|
|
|
|
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
30.9.2013 0:37
|
jill12 пишет 29.09.2013 в 21:59 (ссылка):
Привет! Да, все правильно
Кстати, можешь понемногу вводить физактивность
Вот, вот и я про это думала..... Ира, хочу ввести 30 мин. в день 6 дней в неделю , Джилиан Майклс... Мне просто вводить , ничего по калориям не менять?
Еще хототела спросить, про бонусы, помню ....ты Саше про них писала ранее.... За что бонусы можно брать и какие... Напиши, пожалуйста..... (Я если сама успею почитаю форумы МФ про это, но от тебя понятнее это услашать, ну в нашем случаи прочесть.... )
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
29.9.2013 21:59
|
Привет! Да, все правильно
Кстати, можешь понемногу вводить физактивность
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
29.9.2013 10:58
|
Предпоследняя неделя:
ТВН 70,3
Калорийность ср.: 1599,57
Последняя неделя:
ТНВ 70,2 (отвес 100)
Калорийность ср.: 1612,42
Расчет на следующию неделю:
((1599,57+1612,42)/2)-100=1505 кал.
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
28.9.2013 12:02
|
Всем привет!
Хорошего вам дня!
У меня наконец то будет отвес, хоть и не большой по ТНВ (уже видно) ...завтра точно напишу.... Завтра уже новая калорийность...
Ира, отвес будет, скорее всего -100.... Значит я просто плюсую среднии калорийности двух последних недель и отнимаю 100 калорий , верно же??.... (вдруг опять ,что то путаю). Данные точные завтра выложу...
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
24.9.2013 21:59
|
jill12 пишет 24.09.2013 в 16:09 (ссылка):
Да, картина интересная. Цикл, безусловно, влияет, расход энергии упал, но неужели ж на 200 кк... Хотя, конечно, все может быть...
Ладно, все выровняется со временем. Сиди неделю на 1600 еще. Нормально все.
Спасибо, Ирочка, за твое мнение....
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
24.9.2013 16:09
|
Да, картина интересная. Цикл, безусловно, влияет, расход энергии упал, но неужели ж на 200 кк... Хотя, конечно, все может быть...
Ладно, все выровняется со временем. Сиди неделю на 1600 еще. Нормально все.
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
22.9.2013 22:13
|
jill12 пишет 22.09.2013 в 20:56 (ссылка):
Привет! Без паники!
Конечно на таких данных сложно строить планы. По правилам надо отнимать еще 100 кк. Но я бы не стала. Думаю было бы правильно идти в калькулятор. Если без калькулятора, то воспользоваться полной версией, где сумму калорийностей двух недель учитывают.
Вообще очень странно твой вес себя ведет, минус 200 кк, а он на той же цифре.
Можешь выложить веса и калорийности предыдущей недели?
Ирочка, привет! Рада, что заглянула.....
Вот , что я сделала.....сложила предыдущую калорийность (1600-установочные были) и эту неделю (1600-ошибочную).... Вообщем эта неделя у меня 1700-100, сто отнила т.к нет ни привеса , ни отвеса... (по советы Люпус) Я еще могу, что то поменять еще не добрала сегодня калории....
У меня первая нелеля цыкла началась, может по этому нет отвеса?
Выкладываю данные...
Первая установочная неделя (1800 кал.)
1804 -70,0
1810- 69,8
1846 -69,7
1753- 70,6
1796- 70,5
1837 -70,6
1812 -70,3
ТВН 70,3 кал. ср. 1808,28
и вторая установочная неделя (1800)
1805 -70,9
1812 -70,8
1750 -70,4
1801- 70,3
1842- 70,3
1753 -70,0
1845 -70,3
ТВН 70,3 кал. ср. 1801,14
Ну последнюю неделю уже ты видела ниже.... Что думаешь?
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
22.9.2013 20:56
|
Привет! Без паники!
Конечно на таких данных сложно строить планы. По правилам надо отнимать еще 100 кк. Но я бы не стала. Думаю было бы правильно идти в калькулятор. Если без калькулятора, то воспользоваться полной версией, где сумму калорийностей двух недель учитывают.
Вообще очень странно твой вес себя ведет, минус 200 кк, а он на той же цифре.
Можешь выложить веса и калорийности предыдущей недели?
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
21.9.2013 13:58
|
Всем привет! Хорошего вам осеннего дня!
У меня все по-тихоньку....сижу на 1600 калориях...голодно немного по вечерам .... началась первая неделя цикла...поэтому вес превышен..... посмотрим, что будет в конце недели....
Жду Иру.....не знаю сколько калорий на следующую неделю планировать.... Хочу ее мнение знать....
Напомню.....
Я не верно сделала, отняла не 100 калорий, а 200 прошлую неделю. Калорийность была 1600, а не 1700. Перед этим установочные 2 недели вышли с таким результатом. ср.кал.
ТВН (первой) 70,3 1808,28
ТВН (второй) 70,3 1801,14
Сегодня уже конец недели (1600) надо завтра калорийность определять... Вот данные недели: 1600 70,3 1642 70,1 1550 69,9 1602 71,9 1621 70,7 1586 70,3 Сегодня планирую точно 1600 калорий... вес завтра утром буду знать...., но он ни на что уже не влияет....
Видно уже , что ТВН опять 70,3....
Как быть?
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
San-ni
Diet-Баллов: 11412
Сообщений: 1050
20.9.2013 0:02
|
Э-эй, без паники.
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
19.9.2013 22:05
|
Вообще у меня все не верно получатся.....
Мне не надо было отнимать 200 для начала еще с формулы.... никто уже не отнимает....
Потом на установочные рано ушла....
И теперь еще после установочных накасячила ....не 100, а 200 отняла...
Все скомкано..... Я растроилась....
ПЛОХАЯ Я УЧЕНИЦА...
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
19.9.2013 22:01
|
Может мне на следующую неделю прибавить 100 кал. (1700 будет) и не смотреть на ТВН или на ТВН этой недели (1600) посмотреть, а потом решить?
Блин, блин, блин...... чего делать то?
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
19.9.2013 21:17
|
jill12 пишет 19.09.2013 в 16:00 (ссылка):
Lelihk82 пишет 18.09.2013 в 18:06 (ссылка):
Установочные недели (1800 кал.)
ср.кал.
ТВН (первой) 70,3 1808,28
ТВН (второй) 70,3 1801,14
Я уже с понедельника потребляю 1600 калорий....
((173-31)*6+70*20)-200=2052 калорий (мои расчетные)
Тоесть уже полность на режиме -400.
Все верно, что ли? Меня терзают смутные сомнения))))
Оль, что то ты куда-то не туда пошла. У нас отнимают или прибавляют только по 100 кк. Т.е. ты должна была снизить на 100 и кушать на 1700. Все формулы уже забудь, они больше не нужны.
Перечитай еще раз теорию))
Ир, и чего теперь делать?
Мне не до интернета было, у бабушки его не было.... вот и ошиблась.... Я домой как приехала, поняла, что то не то сделала?
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
19.9.2013 16:00
|
Lelihk82 пишет 18.09.2013 в 18:06 (ссылка):
Установочные недели (1800 кал.)
ср.кал.
ТВН (первой) 70,3 1808,28
ТВН (второй) 70,3 1801,14
Я уже с понедельника потребляю 1600 калорий....
((173-31)*6+70*20)-200=2052 калорий (мои расчетные)
Тоесть уже полность на режиме -400.
Все верно, что ли? Меня терзают смутные сомнения))))
Оль, что то ты куда-то не туда пошла. У нас отнимают или прибавляют только по 100 кк. Т.е. ты должна была снизить на 100 и кушать на 1700. Все формулы уже забудь, они больше не нужны.
Перечитай еще раз теорию))
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
19.9.2013 12:26
|
Всем привет! Хорошего осеннего дня!
СЕгодня у меня супер привес)))) Вчера вес 69,9, сегодня 71,9
Может весы сломались....
Ела вчера много арбуза , поэтому может.... скорее всего да....
Кто на себе испытал? Поделитесь....
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
18.9.2013 21:55
|
San-ni пишет 18.09.2013 в 20:05 (ссылка):
Привет! С прошедшим Днем рождения сыночки! Ты молодечик!!!
Спасибо, Сашенька....
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
San-ni
Diet-Баллов: 11412
Сообщений: 1050
18.9.2013 20:05
|
Привет! С прошедшим Днем рождения сыночки! Ты молодечик!!!
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
18.9.2013 18:11
|
На 1600 калориях .......голодная ...УЖАС.......
Вот , что значит привыкла нормально питаться.... раньше то на 1200 много казалось))) дурочка была...
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
18.9.2013 18:10
|
ой, девочки....как я ела у бабушки.... мы там пробыли 7 дней....
Она мне сказала, чтобы я больше не приезжала к ней со своими "диетами"....))))))
Она как обычно пыталась меня накормить и печёным и жареным..... Но я не сдавалась....готовила себе и ее просила, лишь картофельное пюре, спагетти и отварное мясо и курицу....ну и салаты..... (вообщем то что помнила по калорийности) Она в ужасе, как я могла столько дней одно и тоже есть..... А мне ничего, все ок. Я точно знала, что мне надо на установочных держать все как надо....получилось....
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
18.9.2013 18:06
|
Установочные недели (1800 кал.)
ср.кал.
ТВН (первой) 70,3 1808,28
ТВН (второй) 70,3 1801,14
Я уже с понедельника потребляю 1600 калорий....
((173-31)*6+70*20)-200=2052 калорий (мои расчетные)
Тоесть уже полность на режиме -400.
Все верно, что ли? Меня терзают смутные сомнения))))
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
18.9.2013 14:17
|
Девочки, привет!
Пропала по семеым делам, сначала день рождение сыночка моего справляли... потом дедушке операцию делали, жили у них дома, а там ни интернета ничего..... весы с собой брала, считала на глаз (ела , то что знаю), все записала....Сейчас выложу отчет.....
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
15.9.2013 17:57
|
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
smile3289
Diet-Баллов: 17269
Сообщений: 11747
10.9.2013 16:56
|
Спасибо большое!
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
9.9.2013 21:59
|
smile3289 пишет 09.09.2013 в 00:41 (ссылка):
Девочки, а подскажите пожалуйста:
1. Как вы определяете вес еды в гостях и в заведениях общепита?
Ведь погрешность определения на глаз даже в 50 г может существенно сбить необходимую калорийность.
2. И как вы придерживаетесь таких строгих рамок +-50 ккал?
Ведь бывает же внезапный порыв на мороженое или пирожок от бабушки, которые не вписываются в план?
3. Как определяете точную калорийность мяса или блюд?
Например, говядина... Не известно какая ведь точная калорийность в кусочке (в зависимости от жирности). В итоге +-200 ккал за один день гуляет.
То же и с продуктами, калорийность которе указана на этикетке... Не факт ведь что это правильная информация... То же и с рецептами...
4. И как влияют физ.нагрузки на калорийность на этапе разгона и на самой системе?
1. В гостях на глазок ошибка+/-10 г, обычно если одни гости в месяц, то этот день не влияет на общую картину. В общепите в меню указан вес порции обычно.
2. Последнее время придерживалась рамок +/-20 кк, легко. Все что спонтанно захотелось ела до ужина, а ужином корректировала общую калрийность
3. Мясо по названию из таблицы калорийности, если же куплено в магазине, то по информации с упаковки. Блюда - в местной кулинарной книге рассчитваю, взвешиваю до и после и высчитываю коэффициент на ужарку/уварку. Вообще весь посчет калорий весьма условен - главное пользоваться одной и той же таблицей, и все в конце концов усреднится и в дальней перспективе. Не стоит циклиться на точности/неточности информации о калориях, все равно регулировка идет по средней калорийности недели относительно средней калорийности другой недели, а раз относительно, то и париться стоит только тогда, когда рацион резко меняется.
4. Не знаю. Не занималась ничем.
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
San-ni
Diet-Баллов: 11412
Сообщений: 1050
9.9.2013 21:55
|
Настя, приветик!!!
Я, как оказалось, с точными расчетами не дружу - объективная нехватка времени и субъективная лень))
Так что все вопросы к Ирине, она у нас эксперт
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
smile3289
Diet-Баллов: 17269
Сообщений: 11747
9.9.2013 0:41
|
Прочитала весь дненичок вдоль и впоперек!
Ира, Саша и Оля, огромное вам спасибо за ценные разъяснения и рекомендации к системе!
Я тоже когда-нибудь осознанно сяду на МФ.
Девочки, а подскажите пожалуйста:
1. Как вы определяете вес еды в гостях и в заведениях общепита?
Ведь погрешность определения на глаз даже в 50 г может существенно сбить необходимую калорийность.
2. И как вы придерживаетесь таких строгих рамок +-50 ккал?
Ведь бывает же внезапный порыв на мороженое или пирожок от бабушки, которые не вписываются в план?
3. Как определяете точную калорийность мяса или блюд?
Например, говядина... Не известно какая ведь точная калорийность в кусочке (в зависимости от жирности). В итоге +-200 ккал за один день гуляет.
То же и с продуктами, калорийность которе указана на этикетке... Не факт ведь что это правильная информация... То же и с рецептами...
4. И как влияют физ.нагрузки на калорийность на этапе разгона и на самой системе?
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
8.9.2013 22:03
|
Приветики!
Цикл начинается с первого дня месячных, а заканчивается последним днем перед началом следующих.
И да, таки считай, что все что было ДО установочных недель, как бы и не было. С чистого листа.
Сегодня первая установочная неделя закончилась. Результать по твн 70,3 кг, ни с чем не сравниваем, ждем вторую неделю.
У нас с тобой тип фигуры одинаковый
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
San-ni
Diet-Баллов: 11412
Сообщений: 1050
8.9.2013 17:03
|
Лёлька, ты такая классная, и такая смелая, и такая сильная!!!!
Удачи тебе! Я с тобой)))))))))))))))))))))))
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
smile3289
Diet-Баллов: 17269
Сообщений: 11747
8.9.2013 16:51
|
Я почитала.
Но у меня с самодисциплиной туго.
Я не могу кушать каждый день одно и то же количество ккал (там +-50 ккал если мне не изменяет память).
Я как-то начала, пару дней и бросила :(
Буду внимательно следить за твоими результатами. Мне очень интересно!
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
8.9.2013 14:58
|
Итак сегодня 08,09,13г. Вес 70,3. Надеюсь к Новому году будет лучше.....
Выбрала для себя систему " Минус фунт".
1 этап: разгон с 1200 кал. до 2100 пройден. (вес по прежнему около 70 кг.)
2 этап: установочные недели (1800 кал. 2 недели)
3 этап: система...... и занятия спортом....
Поехали......
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
8.9.2013 14:54
|
smile3289 пишет 08.09.2013 в 14:46 (ссылка):
Оля, привет!
Это ты по системе минус фунт разгоняешь обмен веществ?
Я хотела... но испугалась...
Привет, Настя! Уже закончила разгонять.... Тоже страшно было, но рискнула....Вес сильно не поменялся , скал туду сюда, зато теперь на систему скоро перейду, через неделю, там уже вес должен будет уходить...
Ниже почитай (стр.9), там есть таблица моего разгона по неделям с 1 по последние, там видно сколько калорий ела и сколько при этом весила....
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
smile3289
Diet-Баллов: 17269
Сообщений: 11747
8.9.2013 14:46
|
Оля, привет!
Это ты по системе минус фунт разгоняешь обмен веществ?
Я хотела... но испугалась...
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
8.9.2013 13:39
|
Неделя установочная (1800 калорий) СР.Калорийность 1808.
ТВН 70,3
Прошлой недели (2100) ТВН 70,3
Все по нулям....
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
8.9.2013 1:14
|
Привет, девочки!
Я поражена.... сижу же на устаночных (1800) держу как можно точно.... Так у меня еще и привесы идут..... Вот это да! На 5 день появилось чувство голода..... Вообще я думала, что сейчас на такой калорийности 1 кг. , ну точно уйдет за неделю, а нет......., тут вон как.....Утром выложу ТВН этой недели....
Еще хотела уточнить...недели цикла (прошу прощения) считаются с окончания критических дней (еще раз простите)? Или с начала?
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
6.9.2013 17:03
|
jill12 пишет 06.09.2013 в 10:54 (ссылка):
Да! Ща как раз веселее будет, еженедельное изменение калорийности в зависимости от отвеса/привеса так увлекает
Меня точно увлекает....))))))
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
6.9.2013 10:54
|
Да! Ща как раз веселее будет, еженедельное изменение калорийности в зависимости от отвеса/привеса так увлекает
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
6.9.2013 1:50
|
Я так рада, что до установочных дошла, аж второе дыхание открылось...))))))
Разгон нудное дело, столько терпения надо.....Но полезное, конечно!
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
6.9.2013 1:31
|
jill12 пишет 05.09.2013 в 15:10 (ссылка):
Привет! Про бонус. Его берут с первого дня середины цикла и отменяют за два дня до предполагаемого начала КД.
Соответственно тебе нужно рассчитать, когда у тебя начинается вторая половина цикла. Если она приходится на установочные недели,то про бонус в этом цикле забываешь. И ждешь следующего цикла. А там уже как выберешшь - либо 150 сразу, либо начинать с 50 кк
Спасибо, Ирочка! Понятно.....
Скорее всего буду постепено вводить по 50 кал.... ну и после установочных недель...
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
5.9.2013 15:10
|
Привет! Про бонус. Его берут с первого дня середины цикла и отменяют за два дня до предполагаемого начала КД.
Соответственно тебе нужно рассчитать, когда у тебя начинается вторая половина цикла. Если она приходится на установочные недели,то про бонус в этом цикле забываешь. И ждешь следующего цикла. А там уже как выберешшь - либо 150 сразу, либо начинать с 50 кк
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
5.9.2013 12:01
|
Всем привет!
Сегодня привес такой большой!? Вчера 69,7, сегодня 70,6, аж 900 гр. Сижу думаю...почему...??? Ела последний раз в 24,00, спать легла аж в 4 ,00..Встала в 11. 00.... , т.е спала как обычно 7 часов... Опять, что ли углеводы....?
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|