|
|
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
20.8.2014 21:53
|
Эсли кого интересуют ощущения от клена.Могу сказать,что я у себя наблюдаю,незначительный тремор рук,повышеное потоотделение,учащенный пульс.Во время тренеровок заливает,прям прожигает работающую мишцу.
По калоражу сегодня Б-184 Ж-49 У-120 К-1720.
Буду наблюдать изменение веса за неделю.А мне нужно примерно 2 кг в неделю сливать.
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
20.8.2014 21:49
|
Доброе время суток)
Сегодня у меня было две трени: одна с утра-ноги,и одна вечером-руки
Почему так?Работа у меня с 8.00 до 22.00 два через три.
В понедельник не удалось потренироватся.Значит треню в выходные
И завтра кстати тоже будет с утра)
Может и не правильно,но как получается с графиком.
С утра за 40 мин до трени был выпит клен 1 таб и через 10 мин сьедено 2 яблока и чашка кофе..
Дальше жесткая тренеровка ног
После трени ,через час где-то сьела 150 г гречки , 2 яйца,200г помидоров,150г апельсина.
Через два часа,меня одолел голод - пол пачки творога,кофе,100г слив.
В обед у меня была 1 таб.клена за 10 мин до еды и собственно 220г огурцов,200г отварных куриных желудков,375 г помидор.
Сходили с МЧ в кино,там был выпит протеин на воде,а за час до трени 1 яблоко.
После тренеровки ног,я выглядела вот так же как кот на картинке внизу
И через 40 мин где-то сьела 275г помидор ,3 яйца ,оставшиеся пол пачки творога и чай
Блаженство,просто лечь и отдохнуть))
Незнаю почему,но мне нравятся сильные ,мясистые девушки)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38775
Сообщений: 8428
17.8.2014 11:03
|
Полуничка пишет 16.08.2014 в 14:07 (ссылка):
Я после трени ног
крутяк)))
Удачи тебе!
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12261
Сообщений: 7179
Город: Москва
17.8.2014 10:51
|
Полуничка пишет 16.08.2014 в 13:15 (ссылка):
Так хотелось вести дневник моего опыта,но вот как-то желание отпало...
Ирин, ну ты же сама написала, что у каждого свое мнение. Мое мнение складывается из реальных примеров, которые я наблюдаю под боком)))
Что касается тебя, так ты сама все решила, уже пьешь)) Смысл ныкаться и не вести дневник? Веди))) Ты таких успехов добиваешься в зале, столько упорства и труда)-это вдохновляет. Но когда начинает тебя штырить, то на безуглеводку, то на волшебные таблетки, это демотивирует моментом!
И тем более, помимо таких как я, кто считает глупостью пить клен, когда можно и без него скинуть твои 5-7кг( и не понятно мне, почему ты этого не хочешь сделать), всегда здесь будут те, кто скажет, что ты все правильно делаешь)))) И только лишь время высветит позже, права ты была или нет, и это ни я, ни они, ни даже ты не знаем пока что))))
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
16.8.2014 14:07
|
Я после трени ног
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
sophia1980
Diet-Баллов: 21652
Сообщений: 4384
16.8.2014 13:48
|
И я буду читать, и ждать соревнований. Веди дневник, обязательно.
София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.
Привлекательными нас делает хорошее настроение
|
lapa2002
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4067
Город: Санкт-Петербург
16.8.2014 13:30
|
Полуничка пишет 16.08.2014 в 13:15 (ссылка):
Так хотелось вести дневник моего опыта,но вот как-то желание отпало...
Да забей! Всегда будут противоречивые мнения и домыслы.
Даже если ты не будешь принимать ... как там его... Решила вести дневник, значит надо вести, не обращая ни на кого внимания.
Ты нормальный человек. Без фанатизма. Все прекрасно понимают, что если ты что-то неладное почувствуешь, то естественно прекратишь курс. Вряд ли ты сознательно ("если заболят - все равно буду пить!!!") нанесешь своим почкам непоправимый вред.
Лично я буду тебя дальше читать. Удачи!
Аня. 33 года. рост 163см.
Было.....Сейчас.....Хочу.....Мечтаю
73,4........70.5...........66.........50
Дневник: id=45976
Цель 1 - 69,0 - есть 20.01.15
Цель 2 - 66,0
Цель 3 - 63,0
Цель 4 - 60,0
Цель 5 - 57,0
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
16.8.2014 13:15
|
Так хотелось вести дневник моего опыта,но вот как-то желание отпало...
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
16.8.2014 12:57
|
Ovchunya, это еще раз высказывание в своеобразном роде, о том что у всех есть свое мнение и Ирина прежде чем принимает решение думает своей головой
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12261
Сообщений: 7179
Город: Москва
16.8.2014 11:06
|
katekisa, Это что было?? ответ на мой вопрос, почему нельзя без таблеток сбросить 5-7 кг?
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
16.8.2014 11:05
|
Ovchunya пишет 15.08.2014 в 20:27 (ссылка):
katekisa, ради чего гробить здоровье нерожавшей девушке?
Ovchunya пишет 16.08.2014 в 12:24 (ссылка):
.... у Иры образование фармацевтическое...должна прекрасно понимать это.
Полуничка пишет 16.08.2014 в 01:26 (ссылка):
У каждого есть своё личное мнение.!Спасибо)
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12261
Сообщений: 7179
Город: Москва
16.8.2014 10:24
|
Полуничка,
Полуничка пишет 15.08.2014 в 23:26 (ссылка):
Клён вобще препарат для лечения эпилептиков
а также астматиков. И он жизненно необходим здоровому человеку
Ох, девочки, аукнется все это. Не проходит ничего бесследно, в20 лет кажется, что ты вечно будешь таким здоровым, полным сил)) Что воды попьешь и почкам станет хорошо))) Однако же, на деле все несколько иначе. Особенно женский организм, ведь у Иры образование фармацевтическое...должна прекрасно понимать это.
Что же так мешает без клена сбросить еще 5-7 кг? Что????
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
15.8.2014 23:26
|
У каждого есть своё личное мнение.!Спасибо)
Понятное дело если сушится на клёне,сидеть на белковой диете ,не пить достаточно воды,конечно ,что почки спасибо не скажут.
Клён вобще препарат для лечения эпилептиков,и он продается в аптеках,и он не запрещен.
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12261
Сообщений: 7179
Город: Москва
15.8.2014 18:27
|
katekisa, ради чего гробить здоровье нерожавшей девушке?
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
15.8.2014 18:26
|
Ovchunya пишет 15.08.2014 в 19:00 (ссылка):
Полуничка, клёнбутерол запрещенный препарат.
Ирина раз решила сушится с кленом я думаю немало инфы перебрала про него и прекрасно понимает что клен это не витаминки ....
я тоже было дело сушилась кленом, не умерла , со здоровьем все впорядке. дело сугубо индивидуальное когото после первой таблетки загнет , а кому то ничего
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12261
Сообщений: 7179
Город: Москва
15.8.2014 17:00
|
Полуничка, клёнбутерол запрещенный препарат. У меня девушка-тренер, с которой я общаюсь 2 раза с ним сохла, начала третий, бросила-почки забарахлили, ее слова: "больше ни-ни!" Вот она
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
15.8.2014 16:29
|
Moriel пишет 12.08.2014 в 22:54 (ссылка):
Полуничка, допинг-контроля не предвидится, что ли?
Как понять?)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
12.8.2014 23:54
|
Полуничка, допинг-контроля не предвидится, что ли?
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12927
Сообщений: 3998
12.8.2014 19:55
|
Привет!
Когда-то давно, лет 12-15 назад кетоновая диета была популярна, жила в моем доме тетка, испробовавшая ее. Жрала колбасу, яичницу и сало, вроде худела. Но потом я ее опять раскоровевшую видела...
Ну а вообще эта диета вредна для почек. Как по мне, здоровье (да еще в юности) дороже всяких фитонях...
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
12.8.2014 12:56
|
Ovchunya,
Ovchunya пишет 27.07.2014 в 12:28 (ссылка):
Полуничка, Приветик, Ирин! Режим питания выбираешь "сушка-в лучшем ее виде"? Снова резанешь угли?
Конечно попробую резать угли,что ж делать
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38775
Сообщений: 8428
12.8.2014 12:41
|
Полуничка, Иришка, привет)))
О, значит ты будешь чаще появляться! это очень радует))) Будет дополнительная мотивашка
Тоже хочу осенью вплотную заняться собой!
Ты такая умничка))) Читаю и у самой появляются силы двигаться дальше!)
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
12.8.2014 12:16
|
Доброе утро девчёнки))
Начинается серия похудашек)
Итак,до 19 числа питаюсь просто правильно ,без подсчетов.
Почему до 19?Буду принимать клёнбутерол.Я уже пропила 2 недели по 1 таб раз в день.Теперь до 19 числа перерыв.
Вот тогда сделаю уже и фото.
Тогда уже нужно будет ужесточать диету.Убирая кашу-фрукты,заменяя овощами-клетчаткой.
Кстати весы новые купила,и вес с замерами тогда и сделаю.
Вобще в мыслях попробовать кето диету.Но как-то не решаюсь.Пугает соотношение 70% жиров и 30% белка.Кто что скажет?Может у кого то был опыт?
Сегодня утро у меня началось в 6.00 с целого банана и чашечки кофе с сах.замом(за 40 мин до трени).
Потом и сама тренеровка:
Розминка :гиперекстензия 20раз+прес с подьемом ног 20 раз
1.Тяга гантели к поясу 4*12*20кг на каждую руку.
2.Тяга блока к груди вертикально широким хватом сидя 1*6 пл*10 раз
3*7пл*10раз
3.Тяга блока к груди горизонтально сидя 4*8пл*12раз
4.Розводка под углом с 11 кг * 4 * 12 раз
5.Жим штанги лёжа 4*40кг*8 раз
6.Жим гантель вверх лёжа с 8.5 кг *4*12 раз
Вот и вся тренеровка))
Через 2 часа после трени,сделав все свои дела скушала салат из помидор и огурцов,75г отварного куриного мяса,100г гречки ,100г творога 0% и чай)
Сечас пойду делать фаршированые овощные перчики))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38775
Сообщений: 8428
8.8.2014 0:02
|
Полуничка,
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
7.8.2014 23:46
|
Спасибо мои дорогие девчёнки))
Очень приятно))
Мои труды и вправду идут мне на пользу,я даже больше себе нравлюсь
Скоро уже начну отписываться по треням и питанию))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
7.8.2014 10:49
|
Наконец-то, нашла дневник о фитоняше в действии. Буду заходить. Ты умничка.
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38775
Сообщений: 8428
7.8.2014 10:23
|
Полуничка, какая ты спортивная няшка)))) Очень жду подробностей, что у тебя творится...какие успехи) Мотивашка !!!!
С Днем Рождения тебя!!!!! Успехов во всем! Побольше тепла, улыбок и хорошего настроения!
Чтобы всегда был только боевой настрой! И здоровье никогда не подводило!)))
Любви и счастья! И чтобы тебя окружали всегда только любящие и самые искренние люди!
И успехов в твоем новом выбранном спортивном направлении!
Иришка, ты такая молодчинка! Заходи почаще - и в гости заходи!))))
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Happy-life
Diet-Баллов: 29502
Сообщений: 5937
Город: Иваново
7.8.2014 7:17
|
Ира, с днем рождения! Пусть мечты сбываются!
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
Marsiyanka
Diet-Баллов: 20152
Сообщений: 4581
7.8.2014 7:07
|
Полуничка, Иринка, с Днем Рождения тебя!
Яна,168/74
Мечта 59(случится 18.10.2015)
Цель #1- 70 кг
Цель #2- 65 кг
Цель #3- 60 кг
Каких-то три этапа)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
7.8.2014 7:00
|
Полуничка, фотка офигенская , очень спортивная фигурка стала!
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
7.8.2014 6:59
|
Полуничка, с днем рождения тебя! Желаю чтобы все задуманное с легкостью удавалось довести до конца и пусть весь жир уйдет! Да прибудут с тобой мышцы! Аминь))))
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
sophia1980
Diet-Баллов: 21652
Сообщений: 4384
6.8.2014 21:42
|
Ира, с днём рождения! Желаю успехов в спорте и всего, чего хочется
София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.
Привлекательными нас делает хорошее настроение
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
6.8.2014 21:17
|
Добрый вечер!)
Свою историю я переношу на 9 число)
Простите падлеца
Завтра ДР у меня))Буду баловать себя подарочками))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
28.7.2014 6:41
|
Полуничка, привеит! Я так рада что ты возвращаешься, а то скучно тут как то стало на дионе!
Фотки отчеты по питаше - здорово, очень хотим!!
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
27.7.2014 16:03
|
Ovchunya, привет)))
Нет еще угли резать сильно не буду))пока рано)
Каша на завтрак и на обед есть+ пара - вторая фруктов.
Овощи,творог,яйца,грудка,рыба,кефир,пару ложек клетчатки.Пока питаюсь так)
Жалко весы сломались,завтра пойду новые выбирать)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12261
Сообщений: 7179
Город: Москва
27.7.2014 13:28
|
Полуничка, Приветик, Ирин! Режим питания выбираешь "сушка-в лучшем ее виде"? Снова резанешь угли?
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
27.7.2014 12:05
|
Привет всем))
Возвращаюсь в дневничек,чтобы вести свою подготовку к соревнованиям.
Процес очень тяжелый,для меня в плане морального состояния.
Но я все же надеюсь прийти к цели,работая на результат.
Так что с августа буду старатся описывать свой режим питания и тренеровок,моральное и физическое состояние.
Фотоотчеты эды и моей тушки тоже будут)
У меня еще есть 3 месяца,чтобы подготовить свое тело к соревновательной форме.
Верю и не верю в себя,вот так бы я назвала сегоднешнее настроение.
Буду рада гостям,коментариям и отзывам)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Marsiyanka
Diet-Баллов: 20152
Сообщений: 4581
26.7.2014 11:55
|
katekisa, у меня та же ситуация! В том году и спортом занималась, и готовила еду на весь день, и дома порядок был, и работала- а в этом году как сдулась!
Ты решила вопрос с мотивацией?)
Яна,168/74
Мечта 59(случится 18.10.2015)
Цель #1- 70 кг
Цель #2- 65 кг
Цель #3- 60 кг
Каких-то три этапа)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
16.7.2014 7:41
|
Полуничка, привет! Ты молодец , все по плану идет у тебя питание трени!
Я опять чето в последнее время косячу с питашей сильнооо ((( +3 кг результат чето никак настрой не возьму как в прошлом году был ....хз надо в голове своей разбипраться .....мотивация видимо не та
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
15.7.2014 23:13
|
Девочки как вы тут поживаете?
Времени совсем нет
Тренеруюсь так же)
Сегодня была тренеровка ног
Розминка
1.Приседания со штангой 30/15 40/12 60/10*4
2.Мертвая тяга 40/15 65/12*4
3.Жим платформы одной ногой 40/15 80/10*4
4.Вышагивания на платформу со штангой 33/12*4
5.Плие 40/12*4
6.Сведение ног 12/20*4
7.Подьем на носки с гирей 16кг 30*4
Готовлю на роботу
Запеканку с творога с кокосовой мукой яйцом и сах.замом
Рагу из кабачков,баклажанов,лука ,куриной грудки + заливка : 1 пачка творога ,чуть молока,соль ,специи,1 яйцо .
Гречка
Помидоры,огурцы ,перец и вишня на десерт.
Всем добра
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
15.7.2014 23:01
|
katekisa,тефалевская))
Moriel пишет 12.07.2014 в 20:50 (ссылка):
Marsiyanka пишет 12.07.2014 в 12:27 (ссылка):
Ирин, привет! А что означают эти цифры 11/12*4, 25/15*4? То что *4-понятно, 4 подхода, а вот цифры с дробью?
Подозреваю, что перед дробью - вес снаряда, после дроби - количество повторов в подходе :)
Так и есть))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|