|
|
|
|
|
|
 |
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
30.8.2014 4:45
|
отчет за август
Вес 83,2 =81,8 (-1,4 кг)
Объем Руки 32=31 (-1 см)
Объем Груди 99=97 (-2 см)
Объем под Грудью 83=81 (-2 см)
Объем Талии 81=80 (-1 см)
Оъем Живота 96=95 (-1 см)
Объем Бедер 111=110 (-1 см)
Объем Ноги 65=64 (-1 см)
Объем Икры 40,5= (-0 см)
ИМТ 28,8=28,3
итого - 9 см
цель по кг (-2 кг) не достигнута
цель по умееньшению см -5 достигнута (-9)
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
30.8.2014 4:22
|
Отчет за 29 августа
1. Питание: 1739 224 48 99 +50 б
2. Спорт: планка 3 мин (6 баллов) итого 3 мин +6 баллов.
3. Уход за телом:, массаж бедер ягодиц, антицеллюлитное масло +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +121
Всего : 4551 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
28.8.2014 17:52
|
Отчет за 28 августа
1. Питание: 2136 261 87 80 +20 б
2. Спорт: ходьба 60 мин (60 баллов), планка 3 мин (6 баллов) итого 63 мин +66 баллов.
3. Уход за телом:, массаж бедер ягодиц, антицеллюлитное масло +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +147
Всего : 4430 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
27.8.2014 19:18
|
Отчет за 27 августа
1. Питание: 1947 205 71 116 +50 б
2. Спорт: Tracey Mallett - Total Body Fat Burner 30 мин (60 баллов), планка 3 мин (6 баллов) итого 33 мин +66 баллов.
3. Уход за телом:,контр. душ, массаж бедер, +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +167
Всего : 4283 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
26.8.2014 19:05
|
Отчет за 26 августа
1. Питание: 2194 285 59 118 +50 б
2. Спорт: ходьба 30 мин (30 баллов),Tracey Mallett - Total Body Fat Burner 35 мин (70 баллов), планка 3 мин (6 баллов) итого 68 мин +106 баллов.
3. Уход за телом:,контр. душ, массажная щетка, кофейный скраб, массаж бедер, антицелл. масло +25 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +232
Всего : 4116 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
26.8.2014 4:48
|
Отчет за 25 августа
1. Питание: 1697 195 68 84+50 б
2. Спорт: ходьба 30 мин (30 баллов),планка 1 мин (2 балла) итого 31 мин +32 баллов.
3. Уход за телом:, массаж бедер +5 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +128
Всего : 3884 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
24.8.2014 19:47
|
Отчет за 24 августа
1. Питание: 1953 225 69 112 +50 б
2. Спорт: ходьба 30 мин (30 баллов), итого 30 мин +30 баллов.
3. Уход за телом:, контрастный душ, массажная щетка, кофейный скраб, баня +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +145
Всего : 3756 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
23.8.2014 19:08
|
Отчет за 23 августа
1. Питание: не соблюдено +0 б
2. Спорт: ходьба 30 мин (30 баллов), итого 30 мин +30 баллов.
3. Уход за телом:, контрастный душ, массажная щетка, кофейный скраб, массаж пробл. зон +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +20 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +105
Всего : 3631 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
23.8.2014 19:02
|
Отчет за 22 августа
1. Питание: не соблюдено +0 б
2. Спорт: ходьба 30 мин (30 баллов),планка 3 мин (6 баллов), итого 33 мин +36 баллов.
3. Уход за телом:, контрастный душ, массажная щетка, кофейный скраб, массаж пробл. зон +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +20 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +0б.
Итого за день: +111
Всего : 3526 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
21.8.2014 20:23
|
Отчет за 21 августа
1. Питание: не соблюдено +0 б
2. Спорт: ходьба 30 мин (30 баллов),аэробика 30 минут (60 баллов), планка 3 мин (6 баллов), итого 63 мин +96 баллов.
3. Уход за телом:, контрастный душ, массажная щетка, антицеллюлитное масло, массаж пробл. зон +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +161
Всего : 3415 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
20.8.2014 20:31
|
Отчет за 20 августа
1. Питание: не соблюдено +0 б
2. Спорт: ходьба 60 мин (60 баллов), планка 3 мин (6 баллов), итого 63 мин +66 баллов.
3. Уход за телом:, контрастный душ, антицеллюлитное масло, массаж пробл. зон +15 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 11 стаканов :+22 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +128
Всего : 3254 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
19.8.2014 18:39
|
Отчет за 19 августа
1. Питание: 1982 236 68 108 +50 б
2. Спорт:Tracey Mallett - Total Body Fat Burner 60 мин (120 баллов), планка 3 мин (6 баллов), итого 63 мин +126 баллов.
3. Уход за телом:, контрастный душ, массажная щетка, антицеллюлитное масло, массаж пробл. зон +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +251
Всего : 3126 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
18.8.2014 18:23
|
Отчет за 18 августа
1. Питание: 1787 206 58 104 +50 б
2. Спорт:Tracey Mallett - Total Body Fat Burner 40 мин (80 баллов), планка 3 мин (6 баллов), итого 43 мин +86 баллов.
3. Уход за телом:, контрастный душ, массажная щетка, антицеллюлитное масло, массаж пробл. зон +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +211
Всего : 2875 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
18.8.2014 13:02
|
Отчет за 17 августа
1. Питание: загруз №2 +50 б
2. Спорт: +0 б.
3. Уход за телом:, +0
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +81
Всего : 2664 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
17.8.2014 8:48
|
Отчет за 16 августа
1. Питание: не считала 0 б
2. Спорт: ходьба 40 мин +40 б.
3. Уход за телом:, контрастный душ, массаж пробл.зон, массажная щетка, кофейный скраб +20
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 11 стаканов :+22 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +97
Всего : 2583 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
16.8.2014 10:59
|
Отчет за 15 августа
1. Питание: 0 б
2. Спорт: ходьба 50 мин +50 б.
3. Уход за телом:, контрастный душ, массаж пробл.зон, +10
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 11 стаканов :+22 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +97
Всего : 2486 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
14.8.2014 19:30
|
Отчет за 14 августа
1. Питание: 2187 301 59 108 +50 б
2. Спорт: Tracey Mallett - Total Body Fat Burner 52 мин (104 баллов), планка 3 мин (6 баллов), итого 55 мин +110 б.
3. Уход за телом:, контрастный душ, массажная щетка, массаж пробл.зон, баня, антицеллюлитное масло +25
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 13 стаканов :+26 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +246
Всего : 2389 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
13.8.2014 19:21
|
Отчет за 13 августа
1. Питание: перебор +0 б
2. Спорт: ХОДЬБА 50 мин (50 баллов), аэробика 30 мин (60 баллов), итого 80 мин +110 б.
3. Уход за телом:, контрастный душ, массаж пробл.зон, антицеллюлитное масло +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 14 стаканов :+28 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +168
Всего : 2143 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
12.8.2014 18:07
|
Отчет за 12 августа
1. Питание: 2035 266 69 93 +50 б
2. Спорт: ХОДЬБА 60 мин (60 баллов), планка 3 мин (6 баллов) +66 б.
3. Уход за телом:, массажная щетка, массаж пробл.зон, антицеллюлитное масло +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +186
Всего : 1975 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
11.8.2014 21:06
|
Отчет за 11 августа
1. Питание:не соблюдено 0 б
2. Спорт: 0 +0 б.
3. Уход за телом:, массажная щетка +5
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +40
Всего : 1789 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
10.8.2014 20:28
|
Отчет за 10 августа
1. Питание: 2170 296 58 116 +50 б
2. Спорт: 0 +0 б.
3. Уход за телом:, контрастный душ, массажная щетка, баня, кофейный скраб, массаж проблемных зон +25
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +126
Всего : 1749 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
9.8.2014 20:33
|
Отчет за 09 августа
1. Питание: 1354 137 60 102 +0 б
2. Спорт: 30 мин аэробика (60 баллов), 30 минут йогалатес (60 баллов), 60 минут ходьба (60 баллов), 3 минуты планка (6 баллов) итого 123 минут +186 б.
3. Уход за телом:, контрастный душ, массажная щетка, антицеллюлитная маска, антицелюлитное масло, массаж проблемных зон +25
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +262
Всего : 1633 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
8.8.2014 20:59
|
Отчет за 08 августа
1. Питание:не соблюдено+ 0 б
2. Спорт: 20 мин ходьба , 3 мин планка (6 баллов) итого 23 минут +26 б.
3. Уход за телом:, +0
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +67
Всего : 1371 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
7.8.2014 18:25
|
Отчет за 07 августа
1. Питание: 2098 227 86 101 +20 б
2. Спорт: 91 мин ходьба (91 баллов), 3 мин планка (6 баллов) итого 94 минут +97 б.
3. Уход за телом:, массажная щетка, кофейный скраб, антицеллюлитная маска +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +183
Всего : 1304 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
7.8.2014 18:20
|
Отчет за 06 августа
1. Питание: не считала +0 б
2. Спорт: 3 мин планка (6 баллов) итого 3 минут +6 б.
3. Уход за телом:, +0
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +0б.
Итого за день: +41
Всего : 1121 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
5.8.2014 19:55
|
Отчет за 05 августа
1. Питание: 1883 197 70 100 +50 б
2. Спорт: 20 мин ходьба (20 баллов), 50 мин Метаболизм Дж. Майклз (100 баллов), 8 мин растяжка (8 баллов), 3 мин планка (6 баллов) итого 81 минут +134 б.
3. Уход за телом:, контр. душ, массажная щетка, кофейный скраб +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 11 стаканов :+22 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +256
Всего : 1080 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
5.8.2014 9:12
|
Отчет за 04 августа
1. Питание: 2013 295 49 94 +50 б
2. Спорт: 20 мин ходьба (20 баллов), 40 мин Метаболизм Дж. Майклз (80 баллов), 8 мин разминка (8 баллов), 3 мин планка (6 баллов) итого 71 минут +114 б.
3. Уход за телом:, контр. душ +5
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 12 стаканов :+24 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +228
Всего : 824 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
3.8.2014 19:24
|
Отчет за 03 августа
1. Питание: 1851 233 66 86 +50 б
2. Спорт: 20 мин ходьба (20 баллов), 15 мин аэробика (30 баллов), 10 мин силовая на бедра (20 мин), 10 мин силовая на спину и руки (20 баллов), 10 мин силовая пресс (20 баллов), 3 мин планка (6 баллов) итого 68 минут +116 б.
3. Уход за телом:, массажная щетка, массаж проблем.зон, антицеллюлитное масло +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 11 стаканов :+22 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +238
Всего : 596 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
2.8.2014 19:55
|
Отчет за 02 августа
1. Питание: 1загруз №1 +50 б
2. Спорт: 40 мин ходьба (40 баллов), итого 40 минут +40б.
3. Уход за телом:, конт душ, массажная щетка, баня, кофейный скраб, массаж проблем.зон+25
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 12 стаканов :+24 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +164
Всего : 358 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
2.8.2014 6:25
|
Отчет за 01 августа
1. Питание: соблюдено 2099 293 64 89 +50 б
2. Спорт: 40 мин с ДЖ. Майклз (80 баллов), 2 мин бег на месте (4 б), 5 мин разминка (5 баллов) итого 47 минут +89 б.
3. Уход за телом:, конт душ, массажная щетка, +10
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +174
Всего : 174 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
30.7.2014 6:28
|
отчет за месяц
Вес 85=83,2 (-1,8 кг)
Объем Руки 33 =32 (-1 см)
Объем Груди 101= 99 (-2 см)
Объем под Грудью 84=83 (-1 см)
Объем Талии 85=81 (-4 см)
Оъем Живота 99=96 (-3 см)
Объем Бедер 112=111 (-1 см)
Объем Ноги 65.5=65 (0,5 см)
Объем Икры 41=40,5 (-0,5 см)
ИМТ 29.3=28,8
итого - 13 см!!!!!!
цель по кг (-4 кг) не достигнута
цель по умееньшению см -5 достигнута (-13)
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
29.7.2014 19:00
|
Отчет за 29 июля
1. Питание: запланированный разгруз +50 б
2. Спорт: аэробика 30 мин +60 б.
3. Уход за телом:, конт душ, массажная щетка, кофейный скраб +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 11 стаканов :+22 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +182
Всего : 4670 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
29.7.2014 7:21
|
Отчет за 28 июля
1. Питание: +0 б
2. Спорт: кундалини-йога 50 минут +50 б.
3. Уход за телом:, конт душ +5
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +90
Всего : 4488 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
27.7.2014 18:56
|
Отчет за 27 июля
1. Питание: +0 б
2. Спорт: 0 б.
3. Уход за телом:, конт душ +5
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +40
Всего : 4398 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
26.7.2014 20:04
|
Отчет за 26 июля
1. Питание: 1961 244 76 95 +50 б
2. Спорт: ходьба 15 минут (15 баллов),аэробика 30 минут (60 баллов), силовая на пресс 10 мин (20 баллов) итого 55 минут +95 баллов
3. Уход за телом:, конт душ, кофейный скраб, антицеллюлитное масло, массаж бедер и живота, +20
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +210
Всего : 4358 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
25.7.2014 19:27
|
Отчет за 25 июля
1. Питание: 1851 195 79 86 +50 б
2. Спорт: ходьба 15 минут (15 баллов), итого 15 минут +15 баллов
3. Уход за телом:, конт душ, массажная щетка, антицеллюлитная маска, массаж бедер и живота, масло от растяжек +25
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +145
Всего : 4148 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
24.7.2014 18:02
|
Отчет за 24 июля
1. Питание: 1791 207 62 99 +50 б
2. Спорт: ходьба 15 минут (15 баллов), аэробика 30 минут (60 баллов), силовая на руки и спину 10 минут (20 баллов), силовая на ягодицы 10 минут (20 баллов), итого 65 минут +115 баллов
3. Уход за телом:, конт душ, массажная щетка, масло от растяжек +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 11 стаканов :+22 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +237
Всего : 4003 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
24.7.2014 9:22
|
Отчет за 23 июля
1. Питание: 1695 195 76 62 +50 б
2. Спорт: ходьба 30 мин (30 баллов) +30 б.
3. Уход за телом:, конт душ +5
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +10 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +140
Всего : 3766 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
23.7.2014 13:16
|
Отчет за 22 июля
1. Питание: +0 б
2. Спорт: велосипед 30 мин (60 баллов) +60 б.
3. Уход за телом:, конт душ, массажная щетка, баня +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 7 стаканов :+14 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +0 б.
8. Отчет вовремя +10б.
Итого за день: +104
Всего : 3626 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
23.7.2014 13:00
|
Отчет за 21 июля
1. Питание: +0 б
2. Спорт: ходьба 30 мин (30 баллов) +30 б.
3. Уход за телом:, конт душ, массажная щетка, масло от растяжек:+15 б.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +0 б.
8. Отчет вовремя +0б.
Итого за день: +70
Всего : 3522 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
