|
|
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
19.6.2013 10:40
|
Девочки! Готовимся морально! Настраиваемся!!! Т.к. гоночки жесткие и результаты не заставят себя ждать!!!
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
18.6.2013 22:34
|
REDIKA пишет 18.06.2013 в 18:31 (ссылка):
Я кинула свои уже частично 20 покорректируюсь. Пошла внимательно изучу правила.
ВОПРОС Может замеры и вес у нас по четвергам будут? Мы же с четверга начнем?!!!!
ОК! По четвергам!
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
18.6.2013 22:33
|
Pachuli, присоединяйся 11-ой))))
По времени - пока кто-то первым не достигнет цели)))
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Pachuli
Diet-Баллов: 499
Сообщений: 11
18.6.2013 20:59
|
И ещё я не поняла: сколько по времени будет длиться "Пляжная гонка"?
|
Pachuli
Diet-Баллов: 499
Сообщений: 11
18.6.2013 20:55
|
Девочки, а еще не поздно участвовать в пляжных гонках?
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
18.6.2013 18:31
|
Я кинула свои уже частично 20 покорректируюсь. Пошла внимательно изучу правила.
ВОПРОС Может замеры и вес у нас по четвергам будут? Мы же с четверга начнем?!!!!
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
18.6.2013 17:32
|
Итак, девочки! Всем добро пожаловать в наши гоночки "Пляжный сезон"!
В этой темке будет наша болталочка.
Для гонок создана специальная закрытая группа с тремя темами: Правила, Отчеты, Начальные Данные.
Всем вам сейчас сброшу приглашения в личную почту! Вступаем в группу, и 20 июня 2013 г. стартуем!!!
Здесь можем обсуждать все, что угодно
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Дракошечка
Diet-Баллов: 1215
Сообщений: 138
Город: Санкт-Петербург
18.6.2013 17:27
|
Можно и мне
1. Юля (Knopka-Sex)
2. Оля (Олечка88)
3. Наталья (Natama)
4. (lelikf)
5. НатаРодная
6. Маша (Доконца80)
7. Наташа (Eyvor)
8. Юля REDIKA
9. Ксюша (Katida)
10. Ксюша (Дракошечка)
Я-Ксюша - 27 лет, рост 164 см.
Сейчас 83 кг
Начала с 84,6 кг
Цель 1 - 79. Цель 2 - 74
Цель 3 - 69 Цель 4 - 64
Цель 5 - 59 Цель 6 - 55
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
18.6.2013 17:13
|
НатаРодная пишет 18.06.2013 в 12:32 (ссылка):
отчеты будут с четверга по среду, так получается?
Наталья, да.
В четверг все выкладываем свои начальные (регистрационные) данные в следующей форме:
1. Имя 2. Возраст 3. Рост 4. Вес 5. Цель - вес, которого хотим достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного, не забывайте: здоровье прежде всего) 6. Объемы:талия, живот, бедра, нога, рука 7. Обязаловка (каждый придумывает обязаловку сам себе на каждый день) - напр., пить витамины, обруч, курсы и т.п.
Далее, на следующий день - отчет за прошедший! И таким образом, в следующий четверг выкладываются отчет за среду - полная неделя!
Баллы считает каждый сам за каждый день.
В конце недели, подводим итог по баллам.
Следующая неделя - выкладываются отчеты в новом сообщении. Таким образом, в одном вашем сообщении будет СЕМЬ отчетов за неделю!
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Katida
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 161
18.6.2013 12:58
|
Возьмите и меня!
1. Юля (Knopka-Sex)
2. Оля (Олечка88)
3. Наталья (Natama)
4. (lelikf)
5. НатаРодная
6. Маша (Доконца80)
7. Наташа (Eyvor)
8. Юля REDIKA
9. Ксюша (Katida)
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
18.6.2013 12:53
|
1. Юля (Knopka-Sex)
2. Оля (Олечка88)
3. Наталья (Natama)
4. (lelikf)
5. НатаРодная
6. Маша (Доконца80)
7. Наташа (Eyvor)
8. Юля REDIKA
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Eyvor
Diet-Баллов: 461
Сообщений: 37
18.6.2013 12:45
|
девочки, привет! хочу с вами в гоночку))
1. Юля (Knopka-Sex)
2. Оля (Олечка88)
3. Наталья (Natama)
4. (lelikf)
5. НатаРодная
6. Маша (Доконца80)
7. Наташа (Eyvor)
/community/post.php?topic_id=48758
Наташа, 22 года, 156 см - 63 кг.
первая цель - 58
|
Доконца80
Diet-Баллов: 1852
Сообщений: 94
Город: Украина Донецк
18.6.2013 12:40
|
И я с вами
1.Юля (Knopka-Sex)
2.Оля(Олечка88)
3.Наталья(Natama)
4.(lelikf)
5.НатаРодная
6.Маша (Доконца80)
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48387
Худеют,когда еда становится не самой главной радостью в жизни...
Было-108кг.
Сейчас-96кг.
Ближайшая цель-90кг.
Будет-70кг.
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
18.6.2013 12:32
|
отчеты будут с четверга по среду, так получается?
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
18.6.2013 11:59
|
Отчеты выкладываем каждый день, в одном сообщении за всю неделю. Таким образом, ваше одно сообщение будет содержать семь ежедневных отчетов за одну неделю!!!
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
18.6.2013 11:58
|
Приветик, девочки!!!
Нас уже пятеро!!!
Добавляемся!!! Старт в четверг, 20 июня!!! Ваше стройное тело не будет ждать!!!
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
18.6.2013 8:56
|
1. Юля (Knopka-Sex)
2. Оля (Олечка88)
3. Наталья (Natama)
4. (lelikf)
5. НатаРодная
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
18.6.2013 8:49
|
Девочки!!! Не стесняйтесь!!! Присоединятесь к нам!!!
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
17.6.2013 22:14
|
1. Юля (Knopka-Sex)
2. Оля (Олечка88)
3. Наталья (Natama)
4. (lelikf)
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
17.6.2013 22:08
|
lelikf, пиветик! Как тебя зовут?
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
lelikf
Diet-Баллов: 4325
Сообщений: 34
17.6.2013 22:04
|
Привет! прибавляейте к гонке. 20 июня выложу замеры и вес. Надеюсь получится сборисить вес. А то ни кикие мотивашки не дейсвуют. совсемь обленилась.
все время в поиске!!!!!!!!!
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
17.6.2013 22:03
|
Natama пишет 17.06.2013 в 22:01 (ссылка):
Девоньки,спасибо увидела все правила,начало 20 июня,отчет каждый день,я правильно поняла
Это реши сама для себя, главное, чтобы в понедельник был полный отчет за предыдущюю неделю
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
17.6.2013 22:03
|
Вид отчета!
Отчеты:
Отчеты предоставляются до 23 часов по московскому времени
Содержание отчета: 1. Вес (отчитываемся по понедельникам) – кг, г 2. Количество сожженных калорий – ккал, кол-во мин силовых. 3. Соблюдение коридора калорий – слова «соблюден» или «не соблюден» 4. Разгрузочный день – слова «есть» или «нет» 5. Количество выпитой воды (8 или более стаканов) 6. Ночное питание (или за 3-4 часа до сна) - слова ела после 18 или не ела после 18
7.Косметические процедуры - в штуках и какие перечисляем.
8.Сон- (6-8часов в сутки) - есть или нет
9.Обязаловка-выполнена или нет
10.По понедельникам отчитываемся по объемам (см): талия, живот, бедра, нога, рука.
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
17.6.2013 22:01
|
Ну чтож...
До вечера среды набираем девочек...
И морально готовимся к правилам и самой гоночке!!!)))
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Natama
Diet-Баллов: 2665
Сообщений: 204
17.6.2013 22:01
|
Девоньки,спасибо увидела все правила,начало 20 июня,отчет каждый день,я правильно поняла
Natama /community/post.php?topic_id=38259
мой вес69
цель№1-65
конечная цель-57-55
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
17.6.2013 21:59
|
Natama пишет 17.06.2013 в 21:57 (ссылка):
Knopka-Sex, спасибо за упражнения, а теперь расскажите в чем заключаются гоночки?
Чуть ниже есть правила. Там все расписано
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Natama
Diet-Баллов: 2665
Сообщений: 204
17.6.2013 21:57
|
Knopka-Sex, спасибо за упражнения, а теперь расскажите в чем заключаются гоночки?
Natama /community/post.php?topic_id=38259
мой вес69
цель№1-65
конечная цель-57-55
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
17.6.2013 21:57
|
Knopka-Sex пишет 17.06.2013 в 21:53 (ссылка):
Natama пишет 17.06.2013 в 21:50 (ссылка):
Наталья,какие упражнения самые эффективные,варикоза вроде нет ,пользуюсь кремом антицеллюлитным
Самое эффективное упражнение - подъе ноги лежа на боку
Юльчик, тоже самое почти, только стоя
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
17.6.2013 21:56
|
Система начисления баллов:
1. За снижение веса на каждые 100 грамм + 5 баллов
2. Удержание веса на том же уровне +2 баллов
3. Разгрузочный день 1 раз в неделю (больше нельзя) +7 баллов
4. Не едим после 18 часов (или за 3-4 часа до сна – решение принимает сам участник)
+ 5 баллов
5. Соблюдение коридора калорий – +5 баллов 6. Выпито 8 и более стаканов воды – +5 баллов 7. Фитнес – баллы начисляются из расчета + 4 балла за каждые соженных 100 ккал; +4 балла за каждые 10 минут силовых упражнений
8.Косметические процедуры( массаж,гидромассаж,баня,сауна,обертывания,крема, маски и т.д.) +1 балл за каждую
9. Здоровый сон 6-8 часов в сутки +5 баллов
10.Обязаловка- выполнение +5б;не выполнено -5б ( Каждый учасник сам придумывает себе обязаловку)
Объемы и вес измеряются один раз в неделю и подаются в отчете за понедельник.
11. Больше всего сброшено веса среди всех участников за неделю – +15 баллов
12. Больше всего ушло см за неделю– +15 баллов
13. Достижение поставленной цели – +50 баллов
Штрафы:
1. Прибавка веса на каждые 100 грамм – 5 баллов 2. Ночное питание –7 баллов 3. Несоблюдение коридора калорий –7 баллов(если был разгруз - штрафа нет) 4. Увеличение объемов на 1 см –5 баллов 5. Пропуск 3 дня -3 балла, пропуск 4 дня -4балла, нет отчетов в конце недели - дисквалификация!
6. Не выполнена обязаловка - -5 баллов
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
17.6.2013 21:54
|
Олечка88 пишет 17.06.2013 в 21:53 (ссылка):
Natama пишет 17.06.2013 в 21:50 (ссылка):
Наталья,какие упражнения самые эффективные,варикоза вроде нет ,пользуюсь кремом антицеллюлитным
Эффективны махи ногами. Стоишь ровно, руки на поясе и делаешь махи ногами в сторону, максимальное количество раз. И бока уходят и бедра подтягиваются.
тоже отличное
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
17.6.2013 21:53
|
Natama пишет 17.06.2013 в 21:50 (ссылка):
Наталья,какие упражнения самые эффективные,варикоза вроде нет ,пользуюсь кремом антицеллюлитным
Самое эффективное упражнение - подъе ноги лежа на боку
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
17.6.2013 21:53
|
Natama пишет 17.06.2013 в 21:50 (ссылка):
Наталья,какие упражнения самые эффективные,варикоза вроде нет ,пользуюсь кремом антицеллюлитным
Эффективны махи ногами. Стоишь ровно, руки на поясе и делаешь махи ногами в сторону, максимальное количество раз. И бока уходят и бедра подтягиваются.
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
17.6.2013 21:52
|
1. Юля (Knopka-Sex)
2. Оля (Олечка88)
3. Наталья (Natama)
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Natama
Diet-Баллов: 2665
Сообщений: 204
17.6.2013 21:50
|
Наталья,какие упражнения самые эффективные,варикоза вроде нет ,пользуюсь кремом антицеллюлитным
Natama /community/post.php?topic_id=38259
мой вес69
цель№1-65
конечная цель-57-55
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
17.6.2013 21:46
|
Natama, как тебя зовут? Про ушки - едиственный выход - делать упражнения... И если нет варикоза и венок, то вакуумный массаж
Сейчас выложем правила участия. Ничего сложного, замеры, отчеты, баллы, мотивация победить)))
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Natama
Diet-Баллов: 2665
Сообщений: 204
17.6.2013 21:42
|
Knopka-Sex, хочу убрать на бедрах ушки ,но лень мешает,как это сделать можешь подсказать?
И что надо чтобы начать марафон? Я просто никогда не принимала участия в подобных гоночках
Natama /community/post.php?topic_id=38259
мой вес69
цель№1-65
конечная цель-57-55
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
17.6.2013 21:37
|
Natama, привет! Надеюсь, гоночки всем нам помогут в достижении своих целей)))) Добавляйся!)))
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
17.6.2013 21:36
|
1. Юля (Knopka-Sex)
2. Оля (Олечка88)
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Natama
Diet-Баллов: 2665
Сообщений: 204
17.6.2013 21:34
|
Привет,очень сильно хочу красивое и стройное тело без "ушек",помогите.Думаю,что гоночки мне помогут
Natama /community/post.php?topic_id=38259
мой вес69
цель№1-65
конечная цель-57-55
|
Knopka-Sex
Diet-Баллов: 14984
Сообщений: 3951
Город: Тула
17.6.2013 21:29
|
Собираем команду из 10 человек! Старт 20 июня 2013 г. в четверг!
Любой начальный вес, возраст и т.п. Главное - общая цель!
Цель - вместе сделать стройное тело!!!
Юля. 28 лет, 157 эксклюзивных сантиметров ))))
51_________________45
Мой блог: www.julliassecrets.blogspot.ru
Мой днев: id=47959
Мой инстаграм: @juliadyatchina
|