Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
хочу быть стройной мамочкой или моя тцатая попытка похудеть

 
    
 
  Всего Страниц (5):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zolotce_happymommy пишет 26.07.2013 в 20:49 (ссылка):

сегодня увидела хорошую цифру на весах.. 83.4 smile только не пойму особо почему отвес.. толи по окончанию КД, толи мой метод похудания начинает работать)))

и так, делюсь 

Основные принципы диеты:

1) Категорически исключаются следующие продукты:

-сахар, фрвктоза, мед , сорбит, ксилит (в том числе в составе различных продуктов)

-крахмал (картофель, кукуруза, кисель, вареные колбасные изделия)

-мука (в тч черный хлеб, хлебцы, сухари, макароны, пельмени)

-свекла , морковь 

-фруктовые соки (в тч свежевыжатые), морсы, компоты, квас и газированные напитки

-крупы: рис и манка

-маргарин, паштеты, кобасы, субпродукты, плавленный сыр

-масло сливочное, сало, майонез, сметана

-пиво и прочий алкоголь (можно 150 гр сухого красного вина в день)

2) Можно употреблять в строго ограниченном кол-вах:

-фрукты и ягоды до 200 гр в день или сухофрукты (не цукаты) до 50 гр в день (нельзя бананы, сливу, виноград, аорбузы, дыни, изюм, чернослив)

-молочные продукты 200 гр в день (без содержания сахара и глюкозы)

-цельнозерновой хлеб 1-2 кусочка толщиной 1 см в день или 4 ст. ложки готовой каши в день ( не гарнир)

3) Можно в любых количествах и в любом виде, сполсоб приготовления так же не ограничивается (жаренное, котченое, соленое и т.д)

-мясо (нежирная свенина, говядина, телятина, кролик), птица без кожи

-рыба любая не менее порции в день

-яйца

- сыр не более 17%

- морепродукты, икра

- орехи и семечки 200 гр в день (отдавать предпочтение грецким орехам, мендаль, фундук)

- бобовые (фасоль стручковая и бобоми, горох и чечевица)

-грибы

-соевые продукты, соевый соус, кетчуп

-растительное масло до 3 ст ложек в день

-99% шоколад

 

4) без ограничения с любой группой

- кофе, чай (лучше зеленый) 

-цикорий

-врда минеральная, столовая

-отруби (только в виде шелухи от зерна, а не пресованные)

-соль (соль не влияет на отложение жира, однако помните, что избыток соленых продуктов задерживает жидкость и может способствовать повышению артериального давления)

- сахарозаменитель до 6 т в день (Аспартам, Сахарин, Цикломат), Стевия (жидкий или в порошке), сок топинамбура. Нельзя сорбит и кселит!!!!

-Желатин (самостоятельно готовить желе, заливные, холодцы)

-овощи (кроме п 1) овощные соки

Основные принципы приема пищи:

 1. продукты из п.2 принимать отдельно от п 3 (перерыв 2.5-3 ч)

2. продукты из п2 принимаются до 18.00 

3. дробное питание 4-6 в день малыми порциями. В один прием не должно быть съедено более одной средней тарелки еды (диаметром 15 см)

4. в промежутках между приемами пищи- только вода. Все что не вода, то еда (голый чай и кофе не всчет)

5 увеличить в рационе кол-во отрубей за счет обваливания продуктов при жарке, добавляйте из в салаты, супы и йогурты

6. максимально разнообразить рацион! еда должна быть вкусной, нельза насильно запизивать в себя то, что не нравится!!!

вот и все... мне осталось упорядочить режим питания, есть только 1 тарелку..))) купить отруби.. а вот насчет сахорозаменителя не знаю.. надо ли... ведь у меня ребенок на груди еще..... 

 

 

принципы хорошие, но

за что в опале свекла и морковь? они выступают в роли своеобразной сщетки для организма, чистят жкт (та же цель у рекомендуемой клетчатки (отрубей)

сметану в малых количествах я бы тоже оставила (10-20 г) в те же супы или заправкой в салат

с запрещенными фруктами тоже не согласна, если их есть в первой половине дня, то ничего страшного не случиться. Я без зазрения совести могу в 6 вечера на ужин съесть 100г творога вперемешку с бананом - худеть не мешает)))

Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)

/community/post.php?topic_id=30670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еще забыла.. надо разгружаться раз в неделю ну и спорт приветствуется!!!)))

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня увидела хорошую цифру на весах.. 83.4 smile только не пойму особо почему отвес.. толи по окончанию КД, толи мой метод похудания начинает работать)))

и так, делюсь 

Основные принципы диеты:

1) Категорически исключаются следующие продукты:

-сахар, фрвктоза, мед , сорбит, ксилит (в том числе в составе различных продуктов)

-крахмал (картофель, кукуруза, кисель, вареные колбасные изделия)

-мука (в тч черный хлеб, хлебцы, сухари, макароны, пельмени)

-свекла , морковь 

-фруктовые соки (в тч свежевыжатые), морсы, компоты, квас и газированные напитки

-крупы: рис и манка

-маргарин, паштеты, кобасы, субпродукты, плавленный сыр

-масло сливочное, сало, майонез, сметана

-пиво и прочий алкоголь (можно 150 гр сухого красного вина в день)

2) Можно употреблять в строго ограниченном кол-вах:

-фрукты и ягоды до 200 гр в день или сухофрукты (не цукаты) до 50 гр в день (нельзя бананы, сливу, виноград, аорбузы, дыни, изюм, чернослив)

-молочные продукты 200 гр в день (без содержания сахара и глюкозы)

-цельнозерновой хлеб 1-2 кусочка толщиной 1 см в день или 4 ст. ложки готовой каши в день ( не гарнир)

3) Можно в любых количествах и в любом виде, сполсоб приготовления так же не ограничивается (жаренное, котченое, соленое и т.д)

-мясо (нежирная свенина, говядина, телятина, кролик), птица без кожи

-рыба любая не менее порции в день

-яйца

- сыр не более 17%

- морепродукты, икра

- орехи и семечки 200 гр в день (отдавать предпочтение грецким орехам, мендаль, фундук)

- бобовые (фасоль стручковая и бобоми, горох и чечевица)

-грибы

-соевые продукты, соевый соус, кетчуп

-растительное масло до 3 ст ложек в день

-99% шоколад

 

4) без ограничения с любой группой

- кофе, чай (лучше зеленый) 

-цикорий

-врда минеральная, столовая

-отруби (только в виде шелухи от зерна, а не пресованные)

-соль (соль не влияет на отложение жира, однако помните, что избыток соленых продуктов задерживает жидкость и может способствовать повышению артериального давления)

- сахарозаменитель до 6 т в день (Аспартам, Сахарин, Цикломат), Стевия (жидкий или в порошке), сок топинамбура. Нельзя сорбит и кселит!!!!

-Желатин (самостоятельно готовить желе, заливные, холодцы)

-овощи (кроме п 1) овощные соки

Основные принципы приема пищи:

 1. продукты из п.2 принимать отдельно от п 3 (перерыв 2.5-3 ч)

2. продукты из п2 принимаются до 18.00 

3. дробное питание 4-6 в день малыми порциями. В один прием не должно быть съедено более одной средней тарелки еды (диаметром 15 см)

4. в промежутках между приемами пищи- только вода. Все что не вода, то еда (голый чай и кофе не всчет)

5 увеличить в рационе кол-во отрубей за счет обваливания продуктов при жарке, добавляйте из в салаты, супы и йогурты

6. максимально разнообразить рацион! еда должна быть вкусной, нельза насильно запизивать в себя то, что не нравится!!!

вот и все... мне осталось упорядочить режим питания, есть только 1 тарелку..))) купить отруби.. а вот насчет сахорозаменителя не знаю.. надо ли... ведь у меня ребенок на груди еще..... 

 

 

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так у меня и не получается описывать вечером все что я съела за день... то муж вечером за нет буком сидит, то я уже спать хочу.... и так о последник событиях... сегодня был первый день как я переменила питание...так сказать села на диету без определенных сроков... последней каплей стали вечерний обжор блинчиками с медом... да и последующий день из намеченного разгрузочного превратился в блинно медовой.... так я поняда, что пора себя ограничивать рамками.... пора наконец-то сказать наеденным кг за беременность и начало кормления грудью "прощайте".... так как дите еще висит на груди, голодать нельзя, эксперементировать не хочется, считать каллории некогда да и не умею.... прибегаю к рекомендациям диетолога, которые учитываа припохудении перед свадьбой... ну об этом напишу позже....

 

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все же очень хочеться выпольнить цель и похудеть к 14.08 82 кг.... сегодня понедельник, начало недели... надо брать себя в руки... и так.. с сегодняшнего дня начинаю стараться уделять себе немного времени.. вечером хоть минут на 10 писать о том как прошел мой день.. что я делала и что нет...

цели:

- кушать без перехватов на пути и не трескать что нибудь другое, пока хотовиться основное блюдо..

-пересмотреть порции

сегодня на было съедено:

на завтрак: яичница из 2 яиц с сыром, помидорамии перецем

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

были у меня загрузочные дни... вес вернулся на 84..... а вчера все кушала до 6.. но толи слишком много всего кушала либо КД виной, у меня еще привес на 400 гр... начинаю опускать руки... чтож я все жру...... в среду, когда не будет мужа дома будет разгрузочный.. думаю даже устроить 2 разгрузочный подряд.. ну а по окончанию КД пойду покупать абонемент и буду заниматься аэробикой.... как бы еще научиться себя контролировать в еде... жутко тянет на сладкое(((

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и так... на весах 2ой день держится цыфра 83.6 и это не может не радовать)))) постепенно опять пытаюсь умерить свой жор и кушать поменьше, да не столь каллорийно (каллории считаю ооочень приблизительно)

в среду был разгрузочный день на твороге.. все же поняла, что это не мое... хоть и отвес был 1.200гр, а вернулось 600 гр... на следующей неделе попробую белковую разгрузку...

на фитнес пока не пошла.... финансы поют романсы...

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера отмечали годовасие))) ну естественно в минус я не ухожу... планирую на этой неделе сделать 2 разгрузочных дня и завтра побегу покупать абонемент)) ура ура ура smile как же я хочу на аэробику))) на этот раз я настроенна серьезна...к 14.08. я должна быть 82кг!!!!!!

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня вес меньше на 100 грамм... хотя я вчера и не ужинала, даже желания не было... свое дело сделал плотный ужин...

сегодня тоже насыщенный день... утром яичница из 2 яиц с помидорами и ветчиной, чай с сахаром и лемоном и печенюшками....

обед: макароны(1 гнездо) с сыром и подливкой с сосисками(порция получилась немаленькой), помидоры с сыром....

мда... не мало... надо все менять.. на ужин максимум что съем это хлопья "Фитнес" с молоком 1.5% жирности....

хоть сегодня и Первый День Рождения моего сынульки) но сыну же нужна красивая и стройная с хорошим настроением мама))

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и так, поставила цель 82 кг (сейчас 84.5 кг) получилось на 14.08.13.... попробую исполнить... надо заняться спортом, а то я без него кисну... хотя и вернулась из деревни с плюсом, но одев свой сарафан, мне показалось, что он сидит свободней....

эх, как жаль, что мне нельзя мазаться антицел. кремами, делать массаж и обертования((((

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и так, разгрузочный день на твороге на этот раз не увенчался успехом... мало того что я ела его с медом, вечером сделала с чесночком и ела с овощами... вечером выпила зеленого чаю с медом... отвес был - 0.5 кг.. зато потом у меня был загрузочный.... а сейчас я вообще не могу с собой справится.. меня тянет на сладкое и мучное со страшной силой....((((( и вообще я топчусь на месте.. даже стыдно становится... еще решила промежуточную цель сделать не 80, а 82 кг, так как они ближе...

с денежками вроде все немного наладилось и на следующей недельке наверно пойду на фитнес))) ура ура ура)))

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мы с мужем на свадьбевсей семьейвот такие мы были на свадьбе))))

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, я вернулась!!!! всем привет!!!smilesmile короче, ничего я почти не соблюдала.. на свадьбу съездили... поругались только, в общем и рассказывать неохото даже... потом мы уехали в деревню на 2 недельки.. ну а там... приезды родственников, шашлыки, поздние ужины... 

но сегодня утром мой вес 83.9 smile такой же как и перед отъездом на свадьбу)))) сегодня на твороге, но с медом.. посмотрим какой будет отвесик)))

как у вас дела?

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zolotce_happymommy, как дела?

Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)

/community/post.php?topic_id=30670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
pushestek86, -Dungo, спасибо большое!!! Ну не знаю как получиться...С Максиком особо не разгуляешься....
-Dungo, а я на аэробике в зале отдыхаю от воспитания))) фитнес в зале для меня личное время)))
Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весёлой свадьбы!

А я удерживаю свои 65кг. борюсь изо всех сил))) эксперементирую с едой... спорта нет, ленюсь((( да и времени не особо сейчас много, дача-вот мой фитнес, регулярный)))

я Ольга мне 34 года.
Мамочка троих деток)
позади 30кг.... до идеала 4кг.
/community/post.php?topic_id=38674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zolotce_happymommy, привет!!

хорошо отдохнуть!

Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)

/community/post.php?topic_id=30670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
-Dungo, очень рада,что ты меня нашла)))) отодвигаю цель не кушать поздно поток что в четверг уезжаем в гости на свадьбу,будем там до вторника наверно,а там возможности ужинать когда мне надо не будет... Да и не все сразу,2 цели то у меня есть))) так что я работаю над собой))) а как твои успехи?
Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
pushestek86, спасибо огромное! Буду пробовать!!!)))) А успехи у меня хорошие))) не смотря на поздний ужин, цифры на весах очень порадовали! Надеюсь скоро увидеть 83 кг (сегодня 84.1) ну как и писала,ужинала хлопьями с молоком))) а как ц тебя дела?
Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюха! ну что всё потом да потом! если хочешь, то нужно уже сегодня, уже сейчас! а свадьба - это будет передышка.

эт конечно сугубо твоё дело, но после свадьбы образуется ещё какой то праздничек и так до бесконечности...

я Ольга мне 34 года.
Мамочка троих деток)
позади 30кг.... до идеала 4кг.
/community/post.php?topic_id=38674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!

я потеряла тебя, не сделала закладочку... но кто ищет тот всегда найдёт!!!

как ты тут? я сейчас перечитаю всё  что пропустила...

я Ольга мне 34 года.
Мамочка троих деток)
позади 30кг.... до идеала 4кг.
/community/post.php?topic_id=38674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zolotce_happymommy, привет! Как успехи?

Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)

/community/post.php?topic_id=30670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zolotce_happymommy пишет 02.06.2013 в 02:29 (ссылка):

pushestek86, подскажи пожалуйста где именно..а то я что-то не могу никак найти..smile

прежде чем вставить сюда, фото нужно куда-нибудь загрузить. можно на http://www.radikal.cc/  загружаешь фото, под фото ссылки, копируешь ссылку №1, открываешь сообщение, нажимаешь на дерево рядом со смайлами, в строку адрес изображения вставляешь ссылку №1, нажимаешь вставить.

можно взять фотки из соц сетей (однакласнники, вконтакте и т.п.): открываешь там фото, нажимаешь правой кнопкой мыши по нему и выбираешь информация о фото, в появившемся окне копируешь адрес изображения и проделываешь все тоже самое с деревцем.

Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)

/community/post.php?topic_id=30670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хоть убей меня никак не могу понять как мне перенести фотки сюда с компа smile

ну да ладно, я добью это дело))

и так, цель моя кушать то, что кладу на тарелку без добавок и хватиния чего нибудь со стола получается... закрепим это недельку.. тем более скоро мы уедем в гости в Рязанскую область на свадьбу к родне мужа...

еще хочу поставить себе цель не есть сладости и вкусное после 12 дня... ну и что-то припозднилась с ужинами, но это после свадьбы))))

и так, все бы сегодня хорошо... и позавтракала яичницой с ветчиной, помидорами , сыром и зеленым луком, сладким чаем иии бубликом))) (ну это же до 12 дня и утром))) в обед был плов с салатом..тут я грешна.. салат был с майонезом....хотела на ужин кефир попить.... но ужин у меня был в 8:00... опять плов с овощами smile 

ну да ладно.. за борьбу с ужинами я возьмусь после свадьбы, а то в гостях как-то неудобно....

еще хочу возобновить разгрузочные дни....ну это опять после свадьбы)))

на айробику сегодня не ходила, тк абонемент закончился, а мы сейчас на мели, да и тем более на этой неделе получилось только одно занятие....

завтра планирую ужинать хлопьями))))

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ох, девочки, свою первую цель никак не могу закрепить... что-то у нас гонки... 8 июля едем в Рязанскую обл. на свадьбу к двоюродной сестре мужа.. так еще сегодня позвонили по поводу покупки нашей машины, поехали смотреть новую.. корочеу меня был завтрак и очень поздний и плотный ужин.....smile

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pushestek86, подскажи пожалуйста где именно..а то я что-то не могу никак найти..smile

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zolotce_happymommy пишет 31.05.2013 в 03:37 (ссылка):

девочки, а как можно фотки сюда вставить???

 

почитай

Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)

/community/post.php?topic_id=30670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, а как можно фотки сюда вставить???

 

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо большое всем за советы! А я сегодня что-то расслабилась....с дорос сегодня не справилась...из вредного 2 бутера с копченой колбасой и 6 сушек со сладким чаем....завтра буду исправляться...
Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zolotce_happymommy пишет 30.05.2013 в 00:04 (ссылка):

-Dungo, neitti, здравствуйте!!!! Девочки,как я вам рада!!!! Спасибо большое за советы!буду выполнять))) и буду только благодарна вам за большое количество буквв!!!!
И так, цель первая: кушать только то,что положу на тарелку,то есть без добавок и хватания со стола кусков! Колбасы ем редко! На завтрак предпочитаю хлопья Фитнес с молоком!

можно устроить оптический обман: есть из маленькой тарелки, тогда будет казаться, что ты съела большую порцию

Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)

/community/post.php?topic_id=30670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и умничка)))) есть план на первое время вот и постарайся это сделать привычкой, за парочку недель получится, когда поймёшь что привыкла, сиавь новую небольшую цель и также делай её привычкой, в нашем деле главное понять , что всё это не временная акция , а образ жизни! тогда намного легче всё воспринимаеться и меньше вероятность срыва. хотя без них никак... тут главное не махнуть рукой , а воспринимать как временную акцию))) и идти дальше)))

я Ольга мне 34 года.
Мамочка троих деток)
позади 30кг.... до идеала 4кг.
/community/post.php?topic_id=38674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
-Dungo, neitti, здравствуйте!!!! Девочки,как я вам рада!!!! Спасибо большое за советы!буду выполнять))) и буду только благодарна вам за большое количество буквв!!!!
И так, цель первая: кушать только то,что положу на тарелку,то есть без добавок и хватания со стола кусков! Колбасы ем редко! На завтрак предпочитаю хлопья Фитнес с молоком!
Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Как я тебя понимаю! На мой взгляд не нужно сразу отказываться от всего. Попробуй каждую неделю или 2 недели ставить себе цель - например начать не есть колбасу,позваляя себе все остальное. И со временем ты и не вспомнишь про неё или разреши себе,но маленький кусочек,чтобы просто почувствовать вкус. Я сейчас в самом начале пути к стройности и в этот раз я не хочу никуда торопиться,лишая себя всего и сразу. Например первую неделю я позволяла себе кушать все,но только до 6 вечера.первые 3 дня было ужасно тяжело и в первый же день хотелось все бросить. Но уже вторая неделя казак я не ем на ночь и с каждым днём мне все легче и легче.удачи тебе, и прости за много букв:-)
Алина, 26 лет.
рост 160 вес 95 кг
1. цель 90 кг
/community/post.php?topic_id=48559

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zolotce_happymommy пишет 28.05.2013 в 17:55 (ссылка):

Эх...сегодня проснулась отекшей...и с плюсом в грамм 800...думаю виной всему КД... Почему-то к вечеру ооочень хочется сладкого...попила чай с лимоном и грехами в меду....так как Кд у меня 7 дней на аэробику на этой неделе не попаду(((
Жаль еще ко мне никто не заходит..ну ладно,буду писать для себя...буду бороться с тягой к сладкому,хлебу,колбасе и заменю майонез на йогурт...

 Я майонез заменила кефиром 1% и очень замечательно себя чувствую!)

я Ольга мне 34 года.
Мамочка троих деток)
позади 30кг.... до идеала 4кг.
/community/post.php?topic_id=38674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюшка, приветик)))

Ой! прочла тебя и узнала себя)))

Так много хочется тебе посоветовать, что даже не знаю с чего начать)))

Я уже скоро 4-года как на пути к мечте, это стало образом жизни , если честно, то мечту я давно воплотила в жизнь и теперь просто коректирую себя))) нет предела совершеннству...

Очень хочется тебе помочь!

 

 

я Ольга мне 34 года.
Мамочка троих деток)
позади 30кг.... до идеала 4кг.
/community/post.php?topic_id=38674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pushestek86 пишет 29.05.2013 в 16:48 (ссылка):

Zolotce_happymommy пишет 29.05.2013 в 18:40 (ссылка):

Сегодня забыла взвеситься... Не удержалась и 16 часов слопала 2 бублика и фисташковое мороженое... Стыдно,но пока ни сладкого ни мучного не хочу...горе мне горе.... Такими темпами я не похудею...но как победить эту тягу и желание?!!!!

привет!!!

может не стоит так резко себя ограничивать? Лучше запланировать на завтрак или полдник что-нибудь сладкое и пусть это будет мармелад, зефир или горький шоколад

мне еще помогает избавиться от тяги к пирожным или мороженому, представить сколько в них жира

Привеет!!!! Очень рада тебе)))) да я себя пыталась утром обмануть,поражала мелко грецкие орехи и залила их медом.... Было отчего вкусно...а еще беда,плотно поужинала...не могу приучить себя есть немного.....
Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zolotce_happymommy пишет 29.05.2013 в 18:40 (ссылка):

Сегодня забыла взвеситься... Не удержалась и 16 часов слопала 2 бублика и фисташковое мороженое... Стыдно,но пока ни сладкого ни мучного не хочу...горе мне горе.... Такими темпами я не похудею...но как победить эту тягу и желание?!!!!

привет!!!

может не стоит так резко себя ограничивать? Лучше запланировать на завтрак или полдник что-нибудь сладкое и пусть это будет мармелад, зефир или горький шоколад

мне еще помогает избавиться от тяги к пирожным или мороженому, представить сколько в них жира

Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)

/community/post.php?topic_id=30670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня забыла взвеситься... Не удержалась и 16 часов слопала 2 бублика и фисташковое мороженое... Стыдно,но пока ни сладкого ни мучного не хочу...горе мне горе.... Такими темпами я не похудею...но как победить эту тягу и желание?!!!!
Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Эх...сегодня проснулась отекшей...и с плюсом в грамм 800...думаю виной всему КД... Почему-то к вечеру ооочень хочется сладкого...попила чай с лимоном и грехами в меду....так как Кд у меня 7 дней на аэробику на этой неделе не попаду(((
Жаль еще ко мне никто не заходит..ну ладно,буду писать для себя...буду бороться с тягой к сладкому,хлебу,колбасе и заменю майонез на йогурт...
Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте, меня зовут Катя! мне 26 лет и я мама дорогого сыночка Максимки, которому 10 месяцев! мы еще на Гв!стройной особо никогда не была, всегда была борьба с весом и вот во время беременности я наела эти еще болле лишние кг.. если честно, не особо знаю как лучше похудеть, так что буду рада советом... каллории считать не получается, так как я не понимаю, сложно это все для меня... месяц хожу заниматьбся аэробикой 2 раза в неделюстараюсь кушать вкусности до 12 часов...еще пробовала разгрузочные дни на твороге, мне понравилось, но сейчас у Макса лезут зубки, он висит на сиське и не выдерживаю разгрузку, на след день жор страшный.. так что пока отложила разгрузки... пытаюсь наладить питание!

сейчас вес 84.5 кг.. медленно кг снижаются....

Катя,26 лет. Молодая мамочка сынульки!
Мой вес 88 цель№1 85 (достигнута)
Цель№ 2 82 кг к 14.08.13г (достигнута)
Цель№ 3 80 кг к 08.09.13г
/community/post.php?topic_id=48576
  Всего Страниц (5):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика