BooAy, РљР°С‚СЋС€, РїСЂРёРІРµС‚:-)  РІС‡РµСЂР° Рє С‚ебе Р·Р°Р±РµРіР°Р»Р°,РЅРѕ РєР°Рє СѓРІРёРґРµР»Р° РјР°РєР°СЂРѕРЅС‹, С‚ак Рё СѓР±РµР¶Р°Р»Р°.. РіРѕС‚овитьготовить..

как процесс похудения?:-)  РґРµ отчетик, РґРµ отвесик?:-)  РІС‹РєР»Р°РґС‹РІР°Р№:-)

BooAy, доброго утра и хорошего дня!

Очень нравится твоя аватарка. Рыжесть рыжая и вода, красота!

Хотела посоветовать тебе фруктами и овощами перекусывать. А с водой у меня та же беда, пойду выпью стаканчик.

arca, привет, рада что ты зашла :)
Сессия сдана, РґР° только РїРѕРєР° РЅРµ кончилась - теперь еще установочные лекции РЅР° следующий РіРѕРґ (СЏ РЅР° заочном). РќРѕ РїРѕ крайней мере уже без нервов Рё бессонных ночей. 

Насчет аватарки - хорошо что напомнила! Создавала аккаунт в крайне депрессивном состоянии, не хотелось ничего ставить. Сейчас немного получше в целом, во многом благодаря диону - я сюда выливаю все чем не с кем поделиться, как в настоящий дневник. Поищу что-нибудь мотивирующее!

Привет! С отличной сессией ;) а чего аватарка такая безрадостная?

Что-то у меня сегодня без мотивирующих картинок.

Пусть будет что-то более традиционное. А то как же - в похудательном дневничке, да без красивых фигурок :)

Мечтаю попробовать...

Чето у меня с моими поползновениями есть поменьше мяса получается жуткий недобор, хотя еды много, и наедаюсь. Вот осталось один раз покушать, и я уже вижу, что не доберусь до зеленого коридора :(

Даже не знаю - то ли перекусы добавлять, то ли кушать побольше. Но желудок приучать к огромным порциям тоже как-то не хочется...

� вот еще:

пока вода меня побеждает :( не пью сколько положено, хоть ты тресни

Да не много конечно :)

Сама прикинь - это целый прием пищи. Кроме этого за раз вряд ли что-то еще съешь. В порции-то грамм 300 наверное. В день тебе надо минимум 1200 калорий. Вот и думай, много или нет :)

Для сравнения - в 100г говядины 220ккал (по дионовскому планировщику). А это кусочек размером с колоду карт примерно. Так что много или мало это за тарелку еды - каждый сам решает :))

Для сравнения - пара рецептов пасты:

/recipes/recipes.php?recipe_id=418776

/recipes/recipes.php?recipe_id=202995

вторая тоже без мяса, и с меньшей порцией (прикольная кстати, надо попробовать)

А вот мой сегодняшний обед.

 Р›Р°РїС€Р° СЃ овощами Рё сладким соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј 

Мне нравится еда а-ля азиатская. Конечно это все не слишком аутентично, но как получается :)

Сегодня готовила макарошки с кучей овощей и сладким соевым соусом. Легко и вкусно.

Нам понадобятся очередные красивости:

уже готовая лапша - примерно 250г

1 помидор (у меня 3 маленьких)

половинка сладкого перца

половинка маленького кабачка

пол-луковицы

зубчик чеснока

пара шампиньонов

консервированная кукуруза - 2 ст.л.

кусочек имбиря в пару см (у меня как назло закончился, положила маринованный)

соевый соус

мед или сахар - 1 ч.л.

масло для жарки - я практически во всех блюдах использую 1 ч.л.

специи (сегодня я клала перец чили - мне нравятся слегка острые нотки)

===

Первым делом мелко порубим чеснок и имбирь, и смешаем в чашечке мед и соевый соус.

Затем порежем остальные ингредиенты: лук полукольцами, кабачок тонкими полосками как лапша, грибы ломтиками, перец полосками, помидор кусочками.

В глубокой сковородке разогреваем масло (у меня кунжутное и оливковое - на фото). Я использую в таких блюдах вместо обычной сковороды вок - он позволяет быстро обжаривать овощи, сохраняя как можно больше полезного, и оставляя их приятно мягко-хрустящими. Но и обычная сковорода вполне подойдет.

В раскаленное масло закидываем чеснок и имбирь, и буквально несколько секунд жарим, чтобы чеснок не подгорел. Добавляем лук, обжариваем еще пару минут.

Затем черед перца Рё РіСЂРёР±РѕРІ. Р�С… жарим РґРѕ того момента, как перец станет тем самым слегка хрустящим Рё РІ то же время РјСЏРіРєРёРј. 

Когда перец дошел до кондиции, бросаем туда же кабачки и помидоры, вливаем соевый соус, выдавливаем лайм (лимон) и ждем пока помидорки не начнут чуть-чуть вянуть.

Тогда выключаем, добавляем лапшу и сразу кушаем. Получается две порции полне приличного размера.

Если я готовлю для себя одной, то я уменьшаю количество макарон вдвое, а овощи оставляю в таком же количестве :)

Вот такая штука. В порции 260 калорий. Продолжаем худеть вкусно :)

Вишня_В_гараже, спасибо :) я стараюсь его сделать красивым, и хоть чуточку позитивным. Если не я, то хоть он :)

Во первых, мне почему то нравится твой дневник;))) и коктейль такой я очень люблю))) и мотивация и брать себя в руки мне надо)))))))))))

� ТЕБЕ НАДО

Mayarani, спасибо за поддержку :) Она действительно сейчас нужна и важна.

===

Я с очередной вкусно-полезностью. На этот раз маленькой и всем известной, но от этого не менее вкусной :)

Отличный перекус, или легкий завтрак. Я всегда просыпаюсь ужасно голодной, и стараюсь с утра плотно покушать, поэтому для меня это замечательный вариант, как пережить процесс приготовления завтрака, и утихомирить страдающий без еды животик :)

Ну и просто, радостное начало дня.

�ли, как сейчас модно говорить, смузи :)

Все что нам понадобится - несколько клубничек, половинка банана и полстакана молока.

Загружаем все в чудо-жужжалку...

Качественно жужжим... и получаем вот такой вкусный стаканчик :)

На одну порцию 113 калорий. Худеем вкусно ^_^

BooAy, не грусти, ты большая молодец! Все обязательно будет хорошо!

Сегодняшняя вдохновляющая картинка (или, в свете сложившейся ситуации, "для пореветь")

Уффф... вчера заснула без задних ног :)
Неплохо покатались на велике:

Сегодня наверное болеть все будет с непривычки, но хоть какой-никакой спорт.

По калориям вчера все прямо зеленое-зеленое! К сожалению в основном за счет крылышек и наггетсов в макдоналдсе. Но лучше, чем не есть :)

Сегодня дома - приготовлю что-нибудь вкусное и невредное :)

===

Милый мой уехал из тех дальних краев в еще другую страну, видимо приедет позже, чем планировалось, сижу грущу :( Тем более что в той стране у нас такие счастливые дни были, а сейчас мы далеко друг от друга. Поплакала немножко. Очень одиноко себя чувствую :((

Вот и лето пришло. Первый его денек. Что оно готовит?..

Весна была во многом грустной. В первую очередь сложными отношениями с любимым, ну и еще всяким - неопределенностью в жизни, каким-то подавленным настроением, неприятными сюрпризами.

Очень хочется настроиться на позитивный лад. �менно его - позитива - а также людей, его несущих, мне не хватает в жизни. Впереди много планов, дел и проектов. Все в моих руках, а жизнь, какой бы она не была - счастье.

Когда же ты уже это поймешь...

===

День начался вкусно, углеводно и относительно полезно :)

Пока такой настрой, что хочется первый день лета провести активно и максимально плодотворно, а не проваляться весь день в кровати с ноутбуком.

Ты-дыщь :) Вот таких друзей мне не хватает. Хотя и друзей вообще тоже...

Вот так всегда - когда нет времени и много дел, спать хочется просто смертельно.

Зато сейчас, когда все бессонные ночи позади и, казалось бы, нужно отсыпаться, сна нет ни в одном глазу ))

Чудная штука человеческий организмус :)

===

Хочу-хочу!

Около дома наконец-то открылась маленькая летняя лавочка с овощами и фруктами. Это меня радует безумно, ибо ближайший Дикси уныл до невозможности.

Сегодня РЅР° радостях приготовила СЃРІРѕР№ любимый РљР»СѓР±РЅРёС‡РЅС‹Р№ гаспаччо.

Для жарких дней, когда не хочется стоять у плиты - самое то. Про полезность я вообще молчу :)

Нужно для него:

пара помидорок (у меня один большой)

3-5 клубничек

сок половинки лайма или лимона

зубчик чеснока

небольшой огурец (без кожицы)

половинка сладкого перца (лучше красного)

вяленые томаты - 3 штучки

ну и соль-перец

Всю эту вкусноту в блендер:

Делаем жжжжжж.... � можно кушать. Мне очень вкусно :)

Перец лучше класть красный - от желтого или зеленого страдает цвет супа, как у меня. Но не вкус :)

Ну и помидорки лучше выбирать покраснее.

Ура-ура-ура! Я это сделала, я сдала сессию!

Как всегда на отлично :) Теперь пора входить в ритм

Перепутала расписание... оказывается у меня завтра сложный экзамен, к которому надо много сделать и выучить. Не готова совсем :(

Поэтому мотивашка такая:

Точнее экзамена завтра два, но второй достаточно простой.

===

Вчера был небольшой недоборчик, но несущественный.

Съездила ночью поиграть в покер, не особо успешно. Проспала весь день, теперь буду усердно учиться :(

saffary, а чего это ты в зажоре? Выходные-дача-шашлык и так далее?

�справляйся скорее, чтобы не успело отложиться в ненужных местах! :)

Поделюсь наблюдением.

Заметила, что я выбрасываю очень много еды.

Покупаю, не съедаю, покупаю новое - старое портится и я его выбрасываю. Надо это пофиксить :)

� лишних денег много трачу (а с ними не так уж и хорошо сейчас), да и по отношению к природным ресурсам расточительно. Как говорится, "а в Африке дети голодают".

Написала список того что есть в холодильнике и в шкафу, отметила что надо использовать в первую очередь. Буду думать что из этого сотворить :)

Сижу и борюсь с желанием сходить в магазин и купить какую-нибудь вкусняшку. Но Бу хороший, он не будет покупать ничего кроме "расходных материалов", пока не съест все запасы. А то совсем в хоббитца превратился :))

Ночью улетает мой любимый :( Сижу грущу, не увидимся теперь долго.

Настроения никакого, просто время убиваю ерундой всякой...

===

Вчера чуточку недобрала по калориям и углеводам, зато белки и (разумеется) жиры зеленые.

Решила отменить блинчики и приготовила теплый салат из креветок, цуккини, сладкого перца, помидоров и манго. � полезно, и вкусно, и красиво.

Сегодня также уже наела и белки, и жиры (курицей и творогом). Вот по идее надо ужинать, а вечером углеводы не очень хорошо, даже не знаю чего съесть.

С водой по-прежнему все плохо. Не пьется она. К тому же в магазине около дома нет моей любимой Эвиан, пытаюсь запихнуть в себя Архыз - получается плохо.

===

В общем, ноль позитива, вчерашняя мотивашка не сработала...

А это на сегодня.

Хочу такую комнатку, очень нравятся цвета - может в такой будет лучше работаться, и порядок поддерживаться. А то я свинка та еще :)

BooAy, приветик! Фотка с салатиком такая калоритная и некаллорийная)))

Я все выхи в каком-то аЦЦком зажоре....

�так, моя мотивашка на сегодня... нет, не стройная загорелая красотка в купальнике :) Хотя и они еще будут :)

Мне сейчас гораздо больше нужна целеустремленность и вера в собственные силы, так что вот такая мотивашка:

�так, сегодняшний приговор:

На свалку - прокрастинацию.

Даешь работоспособность!

Коридор вчера - зеленый презеленый! :))

Слопать всего можно было и поменьше, конечно, но как-то так вышло. Зато белков куча.

Сегодня уже умяла очередной бутер с курицей в макдональдсе :( что ж меня тянет туда по утрам...

===

Встретила утром с поезда моего милого - он без машины, там оставил. Всего дня два побудет, и улетит по делам далеко, в дальние страны... грусть-печаль. Но все равно очень рада видеть, соскучилась :)

===

Сделаю сегодня что-нибудь вкусное для него. Блинчиков может...

А для себя хочу сварить супчик гороховый, чечевичный или из нута - что-то очень захотелось бобовых.

Настроение отличное, и правда - "был бы милый рядом" :)))

===

Усердно борюсь с прокрастинацией. Знаю ведь, что мне надо продумывать и писать концепт проекта, а то и дело замечаю себя сидящей на каком-нибудь дурацком сайте, или просто ворон считающей.

Нужно делать быстро, пока не перегорело. Поэтому долой контакт, дурацкие игрушки-пырялки, кроме тех что для дела - надо использовать время с большей пользой!

===

Что-то сегодня мокро и гадко. Так хотелось покататься на велике вечером. Может не будет дождя все-таки. Движение - жизнь. Если следовать этому принципу, то я в лучшем случае зомби.

Ужин, это куда лучше макдональдса с утра :)
Люблю теплое время года за вкусные овощи, и за то, что летом хочется есть именно их, а не чай с печеньем.

Такие салатики всегда выручают. Хрустящее яблоко, сладкие помидорки, ореховая руккола, острый пармезан, яркий вкус бальзамического соуса... ммм... :)

У меня в дополнение была жареная рыбка. А если в салат добавить маринованную семгу, или розовый в серединке говяжий стейк, нарезанный тонкими ломтиками, или быстро обжаренные в соевом соусе креветки, или яйцо , сваренное в "мешочек", то получается отличный легкий ужин!

Чуть снова есть не захотелось :))

Ну вот, писала-писала сообщение, нажала отправить и все исчезло :(

Коротенько...

Второй день приходится завтракать в Макдоналдсе. Калорийно жутко...

Пойду сейчас приготовлю карпа, купила вчера, люблю рыбу очень во всех видах :))

Завтра РјРѕР№ милый приезжает (ненадолго правда), СѓСЂР°-СѓСЂР°, СЏ очень соскучилась! :)) 

Беее.... ездила к подруге, была у нее три дня, сегодня вернулась.

saffary, спасибо, Жизнь Пи я хочу посмотреть, читала про него )) Там в гостях с девочками посмотрели несколько фильмов. Таких, чтобы не особо голову забивать. Про Перевал Дятлова, что-то совершенно дурацкое про Гензеля и Гретель, "Морской бой" и забавный фильм "Твоя рука в моей руке".

===

Конечно не обошлось без зажоров - пиво, чипсы и прочее. Чего-то катастрофического типа 3000кк не было, но два дня вылезала за верхнюю границу. Теперь надо снова входить в ритм ))
Пришли РљР”, теперь постараюсь вести себя хорошо РґРѕ выходных. Рђ там Рё любимый приедет, Рё может увижу долгожданный отвесик )) 

BooAy пишет 18.05.2013 в 22:15 (ссылка):

Приветик! Рекомедую посмотреть "Жизнь Пи",если душа жаждет захватывающего сюжета, "Выживая с волками"-если хочется всплакнуть и "Ребро Адама",если любишь наш кинематограф и �нну Чурикову,в частности)) Приятных выходных!

Вчера опять СЃ любимым поссорились, РїСЂСЏРјРѕ перед его отъездом. 

Если раньше я его выводила из себя постоянно, то сейчас я очень стараюсь вести себя правильно, а у него видимо уже по привычке болезненное восприятие моего поведения:

Шли вчера, я просто о чем-то задумалась, а он давай на меня сердиться - что опять я чем-то недовольна, почему у меня вечно какое-то горе, как он от этого устал и т.д. На мои попытки объяснить что он ошибается, и что все у меня нормально с настроением - отвечал в духе "а то я не вижу когда у тебя какое настроение". Поговорили на повышенных тонах, наговорил мне всякого, я заплакала, на том и расстались. А накануне такой день чудесный был, куда все делось... как два разных человека.

Потом писал что просто очень устал и на меня сорвался, извинялся. А мне до слез обидно, что мы так расстались, и я теперь неделю его не увижу. Такое чувство тяжелое осталось - несправедливости и беспомощности ((

ПМС этот еще...

===

Вчера заполучила переборчик небольшой - в основном за счет сока из пакета, жарко, а я пила его вместо воды. � не напьешься, и вредно. А в нем и бестолковых углеводов полно, а в большом количестве и калорий.

Сегодня проснулась в обед только, затеяла уборку. Не буду сегодня есть гадости.
На улице дождик прошел - из окон свежестью и прохладой тянет. Хорошо так.

Настроение отвратное... попробую какой-нибудь фильм добрый посмотреть, отвлекусь хоть... придумать бы какой

Та-дам! Вчера все прошло не так плохо, чуточку вылезла из жиров, белка не добрала - остальное зеленое. Вес не сильно порадовал - 53,8. Немножко есть отвесик, но как-то хотелось большего :) Пельмени и манты были - ммм... :) === Позавтракать сегодня не успела - такие пробки были... пообедала в универской столовке - рыбка и картофельное пюре. Вечером полстакана кефира, куриное филе обжаренное, несколько помидорок черри и немного маринованного имбиря, вкусно! Пока опять не добираю :( надо все-таки стараться кушать три раза хотя бы.

Непонятный вчера был день. Сдала экономику, это плюс)) Вчера у милого был день варенья, хорошо погуляли вдвоем. А вечером какая-то гроза разразилась. Похоже достала его моя безинициативность, нежелание двигаться вперед. Полночи проревела, только к обеду проснулась. === С едой тоже не все гладко :) Утром съела все тот же супчик и пару ложек творога с вареньем. После универа - омлет из одного яйца с молоком, залила обжаренные молоденькую капустку и кабачки, и полстакана кефира. Как же я люблю теплое время года за это разнообразие свежих овощей и фруктов )) В итоге совсем недобор по всему, калорий вообще всего 567... :( Сегодня у меня один обед столько. Собираюсь к подруге, лепить пельмешки. Чую зажорчик, постараюсь сильно не перебрать. Заодно там взвешусь, дома весов нет.

Бу тоооже любит покушать, это РґР°...  :)

Я-то перебралась не то чтобы к любимому - просто в его город. Жить вместе мы не планируем.

Ты молодец, у тебя тренировки есть, а я со спортом на вы (( никак не могу придумать такой, чтобы прямо нравился. На велике нравится, но своего нет - хранить негде, да и сезонное это, как и ролики.

Пошла бы в бассейн, но гнусный псориаз. В общем, как всегда у меня миллион отмазок))

===

Меня вчера забанил дион - оказывается мне пока нельзя вставлять в сообщения картинки и ссылки.

Так что я пока без мотивашек. Грусть-печаль...(

===

Отчетик для самодисциплины:

Физическая активность сегодня приближается к минус бесконечности((

Воды удалось в себя впихнуть только пол-литра в универе. Может еще сейчас пойду стакан выпью.

Сварила сегодня овощной супчик на воде, вкусно все-таки. Утром поела перед учебой.

Днем был макдональдс с наггетсами и морковными палочками (без колы!)

А вечером... детское питание)) понадобились маленькие баночки, купила пюре из индейки, теперь освобождаю. Вкуууусно. Две баночки слопала))

Калорий в итоге не добрала. В зеленой зоне только жиры (ну разумеется!).

Эх, плохой я пока похудатель))

BooAy, привет) я тоже сюда к любимому перебралась)) давненько,правда, почти три года назад.

Ты,конечно.,мего герой,т.к. с 67 до 46 -это жесть! я вот все кручусь возле 67 и никак вниз стабильно не могу пойти....а все из-за того,что кое-кто любит слишком много есть))

по поводу воды-я тоже не могу ее много пить. Получается пить только в дни тренировок и ...сейчас лето..жара,станет полегче в этом вопросе)

saffary, привет, рада видеть :)

Переехала в Москву, чтобы быть поближе к любимому.

Мне 27, летом будет 28 :) Ровесники мы, получается. � рост кстати почти одинаковый, у меня 163.

===

Теперь по прошедшему дню.

Вся физическая активность свелась к полутора часам нарезания кругов вокруг Новодевичьего :)

По приходу захомячено:

- пара бутеров с нежирным сыром

- кусок сушеного персика

- кефир (отпито из бутылки)))

С водой все плохо. Как заставить себя пить ее, не представляю :(

BooAy, привет!А в какой город и откуда ты переехала?...просто это так похоже на мою историю...)и сколько тебе лет?

Срок точно сказать трудно, но в общем-то не быстро.

Где-то с 67 до 55-56 постепенно скинулось за полгода практически само.

Остальное пошло сложнее. Наверное кг до 50 за полгода питания по Диону (правда с периодическими нарушениями то в большую, то в меньшую сторону), а потом я уже привыкла, перестала считать, и худелось само.

Я считаю для себя оптимальными свои объемы в 46кг. Но мышцы там отсутствовали, ибо худела я без спорта :)

Поэтому хочу не только похудеть, но и обзавестись хоть каким-нибудь рельефом. Думаю в этом случае будет не 46кг, а больше.

План пока не придумала - ни по еде, ни по занятиям. Как-то спонтанно все вышло...

Ого, сбросить 21 кг - это подвиг!А за какой период ты его совершила?

Желаю удачи! Во второй раз все легче.

Вступительный пост уже мало интересен и не слишком актуален, поэтому сокращу до минимума, и размещу здесь каталог рецептов.

Р’ прошлый заход удалось пройти путь СЃ 67 РґРѕ 46. Р—Р° Р·РёРјСѓ наела лишнего. РўРµРїРµСЂСЊ имею 54-55РєРі. Хочу 46-47.

РЕЦЕПТЫ:

Стир-фрай из свинины с морковью и огурцом

Паста с брокколи и креветками

Теплый салат из пшена с овощами

Ленивые вареники

Тыквенный суп-пюре

Смузи с бананом, киви и огурцом

Клубничный гаспаччо

Лапша с овощами и сладким соевым соусом

Клубнично-банановый смузи

Свекла с фасолью и изюмом

Ролл с маринованной семгой и брокколи

Помидоры с медом и чесноком

Теплый картофельный салат №1

Курица "примитивная"

Капустные котлеты

Соленая рыбёшка

Наташкин абрикосовый пирог

Кабачки, запеченные с моцареллой

Маринованная морковь

Кудрявый суп. Asian style

to be continued... :)