|
|
|
|
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
24.11.2014 16:40
|
Отчет за 23 ноября
1. Питание: не было возможности считать +0 б
2. Спорт: не было (0 баллов)
3. Уход за телом: контраст. душ,кофейный скраб, +10
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б 5. Вода 7 стаканов :+14 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +59 баллов
Всего : 3638 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
22.11.2014 21:48
|
Отчет за 22 ноября
1. Питание: 1793 183 76 100 +50 б
2. Спорт: ходьба 40 мин (40 баллов)
3. Уход за телом: контраст. душ,кофейный скраб, ванна с солью и аромамаслами, +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б 5. Вода 4 стаканов :+8 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +148 баллов
Всего : 3579 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
22.11.2014 14:55
|
Отчет за 21 ноября
1. Питание: 1778 182 65 116 +50 б
2. Спорт: не было (0 баллов)
3. Уход за телом: контраст. душ, массаж проблем. зон, антицеллюлитное масло, +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б 5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +116 баллов
Всего : 3431 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
20.11.2014 20:49
|
Отчет за 20 ноября
1. Питание: 1064 136 27 60 +0 б (еле запихала в себя сегодня еду )
2. Спорт: отдых (0 баллов)
3. Уход за телом: контраст. душ, массаж проблем. зон, антицеллюлитное масло, масло для груди, +20
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б 5. Вода 6 стаканов :+12 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +67 баллов
Всего : 3315 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
20.11.2014 13:10
|
сегодня вобще не могу в себя еду втолкнуть, чувствую себя очеь плохо. Сейчас время 16-00, а у меня только на 550 ккал. и то - через силу.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
20.11.2014 13:09
|
в садик не ходит. даже не знаю дойдет ли до нас очередь. вставали на очередь 2 222, сейчас 2,6 года - очередь 2450 (а были и за 4000). в платный сейчас смысла вести нет, денег много потратишь, а я не работаю, вот пойду на работу, придется отдавать, быть может, даже обоих в платный у меня тоже коридор был 1800-2100, худелось , но как-то странно месяц стоит на месте, потом чуть-чуть упадет. Сейчас тоже в районе 1700. Лучше медленно, но верно поставила себе цель- к лету 70 кг. я при 70 уже стройной кажусь, а уж если 66-68, вобще буду красотка, можно будет смело мини одевать как-нибудь созрею и выложу свои фотки, и когда стройной была, и когда толстой стала.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
buk4onok
Diet-Баллов: 12364
Сообщений: 3731
20.11.2014 11:43
|
Nastyachik7, в прошлый раз я худела на примерно 2000-2100. А сейчас где-то 1700-1800. Если делаю его ниже, то меня хватает дня на 2 и я срываюсь. Поэтому предпочитаю повышать физическую активность. На низкокалорийной диете я начну на детей срываться:(
А старшая дочка уже ходит в садик?
Вика, 27 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (4г. и 3г.) и маленького сыночка (1 годик!)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=38919
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
20.11.2014 10:44
|
buk4onok, у меня разница у дочек 1,9 года. Младшей 9 мес. Еще кормлю грудью в обед и по ночам (часто ), а завтрак и полдник не даю. А ты калории считаешь? какой у тебя коридор?
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
buk4onok
Diet-Баллов: 12364
Сообщений: 3731
19.11.2014 21:18
|
Nastyachik7, так ты еще кормишь, да?
я после вторых родов через месяц начала худеть и процесс замечательно пошел. А сейчас через 3 недели после родов начала и никак:(( коридор еще ниже сделала, чем в прошлый раз, спорта больше. А вес стоит и все тут.
А у тебя тоже погодки, да?
Вика, 27 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (4г. и 3г.) и маленького сыночка (1 годик!)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=38919
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
19.11.2014 20:05
|
Отчет за 19 ноября
1. Питание: разгруз+50 б
2. Спорт: Дж. Майклз плоский живот 30 мин (60 баллов), 5 мин растяжка (5 баллов), 15 минут велотренажер (30 б ), итого 50 мин (95 баллов)
3. Уход за телом: контраст. душ, массажная щетка, кофейный скраб, массаж проблем. зон, антицеллюлитная маска, масло для груди, +30
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б 5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +240 баллов
Всего : 3248 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
19.11.2014 20:00
|
привет, Вика! конечно, можно, всегда рады гостям
я оба раза на ГВ очень поправлялась . в этот раз, конечно, начала раньше худеть, только подсчет калорий и регулярный спорт. Конечно, не без срывов, иногда, слишком частых но в этот раз настрой боевой, надеюсь, все получится. сейчас ушло уже 8 кг. надо еще, минимум, 10. так что, присоединяйся
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
buk4onok
Diet-Баллов: 12364
Сообщений: 3731
19.11.2014 11:26
|
Привет молодым мамочкам! Можно к вам?
У меня тоже малыши:) дочкам 4 года 3 месяца, 3 года 1 месяц и сыну через 3 дня 8 месяцев будет. И вот уже 8 месяцев я пытаюсь похудеть и никак:( после вторых родов замечательно на гв похудела, а в этот раз вообще не идет:( а вы кормите?
Вика, 27 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (4г. и 3г.) и маленького сыночка (1 годик!)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=38919
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
19.11.2014 11:09
|
Gavroshina, привет! таблетки противозачаточные, во время ГВ очень маленький выбор таких средств. Я их раньше никогда в жизни не пила, а теперь вот начала. за плечами 2 кесарева и надо исключить все риски новой беременности, еще у меня и резус отрицательный, так что нужна полная безопасность, вот и мучаюсь пока с таблетками, гинеколог успокаивает, говорит, нечего пока волноваться. но блин, каждую неделю ПМС - это жесть. и с настроением, и с питанием. Сегодня не взвешивалась. Решила устроить белковый день. углеводов по минимуму. на ужин запеку грудку куриную с розмарином, на полдник - творог с йогуртом. Вот обед углеводный - винигрет и гречка.
завтрак тоже нормальный был - кофе с обезжиренным молоком, низкожирная ветчина, огурец и ржаные хлебцы, а, еще яйцо всмятку
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Gavroshina
Diet-Баллов: 12919
Сообщений: 2227
18.11.2014 23:54
|
Nastyachik7, Настя, а что за таблетки такие? С такой частотой КД вообще сложно настрой на уровне держать. Я начала пить магне б6 для настроения. Что у тебя с весом?
Наташа. 30 лет, 170 см.
Алиса Андреевна годовасик
2014 год с 78 кг - до 68 кг
СЕЙЧАС 69,8 кг
Вес мечты 62 кг, размер мечты 44
id=29563
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
18.11.2014 21:06
|
ох-хо-хо, что-то я собой недовольна... снова питание неважное, можно, конечно, спереть, что начались КД. но лучше просто себя контролировать. блин, чувство мерзкое. и с таблетками с этими тоже никак не налаживается, КД через неделю идут, уже готова бросить их пить. Гинеколог говорит - не надо, надо ждать 3-5 мес. только после этого прекращать... еще доча тут болела, с высокой температурой, рвотой. сегодня кризис миновал, снова веселая скачет по квартире, играет, просится в ванную и на улицу. На улицу до выходных точно не пойдем, пусть все устаканится. на занятия на этой неделе тоже не пойдем.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
18.11.2014 20:54
|
Отчет за 18 ноября
1. Питание: 1944 216 74 102+50 б
2. Спорт: Дж. Майклз плоский живот 30 мин (60 баллов), 5 мин растяжка (5 баллов), итого 35 мин (65 баллов)
3. Уход за телом: +контраст. душ, антицеллюлитное масло, массаж бедер +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 9 стаканов :+18 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +173 баллов
Всего : 3008 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
17.11.2014 20:34
|
Отчет за 17 ноября
1. Питание: 1678 207 50 94 +50 б
2. Спорт: пилатес 10 мин (20 баллов), обруч15 мин (15 баллов), итого 25 мин (35 баллов)
3. Уход за телом: +0
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 7 стаканов :+14 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +134 баллов
Всего : 2835 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
17.11.2014 10:24
|
Отчет за 16 ноября
1. Питание: не считала +0 б
2. Спорт: ходьба 30 мин (30 б) (30 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, маска для ног и рук, +10
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б 5. Вода 5 стаканов :+10 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +75 баллов
Всего : 2701 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
16.11.2014 11:07
|
Отчет за 15 ноября
1. Питание: загруз 2 +50 б
2. Спорт: не было (0 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, кфейный скраб, +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б 5. Вода 5 стаканов :+10 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +100 баллов
Всего : 2626 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
14.11.2014 20:53
|
Отчет за 14 ноября
1. Питание: 1643 210 41 99 +50 б
2. Спорт: 30 мин Дж. Майклз плоский живот (60 баллов), растяжка 5 мин (5 баллов), обруч 10 мин (10 баллов), итого 45мин (75 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массаж бедер и ягодиц, антицеллюлитное масло +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +195 баллов
Всего : 2526 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
13.11.2014 19:49
|
Отчет за 13 ноября
1. Питание: 1632 162 64 112 +50 б
2. Спорт: 30 мин Дж. Майклз плоский живот (60 баллов), растяжка 5 мин (5 баллов), обруч 15 мин (15 баллов), итого 50 мин (80 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, массаж бедер и ягодиц, антицеллюлитное масло +20
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б 5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +215 баллов
Всего : 2331 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
13.11.2014 10:20
|
вес сегодня 78,8 минимум года за 2, видимо, сказывается, что вчера калорийность до 1700 не дотянула, после 6 ни грамма еды и спать легла в 10-00, хоть и не спала пол ночи. К 2-ум часам ночи младшая доча уже 5!!!! раз посикала, спим уже без памперса, поэтому она просыпается и я несу ее на горшок или в ванную, я думала уже время под утро, а как увидела, что всего 2 часа - просто обалдела...
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
13.11.2014 6:58
|
Отчет за 12 ноября
1. Питание: 1619 173 53 119 +50 б
2. Спорт: 30 мин Дж. Майклз плоский живот (60 баллов), растяжка 5 мин (5 баллов), велотренажер 25 мин (50 баллов), итого 60 мин (115 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, +10.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +230 баллов
Всего : 2116 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
12.11.2014 9:34
|
Отчет за 11 ноября
1. Питание: 1854 196 70 110 +50 б
2. Спорт: 30 мин Дж. Майклз плоский живот (60 баллов), растяжка 5 мин (5 баллов) итого 35 мин (65 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, +10.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +180 баллов
Всего : 1886 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
10.11.2014 19:41
|
Отчет за 10 ноября
1. Питание: 2070 243 80 101 +0 б
2. Спорт: 30 мин Дж. Майклз плоский живот (60 баллов), растяжка 5 мин (5 баллов) итого 35 мин (65 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, +10.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +130 баллов
Всего : 1706 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
10.11.2014 7:08
|
Отчет за 09 ноября
1. Питание: 1775 205 55 113 +50 б
2. Спорт: 21 мин велотренажер (42 баллов), итого 21 мин (42 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, +10.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 7 стаканов :+14 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +151 баллов
Всего : 1576 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
10.11.2014 7:01
|
Gavroshina, Спасибо, Наташа! сегодня взвесилась - расстроилась, за 10 дней всего - 100 гр, но на выходных было мнго углеводов, причем неправильных, списываю такой небольшой отвес на неправильное распределение углеводов в течение дня, много вечером. Надо пересмотреть свой режим потребления еды - угли до 15-00, а ужин белковый. К концу месяца надо всеми силами достичь 78... сил нет как хочу сегодня уже думаю, вот 79,9, осталось 10 кг, это же не 20 и не 17, а всего 10 главное не расслабляться, хотя , честно говоря, я и не напрягаюсь особо. Уже привыкла к регулярному спорту, вчера решила себе сделать выходной, не вытерпела и открутила 21 минуту велотренажер, да так приятно - по новому, разгонялась до максимума, даже один раз увидела скорость 60,1 км/ч, во как. Так после 21 минуты пот лился как после 40 не лился и пульс тоже был конечно, дай боже
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Gavroshina
Diet-Баллов: 12919
Сообщений: 2227
9.11.2014 21:54
|
Настя, привет! Почитываю тебя и впечатляюсь твоей целеустремленности и способности совмещать деток и тренировки, и подробные отчетики регулярные. В общем так держать! :)
Уверена, что такими темпами и -10 кг не за горами
Наташа. 30 лет, 170 см.
Алиса Андреевна годовасик
2014 год с 78 кг - до 68 кг
СЕЙЧАС 69,8 кг
Вес мечты 62 кг, размер мечты 44
id=29563
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
9.11.2014 12:05
|
Отчет за 08 ноября
1. Питание: 1742 193 76 78+50 б
2. Спорт: Дж. Майклз худеем за 30 дней 25 мин (50 баллов), 5 мин велотренажер (10 баллов), 3 мин растяжка (3 балла), итого 33 мин (63 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, +10.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +178 баллов
Всего : 1425 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
7.11.2014 19:45
|
Отчет за 07 ноября
1. Питание: 1962 215 74 108+50 б
2. Спорт: обруч 30 мин (30 баллов), Дж. Майклз Плоский живот 30 мин (60 баллов), 5 мин растяжка (5 баллов), итого 65 мин (95 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка, кофейный скраб, массаж бедер и живота, антицел. масло +25.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б 5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +235 баллов
Всего : 1247 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
6.11.2014 20:48
|
уже два дя на весах вижу нестабильную цифру 7, то 79,4, то 79,9, цель к концу месяца - минимум 78. Вчера начала программу Дж. Майклз плоский живот за 6 недель, сначала сделала своб программку с Трейси, потом включила Джилиан - жесть. После Трейси у меня уже сердце выпрыгивало , а Джилиан как всегда в своем репертуаре , я думала там будет просто спокойно пресс - какое там! лицо красное потом еще часа полтора было, давно такого не случалось, сегодня передняя часть бедра болит... планировала велотренажер - не вышло. Детей уложила и пошла крутить обруч, махать ногами и делать планку с питанием сегодня нормально, все зелененькое, только белка маловато. Завтра сварю суп с кроликом и отдельно отварю сохатину, чтобы лежало холодное мясо и всегда был источник белка. завтра надо повторить Плоский живот, уже без Трейси.
сегодня составляла списки подарков на Новый год и людей, кому что надо купить обязательно - там 6 детей, включая моих лапочек. так как времени ходить по магазинам ходить у меня нет. то все придется заказать по интернету, чтобы все успело приехать до праздников. Это приятное занятие.
Сегодня ходили гулять с девчушками, обновляли ледянку, так снега опять мало, скатились с горки детского городка - не понравилоь, пока шли - свою ледянку мне не давала - моя, говорит,но как только скатилась с горки, сразу отдала ее младшей сестре - на, говорит, садись
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
6.11.2014 20:08
|
Отчет за 06 ноября
1. Питание: 1808 261 59 66 +50 б
2. Спорт: ходьба 20 мин (20 баллов), обруч 30 мин (30 баллов), планка, махи 10 мин (20 баллов), итого 60 мин (70 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массаж бедер и живота, антицел. масло +15.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б 5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +200 баллов
Всего : 1012 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
5.11.2014 20:27
|
Отчет за 05 ноября
1. Питание: 1659 201 61 86 +50 б
2. Спорт: ходьба 20 мин (20 баллов),Tracey Mallett - Total Body Fat Burner 24 мин (48 баллов), Дж. Майклз Плоский живот 21мин (42 балла),растяжка 5 минут (5 баллов) итого 70 мин (115 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массаж бедер и живота, антицел. масло +15.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 7 стаканов :+14 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +229 баллов
Всего : 812 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
5.11.2014 11:01
|
Отчет за 04 ноября
1. Питание: загруз 1+50 б
2. Спорт: ходьба 20 мин (20 баллов), итого 20 мин (20 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, +5.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 7 стаканов :+14 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +104 баллов
Всего : 583 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
4.11.2014 4:54
|
Отчет за 03 ноября
1. Питание: 1851 203 72 101+50 б
2. Спорт: ходьба 20 мин (20 баллов), итого 20 мин (20 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, +5.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +120 баллов
Всего : 479 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
2.11.2014 20:53
|
Отчет за 02 ноября
1. Питание: 1821 221 61 93 +50 б
2. Спорт: ходьба 20 мин (20 баллов), обруч 21 минут (21 баллов),растяжка 2 минуты (2 балла),силовая (махи, планка, пресс) 10 минут (20 баллов), итого 53 мин (63 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массакж бедер и живота, антицеллюлитное масло, +15.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 7 стаканов :+14 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +177 баллов
Всего : 359 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
2.11.2014 7:04
|
Отчет за 01 ноября
1. Питание: 1842 208 74 95 +50 б
2. Спорт: велотренажер 32 минут (64 баллов) растяжка 3 минуты (3 балла) , итого 35 мин (67 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ, массажная щетка,+10.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +182 баллов
Всего : 182 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
30.10.2014 13:35
|
заявка на ноябрь
Вес 80 кг
Объем Руки 31
Объем Груди 96
Объем под Грудью 80
Объем Талии 79
Оъем Живота 94
Объем Бедер 108
Объем Ноги 63
Объем Икры 39,5
ИМТ 27,7
Цель на месяц по уменьшению веса в КГ: 2 кг
Цель на месяц по уменьшению объемов в СМ: 5 см
Полезная привычка (ЗОЖ) ежедневные упражнения на ноги (махи, приседы, бодибалет)
Поощрение за достижение цели: массаж в салоне
желаемый вес 70 кг
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
30.10.2014 6:56
|
Отчет за 29 октября
1. Питание: 1818 249 59 77 +50 б
2. Спорт: пилатес 20 мин (40 баллов), велотренажер 25 минут (50 баллов) , итого 45 мин (90 баллов)
3. Уход за телом: контрастный душ,,+5.
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +190 баллов
Всего : 4459 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
30.10.2014 5:49
|
отчет за октябрь
Вес 81,8=80 (-1,8 кг)
Объем Руки 31=31 (-0 см)
Объем Груди 96=96 (-0 см)
Объем под Грудью 81=80 (-1 см)
Объем Талии 80=79 (-1 см)
Оъем Живота 95=94 (-1 см)
Объем Бедер 109=108 (-1 см)
Объем Ноги 63=63 (-0 см)
Объем Икры 39,5 =39,5(-0 см)
ИМТ 28,3=27,7
итого - 4 см
цель по кг (-2,5 кг) не достигнута
цель по уменьшению см -6 не достигнута (-4)
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|