Р�зечка,  РјРЅРµ лично очень понравилось Ваше меню. РћРЅРѕ весьма разнообразное, Рё, РЅР° первый взгляд, сбалансировано РїРѕ БЖУ... Р’РѕР·СЊРјСѓ РЅР° заметку салат СЃ крабовыми палочками Рё цветной капустой. Р� СЃСѓРї надо попробовать))) РЇ готовлю подобный СЃСѓРї РёР· РіСЂРёР±РѕРІ, курицы Рё домашней лапши. Обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ Ваш рецепт супчика.

Рђ калорий, как РјРЅРµ показалось, РІ Вашем меню немного побольше, чем 1115...  Р­С‚Рѕ РїРѕ данным Вашей таблички, или Дион столько насчитал?

В любом случае - продолжайте в том же духе))) � может стоит абстрагироваться от калорий?.. Нет, их, определенно нужно считать, чтобы не терять контроль над ситуацией. Но система подсчета не столь важна, как динамика изменения калорийности рациона и Вашего веса. Здесь я, пожалуй, соглашусь с девочками в том, что набор веса при небольшом отклонении от коридора калорий - тревожный звоночек. Впрочем, существует много методов разгона метаболизма, и не мне Вам о них рассказывать)))

Р�зечка, РІС‹ молодец, что пришли РЅР° ДиОн. Здесь РјРЅРѕРіРѕ девочек, которые вам РїРѕРјРѕРіСѓС‚. Советами Рё морально. РќРѕ РЅРµ принимайте близко РёС… критику РЅР° счет ккал. Р’ каждой системе СЃРІРѕРё правила. РЇ худела РїРѕ «РЎР»Р°РІСЏРЅСЃРєРѕР№ клинике». РЈ меня тоже был РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 ккал. Р� здешняя таблица отличается РѕС‚ той, что РјРЅРµ давали. Р’ итоге РјРЅРµ даже понравилось, что РЅР° ДиОне СЏ РјРѕРіСѓ больше есть. Р� РІСЃРµ равно СЏ худела. Просто более приятно. Рђ РІ планировщик РІС‹ можете внести СЃРІРѕРё продукты, блюда Рё вписать СЃРІРѕРё ккал. Просто назовите РёС… немного иначе. РЇ делала так. Рђ потом СЏ РІСЃРµ забросила (так сложились обстоятельства) Рё РІ итоге большой плюс РІ весе.  

РЎ подсчетом ккал всегда можно что то придумать. Главное РЅРµ отчаивайтесь Рё РІСЃРµ будет хорошо!       

plpdt1711 пишет 12.05.2013 в 16:59 (ссылка):

яйцо РѕРґРЅРѕ(это СЏ так, Рє слову) РЇ Р±СѓРґСѓ пытаться сделать что-то иначе. РЇ только РІ начале этого пути. РњРЅРµ еще очень РјРЅРѕРіРѕ надо осмыслить Рё понять, РЅРµ будьте так строги РєРѕ РјРЅРµ. ))

Прочитав Ваше меню - у меня мнение, что таблица центра сильно занижена. Сл. масло, сыр, два яйца, майонез -= жиры, рис, хлеб, греча - угли... уже прилично ккал. Совсем там не 1115.

Ну и метаболизм Ваш уже замедлился, если не умер в страшных муках. Я вешу 52 кг, и мой коридор для похудения с умеренной активностью 1328-1505. Вы в 2 раза больше, и коридор 800-1200 - это жесть.

улыбка_дождя пишет 12.05.2013 в 16:32 (ссылка):

в день физо я прибавляю 200 ккал. к рациону. и я категорически против разгрузов и "наказаний" себя любимой за срывы. Сорвалась один день, на след. питаюсь как обычно в коридоре, безо всяких там "хлеб и вода" и разгрузок на соках и пр.

улыбка_дождя пишет 12.05.2013 в 09:32 (ссылка):

эти дневники быстро затихают и затухают, а их владельцы уходят с сайта :))

дневнички старичков в основной своей массе или убраны из свежих сообщений, или спрятаны в закрытых группах :)))

Forellka, к сожалению, часто встречаю дневники пользователей, которые едят 1100-1300 ккал (независимо от того, обычный это день или тренировочный). При этом, умудряются себе делать разгруз раз в неделю.

Forellka, я все попробую. В том числе постепенное повышение верхней границы коридора, спасибо

�зечка, так я ниже и написала (намекнула), что с вашим весом на таком коридоре питаться нельзя - ну вы и не постоянный (пока) житель нашего сайта :)))

Forellka пишет 12.05.2013 в 16:21 (ссылка):

ну, мой �МТ ооочень далек от нормального))))

улыбка_дождя, спасибо Р·Р° советы, рада любым! СЏ трижды РІ неделю занимаюсь РїРѕ часу РІ зале. Полчаса РЅР° дорожке шагом(скорость 5 РєРј\час) Рё полчаса РЅР° велотренажере(скорость 7-8 РєРј\час). Р—Р° РѕРґРЅРѕ занятие РїРѕ данным самих тренажеров Сѓ меня СѓС…РѕРґРёС‚ примерно 500-550 ккал. (СЏ РІ зал хожу только полтора месяца). Витаминные комплексы обязательно принимаю, плюс гепатопротекторы периодически, чтобы помочь печени переработать СЃРІРѕРё жиры.   Р’РѕРґСѓ тоже только недавно стала пить РІ нормальных количествах. РќРµ РјРѕРіСѓ СЏ РІ себя её впихнуть, РЅРµ лезет. Сейчас постепенно ввожу РІРѕРґСѓ, хочу довести РґРѕ хотя Р±С‹ 6 стаканов РІ день. Еще РІРѕС‚ что. РњРЅРµ крайне РЅРµ нравится слово "худеть".Корень Сѓ этого слова нехороший. РЇ стройнею)))))

улыбка_дождя, пользователи ЭТОГО сайта ниже 1200 ккал не питаются, да и 1200 - это нижний порог тех, у кого нормальный �МТ

Р�зечка, Р’С‹, очевидно, как Рё РјРЅРѕРіРёРµ пользователи этого сайта "купились" РЅР° то, что вес СѓС…РѕРґРёС‚ РїСЂРё питании РЅР°  800-1200 ккал. Р’РѕС‚ только жаль, что такой режим пагубен для метаболизма. Что Р’С‹ планируете делать, РєРѕРіРґР° РЅР° таком калораже вес перестанет уходить? Только представьте, каждый день Р’С‹ съедаете 1200 ккал, несколько раз РІ неделю хорошо выкладываетесь РЅР° тренировке. Однако, вес несколько месяцев РїРѕРґСЂСЏРґ РЅРµ снижается, Р° РїСЂРё незначительном (!) превышении этого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° начинает расти. Что дальше? Депрессия, паника, обжорства?Полный отказ РѕС‚ еды?Попытка нормализации питания, РєРѕРіРґР° будет сложно разогнать обменку РґРѕ хорошего СѓСЂРѕРІРЅСЏ? Ответьте просто сами себе РЅР° эти РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. Ведь Р’С‹ пишете: "РЇ РІ своем нынешнем РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ если перебираю, то плюс РЅРµ заставляет себя ждать", Р° это РѕРґРёРЅ РёР· признаков того, что РїРѕСЂР° СЃ этой системы уходить.

Начинайте повышать калорийность крайне постепенно (примерно на 50 ккал в неделю-полторы, не чаще). До какого предела повышать? Не могу сказать, т.к. не знаю Ваш рост, возраст, дневную активность (нужно ещё учитывать наличие заболеваний). Повышение калоража должно быть не за счёт мучного, сладкого и т.п.), а за счёт более полезной и питательной пищи (рыба, нежирное мясо, молочные продкуты, орехи, сыр, каши и т.д.). Не забывайте, ВЫ то, что ВЫ едите.

Для изменения своих пищевых пристрастий мне помогли статьи с этого сайта.

Ну, и, обязательно, больше двигайтесь (минимум 3 кардиотренировки в неделю минут по 40-60). Вес у Вас большой, поэтому, просто больше ходите (на улице, на беговой дорожке). Получайте удовольствие от процесса ходьбы. �спользуйте интервальные тренировки (для разгона метаболизма они очень хороши!). �, главное, не забывать, что худеть нужно только ради себя и независимо от жизненных ситуаций (бросил мужчина, уволили, праздники-застолья, стрессы, соблазны и т.п.).

Когда вес станет поменьше, можно и нужно включать силовые тренировки для набора мышечной массы. Я думаю, не нужно расписывать для чего нужны мышцы.

Если нет медицинских противопоказаний, обязательно включайте в рацион питания витаминные комплексы, минеральную воду, больше пейте обычной негазированной воды. Включите в рацион льяное масло и рыбий жир.

Какой у Вас рост и какие упражнения в спортзале выполняете?

�зечка, всё, что я написала выше, просто мои советы (то, чему я научилась на горьком опыте). Но только Вам решать, прислушываться к ним или нет. В любом случае, крепкого Вам здоровья, любви и уважения к себе! :)

не универсальный список продуктов, что ВЫ! таблица калорийности отдельно взятых продуктов. Готовые блюда я расчитываю сама. � если что-то в упаковке - беру калорийность с упаковки. Я стараюсь сама готовить максимально, не магазинным питаться. Для этого мне и нужна таблица сырых-сухих-сыпучих продуктов по отдельности, чтобы расчитать меню собственного приготовления. Плюс уловки по снижению калорийности готовых блюд. Я сравнивала нашу таблицу с другими в интеренте на разных сайтах. В основном разница небольшая. Да и Дионовская калорийность сама по себе не столь велика. А вот готовые блюда как-то не так расчитывает Дион. Не по моему как-то.. А что касается поругать.. так я давно для себя решила, что мнение других людей для меня не должно быть определяющим (это я не в пику Вам, я в хорошем смысле). Поэтому мне мой результат нравится, я хвалю и люблю себя и если кто-то пытается меня "приземлить" в моих достижениях - пусть, любое мнение имеет право на существование, правильно? Только прошу, не поймите меня так, что я огрызаюсь. Сколько людей - столько мнений и это здорово! � вот еще какой момент. У меня в моей программе были срывы. � я в период обжорства просто честно записывала все, что я съедала за день. Каждую конфетку, каждый кусочек еды. Абсолютно всё! какими бы страшными в итоге за сутки ни были цифры калорий. Мне нужно было знать, насколько я переедаю. Так вот. Я в период жора за день съедала порядка 2500 ккал (сейчас Дион расчитал почти 2400). � вес рос скачками семимильными вверх( я понимаю, что это еще и оттого, что с аппетитами не разбиралась, и стрессовала по поводу своего срыва, однако основная причина набора веса - переедание)). Так что пока, видимо, коридор до 1200 для меня более приемлем был.

�зечка, по головке тебя погладили, теперь я поругаю: :)))

1) потеря 10% веса - это не результат, как ушло, так и пришло ... на жидкость похоже

2) я на Дионе, чтоб похудеть, училась есть ... 1200 кк в твоём рационе - очень мало - вернётся вспять вес и обмен веществ посадишь ... я его четвёртый год восстанавливаю ...

3) что это за универсальный список продуктов тебе выдали? - аферисты! :))) берешь упаковку того, что съела и списываешь с неё данные :)))

я поняла! в этом центре обманщики занизили данные продуктов, потом по ним высчитали коридор ... получается питаешься ты гораздо калрийней, но знать об этом не знаешь :))) и если ты от них уйдёшь (от спецов этих), то начнёшь поправляться - опять вернёшься к ним - прикольный крючок для клиентов!

Девочки, хочу сразу сказать! 800 - это форсмажорный минимум, ниже которого нельзя уходить. Я по нижней границе никогда не питаюсь. Только максимально близко к верхней.

Р�зечка, Привет! Как-то РјРЅРѕРіРѕ писанины Сѓ меня получилось (это СЏ уже перед отправкой дописываю), РЅРѕ так получилось . Рё желаю, чтобы Сѓ вас РІСЃРµ получилось!! 

во-первых: поздравляю с -15! Это РЕЗУЛЬТАТ!

�зечка пишет 12.05.2013 в 10:53 (ссылка):

�зечка пишет 12.05.2013 в 10:59 (ссылка):

Р’РѕС‚ это РІСЃРµ очень правильно, СЏ Р± даже сказала очень-очень, Рё РЅРµ только РІ плане питания, РЅРѕ вообще жизни, большинство адекватных систем используют те же принципы, это фактически залог того, что РІС‹ РІСЃСЋ жизнь будете питаться правильно, РІ удовольствие Рё РЅРµ набирать вес. РЅРѕ....РќРћ 800 ккал это очень мало. Среднестатистичесокму человеку весом РїРѕСЂСЏРґРєР° 60-70 кгдаже просто СЃРёРґСЏ РЅР° РїРѕРїРµ Рё ковыряя РІ РЅРѕСЃСѓ весь день РЅР° поддержание жизнедеятельности надо 1200. Плюс-РјРёРЅСѓСЃ, РЅРѕ 1200, Р° РЅРµ 800. Проблема РІ том, что потребляя меньше положенного РјРёРЅРёРјСѓРјР° организм будет считать, что настали голодные времена, сильно замедлит метаболизм, чтобы РЅРµ допустить перерасхода калорий (поэтому будет плато) Рё РїСЂРё случае будет запасать РІСЃРµ, что можно РЅР° еще более голодные времена (поэтому РїСЂРё резком даже одноразовом повышении РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РІСЃРµ съеденное РІ запас Рё пойдет). РќР° 2000, конечно, сразу прыгать  - безумие, Рё желудок среагировать может СЃ непривычки, Рё РёР·-Р·Р° метаболизма РѕРЅРѕ РЅРµ РІ пользу пойдет, скорее всего. РќРѕ потихоньку повышать, пусть РЅР° 30-50 ккал РІ день, хоть  РґРѕ стандартного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 1200-1500 калорий, полезными продуктами - стоит. Это даже РЅРµ РјРѕРµ мнение, РЅРµ система, РЅРµ диета, это доказанный факт физиологии - организму определенного веса нужно потреблять определенное РєРѕР»-РІРѕ питательных веществ РІ сутки для успешного функционирования. РќР° эту тему можно РјРЅРѕРіРѕ найти статей, Рё здесь, Рё РЅР° РґСЂСѓРіРёС… сайтах.  РЎРѕР±СЃС‚веннО, РґСЂРѕР±РЅРѕРµ многоразовое питание для того же вводится, чтобы организм постоянно чувствовал себя сытым Рё РЅРµ испытывал нужды запасать РІСЃРµ, что РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ попадется, РІ РІРёРґРµ жирка РЅР° черный день. 

Однако, вот пишете про разность в калорийности.... погуглите по самым используемым вами продуктам, есть еще много сайтов с таблицами и калькуляторами калорий, сравните данные по одному продукту : из таблицы центра, с диона ,с др. сайтов. Какой из вариантов будет ближе к "большинству"? Возможно, просто таблица калорийности в центре с заниженными значениями и на самом деле вы питаетесь на 200-400 калорий больше, что уже попадает в необходимый минимум. Все могут ошибаться, и здесь в планировщике некоторые продукты написаны с ошибками, и в таблице могут. Я б проверила по еще паре источников.

Ну и я девочка нескромная, я б и в центре похожие вопросы задала, если вы туда еще ходите=)

Apple08, СЏ РЅРµ знаю, что советуют есть там, РЅРѕ если РІ рационе минимизировать быстрые углеводы, есть РјРЅРѕРіРѕ белка Рё клетчатки, есть именно РґСЂРѕР±РЅРѕ РїРѕ 5, Р° то Рё 6 раз РІ день...СЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1300-1600 РїСЂРё умеренных физнагрузках объедаюсь. Сейчас опять начала считать, С‚.Рє. РЅРµ РјРѕРіСѓ без планировщика наедать желаемое РєРѕР»-РІРѕ белка. 

открыла свой пищевой дневник и взяла один день. Завтрак в 8-30 Рис раваренный - 50 гр, масло слив. - 5 гр., яйцо вареное - 50 гр., хлеб вафельный "Елизавета" - 8 гр, сыр мягкий маложирный "Филадельфия" - 15 гр, чай с кусочком сахара. �того завтрак - 216 ккал. Ланч в 12-00. Салат и крабовых палочек, цветной капусты, кукурузы и яиц - 200 гр, легкий майонез - 20 гр, гренка из картофельного хлеба - 35 гр, яблочко - 100 гр. �того ланч - 241, 27 ккл. Обед - 15-30. Суп грибной с гречкой и мясными фрикадельками - 200 гр, хлеб ржаной - 25 гр, чай с куском яблочного пирога в 100 гр. �того обед - 232.54 ккал. Ужин 19-00. Кура запеченая в рукаве - 150 гр., свекла с легким майонезом и чесноком - 100 гр, яблочко - 100 гр. �того ужин - 275, 61 ккал. Перекус перед сном (я ложусь в 12 ночи) 22-30. Лактиналь - 200 гр, хлеб "Елизавета" 8 гр. �того перекус -150 ккал. Общая суточная калорийность 1115 ккал. В другие дни на десерт бывают конфеты, печенья, кексы. Вместо салатов - винегрет с я зыком и пр.. много чего ем (в плане ассортимента)

привет!)

ничего не вижу плохого в том что бы сидеть на Дионе(на форуме) но использовать свою программу..)

РїРѕ себе РјРѕРіСѓ сказать- рано или РїРѕР·РґРЅРѕ РѕС‚ низкокалорийного питания просто Рё банально устаешь+ РѕРЅРѕ становится РЅРµ действенным.. Рё тогдаа РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёР№ планировщик очень-очень выручает!) 

Р° РїРѕРєР° есть результат- держитесь вашей программы Рё делитесь СЃРІРѕРёРјРё рецептами\успехами.. РјС‹ будем только рады :) 

Конечно! Если Вам не сложно)

Apple08, если хотите, выложу меня на день (примерное)

Р�зечка, РѕС‡РµРЅСЊ интересная система похудения! РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны, голод запрещен Рё нет запретных продуктов, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ - 800-1200 ккал))) РќРµ система, Р° мечта! Раскройте секрет, какие продукты Р’С‹ едите, чтобы чувствовать себя сытой РїСЂРё 800 ккал? РЇ РёРЅРѕРіРґР° Рё после 1500 ккал голодной спать ложусь...

gthdjtgthj, так и я ем все продукты, даже сладости и выпечку. Боязно мне что-то сразу на такой коридор переходить.. Я знаю, что грамм жира - это 9 ккал. Т.е. чтобы набрать 100 гр. веса (не воды) надо превысить коридор минимум на 900 ккал. Поэтому страшновато сразу на 2000 переходить. Попробую постепенно, погляжу на результаты. Если вес будет неуклонно расти, вернусь в свой коридор.

gthdjtgthj, РѕРє

ДиОн посчитал 2030-2380 ккал. Это слишком. Я в своем нынешнем коридоре если перебираю, то плюс не заставляет себя ждать. А тут аж 2000!

gthdjtgthj, спасибо за понимание

Apple08, мой текущий вес 112 кг. Коридор 800-1200 ккал в сутки. В дни, когда посещаю спортзал, прибавляю 200 ккал. Я знаю, что калорийность везде может быть разная. Нас в центре учили верить производителю и расчитывать коридор исходя из цифр на упаковках. А уж что касается того, как можно снизить калорийность готовых блюд, так я уже массу способов применяю))). У меня руки опустились потому, что в местной базе нет моих блюд, либо есть, но с некоторыми отличиями. � их калорийность уже не моя.. не та, что расчитана у меня. По Вашему совету попробую использовать планировщик как один их инструментов. Поглядим, что получится.

gthdjtgthj, я 22 года боролась с лишним весом. Почти всеми известными способами. В итоге набрала еще больше. Тольв в центре я поняла, что запрет на какие-то продукты приводит к неминуемому срыву и обжорству. Я не на диете, я сменила образ жизни. � не хожу с пачками денег в центр постоянно))). Там я получила инструменты, с помощью которых поменяла свою жизнь и снижаю вес до сих пор. У меня появилось много хороших людей в окружении, много единомышленников. Просто я для себя поняла, что "групповое сознание" в деле снижения веса - мощная вещь! �менно поэтому пришла сюда. С девочками и ребятами из центра мы вживую общаемся, а виртуального объединяещего ресурса особо нет (вернее он есть, но в моем городе его активность очень слабая).

Ты знаешь,(можно на ты?) я тоже посещала в своё время и диетолога, и центр китайской медицины(тоже подсчёт калорий и плюс иглоукалывание) и пробовала другие методики, сбрасывала помногу , но это всё был временный эффект, на несколько лет! Всё опять возвращалось на круги своя! Я всё взвесила, и поняла, что нужно это сделать образом жизни, изменить привычки питания, образ жизни, пересмотреть всю свою жизнь! � только тогда тело откликнется стойким эффектом! Я пересматривала методики многих центров, читала отзывы, общалась с людьми на форумах, которые худели разными методами, но только здесь учат правильно жить самой! Ведь всю жизнь ты не будешь посещать эти центры, вот мне это уже надоело, не говоря о деньгах, которые я отдала, было бы не жалко если бы в пользу! А тут я изменила свою жизнь, в общении с девочками, я получаю огромную поддержку в любое время суток! � не только в похудении, но и в жизни, здесь всё без напряга, с доброжелательностью, а поддержка, моральная просто так, а не за деньги, она сильнее поддерживает и иногда даёт силы, это эффект" случайного попутчика", нужно иногда излить душу и забыть! Насчёт калорий, я начала пользоваться местным счётчиком, очень удобно, база рецептов огромная, хотя мне тоже давали брошюру и была разница, я создала свою базу из тех продуктов, что продают у нас! Это тоже очень удобно! Дион мне расчитывает, границы питаний, кк-б-ж-у, и не надо считать самой, при каждом снижении на 5-10 килограмм, пересчитывает! Я тоже срывалась, уходила, возвращалась несколько раз, последний раз это было, по моему, 5 апреля! Я поняла, что я люблю Дион, люблю девочек, с которыми здесь подружилась, и только здесь у меня есть возможность жить хорошо, Дион учит не диете, а здоровому образу жизни!

Р�зечка, Р·РґСЂР°РІСЃС‚вуйте! 15 РєРі - отличный результат, поздравляю! 

Если Вы похудели и продолжаете худеть, используя определенную систему и она Вас полностью устраивает, используйте планировщик питания на данном сайте в качестве подспорья - просто как калькулятор, и не обращайте внимания на то, что превысите установленный сайтом коридор калорий. �ли просто поставьте себе коридор повыше. Кстати, в каком коридоре Вы питаетесь сейчас? � какой Ваш текущий вес?

А калории - это в принципе величина условная... Даже у одного и того же продукта, в зависимости от производителя, она может отличаться. Что и говорить, на сайте и в Вашей табличке могут быть различия... Да и из одного и того же продукта при приготовлении можгут получиться блюда разной калорийности. �з гречневой крупы можно кашу "ядреную" сварить, слегка недовареную. А можно "размазню". Во втором случае на 100 грамм калорий наверняка меньше, из-за большего содержания воды.

Сама СЏ раньше СЏ старалась сверять калорийность РЅР° сайте СЃ той, что указана производителем РЅР° упаковке продукта, Рё соответственно корректировала вес (если РЅР° сайте РїСЂРѕРґСѓРєС‚ более калорийный, то выбирала меньший вес). Потом перестала заморачиваться РЅР° эту тему... Р� рецептов СЏ РЅРµ создаю, Р° заношу РІСЃРµ ингредиенты РїРѕ отдельности. Меню, правда выглядит весьма нелицеприятно))) 

А вообще, планировщик питания тем и хорош, что в отличие от табличек калорийности (по крайней мере, тех, которые мне встречались) он более индивидуален в отношении продуктов питания (таблички все-таки универсальны), и если имеются электронные весы - получаешь очень четкое представление о том, что ты ешь. � большое поле для экспериментов. Т.к. в панировщике есть практически все. А чего нет, я сама туда заношу в раздел "Моя еда".

Успехов Вам в достижении цели!

забыла добавить самое основное)) Голод запрещен и нет запретных продуктов

Принципы простые. Подсчет калорий, дробное питание, любовь к себе, принятие себя, непищевые удовольствия, радости жизни, умеренные физнагрузки. Нет особых отличий от ДиОна вроде бы. Вот только с калориями "затык" получается

Здравствуйте! Очень давно заглядывалась РЅР° этот сайт. Зарегистрировалась только вчера. Р� РІРѕС‚ что меня опечалило.. РЇ снижаю вес РїРѕ программе РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· известных центров снижения веса. Так РІРѕС‚, таблица калорийности продуктов РЅР° этом сайте существенно отличается РѕС‚ той таблицы, которую СЏ получила РІ центре. Естесственно, РІ бОльшую сторону. Рў.Рµ. здесь РІ планировщике питания СЏ РјРѕРіСѓ запланировать себе рацион,  СЃРёР»СЊРЅРѕ отличающийся РѕС‚ привычной РјРЅРµ еды, РЅР° которой СЏ уже снизила вес РЅР° 15 РєРі. Р� еще. Р—Р° РјРЅРѕРіРёРµ месяцы снижения веса СЏ наработала себе очень большое просчитанное РїРѕ калориям меню. Если хочу вести планировщик здесь, то РјРЅРµ надо РІСЃРµ РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ вносить Рё просчитывать (РёР±Рѕ каждая С…РѕР·СЏР№РєР° готовит РїРѕ-своему Рё РІ здешней базе готовых блюд СЏ мало чего подходящего нашла для себя). Р СѓРєРё опускаются. Рљ тому же вчера попыталсь внести РѕРґРЅРѕ СЃРІРѕРµ блюдо, так РёР·-Р·Р° разницы таблиц калорийности количество калорий РЅР° 100 грамм резко увеличилось. Р’РѕС‚ СЏ Рё опечалилась. Хочу быть СЃ вами, РЅРѕ как быть РЅРµ знаю..