Ужин для похудения.

Большинство РёР· нас РЅРµ знакомы СЃ положительными пищевыми привычками, Рё РёР·-Р·Р° этого проблема лишнего веса стоит довольно остро. Как правило, именно последний прием пищи, который должен быть самым легким, оказывается самым плотным Рё вредным. Правильный ужин для похудения позволит решить такую проблему. Можно ли похудеть, РЅРµ ужиная? РњРЅРѕРіРёРµ уверены, что единственная возможность похудеть – придерживаться диеты «РјРёРЅСѓСЃ ужин». Это отчасти верно, ведь если самый калорийный прием пищи убрать, то снижается общая калорийнось дневного рациона, Р° засыпающий организм РЅРµ будет бросать РІСЃРµ силы РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ большими объемами пищи. Несмотря РЅР° то, что похудеть, отказавшись РѕС‚ ужина, достаточно просто, можно Рё РЅРµ идти РЅР° такие жертвы, Р° просто выбрать для себя легкий ужин для похудения. Для РјРЅРѕРіРёС… это будет проще, чем слушать урчащий живот, поэтому РЅРµ отметайте такой СЃРїРѕСЃРѕР±. Снижать вес РІ этом случае РІС‹ будете РЅРµ так интенсивно, как если Р±С‹ пробовали похудеть РЅРµ ужиная, РЅРѕ Рё РЅРµ сорваться теперь будет проще. Легкий ужин для похудения Для начала стоит усвоить, что лучший ужин для похудения – РЅРµ значит голодный ужин. Есть масса простых блюд, которые можно кушать вечером Рё продолжать худеть.

среди них:

- Говядина, запеченная РІ «СЂСѓРєР°РІРµ» СЃРѕ специями Рё тушеная капуста.

- Пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой.

- Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста.

- Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров.

- Рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами.

- Куриный борщ.

- Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке.

- Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша.

- Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев. - Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной заправкой.

- Пара отварных СЏРёС† или «СЏРёС‡РЅС‹Рµ котлеты» Рё пекинская капуста.

- Грибные щи.

- Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты.

- Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из бурого риса.

- Отварная говядина с гарниром из овощей-гриль.

- Куриная грудка, тушенная с цукини.

- Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.

- �ндейка с квашеной капустой на гарнир.

- Тушеная рыба и овощное рагу.

- Легкий сырный суп с овощами и грибами.

�спользуя полезный ужин для похудения ежедневно, а некоторые идеи заимствуя и для обеда, вы перейдете на легкое, правильное питание и похудеете без хлопот.

сегодня решила что хочу из размера М в размер ХS-S(мечты или реальность?)

решать только  РјРЅРµ

пока мечта(((

Sashulya05 пишет 21.06.2013 в 07:05 (ссылка):

Р� правильно сделала, что РЅРµ стала устраивать наказания РІ РІРёРґРµ разгруза . Рђ РїСЂРѕ картошку - ты просто поразмышляй над этим фактом, РІСЃРїРѕРјРЅРё, почему ты решила доесть эту картошку. Докопайся РґРѕ этой причины. Р’СЂСЏРґ ли ты хотела есть, Рё поэтому доела. Скорее всего, тебе хотелось ощутить РІРєСѓСЃ "запретного плода", либо "жалко выбрасывать, потому что уплОчено". Первый вариант нужно проработать СЃ СЃРѕР±РѕР№ (РЅР° будущее) РІ том плане, что РІРєСѓСЃ Рё удовольствие С‚С‹ замечательно можешь ощутить РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ-РґРІСѓС… кусочков картошки. Р� разреши себе РёС… съесть. РќРµ торопясь, наслаждаясь этим РІРєСѓСЃРѕРј. Вреда РЅРµ будет, уверяю. Если вариант "жалко выкинуть" - то 1. можно попросить контейнер Рё забрать это РґРѕРјРѕР№ или, если СЃС‚ыдно С‚ак поступить 2. понять простую вещь: жалко выкинуть, Р° твой желудок - это РјСѓСЃРѕСЂРєР°, что ли? или компостная СЏРјР°? РіРґРµ РІСЃРµ переработается? нет, твое тело Рё твое Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ бесценно. РћРЅРѕ РЅРµ стоит этих 100,200,300 рублей, которые ты заплатишь Р·Р° ненужную картошку. РўС‹ просто оцени эту потерю РІ деньгах, Рё поймешь, что РЅСѓ совсем это РЅРµ стоит того, чтобы отложить это РІ стратегические запасы РЅР° боках Рё животе. Сделаешь выводы РЅР° будущее Рё будешь, например, РґР»СЏ детей заказывать РѕРґРЅСѓ порцию РЅР° РґРІРѕРёС…, Рё больше эти деньги терять РЅРµ будешь.

Р�Р·РІРёРЅРё, что влезла, СЏ просто сама через С‚акое прошла.

Очень полезно, спасибо 

Во всем виноваты единороги...и правительство еще

Sashulya05, привет!

Почитай блог Лены Миро:))) Вчера полночи читала... как по щекам отхлестали))))

Ну вот....забросила я свое стройное дело) На выходные приехала подруга.видемся 1 раз в год)))даже мужья дали добро гулять до утра) 1день было застолье.готовила я, поэтому меню было обезжизненное)))потом пошли с мужьями в стрипбар)) 2день уже уставшие от гулянок пошли гулять по городу,

зашли в пиццерию.а потом всю ночь с бокалом шампанского в клубе зажигали)вспоминали студентов годы... 3день закончился головной болью и поездкой на шашлык) Все всем очень понравилось....Уехали гости...а мне оставили 1,5 кг привеса ... А в четверг уже еду на свадьбу к брату в мурманск....как мне жаль мою фигуру :'( спортом заниматься не перестаю....

КаэтанаАльба пишет 22.05.2013 в 11:00 (ссылка):

Sashulya05 пишет 22.05.2013 в 10:46 (ссылка):

надо это запомнить)))

Sashulya05 пишет 22.05.2013 в 06:33 (ссылка):

Приветик!

А мне что-то много овощей надоедает есть на третий день :( не лезет...

вот фрукты лопаю сейчас на ура. Столько всего появилось уже: моя любимая клубника, нектарины, персики, мушмала (вчера впервые попробовала этот интересный фрукт), появляется черешня, но пока дороговато. В общем, начинается фруктово-ягодный рай:)

А ты шоколад что ли каждый день трескаешь?:))) что такая задача появилась даже))))

Привет! Позитивный настрой - это очень, очень важно!!! Молодец, что с этого начинаешь свой день! Удачи, все у нас получится)))

Sashulya05 пишет 19.05.2013 в 09:09 (ссылка):

Саша, я всем рассказываю, что и как есть, а сама также на природе безбожно наелась в выходные..

Но т.к. мы ничего не раздаем с такой щедростью, как советы))) напишу и тебе)))) по себе заметила, что на шашлыках главное не кушать углеводы. Если есть мясо/рыбу/сырые овощи- привеса не будет, хоть обожрись)))

Но меня вечно тянет отщипнуть лаваша, закусить оливье, испечь картошку и т.п.... Когда мы ходим вдвоем с мужем, я просто не беру с собой ничего кроме овощей, зелени, мяса и сухого вина. Никогда привесов не было замечено, даже со свинины. Ну соответственно в такие дни вечером дома уже ничего не кушаю типа каши и прочих углеводов.

Стойкости тебе:)))))

Sashulya05, приветик!

Отличные фото! А я ни разу не каталась на слоне

Напиши как ты ешь и как будешь худеть, если не ведешь планировщик:) Для меня - планировщик пока основа основ в снижении веса. Я еще не научилась чувствовать ту границу, за которую не надо переходить, а может не хочу чувствовать, т.к. мне проще положиться на планировщик... он меня не напрягает совсем.

� каким спортом занимаешься? Что делаешь, поподробней:))

ккал пока (временно) не считаю. что то сил не хватает...устаю...после отпуска очень много работы(

24 приезжает лучшая подруга- опять шашлыки, вино)

вот моя первая мотивация-68 к ее приезду)

а 1 июня еду на свадьбу к брату))

еще один стимул не разъесться

Вот хочется проснуться одним утром , посмотреть в зеркало, а там : новые худые ноги, упругая попа, пресс, в шкафу море шмоток, которые сидят на тебе идеально, но разве не приятнее создать себя? Ты можешь побыть и скульптором тела,и дизайнером своей внешности,именно тогда,когда болят ноги от бега,живот от круга,ты поймешь,что близка к цели.Только единицы живут сегодняшним днём. Остальные готовятся жить завтрашним!!! Ты хочешь каждый день одевать одну и ту же одежду,потому что фигура не в идеале, не знакомится с новыми людьми, потому что толстая,плакать,сжирая очередную шоколадку? ПОРА ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУК�. ТЫ ОБЯЗАНА ! Твое тело заслужило быть красивым и перед тобой СЕЙЧАС стоит выбор,сейчас а не завтра: или твоя жизнь будет красочной,модной,молодежной или ты проведешь всю жизнь у холодильника с тортом.ТЫ ЕЩЕ УСПЕЕШЬ ПОЖРАТЬ! Но что приятнее, сьесть шоколадку,когда ты весишь 45 кг или когда 145? Докажи ВСЕМ и себе самой, что ты сильная, не зацикливайся на похудении, диетах, не говори каждый день "все, с завтра худеть" Просто возьми, начни и создай себя сама! Почти Все красавицы создают себя сами,а потом гордо говорят "Я от природы такая!"