Marsiyanka пишет 12.07.2014 в 12:27 (ссылка):

Подозреваю, что перед дробью - вес снаряда, после дроби - количество повторов в подходе :)

Полуничка пишет 10.07.2014 в 10:42 (ссылка):

�рин, привет! А что означают эти цифры 11/12*4, 25/15*4? То что *4-понятно, 4 подхода, а вот цифры с дробью?

Полуничка пишет 12.07.2014 в 02:01 (ссылка):

какой марки? 

katekisa,у меня сковородка с антипригаркой))Я ее обожаю)

Полуничка пишет 09.07.2014 в 15:35 (ссылка):

 Р° Сѓ меня чет нифига вечно пожарить такие вещи РЅРµ выходит.....прилипает РІСЃРµ(( или слишком жидкое остается как каша -какаша ))

Доброе утро))

Вот так будет выглядеть моя сегодняшняя вечерняя тренеровка)

1. подъем штанги на грудь с толчком вверх
20/15 30/10 35/8*4
2. жим гантэлей сидя одновременно
11/12*4
3. махи гантэлей в стороны стоя
7/12*4
4. сгибание рук стоя с w-обр шт
25/15*4
5. сгиб рук лежа под углом с гант
9/12*4
6. молотки с гант стоя одновременно
11/12*4
7. отжимание на брусьях
4*8
8. франц жим стоя
14/15*4

Спасибо девченки))

Очень приятно))

katekisa,в руках протеиновый тортик.

Коржи: овсянка запареная,скуп протеина,1 яйцо,2 ст л клетчатки.и розрыхлитель.

Пожарить на антипригарной сковороде без масла.

Начинка: творог взбить с яичными белками и сах.замом.� ягодами переложить смазаный тортик)

Полуничка пишет 04.07.2014 в 23:11 (ссылка):

Нунифигажсебе! Красота-то какая!!!

Полуничка, офигеть!!! � правда отличный результат! Дальше будет вообще нечто

Умничка!!!

Полуничка, С‡С‚Рѕ Р·Р° тортик РІ руках?

Полуничка, РїСЂРёРІРµС‚! Офигенская разница между фото которые СЏ видела РІ последний раз Сѓ тебя!!! Сейчас сразу РІРёРґРЅРѕ что девушка занимается РІ тренажерке, тело спортивное стало! Класс, СЏ РІ восторге!

�ринка, какая ты молодец! Отличный прогресс, верю, что будет еще лучше!!!

Молодец, Р° дальше ещё лучше будет. 

МОлодец! Есть результат!

Классный результат!!! Так заметно подтянулось все!

Да,роботы еще непочатый край,еще скидывать нужно жирок и много)

Поделюсь с вами фото как и обещала.

Полуничка, �риш, привет!

Ты прям молодчинка!!! Очень целеустремленный человечек! � поэтому все будет!!!!

Вот восхищаюсь тобой! Буду заходить в гости - мотивироваться и радоваться результатам!

Еще отдельно очень радует, что ты готовишься к соревнованиям! Тоже хотелось бы попробовать...но пока нахожу только отговорки(

Полуничка пишет 30.06.2014 в 04:25 (ссылка):

Я просто такие веса видела при росте 170 даже ну максимум 60, желаю успеть, буду рада наблюдать если поделишься подготовкой ))) удачи

Полуничка, РїСЂРёРІРµС‚!!!!! Очень тебя рада что ты появилась!!! РЇ РІРѕС‚ так Рё была уверенна что пропадаешь ты РЅРµ Р·СЂСЏ, что идет серьездная работа Сѓ тебя над СЃРѕР±РѕР№!

Ну у бикини все дело в проценте жира. Если уж смотреть на все эти мотивашки, то у них каждую мышцу видать, а это процент должен быть меньше 15...

sandra33 пишет 29.06.2014 в 17:48 (ссылка):

 РЇ разве такое РіРґРµ-то писала?

Не в весе ведь дело,а в пропорциях))

Шигирка,будем знакомы)Заходи в гости)

Полуничка, буду заходить к тебе в дневничок! Девочки-бикинстки всегда восхищали, поэтому очень интересно будет читать про твою подготовку. Сама я тоже в зал хожу - силовыми занимаюсь. С номинацией бикини меня как раз тренер и познакомила. Она сейчас тоже готовится к соревнованиям. А я только восхищаюсь и пытаюсь получить хотя бы просто красивую фигуру. Для соревнований генетика все же очень важная вещь, а так бы может и тоже попробовала.

Полуничка, c 75 до 55 к октябрю через 3 мес?

Marsiyanka пишет 29.06.2014 в 08:38 (ссылка):

plpdt1711 пишет 29.06.2014 в 14:53 (ссылка):

 РџРѕ фитнес-Р±РёРєРёРЅРё,которые Р±СѓРґСѓС‚ проходить РІ Киеве РІ октябре)

Marsiyanka пишет 29.06.2014 в 11:38 (ссылка):

Присоединяюсь к вопросу.

Полуничка,  Р–дем, ждем, ждем!!!

�ра, привет! Молодец что появилась! Поздравляю с результатом!!! К каким соревнованиям ты готовишься?

Привет)

У меня большие перемены,вот я и не заходила..

Коротко о главном:

1.Сменила роботу

2.Ушла от парня,с которым встречалась 3 года

3.Работаю для себя и на результат

4.Готовлюсь к соревнованиям к концу октября

Сечас все в моих руках,никто не мешает,только я ,тренеровки,питание и робота,семья.

За все то время что не была,вела дневник питания,кому интересно могут глянуть))Там открыто для друзей вроде

В общей сложности потеряла уже 7кг,сечас 75 кг

Буду фиксировать результаты с 1 числа сделаю фото)

Немного появится свободного времени,зайду и все прочитаю)))))

�рина выходи на связь.....а то мне без тебя тут совсем скучно !

�рина где опять пропадаешь7

�рина , привет! КАк дела, что у тебя происходит сейчас в жизнир в плане похудения?

Полуничка пишет 30.05.2014 в 23:03 (ссылка):

Да обалдеть просто

Молодец Полуничка

Ovchunya пишет 31.05.2014 в 08:16 (ссылка):

ПРисоединяюсь к вопросу

Привет, �рин, а что будет осенью?? К чему конкретно готовишься?

Полуничка пишет 31.05.2014 в 02:03 (ссылка):

а что у тебя за тренировки сейчас?? Схемы?

Привет ребята еще раз.

Началась конкретная тренеровка к осени.

Держу диету 3 недели,вес снизился на 4 кг.

Тренеровки стали прото адскими.

Сегодня делала толчки вверх с гантелями по 20кг каждая.Я сама от себя охренела

Первые результаты уже видны.настроена конкретно))Работаем дальше))

Всем хороших результатов девчули

katekisa,я очень рада что ты снова с нами))

Ovchunya пишет 27.05.2014 в 11:27 (ссылка):

 Р”аша привет! Заглядывай РєРѕ РјРЅРµ тоже... СЏ вернулась опять РЅР° РґРёРѕРЅ..тоже Рє осени планы настроила))))

Р�СЂРёС€, привет!!! РќСѓ РІРѕС‚ РІСЃРµ, кто  Рє лету РЅРµ успел станут Рє осени стройняшками фитоняшками