Сегодня к бегу хочу подключить скакалку!

Принцип такой: 20 мин бег , затем 300 прыжком, затем опять 20мин бег и заканчиваем 300 прыжков на скакалке!!!!

Ближе Рє концу месяца примерно числа СЃ 20,03 начну заниматься СЃ ДЖР�Р›2 раза РІ неделю! Почему РЅРµ сейчас? Р’СЃРµ просто Р±РѕСЋСЃСЊ напугать СЃРІРѕР№ организм))) Ничегошеньки РЅРµ делала, Р° тут Рё Джил Рё бег Рё скакалка!!!  Р’СЃРµ постепенно!

сегодня в ступила в группу , похудение к 09.05 ДЕНЬ ПОБЕДЫ!!! Вот верю и я в свою победу!!! Мой вес 57 кг 09.05!!!! ВПЕРЕД!!!!!

приевт! у меня такие же цели и такой же стартовый вес. худею третий день. присоединяюсь! и ты заглядывай!

ДА УЖ ДАВНЕНЬКО МЕНЯ ЗДЕСЬ НЕ БЫЛО!!!! БОДЬШЕ ГОДА((( НУ ЧТО , ХОЧУ СКАЗАТЬ СЕГОДНЯ МОЙ ВЕС 63 КГ((((( ДВА ДНЯ НАЗАД ВОЗОБНОВ�ЛА ТРЕГ�РОВК�, ПОКА БЕГАЮ ПО 30

ПЛАН ПОХУДЕН�Я СЛЕДУЮЩ�Й:

1. П�ТАН�Е В ЗАДАННОМ КОРР�ДОРЕ 1300-1600

2. СПОРТ 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ М�Н. ПО 30 М�Н.

3. ПОСЛЕДН�Й ПР�ЕМ П�Щ� В 19:00

4. � КОНЕЧНО ЖЕ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕН�Е КАЖДЫЙ ДЕНЬ, С ЧЕТКОЙ УСТОНОВКОЙ , ЧТО МАЙ НЕ ЗА ГОРАМ� � 56 �МЕННО БУДЕТ 22.05!!!!!!

Приветик Наташенька!

Если честно, пока своими результатами похвастаться не могу, прошла 1 цикл БУЧа и из-за небольших проблемок со здоровьем (никак не связанных с БУЧ) получился перерывчик, но сегодня я снова на вкусном БУЧ, решила готовить вкусно и полезно, чтобы было попроще соблюдать коридор.

 РќРѕ Р·Р° первые 2 белковых РґРЅСЏ, даже СЃ учётом небольших отступлений (СЏ жэе новичёк) джинсы РЅР° РјРЅРµ обвисли слегка, даже РјСѓР¶ заметил, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ скорее всего это РІРѕРґР°, РЅРѕ ведь РѕРЅР° ушла там РіРґРµ надо, Рё РјРЅРµ это очень понравилось! Р’ моём дневничке очень РјРЅРѕРіРѕ всего РїСЂРѕ эту систему СЏ сложила, так что если интересно прибегай РІ гости, погляди!!!

Анечка_575, РўР°Рє рассказывай давай уже!!!

Наташенька, СѓСЂР° СѓСЂР°, ты СЃРЅРѕРІР° здесь!  РЇ этот РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє изучила, если РЅР° ней сидень РЅРµ более 2 месяцев думаю вреда РЅРµ будет, РґР° Рё Рє тому же метаболизм БУЧ ускоряет!

Анечка_575,  РјРЅРµ тоже интересно РїСЂРѕ БУЧ!!! РќРѕ РјРЅРµ чео Рѕ кажеться можно обменку убить РЅР° этом!

Наташенька, очень жду твоего возвращения!

Я сейчас решила поэксперементировать так сказать, сдвинуть вес с помощью системы БУЧ, одна девочка с похожей спецификой фигуры на своём примере, что это возможно, буду пробовать поможет ли мне!

ДевочкиЯ здесь с ВАМ�!!! Просто пока так складывается, что не когда! Вес 58,5

Ната! Алё! ты куда пропала то???? Я прошу и требую связи!!! Как вес? Как права? Ау, Ау!!!!!!!

Приветик, sveta_p, думаю хозяйка дневничка будет рада новым единомышленикам! � ко мне в гости заглядывай www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45910

Наталья вся в заботах видимо, солнце ну ты сильно надолго не теряйся пожалуйста, мне очень нужен твой волшебный пендель для движения вперёд!

Как у тебя успехи с весом? Спорт не забываешь?

Привет, девочки, можно к вам? у меня на данный момент 61,1 (привес после выходных)..в среднем вес 60,8; рост 163, ОГ -90, ОТ -67, ОБ - 103 (проблемная зона))..ну что подхожу ?

Оу! так это уважительная причина! Ну и как успехи? Уверенна что всё на 5 сдала ))) а у меня уже стаж 4 года ))) это на самом деле одно из самых полезных умений для человека, этакая степень свободы ))

Анечка_575, Р”Р° СЏ пропала РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, сдавала РЅР° права)))) Вес РїРѕРєР° тот же 60)))

Наточка где же ты? я каждый день к тебе заглядываю т любуюсь результатами твоими! Давай не расслабляйся! Как дела? Как настрой?

Поробовала  сегодня забить СЃ утра РІ планировщик еду, так чтобы РІСЃРµ правильно распределить, ничего РЅРµ получается, белка РЅРµ достает, углей тоже Р° СЃ жиром небольшой перебор(

вес утром 60,1

Тааак на сегодняшний день что мы имеем: 34гр жира, 90 белка, и гдето 90 углей( Не знаю от куда черпать белок в таких количествах, он просто мне не лезет

 СЃРїРѕСЂС‚: 45 РјРёРЅ тренировка( это Рё бег Рё скакалка)

Таким образом собираюсь сушиться в последующие 5 недель!

�так вес на утро понедельника 60,5!!!

На эту неделю расчет след. 120гр белка, 30 гр жиров, 120 гр белка!

Natalia32Shubina, 1 неделя: 2 Рі белка, 0,5 жира, 2 Рі углеводов(РІ большинстве случаев это РєСЂСѓРїС‹ Рё овощи только РЅР° завтрак)

2 неделя: 2 г белка, 0,5 жира, 1 г углеводов

3 неделя: 2 г белка, 0,5 жира, 0,5 углеводов

4 неделя: 2 г белка, 0,5 жира, 1 г углеводов

5 неделя: 2 г белка, 0,5 жира, 2 г углеводов

4-я и 5-я недели - это по сути выход, который нельза пропускать, далее питаемся по принципу пп.

23/08.    вес 59.6

вчера:

спорт 50 мин бег +10 мин скакалка!!!!!!

Вчера 21.08.

спорт: 45 мин бег + 15 сакалка

питание ,РІРѕРґР°  ; РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ, исключая того что после 18 выпила кружечку кофе Рё съела 1 дольку шоколада!!!!

Наконец то 59,8

Анечка_575, РџСЂРёРІРµС‚ Анютка!!! Оюязательно забегу!!!!

Вес 60,5!!!! Ну когда же уже 59))) . Днем до 12 только угли и белок, после 12 супы овощные, рыба и творог! После 18 ничего кроме воды и чая без сахара! Посмотрю как измениться вес!

ПРивет мой дневничек!!! Отчет за 19.08.

вес: 61

питание : 1400 почти

спорт: 45 мин бега 10 мин скакалка

вода:2 литра точно!!!!

Ну вот с калориями как то переборчик))) Ну ничего не зацикливаемся на этом едем дальше!!!!!!

Анечка_575, РџСЂРёРІРµС‚ Анютка! Р’РѕС‚ дальше ты еще больше поймешь психологический смысл 10 РјРёРЅСѓС‚))))) Только 10!!!!

Наташечка, РЅСѓ ты РїСЂСЏРјРѕ СѓС… как стройнееш!!!! 

РЇ вчера таки выполнила 10 РјРёРЅСѓС‚, точнее даже 20 ))) остановиться РЅРµ смогла )))) 

Сегодня я на корпоративе, выезжаем с отделом на природу, будет и шашлык и овощи и фрукты, обещаю вести себя хорошо с питанием, а ещё будут подвижные конкурсы и игры, так что физическая нагрузка тоже будет )))

Сегодня 16.08. , мой вес 60,1. Программу выполняю, утром ем все что за хочу, а вечером спорт и вода, или чай б/с. Чувствую себя прекрасно, хочу побыстее 58!!!!

13.08.

вес:61

питание :900 калорий, после 18 только чай б/с и вода

вода:2500 не меньше

спорт: 40 мин бег+ 500 раз на скакалке.

Все отлично!!!!

Сегодня  12.08. РјРѕР№ вес 61,2( что Р¶ набрала СЏ Р·Р° выходные целый кило). РќРѕ СЏ РёРґСѓ вперед Рє своей цели, Рё Рє своему плану СЏ прибавила еще то что РЅРµ Р±СѓРґСѓ кушать после 17-18 часов(спасибо РєРЅРёРіРµ система РјРёРЅСѓСЃ 60). Что РјС‹ имеем сегодня;

980 калорий

2500 РІРѕРґС‹

40 минут бега + 15 минут скакалка

и только вода после 17 часов!!!!!

   Девиз сегодняшнего РґРЅСЏ- РЈ меня РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, спасибо зарядке)))