Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Сегодня утром я приняла решение! (фото 1,2,3,4,5,6,7,9,свадебные фото 10)

 
    
 
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девушки извините конечно ено не смогла промолчать.... вы чего с ума все посходили - какие голодовки!!! Какие 300 и 600 ккал!!((( тут уже клубом анарексичек попахивает( ..ппц - еще и кормящие мамочки некоторые!!!(((  

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я выдерживала максимум неделю голодовки на низкокаларийной диете, когда в день можно было съедать не больше 300гр. какого-то одного продукта. Скажу я вам, что это жесть жесткая... Да, похуделось...За эту неделю 4 кг как не бывало. НО к концу 3-го дня я не могла ровно ходить, к концу 4-го посинела (реально вся синяя была), к концу 5-го уже чуть ли в голодный обморок не падала(жутко кружилась голова). Зато 6ой и 7ой день прошли относительно спокойно...Правда синева прошла только когда питаться нормально начала... Так что "голодание для здоровья" меня априори теперь смущает...

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Тоже мелочь кормлю)) Потому голодала примерно на 600 кал., после окончания гв планирую на воде поголодать, с правильным выходом.
Евгения - 31/174

id 49188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Да конечно нафиг, при чем тут весы? Я своим ощущениям доверяю, мне хорошо. Хотя я каждый день взвешиваюсь, если честно)))) У меня получилось как то так: решила себе индейку приготовить - сижу, ем, не вкусно как-то (я хорошо готовлю), начинаю вспоминать, ага, за 3 недели ела 3 раза палтус на пару и 1 раз кальмаров, ни курицу, ни индейку, ни, тем более парнокопытных не ела. Вот и подумала, а что если... А вообще ощутила весь мясной ужас, когда попробовала диету Дюкана, даже вспоинать противно, фу.

  Поголодать тоже планирую, но пока кормлю мелочь мелкую - не буду, а хотя...там видно будет.

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я о гормонах как то не думала, именно после фильма решила отказаться от мяса. Если есть шанс подольше оставаться молодой и ясномыслящей, я хочу его использовать.

Кстати, отказалась от мяса как то стихийно, даже не взвесилась перед этим и теперь не знаю отражается ли это как то на весе. И еще удалось поголодать немножко, тоже для здоровья, но опять же не взвесилась, а жаль. А с другой стороны нафиг весы, все что я делаю от ныне, делаю во имя здоровья.

Евгения - 31/174

id 49188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Ириша! Рыбу ем изредка и морепродукты, а вот птицу перестала есть уже давно (мясо животных я месяца 4 не ем вообще, исключения составлял шашлык 2 раза). В принципе эти 10 дней прошли без рыбы и птицы в т.ч. Кстати, когда была совсем юной, ходила на рыбалку на семгу. Вылавливали огромных рыбин необычайной вкусноты. Так вот, когда рыба попадается на крючок и после долгой долгой погони понимает, что смерть неизбежна, она разгоняется и с невероятной силой бьется головой об камень, тем самым высвобождая себя и получая серьезные травмы. К чему я все это....рыба как и корова, она прекрасно понимает, что ее убивают. Птицы вообще мало что понимают, но их как-раз пичкают гормонами по самые "не хочу".

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пухл, А птицу и рыбу тоже не ешь? Я допустим все виды мяса, кроме свинюшки не переношу на запах. А вот птицу и рыбку вполне себе уважаю. Мне кажется, из твоих соображений, рыба вполне вписывается в ЗОЖ. На сколько мне известно, рыба токсины не накапливает, а наоборот способствует их выведению. Морепродукты типа креветок, мидий, осминожек вообще по-моему кладезь всяких полезностей...

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Спасибо за ссылку! Хороший фильм.

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пухл пишет 11.09.2013 в 17:16 (ссылка):

  Евгения! Примечательно, что я тоже считала себя мясоедом и всегда, когда кто-нибудь при мне хотя бы вскользь упоминал о вегетарианстве, дела характерное лицоsmile и говорила, что человек не может жить без мяса... А сейчас в голове будто что-то щелкнуло и  переключилось. Не ем и не тянет. При том, что я еще и на сушке до "20" сентября. Правда я приняла так называемое лактоововегетарианство(яйца и молоко не запрещается). Мне вполне хватает белка, даже еще и на качалку остается, а чувствую себя намного лучше и легче. Никого не агетирую, но всем советую попробовать хотя бы неделю и оценить самочувствие.

До последней минуты я не думала, что это вегитарианство))) Как то в голову не приходило)А про щелкнуло, это я посмотрела фильм и в момент отрезало, совсем.

Евгения - 31/174

id 49188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Евгения! Примечательно, что я тоже считала себя мясоедом и всегда, когда кто-нибудь при мне хотя бы вскользь упоминал о вегетарианстве, дела характерное лицоsmile и говорила, что человек не может жить без мяса... А сейчас в голове будто что-то щелкнуло и  переключилось. Не ем и не тянет. При том, что я еще и на сушке до "20" сентября. Правда я приняла так называемое лактоововегетарианство(яйца и молоко не запрещается). Мне вполне хватает белка, даже еще и на качалку остается, а чувствую себя намного лучше и легче. Никого не агетирую, но всем советую попробовать хотя бы неделю и оценить самочувствие.

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пухл пишет 11.09.2013 в 16:07 (ссылка):

  Сегодня ровно 10 дней без мяса. Не просто живу без мяса, а 10 дней с укрепившимся во всех уголках души и сердца решением больше не употреблять в пищу мясо. Как я к этому пришла? Не знаю. Пришла и все. Почему? Сказать, что мне жаль всех живых существ, будет откровенной ложью, отказаться от кожанных туфель я не в состоянии. Сказать, что все кто едят мясо не правильные, означало бы попытаться оспорить многовековой опыт всего человечества. Ответ простой: мой любимый недавно меня спросил: "планируешь жить вечно?", а я ему ответила: "нет, планирую быть здоровой и веселой до конца своих дней". Ну вот собственно и все. Не буду долго и нудно расписывать вред гормонов, которыми пичкают животных, адреналина, который они выделяют в бешеных колличествах в момент, когда их ведут на бойню, а еще и токсины, которые животное, как и человек, копит в себе в течении жизни. Больше не хочу это есть и все. Никого не заставляю следовать за собой, как и прежде, готовлю семье котлеты.... Чувствую себя отлично, кожа и пищеварение благодарны за мой выбор. Пока по этой теме все.

Прикольно, я тоже пришла к такому решению, тоже полторы недели назад и тоже исключительно из за здоровья душевного и физического. Хочется отсрочить момент наступления старости в тапочках и маразме. Да и периодами обостряющийся холецестит достал, выбивает из жизни на неделю.

Хотя мне это исключительно тяжело, я настоящий мясоед и сейчас мне совсем нечего есть, все что не мясо я не люблю. 

Евгения - 31/174

id 49188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Сегодня ровно 10 дней без мяса. Не просто живу без мяса, а 10 дней с укрепившимся во всех уголках души и сердца решением больше не употреблять в пищу мясо. Как я к этому пришла? Не знаю. Пришла и все. Почему? Сказать, что мне жаль всех живых существ, будет откровенной ложью, отказаться от кожанных туфель я не в состоянии. Сказать, что все кто едят мясо не правильные, означало бы попытаться оспорить многовековой опыт всего человечества. Ответ простой: мой любимый недавно меня спросил: "планируешь жить вечно?", а я ему ответила: "нет, планирую быть здоровой и веселой до конца своих дней". Ну вот собственно и все. Не буду долго и нудно расписывать вред гормонов, которыми пичкают животных, адреналина, который они выделяют в бешеных колличествах в момент, когда их ведут на бойню, а еще и токсины, которые животное, как и человек, копит в себе в течении жизни. Больше не хочу это есть и все. Никого не заставляю следовать за собой, как и прежде, готовлю семье котлеты.... Чувствую себя отлично, кожа и пищеварение благодарны за мой выбор. Пока по этой теме все.

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Умница, результаты просто шикарные!

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пухл пишет 30.08.2013 в 10:58 

Кстати, пора подводить и десятидневные итоги. До свадьбы 57 дней, а значит 43 дня до цели 1

Вес 69,3 (+300)

Талия 68 (-1 см)

Бедра 97(-2см)

Грудь 94(-1см)

Под грудью 79 (-1 см)

  Если судить по параметрам, осталось до цели убрать 3 см в талии и 1 в бедрах, так что вес в данном случае вообще не принципиален. 100% успеваю, уже успела много. Думаю, результат превзойдет ожидания.

  До свадьбы 47 дней

  Вес 69(-300)

  Талия 68(0)

  Бедра 96(-1) цель достигнута

  Грудь 94(0) цель достигнута

  Под грудью 78(-1)цель достигнута

  Руки 26 (-1) цель достигнута

  Результаты скомные из-за перенесенной болезни, но времени еще вагон, да и до цели совсем немного дожать надо, только талию. Т.к. объемы уже желаемые, а вес еще далек от идеала, а чем больше мы имеем, тем больше хочется - повышаю планку:

Желаемый результат:

Вес 65 (буду реалисткой)

Талия 65

Бедра 94

Грудь 92

Под грудью 77

Рука 25

Нога 53(сейчас 55)

Поехали!

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Аня, привет! У меня дела, как всегда, лучше всех!!!! Есть маленькая поблема - заболела ангиной, принимаю антибиотики, сегодня уже намного легче. Есть одно существенное НО! На весах сегодня 70!!!! Поскольку любимый совершенно не умеет готовить, три дня все питались подножным кормом, я ела детское питание, т.к. ничего другого я проглотить была не в состоянии. Ну вот и результат. Сейчас начинаю курс линекса и тренировки, ну и кушать нормально, само собой. Думаю эти 1,5 кг быстро уйдут.

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюша, привет!!!smile Как у тебя дела? Я вот что то с плана сбилась.. smileНе пойму, почему не худеется...((

Аня,27 года Рост 176 до ДИОНа ~97кг
1)цель-90...30.06.2014
2)цель-85...30.11.2014
3)цель-80...29.12.2014
4)цель-75...11.03.2015
5)цель-70...11.06.2015
6)цель-65.............
....97...........89.1.........65
было........сейчас.....будет
id=42394

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Спасибо еще раз за поддержку. Для меня это очень много значит, честное слово. Расскажу историю про мужа. Он не ревнует, не говорит, по крайней мере. Мой любимый вообще не много говорит, что, по моему мнению является основным качеством мужчины, но речь сейчас не об этом. Недавно к нам заходил его лучший друг, встреча получилась спонтанной, неожиданной и скомканной. Весь смысл в том, что виделись мы в последний раз 16 апреля (в 90,6 кг, если быть точнее). Я впервые видела, как у мужчины отвисла челюсть, в прямом смысле, как он смотрел на меня и не верил своим глазам, как потерял дар речи на какое-то время...а еще я видела своего Володю, который, стоял с невозмутимым лицом, а его глаза и душа улыбались. Это было счастье, безмолвное и настоящее. Об этом случае мы не вспоминали и не обсуждали его, но все трое навсегда запомнили, я в этом уверена. Моя любовь так мной гордится, он мне не говорил, я знаю....

  На нашей свадьбе будет много друзей, с которыми в последний раз я виделась весной - так хочу этот день!!!!!!!!

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Нет слов! Я в восторге. Фотка на первой странице и сейчас!!!! Я аплодирую стоя! Умничка!!!

Татьяна.
28 лет.
рост 163. вес 53
ОГ 83
ОБ 94
ОТ 72 хочу 65

Могу быть офигенной,могу - офигевшей....кому как повезёт.
/community/post.php?topic_id=36006#post_6260238 мой дневник

Я в инстаграмме http://instagram.com/tatyan

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пухл пишет 14.08.2013 в 19:05 (ссылка):

  Ириш! Ну даже не знаю, что сказать. Кидай фотку в джинсах или в лосинах - поглядим. А ты как объем меряешь, свободно или внатяг? Вряд ли дело в ленте. Ну может разница в росте сказывается еще. У меня сейчас бедра 100, ляжка 58, талия 71

У меня, кстати, бедра тоже 100, талия 68. Но рост намного больше.

С бедрами у меня бесперспектив, очень широкие кости, немного несоразмерно всему остальному...smile

Настя, 28 лет

Рост 175, вес 64,7... 62,7
Цель: Заказала крутые джинсы из США на размер меньше. Похудеть до их доставки.

Счастливой быть никогда не поздно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пухл пишет 14.08.2013 в 17:07 (ссылка):

  Вы когда-нибудь задумывались о том, что самое клевое в похудении? Для меня это джинсы. Да, да, вы не ослышались и вам не показалось - это просто джинсы. Когда твой размер уже можно назвать нормальным, ты можешь зайти в любой магазин, взять любую модель размера M или даже S и они тебе подойдут. А это все потому что ты не ела по ночам и теперь в твоем организме уши есть только у головы))))))) И вот когда ты застегиваешь их у себя на талии - происходит магия. Обтягивающие джинсы на женщине - это и есть самая сексуальная одежда и никакое эротическое белье им даже в подметки не годится. Шпильки, джинсы и простая белая майка-алкоголичка и ты совершенство, не нужны ни бренды, ни супер-сложный крой. Но есть одно "но" и оно существенно, ваша попа должна быть идеальна. Так что приседаем девочки и чем чаще, тем лучше.

Вы просто молодец!!! Читала ваш дневник еще в самом начале, видела первые фото и фото первых результатов. Сейчас увидела ЭТО!!!! Просто супер сексуально!!!

Как муж реагирует? Не стал ревновать к каждому дереву? smile

Настя, 28 лет

Рост 175, вес 64,7... 62,7
Цель: Заказала крутые джинсы из США на размер меньше. Похудеть до их доставки.

Счастливой быть никогда не поздно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пухл

Пухл пишет 13.08.2013 в 08:05 (ссылка):

  Я вчера заехала к маме, ну и как бы между прочим, поделилась своими планами на предмет того, что собираюсь к свадьбе быть 60. Мама скептически осмотрела меня и завела старую песнь про мою широкую спину, плечи и тяжелую наследственность. Я этот спитч резко оборвала. Затем мама, вкользь и вобщем невзначай уронила сквозь зубы: "у тебя все-равно ничего не получится". Неужели они не понимают, как их мнение важно для нас, пожалуй это единственное мнение, которое важно? Серьезно не осознают, какой урон можно нанести одной подобной фразой?!? Сижу теперь и медитирую в попытках вернуть веру в свои силы....опять...

У меня мама такая же.

Только поскольку я всегда была достаточно худой, у нее другой загон: все время говорит о недостатках в моей внешности.

"Настя, что-то у тебя волосы грязные, как сосульки висят (а я мыла их утром этого же дня, уклыдывала феном и расческой). Что-то тебе нужно с ними делать!" или "что это за кофточка такая, и это ты так маму приехала навестить!? (а я все утро стояла перед зеркалом с решением что же мне надеть. чтобы маме понравилось)".

После этого и развиваются комплексы... а родители и не подозревают, какой приносят вред, думают, что лучше этим делают.

Настя, 28 лет

Рост 175, вес 64,7... 62,7
Цель: Заказала крутые джинсы из США на размер меньше. Похудеть до их доставки.

Счастливой быть никогда не поздно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пухл пишет 20.08.2013 в 07:52 (ссылка):

Пухл пишет 10.08.2013 в 18:50 (ссылка):

Пухл пишет 31.07.2013 в 11:57 (ссылка):

  Итак, завтра 1-е августа и это точка отсчета. До свадьбы 87 дней, а значит у меня 73 дня, чтобы привести себя в форму, почему 73????-все просто, платье надо начинать шить за две недели и сидеть оно должно, как влитое, никаких "плюсминусов". Вот что мы имеем. 

Вес 72 кг

Талия 74 см (как у слона)

Бедра 102 см

Грудь 98 см (вот это сиськи)

Под грудью 84 см

Руки 29 см

Низ не так значим, т.к. юбка широкая

На деле все это выглядит так: 

Жирные руки, пузо, огромные сиськи, жир на спине, почти не видно лопаток. То, что уже красиво - так это шея,  ключица и зона декольте.

  Желаемый результат

Вес 60 кг

Талия 65 см

Бедра 96 см

Грудь 94 см

Под грудью 80 см

Руки 27 см

Ну и вид, приблизительно такой:

Цель ясна, теперь задачи:

1) увеличить кол-во силовых тренировок, акцентируя особое внимание на проблемных зонах верхней части тела (с тренером данный вопрос уже обсудили);

2)восстановить прежднюю интенсивность занятий спортом;

3)питаться в рамках диеты Дюкана (третий день на ней, пока результата нет, но я терпеливая, этот пункт подлежит пересмотру в случае чего). 

  Если есть что порекомендовать, милости прошу, но только не из разряда: "не насилуй свой организм", "ты итак красивая" и прочее))))))

 

  До свадьбы 77 дней, а значит у меня 63 дня. Вот что я имею на сегодня:

Вес 70,2 (-1,8 кг)

Талия 72 (-2 см)

Бедра 100 (-2см)

Грудь 97 (-1см)

Под грудью 81 (-3см)

  Из поставленных задач:

1)Силовые тренировки вторник, четверг по 60 мин с личным тренером и один раз (плавающий) силовая тренировка в группе;

2)прежняя интенсивность занятий спортом восстановлена - йога 3 раза в неделю, танцы 2 раза, кардиотренажерв каждый день (пока по 20 мин, но планирую увеличить до 30);

3)питание было пересмотренно, вообще результат был бы лучше, если бы не диета Дюкана, на которой я потеряла 7 дней, приобрела проблемы с кожей и пищеварением. Четыре дня питания по другой схеме избавили от проблем и обеспечили результат.

  В успехе полностью уверена.

  До свадьбы 67 дней, а значит 53 дня в запасе на достижение цели1.

  На сегодня (в скобочках приведен результат за 10 дней):

  Вес: 69 (-1,2 кг)

  Талия: 69 (-3см)

  Бедра: 99 (-1 см)

  Грудь: 96 (-1 см)

  Под грудью: 80 (-1 см)

  Из поставленных задач все выполняется, есть одно НО, было два легких зажорчика, но такое тоже бывает. Виной тому было старое доброе эмоциональное питание. Как думаете - успеваю? Я думаю - да!

Кстати, пора подводить и десятидневные итоги. До свадьбы 57 дней, а значит 43 дня до цели 1

Вес 69,3 (+300)

Талия 68 (-1 см)

Бедра 97(-2см)

Грудь 94(-1см)

Под грудью 79 (-1 см)

  Если судить по параметрам, осталось до цели убрать 3 см в талии и 1 в бедрах, так что вес в данном случае вообще не принципиален. 100% успеваю, уже успела много. Думаю, результат превзойдет ожидания.

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пухл пишет 23.08.2013 в 07:20 (ссылка):

ОГ 95(-1)

ОТ 68(-2)

ОБ 98(-1)

ОЖ 88(-1)

ОН 56(-1)

ОР 26,5(-0,5)

Вес 68,9 (-300 гр)

В сумме 6,5 см и 300 грамм. Насчет веса вообще не переживаю, жир тает, а это главное. Хотя на этой неделе был зажор.

 

Результат на сегодня:

ОГ 94(-1)

ОТ 68(0)

ОБ 97 (-1)

ОЖ 86(-2)

ОН 55(-1)

ОР 26(-0,5)

Вес 69,3 (+400 гр)

В сумме 5,5 см и вес в плюсе))))(попа и живот в минусе, а это главное)

 

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Девочки мои дорогие! Спасибо вам большое! Я заряжаюсь от вас всех и вместе мы - циклическое зарядное устройство)))) 

  Я никуда не пропала, просто несколько дней вес не двигается с места, так что я в режиме ожидания. Я ни капли не переживаю по этому поводу, к тому же результат все-равно есть и его видно в зеркале, а вес это всего навсего сила, с которой тело в следствие притяжения к земле, действует на опору или подвес. Сейчас потихоньку углубляюсь в теоретические основы йоги (на сколько хватает времени), про бодибилдинг тоже не забываю. Питание по схеме: 2-0,5-2

  В отсутствии своего оппонента по пятничным замерам (Ириша в долгожданном отпуске), по недельному результату завтра отписываюсь здесь у себя(удачи мне).

 

 

 

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюша, привет!!!! Твой дневник просто вдохновляет на подвиги!!! А они нам так нужны!!! Настрой у тебе ошеломляюще-пинающий!!! Ты просто заряжаешь позитивом!!! Спасибо тебе!! Буду забегать в гости!Кое что уже спёрла к себе в дневничок!!)
Потрясла последняя фотка в платье бюстье. Это просто фантастика!!! Фигура уже сейчас привлекает внимание, а что будет дальше!???? От всего сердца желаю удачи в достижениях!!! Ты супер мамочка!!!smile

Аня,27 года Рост 176 до ДИОНа ~97кг
1)цель-90...30.06.2014
2)цель-85...30.11.2014
3)цель-80...29.12.2014
4)цель-75...11.03.2015
5)цель-70...11.06.2015
6)цель-65.............
....97...........89.1.........65
было........сейчас.....будет
id=42394

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Если не против, буду заглядывать!

Я тоже хочу стать весёлой и жизнерадостной! Лишний вес - это не тот багаж, который нужно иметь в 29 лет..... Ты моя мега мотивашка!

Читала, что ты замуж собираешься. Прийми мои поздравления! Ты обязательно будешь сногсшибательно смотретьсяв свадебном платье. Я уверена!

Мне 30, я мама двоих деток:Рост 168 см вес 87 кг Диагноз диона -ОЖИРЕНИЕ!!!!!!!!!!
цель 1 80 кг
цель 2 75 кг
цель 3 70 кг
идеал 65 кг
Если Вы не сделаете шага вперёд, навсегда останетесь там, где есть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Надя! Спасибо тебе! Приятно. Знаешь, оказывается такие замечательные качества как бодрость, оптимизм, позитив и уверенность можно в себе воспитывать и взращивать. Я за эти 4 месяца очень изменилась не только внешне. Люди, которые со мной знакомятся сейчас, говорят что-то типа: "ты такая веселая, добрая, активная" и т.д. А я улыбаюсь и думаю про себя: "видели бы вы меня 4 месяца назад, унылое, грустное и грубое существо". Не обращаю внимание на насмешки из серии: "ты зациклена на похудении". Я не худею, а исцеляю тело и душу.

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя! Прочитала весь твой дневничок! Очень интересно пишешь, я прямо не закрывала его целый день, а когда появлялась возможность - читала! Спасибо тебе огромное за твой характер, за оптимизм, за грамотное изложение мысли ...... Действительно приятно было почитать.............. Прям заряд бодрости и оптимизма получила! Так держать! Буду к тебе обязательно заглядывать! Ты УМНИЦА!

Мне 30, я мама двоих деток:Рост 168 см вес 87 кг Диагноз диона -ОЖИРЕНИЕ!!!!!!!!!!
цель 1 80 кг
цель 2 75 кг
цель 3 70 кг
идеал 65 кг
Если Вы не сделаете шага вперёд, навсегда останетесь там, где есть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Есть не очень приятные новости - объективно, не выдерживаю схему 0,5 - 0,5 -2, да и на схеме 1 - 0,5 -2 было непросто - за полторы недели три срыва - это плохо. Сыграл немаловажную роль и эмоциональный фон, может еще момент, что я грудью кормлю. Короче - эту схему отложу до момента, когда перестану кормить ребенка. А сейчас перехожу на более щадящую 2-0,5-2 в течении 4-х недель. Остальное остается неизменным. Ну и фото живота и полный отчет не 11, а 20-го сентября теперь

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пухл, доброе утро!Возможности в зал ходить у меня нет.а дома мне 40 минут хватало.Удачного тебе дня и всем девочкам,кто читает твой дневник!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ЖИРОСЖИНАНИЯ И СУШКИ

1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан! 

2) ПРИМИТЕ ПЕРЕД КАРДИО ВСАА И КАРНИТИН. Кардио разрушает не только жир, но и мышцы. Для того чтобы избежать это, примите 5г аминокислот с разветвленными цепями. ВСАА гарантированно нейтрализуют мышечный катаболизм! Вместе с этим примите карнитин. С его помощью сжигается жир и повышается уровень гормона тестостерона, который так же сжигает жир. 

3) ДЕЛАЙТЕ КАРДИО ДО ЗАВТРАКА. В то время, как вы спите организм обычно истощает запасы сахара. Так что главным источником энергии для кардио является подкожный жир. Как раз по этому отдача утреннего кардио очень высока! Конечно, чтобы успеть на работу придется встать немного раньше обычного. Но эффект кардио того стоит! 

4) ДЕЛАЙТЕ ИНТЕРВАЛЫ. Когда-то давно под кардио понимали ритмичный бег. Однако позже придумали новое кардио – интервальное. Например, минуту бежите быстро, затем минуту быстро идете. Такое чередование темпа нагрузки имеет мощный жиросжигающий эффект. Ученые взялись сравнить результаты полугодового курса аэробики у двух групп: одна практиковала просто интенсивный бег, другая – интервалы. Как результат, атлеты во второй группе избавились от жира в 9 раз больше. Проводите утреннее кардио в течение 25 минут, разбивая его на минутные интервалы: минута – бег, минута – быстрая ходьба. 

5) ЯЙЦА. После утреннего кардио нужно хорошо перекусить. Тут лучший вариант – куриные яйца. В желтке содержатся полезные жиры и лецитин, которые помогают растить мышцы, улучшают работу мозга, ускоряют метаболизм жиров. Холестерин из желтка используется организмом для производства тестостерона. Именно жиры куриного яйца сразу расходуются на потребление энергии и почти не откладываются. Ученые отмечают, что потребление яиц на завтрак сокращает последующее потребление калорий почти на 25%. Диетологи рекомендуют съедать утром 2-3 целых яйца + 2-3 яичных белка. И не нужно бояться холестерина в яйцах, их прием не приводит к увеличению уровня плохого холестерина. Но стоит бояться инфекции, поэтому варите яйца! 

6) МЕДЛЕННЕЕ! Съедайте на завтрак также медленные углеводы, например, 2 тоста из муки грубого помола или тарелку овсянки. Медленные углеводы не повышают уровень инсулина, который отвечает за отложение жира «на запас». Если инсулина мало, то метаболизм углеводов замедляется, а жиров – увеличивается. Это спасает гликоген на тренировке, и ускоряет восстановление. Кроме того, зерновые содержат клетчатку, которая помогает избавиться от жира и подавляет аппетит. 

7) ПОЛ-ГРЕЙПФРУТА. Съедайте на завтрак половинку грейпфрута. Его сок помогает избавиться от жира, понижая уровень инсулина, и благодаря действию витамина С. Исследование показало, что те, кто съедали на завтрак половину грейпфрута, смогли сжечь на 1,5 кг жира больше за 3 месяца по сравнению с другой группой. 
Второй завтрак 

8) ОВСЯНКА РУЛИТ! Через пару часов после первого завтрака пора приниматься за второй. Помните, что принимать пищу нужно каждые 2-3 часа. Зачем? Режим частого питания ускоряет процессы, проходящие в организме, включая сжигание жира. Так что, чтобы похудеть, нужно кушать 6-8 раз в день. Тут пора опять поесть овсянки. Вам нужны простые овсяные хлопья, сваренные на воде, никаких подсластителей или ароматизаторов. 

9) ЧУТОК ДОМАШНЕГО СЫРА. Прием пищи нельзя назвать полноценным, если нет протеина, поэтому к овсянке добавьте домашний сыр. Этот чудесный продукт содержит около 28 г белка на чашку, причем казеиновый белок, ускоряющий рост мышц и снижающий аппетит. Лучше выбирать сыр с малым содержанием жира (не больше 1%). 

10) ВОДА! Между приемами пищи выпивайте 2 кружки холодной воды. Как показывают исследования, такой метод ускоряет обмен веществ на 25-30% в течение часа. А дегидрация, наоборот, тормозит сжигание жира. Прием воды (простой, без добавок) имеет важное значение! Не забывайте о нем, если хотите избавиться от жира! 
Полдень/Тренинг 

11) ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ принимайте экстракт зеленого чая, содержащий сильные натуральные жиросжигатели: кофеин, катехины. Чтобы быстрее избавиться от жира, принимайте его еще два раза в день. Разовая доза составляет 500 мг, принимается до еды. 

12) РАЗМИНАЙСЯ! Конечно, перед тренировкой мы делаем разминку, растягивающие и разогревающие упражнения. Но во время сжигания жира эту разминку можно заменить на короткую кардио-сессию на велоэргометре из 10-15 минут. Она поможет и разогреться и сжечь не менее 150 лишних калорий. 

13) ТРЕНИРУЙСЯ ПО-ДРУГОМУ! Силовую тренировку стоит немного изменить в связи нашей задачей – избавиться от жира. Сосредоточьтесь на крупных мышечных группах. Такой тренинг расходует больше энергии. Откажитесь от легких изолированных упражнений на блоках и тренажерах. Основу программы тренировки должны составлять базовые упражнения со штангой или гантелями. Так приседания расходуют на 50% больше энергии, чем жим ногами. Следует поменять и методику тренинга. Если раньше вы тренировали 1-2 мышцы в день, то нужно перейти на одновременный тренинг всех мышц тела. Если не хватает времени, разбейте все мышечные группы на 2 дня (1-грудь,спина,дельты,ноги, 2-руки,икры,пресс). Каждой мышце давайте по 1-2 упражнениям по 3-5 подхода. Тренируйтесь через день. 

14) ТРЕНИНГ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЯЖЕЛЫМ! Ветераны качалки посоветуют вам делать много повторов в каждом сете, так, мол, вы сожжете больше калорий. А вот и нет! Наука доказала, что самый большой расход энергии вызывают тяжелые 4-6 повторений, к тому же организм находится в состоянии быстрого метаболизма еще в течение нескольких часов после такого тренинга. 

15) МЕНЬШЕ ОТДЫХА МЕЖДУ ПОДХОДАМИ. Как можно делать тяжелые 4-6 повторений и отдыхать между 3 минут? Можно и нужно! Что избавиться от жира, надо отдыхать 30 секунд, в крайнем случае минуту. А чтобы успевать восстанавливаться используйте такую хитрость: чередуйте подходы в упражнениях на разные группы мышц. Например, сегодня вы делаете грудь и спину. Сделайте подход на грудь и через 30 секунд переходите к подходу в упражнении на спину… Так, пока одна мышца работает, другая отдохнет. 

16) УДЛИНИ СЕТЫ! Еще больше стимула к сжиганию жира можно дать, используя принципы Уайдера «отдых-пауза» и ступенчатые сеты. Выполните 6 повторов, уменьшите вес на 10% и продолжите подход до отказа (ступенчатые). Или отдохните 15-20 сек и сделайте еще несколько повторов с тем же весом до отказа (отдых-пауза). 
Полдень/После тренировки 

17) ВРЕМЯ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ. Эти углеводы считаются вредными, так как стимулируют резкий выброс инсулина, однако это очень хорошо после тренировки. Истощенные мышцы очень нуждаются в сахаре, в чем поможет инсулин. Быстрое восстановление энергии в мышцах стимулирует их дальнейший рост. Ну а чем больше мышцы, тем больше им нужно энергии. Это тоже поможет избавиться от жира. 

18) ПРОТЕИН. После тренировки мышцы нуждаются и в протеине. Натуральный протеин медленно усваивается, поэтому лучше выпить протеиновый коктейль из сывороточного белка. Коктейль должен содержать 20-40 г белка. Ученые доказали, что прием сывороточного белка в больших количествах помогает избавиться от жира. 

19) КРЕАТИН. Он повышает силу мышц, а также ускоряет обмен веществ, увеличивая суточные затраты энергии как минимум на 100 калорий.

20) ОРЕХИ. Между послетренировочным обедом и следующим съешьте немного орехов. Они содержат полезные жиры, помогающие усвоению других жиров. 
ВЕЧЕР 

21) ЗАКОН САЛАТА. На ужин нельзя много есть – это важное правило похудения. Выручат овощные салаты. Они содержат мало калорий, но имеют объем, необходимый для создания иллюзии сытости. Если съесть салат перед основным блюдом, то количество съеденной пищи сократится на 12%. В салат полезно добавлять бобы и орехи. Но салаты из магазина на майонезе и т.д. ЗАПРЕЩЕНЫ. Если серьезно хотите избавиться от жира, заправляйте салат уксусом или лимонным соком. 

22) РЫБА. Она содержит жиры Омега-3, ускоряющие обмен веществ. Давно доказано его важное влияние на наш организм. Но помните, что рыбу жарить на сковороде нельзя, можно только на гриле.

23) БРОКОЛЛИ. Этот овощ, как будто, создан специально для тех, кто хочет избавиться от жира. Он содержит много кальция, витамина С, хрома, много клетчатки. Так что броколли – идеальный продукт для ужина. Сервирируйте им рыбу. 

24) МОЛОКО. Как не удивительно, молоко помогает избавиться от жира. Понятно, что низкожирное. Ученые связывают это свойство молока с высоким содержанием кальция, который усиливает расщепление жиров. Молоко содержи и много протеина, который пригодится во время ночного сна. Выбирайте молоко с жирностью не более 1%. 

25) ФРУКТЫ. Если очень хочется сладкого, забудьте про торты и пирожное. На десерт можно съесть только фрукты. Самый полезный – грейпфрут, но можно заменить его яблоком (в нем море витаминов и микроэлементов, мало калорий). 

26) ПРОГУЛКА ПЕРЕД СНОМ. После ужина нужно прогуляться, даже если нет собаки. Выберите такую дистанцию, чтобы прогуляться 30 минут. Это будет полезно и переваривание пищи пойдет быстрее. Прогулка особенно нужна, если за ужином вы съели многовато. Но в этом случае лучше погулять 45 минут. 
Поздно ночью 

27) НЕТ УГЛЕВОДАМ! Как бы сильно вас не мучал ночной голод, после ужина углеводы есть НЕЛЬЗЯ. Они превратятся в подкожный жир. Единственное исключение – поздняя тренировка. Тут надо поступать по уже известному нам правилу про быстрые углеводы. 

28) ДА ПРОТЕИНУ! Перед сном выпивайте протеиновый коктейль. Но сыворотка тут не подходит, лучший выбор – казеин. Его усвоение растянется на всю ночь. Кроме того, казеин помогает избавиться от жира, хотя похудеть за неделю вряд ли получится. 

29) ZMA. Эта добавка включает цинк, важный и недостающий нам микроэлемент. Он играет важную роль в синтезе тестостерона. Низкий уровень цинка означает слабый рост мышц. Принимайте ZMA на голодный желудок за час-полчаса перед сном. 

30) СПИ! Нехватка сна снижает уровень всех гормонов, в том числе и тестостерона, замедляет обмен веществ, а значит и сжигание жира. Ученые считают, что спать культурист должен не меньше 7-8 часов в сутки. Спать много тоже вредно. Так сон более 10 часов приводит к тем же изменениям в гормональном фоне.

 

Вот, блин, сколько всего еще надо усвоить

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Да. Йога - это сила. Даже мой тренер - качок качковский оценил всю пользу йоги глядя на меня. У меня получается чередование бодибилдинга с йогой, за это мои мышцы мне очень признательны. Нет боли и претренированности и объемы уходят отлично. Всех призываю. Лучше, конечно с тренером, но если нет возможности - видеоуроки тоже не повредят. 40 минут - чего-то маловато, правда. Стандартная тренировка 1,5 часа обычно. Ну если помогало, то бросать не надо.

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пухл пишет 22.08.2013 в 15:57 (ссылка):

  Asenok! Привет! Спасибо. Занимаюсь самой обыкновенной йога хатха, ничего другого мой средненький фитнес клуб не предлагает. Мне очень нравится тренер. Занимаюсь всего 2 месяца с перерывом в месяц, но у меня уже очень внушительный прогресс именно в йоге (так тренер говорит). Хочу отправиться в йога центр и заняться этим делом всерьез, т.к. мне очень нравится и я чувствую, что это мое. Пока накупила всякой литературки - изучаю теоретическую базу.

Приветик,ещё раз!)я тоже занималась хатха-йогой.только дома по видео.там на 40 минут.мне очень помогло подтянуть тело,хорошо ушли бока и живот,да и и  кушала тогда  все подрят,а вес не приходил.сейчас забросила .не могу себя заставить.Лентяйка я.Дайте пинка)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Asenok! Привет! Спасибо. Занимаюсь самой обыкновенной йога хатха, ничего другого мой средненький фитнес клуб не предлагает. Мне очень нравится тренер. Занимаюсь всего 2 месяца с перерывом в месяц, но у меня уже очень внушительный прогресс именно в йоге (так тренер говорит). Хочу отправиться в йога центр и заняться этим делом всерьез, т.к. мне очень нравится и я чувствую, что это мое. Пока накупила всякой литературки - изучаю теоретическую базу.

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пухл пишет 20.08.2013 в 18:14 (ссылка):

  Anyrame! Ничего специально для талии я не делаю. Могу расписать план тренировок, если интересно:

Понедельник 30 мин кардио (эллипс чаще)+60 мин йоги

Вторник 30мин кардио+силовая на верхнюю часть и пресс 60 мин

Среда как понедельник

Четверг хореография 60 мин+силовая на нижнюю часть и пресс 60 мин

Пятница как понедельник и среда

Суббота по настроению (либо йога, либо силовые в группе)

Воскресенье 120 мин кардио в группе

Ну и с питанием понятно, сейчас на сушке, еще 3 недели ровно. А вообще, у меня всю жизнь талия=весу.

Привет!Какой йогой занимаешься?результаты у тебя поразительные!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Поднимаю угли до 50 гр, 35 - это очень мало, зажор не минуем

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Все, что укладывается в 2,1,0,5 г, с той поправкой, что углеводы только на завтрак. Примерное меню

Утро:

Каша (гречка, в основном)

Миндаль, мед

Обезжиренный йогурт

Яблоко зеленое

День:

Кефир

Яйца (белки) или белковый омлет

Овощи (огурцы, капуста)

Вечер:

Рыба (треска, в основном)

Обезжиренный творог

  На второй неделе убрала яблоко и мед, на третьей исключила йогурт.

  У меня вес большой, поэтому получается достаточно много, особенно на первой неделе.

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пухл, ага спс. Тоже решила что пора посушится мне. Скажи а фрукты позволяла себе утром или совсем отказалась? ..тот же вопрос про кефир и йогурты обезжиренные?

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa, привет!

 

Пухл пишет 07.08.2013 в 11:34 (ссылка)

 Все питательные в-ва берутся из расчета на 1 кг собственного веса

1 неделя: 2 г белка, 0,5 жира, 2 г углеводов(в большинстве случаев это крупы и овощи только на завтрак)

2 неделя: 2 г белка, 0,5 жира, 1 г углеводов

3 неделя: 2 г белка, 0,5 жира, 0,5 углеводов

4 неделя: 2 г белка, 0,5 жира, 1 г углеводов

5 неделя: 2 г белка, 0,5 жира, 2 г углеводов

4-я и 5-я недели - это по сути выход, который нельза пропускать, далее питаемся по принципу пп.

 

 

 

Катя.28 лет.Рост - 168см.
Две дочки (5 лет и 1,3 мес.) ГВ
Вес:
Был - 92кг (29.04.2013)
Сейчас - 70кг
Цель1 - 60 кг
Конечная цель - 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, сегодня наткнулась на твой дневничек..читанула ....не весь конечно..скорее "по диагнонали"  - ты большая молодец! результаты просто отличные!

Пухл пишет 20.08.2013 в 20:58 (ссылка):

  Хочу подвести промежуточный итог своей 5-ти недельной сушки, 2 позади, 3 еще предстоят. За прошедшие 2 недели насушила:

 по какой программе сушишся, где посмотреть?

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
кабачки за 7 минут
. Овощи: Чеснок (40.0 грамм) удалить 2. Овощи: Кабачки (1000.0 грамм) удалить 3. Соль поваренная пищевая (3.0 грамм) удалить 4. Масло подсолнечное (40.0 грамм) удалить 5. Петрушка, необработанная (40.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика