Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Пятеро в лодке, не считая собаки...

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

lenlenok пишет 31.01.2015 в 12:52 (ссылка):

минус 3 см на пузе, талии и бедрах!!!

Классно! Поздравляюsmile Ты ходила к врачу? Таблетки сменила?

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а у меня, а у меня... за 3 недели:

минус 3 см на пузе, талии и бедрах!!!

VIVA штанга и антицел. массаж!!!

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lenlenok пишет 24.12.2014 в 13:02 (ссылка):

Уникальная методика И ЧЁ?, позволяющая самостоятельно избавиться от самых неразрешимых проблем, проста и удобна в применении, не требует профессиональной подготовки.:)


Итак, у вас есть проблема? Для её устранения просто следуйте алгоритму:
1. Сядьте поудобнее и во весь голос озвучьте свою проблему.
2. Задайте себе первый проверочный вопрос «И чё?»
3. Ответьте на заданный себе вопрос…
4. Задайте второй проверочный вопрос «И чё?»
5. Снова ответьте себе на заданный вопрос…
Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос «И чё?» до тех пор, пока в качестве ответа не услышите от себя «Да ничо!»

Поздравляем, проблема уничтожена! Сеанс самопсихотерапии можно считать оконченным.

Надо обязательно воспользоваться данной методикой smile

 

Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А масло можно не использовать)))
Испанские булочки "Ensaimadas"

Ингредиенты

для теста:

Мука — 300 г
Сухие дрожжи — 1 ч. л.
Соль — 1/2 ч. л.
Сахар — 1/4 стакана
Яйцо — 1 шт.
Растительное масло — 2 ст. л.
Теплая вода — 120 мл

Отдельно:

100 г сливочного масла, очень мягкого
начинка по вкусу (консервированная вишня; тертая тыква+сахар+корица; яблоки)
сахарная пудра

Приготовление:

1. В чаше для миксера соедините муку, дрожжи, соль, сахар и перемешайте. Добавьте остальные ингредиенты, перемешайте ложкой, а затем насадкой "крючок" месите тесто до эластичности 10 минут. Тесто должно получиться мягким, но нелипким. Переложите тесто в миску, смазанную маслом, накройте пищевой пленкой и оставьте подойти до увеличения в два раза.
2. Противень застелите пекарской бумагой. Подошедшее тесто разделите на 4 части.
3. Смажьте рабочую поверхность сливочным маслом. Возьмите часть теста и на столе растягивайте его в прямоугольник (у меня 27*38 см), а затем смажьте обильно сливочным маслом.
4. Выложите в ряд начинку по большей стороне и начинайте сворачивать в рулет. Закрутите рулет в виде улитки.
5. Выложите булочку на противень, верх смажьте малым количеством масла. Эту же работу проделайте с остальными частями теста. Поставьте противень в теплое место, чтобы булочки еще раз подошли, минут 30–40. Разогрейте духовку до 180 С .
6. Выпекайте булочки 20 минут или до готовности.

Готовые горячие булочки присыпьте сахарной пудрой и переложите на решетку до полного остывания.

Приятного аппетита
Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Калачики с джемом. Из творожного теста
Ингредиенты:
●творог 200 г
●сыворотка 100 мл
●сахар 50 г
●яйцо 1 шт.
●соль
●ванильный сахар
●мука 250-300 г
●дрожжи сухие 1 ч. л.
●джем густой 200 г

Приготовление:
Сыворотку смешать с сахаром, добавить творог, щепотку соли и ванильный сахар.
Яйцо вылить в чашку. Примерно половину желтка отложить (для смазывания), остальное яйцо добавить к творожной смеси, взбить миксером до однородности.
Сухие дрожжи смешать с просеянной мукой, постепенно всыпать в творожную массу, вымешивая миксером насадками для теста.
Когда тесто начнёт отставать от стенок посуды, добавить столовую ложку растительного масла и собрать тесто в мягкий шар.
Накрыть пакетом и поставить подходить в тёплое место. У меня – это духовка с включенной лампой.
Когда тесто увеличится вдвое, разделить его примерно на три части.
Из каждой части раскатать круг, разрезать его на сегменты.
На широкую сторону сегмента кладём джем, слегка размазывая в сторону острого угла.
Сворачиваем рулетом.
Сгибаем подковой и слегка накладываем кончики один на другой, чтобы получился замкнутый «калачик».
Выкладываем на застеленный пергаментом противень (ничем его не смазывать).
Сверху смазываем желтком чуть разведённым водой.
Выпекать при 220* примерно 13-15 мин.
Вынуть противень, слегка сбрызнуть водой и накрыть до полного остывания.
Приятного аппетита!
Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Классические сочетания цветов.                                                                1. Белый: сочетается со всеми цветами. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно - голубым.
5. Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый.
6. Красный – подходит к желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным.
7. Томатно – красный: голубой, зеленая мята, песчаный, сливочно – белый, серый.
8. Вишнево-красный: лазурный, серый, светло-оранжевый, песчаный, бледно-желтый, бежевый.
9. Малиново-красный: белый, черный, цвет дамасской розы.
10. Коричневый: ярко-голубой, кремовый, розовый, палевый, зеленый, бежевый.
11. Светло-коричневый: бледно-желтый, кремово-белый, синий, зеленый, пурпурный, красный.
12. Темно-коричневый: лимонно-желтый, голубой, зеленая мята, пурпурно-розовый, зеленый лайм.
13. Рыжевато-коричневый: розовый, темно-коричневый, синий, зеленый, пурпурный.
14. Оранжевый: голубой, синий, лиловый, фиолетовый, белый, черный.
15. Светло – оранжевый: серый, коричневый, оливковый.
16. Темно –оранжевый: бледно – желтый, оливковый, коричневый, вишнёвый.
17. Желтый: синий, лиловый, светло-голубой, фиолетовый, серый, черный.
18. Лимонно-желтый: вишнево-красный, коричневый, синий, серый.
19. Бледно-желтый: фуксия, серый, коричневый, оттенки красного, желтовато-коричневый, синий, пурпурный.
20. Золотисто-желтый: серый, коричневый, лазурный, красный, черный.
21. Оливковый: апельсиновый, светло-коричневый, коричневый.
22. Зеленый: золотисто-коричневый, оранжевый, салатный, желтый, коричневый, серый, кремовый, черный, сливочно-белый.
23. Салатовый цвет: коричневый, желтовато-коричневый, палевый, серый, темно-синий, красный, серый.
24. Бирюзовый: фуксия, вишнево-красный, желтый, коричневый, кремовый, темно-фиолетовый.
25. Электрик красив с золотисто-желтым, коричневым, светло-коричневым, серым или серебряным.
26. Голубой: красный, серый, коричневый, оранжевый, розовый, белый, желтый.
27. Темно-синий: светло-лиловый, голубой, желтовато-зеленый, коричневый, серый, бледно-желтый, оранжевый, зеленый, красный, белый.
28. Лиловый: оранжевый, розовый, темно-фиолетовый, оливковый, серый, желтый, белый.
29. Темно-фиолетовый: золотисто-коричневый, бледно-желтый, серый, бирюзовый, зеленая мята, светло-оранжевый.
30. Черный универсален, элегантен, смотрится во всех cочетаниях, лучше всего с оранжевым, розовым, салатным, белым, красным, сиреневатым или желтым.

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ШАНЕЖКИ С МЯСОМ

Ингредиенты:

250 г творога, 2 яйца, 1 ч.л. соды гашен. уксусом, 2 стакана муки, 2 ч.л. масла подсолнечного, фарш для начинки, специи по вкусу Смешиваем компоненты, кроме фарша, делаем тесто. Раскатываем тесто, на него выкладываем фарш

Скручиваем в трубочку и нарезаем на кусочки по 1 см.

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Варвар дома, снег завалил Барнаул... интересно, весной у нас будет, как в Венеции?

хочу спать, спать и еще раз спать... спала мало. 

3 сеанс массажа пролетел удачнее, но пару десятков раз я подвывала))) синяки равномерно распределены по бокам ног, парочка живет на заднице. 

 

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анжела!!!! Я!!!! Я пашу, как конь! 3 раза в неделю по полной, силовые в хлам! 

а я с лета набрала 5 кг, представь... 

точно, таблетки перестали быть моими, надо менять...

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Послать личное сообщение

lenlenok пишет 15.01.2015 в 15:24 (ссылка):

да просто обидно, правда! подружки, что я в тренажерку притащила, уже вовсю похудели, а я одна... даже муж скинул по джинсам 2 размера с сентября, представь!

Ты на мужа не ровняйся, они быстро худеют, если захотят конечноsmile

Мда, а вот с подружками и правдаsmile...не очень вышло...ты поди филонишь в тренажерке...колисьsmile

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анжел, я ни к лету, я к жизни;)))

да просто обидно, правда! подружки, что я в тренажерку притащила, уже вовсю похудели, а я одна... даже муж скинул по джинсам 2 размера с сентября, представь!

а массаж - это так, вспомогательное... я же раньше не делала, а тут поняла, что расслабляющий буду пару раз в год делать и мужа потом к нему пошлю... хороший дядька!

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Послать личное сообщение

да ты прям во всю готовишься к лету...молодец!

А я вот ни разу не была на массаже, а не ...вру, была в Тае, на тайском массаже. Круть, агаsmile 

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!!!

про ротавирус тоже подумала, гадство...

первый раз пошла, делает мой сосед (оказывается), он еще и в нашем зале работает... хорошо, в соседний подъезд сходила и все... ноги стали глаже, плотнее, мои местами забитые комки мышц он так хорошо размял... до живота коснуться даже не могу теперь - жир болитsmile

он мне обещает мой жирсклад разбить, убрать и все такое...

посмотрю через месяц. буду ходить через день.

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, красота!
Варя, мож ротовирус какой словила? не? 

lenlenok пишет 15.01.2015 в 14:11 (ссылка):

все ноги у меня в синяках... а почему? а потому что...))) вся такая внезапная, я пошла на антиц.массаж. вот так, да... 

Первый раз на него пошла? Где делаешь? Кроме синяков другие эффекты есть?

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все ноги у меня в синяках... а почему? а потому что...))) вся такая внезапная, я пошла на антиц.массаж. вот так, да... 

а еще, по долгому размышлению, решила перестать пить противоз.таблетки. блин, ну нельзя при ПП и конском спорте носить такую жировую подушку на пузе! и у меня появились подозрения, что мои таблетки мне гадят по крупному... ну что ж, через неделю схожу к гинекологу на консультацию, как жить дальше и все такое...

а еще Варвару сегодняшней ночью с 24 до 6 каждые 15 минут тошнило и рвало. что это было? в садик не повели, будем наблюдать, но чувствую себя, да блин, плохо!

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Индивидуально - типологическая интепретация:

Фактор m-
Самостоятельность, независимость, непосpедственность, выраженный индивидуализм, настойчивость в достижении цели, стремление потакать своим слабоcтям, избыточная увлеченность развлечениями, поверхностность в контактах с окружающими, импульсивность в высказываниях и поступках, подчеpкнутая дистантность.

Стиль мышления: пpагматический.

Выбор профессии: комивояжер, агент, директор гостиницы, ресторана, главный врач больницы, зубной хирург, биржевик, предприниматель, геолог, скалолаз, водитель транспорта на дальние дистанции.

Социальная направленность: административная сфера, независимость от жестких рамок,ограничивающих свободу действий.
прошла тест. блин, и не отвертишься!
Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мазь "Ухоженные ручки" - убирает морщины, пигментные пятна и трещины на руках. Сначала растворяем в 1 л теплой воды 2 ст.л. соли и держим в этом растворе руки 10 минут. Затем, не смывая его, промакиваем ладони и смазываем их мазью (1 яичный желток + 1 ст.л. меда + 1 ст.л. растительного масла), смываем через 20 минут. Эффект замечательный: кожа рук становится мягкой, эластичной и трещины проходят буквально за 3-4 дня!

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

1369074127_464820 (1) (600x450, 119Kb)

 

Ингредиенты:
- 20 г Желатина
- 1 стакан холодной воды
- 100 мл молока
- 2 ст.л. какао
-2 ст.л. меда
- 300 г творога


Приготовление:
1. Желатин заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко, какао, мед.
3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог, размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Китайская маска красоты из меда крахмала и соли, которая питает, выравнивает тон кожи, заметно уменьшает проявления пигментных пятен.

Ингредиенты:
- 1 чайная ложка меда (желательно, жидкого)
- 1 чайная ложка крахмала
- 1 чайная ложка соли

Мед и крахмал смешать до однородного беловатого цвета. Добавить чайную ложку измельченной морской соли (ее можно заменить обыкновенной йодированной солью). Вымешиваем.

Если кожа сверхчувствительная или очень сухая, то в маску добавляем еще 1 чайную ложку молока.

Маска готова, теперь ее можно наносить на лицо в несколько слоев, пока не израсходуется вся приготовленная смесь.

Маску нужно держать на лице 25 минут, после чего смыть.

Если почувствуете неприятные ощущения, жжение, сильное пощипывание и т.д., то лучше сразу же смыть маску водой.

Для наилучшего результата рекомендуется делать китайскую маску красоты через день, на протяжении 20 дней. За это время получится сделать 10 масок.

Данная маска поможет подтянуть кожу лица, сделать ее здоровой, сияющей, гладкой.

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Крем против морщин                                    Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу.


На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.

Понадобится.

Половина свежего желтка, 2 ч. ложки миндального масла (можно заменить оливковым), 1 ч. ложка морской пищевой соли, 2 ч. ложки отвара ромашки( 1 ст. ложка сухой травы на 200 мл воды, кипятить 15-20 мин.), 0.5 ч. ложки настоящего меда, 2 ч. ложки косметического вазелина (продается в аптеке).

- Смешать тщательно все ложечкой до однородной массы. И так несколько раз, чтобы была однородная консистенция. Хранить в холодильнике.

- Легкими массажными движениями нанести на кожу. Через минут 30 снять остатки ватным тампоном, смоченным в минеральной воде.

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уникальная методика И ЧЁ?, позволяющая самостоятельно избавиться от самых неразрешимых проблем, проста и удобна в применении, не требует профессиональной подготовки.:)


Итак, у вас есть проблема? Для её устранения просто следуйте алгоритму:
1. Сядьте поудобнее и во весь голос озвучьте свою проблему.
2. Задайте себе первый проверочный вопрос «И чё?»
3. Ответьте на заданный себе вопрос…
4. Задайте второй проверочный вопрос «И чё?»
5. Снова ответьте себе на заданный вопрос…
Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос «И чё?» до тех пор, пока в качестве ответа не услышите от себя «Да ничо!»

Поздравляем, проблема уничтожена! Сеанс самопсихотерапии можно считать оконченным.

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

маска из риса для комбинированной и жирной кожи, которая помогает избавиться от черных точек, сузить и очистить поры, а также придать лицу фарфоровую гладкость.

Рис (1/4 стакана) промыть в холодной воде, затем залить теплой или прохладной (не горячей) кипяченой водой выше риса на 1-2 см и оставить на ночь. Утром пропитавшийся водой рис размять вилочкой или в ступке до состояния кашицы, если воды много, лишнюю слить. Нанести рисовую маску на лицо на 15 минут. За это время маска будет подсыхать и стягивать кожу и впитывать "всё лишнее - чёрные точки". Затем смыть холодной водой. После маски кожа стала более матовой.

Маску можно применять 1-2 раза в неделю. Желательно перед нанесением любых масок чистить лицо скрабом, чтобы верхний слой кожи обновился и маска подействовала наверняка!
Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тра-ля-ля, я дома!!! уже отболела, отвалялась все выходные с ангиной. теперь скачу сайгаком и хочу обратно в Питер...

сегодня сходила на тренировку, впервые за 3 недели. программу сделала для начинающих, кардио 20 минут.

доп.нагрузка - 2 часа моталась по разным делам.

все хочу растягиваться, на завтра поставила в план дня. еще завтра надо покататься на коньках, сделать массаж, маску на руки и маникюр. 

в командировке так нервничала, нерегулярно питалась, очень мало спала, что приехала совсем на себя не похожа, страшная, как чучундра, синяки под глазами, аж до подбородка. пришлось срочно подключать дневной сон, разно себя заставлять отдыхать.

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Тогда уже дома, с планшета не удобно копировать)))
А финал и 2й тур на сайте телеканала культура есть. Во втором туре она последняя играет
Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Послать личное сообщение

lenlenok пишет 11.12.2014 в 08:04 (ссылка):

Анжел, спасибо! Ты её саму не смотрела?

Нет, к сожалению не смотрела. если есть видео - скинь, с удовольствием посмотрю и послушаю.

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Анжел, спасибо! Ты её саму не смотрела?
Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Послать личное сообщение

lenlenok пишет 10.12.2014 в 22:26 (ссылка):

Моя маленькая девочка стала бронзовым Щелкунчиком!!!!!!!
Вот это да...

Привет! Поздравляю!smile
О вашем выступлении говорили по нашим Алтайским новостямsmile...Я за вас переживала. Молодцы!

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Моя маленькая девочка стала бронзовым Щелкунчиком!!!!!!!
Вот это да...
И я уже страшно хочу домой, а в Питере еще 5 дней жить...
Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Послать личное сообщение

lenlenok пишет 20.11.2014 в 15:32 (ссылка):

 гыыы, кусок инвалида...

милоsmile
Мне когда первый раз писали программу, где были эти поднятия ногsmile...я тож не с той тебя, не более 6-ти разsmile

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мигрень из-за ветра, наверное...

сегодня новая программа началась. на подтягивание тела))) любимые выпады в Смитте только с пустым грифом в сете с прессмашиной одной ногой.

а вот пресс в висе меня убил... написано 4*25, я сделала 4*6. гыыы, кусок инвалида...

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!smile
Только сегодня о тебе вспоминала...Так и подумала, что вы уже на чемоданах.
Как дела с весом и тренями?

По какому поводу мегрень приключилась? 

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

скоро, скоро все случится, скоро все произойдет...

1 декабря мы с Марго улетаем в Москву, потом в Рязань, а на десерт в Питер. и не будет нас дома аж полмесяца...

чемоданное настроение прочно вошло в мою жизнь

кстати, я очень оперативно сшила ей концертный костюм и платье для ансамбля - я крута невероятно)))))

а сегодня вдруг переела... причем по наглому, сложных углеводов, ну и не очень сложных... вот, как вредно планировщик заполнять после ужина.

но 2 дня мигрени я победила только сегодняшним полудневным лежанием под одеялом и дремой. проснулась в 13-00, как огурец (ага, зеленая и в пупырях...)

 

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

средний вес прошедшей недели 71,5

йохоу!!!

Варвар болеет, температура 39, глотать не может - герпетическая ангина, эх...

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на время был отключен мозг. при знании теории, чтении книг о тренировках и питании, при общении с адекватными людьми, я все-таки умудрилась скатиться до БУЧа, а потом и низкокаллорийки. ну не дура ли?

этот этап закончен, помаленьку разгоняю питание.

тренировки круговые, многоповторки, 5я - силовая.

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

полезное за выходные:

- огуречный лосьон на лицо

- купила ткань на концертный костюм Рите

- начала юбку шить

- обожаю Фейхтвангера, дочитала его Гойю, начала Уродливую герцогиню.

- навестила дедов

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13,09 суббота

присед со штангой 1*12 - 20 разминка

                                 2*12 - 40

                                 2*12 - 42,5 (+2,5)                          

СУПЕР СЕТ         выпады с гантелями 4*12 - 8                                                

                              сгибание ног лежа     4*12 - 12,5 (+2,5)

гиперэкстензия с 15 кг 3*15 

фронтальная тяга со штангой 1*12 - 25

                                                   3*12 - 30 (+5)

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 неделя цикла.

В это время в организме женщины минимальный уровень эстрогена, приближенный к мужскому. Именно поэтому в качестве энергии испольхуются именно углеводы,а не жиры. Именно поэтому в этот период эффективны короткие жиросжигающие тренировки высокой интенсивности - интервальный бег или циклический тренинг. Жиров в этот период необходимо потреблять около 80г - до 50% суточных килокалорий..Белки - 110-120г

2 неделя цикла.

Уровень эстрогена достигает максимума. Наиболее эффективным является силовой тренинг(база) с большим весом на малое колич-во повторений(вес такой,чтоб можно максимально было сделать 6-8 раз)

3 неделя цикла.

Организм переключается,и в качестве энергии теперь используются жиры. Именно поэтому в этот период важно не перебрать углеводов,т.к. они просто не будут идти в расход,а откладыватся в запас. В тренировках продолжать базу,но снизить веса, кол-во повторов - 15-20.

4 неделя цикла.

Метаболизм замедляется. Мышцы очень элестичны,поэому силовые тренировки лучше заменить упражнениями на растяжку.

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отмылась, подумала, набрала ванну, насыпала морской соли. 

а потом еще прошлась по зоне вогруг глаз миндальным маслом. обещают избавление от мелких морщинок и вааще...

точно снег пойдет)))

еще бы задница после выпадов в смитте так не болела, было бы совсем хорошо.

а завтра приезжает в гости моя любимая подруга, наболтаемся...

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

что нужно делать, когда муж уезжает в командировку?

ребенку - мультик

на лицо маску (дрожжи, молоко, миндальное масло, льняное масло)

на волосы маску (корица, масло кокоса, миндальное масло, мед)

на пузо обертывание (горчица, мед)

как отмою все это безобразие, как умру от невыразимой красоты...

Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка

id=48448
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика