Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
хочу вернуть былую форму. Взята вторая высота

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  23 ноября 

1. Питание: не было возможности считать +0 б 

2. Спорт:  не было (0 баллов)

3. Уход за  телом: контраст. душ,кофейный скраб,  +10

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +10 б
5. Вода 7 стаканов :+14 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +0 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +59 баллов

Всего : 3638 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  22 ноября 

1. Питание: 1793 183 76 100 +50 б 

2. Спортходьба 40 мин (40 баллов)

3. Уход за  телом: контраст. душ,кофейный скраб, ванна с солью и аромамаслами,  +15

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +10 б
5. Вода 4 стаканов :+8 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +0 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +148 баллов

Всего : 3579 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  21 ноября 

1. Питание: 1778 182 65 116 +50 б 

2. Спортне было (0 баллов)

3. Уход за  телом: контраст. душ, массаж проблем. зон, антицеллюлитное масло,  +15

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +10 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +0 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +116 баллов

Всего : 3431 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  20 ноября 

1. Питание: 1064 136 27 60 +0 б (еле запихала в себя сегодня еду smile)

2. Спортотдых (0 баллов)

3. Уход за  телом: контраст. душ, массаж проблем. зон, антицеллюлитное масло, масло для груди,  +20

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +10 б
5. Вода 6 стаканов :+12 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +0 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +67 баллов

Всего : 3315 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня вобще не могу в себя еду втолкнуть, чувствую себя очеь плохо. Сейчас время 16-00, а у меня только на 550 ккал. и то - через силу.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в садик не ходит. даже не знаю дойдет ли до нас очередь. вставали на очередь 2 222, сейчас 2,6 года - очередь 2450 (а были и за 4000). в платный сейчас смысла вести нет, денег много потратишь, а я не работаю, вот пойду на работу, придется отдавать, быть может, даже обоих в платный smileу меня тоже коридор был 1800-2100, худелось , но как-то странно smile месяц стоит на месте, потом чуть-чуть упадет. Сейчас тоже в районе 1700. Лучше медленно, но верно smile поставила себе цель- к лету 70 кг. я при 70 уже стройной кажусь, а уж если 66-68, вобще буду красотка, можно будет смело мини одевать smile как-нибудь созрею и выложу свои фотки, и когда стройной была, и когда толстой стала.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Nastyachik7, в прошлый раз я худела на примерно 2000-2100. А сейчас где-то 1700-1800. Если делаю его ниже, то меня хватает дня на 2 и я срываюсь. Поэтому предпочитаю повышать физическую активность. На низкокалорийной диете я начну на детей срываться:(
А старшая дочка уже ходит в садик?
Вика, 27 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (4г. и 3г.) и маленького сыночка (1 годик!)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=38919

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

buk4onok, у меня разница у дочек 1,9 года. Младшей 9 мес. Еще кормлю грудью в обед и по ночам (часто ), а завтрак и  полдник не даю. А ты калории считаешь? какой у тебя коридор?

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastyachik7, так ты еще кормишь, да?

я после вторых родов через месяц начала худеть и процесс замечательно пошел. А сейчас через 3 недели после родов начала и никак:(( коридор еще ниже сделала, чем в прошлый раз, спорта больше. А вес стоит и все тут.

А у тебя тоже погодки, да?

Вика, 27 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (4г. и 3г.) и маленького сыночка (1 годик!)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=38919

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  19 ноября 

1. Питание: разгруз+50 б

2. СпортДж. Майклз плоский живот 30 мин (60 баллов), 5 мин растяжка  (5 баллов), 15 минут велотренажер (30 б ), итого 50 мин (95 баллов)

3. Уход за  телом: контраст. душ, массажная щетка, кофейный скраб, массаж проблем. зон, антицеллюлитная маска, масло для груди,  +30

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +240 баллов

Всего : 3248 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, Вика! конечно, можно, всегда рады гостямsmile

я оба раза на ГВ очень поправлялась . в этот раз, конечно, начала раньше худеть, только подсчет калорий и регулярный спорт. Конечно, не без срывов, иногда, слишком частыхsmile но в этот раз настрой боевой, надеюсь, все получится. сейчас ушло уже 8 кг. надо еще, минимум, 10. так что, присоединяйся smile

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет молодым мамочкам! Можно к вам?

У меня тоже малыши:) дочкам 4 года 3 месяца, 3 года 1 месяц и сыну через 3 дня 8 месяцев будет. И вот уже 8 месяцев я пытаюсь похудеть и никак:( после вторых родов замечательно на гв похудела, а в этот раз вообще не идет:( а вы кормите?

Вика, 27 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (4г. и 3г.) и маленького сыночка (1 годик!)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=38919

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gavroshina, привет! таблетки противозачаточные, во время ГВ очень маленький выбор таких средств. Я их раньше никогда в жизни не пила, а теперь вот начала. за плечами 2 кесарева и надо исключить все риски новой беременности, еще у меня и резус отрицательный, так что нужна полная безопасность, вот и мучаюсь пока с таблетками, гинеколог успокаивает, говорит, нечего пока волноваться. но блин, каждую неделю ПМС - это жесть. и с настроением, и с питанием. Сегодня не взвешивалась.  Решила устроить белковый день. углеводов по минимуму. на ужин запеку грудку куриную с розмарином, на полдник - творог с йогуртом. Вот обед углеводный - винигрет и гречка.

завтрак тоже нормальный был - кофе с обезжиренным молоком, низкожирная ветчина, огурец и ржаные хлебцы, а, еще яйцо всмятку

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Nastyachik7, Настя, а что за таблетки такие? С такой частотой КД вообще сложно настрой на уровне держать. Я начала пить магне б6 для настроения. Что у тебя с весом?
Наташа. 30 лет, 170 см.
Алиса Андреевна годовасик
2014 год с 78 кг - до 68 кг
СЕЙЧАС 69,8 кг
Вес мечты 62 кг, размер мечты 44
id=29563

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ох-хо-хо, что-то я собой недовольна... снова питание неважное, можно, конечно, спереть, что начались КД. но лучше просто себя контролировать. блин, чувство мерзкое.  и с таблетками с этими тоже никак не налаживается, КД через неделю идут, уже готова бросить их пить. Гинеколог говорит - не надо, надо ждать 3-5 мес. только после этого прекращать... еще доча тут болела, с высокой температурой, рвотой. сегодня кризис миновал, снова веселая скачет по квартире, играет, просится в ванную и на улицу. На улицу до выходных точно не пойдем, пусть все устаканится. на занятия на этой неделе тоже не пойдем.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  18 ноября 

1. Питание: 1944 216 74 102+50 б

2. Спорт:  Дж. Майклз плоский живот 30 мин (60 баллов), 5 мин растяжка  (5 баллов), итого 35 мин (65 баллов)

3. Уход за  телом: +контраст. душ, антицеллюлитное масло, массаж бедер +15

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 9 стаканов :+18 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+0 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +173 баллов

Всего : 3008 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  17 ноября 

1. Питание: 1678 207 50 94 +50 б

2. Спорт пилатес 10 мин (20 баллов), обруч15 мин (15 баллов), итого 25 мин (35 баллов)

3. Уход за  телом: +0

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 7 стаканов :+14 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +134 баллов

Всего : 2835 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  16 ноября 

1. Питание: не считала +0 б

2. Спорт ходьба 30 мин (30 б) (30 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, маска для ног и рук, +10

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +10 б
5. Вода 5 стаканов :+10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+0 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +0 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +75 баллов

Всего : 2701 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  15 ноября 

1. Питание: загруз 2 +50 б

2. Спорт не было (0 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, массажная щетка, кфейный скраб, +15

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +10 б
5. Вода 5 стаканов :+10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+0 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +0 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +100 баллов

Всего : 2626 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  14 ноября 

1. Питание: 1643 210 41 99 +50 б

2. Спорт 30 мин Дж. Майклз плоский живот (60 баллов), растяжка 5 мин (5 баллов), обруч 10 мин (10 баллов), итого 45мин (75 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, массаж бедер и ягодиц, антицеллюлитное масло +15

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +195 баллов

Всего : 2526 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  13 ноября 

1. Питание: 1632 162 64 112 +50 б

2. Спорт 30 мин Дж. Майклз плоский живот (60 баллов), растяжка 5 мин (5 баллов), обруч 15 мин (15 баллов),  итого 50 мин (80 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, массажная щетка, массаж бедер и ягодиц, антицеллюлитное масло +20

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +215 баллов

Всего : 2331 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес сегодня 78,8 smile минимум года за 2, видимо, сказывается, что вчера калорийность до 1700 не дотянула, после 6 ни грамма еды и спать легла в 10-00, хоть и не спала пол ночи. К 2-ум часам ночи младшая доча уже 5!!!! раз посикала, спим уже без памперса, поэтому она просыпается и я несу ее на горшок или в ванную, я думала уже время под утро, а как увидела, что всего 2 часа - просто обалдела...

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  12 ноября 

1. Питание: 1619 173 53 119 +50 б

2. Спорт 30 мин Дж. Майклз плоский живот (60 баллов), растяжка 5 мин (5 баллов), велотренажер 25 мин (50 баллов),  итого 60 мин (115 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, массажная щетка,  +10.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +230 баллов

Всего : 2116 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  11 ноября 

1. Питание: 1854 196 70 110 +50 б

2. Спорт 30 мин Дж. Майклз плоский живот (60 баллов), растяжка 5 мин (5 баллов) итого 35 мин (65 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, массажная щетка,  +10.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +180 баллов

Всего : 1886 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  10 ноября 

1. Питание: 2070 243 80 101 +0 б

2. Спорт 30 мин Дж. Майклз плоский живот (60 баллов), растяжка 5 мин (5 баллов) итого 35 мин (65 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, массажная щетка,  +10.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +130 баллов

Всего : 1706 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  09 ноября 

1. Питание: 1775 205 55 113 +50 б

2. Спорт 21 мин велотренажер (42 баллов), итого 21 мин (42 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, массажная щетка,  +10.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 7 стаканов :+14 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +151 баллов

Всего : 1576 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gavroshina, Спасибо, Наташа! сегодня взвесилась - расстроилась, за 10 дней всего - 100 гр, но на выходных было мнго углеводов, причем неправильных, списываю такой небольшой отвес на неправильное распределение углеводов в течение дня, много вечером. Надо пересмотреть свой режим потребления еды - угли до 15-00, а ужин белковый. К концу месяца надо всеми силами достичь 78... сил нет как хочу smile сегодня уже думаю, вот 79,9, осталось 10 кг, это же не 20 и не 17, а всего 10 smile главное не расслабляться, хотя , честно говоря, я и не напрягаюсь особо. Уже привыкла к регулярному спорту, вчера решила себе сделать выходной, не вытерпела и открутила 21 минуту велотренажер, да так приятно - по новому, разгонялась до максимума, даже один раз увидела скорость 60,1 км/ч, во как. Так после 21 минуты пот лился как после 40 не лился и пульс тоже был конечно, дай боже

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Настя, привет! Почитываю тебя и впечатляюсь твоей целеустремленности и способности совмещать деток и тренировки, и подробные отчетики регулярные. В общем так держать! :)
Уверена, что такими темпами и -10 кг не за горами
Наташа. 30 лет, 170 см.
Алиса Андреевна годовасик
2014 год с 78 кг - до 68 кг
СЕЙЧАС 69,8 кг
Вес мечты 62 кг, размер мечты 44
id=29563

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  08 ноября 

1. Питание: 1742 193 76 78+50 б

2. Спорт Дж. Майклз худеем за 30 дней 25 мин (50 баллов), 5 мин велотренажер (10 баллов), 3 мин растяжка (3 балла),  итого 33 мин (63 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, массажная щетка,  +10.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +178 баллов

Всего : 1425 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  07 ноября 

1. Питание: 1962 215 74 108+50 б

2. Спорт обруч 30 мин (30 баллов), Дж. Майклз Плоский живот 30 мин (60 баллов), 5 мин растяжка (5 баллов), итого 65 мин (95 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, массажная щетка, кофейный скраб, массаж бедер и живота, антицел. масло +25.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +235 баллов

Всего : 1247 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

уже два дя на весах вижу нестабильную цифру 7, то 79,4, то 79,9, цель к концу месяца - минимум 78smile. Вчера начала программу Дж. Майклз плоский живот за 6 недель, сначала сделала своб программку с Трейси,smile потом включила Джилиан - жесть. После Трейси у меня уже сердце выпрыгивало smile, а Джилиан как всегда в своем репертуаре smile, я думала там будет просто спокойно пресс - какое там! лицо красное потом еще часа полтора было, давно такого не случалось, сегодня передняя часть бедра болит... планировала велотренажер - не вышло. Детей уложила и пошла крутить обруч, махать ногами и делать планку smile с питанием сегодня нормально, все зелененькое, только белка маловато. Завтра сварю суп с кроликом и отдельно отварю сохатину, чтобы лежало холодное мясо и всегда был источник белка. завтра надо повторить Плоский живот, уже без Трейси.

сегодня составляла списки подарков на Новый год и людей, кому что надо купить обязательно - там 6 детей, включая моих лапочек. так как времени ходить по магазинам ходить у меня нет. то все придется заказать по интернету, чтобы все успело приехать до праздников.  Это приятное занятие.

Сегодня ходили гулять с девчушками, обновляли ледянку, так снега опять мало, скатились с горки детского городка - не понравилоь, пока шли - свою ледянку мне не давала - моя, говорит,но как только скатилась с горки, сразу отдала ее младшей сестре - на, говорит, садись smile

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  06 ноября 

1. Питание: 1808 261 59 66 +50 б

2. Спорт ходьба 20 мин (20 баллов), обруч 30 мин (30 баллов), планка, махи 10 мин (20 баллов), итого 60 мин (70 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, массаж бедер и живота, антицел. масло +15.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +200 баллов

Всего : 1012 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  05 ноября 

1. Питание: 1659 201 61 86 +50 б

2. Спорт ходьба 20 мин (20 баллов),Tracey Mallett - Total Body Fat Burner 24 мин (48 баллов), Дж. Майклз Плоский живот 21мин (42 балла),растяжка 5 минут (5 баллов) итого 70 мин (115 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, массаж бедер и живота, антицел. масло +15.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 7 стаканов :+14 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +229 баллов

Всего : 812 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  04 ноября 

1. Питание: загруз 1+50 б

2. Спорт ходьба 20 мин (20 баллов), итого 20 мин (20 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, +5.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 7 стаканов :+14 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+0 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +0 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +104 баллов

Всего : 583 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  03 ноября 

1. Питание: 1851 203 72 101+50 б

2. Спорт ходьба 20 мин (20 баллов), итого 20 мин (20 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, +5.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +0 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +120 баллов

Всего : 479 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  02 ноября 

1. Питание: 1821 221 61 93 +50 б

2. Спорт ходьба 20 мин (20 баллов), обруч 21 минут (21 баллов),растяжка 2 минуты (2 балла),силовая (махи, планка, пресс) 10 минут (20 баллов), итого 53 мин (63 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, массакж бедер и живота, антицеллюлитное масло, +15.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 7 стаканов :+14 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +177 баллов

Всего : 359 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  01 ноября 

1. Питание: 1842 208 74 95 +50 б

2. Спорт велотренажер 32 минут (64 баллов) растяжка 3 минуты (3 балла) , итого 35 мин (67 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ, массажная щетка,+10.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +182 баллов

Всего : 182 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

заявка на ноябрь

 

Вес  80 кг

Объем Руки      31

Объем Груди 96

Объем под Грудью 80

Объем Талии 79

Оъем Живота 94 

Объем Бедер 108  

Объем Ноги 63

Объем Икры 39,5

 ИМТ 27,7

Цель на месяц по уменьшению веса в КГ: 2 кг 

 Цель на месяц по уменьшению объемов в СМ: 5 см

Полезная привычка (ЗОЖ)  ежедневные упражнения на ноги (махи, приседы, бодибалет) 

Поощрение за достижение цели: массаж в салоне

желаемый вес  70 кг

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  29 октября

1. Питание: 1818 249 59 77 +50 б

2. Спорт пилатес 20 мин (40 баллов), велотренажер 25 минут (50 баллов) , итого 45 мин (90 баллов)

3. Уход за  телом: контрастный душ,,+5.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+0 б.

7. Полезная привычка  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +190 баллов

Всего : 4459 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за октябрь

Вес  81,8=80 (-1,8 кг)

Объем Руки      31=31 (-0 см)

Объем Груди 96=96 (-0 см)

Объем под Грудью 81=80 (-1 см)

Объем Талии 80=79 (-1 см)

Оъем Живота 95=94 (-1 см)

Объем Бедер 109=108  (-1 см)

Объем Ноги 63=63 (-0 см)

Объем Икры 39,5 =39,5(-0 см)

ИМТ 28,3=27,7

итого - 4 см

цель по кг (-2,5 кг) не достигнута

цель по уменьшению см -6 не достигнута (-4)

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика