девочки, к вам можно??) мне срочно нужна гоночка... увидела вашу, понравилась. только не увидела до какого числа

Юль, я как-то когда худела с 66 кг, тоже интересовалась этим вопросом, и мне диетолог сказала, нужно построить свой рацион(научиться питаться) чтобы был баланс бжу, скажем так протеин(я не отвергаю =хорошая вещь и нужная), но надо перекраивать свой рацион, чтобы был регулярным белок(из разных продуктов). Это вот сейчас ты не добираешь белочек, а потом когда похудеешь-ты его что сразу станешь добирать?! и при этом протеин ты вечно пить не будешь..... я его допускаю в рационе= но ни как источник белка, а как допы в меню.

 Р‘елок = куриная РіСЂСѓРґСЊ, сердце РєСЂРёРЅРѕРµ Рё желудочки, королевские креветки(белков там около 20 РЅР° 100РіСЂ. жира 0.5), кальмары, пакеты РјРѕСЂСЃРєРѕР№ коктейль, СЃРѕСЏ, бобовые: чечевица, фасоль(стручковая=угли), РіРѕСЂРѕС…(лучше зеленый), РіСЂРёР±С‹; печень говяжья, индейка, рыба(лучше белая)

 СЌС‚Рѕ СЃСѓРіСѓР±Рѕ РјРѕСЏ точка зрения(РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ навязываю её - как мысли вслух) РЅСѓ если белка РЅРµ добираешь, скорее каш РІ рационе мало. Менюху надо просматривать.

 ..... знакомая Сѓ меня пьет Р»-карнитин Рё протеин какой-то фруктовый, так как вечером 6 раз РІ неделю крутит велотренажер, РЅРѕ пьет лишь чтобы РЅРµ было перебора СЃ углями Рё жирами.

а и ещё - спорт питание создано все-таки для спортивных людей, соблюдающих спортивную диету, а не те кто хочет похудеть.

REDIKA пишет 26.06.2013 в 18:38 (ссылка):

 Р•РіРѕ пить можно для разных целей, кто для рельефа, кто для набора РјРј, кто для похудения...

Как я поняла, это просто концентрированный белок. Натуральный из яиц, молочной сыворотки или сои... � его можно добавлять в свое меню, если не добираешь белков...

А у меня с этим ваще траблы))))))))))))) Я не люблю мясо и молочку... ))))) � максимум что я съедаю за день, это 30-35 гр белка......((( Вот купила вчера протеин, буду хоть до 60 гр добирать)))))))))

Вот думала, может кто расскажет о своем опыте))))

Я не пила протеин. Протеин на сколько мне известно пьют, те кто регулярно занимается спортом и чаще кто на росте мм. Вообще пить протеин модно... тока за чем - мне не понятно, для чего его вводить в рацион?

Девочки, вопрос ко всем))))

Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ  РїРёР» протеин? Если РґР°, то расскажите!!! Плиз! )))))

Eyvor пишет 26.06.2013 в 14:24 (ссылка):

 РќР°С‚ашик, давай-давай!!! ))))

Юлечка, прости, уже бегу-пишу!!)) 

Katida, ))))) нет, выкладываем каждый день, но в одном сообщении за одну неделю))))

Сейчас напишу, еще же только утро среды. Я думала отчеты выкладываем 1 сообщение вечером среды (со среды на четверг)

Katida, MamaNika, Дракошечка - ваших отчетов вообще нет ниодного!!!

Девочки, если вы не собираетесь участвовать, пожалуйста, отпишитесь!!! На ваше место придут новые участники!!!

Доброе утро, девочки!!! Всем хороших результатов и силы воли!!!

Девочки: Mrs_Lovett, Eyvor, lelikf,  - РіРґРµ отчеты?????????

Доконца80,  РњР°С€Р°, РІ теме отчетов, СЃРєРѕРїРёСЂСѓР№ пожалуйста РІСЃРµ СЃРІРѕРё отчеты Р·Р° первую неделю РІ РѕРґРЅРѕ сообщение, чтобы было: чт-РїС‚-СЃР±-РІСЃ-РїРЅ-РІС‚-СЃСЂ! Чтобы РЅРµ путать))) Вторая неделя пойдет вторым сообщением СЃ таким же распорядком!

Принесла вам мотивашечку пляжную на ночь, чтобы не ходили к холодильнику(я в том числе)

tiko12, присоединяйся! С четверга выкладывай отчетики)))))

tiko12 пишет 25.06.2013 в 12:30 (ссылка):

Я думаю с четверга конечно же можно! не знаю как Юля примет в ряды строяняшек на пляже?!

Девочки можно к Вам?? )))

У меня за первую неделю -2кг, что-то не верится, жду подлянки. Но если это вода, то странно, я пью много.

Доброе утречко!!! Мы сегодня с утра бегали!!!)))) Прикольно!!!

Barbona пишет 24.06.2013 в 17:18 (ссылка):

Да, у меня как нет дома белка, значит нет денег, поэтому могу есть всякую шушуру.

REDIKA пишет 24.06.2013 в 15:16 (ссылка):

а я - пиццы, макарон и мороженого))) что-то мы расслабились

Всем Привет! СЏ успела выхи поесть РїСЂСЏРЅРёРєРѕРІ, печенье Рё блинов. 

Яна, да, отчет по весу и объемам по четвергам! Так что вперед и только вперед!!!

У меня выходные прошли хорошо, только вчера винцо было с черешенкой в 22-30

А так все супер! Купила вчера в адидасе кросы климакул и топ климакул, в планах вечерние пробежки, да и вообще больше ходить пешком! Жаль бриджи не нашла вчера... А еще вчеар с мужем три часа катались на великах горных!!! Отпад!!! Ездили по пересеченной местности, горки, песок, щебенка, лес, тропинки - безумно круто!!!

Pachuli, выздоравливайте скорее!!! � присоединяйся к нам!!!

Pachuli, самого вам скорейшего выздоровления!! 

Девочки, как Сѓ вас выходные прошли? РЈ меня просто анти-Р—РћР– РІ плане еды!  Р’РѕС‚ СЃ сегодняшено РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ наверстывать!!

Все отчеты сдаем в четверг, правильно? Объемы тоже? У меня еще есть 4 дня, чтоб вас догнать!!!

Спасибо, девочки за теплые слова! так приятно))) Мы постараемся поскорее выписаться и снова встать в СТРОЙНЫЕ РЯДЫ)))

Pachuli, РІС‹Р·РґРѕСЂР°РІР»РёРІР°Р№С‚Рµ Рё больше РЅРµ болейте!

Pachuli какие тут РјРѕРіСѓС‚ быть разговоры?) СЏ тоже РЅРµ против, конечно же!) выздоравливайте СЃ ребеночком!)) 

Доконца80, СПАС�БО БОЛЬШОЕ. ДЕВОЧК�, ОСТАЛЬНЫЕ ТОЖЕ НЕ ПРОТ�В?

позитивчик на вечер

Pachuli пишет 23.06.2013 в 12:45 (ссылка):

 РЎС‡РёС‚аю,какие проблемы?Конечно, потом сможешь продолжить гоночки. Рђ ребеночку скорейшего выздоровления!

Knopka-Sex пишет 23.06.2013 в 10:11 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° разьяснение, Юлечка.

Девочки, я выбываю из группы. У меня ребёнок заболел. Нас в больницу кладут. Если вы не против, то выбываю на время пока не випишут из больницы. Напишите ответ кто что думает по этому поводу??

Доконца80, Приветик! Обязаловка - это твое задание самой себе, которое ты будешь выполныть каждый день! Раз в неделю можно сменить свою обязаловку! Но не менять каждый день! ))))

Кстати, девочки, взвешиваемся по четвергам!!! � в отчет вес выкладываем за четверг!!!

Девочки, спасибо за то, что скинули приглашение. Я наконец-то с вами

Не пойму один момент, в самом первом отчете (там где вводим свои данные) мы пишем свою обязаловку.

� похоже, что эта обязаловка на весь период гоночек, хотя в условиях гоночек было указано что обязаловку мы придумываем себе сами каждый день. Наверное, я что-то не так поняла.

REDIKA пишет 21.06.2013 в 15:38 (ссылка):

 Р®Р»СЊ, спасибо большое 

Р’РѕС‚ сама себя Рё мотивирую, что так запустила  

knopka-sex Юля, РјРЅРµ Р±С‹ твои проблемы  СЏ вообще РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° последний раз РјРѕР№ вес был РЅР° отметке 50) хотя СЂРѕСЃС‚ Сѓ нас почти одинаковый)) 

Р° СЏ РЅР° работу устроилась недавно, СЃРѕ спортом совсем никак РЅРµ получается( 

Юль,ну скинь мне пожалуйста приглашение в группу еще раз. Пусто у меня в почте.

Knopka-Sex, хочу сказать фото в блоке твои, в бикини, можно смело ставить как мотивашки. Не знаю какой там вес, но выглядишь потярсно

Немного о себе. Меня зовут Юля, мне 26 лет. Ростик у меня небольшой, 157 см, поэтому для меня самый оптимальный вес - 44-45 кг! Была в таком весе в 2010-2011 гг... Теперь разъелась на вредностях до 51 кг... Ужасно для меня... �теперь при помощи гоночек хочу вернуть к сентябрю свои 44-45 кг!!!

НатаРодная, меньше всех - Сѓ меня  РЎСЂРѕС‡РЅРѕ исправляюсь!!!

REDIKA пишет 21.06.2013 в 13:53 (ссылка):

 РјРµРЅСЊС€Рµ всех Сѓ меня ))) потому что спорта нет. Р’СЃСЏ неделя эта Сѓ меня неспортивная.