|
|
|
|
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
14.1.2015 7:24
|
Овуляция, и тут же вес 79,6. Без паники!
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
11.1.2015 15:21
|
Попробовала новый простой рецепт:
Филе курицы, яйцо, столовая ложка овсяных отрубей, соль. Пропустила через мясорубку и разложила в силикновые формы для кекса. В духовке на 170 градусах 30 минут. Получилось нежно и вкусно. Дети уплели за обе щеки, ну и я, собственно, тоже.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
11.1.2015 9:34
|
Вес утречком 78,6 кг. Уже что-то.
Сегодня опять белки с овощами.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
10.1.2015 16:18
|
Вес утром 79.2 кг. Странно. Пока наблюдаю.
Сегодня меню творог, курица, говядина, кефир.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
9.1.2015 20:57
|
Сегодня опять белково-овощной день. Питание повторила, но нужно придумать еще что-то для разнообразия.
Вес утром 79.2
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
8.1.2015 21:33
|
Вчера был белково-овощной день. С удовольствием съела зеленую фасоль. А в обед приготовила салат
огурец+перец+лук+кальмар, заправка йогурт. 250 грамм еле поместилось.
Для белков вдень успеваю съесть и говядину,и курицу, и рыбу, и молочку.
Дюкан говорит, что кушать можно без ограничений. Но я прикидываю калорийность, за 1000 еле переваливаю.
Вес утрм - 79,0.
Завтра на работу - первый раз буду питаться по системе. Нужно продумать, что взять с собой.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
7.1.2015 10:20
|
Утро прекрасное. Девчушки славить приходили!
Зимним вечером январским В небе звезды светят ясно. И одна из них мерцает — Весть благую нам вещает. Божий Сын родился, люди, Радуйтесь! Он с вами будет Вместе: в радости и в горе. Только в это очень верьте. И тогда вам милость Божия. Снизойдет. И ОН поможет.
Вес утром 79,1 кг.
Начинаю этап Чередование после 4-х дней Атаки.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
6.1.2015 11:09
|
Вес утром 79,0.
Уже три ночи снится работа в самых неприятных ее проявлениях: то проверка неожиданноая, то дети не слушаются. Эх, видимо так уходит жирок!
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
5.1.2015 23:58
|
Начинаю новый этап!
Весь год пытылась обуздать аппетит. Куда там! 2 января 82 кг
Старшая дочка на НГ подарила книги Дюкана. Чтоб я? Да никогда!
Прочитала и решила попробовать!
С 3 января на Атаке. Ем мясо, рыбу, курицу, творог, яйца + вода + отруби.
По системе кушать можно сколько хочешь и когда хочешь. Но я решила проверить калорийность - маловато выходит, до 900 ккал. Попробую завтра побольше наесть.
Буду в дневничке описывать свои ощущения и наблюдения.
Сегодня утром вес 79,6 кг.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
23.1.2014 23:10
|
НатаРодная пишет 22.01.2014 в 15:22 (ссылка):
Алина, привет!! Как твои успехи? Как жизнь вообще?
Привет! Какая милая девчушка!
Успехи в похудании не очень и даже наоборот. Стала считать, перебираю, но не могу ограничить себя вечером. Крышу сносит. А если ночью зарабтаешься, вес сразу в плюс, да так и остается.
Из положительного - купила себе эллипсоид (круто, мечтала!). Занимаюсь по утрам 10-15 минут. Пока больше не получается.
А вчера вообще с приключением. В погоне за правильным питанием купила себе фруктовый батончик, типа только свежие фрукты и ягоды. На деле оказалось в хвосте написано разное - консерванты. И что же? Весь день чесалась ВСЯ! А к вечеру ладони и ступни отекли, налились свинцом. Сегодня не чешусь, но отек есть. Страшновать! Думаю аллергия, но никогда и ни на что не было. Девчата на работе шутят - теперь будет, на все.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
22.1.2014 15:22
|
Алина, привет!! Как твои успехи? Как жизнь вообще?
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
6.1.2014 19:38
|
День прошел в плане питания неоднозначно
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1766 267 45 70
Фитнес не проявил ко мне интереса((
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
6.1.2014 10:00
|
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
6.9.2013 9:03
|
Алиночка, привет, рада, что ты наконец на связи! Я поняла, что ты занята. Все будет хорошо! Выводы правильные, главное - не заедай усталость и стрессы, ешь только тогда, когда действительно голодна. Ночами спать! Войдешь в колею, все наладится.
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
6.9.2013 8:18
|
НатаРодная пишет 05.09.2013 в 08:22 (ссылка):
Алинаааааа!!!! ауууу! как дела?
Все, это кранты!!!
Началась настоящая работа (я же в школе). Не пишу, не читаю, не взвешиваю и не взвешиваюсь. Первая неделя без спорта, сейчас немного утром позанималась. Ночи без сна. Вес, кажется, растет.
Но не буду паниковать, главное, не начать опять трескать все подряд, а к новому распорядку как-нибудь привыкну.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
5.9.2013 8:22
|
Алинаааааа!!!! ауууу! как дела?
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
25.8.2013 21:07
|
Вот и промчалась очередная неделя
Итоги недели с 19.07 по 25.08
_____________19-ое 20-ое 21-ое 22-ое 23-ое 24-ое 25-ое Вес утром:____67,1 66,7 66,7 66,3 66,7 66,6 66,8 Килокалории: 1322 1350 1370 1300 1541 1530 1418 Жиры: 28-63г 27 50 50 47 59 35 43 Углеводы: 143-263г198 156 157 154 185 221 164 Белки:60-142г 68 65 71 67 70 79 92
ТВН 66,7 (-300)
Спорт - пн, ср, пт- ходьба, бег, вт, чт - силовые, сб, вс - отдых,
Почему-то захотелось кушать 3 раза в день, не удавалось скушать взятое с собой на работу. Так же прошли и выходные.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
23.8.2013 5:37
|
НатаРодная пишет 22.08.2013 в 22:46 (ссылка):
так халву, наверное, уже давно не ела, вот и соскучилась. А она плотная, 60 г был совсем небольшой кусочек, так ведь? А печеньки правда не нужны были. Хотя если тебе их захотелось в тот момент, то и хорошо, что съела. Не ругай себя. У тебя все идет шикарно!
Халва "обошлась" мне в 300 кал (и жирная), а печеньки в 225, т.е. это треть всего дневного рациона. А причина - полупустой холодильник, как так получилось, что в воскресенье нечего кушать, уже не помню.
Себя не ругаю, делаю вывод - "носки за 1500 руб.", носить не буду. У меня еще так было в мае. На работе детям в столовой давали печенье курабье (помнишь, какие они маленькие?), я три штучки проглотила, незаметив. Потом у столовских спросила, сколько это - 100 гр и 500 кал!
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
22.8.2013 22:46
|
так халву, наверное, уже давно не ела, вот и соскучилась. А она плотная, 60 г был совсем небольшой кусочек, так ведь? А печеньки правда не нужны были. Хотя если тебе их захотелось в тот момент, то и хорошо, что съела. Не ругай себя. У тебя все идет шикарно!
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
18.8.2013 18:27
|
Итоги недели с 12.07 по 18.08
_____________12-ое 13-ое 14-ое 15-ое 16-ое 17-ое 18-ое Вес утром:____67 66,7 66,7 66,5 67 67,2 67,2 Килокалории: 1498 1282 1487 1398 1341 1281 1495 Жиры: 28-63г 35 40 45 27 29 35 57 Углеводы: 143-263г 185 129 193 219 183 144 179 Белки:60-142г108 105 85 74 81 92 66
ТВН 67,0 (-300)
Спорт - пн, ср, пт- ходьба, бег, вт, чт, сб - силовые, вс - отдых,
Со среды на работе, опять нужно привыкать - завтрак раньше, брать с собой, еще вода. Кроме того силовые делала после обеда, а теперь буду утром. В четверг на работе был жуткий аппетит, возможно, после силовой нагрузки.
Сегодня "купила носки за 1500 руб.". Так я объясняю мужу свое мнение по поводу 60 грамм халвы на завтрак и 2 печенек на полдник. Я именно так себя и ощущаю - нафига ела?!
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
15.8.2013 9:03
|
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
11.8.2013 18:34
|
Итоги недели с 05.07 по 11.08
_____________5-ое 6-ое 7-ое 8-ое 9-ое 10-ое 11-ое Вес утром:____67,5 67,2 67,3 67,5 67,4 67,2 67 Килокалории: 1415 1472 1445 1538 1356 1466 1485 Жиры: 28-63г 42 61 47 37 45 52 52 Углеводы: 143-263г 174 159 165 217 158 165 171 Белки:60-142г 84 68 87 82 80 86 85
ТВН 67,3 (-400)
Спорт - пн Лесли, вт - силовые, ср, пт, сб - ходьба, бег, чт, вс - отдых,
Кажется калорийность удалось немного поднять.
Спорт тоже налаживается, посмотрим, как совмещать с работой.
Я довольна результатами!
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
11.8.2013 18:30
|
НатаРодная пишет 09.08.2013 в 15:55 (ссылка):
Ой, Наташ, привет! Я же вроде бы писала ответ.
Малышка заболела, теперь из дома выходим по-очереди. Собственно, как всегда перед началом учебного года дети болеют. 14 августа выхожу из отпуска - усе, халява закончилась. Теперь все в темпе, ни минуты простоя!
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
9.8.2013 15:55
|
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
7.8.2013 9:29
|
С 5 августа участвую в гонке Муравьишек. Цели победить нет, так как для этого придется добавить спорта, а мне этого на данном этапе не нужно. Моя цель - регулярность, ну и уход за собой, вечно его пропускаю.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
7.8.2013 9:00
|
ну вот, польза от пульсомера уже есть))). Кстати, про весы - у меня этой фирмы весы для продуктов, я очень довольна - очень точные, пашут 3 года у меня уже. За это время пару раз поменяла батарейки.
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
7.8.2013 8:43
|
Доброго дня всем заглянувшим!
Пошла на стадион походить. Пульс 130-135. Решила поэкспериментировать с бегом трусцой (игрушка-то новая, интересно). И оказалось, что при беге даже медленнее ходбьы у меня пульс подпрыгнул до 160. На этом пульсе "пробежала" 2 км. В кавычках, потому что на удивление это медленно и , соответственно, не трудно, а пульс высокий.
Попробую бегать с такой скоростью, так как раньше меня не хватало даже на 2 круга по стадиону.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
6.8.2013 10:29
|
Поздравляю с обновками! Хорошего дня!
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
6.8.2013 6:31
|
Мои обновки:
1. Гантели по 2кг. Прежние по 1 кг беру для ходьбы с Лесли, силовые делаю по 2 кг, а некоторые обе вместе, т.е. по 3 кг.
2. Пульсометр (чем бы дитя ни тешилось). Ходьба по стадиону - пульс 130-135, ходьба с Лесли - пульс 140-160.
3. Весы с биоанализатором. Вес на 400 гр меньше, % жира - 33,8, % воды - 48,1.
ВеселО!
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
5.8.2013 14:55
|
НатаРодная пишет 05.08.2013 в 08:10 (ссылка):
Учти мою ошибку и покупай сраз Тефаль. Как я понимаю, на рынке только они делают с биоимпедансом, остальные - лажа.
ты такая молодец!
Спасибо за комплимент!
Весы уже принесла домой. Показывают на 400 гр меньше, чем мой Эленберг (кстати работают уже лет 7-8 без вопросов). Примочки еще не изучала, потом расскажу. Вот они .
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
5.8.2013 8:10
|
Учти мою ошибку и покупай сраз Тефаль. Как я понимаю, на рынке только они делают с биоимпедансом, остальные - лажа.
ты такая молодец!
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
4.8.2013 17:59
|
Итоги недели с 29.07 по 04.08
29-ое 30-ое 31-ое 1-ое 2-ое 3-ое 4-ое Килокалории: 1504 1331 1006 1285 1342 1404 1411 Жиры: 28-63г 51 48 31 44 34 41 46 Углеводы: 143-263г 172 112 123 113 193 162 163 Белки:60-142г 91 110 60 105 69 92 83
С весом не все понятно: сначала весы показывали откровенную ерунду, заменила батарейки, потом убрали ковер - на полу результат другой. В понедельник, скорее всего, куплю весы с анализатором. Учитываю ТВН как 67,7 (+500)
Спорт по планировщику - пн, ср, пт Лесли, вт, чт, сб - силовые.
Я молодец!
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
1.8.2013 14:12
|
НатаРодная пишет 01.08.2013 в 09:34 (ссылка):
Идет с Лесли, махи назад. Молодец, однако!
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
1.8.2013 9:34
|
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
31.7.2013 6:52
|
НатаРодная пишет 30.07.2013 в 22:36 (ссылка):
Алина, как у тебя дела? справилась с нервным жором? Я промолчала, потому что нету у меня рецепта от этой напасти(((. Только уговариваю себя: ну ты же не хочешь есть, это тебе скучно/грустно/неохота работать и т.д. Иногда получается уговорить. Но пока чаще - нет. Тогда применяется усилие воли ))). Часто и усилием воли не спасаюсь от набега на еду и ем, когда не надо.
Какой там, третий день конфетки! Коридор в норме, а вес увеличивается, что неприятно. Раздражитель уйдет только в понедельник. Буду стараться!
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
30.7.2013 22:36
|
Алина, как у тебя дела? справилась с нервным жором? Я промолчала, потому что нету у меня рецепта от этой напасти(((. Только уговариваю себя: ну ты же не хочешь есть, это тебе скучно/грустно/неохота работать и т.д. Иногда получается уговорить. Но пока чаще - нет. Тогда применяется усилие воли ))). Часто и усилием воли не спасаюсь от набега на еду и ем, когда не надо.
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
30.7.2013 11:09
|
Настигла небольшая паника. Нужно за оставшиеся три дня написать боооольшой отчет с элементами анализа. Слова не вяжутся, мысли не формулируются. Тут же бегу к холодильнику (вчера весь день так прошел). И так понятно, что голод и не голод вовсе, а способ организма защититься от этой бумажной напасти. Что делать-то?
Пойду спрошу умных людей.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
30.7.2013 11:06
|
НатаРодная пишет 29.07.2013 в 15:30 (ссылка):
да я как-то не зациклена сильно на килограммах и процентах жира, с анализаторами хотела давно весы, все ждала, когда те сломаются))). Вот, сломались. Мне просто хотелось бы видеть, что вес снижается за счет жира. Ну хоть немного.
Все ж не буду покупать такие весы. Многим известно 1см на талии = 1 кг веса. Так вот, если объемы ушли лучше веса, то за счет жира, если наоборот, то за счет мышц. Буду так оценивать (пока что).
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
29.7.2013 15:30
|
да я как-то не зациклена сильно на килограммах и процентах жира, с анализаторами хотела давно весы, все ждала, когда те сломаются))). Вот, сломались. Мне просто хотелось бы видеть, что вес снижается за счет жира. Ну хоть немного.
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
gornostaeva
Diet-Баллов: 8771
Сообщений: 382
Город: Волгоград
29.7.2013 11:54
|
НатаРодная пишет 29.07.2013 в 11:46 (ссылка):
ты каким калькулятором жира пользуешься? Если просто по объемам - имхо, это не особо точный результат. Лучше всего определять по защипам. Я вот все никак не соберусь такие замеры сделать, сама себе не сделаешь, нужен ассистент (муж).
Что-то этот метод меня смущает. По идее, защип в некоторых местах и не получается. Вот еще весы с анализатором хотела купить, но мои отговаривают, чтоб совсем не свихнулась на этой теме.
Алина, 40/165. Я мамочка трех красавиц - 23, 16.10, 4.8.
Еще раз с 82 кг (03.01.15) на ДД
1. Атака (03.01-06.01) - 3 кг
2. Чередование (07.01 - 28.02) - 2 кг
3. ПП+белковый день (01.03 - 31.03) - 1 кг
4. Разгон МФ (13.03 - ...) 2000 КК
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|