Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
ТРЕНАЖЕРКА.Тушку на просушку или как сбросить жир.

 
    
 
  Всего Страниц (58):    58575655545352первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эсли кого интересуют ощущения от клена.Могу сказать,что я у себя наблюдаю,незначительный тремор рук,повышеное потоотделение,учащенный пульс.Во время тренеровок заливает,прям прожигает работающую мишцу.

По калоражу сегодня Б-184 Ж-49 У-120 К-1720.

Буду наблюдать изменение веса за неделю.А мне нужно примерно 2 кг в неделю сливать.

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе время суток)

smile

Сегодня у меня было две трени: одна с утра-ноги,и одна вечером-рукиsmile

Почему так?Работа у меня с 8.00 до 22.00 два через три.

В понедельник не удалось потренироватся.Значит треню в выходныеsmile

И завтра кстати тоже будет с утра)smile

Может и не правильно,но как получается с графиком.

С утра за 40 мин до трени был выпит клен 1 таб и через 10 мин сьедено 2 яблока и чашка кофе..

Дальше жесткая тренеровка ногsmile

После трени ,через час где-то сьела 150 г гречки , 2 яйца,200г помидоров,150г апельсина.

Через два часа,меня одолел голод - пол пачки творога,кофе,100г слив.

В обед у меня была 1 таб.клена за 10 мин до еды и собственно 220г огурцов,200г отварных куриных желудков,375 г помидор.

Сходили с МЧ в кино,там был выпит протеин на воде,а за час до трени 1 яблоко.

После тренеровки ног,я выглядела вот так же как кот на картинке внизуsmile

И через 40 мин где-то сьела 275г помидор ,3 яйца ,оставшиеся пол пачки творога и чайsmile

Блаженство,просто лечь и отдохнуть))

Незнаю почему,но мне нравятся сильные ,мясистые девушки)

 

 

 

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 16.08.2014 в 14:07 (ссылка):

Я после трени ногsmile

smilesmile крутяк)))

 

Удачи тебе!

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 16.08.2014 в 13:15 (ссылка):

Так хотелось вести дневник моего опыта,но вот как-то желание отпало...

Ирин, ну ты же сама написала, что у каждого свое мнение. Мое мнение складывается из реальных примеров, которые я наблюдаю под боком)))

Что касается тебя, так ты сама все решила, уже пьешь)) Смысл ныкаться и не вести дневник? Веди))) Ты таких успехов добиваешься в зале, столько упорства и труда)-это вдохновляет. Но когда начинает тебя штырить, то на безуглеводку, то на волшебные таблетки, это демотивирует моментом!

И тем более, помимо таких как я, кто считает глупостью пить клен, когда можно и без него скинуть твои 5-7кг( и не понятно мне, почему ты этого не хочешь сделать), всегда здесь будут те, кто скажет, что ты все правильно делаешь)))) И только лишь время высветит позже, права ты была или нет, и это ни я, ни они, ни даже ты не знаем пока что))))

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я после трени ногsmile

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И я буду читать,  и ждать соревнований. Веди дневник, обязательно.

София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.

Привлекательными нас делает хорошее настроение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 16.08.2014 в 13:15 (ссылка):

Так хотелось вести дневник моего опыта,но вот как-то желание отпало...

Да забей! Всегда будут противоречивые мнения и домыслы.

Даже если ты не будешь принимать ... как там его... Решила вести дневник, значит надо вести, не обращая ни на кого внимания. 

Ты нормальный человек. Без фанатизма. Все прекрасно понимают, что если ты что-то неладное почувствуешь, то естественно прекратишь курс. Вряд ли ты сознательно ("если заболят - все равно буду пить!!!") нанесешь своим почкам непоправимый вред.

Лично я буду тебя дальше читать. Удачи! smile

Аня. 33 года. рост 163см.
Было.....Сейчас.....Хочу.....Мечтаю
73,4........70.5...........66.........50
Дневник: id=45976
Цель 1 - 69,0 - есть 20.01.15
Цель 2 - 66,0
Цель 3 - 63,0
Цель 4 - 60,0
Цель 5 - 57,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так хотелось вести дневник моего опыта,но вот как-то желание отпало...

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, это еще раз высказывание в своеобразном роде, о том что у всех есть свое мнение  и Ирина прежде чем принимает решение думает своей головой 

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa, Это что было?? ответ на мой вопрос, почему нельзя без таблеток сбросить 5-7 кг?

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya пишет 15.08.2014 в 20:27 (ссылка):

katekisa, ради чего гробить здоровье нерожавшей девушке?

 

Ovchunya пишет 16.08.2014 в 12:24 (ссылка):

.... у Иры образование фармацевтическое...должна прекрасно понимать это.

 

Полуничка пишет 16.08.2014 в 01:26 (ссылка):

У каждого есть своё личное мнение.!Спасибо)

 

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка,

Полуничка пишет 15.08.2014 в 23:26 (ссылка):

Клён вобще препарат для лечения эпилептиков

smile а также астматиковsmile. И он жизненно необходим здоровому человекуsmile

Ох, девочки, аукнется все это. Не проходит ничего бесследно, в20 лет кажется, что ты вечно будешь таким здоровым, полным сил)) Что воды попьешь и почкам станет хорошо))) Однако же, на деле все несколько иначе. Особенно женский организм, ведь у Иры образование фармацевтическое...должна прекрасно понимать это.

Что же так мешает без клена сбросить еще 5-7 кг? Что???? 

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У каждого есть своё личное мнение.!Спасибо)

Понятное дело если сушится на клёне,сидеть на белковой диете ,не пить достаточно воды,конечно ,что почки спасибо не скажут.

Клён вобще препарат для лечения эпилептиков,и он продается в аптеках,и он не запрещен.

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa, ради чего гробить здоровье нерожавшей девушке?

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya пишет 15.08.2014 в 19:00 (ссылка):

Полуничка клёнбутерол запрещенный препарат. 

Ирина раз решила сушится с кленом я думаю немало инфы перебрала про него и  прекрасно понимает что клен это не витаминки .... 

я тоже было дело сушилась кленом, не умерла , со здоровьем все впорядке. дело сугубо индивидуальное когото после первой таблетки загнет , а кому то ничего 

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка клёнбутерол запрещенный препарат. У меня девушка-тренер, с которой я общаюсь 2 раза с ним сохла, начала третий, бросила-почки забарахлили, ее слова: "больше ни-ни!" Вот она


Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel пишет 12.08.2014 в 22:54 (ссылка):

Полуничка, допинг-контроля не предвидится, что ли?

 Как понять?)

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, допинг-контроля не предвидится, что ли?

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Когда-то давно, лет 12-15 назад кетоновая диета была популярна, жила в моем доме тетка, испробовавшая ее. Жрала колбасу, яичницу и сало, вроде худела. Но потом я ее опять раскоровевшую видела...

Ну а вообще эта диета вредна для почек. Как по мне, здоровье (да еще в юности) дороже всяких фитонях...

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya,

Ovchunya пишет 27.07.2014 в 12:28 (ссылка):

Полуничка, Приветик, Ирин! Режим питания выбираешь "сушка-в лучшем ее виде"? Снова резанешь угли?

 Конечно попробую резать угли,что ж делатьsmile

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, Иришка, привет)))

О, значит ты будешь чаще появляться! это очень радует))) Будет дополнительная мотивашкаsmile

Тоже хочу осенью вплотную заняться собой!

Ты такая умничка))) Читаю и у самой появляются силы двигаться дальше!)

 

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро девчёнки))smile

Начинается серия похудашек)smile

Итак,до 19 числа питаюсь просто правильно ,без подсчетов.smile

Почему до 19?Буду принимать клёнбутерол.Я уже пропила 2 недели по 1 таб раз в день.Теперь до 19 числа перерыв.

Вот тогда сделаю уже и фото.

Тогда уже нужно будет ужесточать диету.Убирая кашу-фрукты,заменяя овощами-клетчаткой.

Кстати весы новые купила,и вес с замерами тогда и сделаю.smile

Вобще в мыслях попробовать кето диету.Но как-то не решаюсь.Пугает соотношение 70% жиров и 30% белка.Кто что скажет?Может у кого то был опыт?

 Сегодня утро у меня началось в 6.00 с целого банана и чашечки кофе с сах.замом(за 40 мин до трени).

Потом и сама тренеровка:

Розминка :гиперекстензия 20раз+прес с подьемом ног 20 раз

1.Тяга гантели к поясу 4*12*20кг на каждую руку.

2.Тяга блока к груди вертикально широким хватом сидя 1*6 пл*10 раз

                                                                                            3*7пл*10раз

3.Тяга блока к груди горизонтально сидя 4*8пл*12раз

4.Розводка под углом с 11 кг * 4 * 12 раз

5.Жим штанги лёжа 4*40кг*8 раз

6.Жим гантель вверх лёжа с 8.5 кг *4*12 раз

Вот и вся тренеровка))

Через 2 часа после трени,сделав все свои дела скушала салат из помидор и огурцов,75г отварного куриного мяса,100г гречки ,100г творога 0% и чай)

Сечас пойду делать фаршированые овощные перчики))

 

 

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничкаsmile

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо мои дорогие девчёнки))

Очень приятно))

Мои труды и вправду идут мне на пользу,я даже больше себе нравлюсьsmile

Скоро уже начну отписываться по треням и питанию))

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец-то, нашла дневник о фитоняше в действии. Буду заходить. Ты умничка.

Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, какая ты спортивная няшка)))) Очень жду подробностей, что у тебя творится...какие успехи) Мотивашка !!!!

С Днем Рождения тебя!!!!! Успехов во всем! Побольше тепла, улыбок и хорошего настроения!

Чтобы всегда был только боевой настрой! И здоровье никогда не подводило!)))

Любви и счастья! И чтобы тебя окружали всегда только любящие и самые искренние люди!

И успехов в твоем новом выбранном спортивном направлении! 

 

Иришка, ты такая молодчинка! Заходи почаще - и в гости заходи!))))

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира,  с днем рождения!
Пусть мечты  сбываются!

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, Иринка, с Днем Рождения тебя!

Яна,168/74
Мечта 59(случится 18.10.2015)
Цель #1- 70 кг
Цель #2- 65 кг
Цель #3- 60 кг
Каких-то три этапа)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, фотка офигенская , очень спортивная фигурка стала!

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, с днем рождения тебя! Желаю чтобы все  задуманное с легкостью удавалось довести до конца и пусть весь жир уйдет! Да прибудут с тобой мышцы! Аминь)))) smile

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, с днём рождения! Желаю успехов в спорте и всего, чего хочется smile

София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.

Привлекательными нас делает хорошее настроение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер!)

Свою историю я переношу на 9 число)

Простите падлецаsmile

Завтра ДР у меня))Буду баловать себя подарочками))

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, привеит! Я так рада что ты возвращаешься, а то скучно тут как то стало на дионе!

Фотки отчеты по питаше - здорово, очень хотим!!

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ovchunya, привет)))
Нет еще угли резать сильно не буду))пока рано)
Каша на завтрак и на обед есть+ пара - вторая фруктов.
Овощи,творог,яйца,грудка,рыба,кефир,пару ложек клетчатки.Пока питаюсь так)
Жалко весы сломались,завтра пойду новые выбирать)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, Приветик, Ирин! Режим питания выбираешь "сушка-в лучшем ее виде"? Снова резанешь угли?

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем))
Возвращаюсь в дневничек,чтобы вести свою подготовку к соревнованиям.
Процес очень тяжелый,для меня в плане морального состояния.
Но я все же надеюсь прийти к цели,работая на результат.
Так что с августа буду старатся описывать свой режим питания и тренеровок,моральное и физическое состояние.
Фотоотчеты эды и моей тушки тоже будут)
У меня еще есть 3 месяца,чтобы подготовить свое тело к соревновательной форме.
Верю и не верю в себя,вот так бы я назвала сегоднешнее настроение.
Буду рада гостям,коментариям и отзывам)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa, у меня та же ситуация! В том году и спортом занималась, и готовила еду на весь день, и дома порядок был, и работала- а в этом году как сдулась!

Ты решила вопрос с мотивацией?)

Яна,168/74
Мечта 59(случится 18.10.2015)
Цель #1- 70 кг
Цель #2- 65 кг
Цель #3- 60 кг
Каких-то три этапа)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, привет! Ты молодец , все по плану идет у тебя питание трени!

Я опять чето в последнее время косячу с питашей сильнооо ((( +3 кг результат smile  чето никак настрой не возьму как в прошлом году был ....хз надо в голове своей разбипраться .....мотивация видимо не та

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки как вы тут поживаете?

Времени совсем нетsmile

Тренеруюсь так же)

Сегодня была тренеровка ног

Розминка

1.Приседания со штангой   30/15    40/12    60/10*4

2.Мертвая тяга   40/15    65/12*4

3.Жим платформы одной ногой   40/15   80/10*4

4.Вышагивания на платформу со штангой   33/12*4

5.Плие  40/12*4

6.Сведение ног  12/20*4

7.Подьем на носки с гирей 16кг  30*4

 

 

 Готовлю на роботуsmile

Запеканку с творога с кокосовой мукой яйцом и сах.замом

Рагу из кабачков,баклажанов,лука ,куриной грудки + заливка : 1 пачка творога ,чуть молока,соль ,специи,1 яйцо .

Гречка

Помидоры,огурцы ,перец и вишня на десерт.

Всем добраsmile

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa,тефалевская))

 

Moriel пишет 12.07.2014 в 20:50 (ссылка):

Marsiyanka пишет 12.07.2014 в 12:27 (ссылка):

Ирин, привет! А что означают эти цифры 11/12*4, 25/15*4? То что *4-понятно, 4 подхода, а вот цифры с дробью?

Подозреваю, что перед дробью - вес снаряда, после дроби - количество повторов в подходе :)

 Так и есть))

 

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
  Всего Страниц (58):    58575655545352первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика