|
|
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
18.7.2013 17:30
|
AlenaV, прочитала я твою книгу, очень романтичная и мудрая история! понравилась! спасибо!
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
18.7.2013 17:02
|
Ivana-n, привет! Я разрешила себе в обед съедать какую-нибудь "гадость вкусную" и мне полегче стало, уже не кидаюсь на всё подряд, как раньше.
Первый раз слышу о недотоксикозе, может у меня тоже он? Только я сначала наемся, а потом меня подташнивает
И ещё стала днем спать как сурок, малого уложу и сама рядышком, хотя раньше вообще днем не спала - не могла уснуть и всё
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
18.7.2013 14:37
|
Привет:))) ох ты так правильно питаешься!!! Умничка!!! Все.... Буду вредности по минимуму лопать... А то уже изжога началась... Как себя чувствуешь?
У меня вначале был токсикоз наоборот... Или недотоксикоз.... Это когда не тошнит а подташнивает и хоца заесть:)))
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
18.7.2013 11:38
|
Отчет за вчерашний день 17.07.:
Спорт:
Зарядка - каждый день 30 мин. (3/7) сделала
Больше двигаться. двигалась
Питание:
Рыбный день
Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): отличный день! флешмоб рулит!
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1790 - 2140 201 - 348 40 - 83 60 - 187
1650 240 31 113
Не есть сладости!!! мед, горький шоколад и плюшка
Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась
Мотивашка:
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
17.7.2013 21:45
|
AlenaV, спасибо, прям как мотивацию буду периодически перечитывать! сама в 1ую бер-ть набрала 20 кг - уже было тяжело + крупный плод (родился 4200 кг), надеюсь в этот раз не так откормиться
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
17.7.2013 21:12
|
Мария_Л, ох.. я к концу беременности была +26кг, было тяжело во всех смыслах.. компрессионные чулки были мои лучшие друзья, потому как ноги болели жутко от такого веса, потом они тупо протерлись, а я денег зажала на 2 недели еще одну пару брать)) поэтому то варикоз и вылез(( у меня с ним наследственность плохая.. посмотрю как он на худых ногах будет, мож придется деньги копить на удаление его..
так что есть ради чего не есть!))))
пс: кукурзки захотелось, очень меню аппетитное))
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
17.7.2013 21:07
|
AlenaV, ага! жиром накачаюсь
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
17.7.2013 21:03
|
Тааак! В недельном флешмобе уже 3ий день, а у меня будет 1ый.
У меня сегодня всё скромно: готовить некогда было
Итак: завтрак 7.00 творог с йогуртом, малиной и бананом, капучино (если можно так назвать пол кружки молока и кааапельку кофе)
Ланч: 10.00 яблоко + персик
Обед: 13.00 коричневый рис, огурец, перец, молоко с плюшкой (ну тянет меня на сладкое и мучное - эта плюшка меньшее из бед, уж поверьте мне )
Полдник: 16.00 творог с йогуртом и малиной
Ужин: 19.00 треска на пару, кукуруза вареная, помидор, мандарин, чай (за кадром остались хлебец с медом и 2 дольки горького шоколада)
Перекус: 22.00 покушаю творог с йогуртом и малиной как на полдник, фотать не обязательно.
* пока я тут писала, муж с сыном заточили всю малину, так что на перекус был творог с йогуртом и бананом
Итого: Ккал 1642; У 237; Ж 32; Б 113
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
17.7.2013 21:01
|
ты к концу беременности поди накачаешься))) инетерсно, есть мисс бикини для беременных?
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12927
Сообщений: 3998
17.7.2013 17:29
|
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
17.7.2013 10:31
|
Отчет за вчерашний день 16.07.:
Спорт:
Зарядка - каждый день 30 мин. (2/7) сделала - Трейси Андерсон - сегодня болят мышцы! абалдеть! так приятно
Больше двигаться. двигалась
Питание:
День без мяса
Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): отличный день: творог, фрукты, овощи
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1790 - 2140 201 - 348 40 - 83 60 - 187
1620 240 32 99
Не есть сладости!!! мед
Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась
Мотивашка:
Ухххх!
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12927
Сообщений: 3998
16.7.2013 21:34
|
1.6 см, даже трудно представить... Вспомнила книгу - "Обретая Розу", там хронологически каждую главу изменения эмбриона описываются...
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
16.7.2013 21:30
|
Беременность 8 недель (с сайта baby.ru)
Длина Вашего малыша (от макушки до ягодиц): 1.6 см Вес Вашего малыша: 1 грамм
Вы чувствуете себя измученной. Обычные, повседневные дела стали отнимать все силы. Вы быстро устаете. Это нормально – в организме происходят серьезные изменения. В крови увеличивается уровень гормонов: человеческого хорионического гонадотропина (ХГЧ), прогестерона и эстрогена. ХГЧ многие так и называют – гормон беременности. Именно его уровень определяется с помощью тестов. ХГЧ стимулирует выработку желтым телом яичника прогестерона и эстрогенов, необходимых для поддержания беременности. Для внутриутробного развития мальчиков ХГЧ особенно важен – он стимулирует клетки Лейдига, синтезирующие тестостерон, необходимый для формирования мужских полоВых органов. Прогестерон – гормон, который присутствует и в организме небеременных женщин, но в значительно меньшем количестве. Его функции – не давать матке сжиматься, укреплять стенки шейки матки при подготовке к родам, подготавливать молочные железы к грудному вскармливанию – благодаря ему уже во втором триместре беременности начинается развитие млечных протоков. Эстроген помогает подготовить слизистую оболочку матки к беременности – увеличивается число кровеносных сосудов и желез матки. К сожалению. у этих гормонов есть и нежелательные эффекты: • увеличение уровня ХГЧ может вызывать тошноту и рвоту беременных; • прогестерон снижает перистальтику кишечника и способствует появлению изжоги; • эстроген вызывает кровоточивость десен и кровотечение из носа. Румянец и «жар беременности» также связаны с его влиянием на организм.
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
16.7.2013 8:25
|
Отчет за вчерашний день 15.07.:
Спорт:
Зарядка - каждый день 30 мин. (1/7) сделала
Больше двигаться. двигалась
Питание:
Куриный день
Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): наелась куриных крыльев на гриле, отсюда такой коридор
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1790 - 2140 201 - 348 40 - 83 60 - 187
2024 269 61 94
Не есть сладости!!! мед, 1 печеньку
Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась
Мотивация на сегодня:
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
15.7.2013 18:25
|
AlenaV пишет 15.07.2013 в 08:15 (ссылка):
ооо" почитай "Искусство слышать стук сердца" Яна-Филлипа Зендкера! очень добрая книга. ну прям очень-очень! такое впечатление от нее приятное=)
спасибо, скачала, попробуем почитать
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
15.7.2013 8:15
|
ооо" почитай "Искусство слышать стук сердца" Яна-Филлипа Зендкера! очень добрая книга. ну прям очень-очень! такое впечатление от нее приятное=)
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
15.7.2013 8:12
|
Что-то я пропала на выходные... отчитаюсь за вчера, за позавчера и не вспомню уже
Отчет за вчерашний день 14.07.:
Спорт:
Зарядка - каждый день 30 мин. (6/7) НЕ сделала
Больше двигаться. двигалась
Питание:
Куриный день
Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму):
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1790 - 2140 201 - 348 40 - 83 60 - 187
1842 210 77 54
Не есть сладости!!! купила 100 грамм конфет и сожрала их зараз! а, да... ещё я шла специально за ними с утра пораньше и под дождем, на рынок, который не очень близко к дому... Я сошла с ума!
Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - забыла
Мотивация на сегодня:
Определиться, наконец, что начать читать. Я люблю читать, но самое сложное для меня - выбрать что читать.
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
13.7.2013 20:33
|
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
13.7.2013 8:25
|
AlenaV пишет 13.07.2013 в 08:22 (ссылка):
вы такая пара красивая!
Приятно!
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
13.7.2013 8:24
|
Ivana-n, приветик!
я за месяц поправилась на 1,5 кг - в принципе не очень много. Я поэтому и пересчитала коридор, что меньше всё равно не получается кушать, а так хоть совесть будет чиста Но если сильно вес попрет, то конечно буду ограничивать.
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
13.7.2013 8:22
|
вы такая пара красивая!
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
13.7.2013 8:17
|
Мария_Л, привет дорогая:)
я смотрю у тебя в последнее время калорийность около 1900 в день выходит... ты пока не поправляешься с нее?
У меня такая же примерно калорийность... меньше не смогла... но я вот поправилась:(... но все равно не смогу меньше... если начинаю пробовать меньше в итоге получается гораздо больше
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
13.7.2013 8:03
|
Отчет за вчерашний день 12.07.:
Спорт:
Зарядка - каждый день 30 мин. (5/7) сделала
Больше двигаться. двигалась
Питание:
День без мяса
Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): ну так себе, не очень здоровая еда вчера была
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1790 - 2140 201 - 348 40 - 83 60 - 187
1984 271 67 79
Не есть сладости!!! варенье, конфеты
Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась
Мотивация на сегодня:
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
12.7.2013 23:09
|
Поменяла я задачи в планировщике, поставила на удержание веса к предполагаемой дате родов - 55 кг. Вот что он мне насчитал:
Твой План На День: Ккал 1790 - 2140 У 201 - 348 Ж 40 - 83 Б 60 - 187
Так что с завтрашнего дня меняю цифры в отчете. Конечно это многовато после 1500, на которых я худела. Но теперь то мне худеть не нужно, да и с организмом не могу я спорить, он требует своё, прямо безвольная стала совсем.
Вобщем посмотрим, как буду в весе прибавлять, если что - отрегулирую.
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
12.7.2013 22:57
|
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
12.7.2013 22:55
|
Мы с муженьком
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
12.7.2013 8:15
|
Отчет за вчерашний день 11.07.:
Спорт:
Зарядка - каждый день 30 мин. (4/7) сделала
Больше двигаться. двигалась
Питание:
Мясной день
Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): хороший день без вредностей, калории набрала фруктами и ягодами
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1400 - 1700 149 - 271 27 - 65 60 - 146
1739 250 31 118
Не есть сладости!!! варенье, мед
Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась
Мотивация на сегодня:
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
11.7.2013 9:48
|
Отчет за вчерашний день 10.07.:
Спорт:
Зарядка - каждый день 30 мин. (3/7) сделала
Больше двигаться. двигалась
Питание:
Мясной день
Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): отличный день... был... пока вечером свекровь с печеньем не пришла...
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1400 - 1700 149 - 271 27 - 65 60 - 146
1858 245 50 107
Не есть сладости!!! печенье, варенье, мед
Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась
Мотивация на сегодня:
“Совершить невозможное - не такая уж великая проблема, если знаешь, с чего начать…”
Макс Фрай
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
11.7.2013 9:03
|
Видео-тренировка Ruah Long & Lean Prenatal Workout
Ссылка для скачивания на рутрекере:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4400237
Замечательная тренировка! Даже не беременным можно заниматься.
Хорошо то, что не нужны никакие инструменты, работа с весом собственного тела.
Правда не знаю, как на последних месяцах, будет, наверно, сложновато.
Без перевода, но она очень хорошо показывает, всё и так понятно.
Состоит из:
- упражнения стоя - 20 минут - ноги аж горели.
- упражнения на коврике - 20 минут
- растяжка - 10 минут
- послеродовые упражнения - 10 минут
Отличное видео, всем советую.
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
10.7.2013 17:12
|
Видео-тренировка Lindsay Brin's Pregnancy DVD: Yoga, Cardio & Toning
Ссылка для скачивания на рутрекере:
1 триместр http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3029128
2 триместр http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3237736
К сожалению 3 триместр я пока не нашла, если у кого есть, поделитесь.
Я занималась только по 1 триместру. Перевода нет, но там и так всё понятно.
Состоит из:
30 минут - чередует силовые упражнения + кардио (наподобие Джил). Нагрузка приличная, что мне понравилось. Классная тренировка для тех, кто раньше занимался, а для новичков, мне кажется сложновато будет.
30 минут - йога. Тоже понравилось, потянуться хорошо, хотя не удобно кверху попой за ней наблюдать, поменяла она позу или нет. Можно заниматься, когда сил нет на хорошую тренировку, ну можно конечно и сразу после силовой, если время позволяет.
Прямо 5 баллов, это наверно будет моей основной тренировкой.
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12927
Сообщений: 3998
10.7.2013 16:01
|
Трэйси многие хвалят. После Джиллиан, говорят, совсем другие группы мышц болят на Трэйси.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
10.7.2013 15:55
|
Видео-тренировка Tracy Anderson - The Pregnancy Project
Ссылка для скачивания на рутрекере:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4230029
Большой плюс в том, что занятия продуманы отдельно на каждый месяц беременности, что не наскучит. И еще у нее интересные упражнения, не тупо бицепс-трицепс, а больше мышц задействуется, что замечательно.
Минус: без перевода, иногда создается впечатление, что она одна знает, как сделать определенное упражнение, хотя если бы я понимала, что она говорит, может всё бы получилось.
Вобщем мне понравилось, иногда было даже не легко (а я люблю, когда мне не легко спортом заниматься)
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
10.7.2013 10:50
|
да не, я думаю вероятность меньше, чем 2% )) а 2% это в обычной жизни всегда есть)))
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
10.7.2013 10:07
|
Видео-тренировка Дениз Остин - Фитнес для беременных / Denise Austin - Fit and Firm Pregnancy
Ссылка для скачивания на рутрекере:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4259569
Очень легкие упражнения. Радует русская озвучка.
Состоит из:
- 20 минут кардио - под настроение, лично мне не очень понравилось, не люблю я эти улыбочки "все счастливы", "мамбо-мамбо-чачача", как-то приторно, но в принципе разогреваешься хорошо, да и мой ребятенок рядом прыгает, ему нравится.
- упражнения делятся: для первых двух триместров и на третий триместр - по 20 минут. Я пробовала первое видео. Конечно 6 месяцев делать одно и то же мне будет скучно, поэтому буду чередовать его с другими вариантами. А так хорошие упражнения, есть вариации полегче и посложнее. Мне понравилось.
- дыхательные упражнения - 3,5 минуты - ничего не поняла, может быть на последних месяцах есть смысл заниматься дыханием, пока я это пропускаю.
- упражнения для послеродового периода - 10 минут - вряд ли буду по ним заниматься, после родов однозначно будет Джиллиан. Но для ранее не тренировавшихся, думаю подойдет.
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
10.7.2013 9:28
|
AlenaV пишет 10.07.2013 в 09:21 (ссылка):
со штангами то в 20кг поди же нельзя при беременности?))) блиин.. я ваще не знаю что думать.. и на треньку сегодня охота.. еще сон такой дурацкий снился сегодня про беременность((
Ну конечно, штангу не потягаешь, но с легкими гантельками можно заниматься, хоть что-то.
Если думаешь, что беременна, лучше не перетруждайся
|
AlenaV
Diet-Баллов: 6661
Сообщений: 607
10.7.2013 9:21
|
со штангами то в 20кг поди же нельзя при беременности?))) блиин.. я ваще не знаю что думать.. и на треньку сегодня охота.. еще сон такой дурацкий снился сегодня про беременность((
Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
10.7.2013 8:49
|
Отчет за вчерашний день 09.07.:
Спорт:
Зарядка - каждый день 30 мин. (2/7) сделала
Больше двигаться. двигалась
Питание:
Мясной день
Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): опять же планировщик заполнен примерно, а так наверно больше было съедено. Всё! С сегодняшнего дня питаюсь правильно! А то на весах уже 56 (+1 кг за неделю).
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1400 - 1700 149 - 271 27 - 65 60 - 146
1872 251 71 60
Не есть сладости!!! доела овсяное печенье, а ещё малинового варенья вчера наварила....
Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась
Мотивация на сегодня:
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
9.7.2013 20:38
|
С сегодняшнего - завтрашнего дня буду делать обзоры найденных и опробованных мной видео-тренировок для беременных. Может кому пригодится.
Если вы знаете какие-нибудь треньки - кидайте ссылки!
А вообще я прочитала, что если женщина до беременности занималась спортом, то можно и дальше продолжать заниматься, только с меньшей интенсивностью и если нет противопоказаний и угроз. Так что я даже периодически с Джиллиан по рипам занимаюсь (где-то 1-2 раза в неделю).
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
9.7.2013 20:08
|
Наш ДиОнчик заработал! Йууу-хууу!
|
Мария_Л
Diet-Баллов: 6447
Сообщений: 379
9.7.2013 19:47
|
plpdt1711 пишет 09.07.2013 в 19:39 (ссылка):
Какая фигуристая милая леди!
Ой, спасибо
|