Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
МФ Дневник с 71 кг. до 60 кг. Присоединяйтесь! Добро пожаловать!

 
    
 
  Всего Страниц (14):    последняя 13121110987первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jill12 пишет 29.09.2013 в 21:59 (ссылка):

Привет! Да, все правильноsmile

Кстати, можешь понемногу вводить физактивность

Вот, вот и я про это думала..... Ира,  хочу ввести  30 мин. в день 6 дней в неделю ,  Джилиан Майклс... Мне просто вводить , ничего по калориям не менять?

Еще хототела спросить, про бонусы, помню ....ты Саше про них писала ранее.... За что  бонусы можно брать и какие... Напиши, пожалуйста.....smile (Я если сама  успею почитаю форумы МФ про это, но  от тебя понятнее это услашать, ну  в нашем случаи прочесть.... )

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Да, все правильноsmile

Кстати, можешь понемногу вводить физактивность

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Предпоследняя неделя:

ТВН 70,3

Калорийность ср.: 1599,57

Последняя неделя:

ТНВ 70,2 (отвес 100)

Калорийность ср.:  1612,42

Расчет на следующию неделю:

((1599,57+1612,42)/2)-100=1505 кал.

 

 

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Хорошего вам дня!

У меня наконец то будет отвес, хоть и не большой по ТНВ (уже видно) ...завтра точно напишу.... Завтра уже новая калорийность...

Ира, отвес будет, скорее всего -100.... Значит я просто плюсую среднии калорийности двух последних недель и отнимаю 100 калорий , верно же??.... (вдруг опять ,что то путаю). Данные  точные завтра выложу...

 

 

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jill12 пишет 24.09.2013 в 16:09 (ссылка):

Да, картина интересная. Цикл, безусловно, влияет, расход энергии упал, но неужели ж на 200 кк... Хотя, конечно, все может быть...

Ладно, все выровняется со временем. Сиди неделю на 1600 еще. Нормально все.

Спасибо, Ирочка, за твое мнение....smile

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, картина интересная. Цикл, безусловно, влияет, расход энергии упал, но неужели ж на 200 кк... Хотя, конечно, все может быть...

Ладно, все выровняется со временем. Сиди неделю на 1600 еще. Нормально все.

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jill12 пишет 22.09.2013 в 20:56 (ссылка):

Привет! Без паники! 

Конечно на таких данных сложно строить планы. По правилам надо отнимать еще 100 кк. Но я бы не стала. Думаю было бы правильно идти в калькулятор. Если без калькулятора, то воспользоваться полной версией, где сумму калорийностей двух недель учитывают. 

Вообще очень странно твой вес себя ведет, минус 200 кк, а он на той же цифре.

Можешь выложить веса и калорийности предыдущей недели? 

Ирочка, привет! Рада, что заглянула.....smile

Вот , что я сделала.....сложила  предыдущую калорийность (1600-установочные были) и эту неделю (1600-ошибочную).... Вообщем эта неделя у меня 1700-100,  сто отнила т.к нет ни привеса , ни отвеса... (по советы Люпус) Я еще могу, что то поменять еще не добрала сегодня калории....

У меня первая нелеля цыкла началась, может по этому нет отвеса?

Выкладываю данные...

Первая установочная неделя  (1800 кал.)

1804 -70,0

1810- 69,8

1846 -69,7

1753- 70,6

1796- 70,5

1837 -70,6

1812 -70,3

ТВН 70,3 кал. ср. 1808,28

и вторая установочная неделя (1800)

1805 -70,9

1812 -70,8

1750 -70,4

1801- 70,3

1842- 70,3

1753 -70,0

1845 -70,3

 ТВН 70,3  кал. ср. 1801,14

Ну последнюю неделю уже ты видела ниже.... Что думаешь?

 

 

 

 

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Без паники! 

Конечно на таких данных сложно строить планы. По правилам надо отнимать еще 100 кк. Но я бы не стала. Думаю было бы правильно идти в калькулятор. Если без калькулятора, то воспользоваться полной версией, где сумму калорийностей двух недель учитывают. 

Вообще очень странно твой вес себя ведет, минус 200 кк, а он на той же цифре.

Можешь выложить веса и калорийности предыдущей недели? 

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Хорошего вам осеннего дня!

У меня все по-тихоньку....сижу на 1600 калориях...голодно немного по вечерам .... началась первая неделя цикла...поэтому вес превышен..... посмотрим, что будет  в конце недели....

Жду Иру.....smileне знаю сколько калорий на следующую неделю планировать.... Хочу ее мнение знать....

Напомню.....

Я не верно сделала, отняла не 100 калорий, а 200 прошлую неделю. Калорийность была 1600, а не 1700.
Перед этим установочные  2 недели вышли  с таким результатом.
                               
                                  ср.кал.

ТВН (первой) 70,3    1808,28

ТВН (второй) 70,3    1801,14

Сегодня  уже конец недели (1600) надо завтра калорийность определять...
Вот данные недели:
1600   70,3
1642   70,1
1550   69,9
1602   71,9
1621   70,7
1586   70,3
Сегодня планирую точно 1600 калорий... вес завтра утром буду знать...., но он ни на что уже не влияет....

Видно уже , что ТВН опять 70,3....

Как быть?

 

 

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Э-эй, без паники.

...я верю в свои силы и доверяю себе...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообще у меня все не верно получатся.....smile

Мне не надо было отнимать 200 для начала еще с формулы.... никто уже не отнимает....

Потом на установочные рано ушла....

И теперь еще после установочных накасячила ....не 100, а  200 отняла...

Все скомкано.....smile Я растроилась....

ПЛОХАЯ Я УЧЕНИЦА...

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Может мне на следующую неделю прибавить 100 кал. (1700 будет) и не смотреть на ТВН  или на ТВН этой недели (1600) посмотреть, а потом решить?

Блин, блин, блин...... чего делать то?

 

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jill12 пишет 19.09.2013 в 16:00 (ссылка):

Lelihk82 пишет 18.09.2013 в 18:06 (ссылка):

Установочные недели (1800 кал.)

                                 ср.кал.

ТВН (первой) 70,3    1808,28

ТВН (второй) 70,3    1801,14

 

Я уже с  понедельника потребляю 1600 калорий....

((173-31)*6+70*20)-200=2052 калорий (мои расчетные)

Тоесть уже полность на режиме -400.

Все верно, что ли? Меня терзают смутные сомнения))))smile

 

Оль, что то ты куда-то не туда пошла. У нас отнимают или прибавляют только по 100 кк. Т.е. ты должна была снизить на 100 и кушать на 1700. Все формулы уже забудь, они больше не нужны.

Перечитай еще раз теорию))

Ир, и чего теперь делать?

Мне не до интернета было, у бабушки его не было.... вот и ошиблась.... Я  домой как приехала, поняла, что то не то сделала?

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelihk82 пишет 18.09.2013 в 18:06 (ссылка):

Установочные недели (1800 кал.)

                                 ср.кал.

ТВН (первой) 70,3    1808,28

ТВН (второй) 70,3    1801,14

 

Я уже с  понедельника потребляю 1600 калорий....

((173-31)*6+70*20)-200=2052 калорий (мои расчетные)

Тоесть уже полность на режиме -400.

Все верно, что ли? Меня терзают смутные сомнения))))smile

 

Оль, что то ты куда-то не туда пошла. У нас отнимают или прибавляют только по 100 кк. Т.е. ты должна была снизить на 100 и кушать на 1700. Все формулы уже забудь, они больше не нужны.

Перечитай еще раз теорию))

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Хорошего осеннего дня!

СЕгодня у меня супер привес)))) Вчера вес 69,9, сегодня 71,9

Может весы сломались....smile

Ела вчера много арбуза , поэтому может.... скорее всего да....

Кто  на себе испытал? Поделитесь....

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

San-ni пишет 18.09.2013 в 20:05 (ссылка):

Привет! С прошедшим Днем рождения сыночки! Ты молодечик!!!

Спасибо, Сашенька....

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! С прошедшим Днем рождения сыночки! Ты молодечик!!!

...я верю в свои силы и доверяю себе...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 1600 калориях .......голодная ...УЖАС....... 

Вот , что значит привыкла нормально питаться.... раньше то на 1200 много казалось))) дурочка была...smile

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, девочки....как я ела у бабушки.... мы там пробыли 7 дней....

Она мне сказала, чтобы я больше не приезжала к ней со своими "диетами"....)))))) smile

Она как обычно пыталась меня накормить и печёным и жареным..... Но я не сдавалась....готовила себе и ее просила, лишь картофельное пюре, спагетти и отварное мясо и курицу....ну и салаты..... (вообщем то что помнила по калорийности) Она в ужасе, как я могла столько дней одно и тоже есть..... А мне ничего, все ок. Я точно знала, что мне надо на установочных держать все как надо....получилось....smile

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Установочные недели (1800 кал.)

                                 ср.кал.

ТВН (первой) 70,3    1808,28

ТВН (второй) 70,3    1801,14

 

Я уже с  понедельника потребляю 1600 калорий....

((173-31)*6+70*20)-200=2052 калорий (мои расчетные)

Тоесть уже полность на режиме -400.

Все верно, что ли? Меня терзают смутные сомнения))))smile

 

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет!

Пропала по семеым делам, сначала день рождение сыночка моего справляли... потом  дедушке операцию делали, жили у них дома,  а там ни интернета ничего..... весы с собой брала, считала на глаз (ела , то что знаю), все записала....Сейчас выложу отчет.....

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольчик, как дела?

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо большое!
Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289 пишет 09.09.2013 в 00:41 (ссылка):

Девочки, а подскажите пожалуйста:

1. Как вы определяете вес еды в гостях и в заведениях общепита?

Ведь погрешность определения на глаз даже в 50 г может существенно сбить необходимую калорийность.

2. И как вы придерживаетесь таких строгих рамок +-50 ккал?

Ведь бывает же внезапный порыв на мороженое или пирожок от бабушки, которые не вписываются в план?

3. Как определяете точную калорийность мяса или блюд?

Например, говядина... Не известно какая ведь точная калорийность в кусочке (в зависимости от жирности). В итоге +-200 ккал за один день гуляет.

То же и с продуктами, калорийность которе указана на этикетке... Не факт ведь что это правильная информация... То же и с рецептами...

4. И как влияют физ.нагрузки на калорийность на этапе разгона и на самой системе?

1. В гостях на глазок ошибка+/-10 г, обычно если одни гости в месяц, то этот день не влияет на общую картину. В общепите в меню указан вес порции обычно.

2. Последнее время придерживалась рамок +/-20 кк, легко. Все что спонтанно захотелось ела до ужина, а ужином корректировала общую калрийность

3. Мясо по названию из таблицы калорийности, если же куплено в магазине, то по информации с упаковки. Блюда - в местной кулинарной книге рассчитваю, взвешиваю до и после и высчитываю коэффициент на ужарку/уварку. Вообще весь посчет калорий весьма условен - главное пользоваться одной и той же таблицей,  и все в конце концов усреднится и в дальней перспективе. Не стоит циклиться на точности/неточности информации о калориях, все равно регулировка идет по средней калорийности недели относительно средней калорийности другой недели, а раз относительно, то и париться стоит только тогда, когда рацион резко меняется.

4. Не знаю. Не занималась ничем.smile

 

 

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, приветик!!!

Я, как оказалось, с точными расчетами не дружу - объективная нехватка времени и субъективная лень))smile

Так что все вопросы к Ирине, она у нас экспертsmile

...я верю в свои силы и доверяю себе...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прочитала весь дненичок вдоль и впоперек!

Ира, Саша и Оля,  огромное вам спасибо за ценные разъяснения и рекомендации к системе!

Я тоже когда-нибудь осознанно сяду на МФ.

 

Девочки, а подскажите пожалуйста:

1. Как вы определяете вес еды в гостях и в заведениях общепита?

Ведь погрешность определения на глаз даже в 50 г может существенно сбить необходимую калорийность.

2. И как вы придерживаетесь таких строгих рамок +-50 ккал?

Ведь бывает же внезапный порыв на мороженое или пирожок от бабушки, которые не вписываются в план?

3. Как определяете точную калорийность мяса или блюд?

Например, говядина... Не известно какая ведь точная калорийность в кусочке (в зависимости от жирности). В итоге +-200 ккал за один день гуляет.

То же и с продуктами, калорийность которе указана на этикетке... Не факт ведь что это правильная информация... То же и с рецептами...

4. И как влияют физ.нагрузки на калорийность на этапе разгона и на самой системе?

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!smile

Цикл начинается с первого дня месячных, а заканчивается последним днем перед началом следующих.

И да, таки считай, что все что было ДО установочных недель, как бы и не было. С чистого листа.smile

Сегодня первая установочная неделя закончилась. Результать по твн 70,3 кг, ни с чем не сравниваем, ждем вторую неделю.

У нас с тобой тип фигуры одинаковый smile smile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лёлька, ты такая классная, и такая смелая, и такая сильная!!!!

Удачи тебе! Я с тобой)))))))))))))))))))))))

...я верю в свои силы и доверяю себе...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я почитала.

Но у меня с самодисциплиной туго.

Я не могу кушать каждый день одно и то же количество ккал (там +-50 ккал если мне не изменяет память).

 

Я как-то начала, пару дней и бросила :(

 

Буду внимательно следить за твоими результатами. Мне очень интересно!

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак  сегодня 08,09,13г. Вес 70,3. Надеюсь к Новому году будет лучше.....

Выбрала для себя систему " Минус фунт".

1 этап: разгон с 1200 кал. до 2100 пройден. (вес по прежнему около 70 кг.)

2 этап: установочные недели (1800 кал. 2 недели)

3 этап: система......  и занятия спортом....

Поехали......

 

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289 пишет 08.09.2013 в 14:46 (ссылка):

Оля, привет!

Это ты по системе минус фунт разгоняешь обмен веществ?

Я хотела... но испугалась...

Привет, Настя! Уже закончила разгонять.... Тоже страшно было, но рискнула....Вес  сильно не поменялся , скал туду сюда, зато теперь на систему скоро перейду, через неделю, там уже вес должен будет уходить...

Ниже почитай (стр.9), там есть таблица моего разгона по неделям с 1 по последние, там видно сколько калорий ела и  сколько при этом весила....

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет!

Это ты по системе минус фунт разгоняешь обмен веществ?

Я хотела... но испугалась...

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя установочная (1800 калорий)   СР.Калорийность 1808.

ТВН 70,3

Прошлой недели (2100) ТВН 70,3

Все по нулям....

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки!

Я поражена.... сижу же на устаночных (1800) держу как можно точно.... Так у меня еще и привесы идут.....smile Вот это да! На 5 день появилось чувство голода..... Вообще я думала, что сейчас на такой калорийности 1 кг. , ну точно уйдет за неделю, а  нет......., тут вон как.....Утром выложу ТВН  этой недели....

 Еще хотела уточнить...недели цикла (прошу прощения) считаются  с окончания  критических дней (еще раз простите)? Или с начала?

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jill12 пишет 06.09.2013 в 10:54 (ссылка):

Да! Ща как раз веселее будет, еженедельное изменение калорийности в зависимости от отвеса/привеса так увлекаетsmile

Меня точно увлекает....))))))

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да! Ща как раз веселее будет, еженедельное изменение калорийности в зависимости от отвеса/привеса так увлекаетsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я так рада, что до установочных дошла, аж второе дыхание открылось...)))))) smile

Разгон нудное дело, столько терпения надо.....Но полезное, конечно!

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jill12 пишет 05.09.2013 в 15:10 (ссылка):

Привет! Про бонус. Его берут с первого дня середины цикла и отменяют за два дня до предполагаемого начала КД.

Соответственно тебе нужно рассчитать, когда у тебя начинается вторая половина цикла. Если она приходится на установочные недели,то про бонус в этом цикле забываешь. И ждешь следующего цикла. А там уже как выберешшь - либо 150 сразу, либо начинать с 50 кк

Спасибо, Ирочка! Понятно.....

Скорее всего буду постепено вводить по  50 кал.... ну  и после установочных недель...

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Про бонус. Его берут с первого дня середины цикла и отменяют за два дня до предполагаемого начала КД.

Соответственно тебе нужно рассчитать, когда у тебя начинается вторая половина цикла. Если она приходится на установочные недели,то про бонус в этом цикле забываешь. И ждешь следующего цикла. А там уже как выберешшь - либо 150 сразу, либо начинать с 50 кк

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Сегодня привес такой большой!? Вчера 69,7, сегодня 70,6, аж 900 гр. Сижу думаю...почему...??? Ела  последний раз в  24,00, спать легла аж  в 4 ,00..Встала в  11. 00.... , т.е спала как обычно 7 часов...  Опять, что ли углеводы....?

Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
  Всего Страниц (14):    последняя 13121110987первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика