томичка-из-села пишет 15.05.2013 в 18:35 (ссылка):

да картошка ..лишняя ..была..ну ни чего..не ругай себя..а просто продолжай ..идти к цели ..и все ..

теперь день будет выглядеть так:

6.30 подьем 2 стакана воды

7.00 пробежка

8.00 готовлю завтрак

8.30 до 110.00 завтрак

перед обедо и ужином за 20 мин.2 стакана воды..

на завтра меню

завтрак каша молочная пшеная кофе ссахаром молоко овсяное печенье
обед курица с брокколи вареная перкус яблоко

ужин творог яйцо чернослив =запеканка

[?]Каша пшеничная рассыпчатая РёР· РєСЂСѓРїС‹ «РџРѕР»С‚авская», 50.0×грамм 77 13 2 2

[?]Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 500.0×грамм 300 23 16 15

[?]Печенье, РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ, промышленного приготовления, РјСЏРіРєРѕРµ, 80.0×грамм 327 53 12 5

 [?]Брокколи, замороженная, ростки, РЅРµ приготовленные, 400.0×грамм 116 21 1 12

 [?]Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

[?]Яйцо РєСѓСЂРёРЅРѕРµ отборное. 10 шт., 60.0×грамм 94 0 7 8

 [?]Курица 2 кат., 200.0×грамм 318 0 16 42

[?]творог домашний зерненый 5%, 100.0×грамм 88 4 5 7

 [?]творог домашний зерненый 5%, 50.0×грамм 44 2 3 4

[?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 50.0×грамм 128 29 0 1

Всего Р·Р° завтрак: 1562 160 63 96   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1562 160 63 96

добрый вечер.девочки!

состоялась наша пробежка вечером!ура!пробежала 4 кргуа по 400метров..где бежала а где прошла..все за 15-20 мин..прибавила около 2.5 т.шагов.всего за день6509...!

питание соблюла.кроме вечра.есть хотела сьела около 200гр жареного картофеля...

Jessiе_J пишет 14.05.2013 в 20:37 (ссылка):

 РїСЂРѕР±РµР¶РєРё РЅРµ вышло..такой дождина зарядил..перенсли РЅР° вечр..РЅРѕ СЃ шагомером СЃ утра хожу..

Jessiе_J пишет 14.05.2013 в 20:43 (ссылка):

 РѕС‡РµРЅСЊ сытная 50 грамм получается РјРЅРѕРіРѕ!

ЭлиЛили пишет 14.05.2013 в 22:43 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ.Аленочка!

томичка-из-села пишет 14.05.2013 в 19:57 (ссылка):

РІСЃРµ зелененькое ..супер 

Блин! РљСѓРєСѓСЂСѓР·РЅСѓСЋ кашу захотела) РЎР°РјР° еще РЅРё разу ее РЅРµ варила. Надо РІ выходной попробовать. 

Пробежки-это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ РЇ РїРѕРєР° Рє С…РѕРґСЊР±Рµ привыкаю)))) РЎ работы второй день пешком.

привет.Джесси!спасибо и тебе за добрые слова!рада тебя видеть!

на завтра 15.05.

завтрак кукурузная каша+кофе с сахаром +печенье

обед суп чечевичный+салат из помидор+яблоко

ужин рыба помидоры

с завтра начинаю утренние пробежки..давненько не бегала....расскажу про ощущения

[?] Чечевица "Увелка" РІ пакетиках для варки, 5С…100Рі, 100.0×грамм 284 40 2 24

[?] РљСЂСѓРїР° кукурузная шлифованная. Четвертый номер., 50.0×грамм 163 35 1 4

[?] Сахарный песок "РЇСЂСѓСЃ" 900 Рі, 10.0×грамм 40 10 0 0

[?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 300.0×грамм 156 41 1 1

[?] Печенье, РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ, промышленного приготовления, обычное, 80.0×грамм 360 55 14 5

[?] Рыба, лосось, атлантический, РґРёРєРёР№, необработанный, 300.0×грамм 426 0 19 60

 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 500.0×грамм 120 19 1 6 

  1549 200 37 99

Поздравляю с отвесом! Не отступать! �дем дальше!!!

ЭлиЛили пишет 14.05.2013 в 09:35 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ.Аленочка!Р° могло Р±С‹ Рё РІ плюс...теперь только надо РІРЅРёР·!

томичка-из-села пишет 14.05.2013 в 07:14 (ссылка):

СЃ отвесищем..молодчина ..так держать 

сегодня запланировала совершить большую прогулку.обязательно возьму шагомер.посчитаю шаги

разгруз не сохранила.но намазалаcь всякими скрабами.тело кофе овсянка.лицо овсянка.мед.молоко.на голову вылила маску для волос.и попарилась немного в бане!ой отвес минус 900.было 83.8стало 82.9

на сегодня мое меню

на завтра на завтрак каша молочная кукурузная(давно хотела) кофе с молоком+cахар+кусок кулича
обед рыба семга +салат из помидор огурцов

ужин творог+яблоко

завела тетрадь.в которой пишу что хотела сделать и что сделала...

добавила 5РіСЂ колбасы Рё РІСЃРµ зеленое!  1607 155 58 109

[?] РљСЂСѓРїР° кукурузная шлифованная. Четвертый номер., 50.0×грамм 163 35 1 4

[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 500.0×грамм 300 23 16 15

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 300.0×грамм 72 11 1 3

[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 300.0×грамм 33 6 0 2

 [?] [+] Рецепт: РњРёРЅРё куличики, 100.0×грамм 293 50 8 7

[?] Рыба, лосось, атлантический, РґРёРєРёР№, необработанный, 300.0×грамм 426 0 19 60

 [?] творог домашний зерненый 5%, 250.0×грамм 220 9 13 18

 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0   1594 155 57 109

РЅР° 14.05
на завтра на завтрак каша молочная кукурузная(давно хотела) кофе с молоком+cахар+кусок кулича
обед рыба семга +салат из помидор огурцов

ужин творог+яблоко

завела тетрадь.в которой пишу что хотела сделать и что сделала...

[?] РљСЂСѓРїР° кукурузная шлифованная. Четвертый номер., 50.0×грамм 163 35 1 4

[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 500.0×грамм 300 23 16 15

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 300.0×грамм 72 11 1 3

[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 300.0×грамм 33 6 0 2

 [?] [+] Рецепт: РњРёРЅРё куличики, 100.0×грамм 293 50 8 7

[?] Рыба, лосось, атлантический, РґРёРєРёР№, необработанный, 300.0×грамм 426 0 19 60

 [?] творог домашний зерненый 5%, 250.0×грамм 220 9 13 18

 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0   1594 155 57 109

итог задень..чтоя сделала чтобы стать красивее

питание нарушала

маска и скрабы есть

движения ноль

Лучшие маски для лица

1. Маска из овсяных хлопьев
3-4 ст. ложки хлопьев залей горячим молоком или сливками. Полученную массу наложи на лицо. Подержи 15-20 минут. Смой теплой водой. Эта маска поможет смягчить сухую, обветренную и огрубевшую кожу.

2. Кефирная маска
Для процедуры тебе потребуется 100-200 мл жирного кефира (простокваши или сметаны). В течении 15-20 минут несколько раз смазывай лицо выбранным тобой кисломолочным продуктом. Затем умойся теплой водой.
Обрати внимание: если выбрала сметану высокой жирности или сливки, нанеси ее на кожу лица один раз, толстым слоем, и подержи 10-15 минут.

3. Маска из творога
2 ст. ложки творога, 2 ст. ложки морковного сока, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки молока (все компоненты должны быть в одинаковом соотношении; при необходимости размер порции можно увеличить или уменьшить) тщательно перемешай и разотри. Затем нанеси на кожу лица плотным слоем. Подержи 15 минут. Смой теплой водой.

4. Медовая маска
2 ст. ложки меда смешай с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев, добавь 2 чайные ложки молока. Смесь нанеси на кожу лица и подержи 15-20 минут.
Учти: маска противопоказана при аллергии на мед.

5. Банановая маска

Разомни один средний банан, добавь 1 чайную ложку питательного крема, 1 чайную ложку оливкового масла, пол чайной ложки лимонного сока и тщательно перемешай. Нанеси на лицо на 15-20 минут. Смой теплой водой.
МАСК� ДЛЯ КОЖ� ВОКРУГ ГЛАЗ

МАСКА �З СЫРОГО КАРТОФЕЛЯ
Достаточно два раза в неделю делать эту не сложную маску и кожа вокруг глаз посветлеет, станет гладкой и упругой. Для приготовления маски понадобится тертый сырой картофель, его заворачиваем в марлю и прикладываем на область глаз.

СМЕТАННАЯ МАСКА
Для ее приготовления 2 ч. л. сметаны необходимо смешать с небольшим количеством растертой зелени петрушки. Накладывать на веки на 15-20 минут.

МЕДОВО-ТВОРОЖНАЯ МАСКА
Такая маска обладает питательными Рё тонизирующими свойствами. Применять ее можно 2 – 3 раза РІ неделю. Берем 1СЃС‚.Р». домашнего творога растираем СЃ 1 С‡.Р». меда Рё 1 С‡.Р». сливок. Нанести РЅР° область РІРѕРєСЂСѓРі глаз РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚, смыть ватным тампоном, смоченным РІ теплой РІРѕРґРµ или молоке.

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:
Простые маски для быстрого снятия следов усталости

1. В теплый протертый картофель добавить чайную ложку лимонного сока, нанести на лицо, через 10 минут смыть теплой водой.

2. Натереть сырой картофель на терке и нанести на лицо, смыть водой. Такая маска увлажняет и размягчает сухую и шелушащуюся кожу.

3. Размять горячую картофелину, добавить в нее яичный желток и две столовые ложки горячего молока. Смесь теплой нанести на лицо, держать 20 минут, затем смыть вначале горячей, затем холодной водой. Маска придает коже гладкость и упругость, быстро очищает и восстанавливает кожу.

4. Взять желток свежего яйца, добавить в него чайную ложку оливкового (любого растительного) масла и хорошо взбить. Нанести равномерно на чистое лицо и шею. Через 20 минут смыть теплой водой и протереть освежающим лосьоном.

5. Натереть яблоко, добавить к нему столовую ложку молока и чайную ложку кукурузной муки. Смыть водой через 20 минут.

6. Яичный белок взбить до появления пены, добавить одну чайную ложку 3-процентной перекиси водорода, постоянно помешивая. Нанести смесь на лицо в три слоя, при этом давая каждому слою подсохнуть. Смыть маску через 15 минут.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Для рук.

Смешайте 1 столовую ложку соли СЃ 1 чайной ложкой подсолнечного мас­Р»Р°, помассируйте кожу РІ течение 5 РјРёРЅСѓС‚, смойте. Всыпьте РІ мисочку 2 столовые ложки крахмала, разведите стаканом РІРѕРґС‹ Рё подержите там СЂСѓРєРё РјРёРЅСѓС‚ 10.
Смажьте РёС… РїРё­С‚ательным кремом. РџСЂРё помощи лопатки сдвиньте кутикулу Рё РїРё­Р»РѕС‡РєРѕР№ подровняйте ногти.

Отличный экспресс-эффект дает маска для рук с медом и лимоном. Выжмите сок половинки лимона в мед и нанесите смесь на руки. Подержите минут 10, смойте
Домашняя маска-пиллинг — всего 2 ингредиента.

1ст. ложка желатина + 2ст ложки молока. Дать набухнуть.10-15 секунд в микроволновке. Нанести сразу на лицо и через 15 мин снять пленку маски
Эта маска укрепляет корни, делая волосы гуще и объёмнее.
Объём после использования данной маски держится долго. �так, для приготовления маски вам потребуется 1 стакан крупной соли, 1 стакан мёда, 1 стакан коньяка. Все ингредиенты поместить в стеклянную посуду (банку), перемешать, закрыть крышкой и поставить в тёмное место на 2 недели. Спустя это время маска готова к использованию. Наносить необходимо на корни волос. Затем надеть утепляющий колпак и держать около часа. Потом смыть водой, не используя при этом шампунь. Многие специалисты рекомендуют использовать маску вместо шампуня, на период лечения. Эффект от этой маски станет заметен уже после двух недель применения. Волосы становятся густыми, здоровыми. Увеличивается не только количество волос, но и их толщина.

маска стимулирует рост новых, здоровых волос, эффективно заращивает лысину.
Для её приготовления возьмите полстакана кефира, добавьте 1 яйцо и 1 чайную ложку какао порошка. Необходимо тщательно перемешать и намазать некоторую часть на корни волос. Дать чуть-чуть подсохнуть, затем намазать снова. Так в три-четыре подхода использовать всю смесь. После этого надеть утепляющий колпак и держать 20-25 минут. Смывать рекомендуется тёплой водой с использованием детского шампуня, а ополаскивать лучше всего отваром крапивы. Делать эту маску нужно 2-3 раза в неделю. После 2-3 месяцев регулярного применения волосы становятся намного гуще.
. Делала вот по этой схеме:берем столовую ложку, наспаем в нее желатин, заливаем его 3-4 ложками воды. Ждем растворения (минут 20), если не растворяется - на водяной бане подогреваем. Пока готовится смесь, моем волосы шампунем, бальзамчик потом. Когда смесь приготовится, добавляем обязательно полстоловой ложки бальзама. Это для того, чтобы волосы хорошо промылись, а то желатин может приклеится и спутать волосы. Но не переборщите с бальзамом, а то эффекта не будет.Наносим на волосы всю смесь, сверху обертываем и ходим так 45 минут -час. Смываем без шампуня.

2. А этот рецепт я нашла на другом сайте.На себе не проверяла. Рецепт понравился. Но хот там не пишут про бальзам, я считаю, что бальзам нужно капнуть, чтоб смылся желатин хорошо. http://otzovik.com/review_264874.html

доброе утро!

день 13.05

вес 83.8

РѕС‚-97

РѕР±-116

РѕРі-89

РѕРЅ-70

разгруз на молокочае

маска на волосы

скраб на тельце(молотый кофе+молотый геркулес)

витамины купила.кофе молотый тоже.оказалось нет масла...только подсолнечное..схожу в аптеку за касторовым.заодно прогулка...

правда погода холодная..дожди..

Jessiе_J пишет 12.05.2013 в 20:44 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!если позволит РїРѕРіРѕРґР°...устрою пешую прогулку!

Дерзай! Все перемены к лучшему

Джесси.я что то читала про воду..ее можно и во время еды пить...только горячую

планы на завтра..узнать вес и замеры..

разгруз на молокочае

маска на волосы...

купить молотый кофе и витамины в аптеке..все!

на большее меня не хватит!

Про похудение ничего пока не могу сказать. Но эксперты в этой области утверждают, что вода необходима для похудания. У меня она притупляет аппетит+ кожа стала лучше выглядеть.

обязательно зайду

а у меня воды мало..надо приучаться пить...помогает худеть?

Вес Сѓ нас СЃ тобой одинаков. Так, что шагаем РґРѕ целей вместе. Меня Таня Р·РѕРІСѓС‚ Р—аходи РІ гости, может чего полезного найдешь. 

РЇ сейчас сдружилась СЃ РІРѕРґРѕР№. Р’РѕРґР° Сѓ меня везде. Дома, РЅР° работе РІ сумочке))) РќСѓ Рё РїРѕ-тихоньку налаживаю питание. 

спасибо.Джесси!

буду пробовать маленькими шажками..

на завтра разгруз на молокочае...много раз делала и получалось

вес и замеры утром..

Томичка, вчера такая "старушка" 45 лет приходила в гости к моей подруге. На лице морщин не видать, тело подтянутое на лице улыбка. (конечно, любовник машину новую подарил Тайоту не меньше 1,5 мульта стоит). Мы 30 летние рты пораскрывали)))) Неплохой стимул)))) Так, что переставай называть себя старушкой. Мы молоды телом и душой! Любим себя и заботимся о себе! Стремимся стать лучше! А если иногда и опускаются руки, опустим их на чуток, передохнем и дальше лапки кверху)))

Удачи тебе!

девочки.привет.очень рада вам!

z-Margo
у меня сейчас уже около 83-84...а хотелось бы 76-75 и меньше...но меня хватает на 3-4 дня.а потом кризис и все возвращаю..

JessiРµ_J

цели.меньше весить..стать полегче и подвижнее..я уже старушка.мне 45..а ощущаю на все 54!

Томичка, привет. Какие у тебя цели и надежды?

Привет!!!

Я так понимаю, что мы земляки ))))). Очень приятно познакомиться!!!

Меня Марагарита зовут. Я тоже на дионе давно. Даже успела уже очень сильно похудеть, потом опять набрать ))).

Теперь опять собираюсь сушиться. Только с мыслями надо собраться сначала ))).

А у тебя какие цели, какие сейчас показатели?

� почему "все безрезультатно"???

Давай худеть вместе и оптимизма побольше! ))))

доброго всем дня!я здесь давно тусуюсь))но все безрезультатно..надеюсь все же что смогу хоть что-то..пессимистично..однако..