|
|
|
|
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
21.10.2013 11:01
|
да уж, мои выходные без планировщика дали прибавку в 1 кг, надеюсь вода. 67,7 сегодня.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
20.10.2013 17:34
|
Тоня приболела, я отменила тренировки в клубе. вроде бы ерунда - я замаялась дома. все время желание что-нибудь съесть. хоть за пироженными беги. руки опускаются, снова кажется, что я поправляюсь. но самое интересное, что забила сейчас все в сломанный планировщик. конечно приблизительно, но он мне показал зеленый кк и еще некоторый резерв - на ужин у меня вкусненький десертный творожок даниссимо. в общем не все потеряно. пора заварить зеленый чай и выпить литр. может поможет))
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
20.10.2013 9:08
|
а вчера было 66,7. но я не успела до компа добраться. вчера были блинчики, вечером баня с арбузом. сегодня снова 67, 2, но я думаю, это уже вода гоняется.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
18.10.2013 14:01
|
67,2
на разгруз я не решилась. вес и так пока хорошо уходит. цель недели в минус 1 кг почти достигнута.
сайт 1,5 дня не работал и это меня расслабило. у меня раньше были часто такие моменты - заканчивается гонка и вроде как никто тебя не контролирует и нет никаких обязательств и начинается жор. сегодня утром тоже добралась до шоколадного масла с сухариками и конфет. но потом подумала, что калорийность могу и без планировщика рассчитать, взяла бумагу и ручку, прикинула съеденное на завтрак и ... почти 900 ккал вышло (сейчас проверю себя по планировщику). навела зеленого чая, и вроде отпустило. на обед буду куриные котлетки с овощами, а на ужин творог, потом тренировка.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
16.10.2013 9:46
|
67,8
вчера провела функциональный тренинг обновленный. это было круто. давноя так не умаривалась за 1 час тренировки. отвеса правда не увидела. к концу дня устала, расслабилась и за вчерашний день 4 конфетки съела. сегодня все-таки планирую "расслабиться" и вечером посетить макдональдс - поужинаю своим любимым макфлури)). вбила еду в планировщик - если ужин ограничится макфлури - то я в КК. а на пятницу попробую разгруз устроить. одна только небольшая "засада". наварила сегодня каши с тыквой - огромную кастрюлю, если разгружаться - то когда ж это все есть???
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
15.10.2013 10:57
|
67,7.
отпуск - а столько дел. хочется быстрее разгрести и отдохнуть)). хочу в макдональдс. но "мини-гонки " по питанию не позволяют есть сладкое и это удержало меня от утреннего стаканчика лате сегодня. точнее, держат ежедневные отвесы. пока вес уходит надо держаться. как станет, так чуть расслаблюсь. 67 надо удержать, и добиться отпускной цели - 66!!
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
Lexandr_a
Diet-Баллов: 928
Сообщений: 2
14.10.2013 21:50
|
Молодец, мне нравится твой четкий подход и конкретные цели! я наметила себе менее резвый темп - по 0,5кг в неделю. К Новому году перешагнуть рубеж в 60кг
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
14.10.2013 21:19
|
сегодня начались в рамках большой гонки - мини по питанию. выдержала без сладкого, мучного и жареного, но выяснилось, что очень мало ем фруктов-овощей - 200г за день???
сегодня выехали на велосипеде на 1,5 часа (вероятно, последний раз за сезон). уже нет стремления быстрее, лучше. просто спокойная поездка. потом еще и тренировка была. попробовала новые связки с конвенции - ну не супер вышло. завтра продолжу эксперименты. сейчас главное все восстановить в памяти.
вес сегодня 68,0. и я чувствую (весы подсказывают), что завтра будет меньше. пробью 67!!!!
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
13.10.2013 16:18
|
я вернулась с конвенции. это было супер.
в этом году я учла весь прошлогодний опыт конвенции и летних длительных велопрогулок. кушала каждые 40 минут (после каждой тренировки что-нибудь ела или пила протеиновый коктейль (от спонсоров) и запивала изотониками. 9 тренировок в день выдерживала и на следующий день повторяла всю программу. приехала с минимальной прибавкой веса и я чувствую как он уходит. утром 68,2.
на следующей неделе надо организовать максимально правильное питание, салатики, куриные грудки, рыбка. остается 2 недели отпуска и цель 66 кг!!!!
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
7.10.2013 8:12
|
4 дня превышала кк. это все ночные дежурства. они меня измотали. наконец я в отпуске. у меня целых 3 недели здорового сна и спокойной жизни. в конце месяца начинаются дни рождения друзей и родственников. в течение этого месяца надо убрать 2 кг. будет это мини-целью. - к 31 октября - 66!! это будет здорово.
все мои зажоры в течение 4 дней особой прибавки в весе не дали - сегодня 68,5. жду КД. они как раз на конвенцию попадают. не представляю как 3 ударных фитнес дня проведу с ними??!!
сегодня последний, контрольный разгруз (дпк). еду к бабушке поздравить с днем учителя. что-нибудь съем, но постараюсь совсем чуть-чуть.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
3.10.2013 20:53
|
НатаРодная пишет 03.10.2013 в 09:37 (ссылка):
натусик1983, а цель-то у тебя какая? Чего ты хочешь добиться разгрузами через день? Кроме слива из организма некоторого количества воды и пардон, какашек, твои разгрузы ничего тебе не дают. Что и доказывает твой нулевой результат после последнего разгруза. Просто количество какашек в тебе было ограничено, вот и результат закончился. Больше сливать нечего.
Извини, это твое дело, конечно. Просто читать больно про то, как молодые красивые стройные девочки над собой измываются.
ну не через день, а раз в 5 дней. и цель - к следующей недели быть в максимальной форме, а потом, я думаю, надолго о разгрузах забуду.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
3.10.2013 9:37
|
натусик1983, а цель-то у тебя какая? Чего ты хочешь добиться разгрузами через день? Кроме слива из организма некоторого количества воды и пардон, какашек, твои разгрузы ничего тебе не дают. Что и доказывает твой нулевой результат после последнего разгруза. Просто количество какашек в тебе было ограничено, вот и результат закончился. Больше сливать нечего.
Извини, это твое дело, конечно. Просто читать больно про то, как молодые красивые стройные девочки над собой измываются.
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
3.10.2013 9:32
|
вес 68,4
результат 0 после разгруза. я в шоке. со мной такого еще не было. надо расслабиться и начать чуть больше кушать - а тогда к следующей неделе неизвестно в какой форме буду. завтра утром отмечаем на работе день рождения коллеги.
в общем, я думаю, план такой: осталось 6 дней - 1,4 кг.
1. меньше сладкого, жирного, углеводов.
2. в понедельник разгруз, наверное не на кефире, надо подумать.
3. сегодня пробежка подольше - около часа надо попробовать, можно в клеенке.(фу какая гадость)
4. ну и если не получится - не расстраиваться))
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
2.10.2013 10:26
|
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
2.10.2013 10:09
|
вчера бегала утром 40 минут, вечером функциональный тренинг. вес стоит. сегодня снова разгружаюсь. хочу на конвенцию 67 кг ехать. не худышка конечно, рядом с фитнес гуру буду крупновато выглядеть, нолегкость в теле и отсутствие живота поднимут настроение)). осталась неделя. 1,5 кг???? сегодня разгруз и если будет хороший результат, то в понедельник повторю.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
1.10.2013 9:27
|
вчера вечером съела тортик у мамы. это было так вкусно. вместо ужина 1 кусок торта домашнего и кофе - отвес 300 г, невероятно приятно проведенный вечер и удовольствие гурманов))
68,3
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
29.9.2013 16:50
|
просмотрела начало дневника - а отвес-то уже 4,3 кг!!!! 67 был минимум за последние 2 года. до него совсем чуть осталось. а дальше уже интереснее. чувствую в себе силу вернуться к своему минимуму - 63!!!!!!!
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
29.9.2013 16:48
|
в пятницу устроила разгруз на кефире и твороге, правда съела чуть шоколада. вечером тренировка - 1,5 часа.
отвес 1,3 кг.
вес 68,2 на утро субботы. за вчера + 300 грамм, но это за счет воды и еды больше. так что все отлично. хочу в среду повторить. может на шоколаде)))
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
19.9.2013 20:39
|
отвес небольшой - сегодня 69,0. (после работы). но держусь пока отлично - ожидаю завтра пока что еще заветную цифру 68. и задача до конца следующей недели - закрепиться 68-69.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
18.9.2013 15:12
|
есть рекорд: 7 км 42 мин 39 сек. 13% в зоне. есть куда расти.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
18.9.2013 10:22
|
в сентябре началась гоночка и я стала считать КК - вес мгновенно снизился до 69))
2ю неделю расслабилась - вес стоит. хотя однозначно гонять 69-70 приятнее, чем 70+.
попробую сегодня 7 км побить рекорд.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
31.7.2013 19:23
|
результаты неутешительные - гоняю вес 70-71. надо напрячься и перешагнуть вниз. возможно, полегче пойдет. фитнеса по-прежнему много, но что-то не очень помогает. хотя вбила сегодня еду в планировщике - и вроде бы обычный, совсем не зажорный день - калорий уже по максимуму - и 88 грам жиров.
надо с жирами разобраться. завтра беру на работу с собой куриную грудку. и пора бы домой арбузик купить. но наверное, это на выходных. может в субботу и разгруз устрою
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
23.7.2013 13:44
|
да уж. писать некогда, считать калории некогда. вес растет - и каждый раз все сначала начинать приходится. наконец вернула свои 70,5 кг. это радует. мотивация не ушла, значит есть шанс опустить вес вниз. никаких шашлыков пока не намечается.
хочется отметить свой фитнес прогресс:
1. я осилила велопоездку на 75 км. новая цель 100 км.
2. бег 14 кругов (7 км) 43.38 мин - пока это мой личный рекорд. при этом я 27% времени удерживалась в фитнес зоне, прошлые пробежки 18-19%.
лето продолжается)))
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
13.7.2013 16:04
|
вышла из отпуска на работу - сразу режим нарушился, вечерняя и ночная еда, да и плюс ПМС - вес пополз вверх. хотя на сегодняшний день - 70,7 кг. сейчас еду на шашлыки - и с завтрашнего дня снова в бой. я думаю,если постараться - к концу следующей недели - надо 69 весить!! завтра постараюсь в разгрузочном режиме побыть.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
6.7.2013 9:13
|
70,1. процесс пошел. иду бегать.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
5.7.2013 8:17
|
УРА!!!! за вчерашний фитнес-день минус килограмм!!!
утром 70,6. я после пробежки толлько чай с сыром выпила. и до обеда. обед был поздним, часа в 4 - салат с остатками шашлыков, а вечером мороженое в кафе и даже немного картошки-фри))
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
4.7.2013 13:03
|
14 кругов пробежала за 44.50. неплохо, правда пульс с 5 круга ниже 150 не опускался. но самочувствие отличное. вес 71,6. с трудом идет вниз.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
3.7.2013 20:31
|
сегодня совершила велопробег на 3 часа 18 минут. еле хожу теперь, надо было перед сном. а так вечер убит. зато отвес радует.
утром вес был 72,2. завтра посмотрим, думаю килограм должен уйти. питание нормализовала. одна беда - в воскресенье новые шашлыки намечаются
завтра попробую новый забег на 14 кругов.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
1.7.2013 15:11
|
отчет по последней пробежке - 14 кругов за 48 минут. к концу недели надо будет повторить.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
1.7.2013 15:10
|
да уж, бегала почти все дни, дважды на велосипеде покаталась, в воскрксенье утром 70,8, а после шашлыков утром в понедельник 73,6. и опять все по новой... сегодня стараюсь просто меньше кушать. бегать не хочется - резкая прибавка 3 кг сильно ощущается, жуткая слабость и апатия...
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
26.6.2013 17:21
|
нужно продержаться 21 день - привычки закрепляются, организм настраивается на нужный похудательный лад. реального отпускного времени остается всего 10 дней, потом на работу. за эти 10 дней по-любому надо до 69 добраться.
2й день:
бег 40 мин - интервалы -
2 круга медленно
интервал - 1 быстро+2 медленно -3 раза
12 кругов 401 ккал
питание: держусь, правда чуть мороженого съела
вес 71,5 (-0,5 кг) что-то туго уходит
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
Kraps
Diet-Баллов: 1699
Сообщений: 732
26.6.2013 0:03
|
натусик1983, Здравствуйте!Ваша история чем-то напоминает мою, но я худела с более большего веса и рост у меня чуточку больше!
Вы проделали уже большой путь, знаете каково это-сидеть на диетах и следить за своим режимом.
Желаю вам успехов в этом нелегком, но стоящем деле!=)Кстати, у меня похожая цель...-10кг
Рост 172см
Пару-тройку лет назад было 92кг
10.05.2013 - 77кг
07.06.2013 - 68кг
30.06.2013 - 65,8
20.07.2013 - 62(можно и меньше=)
Приглашаю на чай: /community/post.php?topic_id=48728
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
25.6.2013 23:52
|
Итог 1 дня:
КК 1188 ккал (что-то мелкое могла не учесть, я думаю чуть больше вышло) - отлично
фитнес
445 ккал - бег 45 мин
400 ккал степ 60 мин
вес 72,0 (-0,5 кг)
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
25.6.2013 16:47
|
я побегала... за 2 последних недели явно расслабилась. 45 минут в небыстром темпе, даже очень медленном. средний пульс 153 в минуту, максимальный 170 - и это без ускорений. последние круги пульс все время держался выше 160.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
25.6.2013 9:45
|
спасибо, Gidae.
худеть по системе - "меньше жрать". а если детально, то 5 разовое питание, больше воды и, желательно, подсчет КК.
тренировки - бег по стадиону 2-4 раза в неделю, велосипед 1-2 раза в неделю, групповые - пока не знаю сколько. хочу тренажерку еще 2-3 раза в неделю добавить. вот как-то так.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
25.6.2013 9:41
|
спасибо, gestias, Вам тоже удачи:)
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
25.6.2013 9:41
|
Доброе утро, Наталья!
Удачи вам в достижении цели!
Худеть по какой-то системе собираетесь? А физические упражнения?
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
25.6.2013 9:40
|
На сегодня план - меньше есть, можно меньше, чем в планировщике.
утром пробежка - 40 минут, вечером степ-аэробика+силовые.
давненько я не занималась. в силовых занятиях перерыв - почти месяц вышел. хочу попробовать добавить тренажерку.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
gestias
Diet-Баллов: 767
Сообщений: 26
Город: Волгоград
25.6.2013 9:39
|
Удачи Вам. ТОже начала вчера свой марафон. Только вот мне скинуть надо побольше :(
Меня зовут Аня :)Рост 168, в начале весила 85 кг. Сейчас 83
1-я цель - 79,9
2-я цель - 74,9
3-я цель -69,9 (ох как я жду эти цифры)
4-я цель - 64,9 (в этом весе себя чувствовала очень комфортно и меньше и не хочется пока )
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
25.6.2013 9:37
|
С сегодняшнего дня начинаю "очередной марафон" похудения.
старт 73,0 кг. сайт мне рассчитал мои 63 к 5 ноября. надеюсь справиться быстрее. надеюсь СПРАВИТЬСЯ!!!!!!
ИТАК УДАЧИ МНЕ!
немного о себе: худею регулярно с 14 лет. "пережила" 2 глобальных диеты, воспоминания о которых сохраняются и по сей день:)) хорошо и сильно худела дважды: когда просто отказалась от ужина и днем оооочень мало ела - держалась в таком режиме около 4-5 месяцев, похудела с 78 до 67 кг, и до такого состояния больше не разъедалась, и второй раз с дионом после родов с 72 до 63 считала калории, участвовала в гонках. потом вышла на работу и вес подрос, а теперь еще и с юга 2 кг привезла.
фитнесом занимаюсь регулярно, 3-4-5 раз в неделю групповые занятия, бегаю. купила велосипед, начинаю осваивать.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|