Пишу кратко, тк нет возможности. Утром на весах узрела 75,2 кг! Живот вообще почти пропал. Немного еще возвышается, конечно, но это остался жир. Куда девалось все остальное и что это было - не понятно. Уверенна, что за время нашего отпуска хоть немного, но наберу обратно. Питание не домашнее, не по графику и не всегда идеально подходящее. Да и еще сегодня Святая Вечеря, обжираловка во многих заведениях до 2 ночи! Обидно, потому что как тут устоять? Но делать нечего, пошла обедать и на экскурсию.

75,2 (68)

Привычки не приносящие пользы и делающие вас несчастным необходимо менять. Хотя кот, похоже, всем доволен. :)

Даже не верится, что теперь я могу сменить в подписи "Минимум 75.9 - 30.08.12" на новые значения, которые начинаются с сегодняшнего дня. Подуматоль только.. Почти полтора года я топталась на одном месте и обрастала жиром, ела плюшки и ленилась... Столько времени упущено... Но главное - это будущее. Как же я хочу верить, что мне хватит мотивации и настроя достичь своих целей... А еще больше переживаю, смогу ли удержать потом свой вес? Вот интересно, сейчас я сижу и думаю о том, как хотелось бы хоть краем глаза заглянуть на год вперед, а вот уже через год-два повзрослевшая я будет точно знать результат всех этих монологов и приложенных усилий. Надеюсь, я не разочаруюсь сама в себе.

�, между прочим, подозрительно долго нет ощутимых привесов. :)

Это свершилось! РЇ опустилась ниже ватерлинии. 

Не верю своим глазам! Даже писать сюда такую цифру непривычно! Но я все же напишу... :) С трепетом и благоговением нажимая на каждую клавишу (так по-девочкиному, если честно):

75,8 (будет 68)

Относительно планов... Я рысью собираюсь в аквапарк! � дальше живу без сладкого и простых углей.

Начала опять считать кбжу в планировщике. �ногда возвращаюсь к нему, чтоб "освежить" глазомер или привыкнуть к новому калоражу. Вот и сейчас пересчитала коридор. На 76 кг снизилось количество кбжу и существенно, так что стоит хоть месяцок-другой повносить данные и привыкнуть к ощущению насыщенности при новых рассчетах. Учусь питаться на новых условиях. Сегодня все зелено кроме углей. Ну и ладно. :)

Судя по тому, как я устала сегодня после завплыва на 4 км и еле доползла домой, завтра будет привес и задержка воды. �ли я просто боюсь верить, что стану весить меньше 76 кг? Завтра будет важное для меня взвешивание.

Одеваю РЅРѕРІСѓСЋ кофточку РѕС‚ Маркс&Спенсер Рё бегу РІ центр. Совсем СЃРєРѕСЂРѕ РјС‹ СЃ Р�ваном побываем РЅР° СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёРё. Вечерний РіРѕСЂРѕРґ завораживает... 

Не верю что уже завтра смогу увидеть на весах 75,++ кг! Фантастика! Все же я ленивая и безвольная жопа. Нечего было так растягивать весь этот процесс на долгие годы. Хорошо, что прошлой весной создала эту тему и начала планонамеренно двигаться вперед. С весны и до осени я стабильно сбросила 6 кг минимум и довольно спокойно держала вес (если не считать нескольких зажоров в состоянии болезни, хандры и полной апатии).

Теперь мое похудение больше напоминает мне второй этап. Главное что я не сдалась и продолжаю двигаться к цели не набирая обратно прежний вес даже за периоды незапланированного "отдыха" и поиска моральной подпитки для следующих достижений. Мне есть чем гордиться, в целом.

Убежала в аквапарк, а то опять весь день пролетит мимо. Еще же куча дел, да плюс поездка в Польшу - нужно все спланировать и подготовиться.

Не зря я мучу себя и близких. Сегодня отвес ровно 500 г. Многовато, конечно. Но судя по опыту, дальше будет меньше. Желания худеть еще больше на этой неделе не возникает, и так уже ушло 700 г - перебор. Боюсь растяжек и проблем со здоровьем. Но вроде питаюсь отлично, подключаю спорт - чего еще желать кроме регулярных отвесов?

76,0 (будет 68)

В планах на сегодня: держать питание в ежовых рукавицах, сегодня уже 4-й день и каши в моей жизни продолжаются. �, конечно, спорт! Который я профилонила вчера. Сегодня отработаю с большей нагрузкой. Все же 5 км пока брать не стану, но попробую дотянуть до 4 км.

Еще немного поднажать и первая неделя будет позади, а с ней отличный приз в виде двух походов в кино. Кстати, сегодня вечером мы идем на экскурсию. :)

Буйный восторг! Новая дырка РІ ремне сегодня потеряла СЃРІРѕСЋ невинность. :)) РЇ РІ предвкушении чудесных результатов РѕС‚ замеров РІ воскресенье. 

Сегодня РІ бассейн РЅРµ попала, Р° потому завтра Рё послезавтра РїРѕР№РґСѓ Рё Р±СѓРґСѓ пахать. Завтра так вообще планирую 4-5 РєРј проплыть. Это будет час времени. Р�нтересно самой, сколько СЏ СЃРјРѕРіСѓ. РќРѕ 4 РєРј точно должна проплыть, особенно если учесть перерыв РІ 1 дополнительный сегодняшний день. Задалась целью, значит выдержу эти 5 недель СЃ достойным результатом как РІ питании, так Рё РІ спорте. 

�нтересно, что завтра будет на весах. Опять ожидаю отвес.

Несмотря на отступление от сценария в виде салата цезарь и таки нескольких бутербродов, на весах сегодня чудом показались 76,5 кг! А я вчера вся извелась из-за нарушения плана питания. Больше вообще не хочу так себя мучить, а потому надо постараться не есть того, что не подходит по плану. Оказывается я очень приуспеваю в самоедстве. :) У меня, блин, все хорошо получается, что связанно с поеданием чего-либо!)

Сегодня день 3, углеводный (как и завтра), c той разницей, что сегодня можно кушать фрукты. В целом, первая неделя только началась, я уже немного накосячила... Но есть и позитив - это все мой опыт и работа над ошибками. Да и небольшой отвес в 200 г очень порадовал. Теперь либо весить еще меньше, либо хранить этот вес до пятницы. В любом случае надо ответственно следить за питанием и ходить в бассейн. Неужели я скоро дойду до абсолютного минимума и буду жить с цифрой 75 кг? Не верится! Хотя уже и не так критически, как раньше, теперь я готова к 74 кг. А вот что делать с весом меньше - не знаю. Но до него еще дооолго-доооолго ползти, так что я не переживаю. Пока. Главное, чтоб не получилось как в прошлый раз..

76,5 (будет 68)

Блиин, я с таким благоговением смотрю на свой утренний вес 76,7 кг... Прямо о чем еще мечтать?)) Ну, конечно о 75! � дальше по отвесной шкале.))

РќРѕ 76,7 это так волшебно. Отчасти потому, что СЏ приложила максимум усилий, чтоб отвес наступил, Р° его несколько дней РЅРµ наблюдалось. Р� тут СЃ понедельника такая радость. Это же, вероятно, Рё несколько СЃРј ушло... РњРјРјРј...  РЎРєРѕСЂРµР№ Р±С‹ уже итоговая РЅР° этой неделе пятница! РЇ жду - РЅРµ дождусь, ведь Р±СѓРґСѓ весить еще меньше! 

Я это сделала! 200 м разминки + 3,4 км в целом проплыла. Средняя скорость приблизительно 4,6 км/ч, плавала 45 минут, потом еще 15 дурачилась в семейном бассейне под струйками воды. Уже начала уговаривать �вана в Польше тоже пойти в бассейн, он вроде как только за. Да он у меня вообще парень активный, не то что я - тюлень домашний :)

Продолжаю себя хвалить: в комплексном обеде (по времены был полдник) скушала только рыбу, салат и грибную юшку. Гречка и компот сегодня не вписываются в план питания, потому усилием воли я даже не попробовала компот на вкус. Это для меня действительно подвиг, хоть и смешно звучит, наверное) Обедаю сейчас супом и принимаюсь за подготовительные работы к Старому НГ.

Горжусь СЃРѕР±РѕР№, хоть это только первый день, РЅРѕ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ без РєРѕСЃСЏРєРѕРІ РІ питании! 

В планах относительно бассейна сегодня те же 3 км + 200 м разминки. Хоть недельку так поплаваю - там видно будет. Это и так изматывает меня достаточно, чтоб потом как краб ползти к семейному бассейну и приходить в себя. :)

Неделя начата. Поглощаю салат из отварной курицы, яиц и овощей. Вкуснятина. На перекус, пожалуй, скушаю комплекс в аквапарке и обедать буду дома супом с грибами без картофеля + какой-то салатик себе сделаю.

А вот на ужин... Буду, наверное рыбу и капусту. Сразу взвешу и положу в тарелку, остальной праздничный стол в честь Старого НГ не для меня :)

Теперь о главном: таки отлип от меня прежний вес и старания не прошли зря! Откололось еще 400 г. С такими успехами я и на этой неделе выйду победителем в борьбе с собой и с привычками.

76,7 (будет 68)

Поскольку в субботу рано утром мы уезжаем в Польшу и будем там до вторника, я взвешусь в пятницу и, если успею, то еще в субботу. Возьму с собой сантиметр. Для себя решила: если в пятницу вес будет 76,5 и ниже, то я засчитаю себе победу и обязуюсь весь отпуск питаться правильно и делать все, чтоб не набрать лишнего. Так же в среду буду взвешивать тушку, если вес будет не больше 77 кг, то таки да - я молодец. �наче - штраф.

Просто позабавило))

Мда, напоследок я скушала сегодня салат с семгой и сухариками, шарик фисташкового мороженного и половинку порции вкуснейшего тирамису. По жирам 100% перебор! Но как же это вкусненько... Хотя в следующий раз однозначно буду брать либо мороженное, либо тирамису. Многовато получилось сладкого даже для меня. Я ведь ела медленно и с чувством наслаждения, а потому резко ощутила момент, когда уже попер перебор десерта. Больше столько не возьму и буду делиться и дальше с �ваном порциями сладкого :)

Вроде вечер, а на весах все еще 77,1 кг. Эта цифра уже просто прилипла ко мне. Завтра полюбому должен быть отвес! Хотя после мороженного... :))

А еще раньше я ела салат с семгой, пила здоровую кружку кофе со сливками и хотела еще чем-то перекусить, потому что "Ну это же салааат, одна травка и несколько сухариков с рыбкой.. Ерунда! Это не еда даже!". Сегодня я ооочень медленно скушала свой салат и... наелась... Да так конкретно, что вместо десерта мы пошли гулять по городу и только потом уже пришли и заказали сладкое. Просто я сегодня очень хотела десертов. Пять адовых недель впереди, хотелось себя порадовать нормальным питанием с десертами и любимой вкуснятиной. ЗОЖное питание вполне себе позволяет немного сладкого, немного мучного - так что я думаю, что все сделала правильно. Вот если бы еще мороженное не заказала "под шумок", так вообще справилась бы на 5+.

Пора бороть свои пищевые привычки, вырубать их из своей жизни и разрабатывать новые. Очень важно не думать о следующих 5 неделях как о диете или ограничении. Это надо воспринимать как норму, вполне достаточное питание для того, чтобы спокойно жить в этом мире и не делать из еды кумира. Просто мне надо немного урезать сахар и муку, чтоб сбросить то, что нажито нездоровыми привычками переедания и заедания стресса. А потом питание будет все то же, с той лишь разницей, что я смогу добавить фрукты на каждый день и есть немнооожечко сладкого и мучного для вкуса, как настоящий десерт, а не вместо первого, второго и компота))

Главное понять это, осознать и изменить что-то в своей жизни кардинально. �наче похудев до 68 кг или меньше я за год наберу все обратно, начав жрать все подряд. Я этого боюсь и это не здорово. Так не должно быть. Я обязана научиться кушать полезное в меру и в то же время достаточно (а то я бывает мало ем, но зато одни бутерброды). Надо построить свой рацион дня и привыкнуть к нему как к ежедневной гигиене и перестать воспринимать еду как удовольствие и способ забыть про проблемы. Раньше не думала, что это про меня, но теперь все чаще замечаю, что переедаю когда на душе тоскливо или что-то незаладилось.

Знаю врага в лицо и беру жизнь в свои руки.

Утро без новостей. Привеса нет. Я вешу все еще 77,1 кг.

Сегодня питаюсь нормально, а вот завтра начинаю марафон правильного питания. Я бы даже сказала идеального. Я уже и забыла как сложно есть по графику по 4 раза в день.

Все распланировала и забила в календарь, а потому уже так поздно. Хочу спать - это приятная тенденция. Намного лучше бессонных ночей! Завтра ожидаю привес. Это благодаря суши, до которых мы сегодня дорвались, и позднему отходу ко сну. А еще вместо подвижного выходного дня мы как две сосиски весь день провалялись дома. Тоже хорошо, но все же... Я ведь хочу на экскурсию! Завтра обязательно пойдем в центр кататься на паровозике по городу.

Все, я официально готова вернуться к своему строгому пп. Без простых углей, мегатонн соли и трансжиров.

Мой план:

1. Строгое ПП - 5 недель к ряду (13.01 - 16.02)

2. Обычный ЗОЖ - 2 недели (17.02 - 2.03)

3. Строгое ПП - еще 4 недели

4. Обычный ЗОЖ - 2 недели

5. Строгое ПП - опять 4 недели

6. Обычный постоянный ЗОЖ - 2 недели и далее

Это если разбивать по этапам с привязкой к системе "Штрафов и поощрений". Буду придерживаться питания и спорта, следуя этому плану, для достижения максимального результата. Завтра у меня пилотный день)) Буду кушать как обычно, а "С Понедельника!" начинаю забег на 5 недель. Будет тяжело, но я и так уже кушала все подряд за эти празники. Да и вообще за всю жизнь свою... Пора опять брать на себя ответственность за свои действия и двигаться к цели семимильными шагами, а не делать из стройной фигуры мечту на всю жизнь.

Сегодня привес. :) Целых 100 г! :)) Шутки-шутками, а сама виновата. Сегодня есть буду правильно. Не знаю что вчера на меня нашло...

Хорошо хоть хватило извилин сдержать себя и не жрать еще больше. Кстати, после полуночи пришло насыщение. Ну надо же такое! Дикий голод сам собой пропал. Что-то странное происходило вчера.

Что-то как-то странно... РЇ РґРёРєРѕ хочу Р–Р РђРўР¬. Как РїСЂРё РїРјСЃ Рё даже больше. Уже поела СЃСѓРї, РґРІР° бутерброда (черный хлеб Рё полядвица), салат СЃ курицей Рё даже РІ наглую умяла 6 конфет! Рћ_Рћ Рђ РІ животе тааак пусто... Завтрак был плотный, обед тоже, ужин супер плотный, даже пережор РїРѕ обычным меркам... РќРѕ РІ животе аж бурчит РѕС‚ возмущения. Как так? Ничего РЅРµ понимаю! РќРµ верю, что это действие бассейна. Р�ли РІСЃРµ же? Что делать!! Еще немного Рё СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ - нажрусь конфет (РёС… Сѓ нас более 3 РєРі), тортов Рё бутербродов... 

Пока пью воду и креплюсь. Надолго ли хватит меня? У меня уже паника просто.

�нтересно, если продержусь, то завтра будет отвес или все же за счет такого ужина привес? Где взять силы не жрать, когда так башню рвет..

Поплавала. В целом получилось 3 км и 200 м разминки, по времени 45 минут без малого.

После 2 км я ощутила, что у меня еще полно сил и проплыла еще 1 км. После чего уже решила сделать перерыв, ведь это первая тренировка спустя столько времени... Как же я обалдела, когда оказалось, что я еле-еле иду!)) Силы меня покинули и ноги аж подкашивались. Так что я с трудом добрела до семейного бассейна и плюхнулась в него не слишком грациозно, хотя с моим брюшком иначе все равно было нельзя))) Там под струями воды расслаблялась еще минут десять.

Тут же и покушала потом, там не плохие комплексные обеды. Хотя от хлеба и узвара я отказалась. Закусив все это булочкой с капустой, о которой мечтала слишком давно)) Да, булка немного не в тему, но я решила себе не отказывать, обожаю их еще с детства и давно нигде не встречала. Надо было видеть бедный ободок из хлеба, который я оставила, выгрызая только вкусную серединку с начинкой))

По ощущениям - я устала немного. Не думала, что бассейн меня так умотает)) Раньше и по 5 км плавала преспокойно... Лет 5 назад.. кхм... В цеом тренькой довольна! :) Надеюсь завтра попасть с �ваном опять, но в этот раз хочу на горки или просто в семейный басик.

Собрались СЃ Р�ваном завтра утром встречать рассвет СЃ бутерами Рё термосом РЅР° холме Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ. Рђ тут дождь. Р’РѕС‚ ведь лажа)) Сможем зато вместе пойти РІ аквапарк Рё поплавать, если СЏ сегодня РЅРµ ухайдокаюсь. 

У нас бассейн длинной 200 м. Я хочу проплыть 2 км, это 10 раз. Посмотрим, сколько получится сделать повторов в реальности. Сегодня никаких интервальных тренировок или еще чего. Я просто буду плавать как умею, хочу почувствовать бассейн и воду, привыкнуть к нагрузке.

Да и вообще... Худеть пока хочу за счет ПП, а в бассейне активно подтягивать кожу.

Wow!  

Регулярные отвесы это волшебно, РЅРѕ как-то странно. Неужели СЏ опять СЃ легкостью (если РЅРµ считать РєРѕРЅСЃРєРёС… СЃРёР» Рё титанического терпения, затраченных РЅР° питание) верну СЃРІРѕРё заработанные ранее 76,5 РєРі?! Фантастика! Сегодня СЏ сбросила-таки 200 Рі, Рѕ которых мечтала вчера. Р’РѕС‚ РїСЂСЏРјРѕ СЂРѕРІРЅРѕ-СЂРѕРІРЅРѕ. Боюсь делать "заказы" РЅР° завтра)) Как-то это слишком быстрый бля меня темп. РЈ меня Рё так растяжек хватает. 

77,0 (будет 68)

Чтож.. Теперь постараюсь работать на опережение графика. Собираюсь сейчас в аквапарк. За окном дождь жуткий)) Зима не перестает удивлять. Но меня это не остановит абсолютно.

На этой неделе ушел уже 1 кг. Ощущения сказочные! Боюсь привеса.

Рђ РІРґСЂСѓРі СЏ СЃРјРѕРіСѓ РґРѕ конца следующей недели дойти РґРѕ отметки 76,0 РєРі? Ваня Р±С‹ обалдел)) Это же считай сразу победа РІ третьем туре моего личного забега РІ самом начале строка, отведенного РЅР° это дело)) Плохо только, что дальше будет РІСЃРµ сложнее Рё нереальнее сбросить 1 РєРі Р·Р° 2 недели, Р° потому обойти штраф можно будет лишь соблюдая РџРџ Рё РЅРµ пропуская СЃРїРѕСЂС‚. РўРѕРіРґР° РїРѕ правилам СЏ СЃРјРѕРіСѓ спекулировать тем, что "Р’РѕРѕРѕС‚, СЏ РІСЃРµ делаю прааавильно, Р° вес РЅРµ СѓС…РѕРѕРѕРѕРґРёС‚... :(( Это РІСЃРµ проделки организма! РњРЅРµ надо еще РґРІРµ недели..". Как-то так. 

В любом случае я в предвкушении! Кажется, что совсем скоро я увижу опять цифру 75,9 кг. А может даже меньше? В этот раз я ведь смогу! �наче штрафы, штрафы, штрафы...

Р’РѕС‚, нашла РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· дневничков ссылку РЅР° тест. Давно ничего такого РЅРµ проходила... РўРµСЃС‚ тут.

Демотивация, ибо нефиг наночь есть. Чувство проголоди - наше все!

Сегодня впервые после Нового Года провела привычный день красоты со всеми масками, скрабами, кремами, ванночками и тд и тп. � впервые от и до повторила процедуры для волос, которые стараюсь делать с осени, но все время немного халявлю. Ощущения крутые - волосы тяжелые и маслянистые после мытья. Они и так тяжелели и блестели после "упрощенного комплекса", а тут прям не узнать свою башку. Очень жду результата после просушки :)

Жду завтра еще одного отвесика небольшого, судя по ощущению легкости. Хотя это может быть за счет отвеса после кд. Но я надеюсь.

Действительно. :)

Наконец я похудела с момента вступления в гонку более месяца назад! В целом на 400 г с тех пор)) Но это уже маленькая победа.

Критически осмотрела себя в зеркале. Ну и жирку-то на мне! :))) Но странное дело, живот стал, кажись, немного меньше. � ноги вроде тоже, особенно если учесть, что раньше они были очень даже толстенные, сбитые, а теперь как-то грустно сотрясаются при ходьбе аки желе и с еще большей периодичностью. Немедленно на спорт, пока я не превратилась в шарпея!! Жесть! Как-то надо теперь эту кожу подтягивать.. Мамма миа... Не было печали, блин. Девушка-гармонь всегда недовольна))

Завтра я иду в бассейн. Хоть мне и стыдно, но я смогу это побороть. Наверное.))

Хм... Кд прошли и унесли с собой полкило. :) Вот это я понимаю, радость.

77,2 (будет 68)

Осталось сбросить еще 200 г и всю следующую неделю буду нарабатывать "фору". Мне очень надо забежать как можно дальше вперед, ведь будет все сложней сбрасывать лишние кг и я могу легко в будущем попасть на штраф. Сегодня буду кушать максмально правильно.