Спасибо, Елена! Я этот вес не могу перешагнуть с 2006, после 1 родов, правда я тогда собой не занималась, думала по молодости, что само в норму войдет. А серьезно начала об этом думать с 2012, после второго ребенка. Вообще было и 62,5, даже сегодня утром, но больше 3 дней такой вес не держится. � тебе удачи!!!

Vasylyshena пишет 01.06.2013 в 18:58 (ссылка):

Привет Юля!А сколько по времени у тебя уже плато?

Нет по неделям я не могу заниматься одними и теми же милями - у меня организм перестаёт их воспринимать. Даже если 1 и 2 мили чередовать у меня примерно в одно и тоже время пульс учащается сильно (обычно минуте на 7). Но у каждого организм разный...может действительно действуя по твоей схеме вес и тронится. Удачи и наконец то отвесов

Привет! РЇ Юля. Перепробовала РјРЅРѕРіРѕ программ Рё Джилл тоже. РќРѕ вес дошел РґРѕ моего плато Рё замер. Да Рё суставы РјРѕРё беспокоили - решила попробовать более щадящие меры. Уже неделю СЃ 1 милей ходила Рё неделю СЃ 2 милями, перепробую РІСЃРµ Рё решу, что Рё как использовать.. Вторую милю тоже СЃ гантельками РїРѕ 1 РєРі отходила. РЈРґР°С‡Рё!! Буду заходить РІ гости!

Мотивашечка)

Сегодня вечернюю тренировку решила особо не затягивать Walk Away the Pounds with Leslie Sansone - 2 Mile - High Calorie Burn (Fitness) (32 min). В программе четверть мили ходят с шариками...я ясное дело с гантельками...правда кило конечно это перебор, но я справилась

P.S.: Розовые кофточки на второй мили стали раздрожать

SunnyLena пишет 01.06.2013 в 15:41 (ссылка):

Каларитный мужчина))

Ладно посмотрим как дальше дела пойдут)Спасибо за ссылочку)

killdream пишет 01.06.2013 в 15:12 (ссылка):

 Р“лавное, что ты начала. Рђ нужный вес будет СЃРѕ временем. РўС‹ же РЅРµ Р·Р° пару месяцев поправилась, Рё для похудения тоже понадобиться какое-то время.

Для начинающих ходьба с Лесли идеальна. Я сама с тихим ужасом наблюдаю, как некоторые на этом сайте чуть ли не в обморок падают, с больными связками, суставами, с отдышкой и зашкаливающим пульсом все равно продолжают прыгать Джиллиан Майклз, будто выполнив ее они надежно и супер быстро похудеют.Что это, супер миссия - отпрыгать Джиллиан и умереть? Знаешь, я хожу по дневничкам, читаю, некоторые на Джиллиан скидывают так же, как и я с другими тренировками= около 2кг за месяц, а некоторые ещё умудряются войти в стадию плато (это когда вес замер) при регулярных занятиях интервалками. Я ничего не имею против Джиллиан Майклз, она отличный тренер, но выбирать тренировки следует по своему состоянию.

Кстати, есть мнение, что именно при быстрой ходьбе жир горит лучше всего. Смотреть и слушать здесь.

SunnyLena пишет 01.06.2013 в 14:49 (ссылка):

ПРивет)

Ну настрой пока есть, хотя не без косяков конечно) Смотрю до твоего веса мне как до Пекина Себя только помню в весе 64 и то было давным давно...я уж и не помню) А с Лесли занимаюсь потому что иду как по минному полю... помню позанималась раз с Джиллиан Майклс и тут же всё забросила - наверное она меня убила, поэтому прыгать и искать более сильную программу смысла не вижу, а вдруг опять себя спугну))так что двигаюсь черепашьим шагом,но в правильном направлении)

killdream пишет 01.06.2013 в 14:40 (ссылка):

 killdream, РїСЂРёРІРµС‚! РЎ началом лета тебя!

Смотрю, делаешь регулярные тренировки, обертывания, крем от целлюлита - отличный настрой! Так держать!

РЇ сама Сѓ Лесли люблю самые обычную С…РѕРґСЊР±Сѓ без мячиков, гантелей Рё РґСЂ. Дело РІ том, что СЏ ее делаю, РєРѕРіРґР° СѓСЃС‚ала, мало времени Рё С‚.Рґ. Рђ С‚ак занимаюсь СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё тренерами уже СЃ более серьезной нагрузкой.  

Посмотрела на календарь - первый день лета))))Мои поздравления мне и всем кто ходит по дневничку))

Помотивируюсь J"LO Красавица просто...

Ну а утрочком Leslie Sansone 1 Mile Walk ExerciseTv

Прям занастальгировала Просто это моё первое видео и знакомство с Лесли в 2011 году... помню тогда было довольно плохое настроение и тут она (первая мысль как она может столько болтать и одновременно заниматься)...со своим щебетанием...через пять минут поймала себя на мысли, что улыбаюсь ей в ответ...эх... осознавание того, что я улыбаюсь, хрен знает кому в телевизоре, повергла в шок

Непосредственно для меня это тренировка оказалась очень сбалансированной (плавное перетекание скорости РїРѕ нарастанию Рё убыванию)...ходить её Р±СѓРґСѓ  только РІ выходные, так как есть хоть Рё маленький РЅРѕ "-"...программа идёт 21 минуту, большинство же программ первой мили - 17 РјРёРЅСѓС‚... СЃ утра 4  минуты для меня существенны перед работой, поэтому РЅРµ очень РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для буднейОднако РІ дальний ящик СЏ её точно РЅРµ закину))

Вчера вечером поздно, но всё таки отзанималасьLeslie Sansone 2 Mile Walk ExerciseTv

Еле прошла...то ли действительно организм привык в 10 часов вечера уже расслабляться и спать, либо программа всё таки простая, но интенсивная...на досуге следует проверить

Так же уже сквозь сон сделала крем от кожной корки...правда по ходу переборщила мумиё...ну ничего...кашу маслом не испортишь Запах довольно хорошо перебило можевелловое эфирное масло, а вот апельсинового не оказалось в аптеке, так что пока без него...пусть стоит и готовится к употреблению

Полазила в блогах и наткнулась на рецепт крема от целлюлита и растяжек от Anchik83 (спасибо,для меня это актульно поэтому решила взять на заметку):

Все просто - берете пустую баночку объемом 200мл, обычный крем, лучше брать детский, т.к. в нем меньше всего вредных добавок. Выкладываем крем в нашу баночку, но не до самого верха, оставляем примерно 1 см.(чтоб удобно была размешивать). Далее добавляем 2 таблетки мумие, они через какое то время растворяться в креме, крем приобретет более темный цвет и не приятный запах, но это не надолго. Затем добавляем 10 капель масла апельсина, 10 капель можжевелового масла и 2-5 капель масла корицы ( корица дает очень сильный запах, поэтому добавляете по 1 капле и перемешивайте, пока не достигните приятного вам запаха, лично я не выношу сильного запаха корицы, добавляю максимум 3 капли).Вот и все. Вуаля, наш крем готов!!!

Мумие прекрасное средство от растяжек, подтягивает кожу, повышает ее упругость. (20 таблеток стоят примерно 90р)

Эфирное масло апельсина обладает антицеллюлитным эффектом, разглаживает кожу, повышает упругость. (40р)

Корица также очень эффективна при целлюлите, подтягивает кожу. (65р)

Можжевеловое масло ликвидирует дряблость кожи, повышает ее упругость, устраняет растяжки и целлюлит. (40р)

Как видите, приготовить крем очень просто, все компоненты можно приобрести в любой аптеке по доступным ценам. Получается очень экономично и на долго хватает, а главно это результат! Растяжки менее заметны, целлюлит тоже на грани исчезновения, и кожа стала такой упругой и нежной, хочется постоянно себя трогать))))

Очень хочется побаловать себя на выходных и вот решила)

- Горчично-медовое обертывание для похудения Нужно взять 2 столовой ложки сухой горчицы, 0,5 чайной ложки соли и винного уксуса и 2 чайной ложки сахара. В смесь добавляется теплая вода и перемешивая нужно добиться густоты сметаны. После этого горчицу ставят на сутки в теплое место. Для того чтоб сделать горчично-медовое обертывание берется мед и приготовленная горчица в равных условиях. Однородную смесь наносят на проблемные зоны, обернувшись пленкой на 20-30 минут. При сильном жжении нужно немедленно все смыть. Если Вы решили повторить процедуру, то это следует сделать не ранее, чем через неделю с обязательным уменьшением доли горчицы.

На прошлой неделе уже делала обёртывание, но с красным перцем и мёдом - кожа конечно стала лучше, но сразу было понятно, что необходим курс...ну что ж продолжим оборачиваться вечером

Сегодня с утра решила выбрать Leslie Sansone - Walk at Home - Mini Walks - 1 Mile Brisk Fast Walk (16min). Эх где бы взять такие резинки на ноги? Пока увы только гантельки

MadBat пишет 30.05.2013 в 19:04 (ссылка):

Мне как раз 3 мили ни туда ни сюда)утром много,а вечером успеваю только 2 мили,а когда время есть, то 3 мили ОЧЕНЬ мало))но иногда балуюсь и тремя милями, чтоб организм не привыкал)

Так.... вечернюю программу решила продолжить Walk Away the Pounds Express - 2 Mile Brisk Walk (resistant band) (34 min)

Если честно,то не понимаю почему создатели программы так мало вставляют эластичную ленту?Опять где то 5 минут от всей программыЛадно...как пройду 3 милю,тоже повозмущаюсь и успокоюсь)

killdream, я в том году худела с ней.. сейчас я поправилась и пытаюсь взять себя в руки... пока только за питанием слежу.. но надо конечно и спорт включить) занималась в крассовках. но я только ходила с ней 3 мили в основном.

Правда же, скульптура завораживает? Американский скульптор Пэйдж Бредли создала одну из самых поразительных скульптур современности. Объект, названный Expansion ("Расширение"), представляет собой красивую обнаженную женщину, тело которой расколото и излучает свет. Восторг!

� ведь каждая женщина так может излучать свет - только большенство забыло как можно это делать, а ведь так не хватает в повседневности света и позитива

MadBat пишет 30.05.2013 в 13:55 (ссылка):

Привет MadPat)) Конечно забегай) А ты с Лесли занимаешься для поддержания веса или ты так похудела на этих программах? Очень уж интересно узнать� как ты занимаешься в кроссовках или босяком так сказать?

Привет, я тоже люблю Лесли) Буду к тебе заглядывать) следить за твоими успехами)

45 лучших советов для здорового похудения

Предлагем вашему вниманию большую подборку самых ценных советов для похудения. Для тех, кто хочет всегда оставаться стройными, при этом ни в коем случае не забывая о своем здоровье и хорошем настроении. Вряд ли кто-то сознательно хочет стать худым, потеряв при этом здоровье и жизненный тонус. Многие из этих советов известны всем, но их тоже неплохо освежить в памяти. � все же что-то новенькое и, надеемся, полезное найдется для каждого.

1. Никогда не пропускайте приемы пищи. Маловероятно, что, будучи голодным, вы выберете здоровую пищу.

2. Никогда не садитесь на диету, находясь в состоянии сильного стресса.

3. В идеале, нужно стараться терять не более 1 кг в неделю.

4. Ежедневные короткие тренировки гораздо эффективнее, чем более длинные, но редкие.

5. Если вы хотите похудеть навсегда, вам придется так же навсегда забыть о старых пищевых привычках и полностью изменить свой стиль питания.

6. Опасно есть слишком мало – это замедлит метаболизм РІ организме. Р’ день необходимо употреблять никак РЅРµ менее 1200 калорий.

7. Не ходите за продуктами, будучи голодными. Наверняка накупите больше, чем необходимо. Причем высококалорийных продуктов с низкой питательной ценностью. 8. Для красивой фигуры одних диет недостаточно, обязательно нужны физические упражнения.

9. Даже если вы не сдержались, совершили ошибку и съели что-нибудь запретное, не стоит потом весь день объедаться. �справьтесь во время следующего приема пищи.

10. Не нужно совсем отказываться от каких-либо компонентов пищи (жиров, углеводов и т. п.), а только сократить их количество.

11. Непременно завтракайте. Доказано, что те, кто придерживаются этого правила, потребляют меньше калорий в течение дня.

12. Старайтесь потреблять белки в первой половине дня. Они медленнее перевариваются, и вы будете дольше ощущать сытость.

13. Медленно смакуйте каждый кусочек, так вы насытитесь гораздо меньшим количеством еды.

14. Если вам трудно себя контролировать, поедая любимые продукты (мороженое, например), то лучше не приносить их в дом. Можно съесть немного в кафе или ресторане.

15. Если приготовить дома еду и взять с собой на работу, то ваш обед будет гораздо более полезным и менее калорийным. Не говоря уже об экономии.

16. Хорошенько высыпайтесь. В уставшем состоянии мы жалеем себя и позволяем себе больше, чем нужно.

17. Ешьте, только сидя за столом. Так будет меньше незапланированных перекусов. 18. Чтобы контролировать свои порции, никогда не ешьте прямо из пакета или коробки.

19. Пейте большой стакан воды перед едой. Желудок будет уже не пустым, и вы съедите меньше.

20. Ешьте РёР· маленьких тарелок. Это психологический прием – вам будет казаться, что РІС‹ съели больше, чем РЅР° самом деле.

21. РќРµ делайте плотный обед Рё плотный ужин РІ РѕРґРёРЅ день – или то, или РґСЂСѓРіРѕРµ.

22. Не думайте о том, чего вы не можете есть. Сосредоточьте свои мысли на том, чего вы можете съесть больше: фрукты, овощи, рыба, орехи, цельное зерно.

23. Если вам приходится готовить для своей семьи или для приема гостей, по возможности избегайте своих любимых блюд.

24. �спользуйте маленькую ложечку для того, чтобы пробовать пищу, которую готовите. Если приходится пробовать много, потом ешьте меньше во время обеда или ужина. Это действительно дополнительные калории.

25. Отдавайте предпочтение пище, которую быстро не съесть: горячий суп, постное мясо цельным куском, целые фрукты.

26. Когда готовите, жуйте жвачку. Так вы не сможете грызть и пробовать все подряд.

27. Забудьте о том, чтобы жарить на сковороде мясо, птицу или рыбу. Лучше отварите, запеките в духовке или на гриле.

28. Приготовленный супчик или рагу поставьте в холодильник. Таким образом, жир застынет на поверхности, и вы его легко удалите.

29. РљРѕРіРґР° ваши гости СѓС…РѕРґСЏС‚, отправьте искушение вместе СЃ РЅРёРјРё – упакуйте Рё вручите РёРј десерт.

30. Отправляясь в гости, можно надеть одежду с жестким поясом, в которой не расслабишься. Она не позволит вам слишком объедаться.

31. Будьте разборчивы. На семейном обеде или ужине ешьте только то, чего не сможете поесть в любом другом месте. Например, фирменное блюдо вашей мамы или бабушки. Так вы избежите огромного количества ненужных калорий.

32. Немного перекусите перед застольем. Когда садишься за стол голодным, остановиться очень трудно.

33. Если у вас есть привычка что-нибудь жевать, когда вы смотрите телевизор, займите чем-нибудь свои руки: вяжите, занимайтесь маникюром и т. п.

34. Чтобы всегда иметь под рукой низкокалорийный перекус, носите в сумке яблоко, банан, цельнозерновой крекер.

35. Нужно знать, что сильное желание что-нибудь съесть проходит через 20 минут. Если перетерпеть это время, вполне вероятно перебить его.

36. Когда сильно хочется есть, почистите зубы, это перебьет аппетит.

37. Радуйте себя самым лучшим. Например, если вы жить не можете без шоколада, то съешьте немного, но только самого высококачественного.

38. Ешьте свои любимые продукты, но только в здоровой форме. Например, перейдите с картофеля-фри на печеный картофель.

39. РћРґРёРЅ РёР· лучших СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ ускорить метаболизм РІ организме – силовые упражнения РјРёРЅРёРјСѓРј РґРІР° раза РІ неделю. Крепкие, тренированные мышцы способствуют тому, что ваше тело эффективно сжигает жиры даже РІ те РґРЅРё, РєРѕРіРґР° РІС‹ РЅРµ занимаетесь.

40. Очень СѓРґРѕР±РЅРѕ делать домашние тренировки перед телевизором – вам РЅРµ будет скучно.

41. Когда совсем нет времени на упражнения, старайтесь хотя бы пройти пешком некоторое расстояние. Это лучше, чем ничего.

42. Помните, что большие достижения складываются из малого. Например, вы можете похудеть на 6 кг в год, всего лишь отказавшись от сливочного масла на бутерброд.

43. Ставьте небольшие цели, и за достижение каждой из них вознаграждайте себя чем-нибудь приятным: сходите в кино, купите что-нибудь желанное, съездите куда-нибудь.

44. Вместо того, чтобы думать: «РЇ заслуживаю того, чтобы съесть это», лучше думать: «РЇ заслуживаю того, чтобы быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, красивой Рё счастливой».

45. На видном месте повесьте календарь и отмечайте в нем те дни, в которые все было правильно: питание и физическая активность. Это позволит гордиться своими успехами и вдохновит на новые свершения!

Сегодня утром пройдена программа Walk Away the Pounds Express - 1 Mile Easy Walk (resistant band)Думала будет больше использоваться эластичная лента, но увы...всего каких то 3 упражнения. Нагрузка на руки понравилась...после гантелек довольно необычно)

РќСѓ  Рё конечно же вечерняя мотивашечка

Всё иду на боковую....умываемся и баиньки.Всем спокойной ночи

Так сегодня вечером лечила зуб...ну и ясное дело вся на нервах...слопала рагу со свининкойплохо, знаю,но дело было в 3 часа дня и после залечивания зуба...наказала себя Leslie Sansone - Walk at Home - 5 Mile Fat Burning Walk (68 min)

О программе: понравилась...совпала так сказать с моими возможностями. Как только чувствовала, что сейчас умру))тут же всё заканчивалосьЗдесь Лесли примерно 0,7 мили идёт и 0,3 бежит)если вокруг ничего не звенит от лёгкого подпрыгивания, то получается очень даже здорово).Пока эту програмку отложу подальше...надо поберечь щиколотку,но потом это видео я буду часто использовать ОЧЕНЬ ЗДОРОВО

Галиночка,SunnyLena привет))

SunnyLena нет мы живём не в частном доме),но живность это не останавливает...уж если кошек то не боятся

illdream пишет 29.05.2013 в 18:28 (ссылка):

killdream пишет 28.05.2013 в 08:22 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Отличное начало!

Я тоже люблю иногда походить с Лесли, только я ее не слушаю, фоном включаю или музыку или другую передачу.

 killdream пишет 29.05.2013 РІ 09:02 (ссылка):

  РЈ вас, наверное, частный РґРѕРј, раз такие гости захаживают?

Красивые котики. 

Сегодня с утра была злая, как собака. Мои кошатины стали беситься за час до будильника. Цикала на них цикала - ноль внимания. Встала, отзанималась с Лесли - 1 Mile Super Walk (16 min) - кстате очень понравилось, правда вместо резинок на ноги я раскрутила гантельку любимого и взяла 2 блинчика по 200 грамм. Вроде мало, но с утра самое то.

В общем прошла программу выхожу в корридор, а младшая кошка у меня в кроссовке капается...вынимает лапы, а оттуда мышка выглядывает. В общем 2 часа кряду мои 2 кошатины игрались с ней, даже не придушив. Посмотрела на них и говорю:"Нет!Ещё одно домашнее животное в виде мыши я заводить не буду!Мне вас двоих достаточно, рыбок и черепахи".

Сейчас отходила Leslie Sansone - Heart Healthy Walking (30 min) (Fitness)

Если честно программа не очень понравилась. Безусловно для разнообразия сойдёт, но меня всё таки раздражает, когда она говорит что делать руками, а сама этого не делает. Это сильно сбивает (начинаешь думать, что что то пропустила, либо не правильно поняла упражнение).

В любом случае и эта программа пройдена

Вчера как и водится после работы прошла 2 мили с Лесли. Тренировочка оказалась тем приятнее, что по скайпу мили вместе со мной шла, моя вдохновительница позитива - подруга АнюткаЕсли будешь забегать - спасибо тебе огромное

Второй день побаливает щиколотка - вчера даже припухла( На ночь сетку из йода поставила...с утра припухлость прошла, но занимаюсь пока с эластичными бинтами на ступнях. Не удобно конечно, но что делать - с утра пройдена 1 миля

Вес - 77,6 (79,8)

Замер талии - 91 (91)

Замер бёдер - 112 (114)

Замер рук - 34 (34)

Замер икр - 40 (40)

Замер груди - 102 (105)

Замер живота - 106 (109)

Замер верхней части ноги - 69 (70)

Замер объёма под грудью - 91 (93)

Ну что,лёд тронулся, господа присяжныеПродолжаем

Завтра день Х Так что сегодня необходимо вести себя правильно и не расслабляться. Замеры меня пока убивают, но не на столько чтоб я отступиласьНу и мотивашечку мне для разгона)

Какие минимальные действия я выполняю каждый день?

1. Подъём с будильником

2. Выпивание 2 стаканов воды с утра

3.Утрнняя миля с Лесли.

4.Завтрак

5. Перекус (на работе)

6.Обед (на работе)

7.Перекус (на работе)

8. Ужин до 19.00 (дома)

9. 2 мили с Лесли или больше))

10. РћР±СЂСѓС‡ РјРёРЅРёРјСѓРј 10 РјРёРЅСѓС‚.

Конечно в идеале ещё побаловать себя разными масочками, но это получается только на выходных...пока...

gthdjtgthj пишет 27.05.2013 в 12:49 (ссылка):

Спасибо и тебе хороших результатов и отвесиков

Р’РѕС‚ что то стукнуло РјРЅРµ РїРѕ голове Рё решилась СЏ создать СЃРІРѕСЋ темку Всем добрый день - меня Р·РѕРІСѓС‚ Лена. РќР° РґРёРѕРЅРµ СЏ уже достаточно давно Рё РѕРґРёРЅ РёР· мотиваторов создания дневничка  - это  РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество полезной информации  среди РґСЂСѓРіРёС… тем,которые хотелось Р±С‹ сохранить. Взяла себя так сказать РІ СЂСѓРєРё СЏ СЃ 22 апреля РїСЂРё весе 83,5 РєРі (СЂРѕСЃС‚162) Рё пошла РЅР° снижениеР�РґСѓ тихонько Рё СЃ расстановкой(Р±РѕСЋСЃСЊ что надоест РІСЃС‘). Питание РЅРµ считаю, РЅРѕ урезаю порции Рё кушаю меньше вредностей. Р�Р· спорта - РјРѕСЏ любимая Лесли Сансон.