Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Хочу, хочу, смогу - пусть дневничок мне поможет!

 
    
 
  Всего Страниц (7):    последняя54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

В 16.00 - 4 мили с Лесли, обруч 20 минут

завтрак 08:00 [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0×грамм 58 13 0 1 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1 [?] Каша овсяная, 1.0×тарелка 171 30 3 7 [?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком и сахаром, 215.0×грамм 87 16 2 2 [?] Зефир конфил ванильный, 1.0×1 половинка 75 20 0 0 Всего за завтрак: 502 102 5 11
   ужин 18:00 [?] Творог "Вкусный день", 195.0×грамм 197 6 3 35 [?] Малина, необработанная, 100.0×грамм 52 12 1 1 Всего за ужин: 249 18 4 36
 
Всего:  
1337 198 30 68
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Вес утром 68,7 (-500)

Вчера в 16.00 - 4 мили с Лесли, обруч 20 минут

На эту неделю поставила цель обойтись без сыра - пишут же "скрытая соль", да и жирно.

Питание за 1 июля

 завтрак 08:00 [?] Фрукты: Яблоки, 110.0×грамм 52 11 0 0 [?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком и сахаром, 215.0×грамм 87 16 2 2 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0×грамм 58 13 0 1 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1 [?] Каша овсяная, 1.0×тарелка 171 30 3 7 [?] Зефир конфил ванильный, 1.0×1 половинка 75 20 0 0 Всего за завтрак: 507 103 5 11
   полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 90.0×грамм 42 9 0 0 Всего за полдник: 42 9 0 0
 
Всего:  
1219 178 28 61
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Вес утром 69,2 (+200) зараза...

12.00 - 2 мили с Лесли, обруч 20 минут

завтрак 08:00
[?] Фрукты: Яблоки, 110.0×грамм 52 11 0 0 [?] Сыр, 30.0×грамм 120 1 8 11 [?] Хлебец ржаной, 10.0×грамм 26 5 0 1 [?] Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 65.0×грамм 101 1 7 8 [?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком и сахаром, 215.0×грамм 87 16 2 2 Всего за завтрак: 386 34 17 23

 

Всего:  


1218 96 49 93

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Вес утром 69,0

16.00 - обруч 20 минут

Питание

завтрак 08:00 [?] Фрукты: Яблоки, 140.0×грамм 66 14 1 1 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0×грамм 58 13 0 1 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1 [?] Каша овсяная, 1.0×тарелка 171 30 3 7 [?] Сыр, 25.0×грамм 100 1 7 9 [?] Хлебец ржаной, 20.0×грамм 52 11 0 2 [?] Батончик Рот фронт, 1.0×1 конфетка 41 4 2 1 [?] ИКРА ИЗ КАБАЧКОВ ОБЖАРЕННАЯ "КАЗАЧЬИ РАЗНОСОЛЬЯ", 360Г, 70.0×грамм 68 5 5 1 Всего за завтрак: 620 92 18 22
   ужин 18:00 [?] [+] Рецепт: Котлета 1 шт., 101.2×грамм 160 5 7 18 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1 Всего за ужин: 184 9 7 19
 
Всего:  
1347 170 37 77
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Вес утром 69,0 (+100)

7.00 - 4 км ходьбы по стадиону

12.30 - 3 мили с Лесли

Питание в норме (еле поместилось)

 завтрак 08:00 [?] Фрукты: Яблоки, 140.0×грамм 66 14 1 1 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 35.0×грамм 81 18 0 2 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 35.0×грамм 90 20 0 1 [?] Каша овсяная, 1.0×тарелка 171 30 3 7 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 40.0×грамм 6 1 0 0 [?] Сыр, 25.0×грамм 100 1 7 9 [?] Хлебец ржаной, 10.0×грамм 26 5 0 1 [?] Батончик Рот фронт, 2.0×1 конфетка 82 9 5 2 Всего за завтрак: 622 98 15 22
   ужин 18:00 [?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0 [?] Творог "Вкусный день", 200.0×грамм 202 7 3 36 [?] Смородина черная, 40.0×грамм 18 3 0 0 Всего за ужин: 252 18 3 36
 
Всего:  
1314 183 29 76
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Вес утром 68,9 (-500)

11.00 - 3 мили с Лесли

Решила сегодня покушать по нижней планке

  завтрак 08:00 [?] Сыр, 25.0×грамм 100 1 7 9 [?] Хлебец ржаной, 10.0×грамм 26 5 0 1 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 30.0×грамм 5 1 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Творог "Вкусный день", 85.0×грамм 86 3 1 15 [?] Малина, необработанная, 130.0×грамм 68 16 1 2 Всего за завтрак: 331 35 9 27

   ланч 10:30 [?] Орехи: Миндаль, 15.0×грамм 91 2 8 3 Всего за ланч: 91 2 8 3
   полдник 16:00 [?] Творог "Вкусный день", 100.0×грамм 101 3 2 18 [?] Изюм, без косточки, 20.0×грамм 60 16 0 1 Всего за полдник: 161 19 2 19

 

Всего:  

1217 135 34 95

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Вес утром 69,4 (+600), причина не понятна.

Сегодня ДР.

Дочка подарила мне супертонкие электронные весы, классные. Теперь все будет суперточно.

Кушали на работе с коллегами, потом с семьей в ресторане. Всего понемногу, но калорийно. Лазанья в ресторане неизвестной калорийности.

 завтрак 08:00 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0×грамм 58 13 0 1 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1 [?] Каша овсяная, 1.0×тарелка 171 30 3 7 [?] Сыр, 20.0×грамм 80 1 5 7 [?] Хлебец ржаной, 10.0×грамм 26 5 0 1 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм 8 2 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 Всего за завтрак: 477 80 9 18
   ужин 15:00 [?] [+] Рецепт: Лазанья классическая, 300.0×грамм 590 30 39 26 Всего за ужин: 590 30 39 26
 
Всего:  
1771 180 83 72
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Весы сошли с ума - а я чуть от ужаса не поперхнулась 70,2 (+1,4), но потом увидела, что они сами по себе циферки меняют. Куплю батарейки и завтра посмотрю, что да как.

Спорта нет, только обруч.

Питание

  завтрак 08:00 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0×грамм 58 13 0 1 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1 [?] Каша овсяная, 1.0×тарелка 171 30 3 7 [?] Сыр, 20.0×грамм 80 1 5 7 [?] Хлебец ржаной, 10.0×грамм 26 5 0 1 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм 8 2 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 Всего за завтрак: 477 80 9 18
   ланч 10:00 [?] Орехи: Миндаль, 15.0×грамм 91 2 8 3 Всего за ланч: 91 2 8 3
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1291 167 33 81
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

16.30 - 3 мили с Лесли

Питание

 завтрак 08:00 [?] Фрукты: Персик, 150.0×грамм 68 14 0 1 [?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком и сахаром, 215.0×грамм 87 16 2 2 [?] Сыр, 20.0×грамм 80 1 5 7 [?] Хлебец ржаной, 10.0×грамм 26 5 0 1 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм 8 2 0 0 [?] [+] Рецепт: омлет простой, 80.0×грамм 116 2 9 7 [?] [+] Рецепт: морковь со сметаной, 50.0×грамм 36 4 2 1 Всего за завтрак: 420 44 18 20
   ужин 17:30 [?] Мед пчелиный, 5.0×грамм 16 4 0 0 [?] Творог "Вкусный день", 200.0×грамм 202 7 3 36 Всего за ужин: 218 11 3 36
 
Всего:  
1317 137 47 83
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Утром вес 68,8 (-200), неужели я нащупала собственный путь - с Лесли вчера отшагала днем, а вечером без нагрузки, еще уже несколько дней стараюсь делать белковый ужин. Продолжаю наблюдать.

6.30 - 4 км по стадиону+разминка

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Послать личное сообщение

Вес утром 69,0 (-300) и отвес опять без вечернего спорта

 

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Записалась в марафон с Лесли

/community/post.php?topic_id=48817

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Сгодня вес 69,3

6.30 - 4 км пешком + разминка

Питание в норме, ну может конфетки были лишними

 завтрак 08:00 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0×грамм 58 13 0 1 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1 [?] Каша овсяная, 1.0×тарелка 171 30 3 7 [?] Сыр, 20.0×грамм 80 1 5 7 [?] Хлебец ржаной, 5.0×грамм 13 3 0 1 Всего за завтрак: 457 75 9 17
   полдник 15:00 [?] Батончик Рот фронт, 3.0×1 конфетка 123 13 7 3 [?] Сыр, 20.0×грамм 80 1 5 7 [?] Хлебец ржаной, 5.0×грамм 13 3 0 1 Всего за полдник: 216 16 12 10
 
Всего:  
1425 160 47 83
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

НатаРодная пишет 22.06.2013 в 20:53 (ссылка):

вот: /community/post.php?topic_id=41381

Поняла. Выкладывай. Ты нашла, где скопировать?

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот: /community/post.php?topic_id=41381

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Послать личное сообщение

НатаРодная пишет 22.06.2013 в 20:45 (ссылка):

Алина, я тут наткнулась на тему парных гонок, как я понимаю, туда нам надо будет вписаться с тобой (стройность - образ жизни), будет время, я выложу туда первоначальные наши замеры.

А, давай ссылочку, мы-то по-тихому договорились и ждем

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина, я тут наткнулась на тему парных гонок, как я понимаю, туда нам надо будет вписаться с тобой (стройность - образ жизни), будет время, я выложу туда первоначальные наши замеры.

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Послать личное сообщение

20.00 - 3 мили с Лесли, упражнения на пресс-попу

Получила сегодня удовольствие от 3 Mile - Super Fat Burning (48 min)

завтрак 06:40 [?] Творог с медом, 100.0×грамм 120 12 2 18 [?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком и сахаром, 215.0×грамм 87 16 2 2 [?] Сыр, 20.0×грамм 80 1 5 7 [?] Хлеб ржаной "Каравай" из обдирной муки подовый нарезанный, 380г, 30.0×грамм 62 13 0 2 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 30.0×грамм 5 1 0 0 Всего за завтрак: 354 42 9 29
   ужин 17:00 [?] Творог с медом, 180.0×грамм 216 22 3 32 [?] Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1 Всего за ужин: 259 30 3 33
 
Всего:  
1484 185 47 92
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

НатаРодная пишет 21.06.2013 в 12:12 (ссылка):

Наташ, спасибо!

Сегодня утром 69,3 (+400). Из видимых предпосылок - только вечерний спорт. Так как я теперь в отпуске, попробую перенести нагрузку на 16 часов.

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Послать личное сообщение

Утром вес 68,9 (-200 гр)

20.00 - 1 миля, шреды, обруч

Питание в норме

завтрак 08:00 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 [?] Рожки рифленые высший сорт. 400 г, 40.0×грамм 138 29 0 4 [?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком и сахаром, 215.0×грамм 87 16 2 2 [?] Сухофрукты "Nectaflor" ананас сушеный кусочками, 200г, 60.0×грамм 208 51 0 0 [?] Сыр, 20.0×грамм 80 1 5 7 Всего за завтрак: 584 111 8 14   ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1305 168 27 96
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Ну вот, дождалась!

Захаживать на работу, конечно, придется. Но это уже не страшно.

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Вечером покрутила обруч, больше не дали позаниматься.

завтрак 08:00 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 [?] Сыр адыгейский, 1.0×1 кусочек 68 0 5 5 [?] Хлеб ржаной "Каравай" из обдирной муки подовый нарезанный, 380г, 30.0×грамм 62 13 0 2 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0×грамм 58 13 0 1 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1 [?] Каша овсяная, 1.0×тарелка 171 30 3 7 [?] Батончик Рот фронт, 1.0×1 конфетка 41 4 2 1 Всего за завтрак: 535 89 12 17
   ужин 18:00 [?] Творог с медом, 200.0×грамм 240 24 4 36 Всего за ужин: 240 24 4 36
 
Всего:  
1306 190 31 72
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина, привет! У тебя все хорошо, я очень рада!smile

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Послать личное сообщение

Утром 69,1 (-400)

Спорт вчера и сегодня вечером 1 миля с Лесли + Джиллиан 1 уровень

Питание сегодня

завтрак 08:00 [?] Фрукты: Черешня, 150.0×грамм 78 16 1 2 [?] Хлебец ржаной, 10.0×грамм 26 5 0 1 [?] Каша овсяная, 150.0×грамм 171 30 3 7 [?] Сыр адыгейский, 2.0×1 кусочек 137 0 11 10 [?] Хлеб ржаной "Каравай" из обдирной муки подовый нарезанный, 380г, 60.0×грамм 124 25 1 4 [?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком и сахаром, 215.0×грамм 87 16 2 2 [?] Изюм, без косточки, 15.0×грамм 45 12 0 0 Всего за завтрак: 668 104 17 26
   ланч 11:00 [?] Хлебец ржаной, 5.0×грамм 13 3 0 1 [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего за ланч: 60 12 0 1
 
Всего:  
1466 183 50 71
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

НатаРодная пишет 18.06.2013 в 12:29 (ссылка):

у меня для этого есть тетрадочка, еще у меня есть своя собственная таблица калорийности, набранная еще 4 года назад в excel, еще до того, как я перешла на калькулятор Поповой. Хотя сейчас тетрадкой почти не пользуюсь, все в калькуляторе. Кстати, рекомендую, хороший калькулятор. Хотя я не думаю, что опять с дионом что-то случится.

Как у тебя дела с весом за эти дни? Я начинаю впадать в панику. Это я не серьезно, конечно, пишу. Но в каждой шутке есть доля шутки, как известно. Да хотя что я хочу, все равно из похудельного коридора вылезаю не меньше двух раз в неделю.

Вот что значит ОПЫТ. А я не успела, но заведу обязательно ручной вариант.

Вес пляшет 69,5-69,7-69,9-69,5-69,1. Калорийность немного подняла, спорт уменьшила. Буду дальше наблюдать.

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня для этого есть тетрадочка, еще у меня есть своя собственная таблица калорийности, набранная еще 4 года назад в excel, еще до того, как я перешла на калькулятор Поповой. Хотя сейчас тетрадкой почти не пользуюсь, все в калькуляторе. Кстати, рекомендую, хороший калькулятор. Хотя я не думаю, что опять с дионом что-то случится.

Как у тебя дела с весом за эти дни? Я начинаю впадать в панику. Это я не серьезно, конечно, пишу. Но в каждой шутке есть доля шутки, как известно. Да хотя что я хочу, все равно из похудельного коридора вылезаю не меньше двух раз в неделю.

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Послать личное сообщение

НатаРодная пишет 18.06.2013 в 01:58 (ссылка):

Эксперимент под названием "Считаем сами" (Дион не работает) не удался

почему? что помешало посчитать калории  в тетрадке или на листочке? (я про БЖУ не говорю, это вручную трудоемко считать, и не нужно) 

млин, у меня хоть считай, хоть не считай. Уж эта неделя практически 100% правильная была, один фиг отвесов нет. 

Только утром сказала, что нужно на листок выписать основные блюда и их калорийность, так как не удобно каждый раз сверять с компьютером, и о-па, ДиОн не работает.

Я помнила полезные продукты, помнила, что не добирала, помнила, что была проблема с углеводами - боялась недобрать.

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эксперимент под названием "Считаем сами" (Дион не работает) не удался

почему? что помешало посчитать калории  в тетрадке или на листочке? (я про БЖУ не говорю, это вручную трудоемко считать, и не нужно)

млин, у меня хоть считай, хоть не считай. Уж эта неделя практически 100% правильная была, один фиг отвесов нет. 

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Послать личное сообщение

1. Увлеклась цукатами из ананаса

2. Нашла, наконец-то, в магазине бурый рис.

завтрак 08:00 [?] Сухофрукты "Nectaflor" ананас сушеный кусочками, 200г, 80.0×грамм 278 68 0 0 [?] Фрукты: Черешня, 150.0×грамм 78 16 1 2 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 30.0×грамм 5 1 0 0 [?] Сыр, 20.0×грамм 80 1 5 7 [?] Хлебец ржаной, 10.0×грамм 26 5 0 1 [?] Каша овсяная, 150.0×грамм 171 30 3 7 Всего за завтрак: 637 121 9 17
   ланч 11:00 [?] Фрукты: Яблоки, 180.0×грамм 85 18 1 1 [?] Орехи: Миндаль, 15.0×грамм 91 2 8 3 Всего за ланч: 176 20 9 4
 
Всего:  
1401 204 31 74
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Эксперимент под названием "Считаем сами" (Дион не работает) не удался

16 июня

 завтрак 08:00 [?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0 [?] Каша овсяная, 150.0×грамм 171 30 3 7 [?] Сыр, 20.0×грамм 80 1 5 7 [?] Хлебец ржаной, 10.0×грамм 26 5 0 1 [?] Батончик Рот фронт, 1.0×1 конфетка 41 4 2 1 Всего за завтрак: 375 52 11 16  
Всего:  
1957 236 54 120
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Утром 69,5

7.00 - 2 мили с Лесли (обманула мошек)

завтрак 08:00 [?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0 [?] Каша овсяная, 150.0×грамм 171 30 3 7 [?] Изюм, без косточки, 20.0×грамм 60 16 0 1 [?] Хлеб ржаной "Каравай" из обдирной муки подовый нарезанный, 380г, 15.0×грамм 31 6 0 1 [?] Форель натуральная, 10.0×грамм 17 0 1 2 [?] Зефир конфил ванильный, 1.0×1 половинка 75 20 0 0 Всего за завтрак: 409 83 5 11
   ланч 11:00 [?] Фрукты: Черешня, 150.0×грамм 78 16 1 2 Всего за ланч: 78 16 1 2
   полдник 15:00 [?] Батончик Рот фронт, 2.0×1 конфетка 82 9 5 2 [?] Орехи: Миндаль, 15.0×грамм 91 2 8 3 Всего за полдник: 174 10 13 5
 
Всего:  
1397 200 35 67
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

У коллеги ДР. Из вежливости съела тортик и конфетки + бутер. Знала бы раньше, не ела бы утром зефирку и орехи.

Сколько ж раньше я лопала каллорий, если это по сравнению с прошлым стилем питания - детский сад)))

20.00 - 1 миля с Лесли, шреды 1 уровень с Джиллиан, обруч 20 минут

 завтрак 07:30 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] Фрукты: Черешня, 150.0×грамм 78 16 1 2 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0×грамм 58 13 0 1 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1 [?] Каша овсяная, 1.0×тарелка 171 30 3 7 [?] Зефир конфил ванильный, 1.0×1 половинка 75 20 0 0 Всего за завтрак: 535 115 4 11

   ланч 11:00 [?] Орехи: Миндаль, 30.0×грамм 183 4 16 6 Всего за ланч: 183 4 16 6
   ужин 17:00 [?] Творог "Вкусный день", 100.0×грамм 101 3 2 18 [?] Мед пчелиный, 5.0×грамм 16 4 0 0 Всего за ужин: 117 7 2 18

 

Всего:  

1885 281 51 69

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Послать личное сообщение

Утром 69,5 (-400)

6.15 - трусцой 2х400 вперемешку с ходьбой = 2 км мошка прогнала со стадиона, просто каррраул

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

НатаРодная пишет 12.06.2013 в 22:46 (ссылка):

вялость, сонливость может быть одним из симптомов гипотиреоза. А ты с утра когда просыпаешься, видимых отеков не замечаешь у себя? где они располагаются? на лице, руках, ногах? С памятью как? не замечаешь, что медленнее стала соображать и хуже запоминать?

Не знаю, как у вас в Волгограде порядки, у нас на гормоны ЩЖ посылают только в платные лаборатории, бесплатно фиг. Если есть подозрение на патологию щитовидки, надо сдавать Т3, Т4, ТТГ и антитела к ТПО. Сделать узи.

У меня аутоиммунный тиреоидит. Принимаю 1 таблЭтку утром натощак. И больше никаких неудобств в жизни от этого заболевания не испытываю. Так что даже если ты подозреваешь свою щитовидку в измене Родине, в панику не вздумай впадать.

Отеков по утрам не замечала, а с памятью да, проблемы, и соображалка не такая быстрая.

Я в юности стояла на учете, но гормоны были в норме, и решили, что это особенность строения зоба, так как все врачи всегда задавали первый вопрос "А с щитовидкой не наблюдаетесь?"

Пойду, обязательно пойду. Отпуск через недельку начинается.

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вялость, сонливость может быть одним из симптомов гипотиреоза. А ты с утра когда просыпаешься, видимых отеков не замечаешь у себя? где они располагаются? на лице, руках, ногах? С памятью как? не замечаешь, что медленнее стала соображать и хуже запоминать?

Не знаю, как у вас в Волгограде порядки, у нас на гормоны ЩЖ посылают только в платные лаборатории, бесплатно фиг. Если есть подозрение на патологию щитовидки, надо сдавать Т3, Т4, ТТГ и антитела к ТПО. Сделать узи.

У меня аутоиммунный тиреоидит. Принимаю 1 таблЭтку утром натощак. И больше никаких неудобств в жизни от этого заболевания не испытываю. Так что даже если ты подозреваешь свою щитовидку в измене Родине, в панику не вздумай впадать.

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Послать личное сообщение

gornostaeva пишет 12.06.2013 в 07:33 (ссылка):

Утром 69,9 (+400) Хм...

6.30 - трусцой 4х400 вперемешку с ходьбой = 4 км

20.00 - 1 миля с Лесли, шреды 1 уровень с Джиллиан, обруч 20 минут

завтрак 08:00
[?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0 [?] Каша овсяная, 150.0×грамм 171 30 3 7 [?] Изюм, без косточки, 20.0×грамм 60 16 0 1 [?] Сыр, 20.0×грамм 80 1 5 7 [?] Хлебец ржаной, 10.0×грамм 26 5 0 1 [?] Бананы, необработанные, 50.0×грамм 45 11 0 1 Всего за завтрак: 438 75 9 16
   полдник 16:00
[?] Творог "Вкусный день", 100.0×грамм 101 3 2 18 [?] Мед пчелиный, 5.0×грамм 16 4 0 0 Всего за полдник: 117 7 2 18
 
Всего:  

1381 157 41 91
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК

ссылка

Послать личное сообщение

Антонина-Званская пишет 12.06.2013 в 12:16 (ссылка):

gornostaeva пишет 12.06.2013 в 07:33 (ссылка):

Утром 69,9 (+400) Хм...

6.30 - трусцой 4х400 вперемешку с ходьбой = 4 км

В отпуске пойду к эндокринологу.

 Может это мышцы? Вообще редко встречаю такие случаи чтоб вес полз вверх. По первости он наоборот летит вниз

Я вообще уже ничего не понимаю. После еды постоянно чувство переедания, не бодрость, а, наоборот, сонливость.

Может быть, конечно, овуляция приводит к отекам, а может быть интоксикация от непонятной моей простуды и тоже водичка задерживается. Три дня без спорта, и вес ползет вверх. Может быть много кардио было, а основной уровень метаболизма понизился?

Пойду к врачу, надеюсь, выслушают, хотя проблемы худеющих волнуют их в последнюю очередь.

Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
  Всего Страниц (7):    последняя54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика