|
|
|
|
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
2.7.2013 21:42
|
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
2.7.2013 7:22
|
Вес утром 68,7 (-500)
Вчера в 16.00 - 4 мили с Лесли, обруч 20 минут
На эту неделю поставила цель обойтись без сыра - пишут же "скрытая соль", да и жирно.
Питание за 1 июля
завтрак
08:00
[?] Фрукты: Яблоки, 110.0× грамм
52
11
0
0
[?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком и сахаром, 215.0× грамм
87
16
2
2
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0× грамм
58
13
0
1
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0× грамм
64
14
0
1
[?] Каша овсяная, 1.0× тарелка
171
30
3
7
[?] Зефир конфил ванильный, 1.0× 1 половинка
75
20
0
0
Всего за завтрак:
507
103
5
11
Всего:
1219
178
28
61
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
30.6.2013 22:00
|
Вес утром 69,2 (+200) зараза...
12.00 - 2 мили с Лесли, обруч 20 минут
завтрак 08:00 [?] Фрукты: Яблоки, 110.0×грамм 52 11 0 0 [?] Сыр, 30.0×грамм 120 1 8 11 [?] Хлебец ржаной, 10.0×грамм 26 5 0 1 [?] Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 65.0×грамм 101 1 7 8 [?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком и сахаром, 215.0×грамм 87 16 2 2 Всего за завтрак: 386 34 17 23
Всего:
1218 96 49 93
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
29.6.2013 18:15
|
Вес утром 69,0
16.00 - обруч 20 минут
Питание
завтрак
08:00
[?] Фрукты: Яблоки, 140.0× грамм
66
14
1
1
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0× грамм
58
13
0
1
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0× грамм
64
14
0
1
[?] Каша овсяная, 1.0× тарелка
171
30
3
7
[?] Сыр, 25.0× грамм
100
1
7
9
[?] Хлебец ржаной, 20.0× грамм
52
11
0
2
[?] Батончик Рот фронт, 1.0× 1 конфетка
41
4
2
1
[?] ИКРА ИЗ КАБАЧКОВ ОБЖАРЕННАЯ "КАЗАЧЬИ РАЗНОСОЛЬЯ", 360Г, 70.0× грамм
68
5
5
1
Всего за завтрак:
620
92
18
22
Всего:
1347
170
37
77
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
28.6.2013 21:26
|
Вес утром 69,0 (+100)
7.00 - 4 км ходьбы по стадиону
12.30 - 3 мили с Лесли
Питание в норме (еле поместилось)
завтрак
08:00
[?] Фрукты: Яблоки, 140.0× грамм
66
14
1
1
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 35.0× грамм
81
18
0
2
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 35.0× грамм
90
20
0
1
[?] Каша овсяная, 1.0× тарелка
171
30
3
7
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 40.0× грамм
6
1
0
0
[?] Сыр, 25.0× грамм
100
1
7
9
[?] Хлебец ржаной, 10.0× грамм
26
5
0
1
[?] Батончик Рот фронт, 2.0× 1 конфетка
82
9
5
2
Всего за завтрак:
622
98
15
22
Всего:
1314
183
29
76
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
27.6.2013 18:35
|
Вес утром 68,9 (-500)
11.00 - 3 мили с Лесли
Решила сегодня покушать по нижней планке
завтрак 08:00 [?] Сыр, 25.0×грамм 100 1 7 9 [?] Хлебец ржаной, 10.0×грамм 26 5 0 1 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 30.0×грамм 5 1 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Творог "Вкусный день", 85.0×грамм 86 3 1 15 [?] Малина, необработанная, 130.0×грамм 68 16 1 2 Всего за завтрак: 331 35 9 27
ужин 18:00 [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 70.0× грамм 111 0 3 20 [?] Фасоль красная, 105.0× грамм 95 17 0 7 [?] [+] Рецепт: Салат из капусты, редиски, огурца со сметаной, 100.0× грамм 35 4 1 1 Всего за ужин: 242 21 4 29
Всего:
1217 135 34 95
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
26.6.2013 18:20
|
Вес утром 69,4 (+600), причина не понятна.
Сегодня ДР.
Дочка подарила мне супертонкие электронные весы, классные. Теперь все будет суперточно.
Кушали на работе с коллегами, потом с семьей в ресторане. Всего понемногу, но калорийно. Лазанья в ресторане неизвестной калорийности.
завтрак
08:00
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0× грамм
58
13
0
1
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0× грамм
64
14
0
1
[?] Каша овсяная, 1.0× тарелка
171
30
3
7
[?] Сыр, 20.0× грамм
80
1
5
7
[?] Хлебец ржаной, 10.0× грамм
26
5
0
1
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0× грамм
8
2
0
0
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0× грамм
71
15
1
1
Всего за завтрак:
477
80
9
18
Всего:
1771
180
83
72
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
25.6.2013 19:43
|
Весы сошли с ума - а я чуть от ужаса не поперхнулась 70,2 (+1,4), но потом увидела, что они сами по себе циферки меняют. Куплю батарейки и завтра посмотрю, что да как.
Спорта нет, только обруч.
Питание
завтрак
08:00
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0× грамм
58
13
0
1
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0× грамм
64
14
0
1
[?] Каша овсяная, 1.0× тарелка
171
30
3
7
[?] Сыр, 20.0× грамм
80
1
5
7
[?] Хлебец ржаной, 10.0× грамм
26
5
0
1
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0× грамм
8
2
0
0
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0× грамм
71
15
1
1
Всего за завтрак:
477
80
9
18
обед
12:30
[?] [+] Рецепт: Суп рыбный, 320.0× грамм
98
14
2
6
[?] Сыр, 20.0× грамм
80
1
5
7
[?] Хлебец ржаной, 10.0× грамм
26
5
0
1
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0× грамм
15
4
0
1
[?] Кукуруза, сладкая, желтая, необработанная, 100.0× грамм
86
19
1
3
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0× грамм
24
4
0
1
[?] Сметана маложирная 15% 200г, 10.0× грамм
18
1
2
0
Всего за обед:
347
48
10
20
ужин
18:00
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 70.0× грамм
111
0
3
20
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0× грамм
8
2
0
0
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0× грамм
12
2
0
1
Всего за ужин:
131
4
3
21
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1291
167
33
81
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
24.6.2013 18:26
|
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
24.6.2013 12:49
|
Утром вес 68,8 (-200), неужели я нащупала собственный путь - с Лесли вчера отшагала днем, а вечером без нагрузки, еще уже несколько дней стараюсь делать белковый ужин. Продолжаю наблюдать.
6.30 - 4 км по стадиону+разминка
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
24.6.2013 11:40
|
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
23.6.2013 7:05
|
Вес утром 69,0 (-300) и отвес опять без вечернего спорта
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
22.6.2013 22:38
|
Записалась в марафон с Лесли
/community/post.php?topic_id=48817
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
22.6.2013 21:14
|
Сгодня вес 69,3
6.30 - 4 км пешком + разминка
Питание в норме, ну может конфетки были лишними
завтрак
08:00
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0× грамм
71
15
1
1
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0× грамм
58
13
0
1
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0× грамм
64
14
0
1
[?] Каша овсяная, 1.0× тарелка
171
30
3
7
[?] Сыр, 20.0× грамм
80
1
5
7
[?] Хлебец ржаной, 5.0× грамм
13
3
0
1
Всего за завтрак:
457
75
9
17
ужин
18:00
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 70.0× грамм
111
0
3
20
[?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 100.0× грамм
44
10
0
2
Всего за ужин:
155
10
3
22
Всего:
1425
160
47
83
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
22.6.2013 21:12
|
НатаРодная пишет 22.06.2013 в 20:53 (ссылка):
вот: /community/post.php?topic_id=41381
Поняла. Выкладывай. Ты нашла, где скопировать?
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
22.6.2013 20:53
|
вот: /community/post.php?topic_id=41381
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
22.6.2013 20:52
|
НатаРодная пишет 22.06.2013 в 20:45 (ссылка):
Алина, я тут наткнулась на тему парных гонок, как я понимаю, туда нам надо будет вписаться с тобой (стройность - образ жизни), будет время, я выложу туда первоначальные наши замеры.
А, давай ссылочку, мы-то по-тихому договорились и ждем
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
22.6.2013 20:45
|
Алина, я тут наткнулась на тему парных гонок, как я понимаю, туда нам надо будет вписаться с тобой (стройность - образ жизни), будет время, я выложу туда первоначальные наши замеры.
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
21.6.2013 22:27
|
20.00 - 3 мили с Лесли, упражнения на пресс-попу
Получила сегодня удовольствие от 3 Mile - Super Fat Burning (48 min)
завтрак
06:40
[?] Творог с медом, 100.0× грамм
120
12
2
18
[?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком и сахаром, 215.0× грамм
87
16
2
2
[?] Сыр, 20.0× грамм
80
1
5
7
[?] Хлеб ржаной "Каравай" из обдирной муки подовый нарезанный, 380г, 30.0× грамм
62
13
0
2
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 30.0× грамм
5
1
0
0
Всего за завтрак:
354
42
9
29
Всего:
1484
185
47
92
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
21.6.2013 13:30
|
НатаРодная пишет 21.06.2013 в 12:12 (ссылка):
Наташ, спасибо!
Сегодня утром 69,3 (+400). Из видимых предпосылок - только вечерний спорт. Так как я теперь в отпуске, попробую перенести нагрузку на 16 часов.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
21.6.2013 12:12
|
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
20.6.2013 23:27
|
Утром вес 68,9 (-200 гр)
20.00 - 1 миля, шреды, обруч
Питание в норме
завтрак
08:00
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0× грамм
71
15
1
1
[?] Рожки рифленые высший сорт. 400 г, 40.0× грамм
138
29
0
4
[?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком и сахаром, 215.0× грамм
87
16
2
2
[?] Сухофрукты "Nectaflor" ананас сушеный кусочками, 200г, 60.0× грамм
208
51
0
0
[?] Сыр, 20.0× грамм
80
1
5
7
Всего за завтрак:
584
111
8
14
обед
13:00
[?] [+] Рецепт: Говядина зепеченая в духовке, 50.0× грамм
78
0
4
10
[?] [+] Рецепт: Салат из капусты, редиски, огурца со сметаной, 150.0× грамм
53
6
2
2
[?] Крупа пшено шлифованное, 40.0× грамм
137
27
1
5
[?] Хлебец ржаной, 10.0× грамм
26
5
0
1
[?] Сыр, 20.0× грамм
80
1
5
7
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0× грамм
15
4
0
1
[?] [+] Рецепт: бульон из куриной грудки, 200.0× грамм
39
0
1
8
Всего за обед:
427
43
13
34
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1305
168
27
96
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
19.6.2013 22:30
|
Ну вот, дождалась!
Захаживать на работу, конечно, придется. Но это уже не страшно.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
19.6.2013 22:09
|
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
19.6.2013 10:29
|
Алина, привет! У тебя все хорошо, я очень рада!
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
18.6.2013 19:55
|
Утром 69,1 (-400)
Спорт вчера и сегодня вечером 1 миля с Лесли + Джиллиан 1 уровень
Питание сегодня
завтрак
08:00
[?] Фрукты: Черешня, 150.0× грамм
78
16
1
2
[?] Хлебец ржаной, 10.0× грамм
26
5
0
1
[?] Каша овсяная, 150.0× грамм
171
30
3
7
[?] Сыр адыгейский, 2.0× 1 кусочек
137
0
11
10
[?] Хлеб ржаной "Каравай" из обдирной муки подовый нарезанный, 380г, 60.0× грамм
124
25
1
4
[?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком и сахаром, 215.0× грамм
87
16
2
2
[?] Изюм, без косточки, 15.0× грамм
45
12
0
0
Всего за завтрак:
668
104
17
26
Всего:
1466
183
50
71
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
18.6.2013 13:11
|
НатаРодная пишет 18.06.2013 в 12:29 (ссылка):
у меня для этого есть тетрадочка, еще у меня есть своя собственная таблица калорийности, набранная еще 4 года назад в excel, еще до того, как я перешла на калькулятор Поповой. Хотя сейчас тетрадкой почти не пользуюсь, все в калькуляторе. Кстати, рекомендую, хороший калькулятор. Хотя я не думаю, что опять с дионом что-то случится.
Как у тебя дела с весом за эти дни? Я начинаю впадать в панику. Это я не серьезно, конечно, пишу. Но в каждой шутке есть доля шутки, как известно. Да хотя что я хочу, все равно из похудельного коридора вылезаю не меньше двух раз в неделю.
Вот что значит ОПЫТ. А я не успела, но заведу обязательно ручной вариант.
Вес пляшет 69,5-69,7-69,9-69,5-69,1. Калорийность немного подняла, спорт уменьшила. Буду дальше наблюдать.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
18.6.2013 12:29
|
у меня для этого есть тетрадочка, еще у меня есть своя собственная таблица калорийности, набранная еще 4 года назад в excel, еще до того, как я перешла на калькулятор Поповой. Хотя сейчас тетрадкой почти не пользуюсь, все в калькуляторе. Кстати, рекомендую, хороший калькулятор. Хотя я не думаю, что опять с дионом что-то случится.
Как у тебя дела с весом за эти дни? Я начинаю впадать в панику. Это я не серьезно, конечно, пишу. Но в каждой шутке есть доля шутки, как известно. Да хотя что я хочу, все равно из похудельного коридора вылезаю не меньше двух раз в неделю.
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
18.6.2013 6:51
|
НатаРодная пишет 18.06.2013 в 01:58 (ссылка):
Эксперимент под названием "Считаем сами" (Дион не работает) не удался
почему? что помешало посчитать калории в тетрадке или на листочке? (я про БЖУ не говорю, это вручную трудоемко считать, и не нужно)
млин, у меня хоть считай, хоть не считай. Уж эта неделя практически 100% правильная была, один фиг отвесов нет.
Только утром сказала, что нужно на листок выписать основные блюда и их калорийность, так как не удобно каждый раз сверять с компьютером, и о-па, ДиОн не работает.
Я помнила полезные продукты, помнила, что не добирала, помнила, что была проблема с углеводами - боялась недобрать.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
18.6.2013 1:58
|
Эксперимент под названием "Считаем сами" (Дион не работает) не удался
почему? что помешало посчитать калории в тетрадке или на листочке? (я про БЖУ не говорю, это вручную трудоемко считать, и не нужно)
млин, у меня хоть считай, хоть не считай. Уж эта неделя практически 100% правильная была, один фиг отвесов нет.
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
17.6.2013 19:43
|
1. Увлеклась цукатами из ананаса
2. Нашла, наконец-то, в магазине бурый рис.
завтрак
08:00
[?] Сухофрукты "Nectaflor" ананас сушеный кусочками, 200г, 80.0× грамм
278
68
0
0
[?] Фрукты: Черешня, 150.0× грамм
78
16
1
2
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 30.0× грамм
5
1
0
0
[?] Сыр, 20.0× грамм
80
1
5
7
[?] Хлебец ржаной, 10.0× грамм
26
5
0
1
[?] Каша овсяная, 150.0× грамм
171
30
3
7
Всего за завтрак:
637
121
9
17
Всего:
1401
204
31
74
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
17.6.2013 18:43
|
Эксперимент под названием "Считаем сами" (Дион не работает) не удался
16 июня
завтрак
08:00
[?] Фрукты: Яблоки, 120.0× грамм
56
12
0
0
[?] Каша овсяная, 150.0× грамм
171
30
3
7
[?] Сыр, 20.0× грамм
80
1
5
7
[?] Хлебец ржаной, 10.0× грамм
26
5
0
1
[?] Батончик Рот фронт, 1.0× 1 конфетка
41
4
2
1
Всего за завтрак:
375
52
11
16
обед
12:30
[?] Фрукты: Яблоки, 120.0× грамм
56
12
0
0
[?] Телапия, 100.0× грамм
164
0
8
10
[?] [+] Рецепт: Салат из капусты, редиски, огурца со сметаной, 150.0× грамм
53
6
2
2
[?] Чечевица, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 150.0× грамм
174
30
1
14
Всего за обед:
447
48
11
26
ужин
17:00
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 30.0× грамм
5
1
0
0
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 120.0× грамм
191
0
5
35
[?] Хлебец ржаной, 10.0× грамм
26
5
0
1
[?] Творог с медом, 100.0× грамм
120
12
2
18
Всего за ужин:
341
18
7
54
Всего:
1957
236
54
120
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
14.6.2013 20:56
|
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
13.6.2013 21:25
|
У коллеги ДР. Из вежливости съела тортик и конфетки + бутер. Знала бы раньше, не ела бы утром зефирку и орехи.
Сколько ж раньше я лопала каллорий, если это по сравнению с прошлым стилем питания - детский сад)))
20.00 - 1 миля с Лесли, шреды 1 уровень с Джиллиан, обруч 20 минут
завтрак 07:30 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] Фрукты: Черешня, 150.0×грамм 78 16 1 2 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0×грамм 58 13 0 1 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1 [?] Каша овсяная, 1.0×тарелка 171 30 3 7 [?] Зефир конфил ванильный, 1.0×1 половинка 75 20 0 0 Всего за завтрак: 535 115 4 11
обед 13:00 [?] Бананы, необработанные, 100.0× грамм 89 23 0 1 [?] Форель натуральная, 30.0× грамм 50 0 3 5 [?] Хлебец ржаной, 20.0× грамм 52 11 0 2 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0× грамм 8 2 0 0 [?] [+] Рецепт: гречка вареная без масла, 100.0× грамм 116 20 1 4 [?] [+] Рецепт: Салат из капусты, редиски, огурца со сметаной, 165.0× грамм 58 7 2 2 Всего за обед: 372 62 7 15
полдник 15:00 [?] торт престиж, 100.0× грамм 227 33 6 4 [?] конфета "Отражение", 2.0× 1 шт. 270 34 12 4 [?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 50.0× грамм 35 9 0 0 [?] Батон нарезной (из муки высшего сорта), 30.0× грамм 79 15 1 2 [?] Ветчина особая, 50.0× грамм 63 0 3 9 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 30.0× грамм 5 1 0 0 Всего за полдник: 678 92 22 19
Всего:
1885 281 51 69
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
13.6.2013 9:36
|
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
13.6.2013 7:02
|
Утром 69,5 (-400)
6.15 - трусцой 2х400 вперемешку с ходьбой = 2 км мошка прогнала со стадиона, просто каррраул
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
13.6.2013 6:07
|
НатаРодная пишет 12.06.2013 в 22:46 (ссылка):
вялость, сонливость может быть одним из симптомов гипотиреоза. А ты с утра когда просыпаешься, видимых отеков не замечаешь у себя? где они располагаются? на лице, руках, ногах? С памятью как? не замечаешь, что медленнее стала соображать и хуже запоминать?
Не знаю, как у вас в Волгограде порядки, у нас на гормоны ЩЖ посылают только в платные лаборатории, бесплатно фиг. Если есть подозрение на патологию щитовидки, надо сдавать Т3, Т4, ТТГ и антитела к ТПО. Сделать узи.
У меня аутоиммунный тиреоидит. Принимаю 1 таблЭтку утром натощак. И больше никаких неудобств в жизни от этого заболевания не испытываю. Так что даже если ты подозреваешь свою щитовидку в измене Родине, в панику не вздумай впадать.
Отеков по утрам не замечала, а с памятью да, проблемы, и соображалка не такая быстрая.
Я в юности стояла на учете, но гормоны были в норме, и решили, что это особенность строения зоба, так как все врачи всегда задавали первый вопрос "А с щитовидкой не наблюдаетесь?"
Пойду, обязательно пойду. Отпуск через недельку начинается.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
12.6.2013 22:46
|
вялость, сонливость может быть одним из симптомов гипотиреоза. А ты с утра когда просыпаешься, видимых отеков не замечаешь у себя? где они располагаются? на лице, руках, ногах? С памятью как? не замечаешь, что медленнее стала соображать и хуже запоминать?
Не знаю, как у вас в Волгограде порядки, у нас на гормоны ЩЖ посылают только в платные лаборатории, бесплатно фиг. Если есть подозрение на патологию щитовидки, надо сдавать Т3, Т4, ТТГ и антитела к ТПО. Сделать узи.
У меня аутоиммунный тиреоидит. Принимаю 1 таблЭтку утром натощак. И больше никаких неудобств в жизни от этого заболевания не испытываю. Так что даже если ты подозреваешь свою щитовидку в измене Родине, в панику не вздумай впадать.
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
12.6.2013 21:45
|
gornostaeva пишет 12.06.2013 в 07:33 (ссылка):
Утром 69,9 (+400) Хм...
6.30 - трусцой 4х400 вперемешку с ходьбой = 4 км
20.00 - 1 миля с Лесли, шреды 1 уровень с Джиллиан, обруч 20 минут
завтрак
08:00
[?] Фрукты: Яблоки, 120.0× грамм
56
12
0
0
[?] Каша овсяная, 150.0× грамм
171
30
3
7
[?] Изюм, без косточки, 20.0× грамм
60
16
0
1
[?] Сыр, 20.0× грамм
80
1
5
7
[?] Хлебец ржаной, 10.0× грамм
26
5
0
1
[?] Бананы, необработанные, 50.0× грамм
45
11
0
1
Всего за завтрак:
438
75
9
16
ужин
18:00
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 120.0× грамм
191
0
5
35
[?] [+] Рецепт: Салат из капусты, редиски, огурца со сметаной, 65.0× грамм
23
3
1
1
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 70.0× грамм
11
3
0
0
Всего за ужин:
224
5
6
36
Всего:
1381
157
41
91
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
12.6.2013 15:16
|
Антонина-Званская пишет 12.06.2013 в 12:16 (ссылка):
gornostaeva пишет 12.06.2013 в 07:33 (ссылка):
Утром 69,9 (+400) Хм...
6.30 - трусцой 4х400 вперемешку с ходьбой = 4 км
В отпуске пойду к эндокринологу.
Может это мышцы? Вообще редко встречаю такие случаи чтоб вес полз вверх. По первости он наоборот летит вниз
Я вообще уже ничего не понимаю. После еды постоянно чувство переедания, не бодрость, а, наоборот, сонливость.
Может быть, конечно, овуляция приводит к отекам, а может быть интоксикация от непонятной моей простуды и тоже водичка задерживается. Три дня без спорта, и вес ползет вверх. Может быть много кардио было, а основной уровень метаболизма понизился?
Пойду к врачу, надеюсь, выслушают, хотя проблемы худеющих волнуют их в последнюю очередь.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|