|
|
|
|
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
20.6.2013 16:31
|
malira49 пишет 20.06.2013 в 16:30 (ссылка):
Привет, так это же не много. Макароны тоже хорошо!
я виноватой себя чувствую за сожор макарон..)
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
20.6.2013 16:30
|
malira49 пишет 19.06.2013 в 11:06 (ссылка):
Привет!
Как настроение!
Если хочешь - заходи ко мне в гости - я выложила сегодня свое питание на день.
С удовольствием зайду
pushestek86 пишет 19.06.2013 в 10:03 (ссылка):
svilya пишет 18.06.2013 в 19:03 (ссылка):
pushestek86, Приветик,была бы признательна по советам о питании.
выкладывай меню, будем смотреть)))
да тут выкладывать то нечего особо.. смотрю на ккл ем все только в пределах коридора.. За исключением хлеба.. Вот только сегодня не удержалась спагетти вредные с тушонкой сьела (
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
20.6.2013 16:30
|
Привет, так это же не много. Макароны тоже хорошо!
Ирина
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
20.6.2013 16:28
|
привет всем.. эх сеня прям сорвалась сожрала макаронов грамм 150 вареных с тушонкой.. чет я седня особо голодная и злая хожу.. пмс наступает (( Пока на 5 вечера наела 990 клкл ..
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
19.6.2013 11:06
|
Привет!
Как настроение!
Если хочешь - заходи ко мне в гости - я выложила сегодня свое питание на день.
Ирина
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33648
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
19.6.2013 10:03
|
svilya пишет 18.06.2013 в 19:03 (ссылка):
pushestek86, Приветик,была бы признательна по советам о питании.
выкладывай меню, будем смотреть)))
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
18.6.2013 20:06
|
malira49 пишет 18.06.2013 в 17:05 (ссылка):
svilya, а дион тебе какой зеленій коридор определил?
1250 и 1550
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
18.6.2013 17:05
|
svilya, а дион тебе какой зеленій коридор определил?
Ирина
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
18.6.2013 17:05
|
malira49 пишет 18.06.2013 в 15:33 (ссылка):
Когда сон помогает похудеть Приступая к борьбе с лишними килограммами, мы часто уверены в том, что помогут нам только радикальные средства, такие как строгие диеты или многочасовые занятия спортом. Питание и физическая активность, безусловно – основополагающие вещи. Однако при этом мы порой упускаем из виду другие аспекты нашего образа жизни, которые оказывают немалое влияние на успешное похудение. Одним из таких значимых моментов является банальный сон, который, тем не менее, может способствовать снижению веса. Во-первых, как установлено учеными, во время сна мы даем организму возможность почувствовать релаксацию и удовлетворение, на что он реагирует выработкой лептина – гормона, сигнализирующего об отсутствии потребности в пище. При этом регулярный недосып приводит к увеличению количества другого гормона (грелина), который методично заставляет нас есть больше. Проверить это на практике доводилось каждому – после бессонной ночи мы практически неосознанно компенсируем перенесенные организмом тяготы и постоянно что-то жуем. Причем это что-то на поверку оказывается либо сладким, либо высококалорийным, поскольку более легкая пища не удовлетворяет подстегнутый грелином аппетит. Именно поэтому молодые мамочки часто набирают вес, ведь в первый год жизни малыша хронический недосып является неотъемлемой частью жизни родителей. Следовательно, для удовлетворения потребностей своего тела нужно обеспечивать себе полноценный сон, но при этом не впадать в крайности и не пытаться спать по десять часов, надеясь на воздействие лептина. Как показали исследования американских ученых, достаточно увеличить продолжительность сна на 20-30 минут, чтобы избежать риска ожирения. Во-вторых, именно во сне мы непроизвольно переходим на диафрагмальное дыхание, которое само по себе настолько полезно, что положено в основу ряда дыхательных техник и знаменитой методики бодифлекса. Такое дыхание дает нам возможность наполнить кровь увеличенной порцией кислорода, что означает более быструю доставку всех питательных веществ и витаминов в каждую клетку организма и, кроме того, способствует улучшению метаболизма. Однако мы можем свести на нет всю пользу от работы диафрагмы, если будем ложиться спать с полным желудком. Многочисленные призывы специалистов ужинать, как минимум, за три часа до сна, вовсе не случайны – благодаря тесному соседству желудок и диафрагма не могут параллельно работать со стопроцентной отдачей, то есть поздний (а тем более, плотный) ужин гарантирует вам проблемы и с пищеварением и с полноценным дыханием. Вспомните, как тяжело дышать, когда порция съеденного оказывается слишком большой. А теперь представьте, что во сне организму еще тяжелей, ведь вы стремитесь свернуться калачиком или вовсе улечься на живот. Кстати, это еще одна чрезвычайно важная деталь – для лучшей работы всех систем организма спать нужно на спине, а если ужин все же был не слишком легким, то на правом боку, чтоб дать пище возможность проследовать из желудка в кишечник. Конечно, поначалу спать на спине кажется трудным, но зато вдобавок к счастливому желудку вы получите отдохнувшую спину и здоровый цвет лица. Для прекрасных дам еще одним поводом приучиться спать на спине будет возможность избежать утренней отечности лица и ранних морщин на шее (при условии, что подушка будет маленькой). Поэтому любителям пожевать на ночь нужно постепенно увеличивать время между последним приемом пищи и сном. Для тех, кто категорически не может спать «на пустой желудок», спасением будет стакан соевого молока или теплого травяного отвара с чайной ложечкой меда.
А я на спине из за своего веса лишнего жутко храплю..
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
18.6.2013 17:03
|
pushestek86, Приветик,была бы признательна по советам о питании.
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15994
Сообщений: 8094
Город: Матвеев Курган
18.6.2013 15:49
|
Я завтракаю обычно кашей, иногда добавляя к ней сыр или творог, пью кофе без сахара. На обед, к примеру сегодня, была тушёная говядина с овощами ( всё в одном флаконе) + макароны, часто супы разные бывают, а на ужин планирую салат : отварная куриная грудка+ фасоль+ свежие огурцы+ зелень, вот только не решила, чем заправлять. Втечении дня пью воду и зелёный чай, иногда кофе, опять же, без сахара ( а в жару и пиво). На перекусы в основном овощи ( сегодня был редис), позволяю и семечки и орехи. Сладкое и выпечка меня мало интересует. Да, калории я не считаю, уже года 2 наверно, да и раньше серьёзным подсчётом это сложно было назвать, т.к. без весов. Ем с небольшой тарелочки.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33648
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
18.6.2013 15:42
|
svilya, привет! Желаю удачи!!!
svilya пишет 18.06.2013 в 17:15 (ссылка):
Машуля_86 пишет 18.06.2013 в 13:30 (ссылка):
svilya пишет 12.06.2013 в 10:56 (ссылка):
Привет. друзья.. Я Ксения.. Мне уже 34 года а чувствую себя лет на 40..поясница болит,копчик болит, стопы болят, разговаривать по мобиле не задыхаясь и идти уже не могу! простите, ботинки завязать не могу и ногти на ногах постричь..Дожила, блин.. После родов была 60 5 кг ровно за полтора года довела себя до 82 кг.. Вес больше чем на последнем месяце беременности.. Всю свою бывшую одежку отдала худенькой подруге.. Как я себя довела до такого состояния..?? а это все страхи.. боялась на весы вставать.. когда страх переборола и увидела на весах 82 кг поняла что толстеть можно бесконечно.. За две недели ушло около - 2 кг.. то есть сейчас я уже дней пять 80 кг а вес уходить просто перестал..Хотя коридор соблюдаю.. 1200 -1550.. Весы расстраивают!!! Очень тяжело!! ВСЁ ВРЕМЯ ХОЧУ ЕСТЬ!!! Поддержите меня пожалуйста..
Ксения, привет! Можно к тебе? Ты завела дневник - это уже большое дело, не каждый способен вообще признать, что проблема существует! Сама после родов не могу взять себя в руки, точнее вот только начала брать! Давай стройнеть вместе?)
С удовольствием ))) Девочки, кто чем питается в течении дня.. буду очень благодарна за ваш дневной рацион )) Сеня вот вешу 79.2.. Решила взять себя в руки 28 мая.. на весах было 82 кг.. сегодня 18 июня 79.2.. Как то мало он уходит блин (((
3 кг за 3 недели отличный результат. Если хочешь сбросить вес навсегда, то лучше медленно, за счет именно жира, а не мышц.
1500 ккал для твоего веса не много, а даже мало, по идее тебе должно отлично худеться и на 1800. Организм Тратит 1500 ккал только на жизнедеятельность (дыхание, пищеварение, кровообращение) и при слишком низкой калорийности рациона замедляет обмен веществ.
Я сама худела с 85 кг, успела похудеть до 67, сейчас родила вторую доченьку и худею снова. Если есть вопросы по питанию - могу помочь
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
18.6.2013 15:33
|
Когда сон помогает похудеть Приступая к борьбе с лишними килограммами, мы часто уверены в том, что помогут нам только радикальные средства, такие как строгие диеты или многочасовые занятия спортом. Питание и физическая активность, безусловно – основополагающие вещи. Однако при этом мы порой упускаем из виду другие аспекты нашего образа жизни, которые оказывают немалое влияние на успешное похудение. Одним из таких значимых моментов является банальный сон, который, тем не менее, может способствовать снижению веса. Во-первых, как установлено учеными, во время сна мы даем организму возможность почувствовать релаксацию и удовлетворение, на что он реагирует выработкой лептина – гормона, сигнализирующего об отсутствии потребности в пище. При этом регулярный недосып приводит к увеличению количества другого гормона (грелина), который методично заставляет нас есть больше. Проверить это на практике доводилось каждому – после бессонной ночи мы практически неосознанно компенсируем перенесенные организмом тяготы и постоянно что-то жуем. Причем это что-то на поверку оказывается либо сладким, либо высококалорийным, поскольку более легкая пища не удовлетворяет подстегнутый грелином аппетит. Именно поэтому молодые мамочки часто набирают вес, ведь в первый год жизни малыша хронический недосып является неотъемлемой частью жизни родителей. Следовательно, для удовлетворения потребностей своего тела нужно обеспечивать себе полноценный сон, но при этом не впадать в крайности и не пытаться спать по десять часов, надеясь на воздействие лептина. Как показали исследования американских ученых, достаточно увеличить продолжительность сна на 20-30 минут, чтобы избежать риска ожирения. Во-вторых, именно во сне мы непроизвольно переходим на диафрагмальное дыхание, которое само по себе настолько полезно, что положено в основу ряда дыхательных техник и знаменитой методики бодифлекса. Такое дыхание дает нам возможность наполнить кровь увеличенной порцией кислорода, что означает более быструю доставку всех питательных веществ и витаминов в каждую клетку организма и, кроме того, способствует улучшению метаболизма. Однако мы можем свести на нет всю пользу от работы диафрагмы, если будем ложиться спать с полным желудком. Многочисленные призывы специалистов ужинать, как минимум, за три часа до сна, вовсе не случайны – благодаря тесному соседству желудок и диафрагма не могут параллельно работать со стопроцентной отдачей, то есть поздний (а тем более, плотный) ужин гарантирует вам проблемы и с пищеварением и с полноценным дыханием. Вспомните, как тяжело дышать, когда порция съеденного оказывается слишком большой. А теперь представьте, что во сне организму еще тяжелей, ведь вы стремитесь свернуться калачиком или вовсе улечься на живот. Кстати, это еще одна чрезвычайно важная деталь – для лучшей работы всех систем организма спать нужно на спине, а если ужин все же был не слишком легким, то на правом боку, чтоб дать пище возможность проследовать из желудка в кишечник. Конечно, поначалу спать на спине кажется трудным, но зато вдобавок к счастливому желудку вы получите отдохнувшую спину и здоровый цвет лица. Для прекрасных дам еще одним поводом приучиться спать на спине будет возможность избежать утренней отечности лица и ранних морщин на шее (при условии, что подушка будет маленькой). Поэтому любителям пожевать на ночь нужно постепенно увеличивать время между последним приемом пищи и сном. Для тех, кто категорически не может спать «на пустой желудок», спасением будет стакан соевого молока или теплого травяного отвара с чайной ложечкой меда.
Ирина
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
18.6.2013 15:28
|
Совсем не мало - это нормальный сброс веса!
Про рацион: я ем много овощей, сегодня, например, огурцы, помидоры, цветная капуста просто отварная - некалорийно, много клетчатки. Отварные макароны на обед с ветчиной. На завтрак у меня омлет с грибами и перцем, на ужин творог с помидором.
Белки нагоняю творогом.
С кашами почти не дружу - не люблю я их.
Я думаю, что каждый может так сбалансировать свой рацион, чтобы и есть то, что любишь и все было в "зеленом" :-)))).
Ирина
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
18.6.2013 15:15
|
Машуля_86 пишет 18.06.2013 в 13:30 (ссылка):
svilya пишет 12.06.2013 в 10:56 (ссылка):
Привет. друзья.. Я Ксения.. Мне уже 34 года а чувствую себя лет на 40..поясница болит,копчик болит, стопы болят, разговаривать по мобиле не задыхаясь и идти уже не могу! простите, ботинки завязать не могу и ногти на ногах постричь..Дожила, блин.. После родов была 60 5 кг ровно за полтора года довела себя до 82 кг.. Вес больше чем на последнем месяце беременности.. Всю свою бывшую одежку отдала худенькой подруге.. Как я себя довела до такого состояния..?? а это все страхи.. боялась на весы вставать.. когда страх переборола и увидела на весах 82 кг поняла что толстеть можно бесконечно.. За две недели ушло около - 2 кг.. то есть сейчас я уже дней пять 80 кг а вес уходить просто перестал..Хотя коридор соблюдаю.. 1200 -1550.. Весы расстраивают!!! Очень тяжело!! ВСЁ ВРЕМЯ ХОЧУ ЕСТЬ!!! Поддержите меня пожалуйста..
Ксения, привет! Можно к тебе? Ты завела дневник - это уже большое дело, не каждый способен вообще признать, что проблема существует! Сама после родов не могу взять себя в руки, точнее вот только начала брать! Давай стройнеть вместе?)
С удовольствием ))) Девочки, кто чем питается в течении дня.. буду очень благодарна за ваш дневной рацион )) Сеня вот вешу 79.2.. Решила взять себя в руки 28 мая.. на весах было 82 кг.. сегодня 18 июня 79.2.. Как то мало он уходит блин (((
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
Машуля_86
Diet-Баллов: 12371
Сообщений: 4378
Город: Москва
18.6.2013 13:30
|
svilya пишет 12.06.2013 в 10:56 (ссылка):
Привет. друзья.. Я Ксения.. Мне уже 34 года а чувствую себя лет на 40..поясница болит,копчик болит, стопы болят, разговаривать по мобиле не задыхаясь и идти уже не могу! простите, ботинки завязать не могу и ногти на ногах постричь..Дожила, блин.. После родов была 60 5 кг ровно за полтора года довела себя до 82 кг.. Вес больше чем на последнем месяце беременности.. Всю свою бывшую одежку отдала худенькой подруге.. Как я себя довела до такого состояния..?? а это все страхи.. боялась на весы вставать.. когда страх переборола и увидела на весах 82 кг поняла что толстеть можно бесконечно.. За две недели ушло около - 2 кг.. то есть сейчас я уже дней пять 80 кг а вес уходить просто перестал..Хотя коридор соблюдаю.. 1200 -1550.. Весы расстраивают!!! Очень тяжело!! ВСЁ ВРЕМЯ ХОЧУ ЕСТЬ!!! Поддержите меня пожалуйста..
Ксения, привет! Можно к тебе? Ты завела дневник - это уже большое дело, не каждый способен вообще признать, что проблема существует! Сама после родов не могу взять себя в руки, точнее вот только начала брать! Давай стройнеть вместе?)
Мария,28/157
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
18.6.2013 13:25
|
Как только найду - обязательно скину!
Мне кажется, что я читала про технуку ЦИГУН, и там косвенно коснулись, точнее назвали 4 причины ожирения.
Напиши сне в личку свою электронку - мне кажется, что эта статья у меня есть в формате pdf.
Ирина
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15994
Сообщений: 8094
Город: Матвеев Курган
18.6.2013 13:02
|
malira49, ссылочку можно? Я бы тоже почитала. У меня лично недосып приводит к утренним отёкам, ну, и как следствие, к очередному привесу. Правда я с недавнего времени больше стала орентироваться на объёмы.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
18.6.2013 12:57
|
_Наташа, я читала очень классную статью о тесной связи недосыпа и отложения жира. Просто организм отдает необходимую энергию на работу основных функций организма, т.е. обновление крови, а расчепление жиров - это не оснновное :-))).
Ирина
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15994
Сообщений: 8094
Город: Матвеев Курган
18.6.2013 12:42
|
malira49 пишет 18.06.2013 в 12:04 (ссылка):
_Наташа, у меня тоже 2-е детей и я знаю, что это такое. Если мама будет уставшая, нервная - кому от этого будет хорошо?
Ирин, я совершенно с этим не спорю
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
18.6.2013 12:04
|
_Наташа, у меня тоже 2-е детей и я знаю, что это такое. Если мама будет уставшая, нервная - кому от этого будет хорошо?
Ирина
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
18.6.2013 11:20
|
Привет, ты должна пожалеть себя и когда ребенок ложится - прилечь с ним. Всю работу не переделаешь, а когда ты будешь бодрая, то все сделаешь гораздо быстрее :-)))!
Ирина
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
18.6.2013 10:15
|
_Наташа пишет 17.06.2013 в 23:06 (ссылка):
malira49, я так понимаю, что у автора маленький ребёнок. Не получается спать дольше, как бы не хотелось:)
ага, уже год не высыпаюсь.. а помошников нет. я одна с ним...
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15994
Сообщений: 8094
Город: Матвеев Курган
17.6.2013 23:06
|
malira49, я так понимаю, что у автора маленький ребёнок. Не получается спать дольше, как бы не хотелось:)
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
17.6.2013 23:03
|
Ты должна немного свой режим менять. Ты банально не высыпаешься, а ты знаешь, что люди толстеют от недосыпа???
С 8 ми вечера до часа ночи идет обновление крови именно во сне. Если ты не спишь в это время твой организм обязан обновлять кровьза счет обмена веществ!
Попробуй спать дольше!
Ирина
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15994
Сообщений: 8094
Город: Матвеев Курган
17.6.2013 21:29
|
svilya пишет 13.06.2013 в 20:01 (ссылка):
в семь.. ложусь обычно в час - два ночи. с голодом борюсь, борьбой жуткую )
Ну и зря борешься. Ложась в такое время, можно, даже нужно позволять себе приём пищи где-то часов в 10 вечера.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
17.6.2013 21:16
|
Еще про бодифлекс прочитала.. как это делать?
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
17.6.2013 20:00
|
malira49 пишет 14.06.2013 в 18:29 (ссылка):
Привет, Ксения!
Почитала, как ты себя чувствуешь и просто ужаснулась - неужели молодая женщина в 34 года может так себя не любить???
Первое, что тебе нужно - полюбить себя и твой ненависный вес!!! Да, да, я не ошиблась именно полюбить себя такой, какая ты есть.
У тебя есть план и ты придерживайся его!
Я сама весила 2 года назад 81 кг. Год назад весила 61, а за этот год нажрала опять до 76,4. Когда поняла, что так больше продолжаться не может, взялась за ум и сейчас 66 кг, но я не останавливаюсь!
Ксюша, настройся, что похудение будет не таким быстрым, как бы ты хотела и все будет хорошо!
Мне кажется, что ты просто форсируешь события и требуешь от себя и от своего тела невозможного!!!
Просто успокойся и спокойно, без напряга двигайся вперед.
На счет вечернего голода: оставь себе на вечер запас калорий - и скушай помидор, огурец. Будет не калорийно, но что-то забросишь в желудок - авось удастся обмануть его :-))).
Если будешь так питаться 3-4 недели и ты сама увидишь, что перестанешь чувствовать голод!
Это все псигологическое, а не физическое твое состояние!
На счет калорийности - у меня такой же коридор, как у тебя и я первый месяц питалась по нижней планке, не более 1300 и тогда уходит побольше!
На счет велосипеда - это супер. Дам тебе еще один совет - перед поездкой и одеванием похудательных штанов намажся антицелюлитным кремом - эфект будет просто супер!!!
Вот еще, не забывай, что мышци весят больше чем жир и сначала после езды на велике у тебя даже может быть привес, но не расстраивайся и рули дальше - при регулярных занятиях увидишь как будет все круто!!!
Желаю удачи!!!
Заходи в гости :-)))!
ой спасибо.. ну да, как взгляну на себя в зеркало,так противно становится. Правда не люблю себя такую.. Штаны,да, натягиваю,перед этим кремом мазюкаю, Сеня изобрела офигительный низкокалорийный десерт из клубники.. наедаешься огого а калорий мало.. 250 грамм клубники, ложка коричневого сахара, ложка мягкого сыра риккота и украсить лекгкими взбитыми сливками из балона.. Во, наелась, сижу довольная.. всем орекомендую такой десертик.. в 290 грамм получилось всего 170 ккл ))
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
irccha
Diet-Баллов: 14005
Сообщений: 1315
Город: Новгород
14.6.2013 19:24
|
svilya пишет 14.06.2013 в 18:10 (ссылка):
irccha пишет 13.06.2013 в 20:11 (ссылка)
Я сама родила год назад. И после родов весила меньше, чем до бер., а именно 60кг. Потом вообще похудела до 57 (При помощи правильного питания и спорта). Но потом расслабилась и ела до 65 (Зима, малоподвижный образ жизни и еда вечером). Хорошо, что вовремя опомнилась. На сегодняшний день 62кг и мечта 57. Вот обидно, что реальность превратилась в мечту.
62 кг.. эх мне бы до них доползти ))
кстати до мечты всего каких то 5 кг.. за месяц их может не стать )
Кстати, а нормальный сброс веса это какой.. ?? по сколько кг норма сбрасывать?
Скинуть последние кг самое трудное: за 3 недели я только 600гр потеряла. Хотя спорт каждый день, не ем после 18, ну и коридор соблюдаю.
Нормальное похудение - 500-1000гр в неделю. Все зависит от начального веса. Я когда 72 весила, то у меня быстрее вес уходил. Могла и 1.5 кг скинуть за неделю.
/community/post.php?topic_id=52132
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
14.6.2013 18:29
|
Привет, Ксения!
Почитала, как ты себя чувствуешь и просто ужаснулась - неужели молодая женщина в 34 года может так себя не любить???
Первое, что тебе нужно - полюбить себя и твой ненависный вес!!! Да, да, я не ошиблась именно полюбить себя такой, какая ты есть.
У тебя есть план и ты придерживайся его!
Я сама весила 2 года назад 81 кг. Год назад весила 61, а за этот год нажрала опять до 76,4. Когда поняла, что так больше продолжаться не может, взялась за ум и сейчас 66 кг, но я не останавливаюсь!
Ксюша, настройся, что похудение будет не таким быстрым, как бы ты хотела и все будет хорошо!
Мне кажется, что ты просто форсируешь события и требуешь от себя и от своего тела невозможного!!!
Просто успокойся и спокойно, без напряга двигайся вперед.
На счет вечернего голода: оставь себе на вечер запас калорий - и скушай помидор, огурец. Будет не калорийно, но что-то забросишь в желудок - авось удастся обмануть его :-))).
Если будешь так питаться 3-4 недели и ты сама увидишь, что перестанешь чувствовать голод!
Это все псигологическое, а не физическое твое состояние!
На счет калорийности - у меня такой же коридор, как у тебя и я первый месяц питалась по нижней планке, не более 1300 и тогда уходит побольше!
На счет велосипеда - это супер. Дам тебе еще один совет - перед поездкой и одеванием похудательных штанов намажся антицелюлитным кремом - эфект будет просто супер!!!
Вот еще, не забывай, что мышци весят больше чем жир и сначала после езды на велике у тебя даже может быть привес, но не расстраивайся и рули дальше - при регулярных занятиях увидишь как будет все круто!!!
Желаю удачи!!!
Заходи в гости :-)))!
Ирина
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
14.6.2013 18:10
|
irccha пишет 13.06.2013 в 20:11 (ссылка)
Я сама родила год назад. И после родов весила меньше, чем до бер., а именно 60кг. Потом вообще похудела до 57 (При помощи правильного питания и спорта). Но потом расслабилась и ела до 65 (Зима, малоподвижный образ жизни и еда вечером). Хорошо, что вовремя опомнилась. На сегодняшний день 62кг и мечта 57. Вот обидно, что реальность превратилась в мечту.
62 кг.. эх мне бы до них доползти ))
кстати до мечты всего каких то 5 кг.. за месяц их может не стать )
Кстати, а нормальный сброс веса это какой.. ?? по сколько кг норма сбрасывать?
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
irccha
Diet-Баллов: 14005
Сообщений: 1315
Город: Новгород
13.6.2013 20:11
|
svilya, добрый вечер!
Во-первых, если поставила себе цель, то иди, ползи к ней. Ну или просто хотя бы лежи в направлении цели. И не останавливайся ни в коем случае.
Я сама родила год назад. И после родов весила меньше, чем до бер., а именно 60кг. Потом вообще похудела до 57 (При помощи правильного питания и спорта). Но потом расслабилась и ела до 65 (Зима, малоподвижный образ жизни и еда вечером). Хорошо, что вовремя опомнилась. На сегодняшний день 62кг и мечта 57. Вот обидно, что реальность превратилась в мечту.
Попробуй пораньше ложиться спать. Что бы не говорили, но полноценный сон очень хорошо сказывается на работоспособности и на процессе похудения.
Так что вперед.
/community/post.php?topic_id=52132
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
13.6.2013 20:01
|
в семь.. ложусь обычно в час - два ночи. с голодом борюсь, борьбой жуткую )
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
Zaya82
Diet-Баллов: 1848
Сообщений: 553
Город: Одинцово
13.6.2013 18:55
|
А с весами.... Тут кому что: я люблю каждый день с утра взвешиваться, кому-то проще раз в неделю, чтобы не было расстройств от привесов из-за лишней воды.
Катя-Зайка. 31 год.
id=48377
|
Zaya82
Diet-Баллов: 1848
Сообщений: 553
Город: Одинцово
13.6.2013 18:52
|
svilya пишет 13.06.2013 в 18:48 (ссылка):
мне дион посчитал 1550 верхняя граница.. неужели так можно много есть для похудения..??? сейчас исключила мучное.. все остальное ем в пределах коридора) блин, самые большие штаны для похудения еле застегнулись на моем пузе.. ( Сейчас лето купила велик и детское кресло для сыночка, сыну защиту купила полностью)но я сама уже успела упасть .. Как плохо быть такой толстой, даже падать опасно.. Надо и себе защиту приобретать наверное.. Девочки, милые, как же он медленно уходит этот вес.. Бррр.. Вот почему тайцы едят много и обильно и часто.. и такие худые все?? хочу так же )) Подскажите как справиться с вечерним голодом? как часто вставать на весы?
Ну почему это много? вполне даже нормально, будешь так кушать в течение дня, не будет вечернего голода. А потом вечером ты во сколько прекращяешь кушать, за сколько часов до сна?
Катя-Зайка. 31 год.
id=48377
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
13.6.2013 18:48
|
мне дион посчитал 1550 верхняя граница.. неужели так можно много есть для похудения..??? сейчас исключила мучное.. все остальное ем в пределах коридора) блин, самые большие штаны для похудения еле застегнулись на моем пузе.. ( Сейчас лето купила велик и детское кресло для сыночка, сыну защиту купила полностью)но я сама уже успела упасть .. Как плохо быть такой толстой, даже падать опасно.. Надо и себе защиту приобретать наверное.. Девочки, милые, как же он медленно уходит этот вес.. Бррр.. Вот почему тайцы едят много и обильно и часто.. и такие худые все?? хочу так же )) Подскажите как справиться с вечерним голодом? как часто вставать на весы?
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
Zaya82
Diet-Баллов: 1848
Сообщений: 553
Город: Одинцово
13.6.2013 17:45
|
Ксения, привет! Не грусти, самое главное, что начало положено))))), меня вот тоже также в один момент в голову стукнуло, что больше так нельзя, за полгода похудела до желаемого веса и держу его уже больше года, конечно могу поднабрать, но быстро беру себя в руки, ничего критического уже не происходит))).
Ты как планируешь бороться с собой, что в питании хочешь изменить?
Катя-Зайка. 31 год.
id=48377
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
13.6.2013 17:39
|
Купила себе штаны похудейские ) буду на велике в них ездить )) сеня 13 июня..
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
12.6.2013 12:42
|
Девочки, неужели 1550 ккл сьедать это нормально для похудения а?
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
svilya
Diet-Баллов: 901
Сообщений: 189
12.6.2013 10:56
|
Привет. друзья.. Я Ксения.. Мне уже 34 года а чувствую себя лет на 40..поясница болит,копчик болит, стопы болят, разговаривать по мобиле не задыхаясь и идти уже не могу! простите, ботинки завязать не могу и ногти на ногах постричь..Дожила, блин.. После родов была 60 5 кг ровно за полтора года довела себя до 82 кг.. Вес больше чем на последнем месяце беременности.. Всю свою бывшую одежку отдала худенькой подруге.. Как я себя довела до такого состояния..?? а это все страхи.. боялась на весы вставать.. когда страх переборола и увидела на весах 82 кг поняла что толстеть можно бесконечно.. За две недели ушло около - 2 кг.. то есть сейчас я уже дней пять 80 кг а вес уходить просто перестал..Хотя коридор соблюдаю.. 1200 -1550.. Весы расстраивают!!! Очень тяжело!! ВСЁ ВРЕМЯ ХОЧУ ЕСТЬ!!! Поддержите меня пожалуйста..
Невозможное - возможно!! Просто на невозможное нужно чуть больше времени!!
Начало - 82 кг 27 мая впервые на весы..
на дионе с 12 июня вес 80.3
Цель 1- 75
Цель 2- 70
Цель 3- 65
Цель 4-60
Цель 5 -55!! Планирую за год минус 25 кг.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|