Я сама плохо умею объяснять, вот ответ одной девчонки с другого сайта:
Девчонки, если вы устроили разгрузочный день, ни в коем случае не устраивайте своему организму активные физические нагрузки Не надо насиловать свой организм. Организм такая штука, что реагирует на все внешние факторы, чем больше вы допустим испытываете голод, тем больше организм начинает работать в автономном режиме, и любая еда будет в будущем откладываться про запас в жир! Это обычно последствие жестких диет! И так же , если вы будете заниматься спортом, не давая организму нужное кол-во энергии в виде пищи, то организм будет испытывать сильнейший стресс - это раз, и два вы не только нарушите обменные процессы в организме, вы таким образом никогда не придете к стройности, стройность достигается как раз когда вы нашли гармонию, и путь к своему оргинзму, но никак не его насилие!
Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.
Успехи не радуют, так как вес встал на 55 
Но я ничего особенного то и не делаю, чтобы его снижать... Спорт по графику, с белковой пищи я перешла на нормальное питание в пределах коридора. Бывает, конечно, перебор по калориям (на выходных) и я тяжелее становлюсь, но все быстро уходит, как только в нормальный рацион возвращаюсь. Думаю пока сделать паузу и в этом весе закрепиться. Чуть позже снова начну борьбу 
так что продолжаю в том же духе, но не так усиленно
делаю себе поблажки в виде сладкого и алкоголя, поэтому вес и встал, надо собраться с мыслями, добить до 50 кг и тогда уж можно будет иногда расслабляться 
Главное объемы. 
