|
|
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
9.7.2013 21:33
|
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
9.7.2013 21:32
|
я опять вернулась в 120кг, здорово!!!!
утром весы показали 119,8...не верится может весы сломались
и сегодня я расслабилась...вечером в кафе с подругами наелась чипсов и напилась колы
ладно, иногда можно, сейчас пост я все равно ничего не ем ВРЕДНОГО.
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
9.7.2013 21:25
|
отчет за 08 июля:
завтрак 07:30
Конфитюр из абрикосов экстра "Schwartau", 50.0×грамм
хлеб "8 злаков", 60.0×грамм
Чай черный, 200.0×грамм
ланч 10:00
кофе с сахаром, 200.0×грамм
шоколад постный, 10.0×грамм
Бананы, необработанные, 50.0×грамм
обед 13:00
Кабачковые оладьи постные, 170.0×грамм
Огурцы, 200.0*грамм
полдник 16:00
Яблоко, 100.0*грамм
Ужин 18.30.
Суп гороховый, 180.0*грамм
Гренки к супу, 50.0*грамм
перекус 20:30
Черешня, 100.0×грамм
ккал. 1011 угл.170 белк. 26 жир. 25
1630-1980 183-322 60-173 36-73
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11964
Сообщений: 2029
8.7.2013 10:33
|
Oksima, привет! Поздравляю с отвесом!))) То ли еще будет)
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
8.7.2013 10:23
|
УРАААА!!
Вес пошел вниз, почти неделю держался, плюс впереди КД.
Вес скакал как сумашедший - сегодня минус 0.5кг
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
7.7.2013 15:14
|
Часто бывает так, что нам нестерпимо хочется съесть определенный продукт – шоколад, апельсин, кусочек сыра… Что это означает? Чаще всего желание съесть какой-то конкретный продукт означает… недостаток витаминов. Организм, измученный диетой, не получает достаточной доли питательных веществ и витаминов, необходимых ему для здоровья и нормального функционирования. Отсюда и возникает его настойчивая просьба дать ему необходимый элемент в составе того продукта, которым его кормили наиболее часто.
Если хочется шоколада
Если вам хочется, к примеру, шоколада – это означает, что в организме недостает калия и магния. Калий и магний можно получить также из нежареных орехов, подсолнечных семечек, кураги, изюма и фруктов, а также в достаточном количестве употребляя в пищу капусту, кабачки, морковь, стручковые, бобовые, различные крупы и картофель. Но так как в прошлом вы редко баловали свой организм этими полезными продуктами, он теперь просит вместо них плитку шоколада, к которой он больше привык.
Если хочется сладкого
Если даже во сне вы мечтаете о большом куске свежего хлеба – это означает, что в организме имеется недостаток белка. Белок содержится в большом количестве в нежирной рыбе, орехах, бобовых, черном хлебе и овсе.
Если вам безумно хочется съесть что-нибудь сладкое – купите фруктов, в них содержится необходимая вашему организму фруктоза и витамины, что подарят вашей коже красоту и здоровье.
Если хочется мяса
Если вы желаете мяса, и пожирнее, а лучше даже сала – это означает, что в вашем организме не хватает кальция. Восполните нехватку кальция с помощью капусты брокколи, стручковых и бобовых, кунжута, также может помочь вареное яйцо или йогурт. Пейте больше молока или кефира. Недостаток кальция также выдает желание выпить чего-нибудь газированного.
Если хочется мела
Иногда бывает даже так, что человеку непреодолимо хочется… мела. Это, на первый взгляд, необычное желание сигнализирует вам о том, что в организме недостает железа. Мел можно с успехом и пользой заменить морской капустой, свежей зеленью, кусочком нежирной рыбы или мяса, куриным желтком, шпинатом, а также стручковыми.
Шоколад — не единственное пристрастие
Если хочется соленого
Очень хочется соленого? Здесь мы можем высказать два предположения: либо вы в скором будущем станете мамой, либо вам недостаетхлоридов. В этом случае добавьте в ваше меню отварную рыбу, а другие блюда больше солите поваренной солью.
Вы возразите нам, утверждая, что эти продукты совсем не подходят для выбранной вами диеты? В таком случае вы можете месяц попить поливитамины. Но помните, что искусственные добавки усваиваются хуже, чем витамины, поступающие в организм вместе с пищей.
Сразу предупредим — не стоит сильно увлекаться вожделенным продуктом, вам вполне хватит 100 граммов, чтобы усмирить свою жажду.
Старайтесь выбирать полезные продукты с меньшей калорийностью – так вы сможете соблюдать диету и получать необходимые витамины. Побалуйте себя необходимыми продуктами где-то неделю — и голод пропадет сам собой, и вы продолжите питание в соответствии с выбранной ранее диетой без добавления недостающих витаминов.
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
7.7.2013 14:46
|
Я вернулась, ездила на дачу к друзьям немного расслабилась отдохнула...ХОРОШО
Коридор соблюдала, тяжеле было, все шашлык трескали мне нельзя, спасибо ребятам специально для меня следали шашлык из рыбы.
отчета за выходные писать не буду!!!
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Marusyi
Diet-Баллов: 16236
Сообщений: 2224
Город: Челябинск
7.7.2013 14:34
|
«Вот–женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит»(Игорь ГУБЕРМАН)
Маруся, 46 лет
Мой вес-135кг (09.01.13)
Цель №1,2,3 - достигнута и получился откат!
Сейчас-112(08.12.14)
Цель№4-99кг, мечта 80кг!
Мой дневничок id=46344
|
Marusyi
Diet-Баллов: 16236
Сообщений: 2224
Город: Челябинск
6.7.2013 14:23
|
«Вот–женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит»(Игорь ГУБЕРМАН)
Маруся, 46 лет
Мой вес-135кг (09.01.13)
Цель №1,2,3 - достигнута и получился откат!
Сейчас-112(08.12.14)
Цель№4-99кг, мечта 80кг!
Мой дневничок id=46344
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
6.7.2013 10:37
|
ДОБРОГО УТРА!!! ХОРОШЕГО ДНЯ!!!
Чашечка кофе - поднять настроение. Пол-шоколадки - заесть невезение. Этот проверенный вкус горько-сладкий Словно шепчет: "Всё будет в порядке" ДОБРОЕ УТРО!!!
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
6.7.2013 10:29
|
отчет за 05 июля:
завтрак 07:30
Конфитюр из абрикосов экстра "Schwartau", 50.0×грамм
хлеб "8 злаков", 60.0×грамм
Чай черный с сахаром, 200.0×грамм
Желе "Преображенский", 150.0×грамм
ланч 10:00
кофе с сахаром, 200.0×грамм
шоколад постный, 20.0×грамм
Бананы, необработанные, 50.0×грамм
обед 13:00
Яблоки, 80.0×грамм
Суп грибной, 180.0×грамм
Хлеб украинский 40.0×грамм
Компот из кураги, 200.0×грамм
полдник 16:00
Кабачковые оладьи постные, 100.0×грамм
Аджика сладкая, неострая, 50.0×грамм
Хлеб украинский 80.0×грамм
Ужин 18.30.
Кабачковые оладьи постные, 100.0×грамм
Аджика сладкая, неострая, 50.0×грам
перекус 20:30
Малина, необработанная, 100.0×грамм
Чипсы PRINGLES ORIGINAL, 170 г., 40.0×грамм
ККАЛ 1629 1630 - 1980
УГЛЕВОДЫ 278 183 - 322
ЖИРЫ 43 36 - 77
БЕЛКИ 32 60 - 173
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
5.7.2013 20:23
|
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
5.7.2013 20:21
|
Завтра можно будет есть рыбку!!!
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
5.7.2013 10:13
|
Еще неделька и в отпуск, побуду в Москве а потом к бабушке в Липецк
боюсь расслабиться на бабулиных пирожках и блинчиках, одно радует много овощей и фруктов, все свое вежее прям с грядки.
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
5.7.2013 10:07
|
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Marusyi
Diet-Баллов: 16236
Сообщений: 2224
Город: Челябинск
4.7.2013 20:49
|
Молодчина!
«Вот–женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит»(Игорь ГУБЕРМАН)
Маруся, 46 лет
Мой вес-135кг (09.01.13)
Цель №1,2,3 - достигнута и получился откат!
Сейчас-112(08.12.14)
Цель№4-99кг, мечта 80кг!
Мой дневничок id=46344
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
4.7.2013 20:04
|
отчет за 04 июля 2013г.
завтрак: чай с сахаром, бутерброд с семгой.
ланч: банан, кофе с шоколадкой постной (20 гр.)
обед: филе хека, огурцы свежие, сок вишневый.
полдник: бутерброд с грибной икрой.
ужин: сайра натуральная, хлеб, огурцы.
перекус: яблоко
коридор: ккал. 1665 углеводы 178 жиры: 70 белки: 79
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
4.7.2013 19:12
|
не купила листьев, не будет масольных огурцов
пойду ужинать....оладушки их кабачков, ммммм вкусняшка
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
4.7.2013 8:55
|
Сегодня хочу замолосолить огурчиков. купила зелень. а листов хрена нигде найти не могу ( они нужны для тго. чтобы огурцы хручтели). пойду сегодня на рынок. может повезет
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
4.7.2013 8:53
|
утро доброе!!!
вчера был такой сумотошниый день. и на работе и дома.
на работе проверки за проверками....а дома готовка: для домашних делала окрошку на квасе, а для себя любимой постные оладья из кабачков.
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
2.7.2013 19:18
|
папа приехал от бабушки. привез малинку...вкусно
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11964
Сообщений: 2029
2.7.2013 18:39
|
Oksima, держись! Если ты действительно хочешь добиться своей цели, придется прилагать усилия. А как иначе? Вариатна два - ты хочешь и делаешь, либо не хочешь и не делаешь.
Второй гораздо проще, можно позволять себе ЧТО угодно в КАКИХ угодно количествах! Желудок всегда будет полным, настроение отличным, чего, к сожалению, нельзя будет сказать о внешнем виде и здоровье.Но здесь нам помогут вездесущие отговорки (нужное подчеркнуть): злые соседи снизу не дают заниматься; у меня сейчас сложный период; я начну с понедельника; от одной печеньки ничего не будет; у меня нет времени и т.д.
Но можно выбрать и первый вариант. Очень и очень сложный. Придется изучать литературу, думать о том, каким способом ты можешь себя мотивировать, считать эти противные калории и анализировать то, что ты ешь. Придется заставлять себя съесть куриную грудку вместо чипсов, а расчудесные плиточки шоколада заменить на более маленькую порцию. Придется найти время на спорт и уговорами, упорством, мотивацией заставлять себя делать это. День за днем.
Возможно, я не вправе судить и мне не хочется давать бесплатных советов. Чего мне действительно хочется - так это чтобы по улицам ходили красивые, уверенные, ухоженные, а главное, счастливые женщины. Так что самое время сесть и хорошенько подумать: чего я действительно хочу? Если отбросить все стандарты и стереотипы совеременного мира, какой будет моя настоящая цель? Что я получу, когда добьюсь ее? Мы можем назвать немало примеров женщин с формами гораздо больше чем пресловутые 90-60-90, которые сводили с ума мужчин и не заморачивались по поводу лишнего веса. Я знаю немало пар, в которых жены совсем не похожи на тощих селедок, но их мужья без ума.
Какова настоящая цель? Для чего я все это делаю?
Когда ответы на вопросы найдутся, ты сможешь изыскать все средства, чтобы воплотить мечту в реальность.
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
2.7.2013 17:29
|
пришел ЖОР!!!
впереди КД, что будет дальше не знаю, одного хочу не набрать - остаться в том же весе.
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11964
Сообщений: 2029
2.7.2013 14:03
|
Oksima, а я вообще не хожу в кондитерский в супермаркетах) У меня как раз ноги в молочный шагают) А когда накупишь продуктов и приходишь домой, выбираться опять за сладостями лень. Так что даже лень можно использовать конструктивно)))
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
2.7.2013 13:42
|
Иштарка, По поводу сладкого \ тебя понимаю, заходила в супермаркет и ноги сами идут в кондитерский отдел
сейчас проще..никогда не думала. что могу в каких-то моментах отказаться от сладкого, для меня это как нож по сердцу, но стараюсь заменять. если же оооочееень хочется позволяю съесть, но не плитку и не две как раньше. а покупаю маленькую шоколадку. чтобы не было соблазна сьесть целую.
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
2.7.2013 13:39
|
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11964
Сообщений: 2029
2.7.2013 12:28
|
Oksima, привет!
Oksima пишет 02.07.2013 в 07:44 (ссылка):
бутерброды и сеэнвичи я ем только с цельнозерновым хлебом и только утром.
хворост постный на манке ( без сахара)
Тогда понятно, это хорошо)
Не переживай, не все приходит сразу. Когда я только начинала, с ума сходила по сладостям, нужно было каждый день зайти в магазин и купить что-нибудь "для души". А теперь как-то гораздо легче стало)))) Все пришло постепенно, главное, что пришло!
Хорошего тебе дня и отличного настроения!
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
2.7.2013 8:44
|
Иштарка, спасибо за пожелания и советы.
бутерброды и сеэнвичи я ем только с цельнозерновым хлебом и только утром.
хворост постный на манке ( без сахара)
с остальным согласна...как правило соблазны в гостях или на работе, сложно пока для меня бороться.
а мороженое заменила на желе. , охлаждает также а калорий меньше.
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11964
Сообщений: 2029
1.7.2013 22:39
|
Доброго вечера! Зашла пожелать удачи. Если верить и работать над собой, всегда можно достигнуть больших результатов. Нет ничего невозможного!
Старайся анализировать питание. Я вот что заметила:
Oksima пишет 22.06.2013 в 21:27 (ссылка):
диета моя простая: снизить потребление соли, сахара и мучного.
с мучным просто я его и так не ем.
Но если посмотреть на твой рацион: сэндвичи с колбасой (батон - это мучное); мороженое ля фам (рожок - это мучное); чипсы (понятно); шаурма (лаваш мучной), опять же мороженое; бутеброд с помидором и сыром; пицца с колбасой; хворост; хлеб. На поверку мучного оказывается многовато.
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
1.7.2013 22:06
|
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
1.7.2013 22:04
|
завтра можно будет съесть рыбку, купила себе на завтрак соленую семгу, мммм обажаю
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
1.7.2013 22:02
|
сегодня начался петровский пост...
мое меню на сегодня:
завтрак: чай, бутерброд с абрикос. конфитюром.
ланч: банан, чай с постным хворостом.
обед: зразы картофельные с грибами и огурец
полдник: банан
помидоры и огурцы
ужин: суп грибной, хлеб с грибной икрой.
перекус: желе со вкусом дыни
коридор:
калл. 1399
б.36
ж.29
у.247
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
1.7.2013 11:18
|
Ну, вто как я и ожидала, весы показали 121, 5...но я рада, могло быть и хуже. что ела вчера писать не буду слишком много всего!!!
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
1.7.2013 11:15
|
Утро Доброе Всем!!!
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
30.6.2013 21:30
|
была сегодня на пикнике
и весело и грустно....наелась почти на 3000 кал. приехав домой с ужасом встала на весы - 122.
все не так страшно
ладно завтра пост, все наладиться!!!!
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
30.6.2013 12:46
|
Привет! я с ответным визитом)))))))))))))))))))))) всего тебе!!!!!!!!!!!!!!!!
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
30.6.2013 9:35
|
УРАААА!!! я это сделала, первая цель достигнута: 120 кг. к 01 июля 2013,
Хочется петь и танцевать.........аеще хочется чего-нибудь съесть, устрою небольшой праздник живота (впереди КД), а завтра еще и пост начинается так, что можно.
следующая цель 110 кг. к первому сентября.
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
29.6.2013 23:05
|
Вечер...пора спать, день прошел, удачно...посмотрим, что завтра покажут весы
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|
Marusyi
Diet-Баллов: 16236
Сообщений: 2224
Город: Челябинск
29.6.2013 21:25
|
«Вот–женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит»(Игорь ГУБЕРМАН)
Маруся, 46 лет
Мой вес-135кг (09.01.13)
Цель №1,2,3 - достигнута и получился откат!
Сейчас-112(08.12.14)
Цель№4-99кг, мечта 80кг!
Мой дневничок id=46344
|
Oksima
Diet-Баллов: 7335
Сообщений: 189
29.6.2013 14:40
|
Три приема пищи...люблю огурцы, но после сегодняшнего дня, боюсь моя любовь к ним резко упадет.
Соблюдать разгрузон не так сложно, что еще хорошо не надо пить воду, т.к. в огурцах много воды.
Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85
дневничок id=23173
|