Maryanusya пишет 22.08.2013 в 08:45 (ссылка):

Будем вместе! Надоело уже борыхтание РЅР° месте. Очень надеюсь, что РїРѕРґ чутким руководством, РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ желанного. 

�рина, привет!

У нас с тобой схожие параметры, и я тоже на этой неделе в понедельник начала свой путь к стройности.

Это замечательно!

alenkab76 пишет 22.08.2013 в 08:30 (ссылка):

Спасибо большое. Буду стараться.

21 августа 2013 года начало моей стройной жизни и конец моей толстой жизни!Обратной дороги нет.

alenkab76 пишет 22.08.2013 в 08:21 (ссылка):

Спасибо большое. � тебе доброго утра, удачного дня и приятного вечера!

Селигерочка пишет 20.08.2013 в 10:39 (ссылка):

Понятно! РќСѓ, ты РІСЃС‘ равно каждый день работай над СЃРѕР±РѕР№ психологически. Пусть ты полностью схему РЅРµ соблюдаешь, хотя Р±С‹ старайся ее придерживаться. Рљ тому же, ты уже вникла РІ схему питания Рё знаешь, что РІ приемах пищи нужно кушать. Например, даже если тебе придется кушать РІ столовой или кафе, то уже знаешь, что нужно съесть сложный углевод+белок+клетчатка+вкусность. Например: макароны (РѕРґРёРЅ раз РІ день можно), котлетка, салатик РёР· овощей Рё сладкий чай. Держи эту схему всегда РІ голове, так тебе потом будет проще перейти полность РЅР° эту систему питания. 

alenkab76, Здравствуй Леночка.

РџРѕРєР° РЅРµ взялась Р·Р° себя. РќР° неделю вызвали РЅР° работу. РљР” пришли (плохо себя чувствую). РќР° выходные запланирована еще РѕРґРЅР° "вылазка". Рђ РІРѕС‚ СЃРѕ следующей недели беру себя РІ ежевые руковицы. Точно!!! Рђ РїРѕРєР° стараюсь РЅРµ разьедаться. 

P.S. Сегодня РЅР° работе сказали: заметно, что худеешь! РЇ РЅРµ замечаю, РЅРѕ СЃРѕ стороны, наверное, виднее! Это радует. 

Спасибо за розочку!

Привет, �ринка!

Ну что? Настроилась? Правильные мысли пишешь! Надо им следовать, работать мозгом над питанием и спортом.

Лень. Лень Лень. Лень.
Лень - причина толстых поп, целлюлитных ног, желеобразных животов, бесформенного бюста. Женщина своими руками делает из красивой девочки тучную бабу. Женщина своими руками разрушает своё здоровье, превращаясь к 55-ти годам в больную и неуклюжую развалюху. Занимайтесь собой! Меняйте привычки уже сегодня! Работайте над свои телом, над своим меню и над своими мозгами каждый день!!! Будьте предметом обожания для своего мужа, для своих детей и для своих внуков в будущем!

alenkab76, 

Обязательно почитаю чужой дневник.

РЈ меня работа такая, что только обед СЃ 12 РґРѕ 13. Никакой возможности устроить перекус нет. Рђ высчитывать досконально нет РЅРё возможности Рё желания. Рђ завтра вообще РІ командировку РЅР° 2 РґРЅСЏ еду. РќРѕ это РЅРµ проблема - Р±СѓРґСѓ есть только РјСЏСЃРєРѕ Рё рыбку. 

Сегодня Сѓ меня треска отварная СЃ огурцом. РќР° вечер имеются баночки тунца, кальмаров, так что устрою праздник живота. Рђ может РІРѕР·СЊРјСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ (РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай), Р° РЅР° ужин забацаю РјСЏСЃРєРѕ СЃ яичком. РњРѕРё РІСЃРµ разьехались РїРѕ работе, ребенок РІ лагере. Так что есть время для себя любимой. Сама жду эффекта. Р’ прошлый раз результат ждать РЅРµ заставил. 

Селигерочка, РІРёРґРёРјРѕ Рё РІ самом деле РєРѕРјСѓ то РѕРЅР° РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, Р° РєРѕРјСѓ то нет. Рђ СЏ уже начинаю уставать готовить разнообразную пищу, так как семья большая, четыре рта. Получается, что СЏ практически целыми РґРЅСЏРјРё Сѓ плиты Рё СЃ кухонными весами, РІСЃС‘ измеряю, записываю, высчитываю. Рђ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, РјРЅРµ без этого туго будет, начну набирать вес, так как СЏ уже забрасывала однажды СЃРІРѕР№ планировщик РЅР° 2-3 месяца, Рё РІ итоге набрала 4-5 РєРі. Для меня РґСЂСѓРіРѕРіРѕ пути нет, только ежедневный контроль меня спасает. Хорошо, что СЏ РїРѕРєР° РЅРµ работаю Рё есть возможность заниматься питанием, хочу Рє выходу РёР· отпуска РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° ребенком достичь желаемого веса. 

Как Сѓ тебя твой первый день РЅР° БУЧ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚? РќРµ голодно? Буду следить Р·Р° твоими результатами. Тебе надо сходить РІ дневник Рє Milenka_, РѕРЅР° тоже РЅР° БУЧ.

alenkab76, 

РЇ была РЅР° БУЧ Рё хорошо скинула. Рђ потом почитала Р�СЂРёРЅРєРёРЅ дневник Рё решила, что будет правильнее РЅР° ее системе. РќРѕ РЅРµ подошли РјС‹ РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ (РјРѕР№ организм Рё система). Хочу РЅР° БУЧе скинуть, Р° потом РЅР° системе поддержать. РњРЅРµ РІ принципе система нравится Рё СЏ легко ее переношу, РЅРѕ результата Р·Р° 3 недели никакого! 

Селигерочка, привет! РўС‹ значит соскачила СЃ системы? Теперь БУЧ хочешь попробовать? 

вернулась к началу. Месяц питалась по системе и ни одного грамма ни сантиметра не потеряла.

Сегодня первый день БУЧ. Опять.

101 (15-РѕРµ РёСЋР»СЏ 2013)  

117 (15-РѕРµ РёСЋР»СЏ 2013)  

113 (15-РѕРµ РёСЋР»СЏ 2013)  

67 (15-РѕРµ РёСЋР»СЏ 2013)  

96 (15-РѕРµ РёСЋР»СЏ 2013)

Привет! Рђ почему дневник РЅРµ ведешь? Некогда что ли? Заходи РєРѕ РјРЅРµ, будем общаться. 

РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ придерживаюсь правильного питания. Замеров сегодня РЅРµ делала. Вечером спортзал. Р� купаться!!!! 

Р’ выходные профилонила, объедалась. Стыдно. Честно. 

Это СЏ!!! РќРµ хочу такой быть!!! 

РќСѓ что! Погуляла!!! Съездила РЅР° 4 РґРЅСЏ РІ Питер РІ гости. Как последствие возврат веса. Сегодня первый день белка. Спортзал обязательно!!!! РџРѕРєР° РЅРµ расстраиваюсь, РЅРѕ Рё РЅРµ расслабляюсь!!! 

Сегодня РјРёРЅСѓСЃ еще полкило. Надеюсь, что задержится. Р� РЅРµ просто задержится, Р° приживется. РћР±РёРґРЅРѕ, РЅРѕ вчера вечером РЅРµ попала РІ спортзал, РЅРѕ зато РЅР° велосипеде намотала киломеетров 15. Объемы потихоньку СѓС…РѕРґСЏС‚: бедра -2СЃРј. Радует. Тепрь надо пережить выходные. Без последствий. 

Как-Р±С‹ девяточку перевалить!!!!! 

поздравляю!!!!! рада что у тебя наконец то заслуженный результат!!!

Вчера возобновила спортзал. Еще Рё рискнула доехать туда Рё обратно РЅР° велосипеде. Удачно. Теперь нельзя забрасывать. Еще Р±С‹ дождаться РєРѕРіРґР° можно будет купаться Рё вечерочком добавить водные процедуры. 

РЈ меня результат -1.5РєРі. РќРѕ РјРЅРµ думается, что побольше. Надо купить электронные весы, Р° эти механические отправить РЅР° заслуженный отдых. 

Сегодня второй день третьего захода РЅР° БУЧ. РҐРґСѓ только положительного результата. 

Вчера прошел первый белковый второго захода. Уже лучше, чем РІ прошлый раз. Углей всего 10!!! Зато белка набрала 104. Как поправилам - 276 РјРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ набрать. Будем брать тем что есть! 

РљР” испортили весь настрой. Хотела всегодня взвеситься Рё замериться, РЅРѕ СѓРІС‹! Нет никакого смысла. Р� спортзал отменяется. Зато, надеюсь, после РљР” эффект РѕС‚ БУЧ будет более явным. 

Конечно не вернётся, всё будет ок.

Прошла первый цикл полностью. РЎ белковыми РґРЅСЏРјРё были проблемы, РІ плне белков Рё калл. Недобор. Р’ углеводный РІСЃРµ прошло гладко. Ушло почти 1,5 РєРі. РЇ РІ шоке. Р’РёРґРёРјРѕ Рё организм тоже. Если учесть, что выполняла РЅРµ строго, результат РѕС€РµР»РѕРјР»СЏСЋС‰РёР№! Сегодня голод, Р° СЃ завтра РїРѕР№РґСѓ РЅР° очередной цикл. Теперь СЃ новым меню. Надеюсь вес РЅРµ вернется! 

Привет. Я раньше тоже мечтала о голодании, ну типа шлаки выводит и всё такое, а сейчас не хочу, потому что не выдерживаю, видимо я не созрела...

А как тебя зовут?

В спортзале чем занималась?

SunnyAnn169, Доброе утро!

SunnyAnn169 пишет 23.05.2013 в 23:18 (ссылка):

Р’ этом нет ничего страшного. РќСѓ если только СЃРѕ стороны. Раньше тоже думала, что этим занимаются либо больные люди РЅР° голову, либо совсем отчаявшие. Рђ теперь Рё сама Рє РЅРёРј присоеденилась. 

Просто надо в голове сложить цель. Ну и "созреть".

Я начинаю с вечера. Последний легкий ужин часов в 18-19 и перехожу на воду. Ее надо пить и равномерно в течение всего времени. Ночь спишь. Днем всегда с бутылкой воды. Очень часто обнаруживаю, что когда ничинает хотеться есть, попьешь и все проходит. То есть это не голод, а жажда. Сложновато бывает вечером, когда домой возвращаешся. Семейство надо кормить и соблазн появляется от всех этих запахов. � бегом спать. А утром необходимо грамотно вывести организм на правильное питание.

Селигерочка пишет 23.05.2013 в 07:51 (ссылка):

Да, лучше всего раз в неделю. А если чаще - лишние нервы, скачет оно всё туда-сюда постоянно)))

Мне всегда было интересно, как люди выдерживают голод? У меня сразу начинается жуткая головная боль и желание запихивать в себя всё съедобное, что вижу. Причём, особо без перебору.

Сегодня с утра добралась до сантиметра и весов!

Вес - 92кг.

РћР“ - 114СЃРј.

РћРџР“ - 94СЃРј.

РћРў - 101СЃРј.

РћР‘ - 119СЃРј.

Теперь Р±СѓРґСѓ отслеживать результат. Раз РІ неделю, СЏ думаю, будет достаточно. 

SunnyAnn169, я никогда обжорой не была.

кушаю всегда по графику (работа).

Раньше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ завтракала, Р° РІ прошлом РіРѕРґСѓ заставила себя ввести РІ обязаловку завтракать (чай, омлет, каша Геркулес).  Р’ течение всего РіРѕРґР° считала каллории. Набирала максимум 1400ккал. Р‘- 40, Р– - 26-29, Р‘-90.

РЎ месяц назад начала практиковать голодание. Р’ течение 36 часов только РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ. Чувствую себя хорошо, поэтому отказываться РѕС‚ голода РЅРµ хочу. 

Селигерочка, привет!

Ты молодец, что ставишь цели так планомерно - без резких скачков.

А что с питанием? Спорт это хорошо, но питание тоже нужно контролировать. Ведь при увеличении нагрузки организм может потребовать многооо еды)))

Рост 165, вес 92 кг. 21.05.2013г.
Моя цель:
06.09.13Рі. - 84РєРі.
11.02.14Рі. - 73 РєРі. 
01.08.14Рі. - 63РєРі.

Сегодня второй день. 

Р’СЃСЋ Р·РёРјСѓ занималась дважды РІ неделю РІ спортзале. Месяц назад запустила. Срыв или разочарование! РќРё РѕРґРЅРѕРіРѕ килограмма РЅРµ потеряла. РќРѕ надо возобновить обязательно, как можно скорее. Р� велосипед. Как прошлой весной каждый день РїРѕ 18 РєРј. Задание номер 1!!!!