по вкусу
200 г кокосовой стружки
30 шт миндаля
Способ приготовления:
Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo".
Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час.
И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка отойдет очень легко.
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
16.7.2013 22:12
|
Радуюсь каждому новому дню.
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
16.7.2013 10:14
|
БеренисФлеминг пишет 16.07.2013 в 08:35 (ссылка):
Вот такой вот бестолковый сегодня завтрак, но он хотя бы есть.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
354 21 23 15
и ничего не бестолковый, сыр с хлебом по утрам самое то!! во всяком случае для меня..
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
16.7.2013 8:49
|
Из движений - с утра легкая разминка - 5 минут.
Влажная уборка помещений - 30 минут.
Раздача материалов, беготня по территории - с перерывами в течение часа.
От бестолковых поручений разболелась голова.
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
16.7.2013 8:35
|
Вот такой вот бестолковый сегодня завтрак, но он хотя бы есть.
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
354
21
23
15
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
16.7.2013 7:55
|
lady_pigmalion пишет 16.07.2013 в 07:42 (ссылка):
Доброе утро!
Не грусти! Пройдет такое состояние, и сразу станет легче.
А что за пикник в машине, чем именно обедаете?
Мне схема рост-вес понравилась, можно утащить к себе? :)
БеренисФлеминг пишет 15.07.2013 в 20:00 (ссылка):
Еще очень нравится рисовать красками на стекле. Просто пальцами, руками - это как то расслабляет.
Интересно! Я не пробовала ни разу, попробую :) А краски специальные, пальчиковые?
Краски?... Да нет, обычные, какие попадают под руку. Гуашь, акварель, просто перед этим руки кремом смазать и вперед, масляными не пробовала, просто под рукой не было.
Радуюсь каждому новому дню.
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10542
Сообщений: 4505
16.7.2013 7:42
|
Доброе утро!
Не грусти! Пройдет такое состояние, и сразу станет легче.
А что за пикник в машине, чем именно обедаете?
Мне схема рост-вес понравилась, можно утащить к себе? :)
БеренисФлеминг пишет 15.07.2013 в 20:00 (ссылка):
Еще очень нравится рисовать красками на стекле. Просто пальцами, руками - это как то расслабляет.
Интересно! Я не пробовала ни разу, попробую :) А краски специальные, пальчиковые?
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
16.7.2013 6:19
|
Вторник. 16.07. Дни беегут с сумасшедшей скоростью. Как скоростной поезд, по пути отцепляя вагоны на каждой станции, и этих станций становится все меньше и меньше. Ладно не будем о грустном и сумрачном. Впрочем я определила причину своего легкого недомогания (еще одну). Оказывается это такие дни.... Мрачно, что все это началось в понедельник.. Среди недели да еще на работе да еще среди мужиков - печально. Вчера вечером очень захотелось есть. Впрочем сама знаю, в чем ошибка - среди дня еды все же недостаточно - не завтракаю, а скорее перекусываю. Обед - ни то ни се. Уезжаем с работы и устраиваем вроде пикника в машине, потому что на работе обедать совершенно невозможно - нет покоя. Поэтому чтобы отвлечься - едем на природу. Правда вчера был еще и перекус - взяла творог обезжиренный вкуснотеево - но ела его без энтузиазма - можно сказать удушила. А вечером все мои благие намерения окончились за столом. Организм требовал топлива. Не скажу, что прямо объелась, но... Основной удар по калориям пришелся именно на вечер. Не взвешивалась. Но сейчас буду.
Сделала легкую разминку. Прямо не вставая с постели. Пережить бы этот день... Да еще два последующих.
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
15.7.2013 20:04
|
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
15.7.2013 20:03
|
Astra11, привет. С Лесли занималась. Именно с ней я и сбросила 15 кг. Во мне когда то было 95 кг. А сейчас просто нет сил. Никаких, поэтому вернулась и пока именно так... Вроде как мониторинг... Нужно восстановиться психологически.
Радуюсь каждому новому дню.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 3195
15.7.2013 20:00
|
Радуюсь каждому новому дню.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
