|
|
|
|
|
|
 |
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
22.10.2013 18:22
|
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
22.10.2013 17:52
|
Всем привет!
На шестой день с начала цикла очень хочу есть, уже не первый раз так, в том месяце так же было..... Сегодня уже свою расчетную калорийность съела, время только 18,00. Незнаю как выдержу, чаем буду отпиваться.... Но ела не совсем правильно.... Надо было мне верно распределять калории, а я утром сыра много съела, на ужин салата Мимоза (без сыра)...Вообщем в итоге ничего хорошего не вышло.... Назад уже не вернешь, остается терпеть.....
Для меня не совсем понятно, почему бонус брать надо на 15 день цыкла, у меня наоборот кажется....Мне хочеться больше есть в начале цикла, до 15 -го дня .... Я еще понаблюдаю конечно месяца два, но кажется именно так!
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
21.10.2013 12:02
|
jill12 пишет 21.10.2013 в 00:17 (ссылка):
Да, добавляй еще 20 кк спорта в день 
Приветик!
Все, Ирочка, поняла , добавляю.....
Спорт 280 кал. в неделю теперь.....
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
21.10.2013 0:17
|
Да, добавляй еще 20 кк спорта в день
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
20.10.2013 15:50
|
Ирочка, вот сейчас можно спорт больше вводить? Уже 1 кг ушел..... даже больше чем кг....
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
20.10.2013 15:48
|
Предыдущая неделя:
ТВН 70,5 СК 1531 (без бонуса) (план 1520) перебор
Последняя неделя :
ТВН 69,5 СК 1520 (без бонуса) (план 1480) перебор
отвес -1 кг.
Расчет на новую неделю:
(1531+1520)/2=1525+100=1625 кал.
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
18.10.2013 17:03
|
СПАСИБО, ДЕВОЧКИ, ЗА ТЕПЛЫЕ СЛАВА!!!!
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
18.10.2013 16:59
|
jill12 пишет 16.10.2013 в 19:00 (ссылка):
Lelihk82 пишет 14.10.2013 в 18:10 (ссылка):
jill12 пишет 13.10.2013 в 22:35 (ссылка):
О! Соленое. К сожалению про соленое на мф лучше забыть, если ты его конечно не будешь ежедневно в одинаковом количестве и в одно время есть. Иначе калорийность будет неоправданно падать))
Да, точно.....Надо забывать.... сейчас вес рухнул вместе с калорийностью.... Посмотрим по ТВН что будет, скорее всего отвес будет большой..... Отеки сошли и соленое не ем....
Вот и чудно, отвес и сшедшие отеки это замечательно, теперь результат будет виден и калорийность снова вверх пойдет)))
Да, точно будет виден, все в норму пришло..... Соленое не ем, спагетти по утрам и не много... Так что калорийность точно вверх пойдет.... Я уже к этой привыкла.... с бонусом конечно...
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
16.10.2013 19:24
|
Какие красивые фотографии!
И снова стройняшка с пупсиком!
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
16.10.2013 19:00
|
Lelihk82 пишет 14.10.2013 в 18:10 (ссылка):
jill12 пишет 13.10.2013 в 22:35 (ссылка):
О! Соленое. К сожалению про соленое на мф лучше забыть, если ты его конечно не будешь ежедневно в одинаковом количестве и в одно время есть. Иначе калорийность будет неоправданно падать))
Да, точно.....Надо забывать.... сейчас вес рухнул вместе с калорийностью.... Посмотрим по ТВН что будет, скорее всего отвес будет большой..... Отеки сошли и соленое не ем....
Вот и чудно, отвес и сшедшие отеки это замечательно, теперь результат будет виден и калорийность снова вверх пойдет)))
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
San-ni
Diet-Баллов: 11456
Сообщений: 1050
14.10.2013 19:32
|
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
14.10.2013 18:18
|
ПОСЛЕДНИЕ СОЛНЕЧНЫЕ, СУХИЕ ДЕНЬКИ!
ОСЕНЬ КРАСАВИЦА!!!!
  
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
14.10.2013 18:10
|
jill12 пишет 13.10.2013 в 22:35 (ссылка):
О! Соленое. К сожалению про соленое на мф лучше забыть, если ты его конечно не будешь ежедневно в одинаковом количестве и в одно время есть. Иначе калорийность будет неоправданно падать))
Да, точно.....Надо забывать.... сейчас вес рухнул вместе с калорийностью.... Посмотрим по ТВН что будет, скорее всего отвес будет большой..... Отеки сошли и соленое не ем....
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
13.10.2013 22:35
|
О! Соленое. К сожалению про соленое на мф лучше забыть, если ты его конечно не будешь ежедневно в одинаковом количестве и в одно время есть. Иначе калорийность будет неоправданно падать))
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
13.10.2013 13:09
|
jill12 пишет 13.10.2013 в 08:25 (ссылка):
Бонус брать всегда, раз есть цикл. Бонус это компенсация на возрастающий обмен веществ во второй половине цикла.
А у меня тоже с чашей, но я чаще использовала без нее, покупала спецом плоские и гладкие, что бы можно было везде с собой брать.
Привес у тебя от чего? Отеки?
Всем привет!
С бонусом теперь все понятно.....
У меня у новых чаша тоже снимается, тоже с собой можно брать. Сегодня провела эксперимент: взвесила баранку на старых и новых весах, результат ввел меня в шок, разница аж 13 грамм.... Пришла к выводу ,что калории не верно считала, весы врали.....
Привес по многим причинам:
-ела соленое
-весы приверали (хотя они приверали тогда на протяжении всего времени, может это и не причина)
- превышала калории допустимые некоторые дни,хотя средняя вышла не привышенная (план был 1570).
отчет:
ТНВ 70,5 (привес 300)
СК 1531
Расчет на новую неделю : (1580 кал.-100)+50 бонус =1530 кал.
Спорт 140 кал в неделю.
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
13.10.2013 8:25
|
Бонус брать всегда, раз есть цикл. Бонус это компенсация на возрастающий обмен веществ во второй половине цикла.
А у меня тоже с чашей, но я чаще использовала без нее, покупала спецом плоские и гладкие, что бы можно было везде с собой брать.
Привес у тебя от чего? Отеки?
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
12.10.2013 22:59
|
Ира, Еще хочу уточнить по бонусу.....Мне теперь бонус каждый месяц брать? Или можно пропускать?
Сегодня купила себе новые весы, электронные, до этого механисескими пользовалась.... Это я себя так стимулирую (новая игрушка, муж говорит) . На следующей неделе будет еще меньше калорийность недели....уже видно, привес у меня...Завтра выложу...
ВОТ ТАКИЕ..... С чашкой ...как хотела....
А у вас какие весы?
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
12.10.2013 18:05
|
Сплошная математика :)))))
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
12.10.2013 13:36
|
jill12 пишет 12.10.2013 в 13:26 (ссылка):
Lelihk82 пишет 10.10.2013 в 01:05 (ссылка):
jill12 пишет 09.10.2013 в 15:27 (ссылка):
А ты сразу в ячейку бонусных дней забей формулу для ежедневной калорийности =1570(калорийность с бонуом)-50(калорийность бонуса), и просто правь ежедневную калорийность, а в ячейке автоматически будтет высвечиваться калорийность дня без бонуса, для расчета СКН
Я бы вбила уже , но не все так просто.....
Не знаю верно ли это , но я бонус не каждый день беру или не всегда 50 кал. Поэтому каждый день может быть разный. Например: сегодня 1550+20( бонус) вышло у меня.... Вчера 1550+77 ...Позавчера 1550+ 51 ..итд...
Может так нельзя ? Надо одинаковый брать на неделю?
Про бонус совсем не правильно. Бонус ежедневно 50 кк и нельзя его то барть то небрать. Вот ты себе назначила 1600+50 бонус, 1650, а наела 1600, соответственно вычитаешь отсюда 50, остальное идет в учет калорийности. Бонус не ты назначаешь, а твой организм, его нельзя сделать больше или меньше, больше или меньше получается наеденная тобой "основная калорийность. Пожтому забивай формулу и тогда ошибок не будет
Ясно, вбиваю тогда..... Спасибо, Ира!
Сколько нюансов В МФ.!!!
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
12.10.2013 13:26
|
Lelihk82 пишет 10.10.2013 в 01:05 (ссылка):
jill12 пишет 09.10.2013 в 15:27 (ссылка):
А ты сразу в ячейку бонусных дней забей формулу для ежедневной калорийности =1570(калорийность с бонуом)-50(калорийность бонуса), и просто правь ежедневную калорийность, а в ячейке автоматически будтет высвечиваться калорийность дня без бонуса, для расчета СКН
Я бы вбила уже , но не все так просто.....
Не знаю верно ли это, но я бонус не каждый день беру или не всегда 50 кал. Поэтому каждый день может быть разный. Например: сегодня 1550+20( бонус) вышло у меня.... Вчера 1550+77 ...Позавчера 1550+ 51 ..итд...
Может так нельзя ? Надо одинаковый брать на неделю?
Про бонус совсем не правильно. Бонус ежедневно 50 кк и нельзя его то брать то не брать. Вот ты себе назначила 1600+50 бонус, 1650, а наела 1600, соответственно вычитаешь отсюда 50, остальное идет в учет калорийности. Бонус не ты назначаешь, а твой организм, его нельзя сделать больше или меньше, больше или меньше получается наеденная тобой "основная калорийность". Поэтому забивай формулу и тогда ошибок не будет.
Например: сегодня 1550+20( бонус) вышло у меня.... Вчера 1550+77 ...Позавчера 1550+ 51
Исправление ошибок
сегодня 1520+50, вчера 1577+50, позавчера 1551+50 и тд
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
10.10.2013 1:05
|
jill12 пишет 09.10.2013 в 15:27 (ссылка):
А ты сразу в ячейку бонусных дней забей формулу для ежедневной калорийности =1570(калорийность с бонуом)-50(калорийность бонуса), и просто правь ежедневную калорийность, а в ячейке автоматически будтет высвечиваться калорийность дня без бонуса, для расчета СКН
Я бы вбила уже , но не все так просто.....
Не знаю верно ли это, но я бонус не каждый день беру или не всегда 50 кал. Поэтому каждый день может быть разный. Например: сегодня 1550+20( бонус) вышло у меня.... Вчера 1550+77 ...Позавчера 1550+ 51 ..итд...
Может так нельзя ? Надо одинаковый брать на неделю?
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
9.10.2013 15:27
|
А ты сразу в ячейку бонусных дней забей формулу для ежедневной калорийности =1570(калорийность с бонуом)-50(калорийность бонуса), и просто правь ежедневную калорийность, а в ячейке автоматически будтет высвечиваться калорийность дня без бонуса, для расчета СКН
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
9.10.2013 9:25
|
jill12 пишет 09.10.2013 в 08:03 (ссылка):
А ты в экслеле умеешь работать? Очень удобно подсчеты и фиксацию результатов в этой программке делать.
Доброе утро!
Умею конечно.... У меня с самого начала все в таблице. Просто калорийность каждого дня вписывала сразу с бонусом, отнять забыла, когда по формуле все считала (она у меня на весь столбик забита)..... Сейчас придумала бонусные дни отмечать другим цветом, будет видно, что был бонус в этот день....
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
9.10.2013 8:03
|
А ты в экслеле умеешь работать? Очень удобно подсчеты и фиксацию результатов в этой программке делать.
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
8.10.2013 21:22
|
Вспомнила, что бонус не отняла с СК последней недели.... ВОТ КАК НАДО...
Предыдущая неделя: (расчетная кал. 1600)
ТВН 70,2
СК 1612,42
Последняя неделя: (расчетная кал. 1550)
ТВН 70,2
СК 1624,00
Расчет:
(1612,42+1624,00)/2-100=1518 калл.
бонус 50 кал...... итого примерно ...1570 на эту неделю....
Спорт 140 кал. на неделю......)))))
Ну я слава богу, не переборщила,т.к бонус эти три дня не брала.....
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
7.10.2013 14:19
|
jill12 пишет 07.10.2013 в 14:11 (ссылка):
Приветы!
Да, про равномерность поняла,так правда проще, когда занятия каждый день - в привычку входят
В МФ вводят новый калькулятор с учетом цикла, читала там на форуме? Ты, кстати, еще не дозрела в калькуляторе считать результаты?
Спасибо, почитаю форум МФ.
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
7.10.2013 14:11
|
Приветы!
Да, про равномерность поняла,так правда проще, когда занятия каждый день - в привычку входят
В МФ вводят новый калькулятор с учетом цикла, читала там на форуме? Ты, кстати, еще не дозрела в калькуляторе считать результаты?
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
7.10.2013 12:17
|
Предыдущая неделя: (расчетная кал. 1600)
ТВН 70,2
СК 1612,42
Последняя неделя: (расчетная кал. 1550)
ТВН 70,2
СК 1687,00
Расчет:
(1612,42+1687,00)/2-100=1550 калл.
бонус 50 кал...... итого 1600 на эту неделю....
Спорт 140 кал. на неделю......)))))
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
7.10.2013 10:17
|
jill12 пишет 06.10.2013 в 09:27 (ссылка):
Если два дня пропустила, то добирать тебе всего 40 кк, а не 140
Я тебе уже раньше писала,ч то ты можешь один раз в неделю на 140 заниматься, уж куда неравномернее
Нет , Ирочка, я не имела ввиду 140 за два дня ....Имела ввиду добрать до 140. Не верно пояснила тебе..... Я ВООБЩЕМ В ВОСКРЕСЕНЬЕ ВСЕ РАЗОМ ДОДЕЛАЛА.....ВЫШЛО ВСЕГО 140 ЗА НЕДЕЛЮ... КАК ТЫ МНЕ И ПИСАЛА....
Я хочу равномерно распределять их на всю неделю,а не скопом, как на этой недели вышло, вот что имела ввиду про равномерность..... САМОДИСЦИПЛИНОЙ НАДО ЖЕ ЗАНИМАТЬСЯ...
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
6.10.2013 9:27
|
Если два дня пропустила, то добирать тебе всего 40 кк, а не 140
Я тебе уже раньше писала,ч то ты можешь один раз в неделю на 140 заниматься, уж куда неравномернее
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
4.10.2013 18:43
|
Я вот что подумала....я же 2 дня "спорта" (если можно его так назвать) пропустила...значит могу за эти дни добрать эти 140 калорий.... Верно же???....Нуждно же всего 140, а там не совсем большая разница равномерно я их распределилала или день больше, день меньше.... Ну хотя бы одну неделю можно не равномерно?
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
4.10.2013 18:16
|
jill12 пишет 04.10.2013 в 13:45 (ссылка):
Посмеялась над способами сжигания калорий
Особо понравилось про еду стоя и сон голышом
Lelihk82 пишет 04.10.2013 в 13:31 (ссылка):
Приветик!
Упражнения выбрала определенные...
День то , день другое....Вот и высчитала примерно..... мало конечно..... ну больше же нельзя....
Так можно же одну треньку в неделю на 140 кк, это уже что-то. Хотя мне тоже легче каждый день по чуть-чуть, чем один раз в неделю - постоянно о треньке забываю, если не регулярная
Каждый день удобнее, сын мне ноги уже держит, 2-х летний, смеется на до мной.....
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
4.10.2013 13:45
|
Посмеялась над способами сжигания калорий
Особо понравилось про еду стоя и сон голышом
Lelihk82 пишет 04.10.2013 в 13:31 (ссылка):
Приветик!
Упражнения выбрала определенные...
День то , день другое....Вот и высчитала примерно..... мало конечно..... ну больше же нельзя....
Так можно же одну треньку в неделю на 140 кк, это уже что-то. Хотя мне тоже легче каждый день по чуть-чуть, чем один раз в неделю - постоянно о треньке забываю, если не регулярная
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
4.10.2013 13:31
|
Приветик!
Упражнения выбрала определенные...
Качаю пресс (вычитала .....на мой вес я за одно упражнение сжигаю 3 калории)
И еще. В качании пресса главное - это дыхание, выдох - на подъеме туловища, вдох - на возвращение в исходное положение. При таких тренировках эффект будет в три раза больше, чем просто от качания пресса.
Преседания (2,34 калории)
День то , день другое....Вот и высчитала примерно..... мало конечно..... ну больше же нельзя....
ВОТ ЕЩЕ НАШЛА НЕДАВНО, ЧТО ТО СМЕШНО, ЧТО ТО НЕТ.....
Как сжечь калории
1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.
2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 калорий.
3. Мы сжигаем около 200 калорий во время 30 минут активного секса.
4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 калорий в час.
5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 калорий.
6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 калорий. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.
7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 калорий.
8. Выкуривание сигареты сжигает 10 калорий.
9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 калорий.
10. Одна минута поцелуя сжигает 2-4 калории, в зависимости от интенсивности поцелуя.
11. Мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, когда едим сельдерей.
12. Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 калорий.
13. Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле.
14. Жевательная резинка помогает сжечь около 11 калорий в час.
15. Можно сжигать до 350 калорий в день, если ерзать на стуле.
16. Написание и отправка СМС сообщений сжигает 40 калорий в час.
17. Прием пищи стоя сжигает 132 калории в час у человека весом 65 кг.
18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 калорий.
19. Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело.
20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 калорий.
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
4.10.2013 10:30
|
Детям скорейшего выздоровления!
Ну што ж ты себя прямо так! Это же просто еда, никакого преступления тут нет. Ничего перечеркивать не надо, подсчитаешь среднюю калорийность недели с учетом этого праздника и все. Обычно в таких случаях рекомендуют заносить результаты в калькулятор, для точности, но и так вобщем через пару недель все выровняется. Главное больше не нарушать так сильно
Какой спорт нашла на 20 кк в день?
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
4.10.2013 1:53
|
Всем привет!
Мы приболели.... сегодня..... Я то ничего, а вот дети чихают и все такое, вирус подхватили..... Лечу их....
Вчера накосячила.....ужин приготовила праздничный, второму нашему 14 лет исполнилось... Вообщем наела аж 2379 калорий Заранее не посчитала, вот и вышло вот чего.... Я ела то мало, ну мне так казалось, а сегодня как ввела все в колькулятор, чуть не упала ...... Нет мне оправдания.... Сегодня опять все в норме, по плану, ну вес теперь не точный будет.....
Ира, мне не обращать внимания на это, и всё как обычно делать? или неделю ещё посидеть на прежней калорийности?
Спорт тоже второй день отсутствует.....никак не могу найти время для него.... Опять оправдания.....Постараюсь найти!!!!
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
1.10.2013 18:51
|
jill12 пишет 01.10.2013 в 15:34 (ссылка):
/community/post.php?topic_id=48560&page=10#post_9554728
А так открывается?
Цикл начинается в день начала месячных, а заканчивается за день до начала следующих, вот дели пополам, тебе нужна вторая половина
Теперь открывается... Так недавно писала и я не помню....
СПАСИБО!!!
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
1.10.2013 15:34
|
/community/post.php?topic_id=48560&page=10#post_9554728
А так открывается?
Цикл начинается в день начала месячных, а заканчивается за день до начала следующих, вот дели пополам, тебе нужна вторая половина
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Lelihk82
Diet-Баллов: 8187
Сообщений: 500
1.10.2013 2:10
|
Спасибо, Ирочка...так все понятно объяснила.....
Ввела сегодня физру....
У меня вот только "здесь" не открывается... вторая половина цикла-это когда (не лады у меня с циклами, не понимаю)
Оля
Мне 31 год.
Рост 173,
Вес с 72,5------ хочу 60кг.
Сейчас 68,9
/community/post.php?topic_id=48560
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
30.9.2013 16:32
|
Ольча, физру вводим по 20 кк в день или 140 кк единовременно за неделю на каждый сброшенный килограмм веса при достижении веса болше на 10 кг того веса, к которому стремишься. Если собираешся вводить прямо сейчас физру, то все равно придерживайся правила - прибавлять по 140 кк в неделю на физру. Т.е в эту неделю занятие на 140 кк (или 7 занятий по 20кк), сбросишь 1 кг - добавишь еще одно занятие на 140 кк.
Если хочешь вводить физру быстрее, спроси у Люпуса как. Иначе быстрое введение физры раскачает всю систему.
Калорийность естественно не меняешь, система сама все выровняет.
Должна предупредить, что занятия с Джилиан ведут к задержке воды в мышцах, от того идут неоправданные прибавки веса. Очень рекомендую рассмотреть аэробные занятия вместо ее тренек. Что-то вроде кикбоксинга, начать вообще лучше с ходьбы Лесли.
Про бонус я тебе писала здесь Его берут те, у кого КД регулярные. Во второй половине цикла уровень обмена повышается, что бы его скомпенсировать к обычному значению калорийности добавляют 50-150 кк, т.е. твоя ежедневная калорийность будет равна расчетной калорийность+бонус (сразу эту цифру в планировщик и записывай), но при расчете средней калорийности недели этот бонус не учитывают (т.е. когда будешь считать, из дневной калорийности отнимаешь бонус и оставшиеся числа учитываешь в СК).
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
