|
|
|
|
|
|
 |
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
28.10.2014 19:31
|
сегодня я снова молодец, горжусь собой  и питание, и спорт, и уход за собой, все было  на пресс давно не делала упражнения, так после сегодняшних 10 минут прямо чувствую все мышцы. Вечером сходили с дочей в развивайку, по приходу домой я покрутила влотренажер, еще хотела обруч, но что-то сил нет... поужинала макаронами с кетчупом и сосиской  сегодня все записывала в блокнот (я про питание) и только вечером внесла в планировщик - и вуаля, все зелененькое, все красивенькое и даже по нижней границе коридора.
на улице холодно,очень ветренно, прямо до костей пробирает. доча так просила погулять, но там невозможно просто гулять, даже глаза больно открытыми держать, вобщем, доча нерадостно побродила по снегу и с радостью согласилась пойти в магазин за конфетой и домой.
завтра заключительный день гонки этого месяца. 30-го подводим итоги.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
28.10.2014 19:07
|
Отчет за 28 октября
1. Питание: 1645 240 41 86 +50 б
2. Спорт: аэробика 30 минут(60 баллов), силовая на пресс 10 минут (20 баллов), велотренажер 30 минут (60 баллов) , итого 70 мин (140 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ,,+5.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +260 баллов
Всего : 4269 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
27.10.2014 19:58
|
Отчет за 27 октября
1. Питание: 1938 237 73 88 +50 б
2. Спорт: Дж. Мйклз Метаболизм 42 мин (84 б), растяжка 5 мин (5 б), итого 47 мин (89 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, а/ц масло, массаж бедер и ягодиц,+15.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +209 баллов
Всего : 4009 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
27.10.2014 12:01
|
Отчет за 26 октября
1. Питание: не считала +0 б
2. Спорт: не было 0 баллов
3. Уход за телом: +контрастный душ +5
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +36 баллов
Всего : 3800 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
25.10.2014 20:29
|
Отчет за 24 октября
1. Питание: не соблюдено +0 б
2. Спорт: ходьба 40 мин (40 б), 40 баллов
3. Уход за телом: массажная щетка +5 .
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка : +0 б.
8. Отчет вовремя +0 б.
Итого за день: +66 баллов
Всего : 3744 баллов
Отчет за 25 октября
1. Питание: не считала +0 б
2. Спорт: не было 0 баллов
3. Уход за телом: +0
дополнительный: +0 б
5. Вода 5 стаканов :+10 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +20 баллов
Всего : 3764 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
25.10.2014 20:23
|
Gavroshina, ПРИВЕТ, Наташа! очень рада гостям  заходи 
сегодня вот весь день дома не было, с отчетом опоздала, сейчас быстренько сделаю сразу за два дня, хотя особо гордиться нечем, весь день в заботах, в разъездах, спорта не было, питание как попало. Завтра крестим нашу младшенькую, вот. Так что сегодня готовимся к завтрешнему событию, приему гостей и все такое. Завтра утром надо пораньше встать - по плану приготовить обед, укутать в фольгу, укрыть подушкой и к нашему приезду все будет еще горячее вот такой у меня старинный способ оставить еду как будто она только что приготовлена. Будет курица, маринованная в соевом соусе и имбире, картофель, запеченый с сыром и сметаной, салатик, и бутерброды с моцарелой и томатом. Как-то так.
старшую дочу оставили сегодня у бабушки... скучаю - не могу. Уезжали, даже не поцеловала ее, чтобы не нервировать, чтобв не расплакалась. Сердце щемит. завтра съездим заберем их, потом в церковь. Сегодня снова тепло + 2. Пока муж ездил занимался машиной, я целый час бродила по большому детскому магазину, не знала как сдержаться чтобы не скупить все игрушки, купила мозаику, машинку и набор домашних животных, завтра буду радовать :)
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Gavroshina
Diet-Баллов: 12923
Сообщений: 2227
24.10.2014 14:39
|
Заглянула к тебе в журнальчик... а тут красота! Отчетики регулярные и настроение хорошее.
Буду заглядывать!
Эх, у нас на завтрак все время каши потому что дочке все-равно варим и для меня наверное самый вкусный и желанный завтрак - яичница-глазунья!!! Но с ней да, легко из коридора по жирам к вечеру вылететь....
Вес еще может стоять на смену погоды - когда похолодание (начало зимы, например) вес встает, будто организм решает придержать кгшечки для согрева.
Наташа. 30 лет, 170 см.
Алиса Андреевна годовасик
2014 год с 78 кг - до 68 кг
СЕЙЧАС 69,8 кг
Вес мечты 62 кг, размер мечты 44
id=29563
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
23.10.2014 20:20
|
сегодня перебор с жирами... это все утрення яичница на 2 ст.л. масла, а потом еще и суп со свининой... ну конечно же еще несколько продуктоы, например, тыквенные семечки (а всего-то 10 гр), а еще и творожное печенье, сама вчера пекла...  но, в принципе, по колориям нормально. Велотренажер чуть больше полчаса и с утра пока детки спали 12 минут обруча. как-то так.
проснулась сегодня в 6 утра, подошла тихонько, чтоб не разбудить своих крошек к окну, а там белыми хлопьями снег накрывает землю. .. тихо так, безветренно, в желтом свете фонарей... завораживает... не могла наглядеться. легла обратно в постель, с двух сторон дочки сопят, под одеялом тепло ... ммммм...очень приятно, такой на душе покой... счааастье... уснуть больше не смогла, в семь часов уже окончательно поднялась и пошла...крутить обруч.
Сейчас снова снег... зима идет. Сегодня с дочкой слепили маленького снеговичка, прямо маааааленького-маленького, см 10, наверное, она его потом забрала и так трогательно ,бережно прижимала к груди и несла домой, но, конечно же по дороге он упал и сломался :( пока ждали нашего папу на улице, у меня окоченели ноги, пришла домой - сразу в горячий душ.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
23.10.2014 19:55
|
Отчет за 23 октября
1. Питание: 1845 199 88 72 +20 б
2. Спорт: велотренажер 32 мин (64 б), обруч 12 мин (12 б), итого 44 мин (76 баллов)
3. Уход за телом: а/ц масло, массаж бедер и ягодиц,+10.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +161 баллов
Всего : 3678 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
22.10.2014 18:15
|
Отчет за 22 октября
1. Питание: 1827 211 72 86 +50 б
2. Спорт: велотренажер 47 мин (94 б), обруч 20 мин (20 б), итого 67 мин (114 баллов)
3. Уход за телом: массажная щетка, а/ц масло, массаж бедер и ягодиц, ванна с солью и эфирными маслами +20.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +249 баллов
Всего : 3517 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
21.10.2014 20:08
|
ну вот,почти 10 дней не соблюдала питание, вчера нормально, сегодня молодец, только спорта маловато, только обруч и ходьба, хотела еще велотренажер, но уже никак не успевала, а сейчас в комнате, где стоит мой тренажер спят дети и муж, так что я на кухне, сижу пишу  сегодня с белком тяжко было - мало, весь день были овощи - картофель отварной, винегрет, крем - суп из кабачков с индейкой. Сегодня я весь день занимаюсь хозяйством, можно сказать - фея домашнего очага - уборка, готовка, стирка. Наконец-то разобрала все свои кабачки , тыквы, все накрошила кубиками и заморозила. Теперь на зиму у меня достаточное количество замороженных овощей. будем с дочками правильные супчики кушать.
на улице снова тепло +5. с дочками ходили в развивающий центр, так старшую дочу чуть ветром не унесло, мне казалось, что она держит меня за руку, а ноги болтаются на ветру, в итоге посадила ее в коляску к младшей, а то, думаю, не дай бог, унесет
и еще ставлю себе цель - к новому году 75 кг...
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
21.10.2014 19:55
|
Отчет за 21 октября
1. Питание: 1631 214 57 63 +50 б
2. Спорт: ходьба 20 мин (20 б), обруч 20 мин (20 б), итого 40 мин (40 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, а/ц масло, массажбедер и ягодиц+20.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +175 баллов
Всего : 3268 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
20.10.2014 19:25
|
Отчет за 20 октября
1. Питание: 1952 220 69 136 +50 б
2. Спорт: велотренажер 43 мин итого спорта 43 минут (86 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, +5.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +196 баллов
Всего : 3093 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
20.10.2014 6:07
|
Отчет за 19 октября
1. Питание: не считала 0 б
2. Спорт: не было итого спорта 0 минут (0 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, кофейный скраб, +15.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 6 стаканов :+12 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +52 баллов
Всего : 2897 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
18.10.2014 19:52
|
Отчет за 18 октября
1. Питание: не соблюдено 0 б
2. Спорт: велотренажер 23 мин (46 б), обруч 12 мин (12 б), итого спорта 35 минут (58 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, баня, массаж льдом, антицеллюлитное масло, массаж бедер +30б.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 6 стаканов :+12 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +115 баллов
Всего : 2845 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
17.10.2014 21:00
|
Сегодня питание не получилось соблюсти, весь день была молодцом, а вот под вечер понеслось... ладно, будем исправляться, будем отрабатывть грешки. отзанималась с Дж. Майклз 30 минут.
Пришла зима. На улице сегодня снег... и даже не тает, лужи замерзшие, дети на территории школы радостно катаются на них. Ходили с дочками гулять, разгребали из-под снега желтые листья,замороженные, такие тонкие, звенящие, но еще ярко осенние, словно ювелирные изделия. Уже холодно в осеннем пальто, бррр, замерзла пока гуляли 40 минут. Зато старшая дочка довольная, это ее первый осознанный снег, она рисует на скамейке, ловит снежинки и радостно пищит, когда наблюдает за снегом из домашнего окна. Синицы обнаружили на балконе еду и радостно пищат, залетая к нам. Машулька уже знает этих гостей и бежит их встречать, кричит Пиеее (это привет по-нашему  ). Завтра съездим на дачу, пожарим кралышки куриные на мангале, так сказать, закроем дачные сезон. Еще по плану баня с березовым веничком и апельсиновым маслом... обожаю эти процедуры, всегда беру с собой кофе, чтобы сделать скраб. Утром надеюсь покрутить велотренажер и обруч. В 11 идем на занятия с Машулькой в развивающий центр. Еще надо купить подарок для племянницы, идем в вс на ДР, короче, как всегда, на выходные очень много планов и дел.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
17.10.2014 20:37
|
Отчет за 17 октября
1. Питание: не соблюдено 0 б
2. Спорт: Дж. Майклз 30 мин (60 баллов), итого спорта 30 минут (60 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, антицеллюлитное масло, массаж бедер +20 б.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +125 баллов
Всего : 2730 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
16.10.2014 18:55
|
Отчет за 16 октября
1. Питание: 1928 219 70 99 +50 б
2. Спорт: велотренажер 33 мин (66 баллов), итого спорта 33 минут (66 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, антицеллюлитное масло, массаж бедер +20 б.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +191 баллов
Всего : 2605 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
15.10.2014 20:50
|
Отчет за 15 октября
1. Питание: не считала +0 б
2. Спорт: ходьба 30 мин итого спорта 30 минут (30 баллов)
3. Уход за телом: +антицеллюлитное масло, массаж бедер +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 7 стаканов :+14 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +79 баллов
Всего : 2414 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
14.10.2014 19:32
|
Отчет за 14 октября
1. Питание: 1793 226 60 86 +50 б
2. Спорт: ходьба 30 мин итого спорта 30 минут (30 баллов)
3. Уход за телом: +0 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +145 баллов
Всего : 2335 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
14.10.2014 19:26
|
oktana, привет! кг уходят, уже ушло 7. и Дион мне столько считает, и минус фунт тоже. Меньше мне точно не надо, тем более я на ГВ. И спорта у меня достаточно. Я не сторонник похудения за 1 мес, я буду медленно, но верно :)
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
13.10.2014 21:41
|
Анаствсия, нужно уменьшить колличество потребляемых калорий, 1700-1900 это много, получается вы потребляете больше чем расходуете, вот кг и не уходят.
Катерина 28 лет рост 170
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
13.10.2014 20:55
|
эээхххх... ну вот, не знаю в чем причина, еще предстоит разбираться, но здоровье мое несколько пошатнулось по женской линии  , так что пока никакого спорта, а так хочется и грустится без него, велотренажер грустит и смотрит на меня с тоской. Еще и обруч себе купила и он недоумевает, что я его всего лишь раз на несколько минут брала, а еще и гантели по 3 кг пришли. лежат под кроватью пока... хорошо, что у меня мама приехала, сегодня съездиоа на УЗи, завтра к врачу пойду вечером.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
13.10.2014 20:29
|
Отчет за 13 октября
1. Питание: 1902 196 68 130 +50 б
2. Спорт: ходьба 30 мин итого спорта 30 минут (30 баллов)
3. Уход за телом: антицеллюлитное масло, массаж бедер +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +131 баллов
Всего : 2190 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
13.10.2014 11:26
|
Отчет за 12 октября
1. Питание: не считала +0 б
2. Спорт: не было итого спорта 0 минут (0 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +41 баллов
Всего : 2059 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
11.10.2014 20:11
|
Отчет за 11 октября
1. Питание: 1958 226 70 99 +50 б
2. Спорт: обруч 10 минут (10 б), итого спорта 10 минут (10 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, массаж пробл. зон, антицеллюлитное масло +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 7 стаканов :+14 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +119 баллов
Всего : 2018 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
10.10.2014 18:28
|
Отчет за 10 октября
1. Питание: 1818 244 55 90 +50 б
2. Спорт: велотренажер 35 минут (70 баллов), растяжка 10 минут (10 б), ДЖ.Майклз худеем за 30 дней 25 минут (50 б), итого спорта 70 минут (130 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, массаж пробл. зон, антицеллюлитное масло +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +255 баллов
Всего : 1899 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
10.10.2014 9:06
|
йохуууу! первая цель достигнута! сегодня весы показали 80,0 кг, потом еще раз взвешалась 79,9  на завтрак позволила себе кусочек колбасы с сыром и оливками и кофе с шоколадкой, но это вовсе не потому что я расслабилась, а потому что все впишу в коридор и чтобы дать организму понять, что его ни в чем не огрничивают, что можно есть все и голод не наступил на обед приготовила крем - суп из кабачков и добавила немного тыквы. Масло и сливки сократила в итоге состав очень даже диетический на 100 гр всего 36,7 ккал, из них жиров всего лишь 2,14. И очень вкусно. Варится булгур и запекла в духовке предварительно замаринованную в соевом соусе, имбире и чесноке куриную грудку. Уже отскакала Дж. Майклз пол часика, вобщем хвалить меня не перехвалить (пока). Надо приготовить плов для мужа, дочек уже накормила и уложила, вот сижу обедаю. По плану вечером еще велотренажер.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
9.10.2014 19:00
|
ну что... сегодня я уже 5 дней как молодец  спорт есть - без фанатизма ,в нормальном количестве, лучше регулярно. В сб и вс сделаю себе, скорее всего, выходные от спорта. Загрузы мои уже использованы, так что очень надо держаться в коридоре до конца месяца. С начала октября вес упал на 1,4 кг (было 81,8, сегодгя 80,4), не факт, конечно, что завтра будет такой же результат, вес у меня меняется загадочно  , очень надеюсь, что не прирастет. Единственное, сегодня была очень занята, ездила на работу, водила старшую дочку на занятия в детский развивающий центр, и мало выпила воды, а это не есть гуд. Младшая доченка очень плохо спит по ночам, видимо, зубки болезненно лезут, сегодня до двух ночи вставала к ней через каждые 5 минут, причем хожу , качаю ее по 15 минут, только положу, через 5 минут снова плач... Как буду у нее грудь забирать ума не приложу пока. Завтра планирую сварить суп-пюре из кабачка, ну еще немного тыквы добавлю. Варить буду в мультиварке, чтоб обжаривать на меньшем количестве масла (там у меня керамическая чаша), а потом перелью в кастрюлю и пропюрирую. Еще сегодня сгорел фен... это печально.
Собралась сегодня на работу, одела высоченные каблуки, сделала укладку, макияж, духи, в лифте еду и понимаю, что мне снова нравится мое отражение в зеркале. Безусловно, мне еще есть над чем работать, впереди еще минимум 10 кг (в идеале 14), но все- таки приятно, что уже скинуто почти 7...
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
9.10.2014 18:41
|
Отчет за 9 октября
1. Питание: 1753 188 76 85 +50 б
2. Спорт: велотренажер 42 минут (84 баллов), растяжка 5 минут (5 б), ходьба 15 минут (15 баллов), итого спорта 62 минут (104 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, массаж пробл. зон, антицеллюлитное масло +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 7 стаканов :+14 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +213 баллов
Всего : 1644 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
9.10.2014 12:38
|
сегодня 80,4. полет нормальный
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
8.10.2014 19:52
|
вес сегодня снова 80,8, теперь даже интересно, что же будет завтра. Коридор выдержан хорошо, белка, правда, маловато, сегодня не готовила ни курицу, ни рыбу, но сыром добрала до зеленого. Углеводы очень легко набрались пловом с тыквой. вечером открутила 31 минуту велотренажера, а потом растяжечка. Есть совсем не хочется, а вот пить хочется, но стараюсь на ночь не пить, а то завтра утром будут отеки и вес в плюсе. так что ждем завтра, надеюсь, вес меня порадует. Уже на сладкое особо не тянет, вобще, видимо, организм привыкает к меньшему количеству еды, сегодня так вобще заставляла себя есть, что-то аппетита не было. Снова одела джинсы, которые еще не очень давно даже на пуговицу не застегивались, а сейчас уже одеваю их на прогулку. Померила платье, которое носила, когда только познакомились с мужем - мало :((( оставила его поближе, что вскоре одеть и застегнуть на молнию сбоку, которая сейчас застегиваетсятолько наполовину. Ну же, цель №1 так близко, хочу, хочу,хочу...
чтоб не забыть - Leah Sarago, надо поискать тренировки
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
8.10.2014 19:06
|
Отчет за 8 октября
1. Питание: 1746 222 67 69 +50 б
2. Спорт: велотренажер 31 минут (64 баллов), растяжка 5 минут (5 б) итого спорта 36 минут (69 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, массаж пробл. зон, антицеллюлитное масло +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +194 баллов
Всего : 1431 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
7.10.2014 18:11
|
Отчет за 7 октября
1. Питание: 1735 205 62 83 +50 б
2. Спорт: велотренажер 45 минут (90 баллов), растяжка 5 минут (5 б) итого спорта 50 минут (95 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, кофейный скраб, массаж пробл. зон, антицеллюлитное масло +25 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +235 баллов
Всего : 1237 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
7.10.2014 5:48
|
проснулась и побежала скорее на весы, - 81,3 после вчерашнего правильного дня привес. Наверное, что написалась воды вечером, сначала после велотренажера в 21-30, потом перед сном еще чашку воды выпила. Ну ладно, продолжаем добивать эту цифру, я все-таки должна выйти на 7. Сижу завтракаю - облепиховый йогурт с мюсли, сварила вкусный кофе с молоком и кубик горького шоколада. Все вкусно и всего 370 ккал :))) за окном солнце и снег кружится в каком-то диком танце... первый настоящий снег в эом году... без дождя.. чистый, белый-белый... летит как будто не с неба, а с четырех сторон света , просто отвсюду, такие крупные хлопья и , долетев, до земли, сразу тает.... дочка просит санки и поесть снега
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
6.10.2014 18:51
|
ну вот, сегодня я снова молодец! и коридор зелененький, и спорта не мало  сходила в магазин, накупила себе хлебцов всяких, а то без хлеба не могу, а тут в сб сама спекла, вкусный такой, вот и съела его много, но, наконец-то он закончился, так что завтра вместо хлеба только хлебцы (ржаные, гречневые, овсяные , с отрубями). Вес сегодня 80,8, эээхх, как бы мне уже увидеть на весах семерочку, а ведь в марте я была с семерочкой, за все это время успела так разожраться и снова сбросить. Очень хочу к концу месяца стать 78. главное, не терять боевой настрой, а пока он у меня действительно хороший, от сентябрьской хондры не осталось и следа. Впринципе, при таком раскладе вполне реально к новому году стать 75 кг
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
6.10.2014 18:34
|
Отчет за 6 октября
1. Питание: 1797 195 70 95 +50 б
2. Спорт: велотренажер 40 минут (80 баллов), ходьба 20 минут (20 б), ДЖ.Майклз худеем за 30 дней 25 минут (50 б), разминка/растяжка 5 минут (5 б) итого спорта 90 минут (155 баллов)
3. Уход за телом:, +контрастный душ, массажная щетка, массаж пробл. зон, антицеллюлитное масло +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +290 баллов
Всего : 1002 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
5.10.2014 18:14
|
вот такая я сегодня молодец! не смотря на воскресенье - я в коридоре и со спортом сегодня съездили и купили мне велотренажер!!!!  купили мы его с рук, но он в хорошем состоянии, даже, наверное, в отличном. Потом съездили погуляли на берегу реки покабыло солнечно, так красиво на улице было - вода синяя-синяя, лес вокруг золотой, утки купаются, опавшие листья плавают у берега... единственное, был холодный ветер. По приезду мы все крутили наш велосипед, а старшая дочка так вобще отказывалась с него слазить, стояла на раме, держалась за руль и была безумно горда и счастлива. Ну вот, сегодня я проехала 45 минут, при этом прочитала несколько глав книги - очень удобно :) вечером сделала альгтнатную маску, приняла ванну с солью и маслом лаванды и гвоздики и вот такая вся довольнаааая
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
5.10.2014 17:58
|
Отчет за 5 октября
1. Питание: 1861 192 77 95 +50 б
2. Спорт: велотренажер 45 минут +90 баллов
3. Уход за телом:, +контрастный душ, ванна с солью и эфирными маслами, массаж пробл. зон, антицеллюлитное масло +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +225 баллов
Всего : 712 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
4.10.2014 19:22
|
Отчет за 4 октября
1. Питание: загруз 2 +50 б
2. Спорт: не было  +0 балла
3. Уход за телом:, +контрастный душ, баня, кофейный скраб, массаж пробл. зон, антицеллюлитное масло +25 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +120 баллов
Всего : 487 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
